Когда лучше есть? Интервальное голодание или дробное питание - оптимальный режим питания.

Присоедениться к Гастро-группе здесь 👉 vyalov.ru
Обучайтесь на Гастро-группе! Это отличная возможность решить ваши проблемы с пищеварением!
Приветствую вас! С вами доктор Сергей Вялов, кандидат медицинских наук врач-гастроэнтеролог и гепатолог.
В этом видео я рассказываю о трех современных исследованиях питания людей. Интервальное голодание набирает популярность среди людей. Есть мнение, что оно помогает похудеть. Так ли это? На что на самом деле влияет длительность пауз между едой? Реально ли соблюдать длительные интервалы без срывов? Какой прием пищи опаснее всего пропукать?
В этом гастро обзоре я расскажу и об исследовании частого и дробного питания. Вы узнаете у кого шансы умереть выше: кто голодает или питается дробно? Какой оптимальный интервал между приемами пищи?
Напишите в комментариях какой режим питания вам ближе?
00:00 Начало. Общие идеи книги “ Трекер питания и дефицитов”
01:35 Интервальное голодание. Исследование для людей с лишнем весом
07:51 Интервальное голодание при рефлюксной болезни
14:28 Исследование оптимального количества приемов пищи и пауз между ними
22:24 Выводы
✅НОРМАЛЬНО ЕСТЬ 2.0 Трекер питания и дефицитов
Лучший марафон с разбором по всем компонентам
Простые и полезные практические шаги
Чтобы есть все, что хочется и не болеть
Регистрация и вход по ссылке
✅ gastro.getcourse.ru/marafon/t...
Для сомневающихся есть
Бесплатный Гастро-Марафон "Сколько можно"
Обзорная информация про питание
Предварительная регистрация и вход по ссылке
✅ gastro.getcourse.ru/gastromar...
И конечно, читайте отзывы
✅ gastro.getcourse.ru/marafon/f...
Подробная информация на сайте доктора ✅ www.vyalov.ru
Полный разбор симптомов, причин, обследований и лечения
на ГАСТРО-ГРУППЕ ✅gastro.getcourse.ru
Гастро-группа - это обучение решению любых проблем с пищеварением, где доктор работает с вами в группе над решением проблемы в течение недели, и вы формируете план решения своей проблемы, включая разбор симптомов и причин, разбор питания, разбор обследований и лечения.
✅ Подробнее смотрите на сайте доктора www.vyalov.ru

[@user-mq6fk1iu1n]

5 лет на интервальном. Самое главное преимущество - получилось избавиться от зависимости к еде. Могу есть, могу не есть. Раньше, в случае пропуска приемы пищи, наступала целая трагедие. Сейчас, переборов психологическую привязанность к еде фильтровать ее стало гораздо проще. Подход к употреблению стал со временем особенный. Употребляя всякий «мусор» в течении окна хоть 4 часа - особо в снижении веса, разумеется, не поможет. Придерживаюсь интервала, в среднем 5/19 (так исторически сложилось). Раз в неделю / две, устраиваю нарушение графика и со спокойной душой ем без интервала. ПыСы: тренируюсь ежедневно. Бегу 10ку за 33 минуты.

[@user-nt7ym5iy4g]

Поделюсь своим опытом. Был на кето диете пару лет,практиковал интервальное голодание,окно приема пищи 4 часа. Первые три месяца вес скинул,силовые показатели немного просели,пропорционально потери веса,в целом считаю нормально. Плюсы на этом закончились. Силовые около года на одном и том же весе,прогресса нет,анализы печени, терапевт спросил не увлекаюсь ли я алкоголем или какими-то другими веществами😂. Кто захочет кетозить или интервалить,первые три месяца будет вам вау эффект,потом медленно будет подбираться жопа,ее сразу не заметишь, самочувствие потихоньку будет все хуже и хуже. Лучше учиться нормально есть сразу и не спросить голову ни себе ни своей печени😅

[@docsemen]

Я 4й месяц на кето. Пока полёт нормальный. Силовые тоже просели. Но показатели печени стали норм. А в чем собственно ждать подвох? Будет нарастать слабость?

[@DikofDom]

Вы все смешали , и кето и ИГ, что у вас вызвало негатив, непонятно. Я на ИГ 5 лет, 20/4 , полет нормальный.

[@manya169]

Та же история с печенью + холестерин высокий

[@elvirabette2799]

​@@manya169И у меня ,врач про алкоголь спрашивает, я вообще не пью алкоголь, и холестерин высокий.

[@user-hd5yw9cv2d]

​@@manya169высокий, это сколько?

[@ada_monty]

Достаточно просто 2-3 разово питаться, без перекусов и не есть за 2-4 часа до сна. Всем здоровья ✨

[@juliayovenko6667]

Для всех индивидуально...для меня последний прием до сна должен быть хотя за 6 часов... тогда и сон у меня лучше.

[@user-wc8ur1pk1q]

Тогда как раз и получится интервальное питание

[@ada_monty]

@@user-wc8ur1pk1q интервальное питание - ограничение по времени, а 2-3 разовый приём пищи подразумевает в себе любое время для приёма еды и лишь некоторые рекомендации, без строгих ограничений 😉

[@user-iw8lm5yp2v]

питаться без перекусов и исключить быстрые углеводы

[@user-dd8je5ol2w]

А быстрые это какие основные?,спс​@@user-iw8lm5yp2v

[@Lina-ek7me]

У меня 16часов интервал. Просто я ем последний раз в 17часов и все. Три раза в день ем нормально, особенно в завтрак. Сбросила 10кг два года назад и до сих пор вес держится 58кг.Полет нормальный. Я сыта и весела😂

[@user-hd5yw9cv2d]

Сами себе создаём проблемы, потом сами же с ними и боремся😂😂😂😢😢😢.

