Qual o intervalo ideal para os treinos de hipertrofia

[@DrPauloGentil]

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[@luizraphaelsr]

Sou professor de Ed Física, porém não exerço mais, há cerca de 10 anos... Só que na época de estudos comprei esse livro de bases científicas e tive um estágio prático e teórico com um baita professor em academia... Resultado, 10 anos depois tudo que aprendi é completamente relevante kkkkk Mestre seu livro é uma bíblia para quem quer ter hipertrofia saudações cordiais !!!

[@Dr.Primon]

Uso 2 minutos entre as séries e 4 minutos entre um exercício e outro de forma fixa pra tudo. E tem sido muito bom.

[@lucialmeida6590]

É isso aí, Paulo ! Nada de modéstia, pois você realmente é um vencedor e merece todo o respeito do mundo acadêmico por todos os seus estudos! Deus abençoe grandemente sua vida 🙂😘

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado!

[@angelamartim8337]

3:30 6:33 7:50 8:58 11:35 Estresse tensional (carga mecânica) Vs. Estresse metabólico (acidose).

[@luanalves5630]

O único cara que fala a verdade baseado em estudos científicos, parabéns pelo seu trabalho, você é um patrimônio brasileiro de conhecimento !

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

[@charlilsonsousadecarvalho]

Show. Bom que quando a academia tiver lotada e não tiver o peso que a Gente costuma USAR podemos pegar um peso maior e aumentar o descanso ou um peso menor e diminuir o tempo de descanso. Já fazia isso intuitivamente.

[@leonardosaccumanprado9388]

Rezumindo quer economizar tempo aumenta a intensidade !! Descansando 1 minuto !! O importante e parar de contar e ir ate a falha tmj

[@physics4u2]

Os seus vídeos são os melhores nessa área. Eu e minha esposa começamos a fazer musculação para melhorar a saúde há um ano, e só tenho a agradecer pela suas aulas. Os fisiculturistas dos outros canais foram decepção. Deveriam estudar mais.

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!

[@Musica-fx2li]

Meu Prezado Dr,Professor e Mestre ,dou glória a Deus por ter conhecido seu canal ,acredite o senhor é ímpar, simplesmente é incrivelmente didático. Que orgulho em saber que ainda há remanescentes que prezam pela ética ,justiça e verdade. Parabéns.Deus o abençoe.

[@DrPauloGentil]

🙌🏽

[@Prof.alexandre.morais]

Prof. Paulo é uma referência na área em que atua e merece prestígio pela sua contribuição

[@DrPauloGentil]

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[@ricardomagalhaes3690]

Tem vídeo em que a gente tem obrigação de curtir e parabenizar... É uma honra prestigiar vosso trabalho.

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

[@gabrielportela4393]

Eu treinei meu primeiro ano descansando de 2 a 3min e metendo CARGA, resultado me lesionei no ombro direito e joelho esquerdo... Comecei a treinar com a metodologia do Vince Gironda com descanso de 30 a 1min com metade da carga e execução mais lenta e controlada, a melhoria que isso deu na minha recuperação e principalmente nas minhas articulações que NUNCA mais doeram é de outro mundo, testem pelo menos 2 meses sério

[@TonyStark-yv5qc]

Será que as suas articulações melhoraram porque você começou a ter uma execução melhor e não devido ao tempo de descanso?

[@cabecafriacoracaoquente]

Sigo o saudoso mentzer descanso 10 segundo só e faço até a falha consigo fazer umas 8 repetição total entre 4 descanso de 10 segundo

[@Gobbete]

@@TonyStark-yv5qc você assistiu ao vídeo? Se assistiu, entendeu o que o gabriel quis dizer.

[@DiegoBrasileiroOficial]

Cara descobri o teu canal, ontem. Estou "comendo" os vídeos, em breve estarei no nerdflix. Muito em breve mesmo, coisa de 1 semana, estou só querendo iniciar com o tempo hábil para estudar a fundo e melhorar ainda mais o meu físico, além de evitar lesões e progredir neste mundo que eu tanto amo. Obrigado meu amigo.

