La Tecnica di Corsa Corretta - Come correre correttamente

[@YourPersonalBest]

Grazie a tutti voi siamo arrivati a 10.000 iscritti al canale 🎉 Aiutateci a crescere condividendo i nostri contenuti 🙏

[@lorenzocor5715]

Arrivato qui per provare a capirne un pochettino di più, a metà video ho compreso che stavo già sbagliando tutto, come dico sempre la consapevolezza della propria ignoranza è il primo passo verso la conoscenza, grazie per avermi fatto capire che ho ancora tutto da imparare

[@Austinstarr79]

Se sei un’agonista sono contento che tu abbia trovato le tue risposte. Se tu sei un corridore saltuario over 40 comunico una cosa: finora non hai sbagliato nulla e se il tipo ti ha trasmesso senso di inadeguatezza ti comunico che è lui che deve imparare cosa sia la corsa.

[@cristian702]

Alle 2 di notte, dopo aver bevuto, come se dovessi migliorare la mia vita da domani

[@YourPersonalBest]

Spesso è cosi che si cambia stile di vita e iniziano le passioni più belle! Ti auguro buone corse ;)

[@giuseppesaso6807]

Bel video Paolo complimenti, la cosa che mi ha colpito è vedere la difficoltà con cui ti sforzavi a correre con la tecnica errata 🤣 si percepisce proprio che non ti viene naturale.

[@YourPersonalBest]

Grazie Giuseppe, in effetti faccio molta fatica a sbilanciarmi senza esasperare il gesto 😅

[@alessandromurgia9895]

Bellissimo video ( come tutti!) , ricco di spiegazioni chiare e precise. Grazie per il Tuo lavoro ❤

[@YourPersonalBest]

Grazie Alessandro ⚡️

[@escoacorrere]

Bel video, utile fare un po' di chiarezza. E complimenti per i 10K.

[@YourPersonalBest]

Grazie mille Simone 🙏 E' il video giusto per festeggiare un'occasione speciale 🎉

[@CinoBiz]

Grande Paolo , sono Fabio, Da quando ho iniziato a lavorare sulla tecnica di corsa si è stravolto tutto in meglio ! Grazie !!!

[@YourPersonalBest]

Grazie del feedback Fabio 🙏

[@bcsoftware]

Sono un runner amatoriale "tardivo". Ho iniziato a correre su strada a 45 anni (avendo comunque un certo atletismo: ho fatto molta bici e anche la corsa su e giù per le scale di casa :D ). Le magagne non sono mancate, ma video come questo aiutano a ridurre i traumi. In particolare, questo video l'ho guardato perché seguo una rubrica con lo stesso nome su radio24. Devo dire che questo video è un capolavoro di sintesi, molto utile per mantenere le idee chiare ai dilettanti come me. Grazie mille.

[@YourPersonalBest]

Grazie mille 🙏

[@giorgino4118]

Il ringraziamento è reciproco Paolo. Sono cose che conosco già bene quelle da te spiegate, ma è stato molto bello ascoltarti come le hai spiegate. Complimenti come sempre. Ciao Paolo. Giorgio

[@YourPersonalBest]

Grazie Giorgio 🙏

[@fabriziogoffredo8213]

Spiegazione tecnica, pratica e molto chiara, complimenti continua così perché stai facendo una buona divulgazione!

[@YourPersonalBest]

Grazie Fabrizio💪

[@jtkirk75rm]