[@user-li7on6fj6e]

Вы слово в слово перечислили все про меня.Я на этом же потеряла 10 кг за пол года.Ем 3 раза строго. Ем все.Правда мне 61 год у меня много хрон болезней а мне так нравится

[@user-hz4tv1li6p]

Прочитала ваш комментарий то же захотелось поделиться своей историей.Я ку шаю три раза в день.Завтракв 10 утра,ужин 18 часов.кушаю маленькие порции,а вес растет.5 км каждый день в лесопарке.Есть проблемы с ЖКт, наверно это и не даёт сбросить вес.

[@user-cr8sh6rj2p]

​@@user-hz4tv1li6p на кето была 2 месяца, послезаработала обострение жкт, у меня загиб желчного образовалась взвесь... и пришлось пол года восстанавливать лекарствами жкт, чтобы обосьрение ушло, кето это для больных ожирением диабетом и др сложных заболеваний, нокогда проблемы с жкт это прямая дорога к камням в желчном и др проблемам. при этом за 2 месяца ушло только 2 кт, веступо стоял на месте. ахотела сбросить 5 кг... но сбросила не вес а хорошую сумму денег на лечение!!

[@user-or3vm6pp6e]

Скажите, пожалуйста, важно для меня, в 17 часов вы прекращаете есть, или начинаете трапезу? всё не могу подобрать окно пищевое

[@IDFK232]

Как человек всю свою жизнь проживший с лишним весом, которого откармливала семья как будто на убой (в 16 лет весил 120кг) могу сказать что конкретно мне помогло интервальное голодание. Голодание здесь слово пугающее, на самом же деле, когда вы на него садитесь (хотя бы просто убираете завтрак) вы перестаете чувствовать голод от пропущенного приема пищи уже через 3-4 дня. Этот эффект мне помогает не переедать и сбавлять обороты зависимости от еды. С детства я привык заедать любую пищу половиной батона и заливать соком, развилась жутчайшая зависимость от сладостей (если мама вечером приносила 1кг не противных конфет, то к обеду следующего дня я их все съедал). В общем, создается впечатление что я обуздал свои животные порывы нажраться и переесть чего-то именно на этом типе "диеты". Этот протокол питание не про здоровый образ жизни для здоровых людей, он про сброс лишнего веса и про независимость от пищи. Я не оспариваю ничего из процитированных исследований, а лишь пытаюсь сказать, что попробовать можно и для кого-то это будет палочкой-выручалочкой и он не умрет от инфаркта в 30 лет

[@IDFK232]

Также не нужно слушать мракобесов, по типу "доктора" Берга, который советует в идеале питаться 1 раз в сутки, это уже смертельно опасно

[@natkog1]

Полностью вас поддерживаю. Я с гипотиреозом смогла похудеть и оздоровиться только на диете Кето и интервальном голодании. По методике доктора Берга

[@zuleyhamucalhanova4870]

​@@natkog1 Есть результат ❤

[@natkog1]

@@IDFK232 не надо закидывать шапочнымт незнаниями. Это методика для людей ,умеющих думать, желающих выздороветь. Один раз - это уже высший пилотаж. Но не обязательно. . Там тысяча нюансов .и если все последовательно выполнять, д, что до еды, как межу едой, правильные витамины. То все получается. Но это для тех, кто реально хочет оздоровиться, а не похудеть.

[@IDFK232]

@@natkog1 ага, ага

[@kolosalla1967]

Благодарю ❤️"Нормально ем!" Собираю сбалансированную тарелку. Ем 3-4 раза в день. Скинула 30 кг и четвёртый год держу вес! Всем- здоровья!🤝🥰

[@user-ds6op3gi6n]

Как есть "тарелку",если утром мне трудно есть половину овощей на ней?Вы что утром едите?

[@kolosalla1967]

@@user-ds6op3gi6n Что я ем- показываю на своей странице 🤝

[@kolosalla1967]

@@user-ds6op3gi6n всё показываю 🤝

[@len.nutrition]

@@user-ds6op3gi6n утром можно есть фрукты, например, добавлять их и в кашу. Или приготовленные овощи: гриль, запеченные, тушеные.

[@raimondasdeksnys6794]

6:15 Доктор говорит разница небольшая в 2,5 кг между интервальным голаданием и обычной диетой ,но это больше 50%

[@user-ex6fu3re7r]

Как правильно пить? Я написал книгу. Как правильно есть? Я написал книгу. Как правильно дышать? Я написал книгу. Любит доктор Вялов это дело 😁

[@user-hd5yw9cv2d]

Да, очень он любит себя восхвалять😂😂😂, это не скромно конечно😢😢😢.

[@user-rh5ly5ov8o]

Есть за что восхвалять, в отличие от большинства других!Не о сегодняшней инфе речь, но этот ВРАЧ заслуживает того!!!

[@vitaliy2693]

Сам себя не похвалишь....... как говорится. Да и весело он это делает)

[@user-hd5yw9cv2d]

@@user-rh5ly5ov8o возможно, главное без фанатизма😂😂😂, а вот с этим беда🤔🤔🤔, сейчас таких столько развелось, каждый свое толкает😝😝😝и каждый Америку открывает🤪🤪🤪

[@user-gw9ym7yx8m]

Вы мне напоминаете парикмахеров, который говорит, кто же вас так стриг. Не нравятся ваши видео, не информативно.

[@user-ld4gi9zf9i]

Спасибо огромное, очень полезная информация.

[@HUKOVAU]

Во время учёбы в институте из-за нерегулярного питания а именно завтрак и затем поздний плотный ужин (при этом ложился спать с полным желудком) появилась язва желудка. Наладил питание и стал ужинать в 18:00, стал стараться есть в обед, включая первое. Язва зарубцевалась без дополнительного лечения. Кето-диета заставляет меня срываться особенно в вечерние часы. С моей точки зрения самый эффективный контроль веса - это БЖУ., также контроль за соотношением белков жиров углеводов (главное не налегать на сладкое).

[@galkobz12345]

Спасибо! Рада, что нашла Ваш канал.

