O que como num dia - realista e saudável na minha nova rotina a trabalhar full-time

[@silviamalafaia9316]

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@CAINdeboraloureiro]

Olá ☺️ Por aqui também jantamos cedo pelo mesmo motivo, sinto que foi uma ótima mudança até para mim. Jantar mais cedo faz com que também vá descansar mais cedo. Beijinhos 😘

[@rutecarmelo5833]

Olá Rita tudo tinha muito bom aspecto ❤

[@elih1993]

O que costumo fazer é tiro a manhã de domingo e faço as marmitas para toda a semana😊 nós temos o hábito de ao jantar, comemos sopa e algo em cima como queijo fresco, ovo cozido, etc. Faço sopa para toda a semana e as marmitas para os almoços. Ajuda muito 😊😊

[@verapentieiros]

Olá Ritinha,como estás? O que costumo fazer é ao jantar já contar com uma refeição para o dia seguinte. Descongelo proteina suficiente e faço mais para marmitas. Quando o jantar está pronto tiro logo para a marmita e deixo a arrefecer e vou jantar. Comigo resulta. Também costumo fazer duas comidas diferentes ao jantar quando é algo de ir ao forno e assim fico já com algo diferente para os dias seguintes. Experimenta beringela às rodelas finas com especiarias e pimentãondoce na airfryer, ficam muito boas, é o meu vicio de momento. Acompanham qualquer almoço ou jantar. Beijinhos querida Até ao próximo video

[@saravalentim9721]

Olá Rita! Como consegue encaixar os treinos nessa rotina tão apertada e exigente?

[@ARitaSantos]

Olá Sara! Só agora é que estou a conseguir encaixar! 20 minutos logo a seguir ao trabalho - e está a resultar bem! 🙏🏻