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado!

[@paullgt9252]

Que descoberta esse canal senhores, descobri ontem, fazendo uma viagem , enquanto estava no ônibus, e viciei nos conteúdos, de fato um mestre!

[@ademirbreda330]

Que trabalho bem feito, muito conteúdo de qualidade. Todos os videos com informações valiosas. Parabéns.

[@DrPauloGentil]

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[@shirleiangoneze604]

cara incrível ne vai fazer muita diferença pros meus estudos da faculdade

[@DrPauloGentil]

Fico muito feliz em saber! E deixo o convite para assinar as aulas online no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ), cerca de R$1 por dia para ter acesso ilimitado a mais de 300 aulas!

[@paulozanchet1284]

Muito top a aula! Tava descansando 1 minuto, mas antigamente descansava menos (mudei porque o pessoal falava que 2 minutos era o tempo "ideal") Vou voltar a diminuir o tempo para economizar no tempo total.

[@lucienesantanamatias2749]

Sou Profissional de Educação Física e muuuuito me orgulho de tê- lo como nossa grande referência. Parabéns, Parabéns... todos os meritos são seus . Felizes somos nós que podemos assistir a seus conteúdos 🎉❤ . Vamos apoiar o Professor geeeeente !!!!!!

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado!

[@RamiroJunior-he1tb]

O diferencial do professor, e o que fez mudar a minha mentalidade e os meus treinos, é as comprovações científicas. Muito bom!!! A maioria dos "instrutores" da internet não apresentam ou não citam nada científico. Já comprei até o e-book!!

[@DrPauloGentil]

Que massa!!!! E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São centenas de aulas e artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!

[@leonardomunkevizjunior4111]

AGORA ESSE PESSOAL LAERCIO REFUNDINE CARIANE E O INTRAGAVDL MUZZY NAO ME ENGANAM MAIS !!!SOH TENHO A AGRACER AO PROFESSOR!!!suas lives SAO "RECHEADAS DE INFORMAÇÕES!! e eu sempre volto uma duas três vezes para poder entender calcular acompanhar ...GRATIDAO PROFESSOR!!!

[@karinaperalta1384]

Eu acho de mais ele e top e sobre tudo com provas científicas isso e fundamental para mim,gosto que as explicações sejam comprovadas tudo na minha vida e assim

[@DrPauloGentil]

Hehehehe! Conhecimento liberta

[@adrianopereiradejesus1158]

Estamos livres das mentiras dos marombas. Viva Dr. Paulo Gentil

[@emvoda6335]

Na verdade os marombas cotados aí não falam a mesma língua, alguns deles falam em no máximo 90 segundos, e outros, como Laércio, fala conforme seu corpo, mas não passando de 3 minutos, eu no meu caso, meu descanso e entre 1 e 3 minutos, não mais que isso, cronometrado cada serie

[@cabecafriacoracaoquente]

Dou 10 segundo de descanso só faço sempre até a falha consigo fazer umas 8 repetição juntando todos os descanso

[@ninjamotoboy4863]

Vc parece um professor de biomedicina que eu tive,poderia ouvir o dia todo e não me cansava professor Wilson Lima fera demais

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado!

[@ninjamotoboy4863]

@@DrPauloGentil perdão o corretor me trolou kkkk não é biomedicina e sim biomecânica

[@tatyfagundes2336]

Esse Wilson Lima foi professor meu na Faculdade Anhanguera 2013/ 2014 .

[@adrianopereiradejesus1158]

Dr. Paulo Libertador Gentil

[@rafael5221]

já experimentei esse estudo na pele! mesmo sem conhecê-lo. percebi resultados melhores com menos peso e menos descanso entre séries, do que cargas altíssimas descansando 3 min +.

[@edneiaraujo25]

Parabéns pelas as explicações, aprendo mais com seus vídeos do que aprendi na faculdade.

