ОБУЧЕНИЕ ЖИМУ ЛЕЖА. РУКОВОДСТВО ДЛЯ ТРЕНЕРОВ. БОРИС ШЕЙКО

[@Alexanderglu]

Спасибо, Борис Иванович! Следуя вашим рекомендациям значительно улучшил свои силовые в этом движении.

[@bazeffect5533]

Все четко и по делу без воды .

[@utarny68]

Недостаточно подробно пояснил, почему сразу нельзя жать обратным хватом((

[@Ravermeister81]

Всё чётко и по делу!👍👏🤝

[@СМ-м8о]

Спасибо! После просмотра научился жать 120 кг на 14 повторов!

[@EnduroIzyum]

А собственный вес какой?

[@goodini100]

На штанге наверно 50 кг

[@morandegrande3249]

Спасибо за видео!

[@canclerpalpatin]

Очень хорошее видео. Интересные,.нигде.более не обьясняемые нюансики присутствуют

[@СкромныйВаряг]

Рад видеть Бориса Ивановича в добром здравии. Помню 25-27 лет назад постоянно виделись на соревнованиях в Уфе. Я тогда совсем ещё молодой, восхищался воспитанниками Бориса Ивановича, и даже мечтал среди них оказаться...

[@евгенийгалахов-э2у]

Хорошо , что не оказался, многие его воспитанники глубокие инвалиды, о которых он сразу же забывал , как только они переставали показывать результаты.

[@СкромныйВаряг]

@@евгенийгалахов-э2у дружище, именно поэтому я и бросил пауэрлифтинг) занимаюсь воркаутом и очень доволен. Мне 47, я здоровый, стройный и сильный...... А Бориса Ивановича в своём комментарии упомянул, делая упор на его профессиональные качества - он знает и умеет делать мастеров в этом виде спорта. Личностные качества не упоминал, хотя очевидно, что для любого тренера воспитанники это просто материал на конвейере.....

[@ПавелКолосин]

Все верно и по делу !

[@Ывэоэх]

Спасибо!

[@Aman-id7xc]

целая наука 👍

[@ryyjvcfu7643vnkkk]

Штанга одинакова по размерам, а люди разные. Поэтому, у кого длинные руки и короткие, техника жима совсем разная.

[@СергеяСуриков]

Спасибо!!! Полезное видео для начинающих .Жим с доски прорабатывается мертвая точка.Если штанга на старте не идет то с доски 4 см а если нет до жима то доска 10 см

[@dens6151]

Спасибо

[@ДмитрийШатохин-б8п]

Спасибо! Интересно! В журнале Железный мир была статья Бориса Ивановича, там ещё подробней описана техника. Ещё можно посмотреть видео Дэйва Тейта "Думаешь ты умеешь делать жим лежа", очень толковые советы, хорошо дополняет сказанное в этом видео.

[@ФролБердяев]

Жиму лежа учиться не нужно , его можно только прочувствовать ! При чем у всех по разному ! )

[@hmr3792]

Как же приятно слушать грамотную речь тренера))

[@ДмитрийИванов-ш7щ3е]

Я про задержку дыхания не знал.. Но при жиме машинально всегда задержка . Не обращал внимание

[@Andrustep]

Сколько же оленей, диванных критиков пишут комментарии, хотя бы не поленились и узнали, что такой Борис Иванович Шейко. Сколько трудов по пауэрлифтингу он написал и сколько профессионалов он воспитал.

[@SuperFlatstomach]

соглашусь, у всех все просто, только в каждом движении пауэрлифтинга куча ньюансов. Жим лежа технически сложное движение, где очень много тонкостей, люди научиться сводить лопатки то не могут когда сами штангу снимают без помощников. А уж в дебри углов и анатомии отдельных людей можно углубляться очень долго. А если затронуть присед, то как говорил Юрий Белкин - 99% людей делают неправильно. Хотя казалось бы положил штангу на спину и приседай.