[@user-tb5zp9li8m]

Почему то исследуют частоту приема пищи,но упускают объем съеденного,а уже это влияет на нагрузку энергетическую для организма. Мне 60 лет,всю свою созн.жизнь,а это с 20 лет я проводила все эти экспер. на себе.Вот они провели эти исслед, мониторили суточ.влияние пищи,но не объяснили,что вызывает этот рефлюкс и что с этим делать,.Может вас это удивит,но что показал опыт на мне- интер.г.с16 час до 9 утра,объем пищи 300гр через 4 ч, -омолаживает организм(6лет на таком пит)все показ.ли задокум.-ны,лицо тоже выгл. молодо. На рефлюкс влияют,стресс,шейн.остеох-з, а самое главное продукт-аллерген,стоит его убрать,рефлюкс прекращается.))) Переедание очень сильно бьет по здоровью.Вот такие рез-ты я получила

[@tatyanatatyana3016]

Получается у вас 3 приёма пищи, через 4 часа или точнее через 3,5

[@user-tb5zp9li8m]

@@tatyanatatyana3016 да, ужин до 18 час

[@sergeykosov4789]

Лучшее интервальное голодание - после 6 вечера не есть! Правда раньше (в прошлом веке, когда про интервальное голодание никто не знал) это просто диетой "после 6 не есть" называлось.

[@hellensun6177]

Надо же что то придумать … и все как стадо Баранов бегут за новым😅😅😅😅

[@user-qb8rn8ox6g]

Спасибо доктор за ваше знание ❤

[@user-mk2zd9nx3q]

Спасибо доктор, пойду поем❤

[@DoctorVyalov]

Отлично, что было полезно и интересно! На канале еще много полезных видео по здоровью, а также есть отличные гастро-книги по всем органам пищеварения, это так же может быть для вас актуально😉👍 Найти книги можно здесь: vyalov.ru/p/book/

[@ank1448]

Перешла на двух разовое питание без обжорства и перекусов. За год потеряла 20 кг. Сахар вернулся в норму, до этого поставлен был диагноз диабет 2го типа, давление нормализовалось, ну и настроение соответственно изменилось. Всем советую

[@user-du6dt7mp4f]

у меня 20 часов голодания уже 2 года и кето , потерял 40 кг за 8 месяцев , завтрак в 8 обед в 12

[@user-ro8ve7uk7z]

Как всегда интересно.Мой опыт:Завтрак в 6 утра/всегда/,обед в 12 часов,ужин в 5.Не каких перекусов,тем более кондитерскими изделиями,только фрукты в часов 9,10,ужин не позднее 18 часов.Не могу понять как можно не завтракать.Это делаю всегда,т.к тренировки в зале с утра,3,4 раза в неделю.Порции приличные,но не когда не переедаю.Когда работаю,беру контейнер,ужинаю,т,к могу задежаться часов до 20.Конечно спать ложусь не позднее 23часов.Вес стабилен уже почти 10 лет.Был лишний,почти 25 кг,таким методом избавился за 8 месяцев.Ноль алкоголя и никотина.Колеги по службе,обедают в 12,а ужинают поздно,да еще придя на работу,практически почти все не завтракают,поглащяют кондитерку с "домашним "вареньем.И это еще раза по два после обеда.

[@user-ls2fi1by4t]

Спасибо доктор 🙏🏻

[@DoctorVyalov]

😉👍🏼

[@djulietaantonyan3173]

Большое вам спасибо

[@user-vt2vj4bi1w]

Я купила эту книгу недавно, буду пробовать.

[@Frosya-cu6fm]

С нетерпением жду эту вашу книгу с 1 декабря. С наступающим новым годом вас и ваших единомышленников!

[@DoctorVyalov]

Спасибо!

[@user-hh7dg4ps5f]

Спасибо большое за обзоры! Очень нужная и профессиональная оценка!

[@user-me8tx8sk8s]

По своему опыту на интервальном голодании, начинается пищевое растройство психики, начинаю больше есть за один приём пищи, думаю что надо дотянуть до следующего. Лучше всего дробное питание.

[@VladimirUnique1]

Лучше всего интервальное питание или дробное голодание.

[@user-xn3sh8qi2v]

Мне только ИГ помогает при инсулинорезистентности худеть. Просто перешла на низкоуглеводную пищу, с низким гликемическим индексом. И в итоге 8 кг за 1 месяц потеряла. При этом, просто снижение калоража и физическая активность не помогли похудеть. Вес стоял. Не знаю, в чем дело, мне главное, что работает. Кстати, ИГ работает при том, что физическая активность средненькая. Раз в 3 дня расчистила участок от снега, вот и вся активность)

[@tarotsun6841]

Добрый вечер! Сейчас читаю книгу на английском о поддержке организма в перименопаузе, первая рекомендация интервальное голодание. Утром хожу в спортзал чтобы оттянуть завтрак до 10-00, ужин в 18-00. Ем 2 раза и перекус. Состояние хорошее, бодрое, не знаю что помогает спорт зал или интервальное голодание 😊. Всем крепкого здоровья!

[@user-sp3kc5ph8z]

Помогает двигательная активность и то, что на ночь не едите.

[@Rosalinda_2000]

Это самый оптимальный режим питания, чтобы оставаться здоровым и не испытывать чувства голода. Тоже придерживаюсь примерно такого интервала - с 9 утра до 5 вечера. В 6 тренировка и потом только травяной чай или вода

[@grigorova_tatiana__]

А во сколько у вас подьем?

[@_speranza_]

Перекус - тоже еда.

[@user-mx4nu7ro2z]

Перекус 😂 это уже не интервальное голодание

[@alexp9075]

Это очень спорные выводы. И у этих исследований много недостатков. Особенно в исследовании про рост риска смертности от пропуска приема пищи. Хотелось бы послушать метаанализ на эту тему, а не три отрывочных исследования, которые только вносят сумятицу в понимание этого вопроса. Для многих людей с инсулинорезистентностью интервальное голодание становится спасением, тем более что оно прекрасно помогает контролировать аппетит.