[@DrPauloGentil]

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[@sandrobezerra1400]

Eu comentei que quem descansa menos entre as series desenvolve mais porque realiza uma maior quantidade de stress muscular, quase fui cruxificado. Eu estudei um pouco biologia mais foi suficiente para observar que hipertrofia esta diretamente ligado ao trabalho, a carga ajuda bastante,mas o trabalho constante e descanso ajuda muito mais, parabens pelo vídeo.

[@josevilson8813]

Explicação top sobre o intervalo de descanso.

[@yenide84]

aula incrível, de novo, Deus o abençoe professor paulo.

[@supersaloma]

Cara parabens pelo seu canal, por transmitir informação de qualidade, com fundamentos para todos nós. Quando entramos na plataforma atras de informação o que aparece de cara são os marombas explicando, um de cada forma, com o que acham que é melhor. É a primeira vez que alguem explica o assunto de maneira clara. Na verdade a cultura da academia é quanto mais carga mais forte fica e treinei assim por anos. Hoje em dia treino com menos carga e estou desenvolvendo melhor com intervalos de descanso de 1 min. Até porque vai chegar uma hora que a carga não progride mais. MINHA experiência com esse intervalo de descanso menor esta sendo significativamente superior. E ainda tem uma vantagem, não preciso de ajuda de ninguem para levantar cargas insanas nos alteres e ainda tenho menor risco de machucar.

[@DrPauloGentil]

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[@raqueloliveiraspinolademel5908]

Eu sou muito abençoada com seu conhecimento...muito obrigada pelo seu esforço

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado!

[@lucianosilva2375]

Ótima aula professor! E sempre entra FUNDO na BIOQUÍMICA do baguio! Mostra conhecimento! Mais um membro !!

[@joetob51]

Estava parado de academia fazia uns 7 anos. Voltei a 2 meses e pouco, sempre natural. Minha pausa é de 30 segundos pra tudo e nesse curto período tive resultados que me agradou demais e não pretendo mudar. É muito intenso e é bom que o treino acaba bem rápido.

[@leticiasa1008]

Além do conhecimento embasado que sim, é extraordinário, o que mais me cativa nas aulas do Paulo é a sua didática. A forma de explicar, as analogias, o fato de saber exatamente o que estamos nos perguntando após uma explicação e tudo o mais que envolve o seu jeito de nos passar informação, é incrível! Muito obrigada.

[@DrPauloGentil]

😍😍😍. Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!

[@professorlc]

Que aula, meus amigos! Que aula!

[@marceiasantos1861]

Perfeito Professor!!

[@DrPauloGentil]

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Sensacional, eu comecei a treinar tem pouco tempo, e o meu instrutor da academia não me explicou o intervalo dos treinos, vc deu uma explicação técnica mas de forma muito simples e compreensiva para um leigo.

[@Hugo-ee5gh]

Parabéns mestre ! Você é fera !

[@DrPauloGentil]

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[@alextanan3866]

Vc é referência para todos nós, grande abraço

[@DrPauloGentil]

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[@Frankamorim42]

Otimo video,em relação a carga Bobby Pandour é um exemplo que da para conseguir um fisico,fibrado,estético,simétrico com pouquissima carga,uns dizem que era no máximo 5kg,outros 4,5kg,ai pergunto para os marombas,e ai? mais um detalhe ele nasceu em 1876 e morreu em 1920.(não existia esteróides ainda).

[@edudomingos]

Parabéns pelo seu trabalho dr. Paulo Gentil. Você é fera demais! Mais uma baita aula que já vou aplicar no meu treino semana que vem! Assisti sua última live sobre emagrecimento também, conhecimento inestimável! Agradeço de coração!

[@eliezermendonca746]

Vc é bárbaro Dr😅

[@danielbispo323]

Muito bem explicado! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@gabrielnegrao3883]

Boa Noite DR PAULO ! Assim terminar Persona PRO , vou comprar o NERD FLIX!! Mesmo estando doente sem trabalhar é o que mais gosto de ver suas aulas !! Abraço

[@DrPauloGentil]

Será bem vindo ❤️

[@mathenrio]

Canal incrível, com seriedade e explicação com base em estudos. Sem piadinhas e brincadeiras idiotas de lala e carine e blá blá blá. Parabéns, Paulo!