Paolo è veramente un ottimo coach secondo me. Vi consiglio di leggere il libro del dottor Nicholas Romanov The running revolution (c’è in italiano) per approfondire questo discorso 😊 Secondo Romanov i tre elementi fondamentali della corsa sono 1. Postura di corsa; 2. Caduta; 3. Trazione. Il punto 1 è la posizione in cui testa, spalle, bacino, caviglie sono allineate lungo una linea che passa per il baricentro, ginocchio piegato e piede di appoggio sotto al baricentro (come quando si sta in equilibrio su una gamba). Il punto 2 è l’angolo di caduta in avanti rispetto alla verticale che passa per il piede di appoggio che a causa del movimento in avanti del baricentro si viene a trovare dietro. Questo angolo di caduta può essere al massimo 24,5 gradi e sfrutta la forza di gravità per la velocità. Il terzo punto è il richiamo sotto al baricentro del piede di appoggio. Successivamente c’è la fase di volo. Inoltre l’appoggio deve avvenire sull’avampiede e terminare sul tallone perché in questo modo gli infortuni si riducono del 50%. Non va bene di mesopiede e soprattutto non va bene di tallone. Le braccia vanno usate solo per l’equilibrio in coordinazione con le gambe. Analisi della tecnica di corsa di Usain Bolt kzbin.info/www/bejne/oXzXn2N7q7eYaqc

[@giorgiomolinari8191]

Grazie Paolo dei tuoi consigli. Sono eccezionali. Continua che ti seguiamo sempre!!!!!!

[@YourPersonalBest]

Grazie Giorgio!!!!

[@leodelledonne188]

Ciao grandissimo Paolo , ti ho conosciuto ormai anni fa e spero di reincontrarti per un ripasso , a presto King

[@YourPersonalBest]

Grande 👍 certamente 👌

[@xoxScorpionxox]

Complimenti per i 10.000 iscritti. Spero che aumenteranno ulteriormente perchè, a mio modesto parere, porti dei contenuti di qualità e non ti dilunghi troppo in spiegazioni superflue. Comunque nonostante persone come te cerchino di informare correttamente chi pratica questo meraviglioso sport, continuo a vedere la stragrande maggioranza dei runner correre in maniera oscena. E questo non fa bene per prima cosa a loro, ma anche alla corsa intesa come pratica salutare, visto che immancabilmente si infortunano con regolarità e danno la colpa all'attività che praticano.

[@YourPersonalBest]

Grazie 🙏 Purtroppo ancora oggi si investe poco tempo nel migliorare la tecnica di corsa e questo porta spesso ad infortuni ricorrenti che come evidenzi tu ledono l'immagine della corsa intensa come strumento di benessere e salute. Speriamo con questi contenuti di far comprendere l'importante di imparare a correre correttamente ;)

[@fioruccifabrizio9523]

Anche io cometto questi errori! Grazie x l’informazione 🙏

[@YourPersonalBest]

Forza Fabrizio 💪

[@marci6990]

Ottimo video. Suggerisco di approfondire tutti gli aspetti della tecnica di corsa con video specifici. Complimenti, continua così 👍

[@YourPersonalBest]

Grazie. Se guardi la nostra playlist sulla tecnica trovi giù molti approfondimenti su questo tema: kzbin.info/aero/PL9QtUVQGjmc9UwR66vsehvbA4c5tkPIaz

[@nicomastropietro3996]

Interessante come al solito! Video utile per i neofiti, ma anche per chi corre da tempo, e magari ha trascurato tecnica e postura.

[@YourPersonalBest]

Grazie Nico 🙏

[@lorenzodemartino4380]

Grazie Signor Paolo è un video che per me calza a pennello visto la mia tecnica di corsa errata ;) , come e sempre tanta professionalità complimenti.

[@YourPersonalBest]

Grazie mille Lorenzo 🙏

[@giuseppefazzio9139]

Si molto apprezzato, grazie 8:19

[@YourPersonalBest]

grazie!

[@DaniaOrlando-z7x]

Buongiorno. Arrivata per caso a questo splendido canale di informazione. Sono mamma di due atleti, mezzofondo veloce. Premetto che, io, 50 anni, ex mezzofondista veloce che a 18 anni aveva già smesso di correre per problemi alle ginocchia ( sono senza cartilagine e non ho mai più corso). Scrivo più che altro per mio figlio più giovane primo anno cadetto che nonostante le grandi potenzialità ha dovuto per il momento rallentare causa dolori alterni al bacino esterno dx alternato a dolore ginocchio sinistro. Fortunatamente ho trovato una persona che un po' cerca di seguirlo modificando la corsa lunga (trovo in te gli stessi consigli), ma, il suo allenatore non la pensa nello stesso modo....si concentra su come fargli dare la corsa veloce ma non lo imposta correttamente per la corsa normale. Si tende tanto a fare lavorare i giovani per renderli veloci ma trascurando il loro benessere.

