O SEGREDO DO GANHO DE MASSA MUSCULAR| Dr Dayan Siebra

[@erikanaves4082]

1 carnes:frango,peixe( sardinha fresca) e ovos /2 vegetais ( beterraba) consumir 1 hora antes ou depois do treino a beterraba crua ou cozida(tamanho 1 turbeculo )ou suco sem açúcar/ ,3 batata doce ( pre treino) 4 espinafre todos os dias / 5 brócolis/ 6 frutas citricas pos treino ( laranja, limão

[@mariaelizabethribeiro9085]

Bom dia Dr. Tenho 58 anos e faço treino de musculação 4 dias da semana, 1 dia de aeróbico e 1 dia só de cárdio respiratório!! Não tomo suplementos mas consumo todos esses alimentos da forma indicada e estou ganhando massa magra!!! Sei da importância de alguns suplementos, mas prefiro receber através dos alimentos. Já estou na menopausa a dois anos e até agora não faço uso de nenhum tipo de hormônio. Busco tudo na alimentação e não tenho nenhum dos sintomas comuns na menopausa, como os fogachos, etc.

[@lucilenemelo2097]

Boa noite que Deus nos abençoe sempre.saude, saúde,saúde.🙏🏻🙏🏼🙏🏾🕯️

[@MariaSantana-bh6mm]

Boa noite a todos nós na Santa paz do senhor Jesus Cristo

[@fatimaqueiroz3004]

Tenho cinquenta 58 anos sem massa muscular pede muito peso eu pré diabética boa noite doutor obrigado Deus abençoe você sua família

[@geraldahelena9118]

Ouvindo e comendo, um pao com requeijao .Isto tambem e muito saudavel.Carboidrato mais vitamina"D"

[@ritamarialinsdearaujo9640]

Sou seguidora e gosto muito e aprendo muito ,gostaria de saber sobre massa muscular para idoso.

[@annaconceicao]

Eu estou precisando de massa muscular 😞😞🍌

[@eginaldosantos1753]

Gostei muito bom

[@suelyoliveiraferreirasimao7676]

Boa noite meu dr!

[@hildadepaulamoreiramoreira8135]

Gosto muito do seu canal falo do seu canal pra todas minhas amigas,mas tem jente que eu não entendo porque não busca boas informações,, obrigada por tantas informações boas, Deus te abençoe 🙏😘

[@MariaSantana-bh6mm]

Boa noite Dr Dayan Deus lhe cubra de bênçãos... GRATIDÃO por tantas informações 🤝🙌🏼🙌🏼🙌🏼👦👩🌹👦👦👦🐈👨‍👩‍👦👩‍👦‍👦👨‍👩‍👧🌻🏡🌻☀️🕊🕊🌹🌹🌹🌹🌹

[@fatimanascimento2437]

O meu pré treino de manhã é suco de beterraba com limão e extrato de própolis, eu pucho um ferro bonita sem descanso 40 minutos em tenco!!!🏋️‍♀️🏃‍♀️ depois dos treino eu tomo café com óleo de Coco e canela com dois ovos com becom e uma fruta...🥝🥑🍌🍉🍓

[@MariaCarmo-tb9kl]

Boa noite doutor Dayan sou Maria Do Carmo dê João Pessoa Paraíba

[@rosevic8841]

Gostei muito desse vídeo, principalmente por você mencionar os vegetarianos dando exemplos dos alimentos. Obrigada meu querido Dr Dayan

[@dulcineidelopes3697]

Boa noite pessoal! Dr porreta eu tomo suco de beterraba todos os dias,e no jantar sempre tem batata doce,macaxeira, cuscuz ou inhame,a semana toda KKK, Deus abençoe sua vida com muita saúde!💋❤️

[@marialucia3300]

Exatamente... puxar ferro nunca será suficiente. Alimentação salutar Suplementação Sono reparador VitaD São complementos essenciais. Apaixonada sou eu pelos teus conhecentos cara!!! Thankyou.

[@luzimarferreiradamota2597]

Dr fala sobre menopausa.

[@milenaferreira9317]

Boa noite, graças a Deus eu sou inscrita 🙄🙄🙄

[@rosangelacavalcante129]

Kkkk. Ainda bem q sou inscrita. N vou engordar

[@weslleysilva1046]

Top vídeo ! Esse canal tava precisando de vídeo desse ! porque a maior parte do canal só e falando emagrecimento

[@evaneidemartinsnunes8578]

Boa viagem Dr. 🙏

[@rosemarymonteiro2431]

Uso vários mas vou coordenar . Gostei da música ambiente ao vídeo. Obrigado 🙏

[@ligiafonseca1314]

Boa noite DR.abrac de Cabo verde.o sr é 1000.que Deus abenc poderosamente Junto dos seus.