[@user-do9eq5xz7j]

Спасибо большое

[@DoctorVyalov]

здорово, что информация была полезна и интересна! На канале еще много полезных видео по здоровью, а также есть отличные гастро-книги по всем органам пищеварения, это так же может быть для вас актуально😉👍 Найти книги можно здесь: vyalov.ru/p/book/

[@user-rq9xq3jo3f]

Господи у всех свое...у каждого свой биоритм...65 лет..здорова..моцион вечерный 8 км...за 1.30м..утром не ем.первый обед в 6 часов вечера....второй легкий ужин в 10....сплю отлично..давления нет...холестерина нет..и других отклонении...все органы здоровы....и что теперь .менят ритм жизни...26 лет так живу..

[@user-ht3pn2lw8c]

Спасибо!!!

[@DoctorVyalov]

здорово, что информация была полезна и интересна! На канале еще много полезных видео по здоровью, а также есть отличные гастро-книги по всем органам пищеварения, это так же может быть для вас актуально😉👍 Найти книги можно здесь: vyalov.ru/p/book/

[@dilyara2840]

Спасибо. Подскажите пожалуйста. По рекомендации врача частое питание в связи дефицитом веса, в анамнезе гастроптоз и аутоиммунный атрофический гастрит с пониженной кислотностью. Если кушать каждые 3 часа, значит повышается риск смертности от разных заболеваний? Спасибо! Или в моем случае то нормально? Спасибо!

[@15innesa]

Добрый день с Литвы, подскажите пожалуюста, есть ли какая либо информация про ГЕРД у детей в дошкольном возрасте?

[@user-dj6hg5lj1c]

Здравствуйте. Спасибо, Сергей Сергеевич за Вашу работу! Спасибо Вашим подписчикам - они постарались решить мою проблему вместо Вас, доктор

[@DoctorVyalov]

здорово, что информация была полезна и интересна! На канале еще много полезных видео по здоровью, а также есть отличные гастро-книги по всем органам пищеварения, это так же может быть для вас актуально😉👍 Найти книги можно здесь: vyalov.ru/p/book/

[@user-fh3mq1uz1t]

Я, если есть с утра начну, потом весь день не остановить. А чем больше приёмов пропускаю, тем лучше себя чувствую. А если усталость когда долго не ем, то пару фруктов и энергия норм. Когда много дел, тогда жора, от пропусков приёма пищи, нет.

[@user-ds6op3gi6n]

Я тоже,если начала с утреца пораньше есть,то и вечером не могу остановиться.А если оттягиваю еду,что не трудно,то мне хорошо.

[@GingAnn]

Вывод: риск смерти растет при пропуске приема пищи, оптимален интервал между приемом пищи 4,5-5,5 часов. ( Если есть чаще риски тоже растут, Причина - перегрузки метаболизма), а также изменения составов приемов пищи,/недобор и перебор, нарушение метаболизма глюкозы.

[@user-fu4ib7wu5g]

Ьлагодарю❤❤❤❤❤❤❤

[@user-hz1jh4pr1i]

Здравствуйте! Благодарю Вас за информацию. Скажите пожалуйста, как питаетесь Вы сами?) Очень интересно!!!

[@user-sq7kj3jy9z]

Доктор, Большое спасибо за информауию о иедиме питания .. Как много неведаства в жирм вопросе.. И глупых жкспериментрв... Будем привыкатт ПРАВИЛЬНО питаться и изучатт книги по щдоровому питанию..... 🙏👍✌⚠️Вмем Здоровья и Активного Долголетия🌈🌈🌈

[@uladzimirsh]

Если вам интересно, на обложке книги опечатка. Не посчет, а поДсчет.

[@user-sw5ey4yn2j]

Согласно орфографической норме русского языка оба варианта написания правильны: подсчитать и посчитать☝️

[@a2agata]

​​​​@@user-sw5ey4yn2j "Подсчет" - существительное, в отличие от глагола "подсчитать". Существительного "посчет" нет, есть глагол "посчитать". Если на обложке "посчет", то это или опечатка, или "егэшный новояз" сродни безграмотному "я с Москвы" вместо "из Москвы" и т.п. Если же рассматривать "посчет" как диалект/говор, то он в "переводе" на грамотный русский означает слово "насчет".

[@natalionessa]

@@user-sw5ey4yn2j в случае посчитать да, но тут посчёт - и это НЕ правильно!

[@DikofDom]

Я ем один раз , в 19-20ч , жаль конечно, что придется умереть раньше, чем соседи алкаши))))

[@user-kk7if4br5x]

Алкаши проживут дольше тебя !

[@user-vp5rg5yf5k]

🤣🤣🤣

[@user-kq9zv8yi5y]

​@@user-kk7if4br5x как бы это не было смешно, но это факт!

[@linara9789]

😅😂😂😂

[@li-pj4dr]

Не особо верится в правдивость этих исследований, раньше говорили что и сахар не вреден. Все кругом куплено, чтобы мы болели. Прислушиваться нужно только к своему организму.

[@user-fe5fy6wo9p]

Не надо изобретать велосипед! Завтак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу! Всем здоровья и хорошего настроения!

[@lazotmb9166]

Год интервального голодания 18-6 было 3 приема пищи , сейчас то два то три в диапазоне 6 часов , это в 11 и 17, полностью пропали изжоги и боли в желудке, восстановился стул , пропали любые болевые проблемы, жена сказала даже волосы седые пропали , тренировки наросли , но от недосыпа иногда падают , дети маленькие , но плюсов все равно больше чем меньше , и зубы белее стали , 8 месяцев без алкоголя и вредных веществ, но питаюсь 90% кето диета , и все отлично , скинул 16кг за год, наростил мыщцы, короче в 40 выгляжу на 30, всем рекомендую , и да силовые нагрузки в неделю минимум 210 минут, а живот в пресс пока не удалось согнать 😢

[@2023vvv]

Это не говорит о том что вы в 50 будете выглядеть и чувствовать на 40 абсолютно Не факт а тот кто ел когда хотел Может быть в 50 будет как огурец и у него ничего Болеть не будет

[@user-un6fb2um9p]

Аналогично не факт, с чего вы это взяли?