[@РоманБирилло-м6н]

"что такой Борис Иванович", ты реально??

[@АлександрАлександрович-д1ч6к]

правильно не "что такой", а "кто такой"

[@JohnSmith-mz7ws]

да он опущенный зато

[@ryyjvcfu7643vnkkk]

@@РоманБирилло-м6н сила есть, ума не надо

[@РусланИванов-м4с]

Я делаю вдох на опускании, мне так удобнее и выжимаю на задержке.

[@den_tnt_power1153]

На начальном этапе и с хорошим постоянным подающим глаза на уровне грифа вполне. Но как правило люди работают без него и тогда такое положение убьет ваши плечи на весах 150+. Поэтому лучше ложиться так глубоко, чтобы в верхней точке движения было не более 2см от стоек и снимать с отрывом таза, создавая минимальный угол между руками и туловищем. Глаза под штангой - это бодибилдерская тема с жимом небольших весов с опусканием грифа на уровне середины груди...странно такое слышать от Шейко. Такой съем на субмаксимальных весах вам минусанет пару процентов от результата как минимум.

[@spiridonov-koroche]

Это видео для тренеров, которым нужно обучить технике жима абсолютных новичков. Речь не идёт о продвинутом уровне и о больших весах

[@den_tnt_power1153]

@@spiridonov-koroche Ну я поэтому и расписал подробно граничные условия, а не сказал просто - "Чушь!". Люди же будут заходить, смотреть и применять, потому что "Обучение жиму лежа......ШЕЙКО!", а вот то, что это только для тех, кто тренирует начинающих в тренажерке, уже не сильно обратят внимание. Причем учить, строго говоря, всегда лучше изначально так, как они будут работать и на продвинутых весах. Ибо потом переучивать намного тяжелее и мышцы будут на "подготовительном " этапе развиваться по другому.

[@Tornado-ln7fq]

Конечно, грудные мышцы ,мы поднимаем небольшие веса, если качаем грудь, если мы вешаем веса, то включаются плечи, да в принципе основная нагрузка ложится на плечи. Так что тут не чего удивительно нету. Удивляют меня люди которые не понимают когда у них забиваются плечи, плохо чувствуется грудь. Нужно уяснить раз и навсегда, штанга это упрочнения не для груди, грудные мышцы там задействованы, но только как мышцы антогонисты. А для груди, есть бабочка,разводка , 8:34 жим гантелями наклоной скамье, отжимания от пола,или на стойках, отжимания на брусьях.

[@biopv6711]

Ааа вот для чего с поднятым тащом вес снимается😊 пригодится,нето вторую дельту уже начал убивать.

[@Monolit42rus]

​@@biopv6711я даже на соревнованиях когда штангу снимаю со стоек,жопу отрываю.

[@Akros1991]

Почему ширина хвата 81 см, ведь ширина плеч/грудной клетки, длинна рук у всех разная для кого то это многовато может быть и как считать этот 81 см от больших пальцев руки или от внешних мизинцев?

[@vadnaddan]

Очень мало об этом инфы, я искал так толком и не нашел, лишь в одном месте указано что 81см это от указательных пальцев.т.е.как внутренняя ширина, между рук.

[@susanin_mx]

Я так понимаю это называется соревновательный хват😅

[@ДенисПшеничников-ъ9р]

​@@susanin_mxчто-то не видел на соревнованиях людей с рулеткой)

[@СергейМаймистов-э4ц]

​@@vadnaddan😊

[@viktarkoida]

​@@ДенисПшеничников-ъ9рпотому что на грифе есть метки Если метки открыты и видны - не дадут команду старт, скажут вернуть штангу на стойки

[@Jimmy-vg2gd]

При "натужевании" и последующего удержания силовые качаства улучшюатся, но не сказали самого важного - что так делать нужно лишь на рекордных весах, соревнованиях, или не многоповторных подходах. Если "натуживаться" и удерживать воздух каждую тренировку, в перспективе начнутсч проблемы с сердцем. А в последствии смертью.