[@YourPersonalBest]

Grazie per il messaggio, sono d'accordo, in Italia abbiamo la tendenza a voler trasformare tutti subito in atleti, a volte saltando i fondamentali. Però per fortuna ci sono tanti tecnici bravi che fanno un gran lavoro quotidianamente, bisogna saper scegliere e aver la fortuna di incontrare allenatori e preparatori validi lungo la strada

[@antonio29953]

Complimenti Paolo grazie per i tuoi consigli tecnici professionali 👏👏👍👍 continua cosi arriverai a 100.000 iscritti

[@YourPersonalBest]

Grazie Antonio 💪💪💪

[@pietromannelli5873]

Video impeccabile, davvero molto bravo.

[@YourPersonalBest]

Grazie mille Pietro 🙏

[@7bennys7]

Sei un GRANDE! Bravo

[@YourPersonalBest]

Grazie Andrea 🙏

[@StefanoMurru]

Grazie per questi video! Iscritto al canale!!

[@YourPersonalBest]

Benvenuto ;)

[@giama5107]

video molto chiaro grazie paolo

[@YourPersonalBest]

Grazie 🙏

[@sandropetruccelli7691]

Ottimo video ed ottimo "regalo " per tutti i runner iscritti, è sempre 1 bene "ripassare "questi concetti!! Grazie mille 🙂👍👍

[@YourPersonalBest]

Grazie Sandro 🙏

[@ayoubbahi6676]

Complimenti di quello che fai

[@YourPersonalBest]

Grazie 🙏

[@antonellofiadino9766]

Ciao Paolo, sempre contenuti di alto livello, complimenti. Anch'io purtroppo ho dovuto correggere degli errori di tecnica, come la cadenza troppo bassa e l'appoggio sbagliato. Ho scoperto anni fa che, eliminando la musica e dando più ascolto alle sensazioni e al ritmo dei miei passi, ho potuto correggere questi errori. Grazie per i tuoi ottimi consigli!!

[@YourPersonalBest]

Grande Antonello, la musica può influenzare la frequenza del passo, infatti in fase di apprendimento consiglio di non utilizzarla ;)

[@robybz654]

Bel video sono appena iscritto complimenti

[@YourPersonalBest]

Grazie 💪💪

[@Eliosempreteso]

Ottimo contenuto per me che sono super beginner e mi sono gia' fatto male. Quando descrivi gli errori sembra che mi abbia visto correre, ad iniziare dal guardare in basso.. cosa che faccio' perche' mi aiuta a concentrarmi meglio.. ma evidentemente da correggere. Grazie e.. iscritto al canale!

[@marcellopudia6277]

Sempre video interessanti e pieni di consigli. Grazie coach

[@YourPersonalBest]

Grazie Marcello 🙏

[@cosimomedda431]

OTTIMO SERVIZIO Bravi

[@YourPersonalBest]

Grazie!!

[@ninni7701]

Ottimo video; un saluto

[@YourPersonalBest]

Grazie

[@lucabevoni7934]

Grazie mille…

[@YourPersonalBest]

💪💪

[@maioranomilo746]

ottimo video molto completo e chiaro 👍👍

[@YourPersonalBest]

Grazie Milo!

[@francescodelucentiis2823]

Ciao coach! Ottimo contenuto, davvero molto interessante. Grazie ☺️

[@YourPersonalBest]

Grazie Francesco, per festeggiare i 10.000 iscritti ci tenevo a fare un video di qualità ;)

[@davidebellotta01]

Grazie mille!! Il mio problema è appunto inclinarmi troppo con la schiena

[@BassBirder]

gran video! Faresti anche un video sulla corsa in discesa ? Avevo visto quello sulla corsa in salita, molto utile, ma la discesa è importantissima per chi come me abita in mezzo alle colline! Soprattutto capire se non si riesce ad andare in spinta in discesa sia meglio camminare....