[@user-kq9zv8yi5y]

"Седые волосы пропали и зубы белее стали" - ну и бред! Что еще расскажите?

[@user-ps7rd9ts2n]

Вы что бред пишете : силовые нагрузки 210 час в неделю. Это что : 30 час в день ? За писаниной следить надо

[@lazotmb9166]

@@user-kq9zv8yi5y отпечататься прям нельзя, понятно же что имел в виду минуты, прям сразу агрессия , ох люди люди …

[@elve111]

Здравствуйте, а можно ссылочки на исследования?

[@azizaaza3668]

Не зашло мне это интервальное голодание, заболел желудок. Потом до меня наконец то дошло, что никакие диеты и режимы питания не работают вдолгую. Вообще все элементарно, хочешь худеть - снижай потребление калорий, хочешь набрать - повышай. Какая разница в какой интервал времени ты съешь свою норму калорий? Лично мне комфортнее питаться 4 раза в день, завтрак, обед, перекус, ужин. Скинула 8 кг и держу вес. Нет голода, нет стресса, нет срывов и набора веса.

[@user-sl4gv4jh7d]

Спасибо за информацию .Для здорового человека 4,5-5 часов наверное оптимально. А для больных с ЖКТ, например, если нет желчного пузыря? Наверное оптимально 3,5-4 часа. Ваше мнение.

[@elenasoy9266]

Добрый день,можно ли голодать при оперированной язве 12 пёрстной кишки?

[@zhaksybekmukanbetkazin4525]

Здравствуйте! Онлайн консультацию могу получить и дальнейшем лечение?

[@user-pl5cd3cm9n]

Частое дробное врач рекомендовал. Хелик- 8,8%. Тяжесть после еды

[@mari.potapova]

В 2018 году я ездила на обучение и попала в группу мусульманок и как раз на уразу(это пост мусульман) и так как я была одна христианка и я решила вместе с группой тоже держать пост- Ураза. И голодали от 04. Утра до 21.00. И хочу сказать что к моему удивлению у знакомой родители с сахарным диабетом и гипертонией к концу. Уразы давление нормализовалось и сахар пришел в норму. Но еще меня удивило что во время трапезы столы ломились от вкусностей и изобилия блюд

[@lora1914]

Они всю ночь едят,что ли?

[@Ali_protiv_vati_23]

Како правильеый баланс питания

[@UliS.]

Здравствуйте, как избавиться от бурления в кишечнике? Ужасное неудобства на работе доставляет 😢

[@user-pe6nz3xt3y]

А где можно купить эту книгу?

[@user-gz3jj1mz6e]

Лично мне интервальное и редкое питание не подходит, растянула себе желудок, нет, то не для меня! Питаюсь небольшими порциями 5 раз а день! Уже минус 4 кг ( сейчас 59 при росте 170).

[@user-xb6de4rp7z]

Спасибо вам за ваши обзоры

[@DoctorVyalov]

здорово, что информация была полезна и интересна! На канале еще много полезных видео по здоровью, а также есть отличные гастро-книги по всем органам пищеварения, это так же может быть для вас актуально😉👍 Найти книги можно здесь: vyalov.ru/p/book/

[@bastykbolady]

Подойдёт ли кето-питание при проблемах с желчным пузырем? Нет цели сбросить вес, только цель нормально опорожнять желчный, чтобы не было в будущем камней

[@djulietaantonyan3173]

Так интересно вас слушать что забиваем ставить лайк будем более внимателни

[@user-gm9xh1yo3e]

В магазине купить- два перца цветных,авокадо,если есть деньги,яйца,капуста ,свекла,огурцы,,лимон,пару яблок,банан,киви,курица,которую порежу на куски,буду варить

[@user-sb7db7wu4x]

Современные продукты в диете после удаления желчного. Раскрой е пожалуйста эту тему. Стол номер 5 не даёт ответов на такие продукты как например авокадо, тофу, перемолотые в блендере орехи , также перемолотые суббпродукты (печень, язык), беби кукуруза, морепродукты, цикорий (напиток), молоко кокосовое

[@denisunknown5953]

вы неправильно посчитали - с 7 до 17 это 10 часов, а не 8, 14 недель - это 3 месяца, а не 2,5, далее сказали что 36% справились с диетой, а 84% не справились, только не 84%, а 64%, по поводу рефлюксной болезни вы сказали что кто сидел на обычной диете 4,3% , кто на интервальном голодании 3,5% = 0,8%(а не 0.64) и 0.8% от 4,3% это почти уменьшение времени воздействия на 20%.

[@minaesugarfree]

На интервальном 9 месяцев 16/8, все говорят про какие-то диеты, а я считаю что лучшая диета это 45% углеводов, 30% жиров и 25% белка + добавьте бег 20 минут и силовые 20. Для людей с силой воли разрешено правило «одна конфетка в день». Вот и весь секрет счастья

[@user-lx5vi3kq7b]

Я полтора года на интервальном голодонии и низкоуглеводной диете.стараюсь быть в кетозе.но мпециально не проверяю Я еи в 12 и 19 приблизительно. Д

[@Rita-sv1fu]

Странно, я уже больше года ем только с 8:00 утра до где-то 15:00 Похудела с 84 кг до 70. Самочувствие прекрасное до сих пор. Но я что хочу сказать, я не всегда этот интервал держу, почти каждую неделю иду с подругами вечером в ресторанчик и и конечно там что-то ем. Для меня интервалить подходит очень хорошо. Мне 60 лет. Я уже давно не могла похудеть. А вот с интервалом получилось. И ты прав Сергей, это не для каждого. У меня например даже кожа очень улучшилась.