[@reginamaria6400]

Boa noite Dr Dayan ..obg pelas informações

[@mercesnazaria7625]

Boá noite doutor eu gosto muito dessas receitas náo uso vou usar agora 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

[@mercesnazaria7625]

Obrigado por ter lido o meu comentário bom dia para voce 🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙

[@nilzapereiralisboa7043]

Bom dia tudo bem

[@veraluciamagalhaesdepaula2094]

Dr. vc é iluminado!!.. gratidão 🙏🏻

[@marciamaria6222]

Boa Noite dr Dayan Sou sua fã ❤ você muito simples e cheio de sabedoria. Obrigado por estar sempre nos ajudando 💚💛💚💛

[@CardosoInstrutor39]

Boa noite Dr Dayan grande abraço

[@marizetemaciel576]

Boa noite Dr! Muito obrigada!

[@Fernandopereira-xt1cy]

Bom DIA otimo trabalho

[@anadirdearruda2825]

Bom dia, Dr Dayan! Assistindo seu vídeo Apaixonada pelas suas informações Quando o Dr fala sobre a glutamina e diz que não aconselha concordo, gosto muito de ver seus vídeos o Dr sempre fala a verdade a exemplo da glutamina meses atrás soube através da minha irmã que não é bom fazer uso em suplemento. Continui com esse trabalho tão maravilhoso!! 🌹💕

[@anacintiasantossilva8374]

Bom dia doutor suas informações vale ouro Obrigada

[@marianilce6578]

Esse é o meu dr preferido ❤ ❤

[@vivianemorais8032]

Excelentes dicas, só fiquei com dificuldade de acompanhar o raciocínio, pois sou lenta e achei que o sr. falou muito rápido.

[@luizafernandes5166]

Boa noite Dr ❤️ Dayan! 👏👏👏👏👏👏

[@eliosilvaoliveirasilva8147]

Eu tava muito precisando desse vídeo Muito obrigado

[@dalvaferreira4023]

Boa noite Dr. Dayan me chamo Dalva tenho 61 anos estou perdendo massa muscular me ajude , faço exercício físico !!! 😀

[@marinessoaresdasilvaramos6272]

Show

[@erikanaves4082]

Dr amo

[@AndreaSantos-sp3ou]

Boa noite doutor

[@MariaAparecida-wy2ei]

Obrigada pelo vidio excelente

[@joseliaalmeida829]

Obrigada doutor amei o vídeo.

[@martamedeiros6736]

Boa noite!

[@gidelpriscila6425]

Top demais

[@inesmaria6730]

Boa noite Dr Dayan quero comprar os seu produto

[@nilzaferreiraborges3252]

Olá dr Dayan, tudo bem?

[@mariaaparecidasilva1916]

Eu te amo muito 💕💕💕

[@veniciusquaresma3043]

Pode ser capsulas de beterraba

[@elsesantos9356]

Boa Noite ❤️❤️❤️

[@miltonmoreno2617]

opa!!? muito bom Dr. mas .vc falou de um tubérculo porem não falou qual e esse tubérculo ....

[@Poderoperanasombra]

Boa noite, Dayan, meu médico desaconselhou a ingerir qualquer fonte de proteína animal, pois provoca a acidificacao sanguínea.

[@DayanSiebra]

Vc vai ter que estudar e tomar a sua própria decisão .

[@edjanecsmaia2236]

Olá Dr. me ajude a comer, e me exercitar certo! Porque preciso manter o peso, perdendo gorduras localizaras! Deus pai te abençoe!🙌🥰😘👍🌹🌺🎀

[@MariadePortugal47]

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ de Portugal

[@AngelBlacklf06r19j16]

Adoro seus vídeos

[@piedadecosta840]

Bom dia Dr como faço para comprar o Multivita Mulher? Não conseguir comprar!

[@criscavalcanti1998]

Qual a diferença de completar e suplementar?

[@veronicarosanutri]

Primeira a comentar! Boa noite Dr 🥰

[@gracilianomenezes8317]

Não gosto de comer sardinha, qual seria outro em cápsulas, como 6 ovos todos os dias

[@SamuelCelestinoDeOliveira]

Eu a Creatina e a albumina

[@vandamarianodealmeida3300]

Kkkkkk….,sou inscrita ….,não vou correr o risco ….

[@robertaalinesantos8439]

Uso Proteína de Ervilha com Aveia. Ovos. Tubérculos, grão de bico. Não sabia da beterraba e frutas cítricas. Obrigada.

[@thiagowesleyribeirodasilva7097]

E o WHEY PROTEIN??? Livre manobrar??? Abs

[@Joao-nm5lc]

Faltou falar do whey

[@diogonevessilva]

Mestre tem que ficar pesando comida, para crescer naturalmente os músculos?

[@celiaoliveira7037]

E para o idoso de 76 anos? Que caiu muito a massa muscular

[@naiararaiane936]

Dr Dayan poderia me dizer se quem já teve herpes zoster pode tomar creatina é whey?Estou muito magra e preciso ganhar massa muscular

[@alziraaires5193]

Tomo creatina monoidratada quantos meses tomar e quantos descansar dr?