[@fabiovircae6204]

Aff, as brincadeirinhas do Lalá são sem graça nenhuma.

[@rubronegro_Medeiros.]

Excelente trabalho colega de ANP.

[@DrPauloGentil]

Tamo junto!!

[@everensantosdearaujo4503]

Aula maravilhosa

[@DrPauloGentil]

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[@lucianocorreia2644]

Vídeos didáticos e elucidativos! Obrigado por nos repassar o seu conhecimento.

[@DrPauloGentil]

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[@VirtusViril]

Qual seria o impacto fisiológico da barra fixa, tendo em visto que na primeira série eu consigo fazer de 10 à 12 repetições e na segunda e terceira série eu consigo fazer de 6 à 8, em que treino ela seria melhor aproveitado, tensional ou metabolico?

[@DrPauloGentil]

Seria melhor usar cargas externas e fazer tensional, já que não consegue reduzir a carga para manter o tempo sob tensão do metabólico

[@Junior0yExXe]

Show demais seus videos Dr. Paulo. Tem sido de grande ajuda, ate peguei ranço de assistir os videos dos marombas depois que conheci seu canal. Falow, tmj....

[@DrPauloGentil]

🥰

[@j_p__]

Dr Paulo Gentil virou minha religião, ouço esse cara toda noite antes de dormir 💪🏻

[@DrPauloGentil]

❤️

[@RodrigoSiqueira-c5c]

Muito obrigado Valeu!

[@DrPauloGentil]

Eu que agradeço! Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

[@EdvanioZua-d9l]

Mais uma aula incrível....

[@marcelofialho487]

Sempre top demais 👏👏👏

[@DrPauloGentil]

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[@Nonamehere1]

baita aula! Conhecimento é liberdade.

[@DrPauloGentil]

Opa, valeu demais! Inclusive, caso queira contribuir com meu canal, você pode se tornar membro por apenas R$4,99, basta clicar em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin . Sendo membro, você poderá tirar suas dúvidas e ainda ter acesso a conteúdos exclusivos.

[@GregorySilvadeAlmeida-rw2mk]

Matou minhas duvidas vlw 🤪👍🏽

[@Jeo1247]

Sem ver esse vídeo eu já fiz alguns testes semelhantes logo quando eu comecei na calistenia, eu fiz quatro testes, 30 segundos, 1 minuto, 1 minuto e 30 segundos e 2 minutos, quando eu descansava 30 segundos eu só conseguia fazer metade de 10 repetições, 1 minuto eu consegui fazer sete repetições, 1 minuto e meio 9 repetições e dois minutos 10 ou mais repetições testando até onde o meu corpo aguenta que eu consegui saber o tempo exato de descanso, hoje com um minuto e 30 segundos eu já consigo fazer 10 ou mais repetições de barra fixa por exemplo.

[@DrPauloGentil]

Você não era membro? Saiu por que 😢?

[@Jeo1247]

Porque eu esqueci de voltar mesmo mestre. Mas vou voltar, quero ver como faço pra pagar logo um ano de vez

[@fabioluislourenco]

Conteúdo top! Uma aula incrível 👏

[@DrPauloGentil]

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[@renatatassinari698]

Sensacional!!! Obg Prof Paulo!

[@DrPauloGentil]

Eu que agradeço o comentário!! Deixo também um convite para que Seja membro deste canal e ganhe benefícios, começando em apenas R$4,99 por mês: kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

[@narcisopereira3458]

Meus parabéns professor

[@TheEuleroliveira]

Perfeito, prof paulo gentil, continue nos ensinando!! Parabens pelo excelente trabalho

[@DrPauloGentil]

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[@PalomaSouzac]

Sensacional 👏👏👏👏👏

[@franciscofernandes5908]

Depois desta aula sou obrigado a me inscrever!

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado!