[@СергейФилиппов-м3ю2щ]

Скажите пожалуйста? Если я жму штангу от груди в изолированном тренажере, каково будет соотношение по тяжести поднятия веса разницы соотношения в обычном положении жима на скамье в процентном соотношении. Допустим я поднимаю в изоляте 100 кг, а на скамье на сколько меньше будет меньше, тоесть тяжелее жим в килограммах.

[@vadnaddan]

Про ширину хвата(см)и как мерять эти см. почему то автор не посчитал важным сказать, толком вы нигде не найдёте про это, а это важно.

[@kharkov007]

растояние между рисками на грифе ровно 81 см-это стандарт

[@R0R0N0A71]

​@@kharkov007Не-а 91 есть

[@КонстантинСидоров-ы3й]

А как правильно жать в соф экипе. Там с бруска не пожмëшь.

[@ВикторБашмаков-ю5ъ]

Не понял чем шире хват тем меньше работают руки разве нет , если конечно это не просто задача пожать.

[@Killer-s8e]

На счет дыхания чуть не согласен, при отпускании штанги делаем вдох и с середины подьема делаем выдох

[@lancasterperk]

это на средних весах. На предельном если выдохнешь на середине - придавит.

[@Badula_n_his_brother]

Поделись своими достижениями, прежде чем нести такую глупость :)

[@МихаилДан-й8я]

Ты даун просто

[@nymphomatriarch]

@@Badula_n_his_brother нельзя сказать, что блюдо отстой, если не стал шефповаром? Как же бесят гребанные крепостные, преклоняющиеся перед баринами. Мол, если ты не барин, то как смеешь осуждать барина?

[@ВитяАнненков-ы6б]

У меня давление и бошка болит если выжму на задержке ,вывод вдох опустил выдох поднял

[@blainstormYogik]

Про задержку дыхания ничего никого не смутило???

[@W.S-g2x]

Всегда делаю выдох на максимальной фазе усилия.Это последняя четверть в движении от груди.Иначе воздух выйдет с другой стороны,как обычно у штангистов

[@wipe6693]

Всмысле при натуживании? Тоесть жму вверх штангу и задерживаю дыхание ?

[@markos5315]

Ну по идее да, на больших весах у меня это происходит автоматически. Держу в себе воздух пока не выжму, в напряжении. Как только штанга в верхней точке, выдыхаешь, и снова набираешь воздух по мере опускания штанги.

[@W.S-g2x]

Как-то не естественно держать воздух в напряге.Найдет выход с другой стороны 😂

[@maxmaxxx4927]

Надеюсь тренеры в фитнес центрах посмотрят как правильно выглядит жим лежа. А то такому обучают, что волосы дыбом встают.

[@lancasterperk]

бадебилдерский жим отличается от лифтёрского. Им мостить не надо, и дожимать не надо, так как трицепсы перенапрягаются. а на трицепсы у них другое изолированное упражнение.

[@РамильКочер]

Причем тут фитнес центр и пауэрлифтинг?в фитнес центрах люди в основном качаются,что не одно и тоже с лифтингом,техники разные

[@IIIa6aIII]

Опа, съем штанги только трицепс, грудные работают во второй части! Кто там с Белкиным не согласен?

[@ЭдуардМеляев]

Есть такая наука- биомеханика называется,изучи и не будешь глупости писать

[@vladimirsimonov9667]

Я думаю , жми штангу на горизонтальной доске , под углом , разводочка и тд , и когда у тебя подрастет грудь и ты выйдешь на более - менее нормальные веса , то штанга - она тебя самого посадит , и в нужное место и в нужную амплитуду . А это , мне напомнило курсы по сексу ( были такие в СССР ) перед бракосочетанием , ты платил деньги и приходил ответственный ( умудренный , жизненным опытом товарищ ) и рассказывал тебе как надо @ бать ( теоретически ).Без этих курсов тебя не расписывали .