[@YourPersonalBest]

Grazie! Nel canale trovi già un contenuto relativa alla corsa in discesa: kzbin.info/www/bejne/fHeqf5J5fKh8bKs

[@ayoubbahi6676]

Grazie

[@YourPersonalBest]

💪💪

[@alessandracarotenuto1174]

Utilissimo....i consigli iniziali e gli esercizi sono gli stessi che svolgo insieme al personal trainer ma mi piacerebbe averne uno solo per la corsa....perché sono sicura di sbagliare credo.😔😔 Non avendo un professionista che corre con me

[@YourPersonalBest]

Grazie mille Alessandra 🙏

[@robertogiorgio7184]

Avanti così 😉💪

[@YourPersonalBest]

Grazie Roberto ⚡️💪

[@assuntaregina4581]

Ciao. Sto provando a fare un po' di jogging. Ho seguito il tuo consiglio di tenere il tronco diritto e guardare avanti. Ho problemi con le gambe, mi pare di avere le ginocchia rigide e anche sensibili in quanto mi stanco subito. Cerco di mantenere un ritmo basso per durare di più. Riesco a fare qualche centinaio di metri, non di più. Mi pare di correre seduta, qualcosa del genere. Le ginocchia sono troppo sensibili, non so se ignorarle e forzare.

[@agostinopalmisano1644]

Video super interessante, bravo Paolo Vorrei farti una domanda che non c'entra nulla col contenuto del video... ho il naso leggermente deviato, che per il momento non richiede nessun intervento. Vorrei approcciarmi al mondo della corsa, secondo te potrebbe darmi qualche difficoltà?

[@YourPersonalBest]

Grazie Agostino, anche se hai il setto leggermente deviato puoi correre tranquillamente ;)

[@renatosebastianjeleboglu7186]

Top

[@YourPersonalBest]

🙏

[@JosephCourt81]

Una domanda. In un manuale di corsa, Tipi che corrono di Fulvio Massini, avevo letto della tecnica di correre tenendo le braccia basse, facendole oscillare quasi a livello delle anche. Ho visto dei video di grandi runner, ad esempio Ryan Hall, che correvano in modo simile. Altri runner professionisti al contrario tengono le braccia altissime, quasi "chiudendole" contro il petto. Tu cosa ne pensi?

[@YourPersonalBest]

Ha poco senso osservare le singolarità di un runner anche se professionista. A livello biomeccanico un angolo di apertura delle braccia superiore ai 90° aumenta la tensione muscolare delle braccia rendendo la corsa meno fluida. Io consiglio un angolo leggermente più chiuso come vedi negli esempi di Kipchoge e Bekele che ho mostrato nel video ;)

[@cesarebellantone764]

Buongiorno nella corsa ce una fase di spinta o di avanzamento del baricentro?. A vedere dei video di professionisti nelle gare olimpiche non sembra che stanno spingendo con le gambe . Le fanno girare

[@YourPersonalBest]

ciao Cesare, assolutamente si, la fase di spinta è successiva alla fase di appoggio, io questo video non l'ho trattata in quanto è un aspetto più avanzato, magari dedicheremo un video specifico all'argomento. I professionisti che corrono sotto i 3' al km sembra che non facciano neanche fatica a correre tant'è fluido il loro gesto ;)

[@sfasscio]

Ciao, grazie per il video e purtroppo credo di avere una tecnica completamente errata in quanto tendo ad appoggiare prima il tallone.... Secondo la tua esperienza, avere una tecnica errata e scarpe inappropriate può essere la causa del problema al sartorio di entrambe le gambe senza riuscire a fare più la falcata? Grazie in anticipo ti seguo con molto piacere :)

[@YourPersonalBest]

