OD ZERA DO SAKERA #5 REDUKCJA (Tłuszcz paruje a waga rośnie?) Vlog Warszawski Koks

[@fannzi5138]

JEST I MÓJ ULUBIONY NATURAL

[@BiCokeV2]

Saker zrób z seba jakiś materiał odnośnie kontuzji (jak nie trenować) i odnośnie od razu jak zapobiegać leczyć bóle w obręczy barkowej, myślę że właśnie najwięcej osób na siłowni narzeka na barki i fajnie było by zebrać szerszą wiedzę na ten temat

[@tomweg7499]

dodaj coś o łokciach na nie też sporo osób ćwiczących narzeka

[@Frrrrrrrrl]

podpisuje sie. Kompletnie nie wiem jak trenowac tricepsy, czuje tylko łokcie przez urazy z przeszlosci

[@marlonjlb]

Wydaję mi się, że dużo o tricepsie i właśnie o łokciach było w filmie "większy triceps dzięki prostej zmianie chwytu". Mi osobiście bardzo pomogło. Jak nie wiedziałeś polecam:) fajna seria

[@dawiddziuba6068]

Widać efekty w porównaniu do ostatnich ozds, zajebista forma! Ciśnij dalej na Sopot !

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Legenda głosi, że ktoś kiedyś miał normalny wyraz twarzy przy most muscular xD

[@karolhofman6818]

Kosa jest Powodzenia!

[@TrenerKrzysztofSuowski]

Bardzo fajny film, aż przypominają się starsze czasy jak widać to słoneczko zza okna, forma się robi i zwariowany ponczu :D Robi się ciekawie Pozdro :)

[@tomaszmartusz6525]

Szybkość 2.0 i jedziemy z oglądaniem.

[@DavidKopczynski]

Wchodzę na youtube patrzę Saker filmik wstawił, od razu lepszy humor :) Początek redukcji a już prążki na dupie, Mistrz :D

[@drobmal]

Redukcja kończy się prążkami na dopie. Gratulacje i trzymam kciuki.

[@ilovemileyist]

Mój Ulubieniec! :D Poza bicepsy przodem! Jakie proporcje :o! Trzymam za Ciebie kciuki, abyś wytrwał w redukcji! Również, żeby siła za bardzo nie spadała :)

[@robertjakobik5180]

Jak na redukcję niezłe wyniki. Powodzenia w Sopocie !

[@arturs573]

Jest GIT !!!

[@dawid1697]

Dobrze idzie oby tak dalej piona wariat 💪🏻💪🏻💪🏻🐗💪🏻

[@Arynus1]

Trzymam kciuki!!! Dasz rade Saker :)

[@TheMondayitis]

Twoja forma aktualnie bardzo na tak!!

[@arkadiuszkoroch1926]

no szacun, tych hejterów to widze jak much w oborze się roi a jak ktoś ma tyle wyświetleń i lajków to dla mnie jest quasi celebrytą. Dziękuje za te video saker bo mnie motywują do redukcji i ... no uważam że nie każdy z naturali ma takie geny jak burneika ale saker wygląda zacnie ... :)

[@maksymilianlawrenc3052]

co raz lepsza forma , powodzenia

[@d.a.v.e9717]

Wymarzona sylwetka Saker. Mam ciary jak widze pozowanie ! Pozdro !

[@kamilwalczak7300]

ale bd petarda !!!

[@variat131]

ponczek na siłowni!!!! tęskniłem

[@quest666PL]

Powiem sczerze, sylwetka swietna ale na plaze, na zawody bym sie nie pchal bo nie ma z czym (szczegolnie nogi). POZDRO.

[@micharolewski1462]

Saker co raz lepszy dzik widać dużo pracy!

[@ununnil2202]

Najlepsze cwiczenia na brzuch? Procz wszelkich wielostawow, bez cwiczen jak allachy da sie zrobic dobry brzuch? Co z bicepsem? Pomimo dodatniego bilansu nie rosnie (chodzi o cm), sila wzrasta.