[@КонстантинКузюков-н3ъ]

😂👍

[@markos5315]

Секс-тренеры - это сильно))) 😊

[@тимурдубровин-н7и]

С методикой ширины хвата я бы поспорил

[@arunasb.]

Pravelna liog v kravat stobi pasmotret video😂

[@IronStormtrooper]

главное лопатки не разводи

[@rubenlus]

Мы не принимаем это видео. Было сказано, что видео будут от 2 до 5 минут. Это же длиться 8 минут Люди, это шутка, не воспринимайте всерьез

[@romutis]

Бориса Ивановича можно слушать бесконечно, он кладезь премудрости

[@keks9662]

База

[@FenrirPrime]

К чëрту доски!

[@Jim_Beam_88]

А жим бывает не лёжа?

[@Oksana30017]

Жим бывает стоя

[@Jim_Beam_88]

@@Oksana30017 вы имеете ввиду толчок вверх?

[@Kochetkofff]

Главная тайна жима, это метан, без него 160 - 175 край.. Это знает каждый тренер😎

[@ДжонниКейдж-й4ю]

Го курс распиши, хочу попробовать

[@Kochetkofff]

@@ДжонниКейдж-й4ю а это вам к Шейко он большой специаллист в этом, я не шучу. Если как я в натурашку, то я использовал циклы из книги Муравьëва супержим 150, но немного сокращал так как он тоже расчитан на витаминную добавку.

[@ДенисПшеничников-ъ9р]

Не правда, за 200 можно пожать без химии не превышая собственного веса в 100, то есть два своих веса.

[@Kochetkofff]

@@ДенисПшеничников-ъ9р два своих веса и я жму, даже чуть больше, но и всë..

[@Kochetkofff]

@@ДенисПшеничников-ъ9р можно, есть на ютюбе канал одного жимовика очень долго шëл к 200 и сколько было травм, можно ещё Головинского послушать, как он не мог долго перепрыгнуть 180, а потом перешëл на тëмную сторону и срузу 230😎 правда собственного теста у него больше нет...

[@SBorisA]

Одному на таком расстоянии штангу снимать опасно - велик шанс травм ключиц...

[@tyshakov]

Тест

[@ryyjvcfu7643vnkkk]

Девушки привыкли широко раздвигать ноги. Гусары, молчать)

[@markos5315]

Тоже угарнул на этом моменте)) эх девушки, свою распутную натуру даже в спортзале скрыть не могут)))

[@Sakanaw]

Как это поможет в окопе?

[@KirillBlitz-kn7kc]

Причем здесь окоп?

[@МаксТитов-ю5т]

Это явно жим не для бодибилдинга . В бодибилдинге так не жмут

[@-SplaCh-]

После 1 минуты можно видео выключать...

[@КонстантинКузюков-н3ъ]

Я выбираю говножим без техники! Но чтоб 200 кг жать! А, ты, решил как жать?!

[@Кирилл-я3в9б]

Что ему учиться то!

[@user-damon-u8k]

Я жму открытым хватом...с 40 лет Всё по тому, что с возрастом гибкости в суставах нет. Мне так легче ширину хватать использую не более 65 см между большими пальцами. Вес 92-93 кг. Рост 173 . 46 лет. Сейчас выжимаю 182,5 .

[@igorvictorovich2889]

Ни сколько не поощряю,что напишу,но помню наши с пацанами жимы) нам лет по 15 , учимся в пту , зал был отдельно от шараги с тренажёрами и штангами, ну так вот мы выпивали пива по 1.5 литра и шли жать , только жим лежа,только хардкор. При весе в 50,55кг жали по 80 на раз)

[@leksanderrr]

Отличный пиждеж, я не про пиво, я про то что вы жали 80кг в 15лет при весе 50 кг, фантазер.