[@geomichelon]

perfeito! Cara que aula fantastica! Melhorou muitos meus treinos. Seria ideal fazer uma variacao entre os dois sistemas? Se sim qual seria essa periodizacao? Abracos

[@DrPauloGentil]

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[@diegogoes7222]

Excelente, aula, professor Paulo! Caro professor, se possível, poderia explicar, ainda que resumidamente, como é a ingestão protéica em treinos metabólicos? Forte abraço e obrigado!

[@DrPauloGentil]

Opa, veja esse vídeo: kzbin.info/www/bejne/pmiUaWSuZbaNnM0si=klkmaRvuMAaaRDpe

[@diegogoes7222]

Olá professor! Esse vídeo eu já tinha assistido, mas assisti de novo. Porém, nele não trata da questão sobre "ingestão protéica em treinos metabólicos e/ou tensionais" quanto às suas distinções, mas sim do excesso de proteína. @@DrPauloGentil

[@MrGranjapaula]

E qual o seu parecer sobre determinado exercício sem intervalo entre as séries?

[@DrPauloGentil]

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[@ronaldopradopersonal1974]

Excelente 👍👍👍👍

[@caio2475]

Aula top! Muito obrigado, professor! 👏👏👏

[@DrPauloGentil]

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[@FabricioOSoares]

Depois de saber sobre o treino tensional e o treino metabólico aqui no canal, fiquei em dúvida: qual é o melhor para mim? Ou haveria uma maneira de combinar ou alternar ambos? É que eu vinha buscando hipertrofia, visando tanto a estética corporal quanto a saúde, já que a hipertrofia auxilia na redução de gordura dentre outros benefícios, inclusive porque tenho 37 anos e já li que a tendência é de se perder massa muscular com o avançar da idade e portanto é importante buscar a hipertrofia pra compensar e reverter esta tendência; porém, ao saber que hipertrofia não tem relação com força, já não sei mais se o treino de hipertrofia é o suficiente para mim, pois eu pratico Jujitsu e gostaria portanto de obter um pouco de força bem como auxílio na prevenção de lesões. Na maneira como eu vinha treinando (sem saber desta distinção entre os treinos tensional e metabólico) eu tenho procurado progredir a carga e muitas vezes descansado mais do que o intervalo recomendado pelos instrutores da academia, outrossim tendo ganho massa muscular de acordo com as medições feitas pela nutricionista esportiva que frequento, acho que pelo fato de fazer musculação há menos de 1 ano. A maneira como tenho feito é adequada, ou devo mudar a partir de agora para ter resultados mais convenientes?

[@DrPauloGentil]

Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275

[@rogeriobarbosa5169]

Kkk...eu sigo um cara que questionou o nivel de intelectualidade do Paulo sobre um tema a respeito de testosterona. Fiz questao de deixar um comentário criticando a postura dele. Eu entendo o orgulho do professor em mostrar suas conquistas e falar de suas origens pois tenho o mesmo sentinento, e isso nao pode ser confundido com arrogancia. Afinal, o que importa e vai prevalecer é a contribuição e o legado do professor para o universo da musculação. Parabens pelo trabalho e pela coragem Paulo. Forte abc!

[@DrPauloGentil]

🙌🏽

[@goetiabrasil]

Excelente vídeo. Obrigado pelo conhecimento.🙌🙏

[@DrPauloGentil]

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[@silvestrecastro3911]

Tenho dúvida de como a qualidade das diferentes fontes de proteína podem afetar a quantidade ideal de consumo. Por exemplo, leite, ovos e carne tem muito mais leucina que a proteína vinda do arroz e amendoim. A soja fica num meio termo. Imagino que consumir 100 gramas de proteína de arroz não vai ter o mesmo resultado de 100 gramas de proteína do frango. Deveria consumir a mais para compensar? O quanto isso realmente afeta?

[@DrPauloGentil]

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[@antonivs1985]

Parabéns professor! O que importa é a produção científica. Excelente Lattes!

[@nero7e8]

Boa tarde Professor! Faz diferença entre um treino e outro, quando o objetivo principal do treino é emagrecimento? A hipertrofia seria um plus...