[@eS_35]

sztosik plus kochamy twoje tosty ze snapa :D

[@kool89i]

Dobra forma. Ppzdrawiam

[@Grafiks11]

Kopyto już powoli dojebane. Tak trzymaj Sakerro!

[@filippabis5182]

Forma wraca, wow *.* Biceps przodem Twój zdecydowanie

[@tomekpl626]

Saker forma zajebista .. Pozdro :D

[@stanisawjerzy2632]

Dobry materiał! :)

[@rafad4910]

forma kozak w życiu bym nie powiedział że tyle ważysz!Powodzenia

[@kartki6505]

IGLA IGLA IGLA IGLA

[@cripkillah777]

Forma kozak !

[@modziprzegrani2654]

Też jedziecie na zawody do śląska?

[@Bambus2058]

Co to za muzyka w tle od 0:27? Słyszę ją już w którymś kolejnym Twoim filmie :D zdrówka Saker i pondro!

[@coachelak]

zaskakująco już wiele widać na pośladkach u mnie to jakby dwa różne typy dół dojeżdża 2 miesiące po górze ;p tak trzymaj !

[@taichinash1175]

Gratulacje zaproszenia na konferencję :), strach się bać co będzie za 5 lat :D

[@Bartomiejx]

Moj Gymnazjos

[@fifka5675]

prawidłowo lecisz mordo!

[@Sycordelia]

Saker a jak się wypowiesz na temat Achillesów? Zapalenia owych ścięgien oraz tego jak je ćwiczyć profilaktycznie?

[@2137-r2n]

trzymam kciuki za sopot! #teamsaker

[@ula9498]

Troche zazdroszcze... ważysz 40kg więcej ode mnie, jesteś facetem i czujesz sie nasycony jedząc 2500kcal dziennie, a ja na 2300kcal (z czego większość czysto, bo inaczej sie z głodu nie da wytrzymać) czuje sie jak na głodówce

[@KlusekPospolity]

To teraz zrób test na obecność witaminy S xdddd

[@marcingierczak1998]

a ty na obecnosc mozgu

[@marcingierczak1998]

no i ? jesli to nie tajemnica to po co o tym gadac ? i nie dawaj formulki o oklamywaniu :)

[@straightgym8764]

No ale ta formułka o okłamywaniu to prawda ;P Doświadczeni wiedzą ale nie zapominaj ze zawitają tu też ludzie nie doświadczeni ;)

[@d.a.v.e9717]

Śmieszny jestes bo ja trenuje od 2 lat i coraz bardziej wierze w naturalnosc niektorych z WK (w tym na pewno Saker). W sumie chuj z tym mi tez 3/4 osob z jakimi przebywam zarzucaja sterydy jebac was ;)

[@dziubas4199]

najsik najsik

[@norbert11113]

sztos Saker :D

[@ErnestomTV]

a jak z aktywnością poza siłownią? 10 tysi kroków ? Trening 4 razy w tyg?

[@TechInformator]

Oj czuje, że forma pozamiata na zawodach Saki :D Rób porządnego cheata i wracaj jutro silniejszy Pondro.

[@levir3482]

Saker paliłeś kiedyś zioło ?

[@vasylzyhchenko2865]

mamy tu gangstera

[@levir3482]

?

[@OgorkiPrzyszloscia]

a co masz cos?