[@Sssxoxosss]

Сергей, расскажите в видео какое должно быть бжу? Где то пишут 50угл, 30жир и 20 белок, где то наоборот. Почему так много углеводов? Если я худею. В фэстсикрет так мне пишет питаться, если я хочу скинуть кг. Но у меня получается 50 жиров и 30 углей, те наоборот. Наши клетки состоят из жиров и белков ведь. Почему диеты такие?

[@gresia]

Я не знаю как там с исследованиями дела обстоят, но по себе вижу, что если питаюсь только дважды в день (последний примем пищи в 16:00) то до следующего завтрака в 10-11:00 у меня нет ни изжоги, ни отрыжки. На интервальном уже несколько месяцев, вес сбросила немного, всего пару кг, но спорт отсутствует и присутствует сладкое.

[@asia6142]

@@NayaPoloГормоналка полетит следующей после желчного или из-за желчного?

[@user-iw8lm5yp2v]

если перестанете есть сахар, все быстрые углеводы, питаться без перекусов 2-3 раза в день, то изжога может совсем исчезнуть. Каждый прием пищи начинать с белка и овощей, а после можно есть медленные углеводы (крупы, фрукты и т. д.) Я много лечила ГЭРБ, сидела на рабепразоле и антацидах, сейчас я про них забыла

[@equite8254]

Вообще в питании все просто, рассчитываешь свою равновесную калорийность, то есть то количество калорий, которое нужно тебе в день, чтобы не сбрасывать и не набирать ( калькуляторов в инете полно). И от СВОЕЙ равновесной калорийности создаете дефицит калорий- если хочешь снижать вес, если не хотите набирать вес - ешьте в рамках этой калорийности.

[@user-xz9he9yi5i]

Да, именно так я похудела на 32 кг, без спорта, сидя на стуле наверное за год, может чуть больше

[@user-zo2iq5bd8n]

Из всего этого поняла То,, что нет и не может быть общих рекомендаций по питанию для всех. Все индивидуально. Категорически не согласна с мнением что частое питание или интервальное голодание увеличивают риски смерти от всех болезней. Что за чушь? Кто-то умер за время исследования? От чего.. точно ли от питания, какие доказательства , почему утверждение про все болезни, эти люди болели всеми болезнями и умерли от них именно из-за питания? Доказательства где?

[@StarKepler]

В течение трех недель (с понедельника по пятницу) ем 1 раз в день вечером после работы, в выходные ем 2 раза день. За это время скинул 10 килограмм. Анализов ничего пока не сдавал.

[@SvitlanaSubs]

Сидела на кето - получила язву. Прописали питаться дробно - получила рефлюкс. Сейчас питаюсь когда почувствую что пора - не добираю по калориям

[@erdergrom]

Да забей ты болт на эти калории , чепуха все это. Во первых надо чтоб пища ещё усвоилась чтоб калории получить .

[@user-cn1ek2bm8p]

Кето это строгий медицинский протокол,и абы как от фонаря(самокето)для здоровья очень даже не полезно.И к слову кетокоучей развелось немеренно,нужно очень хорошо просеивать всю информацию.Сама искала 2 года.У всех марафоны по 3 недели,на них конечно сколько то скинешь(и то в основном отёки в виде воды сольются)а дальше остаёшься один на один с собою и снова зажор,и возвращаешсся в исходное состояние.Но кто ищет тот всегда найдёт.Нашла канал Ирины Никашиной,она сама на кето+ИГ уже 6 лет,сейчас у неё огромная кето платформа,на которой можно находится постоянно.Я с августа 2023года и продолжаю быть на ней.За 4 месяца ушло 25 кг.Снижала вес с 98кг.По любым вопросам можно обратиться к самой Ирине или её консультантам.Если всё ПРАВИЛЬНО выполнять,то результат не заставит себя долго ждать.

[@user-gm9xh1yo3e]

Ужин,рыба или грудка куры,или индейки с тушеными овощами

[@Frosya-cu6fm]

Уважаемый Сергей Сергеевич, смотрю все ваши видео подряд, купила две ваши книги, сделала все обследования и анализы которые вы рекомендовали, по кт с контрастом диагноз гепатоз печени и липоматоз поджелудочной железы. Вы говорите что это обратимый процесс, надо убирать жиры и что вы научите этому на гастрогруппах. У меня пенсия 19 тыс, а цена гастрогруппы 25 тыс. Я очень хочу в вашу гастрогруппу, не хочу цирроза и рака поджелудочной железы. То есть путь в гастрогруппу для меня закрыт. Таких как я пенсионеров тысячи, которые с надеждой смотрят на вас. Вы научили нас что надо не убирать симптомы, а искать проблему. Научите нас правильному питанию при таком диагнозе. Спасибо большое!

[@a2agata]

Не научит. Деньги для врачей дороже здоровья каких-то чужих пациентов. Увы.

[@user-cp6hc3yi9l]

Посмотрите Алексея ворона например,Ксения черная да вообще много кто об этом рассказывает,гепатоз обратим я сама мужу вылечила

[@vdba]

Снизил сахар с 6.2 до 5.5 (лаб. анализы) за полгода интервального голодания в режиме 16/8, изредка 18/6. Ел до 15:00-17:00. Без спорта (ковид) и изменения рациона. Гликированный гемоглобин был в норме в начале и после. Прошло три года, сахар в норме 5.5-5.6.

[@SunSancho]

Если у вас гликированный гемоглобин был в порядке, значит проблемы изначально не было, потому что средние значения глюкозы в крови - в норме. Разовый повышенный анализ глюкозы в крови в такой ситуации говорит о несоблюдении рекомендаций по подготовке к этому анализу.

[@vdba]

@@SunSancho В том то и дело, что не разовый. Готовлюсь к сдаче строго по рекомендациям. В итоге, каждый полгода сахар поднимался на 0.1-0.2.