[@DrPauloGentil]

Depende muito do contexto geral! Tenho aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com . Confere lá

[@carolhelenaaa]

Oi Paulo, achei sua aula ótima, até eu que sou leiga entendi. Será que alcanço o nerdflix? Eu sou nerd por natureza apesar de "ser de humanas". Outra pergunta que queria te fazer é sobre aquela gordurinha chata do culote, tenho um "vão" entre os flancos e culote, tô toda magra e ganhando hipertrofia, mas essa f*cking gordurinha segue firme e forte. Existe algum jeito de hipertrofiar o músculo tensor da facia lata? A hipertrofia do glúteo máximo ajuda a disfarçar? A solução é lipo? Rs muitas perguntas. Tô pensando mesmo em assinar o nerdflix, vc responde dúvidas lá se eu tiver? Vc fala sobre encurtamentos no nerdflix?

[@CABRAL844]

Aula muito top

[@DrPauloGentil]

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[@jtftthjtftth9048]

Top de mais! Eu curto fazer treinos com pouco tempo de descanso! Como vim do ciclismo eu curto de mais a frequência cardiaca lá em cima! Como tenho pouco tempo pra treinar, tempo de descanso curto entre 30s a 45s e só exercícios básico (supino, barra, remada, desenvolvimento militar e agachamento!) Kkkkk Acho insano! Top top!

[@jtftthjtftth9048]

Como aprendi com o Prof. que nao é preciso isolado, eu economizo muito tempo! Kkkk meus treinos só nao dao menos de 1h na academia pq eu onde eu faço tem arcondicionado, e odeio comecar fazer musculação com corpo frio. Daí eu caminho entre 7 a 20 min para aquecer de acordo com o tempo, dia e animo. Kkkkk Vlw Prof! Outra coisa uso pouco peso pq acho que sou fraco mesmo kkkkk 41 anos, 81 kg, 1,72 altura e pego no maximo no supino 15kg de cada lado. Se eu virasse meu treino para tensional e descansse só tempo longo acima de 3 min daria para por 30 kg de cada lado? Kkkk

[@fabiodias5401]

Cara vc é fera, referência pra quem busca conhecimento na area. Estou iniciando meu curso de educação fisica e buscando conhecimento extracurricular, suas aulas tem me ajudado bastante. Onde posso comprar seu livro sobre hipertrofia ?

[@suzisousa4606]

Show ❤

[@lucaslucao86]

Alterar nessas duas opções de para mudar o estimulos.. ter um treino muito longo nao é uma opção para mim perfiro segurar nos 45 segundos de descanço..

[@danielhorta6102]

Mandou bem.

[@zearaujoze5681]

Show professor 👏🏻👏🏻👏🏻

[@DrPauloGentil]

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[@romilsoncarlosdasilvaSilva]

Pra cima!!!

[@ViniciusASilva]

Qual desses treinos é melhor para a saúde e coração?

[@DrPauloGentil]

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[@TJVargasS]

Tens algum material falando sobre fazer o tempo da pausa em outro exercício de outro músculo?

[@DrPauloGentil]

Caro membro, nesse caso não há um padrão. A recomendação é se recuperar o suficiente para ter um bom desempenho

[@Maiconeamanda1]

Monstro !!!!!!!!!

[@DrPauloGentil]

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[@MarcosMonteiro-nk6db]

Muito obrigado

[@Marcos-un2bw]

Testa na prática o bagulho , djou! Faz 20 repetições com 45 de descanso Acidose pegando fogo em vc! Depois respondem aqui se sua hipertrofia se manteve , diminuiu ou aumentou Bora dar o feeed Back no canal 1 ano de treino de stress metabólico!

[@rafaeldemeneghi]

Paulo em qual aula do Nerdflix vc fala entre intervalo entre exercícios? Por exemplo se faço um metabólico de supino e logo após um metabólico de desenvolvimento, quanto tempo descansar entre um e outro?