[@igorvictorovich2889]

@@leksanderrr зря , не в 1 день как в зал пришли , взяли и пожали. Дошли до этого веса , сейчас вешу 79 , 140 на раз

[@IgorFilin]

@@leksanderrr в 16 (1996 год) за летние месяцы дошёл до 80кг на раз, но было во мне 67кг.

[@AlkanGYM]

​@@leksanderrrсейчас 15 летние жмут по 150 вы о чемЖ я сам один из таких

[@ЕвгенийШмидт-ц3ч]

С вашими уроками уже забыл когда жал, всегда занято школьниками

[@АндрейМаврин-у3т]

Ничего нового

[@olleynik]

сейчас дрищи ринутся стучать грифом по стойкам отрабатывая съем и жать 30 кг с бруска)

[@pavelchesnyu9655]

Вы из тех людей , кто считает, что на пляж нужно приходить загорелым , а в зал накаченным?)

[@тамтам-м5ч]

И просить страховать и шоп подавали

[@olleynik]

@@pavelchesnyu9655 я просто считаю что жим это не бином ньютона чтобы так изголяться и плодить кринж. Лёг и жмёшь

[@antonystupak3023]

Арнольд, залогинься)) И вообще то там 50 кг;)

[@Badula_n_his_brother]

Олеша себя сарычевым возомнил просто, с гордостью осилив в зале сотню 😂😂😂

[@RPL-VLG]

Чушь несёт, ширину хвата определяется не большими пальцами ,а длинной рычагов

[@miklkiton8639]

Борис Шейко родился когда твой дедушка не был знаком с твоей бабушкой, автор 150 статей и 15 книг по силовому троеборью, заслуженный тренер России и Казахстана, он и сейчас пожмет столько, что тебе через 10 лет не пожать и вдруг какой то сосунок в ютубе заявляет, что он "несет чушь" 😆 Офигеть можно от таких знатоков.

[@RPL-VLG]

@@miklkiton8639 мой военный жим на данный момент 240 кг.в категории до 100 кг.с обязательным допинг контролем. Я являюсь рекордсменом мира ,и вхожу в 8ку самых сильных жимовиков в своей категории. Так ,что я знаю пишу.мне без разницы что он писал,раз если он отмеряет ширину хвата большими пальцами,грош цена его книгам

[@РамильКочер]

​@@miklkiton8639то есть человек с ростом 2 м и человек с ростом 160см должны ставить руки на одинаковую ширину?

[@maxshtayger9547]

Щас они научит вас херне,я посмотрю как он без страховки снимет хотя бы 70% рабочего веса с таким положением глаз к грифу ,нужно что бы штанга смотрела тебе в подбородок как минимум,что бы без сильного напряга на плечи ее снять ,чуть чуть вывести и уже жать,а так это ппц травма опасно ,не делайте так никогда

[@the_best_in_the_deed]

самому снимать не желательно.

[@nipoiv]

Чот не видел чтобы на соревнованиях кто-то сам снимал штангу со стоек

[@daemteplo]

@@nipoiv хм, тогда налицо противоречие. Чтобы нарабатывать технику, надо делать одно и то же. А получается, тренируешься сам (ну большинство), а на соревнованиях снимаешь штангу с помощью

[@valrehab]

Придёт время и человечество поймёт бессмысленность этого упражнения, но пока тешим эго)

[@ХозяинПолянки]

Зависит от длины рук плечь.

[@Kochetkofff]

Я с вами согласен полность, выглядит эффектно практического применения ноль! Не нужны человеку в жизни огромные грудные мышцы.

