Odzyskaj energię - 6 prostych sposobów. Małe zmiany = duże efekty.

[@niebieskabluza9066]

Zupełnie nie rozumiem czemu nie masz milionów wyświetleń. Tyle wiedzy w jednym miejscu i to EBM. Robię notatki z filmików, biorę się za swoje zdrowie. Trzymaj kciuki ! 😊

Trzymam! ♥️

[@katza7783]

Dziękuję Daria. Dziś przeszłam 6500 kroków do pracy, uwielbiam tak zaczynać dzień. Nie pije, nie palę, jestem na keto, morsuje i śpię jak dziecko. 🥰wiem wiele ale i tak posłuchałam z chęcią. Buziaki i miłego dnia dla Ciebie

[@lukekali7535]

Żeby nie być niewdzięcznikiem postanowiłem coś napisać 😜Pani Dario dziękuję za te wszystkie pomocne materiały. Choć fanem jestem od podcastu u Przemka Górczyka. DO meritum. Po obejrzeniu tego nagrania postanowiłem dodać do swoich planów, rutyn na ten rok: wrócić do pisania dziennika wdzięczności, a z czasem pamiętnika. Powtórzenie badań krwi i sprawdzenie poziomu ferrytyny i D3. Podoba mi się koncepcja torowania rano myśli pod swoje potrzeby tu myślę że fajnie będzie rano zapisać cele w dzienniku i wieczorem zobaczyć co udało mi się zrealizować i w jakim stopniu. Dzisiaj miałem zostać w domu i jako aktywność wybrać sprzątanie ale namówiła mnie pani na spacer w parku 😄Wszystkiego najlepszego w nowym roku i już nie mogę się doczekać tych super produkcji🤩Pozdrawiam

[@takijeden4875]

Najważniejsze co zrobiłem to odstawiłem alkohol. Samopoczucie już po miesiącu nie do porównania. Jest moc 💪

[@januszgorgon3007]

Zacznij chodzić by spogladać na miejsca, ktore mijasz jadac autem, zupelnie inaczej. Dostrzezesz szczegóły, o ktorych istnieniu wczesniej nie miałeś pojecia. Kolejne eskapady dadzą Tobie radość i motywację do następnych, bo poznawanie/ odkrywanie jest czymś fascynujacym. Powodzenia. Nordic walker. Baltycki mors

[@patrycjakrol4637]

Jakim cudem ten materiał ma raptem ledwo ponad 400 lajków. Złoto!

[@chcesztomasz1985]

Moja ulubiona :) Zrobiłem dla Pani pompki w dniu 74. Uwielbiam😍

[@mariasantorowska2125]

Stosuję wszystkie te punkty! 😍

[@mariuszbuawa4328]

Super film. Staram się planować cały rok. Miesiąc po miesiącu, tydzień po tygodniu. Podsumowywać co tydzień, wprowadzać korekty, jeśli coś nie działa. Od kilku lat obniżam ilość wypijanego alkoholu. Dwa razy w tamtym roku, a w tym roku planuje dojść do zera. Od stycznia piszę dziennik. Staram się codziennie (z różnym skutkiem) ale..... robię to. Teraz wpadłem na pomysł, że będę pisał dziennik piórem 😀. Wielkie dzięki za takie treści, a na odcinki o alko (sam jestem z rodziny w której od tego rodzaju trunków nie uciekano nawet w ciąży. Boli mnie jak dziś patrzę na obecnych 40-50 Latków, borykających się z problemem alkoholowym dzięki swoim rodzicom.

[@dariuszpol4980]

fajne i praktyczne. W mojej diecie na razie ograniczam cukry, zaczynam jeść więcej wołowiny kosztem wieprzowiny. Zwiększam ilość białka zwierzęcego. Posłuchałem kiedyś reklamy tabletek na odchudzanie ale były strasznie drogie więc sam skomponowałem sobie te składniki w herbacie i przyprawach. No i kilka razy w tygodniu godzinny nordic walking. Wprowadzane stopniowo tak jak na tym video. Mam 167cm a ważyłem prawie 115kg. Jak na razie spadłem w ciągu 6 miesięcy na 103kg i walczę dalej. I powiem, że całkem przyjemna jest ta wojna. wiek 65 lat. Z tego video zastosuję sobie te godzinki bez elektroniki - serdeczne dzięki.