[@levir3482]

za duzo szukania

[@nosaczjanusz4848]

Levir Nigdy nic nie palił

[@tetrahydrocannabinol-sl3ek]

dobrze się naładowałeś tym sterydem

[@KrzysiuGAMES]

Biceps przodem to mistrzostwo u Ciebie *.*

[@rav210]

Forma mega. Czekam az ktoś napisze: "Ten drążek to wam pierdolnie"

[@Typowy_Informatyk]

Dobry Koksu

[@ADWie]

Czy dieta naprzemian hicarb z lowcarb słyszałem o tym nie dawno czyli :w jeden dzień jemy duża ilość wegli a na następny bardzo nie wiele i czy todobrze wpływa na organizm? Miłego dnia :)

[@kordianszafran6996]

kozak forma :D

[@HNYDODYDO]

git forma kosa 🤣

[@hutszsz9340]

Saker jak poradziłeś sobie z ta kontuzją przywodziciela ? Bo chyba też to mam po martwych sumo i przysiadach strasznie mnie napierdala, mimo, że ciężary są normalne

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Biceps tyłem kurwa ja pierdole

[@alekwojcik9030]

Nie no Saker rozwalisz docięciem za kilka miesięcy :)

[@kacperbydon9433]

Saker dobry Gangus :D

[@kaczka406]

Koksu Sakery co mam zrobić jak moje barki dają koncert już przy rozgrzewce ? Nie odczuwam bulu ale ten dźwięk aż mnie przeszywa

[@qq4utube]

Czego używasz na kolana? Taśmy? Ochraniacze? Możesz coś polecić?

[@last1720]

Saker w twoim fbw z jakim ciężarem zaczynać? 50%, 40%, 60%?

[@hashmodan925]

Rok czasu bez specjalnej diety i znam wielu co wyglądaja lepiej albo tak samo....

[@representantpl4309]

Dla mnie jest to forma docelowa :) A Tu jeszcze wycinka 0-0.

[@janekkoalski389]

Representant PL musisz być ostro ulany jeśli takie dociecie to forma docelowa

[@representantpl4309]

Tylko brzuch :D

[@bycjakherkules4524]

czyli co ... rekompozycja :D większa waga i większe docięcie ? ;) graty bo forma sie serio poprawia ciekawe stworzenie sie z Ciebie robi ;'D na spot będzie git a jak mi odwali to przetrzymam formę i na backstage będziemy razem zajadać bounty ^^

[@imprass]

Wyczuwam Patryka2703 :D

[@Savaios]

Mi by taka forma wystarczyła jak Saker masz teraz :)

[@gorgioborgio1885]

siłownia jest jak narkotyk, jak się wkręcisz to już nie chcesz przestać i być co raz lepszym

[@mrc130]

Z jednego video Sakera do drugiego ;)

[@janjuszczuk1077]

Twój Snapchat zajebiscie się przydaje!

[@Zwirek-on4mk]

Dawaj ten trening dla średniozawansowanych ! pozdro

[@_Pezet]

Saker mordko - nie zapukałeś w szybkę - jestem zawiedziony.

[@agacior89]

Jakby co ruszyła rejestracja na wydarzeniu. Jak będzie pozytywna odpowiedz to będę :)

[@marcel1699]

Znana jest może już dokładna data zawodów w Sopocie?

[@masa_xrzezba4253]

A jak z aerobami? Robisz jakieś?

[@berinduntutu8655]

Witaj ja Mam lekką oponke robię brzuszki dużo chodzę czy na rower się przesiąść PIJE wodę gazowana I chleb jem bo nie wiem co brać jakieś odzywki

[@dzidosaw1058]

Weź metanabol

[@3lau667]

Saker te buty z pozowania to jakieś specjalne na siłownię czy zwykłe jakieś?

[@naskrajuciszy]

myślałeś o robieniu hipthrustów na jedną nogę i wysokie repsy?

[@Dupa2000]

pamietasz gdzie kupiłeś te micro plates? chodzi mi o 0,5 kg

[@joxFTW]

@WarszawskiKoks Saker, mógłbyś podać link do Twojego profilu na potreningu.pl/fitness pal ? w kazdym razie, tam gdzie liczysz swoja dzienna kaloryke, z gory dzieki !