[@user-ii6jz7kr6x]

Моя точка зрения: 1) врачи боятся дать плюсы кето диете и вот почему- минимум треть клиентов врачей здоровым кето питанием заменит услуги врачей. Моя логика на собственном опыте: половина болезней из за лишнего веса и неправильного питания. Я на здоровом кето похудел на 15 кг , мои анализы ( август 23 и декабрь 23) улучшились со слов доктора, давление минус 5 2) я все равно уважаю и смотрю доктора Вялова ( как и доктора Берга)

[@user-to7hh4mv2i]

Не всем подходит Кето диета.эксперименты подходят здоровым людям,пока позволяет здоровье😉

[@user-qz3rv8bi4b]

Сергей я считаю на дробном питании не учитывают 2 важных момента.1 дефицит колорий в каждой порции, 2 продукты должны быть с низким глекимическим индексом.Это не значит есть всё подряд по немного 5 раз в день

[@jonybabaev]

А где ссылки на исследования?

[@cigan4ek]

Черный зерновой кофе, зеленый чай - является перекусом для организма? Допустим 3х разовое питание, между приемами пищи, пью черный кофе без всего или зеленый чай. Будет ли это считаться 4-5 разовым питанием?

[@user-cu8nc8qm5y]

Конечно является, только чистая вода не будет перекусом

[@askerova9705]

Чай и кофе без всего не являются перекусом

[@user-hz4tv1li6p]

У кого проблемы с ЖКТ нельзя ИГ,надо 3-4 раза в день кушать.Сама прошла через ИГ и воду с лимоном,что рекомендовали все вокруг.Закончились эксперементы больницей и тяжелым состоянием.Тяжело восстанвливаюсь.Каждому организму свое питание. ,не следуйте всем рекомендацием подряд.Всем здоровья.

[@naked_zif9748]

Аналогично!

[@user-dy5db4tm2p]

3 г на ИГ, завтрак в 10-11, после 18 не ем, исчезла рефлекс, нет язв, меньше проблем с кишечником, доктор руками разводит- то из стационаров не вылазила,то 2 г вообще не бываю у врача. Вес кстати такой же остался

[@user-iq5xx9vc9f]

Расскажите, а как вы питаетесь.Такая же проблема.

[@l_m3701]

​@@user-dy5db4tm2pсчастливая вы, здорово!

[@user-rf1yh6rg2g]

Считаете ли Вы верным утверждение,что утром необходимо есть мясо и об'ем еды должен быть максимальным,обед меньше и ужин совсем небольшой,причем нельзя есть сырые овощи,фрукты на ужин.

[@IDFK232]

Если у вас проблемы с перевариванием сырых овощей, то вам к доктору нужно. Не пытаюсь оскорбить, но это явный симптом, о котором говорил неоднократно Сергей Сергеевич

[@user-rf1yh6rg2g]

@@IDFK232 Из чего интересно Вы делаете такие выводы?!

[@erdergrom]

Чушь и чепуха

[@DoctorVyalov]

Как раз все вопросы питания, что есть, сколько, когда и для чего, как питаться сбалансировано - все это разберём на гастро-марафоне «Нормально есть». На марафоне также будем разбирать питание по полочкам, проверять дефициты и узнавать, что вредно или полезно. Подробнее на сайте: gastro.getcourse.ru/marafon/tracker

[@D_lyad]

Как уместить все нормы кбжу в 8 часовое окно питания ? С радостью бы ел так , если можно было воткнуть хотя б 30-40 гр белка за прием пищи

[@DoctorVyalov]

Как раз все вопросы питания, что есть, сколько, когда и для чего, как питаться сбалансировано - все это разберём на гастро-марафоне «Нормально есть». На марафоне также будем разбирать питание по полочкам, проверять дефициты и узнавать, что вредно или полезно. Подробнее на сайте: gastro.getcourse.ru/marafon/tracker

[@user-yy6pv5yy4c]

Еще не вникая в теорию интервального голодания прочла книгу "Инсулин и здоровье"по рекомендации гастроэтеролога Стала питаться 2 раза в день Ничего не исключала из рациона Здоровье улучшилось Забыла про изжогу Сахар с 6,0 снизился до 5,2 вес с 64 до 59 при росте 150 Самочуствие бодрое Ковидом не заразилась Мне 70

[@user-tb5zp9li8m]

На книге написано- без посчета калорий,это специально или опечатка?

[@yuliyababskikh2815]

Подскажите, пожалуйста, есть ли вред (кроме потенциальной угрозы пищевого отравления, оно никогда не возникало в течение многих лет такой жизни) от того, что в пищу употребляются продукты с истекшим сроком годности, и если есть, то какой? Например, какое-то готовое второе блюдо, хранящее в холодильнике уже неделю. Или детский кефир, на котором написано, что не подлежит хранению после вскрытия, а оно пролежало в холодильнике уже 2 дня.

[@galkobz12345]

Выбрасывайте старую и просроченную пищу.

[@Amurlana]

у вас есть телеграмм канал?

[@nikdol7791]

Интервальное, кето и т.д. с активным образом жизни и залом - это вещи не совместимые! На пару тройку месяцев можно скинуть 10 кг, а потом посыпится здоровье (гастрит, панкреатит, холецистит и т.д.). Проверено многолетними опытами) Я скидываю вес уже пол года на 1800-2000 Ккал уже -15 кг. При этом полноценный рацион, переодически устраиваю дни обжиралова, когда сильно хочется) полностью доволен, всем советую!