[@ХозяинПолянки]

@@Kochetkofff Может нужны, но это надо ПЛАВАТЬ (движение тренажер Бабочка) Плюс сейчас все Сутулые. Т.е. надо НАЗАД распрамить спину :) А грудные стягивают. В Природе грудные не работают в таком колличестве и в такой траектории. Опять же, если говорить о Форме Груди, жим лежа не очень помогает. Кому-то помогает, но таким людям и отжимания в школе помогали. А кому не помогает, тому не помогает )) Т.е. если человек Длиннорукий хочет грудные, просто взять гантели и на наклоенной скамье

[@Kochetkofff]

@@ХозяинПолянки с перекосом на грудь согласен, я долго исправлял этот момент, до этого верил что мол жимовику спина и широчайшие ненужны, оказалось это не так

[@daemteplo]

Бессмысленность - это соревнования. А для себя - шок мышцам необходимо давать. Что еще и кайфово:)

[@kumys_roka]

Пенсионерский бред 😂😂😂

[@Батявздании-е1д]

Ля ты дурак конечно

[@АлександрЕлизаров-ъ8ф]

Ты знаешь кто этот пенсионер?

[@kumys_roka]

@@АлександрЕлизаров-ъ8ф конечно! Тренер по тяжёлой атлетике из Казахстана, который решил, что может тренировать по пауэрлифтингу 🤣 Брал только готовых и одарённых спортсменов, кто-то из них выживал после его "медодиг", а кто-то благоразумно сбегал 🤣🤣🤣

[@Dragunov_01]

Забавно когда какой-то е*аный ноунейм, который и сотку то вряд-ли жмёт, критикует лучшего тренера России по пауэрлифтингу

[@ivanasoic]

​@@АлександрЕлизаров-ъ8фкто? Я впервые на кансле и без понятия

[@Oksana30017]

Какие-то сложности ненужные, ложишься да жмешь спокойно, с первой тренировки все было нормально, сама сняла, пожала и поставила.

[@NighTGuarDDD]

Вы в курсе, что это видео для тренеров и детей/взрослых, которые решили заняться жимом, как своим основным видом спорта. Это не про пожать просто от груди в зале.

[@Oksana30017]

@@NighTGuarDDD Мы все профессионально занимаемся жимом, и все начинали без ненужных заморочек. Снимали и жали.

[@schwartzbobr4645]

@@Oksana30017В этом отличие чемпиона, от среднячка )

[@Oksana30017]

@@schwartzbobr4645 вот именно. А то смешно смотреть на соревнованиях, когда девушке тридцать килограммов со стоек снимают

[@lancasterperk]

@@Oksana30017 может потому вы и не жмёте 335 кг?

[@БелыйПёс-х2у]

если бы в залах был простой тренажер для отжиманий от пола с отягощением я бы его предпочел штанге. Просто скамья перевернутая с одной сторноны шарнир, с другой ограничитель чтоб в пол упиралась для страховки в нижайшем положении, сверху штырь для блинов

[@Max-se8yd]

Свобода плечевого пояса даёт безопасность и физиологичность движению + увеличение амплитуды даёт универсальность для людей с любыми рычагами.

[@levshprints4927]

Дилетантизм!

[@Dragunov_01]

Этот ,,дилетант" воспитал множество МСМК и был тренером сборной России

[@levshprints4927]

@@Dragunov_01 Я оценил настоящее видео, заслуги Бориса Ивановича я не обсуждал

[@gorkiimrak9344]

Боже откуда вы такие бараны беретесь?

[@ПакЧарон]

говорит хорошо. а отношение к людям превратно относится. высокого мнения о себе. думает что все знает и умеет.но это не так. скромней надо бытью и люди потянутся а пока как тренер и судья он плохой.

[@Maloyzerr]

Человеку сначала себя в форму надо привести, а потом советы давать.

[@АлексейСуриков-с4ж]

Ты накуй в его возрасте когда будешь, то смотри за своей формой.... а то накуй песок будет сыпаться во все стороны...