[@Lukasz.Jakubczak]

O sprawach podstawowych warto mówić często. Punkt 5 nie aż tak znany, sam też mocno polecam 👍💪. Ja piszę na komputerze ze względu na łatwość dotarcia do informacji i swój paskudny charakter pisma

[@adambol8850]

Uwielbiam Cie słuchać pobudzasz do działania ❤ Wszystkiego dobrego dla Ciebie

[@wieslawmlynek4153]

Właśnie się obudziłem i słucham tego filmu, mam konflikt wewnętrzny, słuchać cię czy nie słuchać 🤣😂🤣 Pozdrawiam, bardzo dobre materiały 😊 ❤

[@ZibiMat]

💟żyje💟wiara,Bóg,miłość,motywacja,dyscyplina,dzieki temu nie pije nie pale i schdlem 25kg ,zaczelem kolejne wyzwanie,42 dzień 16:8schdlem kolejne 6kg jak dojde do 25 kg mniej💟moze dam sobie spokój💟życzę powodzenia

[@katarzynar6778]

przedstawiony chyba każdy punkt widzenia , czas iść dalej- tyle ciekawych kwestii.. aa jednak męczy mnie , na AWF uczą studentów, że najlepszy do smażenia jest olej rzepalowy.

[@iza4030]

Pięknie dziękuję 😍

[@ZibiMat]

💟codziennie jest porana modlitwa podczas spaceru przed śniadaniem ktora trwa 45m minot💟

[@MrADASI]

Dziękuję za profesjonalne nagrania jesteś coraz lepsza 💪💪😎 pozdrawiam

[@banan230676]

Dziękuję Daria

[@FindYourChillout]

Jesteś wspaniała Daria ❤

[@Faziro]

Przydatne , proste wskazówki. Podałem dalej

[@Krzysztof_Kwiatkowski]

👍Niechaj Ci się darzy Dario ❤

[@boxsherki]

To czekamy z niecierpliwością na tematy związane z alkoholem i alkoholizmem 🧡

[@DariuszNowakowski-x9v]

Pani Dario. Mam 46 lat od liceum jestem otyły ale od 15 zaniechałem dbania oo siebie. Moje sukcesy to że nigdy nie paliłem a od jakiś 8 lat nie pije alkoholu. Jeśli już pije to okazjonalnie

[@Giuseppe-mg8io]

Dario moje slonki!!!jak mam odzyskac energię???slucham dalej❤🇵🇱

[@tpachucki1]

Dziękuję, ma Pani niezmiernie piękne oczy. Pozdrawiam.

[@tomekatomek4383]

Daria, żebyś wiedziała polityka przy porannej kawie bardzo mąci spokój, szczególnie w aktualnym rozdaniu. Smialem się kiedys z dziadka tak ze 30 lat temu. Na wszystko przychodzi swój czas, nie uciekniesz oj nie.🥴

[@ZwierzakZycieJestPiekne]

Super film❤

[@JanKowalski-to9ob]

10k kroków to ok 8km. Przejście takiego dystansu to co najmniej 2 godziny chodzenia. O ile w weekend, jak się pojedzie do jakiegoś lasu czy nad wodę to jest to przyjemne i bezproblemowe, o tyle w tygodniu, w mieście jest słabo a nawet bardzo. Ile można łazić przez 2 godziny dziennie w promieniu 5km? Jak kogoś to nie nudzi to super, mnie szlag trafił po półtora miesiąca.

[@strefa40]

Ja na szczęście mam psa i taki dystans dziennie jest normą, ale gdybym nie miał...cóż

[@AdamCiszewski]

Polecam spacery z podcastem. Wtedy chodzenie się nie nudzi 😁

[@azes6209]

5:00 to co robić na godzinę przed snem jak jest ciemno? (Książkę analogową też trzeba oświetlić) 17:00 Aha notatki...

[@rafaijoannaromaniuk3846]

Np.czytac książki przy świetle ale czerwonym👍

[@cezarykrysta307]

Prawda jest taka, że ciężko "od tak" rzucić jakiś szkodliwy nawyk, czy wprowadzić zdrowy, przeważnie przez lata szukamy swojego złotego środka w osiągnięciu jak najlepszego samopoczucia fizycznego i psychicznego, za mną wiele różnych kombinacji dietetycznych, przetestowanych suplementów itd, na dziś dzień mój "status" wygląda tak, że od ponad pół roku w ogóle nie pije alkoholu, okresowo suplementuje witaminę D, od miesiąca nie jestem słodyczy i nie używam cukru, jakiś czas temu wprowadziłem do diety bakalie (orzechy, nerkowce, orzeszki ziemne, pestki dyni, słonecznik) w celu uzupełniania magnezu, cynku, żelaza i potasu, na co dzień pracuje fizycznie, weekendy chodzę w góry, moje zdrowie i samopoczucie od kilku miesięcy sukcesywnie się poprawia, a sen jest coraz głębszy i bardziej regenerujący :)

