Oblicuo Interno Abdominal. Paredes del abdomen 3

[@Luisreyes-em6qn]

En mejor canal de anatomía en habla hispana, magnífico trabajo

[@MovimientoArticular]

Muchas gracias Luis!!

[@javierponcelunapizarro6429]

El mejor canal de anatomía ;)

[@MovimientoArticular]

Muchas gracias Javier!

[@mariopayro6744]

Excelentes videos! Explica de forma clara y puntual 💯👌

[@MovimientoArticular]

Muchas gracias Mario!!

[@BEATRIZ17JUL]

Interesante!! Tengo distensión abdominal y ahora que estoy perdiendo peso quería empaparme sobre la zona… sería interesante saber qué sucede a las personas con mi situación y como revertirlo. Nueva suscriptora 🤓

[@MovimientoArticular]

La distensión abdominal durante la pérdida de peso puede ser incómoda y frustrante. Afortunadamente, hay varias estrategias que puedes adoptar para revertirla o minimizarla: 1. Revisa tu dieta Evita alimentos que causen hinchazón: Los alimentos como las legumbres, las crucíferas (brócoli, coliflor), los productos lácteos (si eres intolerante a la lactosa), y los alimentos altos en fibra pueden causar hinchazón en algunas personas. Considera reducir o eliminar temporalmente estos alimentos para ver si hay alguna mejora. Evita los edulcorantes artificiales: Los sorbitoles, manitol y otros edulcorantes pueden causar gases y distensión abdominal. Come despacio y mastica bien: Comer rápido puede hacer que tragues aire, lo que puede contribuir a la hinchazón. Incrementa la ingesta de probióticos: Los alimentos ricos en probióticos como el yogur, el kéfir y los alimentos fermentados pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el intestino, reduciendo la hinchazón. 2. Mantén una hidratación adecuada Beber suficiente agua ayuda a prevenir la retención de líquidos y facilita la digestión. El agua también ayuda a mover las fibras a través del sistema digestivo, reduciendo la hinchazón. 3. Controla el consumo de sal Un exceso de sal en la dieta puede causar retención de líquidos, lo que contribuye a la hinchazón. Trata de reducir la sal y opta por condimentos como hierbas y especias. 4. Aumenta la actividad física El ejercicio regular, especialmente caminar, puede ayudar a mover el gas a través del sistema digestivo y reducir la hinchazón. También mejora la digestión y puede ayudar a regular el sistema digestivo. 5. Considera el uso de suplementos Enzimas digestivas: Si ciertos alimentos te causan hinchazón, las enzimas digestivas pueden ayudarte a descomponerlos mejor. Carbón activado: Algunas personas encuentran que el carbón activado ayuda a reducir la hinchazón al absorber el gas intestinal. 6. Revisa la cantidad y el tipo de fibra que consumes Aumentar la fibra demasiado rápido puede causar hinchazón. Asegúrate de incrementar la fibra gradualmente y bebe mucha agua para ayudar a su digestión. 7. Consulta a un profesional de la salud Si la hinchazón persiste a pesar de intentar estos consejos, podría ser útil hablar con un médico o nutricionista. Podría haber una condición subyacente, como el síndrome del intestino irritable (SII), intolerancia a ciertos alimentos, o un desequilibrio en la microbiota intestinal que necesite ser tratado.

[@espartaco7210]

maravilloso trabajo!

[@MovimientoArticular]

Muchas gracias !!

[@Disofimullerl]

Muchísimas gracias por compartir 😊 me ayudará mucho con mis Estudios me suscribo y manito ☝️ Saludos

[@MovimientoArticular]

Muchas gracias Sophie. Un abrazo

[@alejandrotolentinoriega2121]

amigo cuando realizaras del diafragma espero que sea pronto, son muy buenos tus videos y gracias por tu aporte muchos te agradecen por lo didáctico y entendible que es.

[@MovimientoArticular]

En unas semanas Alejandro. Muchas gracias por tu comentario!!

[@arseniogongora]

excelente, gracias ¡¡¡¡¡

[@MovimientoArticular]

Gracias a ti de nuevo, Arsenio!

[@bodymind_manuela]

Gracias 👏🏽👏🏽👏🏽

[@MovimientoArticular]

Gracias por comentar! feliz año!