Ciao certo una errata tecnica di corsa potrebbe portarti ad infiammazioni ed infortuni. Ti consiglio come prima cosa di risolvere l'infortunio e poi iniziare a lavorare sulla tecnica di corsa👍

[@marcomongolia]

cosa conisgli per artrite e pubalgia ? medicine ? dieta? grazie (ho 50 anni)

[@YourPersonalBest]

Consiglio di affidarsi ad un medico

[@marcomongolia]

@@YourPersonalBest hai ragione! Grazie 😆👍👍

[@Frog-po1bd]

vale anche per corsa con scarpini e alte velocità? (28km/h circa)

[@YourPersonalBest]

La meccanica dello sprint o della corsa breve sui 100/200m è diversa dalla corsa di resistenza

[@rinorigoli461]

Ciao mi piace

[@YourPersonalBest]

💪

[@Austinstarr79]

A guardare il tuo video e le tue innumerevoli correzioni mi viene solo voglia di chiudermi in casa davanti alla playstation

[@YourPersonalBest]

Ma va, basta avere costanza e i giusti esercizi e si migliora la tecnica

[@plebaultrarunner]

In cosa consiste la running screening?

[@YourPersonalBest]

Ciao Simone, qui trovi tutte le informazioni: www.yourpersonalbest.it/analisi-running/

[@plebaultrarunner]

@@YourPersonalBest ok grazie, dopo lo guardo!

[@yassinezalim7255]

Si però anche se non corro in questo modo non e per forsa giusto?

[@YourPersonalBest]

Le linee guida sono queste, poi bisognerebbe vederti per valutare se corri correttamente o no

[@marcovannini8766]

da anni non corro causa infiammazione cronica del pezzo tallone a meta fra tendine di achillee si è creato un callo osseo che si infiamma appena corro che fare ora ho 64 anni in sovrappeso

[@YourPersonalBest]

mi dispiace, dovresti provare a risolvere con un bravo fisio

[@riley1630]

Ci sono tante correnti di pensiero,per esempio il busto. Tanti come Silvio Massini dicono che il busto dev'essere proteso leggermente in avanti,basta guardare eliud nel tuo video,mentre Bekele è più eretto. Il busto troppo eretto fa da freno..io per esempio con il busto troppo eretto rallentò un casino. In sostanza è molto soggettivo. Per il resto le correnti di pensiero sono allineate. Ottimo video comunque.

[@YourPersonalBest]

Kipchoge in questo video è al 40esimo km della Maratona x cui ci sta che sia qualche grado in avanti, in altri video è più allineato (ho utilizzato questo perché è a figura intera laterale). A livello bio meccanico uno sbilanciamento eccessivo del tronco (ripeto qualche grado non è un problema) in avanti rispetto al baricentro crea tensioni muscolari e aumenta il carico sulla colonna ed è assolutamente da evitare ;) Grazie 👍

[@riley1630]

@@YourPersonalBest certo s'intende qualche grado....

[@francescohotca9285]

Si ma 3 ore per spiegare una cosa

[@YourPersonalBest]

8' direi che è un tempo abbastanza conciso per spiegare un concetto complesso come la meccanica di corsa

[@micheleraffele7582]

Diffondete questo video c'è troppa gente in giro che corre esattamente al contrario di come è stato descritto essere corretto!

[@YourPersonalBest]

Grazie Michele 🙏

[@boscaiolivalserina]

Maglio lo sprint la corsa non serve a niente a meno che vuoi fare il maratoneta

[@YourPersonalBest]

Sono punti di vista, la corsa va dai 400m in su, ci sono gare di 5, 10, 21, 42 e più km ed è lo sport più praticato in Italia. Bello anche lo sprint ma è completamente un'altra disciplina, molto più di nicchia

[@flavioantonini4647]

Con tutte le buche e le radici che ci sono vedi te se non guardi in basso che succede…😂😂😂

[@YourPersonalBest]

Con la visione periferica anche guardando avanti riesci a vedere quello che succede sotto di te, nei trail ad esempio si corre anche su terreno fortemente sconnesso