[@julitawojtowicz5479]

❤ Daria.. Pozdrawiam

[@aleksandramolka2541]

Dario. Jak mowie, ze nie pije, nie pale to patrza na mnie jak na kosmitkę 😅

[@wolnepanstwosaks0nla]

Extra

[@KXTT830]

Moim postanowieniem noworocznym jest zaliczyć panią Darię telepatycznie 😊

[@alanguzinski7594]

4:31 się zaczyna jak coś

[@Damiano4455]

Takich ludzi nam trza 🫡

[@ZibiMat]

💟dziennik tak na pierwsze 200 dni potem już nie jest potrzebny💟

[@ZibiMat]

💟juz rok jak włączyłem wszystkie media wyłącznie z telewizją oprócz KZbin💟skonczuly się stany depresyjne lekowe i bezsenność💟

[@bartosztaradejna7817]

Jak już spacer w parku z kontrahentem to najlepiej bez komórek. Od razu będzie wiedział, że interes jest poważny... :)

[@andrzej3805]

Wszystkie! 😊

[@magorzataboc2991]

Albo rezygnuję albo wpadam w zaburzenia odżywiania, za dużo oglądam, za dużo czytam i w głowie burza . Kłuci się jedna dieta z drugą , jedne zalecenia z drugimi. Właśnie teraz mam tak że jak zjem coś nie koniecznie zdrowego to mam wyrzuty sumienia .

[@KaMmiINikiTta]

Brakuje mi tego piatego punktu 😊

[@tomaszwitkowski9545]

Hej Dariu, co uważasz o siedzeniu na piłce zamiast na krześle w pracy w biurze?

[@Magdalena_ol]

Ja Ci powiem - dobry pomysł.

[@pawellepich1956]

Co ty bierzesz że wyglądasz coraz lepiej i młodziej? 😅 😉

[@piotrkoziokiewicz2301]

suchar z 360, złoto ;)

[@paput101]

✅👍

[@justynapasajta]

❤

[@kanalprobny1927]

Fajna monsterka

[@hipotezalaudy2627]

Daria TOP

[@slowkontakty1336]

Mniam, slodziudka jesteś, uwielbiam Cię słuchać.

[@markkozowski6236]

Rano , po wstaniu kawa ?😮

[@ZibiMat]

💟ja proponoje 16 godzin bez jedzenia zaoszczedzicie kase na dibetykow💟

[@marianpe5773]

Ogladam rano po przebudzeniu 😅

[@robertbacik8692]

Kiedy kjuendej ?

[@srebrnywehikul]

Jest Pani w błędzie Pani Dario. Otóż trauma potrafi być znakomitym katalizatorem zmian. Mało co, jeśli w ogóle coś, jest w stanie pchnąć nas w kierunku zmiany bardziej niż traumatyczne przeżycia. Kiedy cierpienie jest już tak ogromne, że nie dajemy rady, albo staczamy się na dno, albo właśnie wtedy odmieniamy swoje życie o 180 stopni. Oczywiście, że nie jest tak, że nagle w wyniku traumy ta zmiana staje się łatwa i zawsze jest trwała, ale tak jak powiedziałem- potrafi ona skierować nas na zupełnie inne tory. Bez takiego silnego impulsu, o zmianę jest bardzo trudno, ze względu na przyzwyczajenie do tego, że przecież jakoś tam się żyło tyle lat w ten sposób, to się pożyje jeszcze trochę.

[@przemyslawstasila]

Te sprzeczne tez jedz a nie jedz a

[@Nick-Cooper]

Pokaż jak wygląda twój facet, może przystojniejszy ode mnie, to zrozumiem że nie mam szans i może sie odkocham. ;)

[@azes6209]

15:55 lepsza regeneracja ... s k ó r y

[@jarekgorak6627]

Ale odwracając coś o 360 stopni nie wracamy do punktu wyjścia??

Dokładnie tak :)

[@jarekgorak6627]

@ ok...rozumiem

[@pawepieprzycki2519]

+

[@tomke90]

Jak miałaś krótkie włosy, to nie chciałem subskrybować Twojego kanału, ale teraz już mogę. :D

[@jakubchojak1370]

Nie tyle nieprzemyślane. Bardziej okresliłbym jako nie zaplanowane.

[@Macpol1982]

Właśnie usunąłem subskrypcje. Żeby się tak sprzedawać,że praktycznie każdy krok jest ułożony tylko pod reklame czy odnośnik do sponsora... pełne rozczarowanie Twoją osobą