[@elenastrukova2770]

Здравствуйте. Все системы хороши и имеют право быть. Но советую посмотреть- Алексей Ворон. Он на иг+высокий кето протокол и проблем с тренировками и мышцами отсутствуют

[@nikdol7791]

@@elenastrukova2770 точно не все системы хороши) у меня расход в среднем 3000 Ккал, вы предлагаете за 6 часов нажирать жирами и белками такой обьем? Ставьте над своими близкими такие эксперименты)

[@nikdol7791]

@@elenastrukova2770 чтобы просто похудеть на 10-15 кг нужно на короткий срок перестать жрать, а не жить на разных извращенных диетах годами)

[@sweethome7405]

Да,я заметила,что у меня в месяц рамадан когда держу пост намного лучше себя чувствую!

[@verty5]

как будто дробное питание легко соблюдать, ну если ты повар или тебя какие-то слуги кормят, то возможно, а так-то люди еще работают, чтобы еду поесть, надо ее сначала купить в магазине. Можно устроить шоу "последний гастроэнтеролог", собрать 20 штук и заставить их соблюдать их же рекомендации: Стол №1, в котором тупо кроме каши и воды ничего нет и дробное питание. Вот месяц пусть врачи поедят кашу овсяную 7 раз в день, потом посмотрим, сколько из 20 смогут это соблюдать. Ну понятно, если ты кашу ешь всю жизнь, то и не болит ничего? Это разве лечение?

[@vitaliy2693]

Вот проблема. У меня на работе бабоньки весь день чето да жрут сидят. То чаи гоняют то хрустят чем то то чето жрут жрут жрут и все жирные собаки)))

[@user-kq9zv8yi5y]

Овсяную кашу нельзя есть 7 дней подряд. Максимум 2-3 раза в неделю.

[@en0tera]

Что за инфантильность? Опуститесь в сторону взрослой реальности. Жизнь прижмет - не только стол #1 будешь соблюдать.

[@karinemargaryan3318]

Скажите пожолуйсто срк повторяеться и дизбоктнриоза

[@rafiqayusupova1839]

У меня гэрб.рефлюкс гастрит грыжа.я голодать не могу.мне плохо становится

[@eliza_dorohina]

Вообще не поняла исследования. То есть, они не ели весь день, а потом на ночь ели? Конечно, изменений вообще не будет. Главное же наоборот вечером не есть. В общем, совершенно не поняла ни самого исследования, ни почему специалист выбрал именно его, хотя оно не похоже на другие. То есть, если Вы говорите, что есть новые результаты, то сравнивать то нужно с прошлыми. Или я что-то не понимаю. У меня уже появились вообще сомнения, что автор понимает хорошо именно практику ИГ. (если что, я его редко практикую, не являюсь прям фанатом, потому как это штука очень индивидуальная, но даже мне показалась информация пустая) Понравилось, что автор тщательно обращает внимание на то, как и с кем исследования вообще проводились. Это прям достойно. А то обычно кричат "исследования показали", а там, как оказывается, куча нюансов.

[@user-es8qi9mk7t]

Главное не много есть

[@user-fk8zp9cd1w]

Вы ошиблись. 14 недель - это не 2,5 месяца, это более 3-х месяцев.

[@user-kd6cn5kc4u]

Если я верно понял, то разница в потере веса в 2.5 кг (на минуточку между 4-мя и 6.5 кг - это 62,5%), всего за 14 недель, считается несущественной? Какая же должна быть разница, чтобы признать её достойной внимания)

[@user-dx8zb2cm2n]

Я кушаю тогда когда захотела кушать но понемногу

[@user-ju1bp5cl3o]

Каким образом я могу приобрести Ваши гениальные книги и очень полезные,если живу в Амстердаме. Людмила 78 лет.❤

[@user-wo4go2mc7b]

Учебный получил НОБЕЛеВскую премию у нас заложенно в организме часы в нутринние когда есть и спать

[@user-sp3kc5ph8z]

У меня получается интервальное голодание) Потому что завтракаю почти в 11, а ужинаю в 18-19

[@natalyleontev2920]

Да, доктор, помню смотрела я Малышеву..... и решила со своим отличным весом питатьтя "правильно", это как Малышева пропагандировала, чтобы вообще все отлично было....и.....с тех пор борюсь с вдруг возникшем назойливым аппетитом. Интервальное или нет, но теперь стараюсь очень себя контролировать и по возможности есть два раза в день, этим и спасаюсь. А Малышева угробила поджелудочную у пол страны.....

[@mahamatjanyayazov9913]

Здравствуйте Все! Я, (60 лет) вместе с супругой(57 лет) кушаем так - утром - 11-12 часов завтрак, к вечеру 17-18 часов второй прием пищи. Между чашечка турецкого кофе без сахара ( кусочек шоколада). Часов 20-21 часов можем закусить яблоком или другим фруктом, Я лично полгода уже сократил сахар ( могу днем маленький кусочек шоколада с турецким кофе ( без сахара). самочувствие хорошее. к завтраку аппетит хороший. Стараемся не переедать. и вечером тоже. Ассортимент разнообразный. Больше, конечно, салаты. Но кушаем все - и мяса, и рыба, и яйца.. Употребляем больше жиры растительного происхождения ( оливковое, подсолнечное, кунжутное). За полгода при уменьшении сахара в питании заметил что кожа улучшилась ( исчезли многие пятна).. Арт. давление прыгает ( не могу сказать что стабильное)..и 120-130 бывает, и 140-150 бывает...когда высокое сбиваем только упражнениями.. стараемся не принимать таблетки..если принимаем, то очень редко..Если такое питание можно назвать интервальным - то вот так и живем.. Мы с супругой поняли что каждому человеку нужно найти свой режим питания. И кушать нужно разнообразно. Человеку нужны все микроэлементы и витамины, а они есть в разных количествах в разных продуктах ( в каких то больше в каких то меньше.) так что, друзья- товарищи, кушайте тогда когда почувствуйте голод, не переедайте..и кушайте разнообразно, занимайтесь спортом - и ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО! и, Да, не курим ,, алкоголь очень редко -( вино красное)..

[@InessaBeach-jv2ex]

Да уж! Выезжаете с утра на машине с пустым баком и усердно жмите на газ !

[@2023vvv]

21:00