[@Oksana30017]

​@@АлексейСуриков-с4жон и в другом возрасте шибко не жал). А ветераны 80+ неплохо жмут и участвуют в соревнованиях

[@АЛЕКСАНДРСЕРОВ-ю9з]

Бесполезное упражнение это РАЗ! Больших мышц груди вы не получите - это Два! Полезно для тех кто молод, кому нет 25лет. Формирует V образный образ фигуры! Мой стаж 26лет, я самоучка. работаю в смитте 180кг Но только обратным хватом! Рекорд без Стероидов с проходки 6мес- 198кг на 3раза вес 114.5кг!

[@dimosbarabos1738]

Авторитетные люди топят за свободные веса. Но в смитте тоже наверно полезно иногда жать

[@АЛЕКСАНДРСЕРОВ-ю9з]

@@dimosbarabos1738 Свободные веса это Высокая травмоопасность! Вижу в спорт зале много людей которые просто калечат себя этой базой! Тело так устроено,что все болячки начнут всплывать к 50годам жизни.А авторитетов нет сейчас, Тренера в спорт зале это Стероидные опарыши,которые упражнения толком и делать правильно не знают как,причем элементарные упражнения! Считаю самый травмоопасный вид спорта. Т.к организм сразу не даст знать что он ослаблен и что вы не доразогрелись в разминке!

[@ХозяинПолянки]

А ты голову включи. Это ошибка аыжившего. Т.е. профессионалы Жимп, это те кто создан для,жима. Аи видов деятельности миллион. Типажей. Обычно это Гиганты или Гномы с короткими руками. Большинство мужчин и женщин длиннорукие. А подростки и женщины 100%. Жим убивает плечи, если опускать штангу на грудь. С бруска и надо жить. Даже если чемпион по боксу

[@СергейЛеонов-з3б]

А тебя кто-то спрашивал насчёт твоих рекордов и стажа тренировок?

[@ХозяинПолянки]

@@СергейЛеонов-з3б Это всем интересно. Потому что ДЕТИ не знают, что Жим это НЕ ПРАВИЛЬНОЕ упражнение (Нельзя Класть штангу на грудь 80% людей) Жимовики это либо Гигагнты, либо Гномы с короткими руками. Подросткам нельзя жать штангу. У них плечи узкие и длинные руки. А люди всего лишь хотят развить грудь и стать сильнее.

[@АмилАлиев-щ3й]

Это все хорошо ну есть минус отрывает плечи полностью так нельзя делать

[@КириллЕфимов-ы1щ]

До многих вещей, дошёл в трнеровочном процессе интуитивно. Жал хорошо. Если гинетика позволяет, ты жмёшь, а по другому хоть обколись, но жать не будешь. А жопу отрывать нельзя- это халтура! Мне так не жевали и дощечек не подкладывали. Но тренер молодец!

[@АлександрДрожжин-н9э]

...меня ни кто не обучал жиму лёжа, я дошёл до всех мельчайших нюансов самостоятельно, построил массивные и красивые грудные и в своё время занял 3-е место на городе по Бодибилдингу!....

[@alexsave6931]

Вид спорта- жим лёжа 😂😂😂😂😂

[@miletlocke3730]

А сколько сам жал этот дедок?

[@РоманСолопко]

Старое видео

[@simonwelsh4092]

Дед самодур.)

[@Alex.Alex.7777]

Много лет занимался тяжелой атлетикой. Тренер страховал только когда приседал придельнве веса. Даже не помню что бы когда-то учили жать лёжа. С детства как начал сам лежа жать и так до умирания тяжелой атлетики в моем городе. Да классику конечно учили и следили за выполнением рывка, точка.

[@lancasterperk]

может поэтому вы и не жали 335 кг?.. И не были рекордсменом по пауэрлифтингу?..

[@aleksandrgoldaev8156]

Штангистам жим лёжа не особо и нужен, разве не так?

[@19_vadim_70]

Тренеры по тяжёлой атлетике говорили, что жим с груди тяжелоатлеты противопоказан

[@eugen2933]

Какое короткое быстрое видео....