[@ivonetevieiracabral4519]

Dr Dayan eu tenho 64 anos q fazer pra ganhar mais peso se tenho hipertiroidimo.

[@Braço_jhon]

Comendo ovos todos os dias Sem comer outro tipo de carne Ganha massa muscular?

[@ivonetevieiracabral4519]

Meu sonho é chegar ao meu peso q é 60 quilos. Mais perco peso muito rápido tenho Hipertiroidismo

[@cidasilva2575]

Boa noite Dr dayan eu tive um AVC fico sozinha deitada o dia todo, não consigo fazer exercícios tenho medo de cair porque já caí quebrei o pé em 3 lugares

[@marceloanderson8984]

Existe alguém que pode ajudar? Precisa sair dessa situação irmã.

[@soniagomessonia8589]

Você precisa arrumar alguém pra cuidar de você e contra uma fisioterapeuta pro seus movimentos voltarem,Deus abençoe querida

[@mariseldacunhaporto6993]

Boa noite

[@roselimotta2728]

Boa noite.

[@luanaqueiroz2376]

Oii, Eu janto 21hrs, faço musculação 7hrs da manhã e só almoço 13hrs. Ou seja faço jejum antes, durante e depois da musculação. Será q tem problema?

[@Cesar-Augusto]

Dr. Dayan, Não falou do Whey Protein? 👀

[@maiaratoledo7005]

Bom Dr 👏👏👏👏

[@lojasdebeleza]

👏

[@rogeriafriederichs7015]

É vdd que não se pode comer espinafre cru?

[@gilvane123]

Dr. Dayan, eu participei do seu Curso. Dei Graças a Deus quando as parcelas acabaram. Minha surpresa Vocês Renovaram meu contrato sem minha permissão. Hoje percebi que tenho um débito em minha conta até 2023, Como assim???????????????? Quero o cancelamento.

[@elizeuaraujo7887]

Olá quais alimentos concentram mais testosterona? Um Grande abraço!

[@mariseldacunhaporto6993]

Creatina somente para quem faz exercícios? Pois meu esposo tem muitas câimbra

[@ivanisechelles1693]

Boa noite amoree😍

[@franciscaassuncao6542]

Bem q eu queria ter minhas panturrilhas um pouco mais finas,, são grossas,e e difícil pra usar botas 🤭🤪mais eu uso ☺️ e ficam apertadas😁🙃,,,,,,já emagreci 28 kls,com mudança alimentar,, mais as panturrilhas continua grossinhas,,,,,,,☺️🥴

[@MariaJoséMartins-n9r]

Eu quero ser bonita naturalmente

[@jacksonfeitoza5568]

Boa noite Dr Dayan muito bom seu canal já sou escrito um bom tempo, vc poderia falar um pouco do WHEY PROTEIN

[@DayanSiebra]

Boa noite . Obrigado pela confiança . Já temos vídeo sobre o assunto . Dá uma checada .

[@jacksonfeitoza5568]

@@DayanSiebra vou procurar Dr Dayan, e obg pela atenção 🤙

[@silvanaalves3598]

Kkkkk banda seca canelas finas kkkkk vc e demais bora melhorar

[@Compartilhaai]

👏👏👏👏👏

[@nilzapereiralisboa7043]

Olha dtr Dayan estou muito triste com o que está acontecendo entrei no ped do ano passado que já paguei as 12 parcelas pois agora em julho sem menos ninguém comunicar comigo chega a fatura do cartão que em 20 de julho começa vir novamente 12 parcelas e muito chato isso eu vou fazer uma denúncia contra vocês

[@antoniocarlosdesouza7287]

Doutor vc não era careca

[@antoniomartins1806]

👍👍

[@sergiobastos9907]

preciso que me atende no zap. para acertar uma cobranca djuplicada numal compra que fiz.

[@jaquelinealves6475]

Epa Epa Epa Epa Epa Epa Epa Epa Epa Epa

[@sergiobastos9907]

ja estou tentando contato a varios dias. sóo quer vender? nao da suporte?

[@elenirgoncalves4243]

Vergonha heim Dr.

[@mariadelourdessantos2876]

Kkkkk sou eu kkkk

[@mariadossantos9613]

Ah, uso quase todos, senao nada feito né? Kkkkk

[@monicamendes5505]

Kkkkkk vale pra mim bunda murchando e barriga crescendo

[@eliosilvaoliveirasilva8147]

Mentira sua eu emagreci 1k

[@marilenemoleirodemanincor9922]

Assisti sua live agora , quem Lacta não lucra “ cuidado , sou BOLSONARO , “ PÁTRIA , FAMÍLIA , LIBERDADE ! Não quero que meus filhos e netos mijando num só banheiro , nascem , e DEUS da o SEXO -HOMENS ou MULHERES , só um presidente quer isso , tchau , tchau

[@rozeanegranja3277]

Esses banheiro ai ja insiste

[@mariacristinamonteiro6089]

Kkkkkkkkk

[@inesmaria6730]

Kkkkkk.kkkkk