[@DrPauloGentil]

Use o mesmo intervalo que usa entre as séries

[@leonardoalceu7600]

Resumo: Primeiro exercicio do treino é melhor dar preferencia a mais carga e mais intervalo de descanso(2 min) -, ultimo exercício do treino estimulo mais metabolico de 45 a 60 segundos, tudo ate proximo ou na propria falha

[@DrPauloGentil]

Eu não falei nada disso!

[@Henrique-yj6hz]

Excelente!!!!

[@ivanribeiro8176]

Top aula

[@DrPauloGentil]

Fico feliz que tenha gostado!! Seja membro deste canal e ganhe benefícios, começando em apenas R$4,99 por mês: kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

[@nicholasultramari3964]

Comprei seu livro agora! Lá o doutor explica melhor tambem? Luto e malho e a luta acho que esta atrapalhando a hipertrofia agora 😅 Obrigado sempre!

[@DrPauloGentil]

Explico sim! Você também assina o Nerdflix?

[@emvoda6335]

Entao to certo, sempre estive, ibclusive eu comentei isso, descanso entre series, com a minha instrutora, falei pra ela e ela concordou, descanso de 30 segubdos 90 segundos impossivel continuar na mesma pegada com o mesmo peso, nem os marombas fazem isso, e ela concordou, e ela concordou, disse que isso era frescura vai conforme seu tempo, so naonpode exagerad demais, ficando nesse criterio ai que onprofessor disse 2 a 5 minutos, eu ja acho que 5 e demais, 4 e aceitavel, 3 ta otimo

[@FTHGTH]

Deixa eu ver se eu entendi: *Primeiro caso: 4 séries de até a falha de um exercício com carga leve, e com descanso de 30 SEGUNDOS.* *Primeira série:* 35 repetições Descanso de 30 segundos *Segunda série:* 20 repetições Descanso de 30 segundos *Terceira série:* 10 repetições Descanso de 30 segundos *Quarta série:* 7 repetições *Segundo caso: 4 séries de até a falha de um exercício com carga pesada, com descanso alto.* *Primeira série:* 10 repetições Descanso de 4 minutos *Segunda série:* 9 repetições Descanso de 4 minutos *Terceira série:* 8 repetições Descanso de 4 minutos *Quarta série:* 7 repetições Seria correto supor que os dois casos teriam ganhos similares em hipertrofia pois chegaram próximo ou até a falha em todas as séries sem que o número de repetições se tornasse extremamente baixo?

[@DrPauloGentil]

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[@lcfgeoBR]

Qual a foi a carga inicial (em relação à carga máxima) utilizada em ambos os grupos? Acredito que isso seja importante

[@DrPauloGentil]

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[@nikaellequeiroz4718]

Paulo gentil é o proprio sherlock holmes da maromba kkkkk

[@adrianoviotto5876]

Olá Paulo, é principalmente pelo intervalo de descanso entre as séries que um treino muda de metabólico para um tensional? Por exemplo: 3 séries de 8 a 10 com 1’ de intervalo é metabólico E 3 séries de 8 a 10 com 5’ de intervalo se torna tensional?

[@DrPauloGentil]

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[@rafaeldemeneghi]

Paulo no treino metabólico antes da falha pra aliviar a dor, daria para fazer uma pausa de 5 segundos e continuar até falhar?

[@DrPauloGentil]

Veja sobre pausa-descanso no livro “Bases científicas do treinamento de hipertrofia” em www.PauloGentil.com/livros

[@turistandonaamerica4346]

Parabéns

[@marcusqbu]

qdo kiz.aumentar serie de barra fixa eu fazia 3 series de 10 reps com intervalo entre series de 10 min assim mantinha a.qualidade e qtde de reps

[@DrPauloGentil]

Mas aí não seria tão bom para hipertrofia

[@lucasribeiro-oc4ju]

Mas o metabólico economiza tempo, evita ficar deslocando pilhas e pilhas de cargas para lá e para cá e ainda diminui o risco de lesões graves.

[@DrPauloGentil]

Concordo! Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

[@Fabi_36]

Alguém resume?