[@mateuszb8807]

z kąd bierzecie muzykę do swoich filmikow ? pozdrawiam i mega forma !! jak bede w stolicy to z przyjemnością zrobiłbym wspólny trening o ile to możliwe?

[@Matriu666]

heh, śmiesznie 3,5k na redu ;) ja na masie mam 3.2k :D Pozdro Saker :)

[@waclawchujogrzmot1652]

kiedy startujesz z redukcja?

[@szczypiorek]

Saker co z "Najlepszym planem treningowym pod hipetrofię"? Będzie co z tego? :)

[@obito9475]

Będzie relacja z tej konferencji?

[@lollol-ew7nl]

Saker albo chłopaki ktorzy sie znacie na tym mam pytanie do was. Chodze na silke juz okolo pół roku i od tamtego czasu sila na klacie poszla mi w gore od 60 kiedy zaczynalem do 80 kg ( mam 15 lat i 64kg). Mam kolege ktory jest mojego wzrostu (175) jest ode mnie slabszy (55kg na klate) a ma wieksza klate od mojej. O co chodzi ? podejrzewam ze to sprawa gestosci miesnia ale moge sie mylic. Dlaczego tak jest ?

[@pawetomczak2245]

Ah ten Ponczek xD

[@wojtrobs]

Mialem to samo waga stoi sylwestka i sila szly ,wiec sie nie przejmowalem. Najgorsze sa baki przy duzej ilosci bialka xD. Pozdro dziki.

[@theworldsfittestcoach6159]

Best Natty on KZbin!

[@bialybytom]

Wszystkie filmiki na YT dotyczą standardowych osób Nikt do tej pory nie nagrał filmiku dla ludzi którzy odbiegają od wzorców regeneracyjno treningowych

[@sebash6]

Saker, co tak mało tłuszczu? 65g? przy wadze 99kg?

[@krystianwojcik3653]

K0Z4K Wariat ;D jeśli można spytać ile już chodzisz na siłownie haha? :D

[@majsti3950]

SAKER, jak nazywa się program/strona na której liczysz wartości odżywcze w ciągu dnia? Czesto dodajesz to na snapie

[@danielsosinski9383]

Dominik spoko do liczenia makro jest appka Fitatu

[@majsti3950]

Daniel Sosinski dzięki, przetestuje :)

[@BlaZeJStudioS]

saker liczysz na jakiejs stronce kcal?

[@d.z.4027]

Saker, nutka z intro?

[@9snax9]

Snowgoons - Goon Bap

[@michalnowy6017]

Siemasz, szanuje to ze w uproszczeniu przekazujecie bardzo durza wiedze. Prawda jednak co do jedzenia jest taka ze bedzie nas szybciej zalewac po prostych weglach. Co do redukcji spadki musza byc i nawet silowo robiac to nie utrzymasz masy naturalnie. Sorry duzo zmieniacie swoich teori na te utarte sprzed lat i nic mnie nie przekona ze mozna szybko zrobic takie sylwetk. Rozumiem jednak ze jakos trzeba sie przebic . Pozdrawiam

[@sovva11]

Słuchaj saker a jak to jest z tym bialkiem ,podobno w duzych ilosciach szkodzi na nerki prawda czy fałsz?

[@Cringe_Karol]

sovva11 tak jeśli będziesz pił mało wody

[@Moralezz91]

Prokuratorowi pewnie już piana z mordy leci :D

[@martinr7796]

10:39 KURWA JAK WIDZĘ GOŚCI W JAPONKACH NA SIŁOWNI TO MAM CHĘĆ ICH NAPIERDALAĆ

[@Marcin538]

Metcony trójeczki ?? :)

[@christhetics491]

różnica w planach ale przecież zrobiliście ładną formę z Owczaczim na splitach na sopot 13. Więc czemu taki hejt wlasnie na split :)?

[@bartoszurbaniak2312]

poco ci dwie koszulki? 15 min