OHP 2.0 Wyciskanie nad głowę / konfrontacja trenerów!

[@MirekKrenc]

Gdy przeczytałem "OHP", od razu pomyślałem o wyciskaniu żołnierskim :) Takie zaprogramowanie w głowie. Fajnie że seria będzie kontynuowana gdyż konfrontacja Waszych spojrzeń na wydawałoby się dobrze znane ćwiczenia daje dużo do myślenia i sprawdzenia u siebie.

[@mateuszmazur6126]

Jak zwykle WSPANIAŁY MATERIAŁ. Żyła złota, kopalnia wiedzy!

[@piaskun1987]

Bardzo fajna koncepcja programu. Trener trójboju, trener zjadaczy chleba i mmm Marzena! Więcej!! :D

[@hedszot503]

Ohp nie było częścią trójboju siłowego rozumianego obecnie, tylko dwuboju który wtedy był trójbojem. Nigdy nie zaszła zmiana na wyciskanie leżąc bo to inne sporty o ile dobrze rozumiem co sugerowaliście.

[@jerrymerry7680]

Ja to zrozumiałem jako żart,nawet to podkreślili że opowiadają ten sam żart

[@konradtopolski]

Tak. Moje przejęzyczenie. Trzecim bojem w dwuboju (nomen omen w trójboju) było wyciskanie stojąc. To z ławką to był żart jak kolega wyżej zauważył. Masz rację takie zdarzenie nie miało miejsca. Trójbój siłowy zawsze był trójbojem w takiej formie jak znamy :)

[@jakubnowak1820]

Dziękuję. Ogromna wiedza za darmo a jest warta dużych pieniędzy. Jeśli można proszę o więcej.

[@bartollini7599]

Niesamowite chyba z 10 razy pytałen na ig czy wleci coś o OHP,dzięki wam za ten filmik,pod sztanga nigdy nie zostawi swoich widzów

[@konradtopolski]

❤

[@Podsztanga]

Wiadomo! Trochę czasu tylko musiało upłynąć 😂

[@danielszymanski4431]

Słysząc OHP mam na myśli MP. Tez uczę wahadła w stawie skokowym.

[@adamolejniczak4084]

Mega materiał, niby temat znany ,a kolejny raz coś nowego . Moje ulubione OHP to zdecydowanie KB . Bardzo dziękuję za film , pozdrawiam serdecznie:)

[@paweromanski8482]

Dla zasięgów

[@tomaszkowalski6779]

Bajecznie ❤

[@Sarnum]

Dziękuję bardzo, rewelacja, róbcie wincyj!!!

[@robertsych1710]

Hej,dla mnie OHP to wyciskanie nad głowę, pozycja wyjściowa zależy od tego na co chcę położyć nacisk.... Dzięki za informacje. Pozdrowienia!

[@wilku5196]

Samo mięcho! Tip z suicide grip zapisany - mega! Pozdro

[@brzytf]

superowy materiał

[@maaarzka]

A jaką modelka hohoho

[@maaarzka]

I ten prowadzący

[@krzysztofgauszka1809]

Super. Dawajcie dipy!

[@Podsztanga]

Tak jest 🫡 lecą!

[@Sztangislaw]

17:33 od siebie dodam, że w przypadku bardzo silnych osób (względem własnej masy ciała) odchylenie w wyciskaniu jednorącz może również wynikać z próby zachowania środka ciężkości. W takim wypadku tip ze skalą RPE i task failure może się nie sprawdzić. Tak czy inaczej, raczej nie będzie to częsty widok na siłowni.

[@johnzimmermann6041]

Dokładnie, nie postrzegałbym tego do końca jako błędu o ile jest tam naprawdę jakiś porządny ciężar założony.

[@m.sapotage]

Super materiał! ;)

[@piotrczekaa364]

Super robota i cztery setny like ode mnie ;-)

[@seniorita4801]

Dla mnie ohp to tez zawsze bylo wyciskanie zolnierskie, a przyjelo sie, ze to po prostu wyciskanie stojac. Dla mnie to kolejne cwiczenie obok przysiadow, martwych, wyciskania na lawie i podciagania, wioslowania, ktore mam w treningu od lat. Dla mnie to swiety gral, jezeli chodzi o takie overall budowanie sily i sprawnosci.

[@Podsztanga]

Ćwiczenia, które wymieniłeś są bardzo dobrym trzonem treningu siłowego. Dodaj do tego stabilizację i jakieś rotacje i masz już solidne podstawy, żeby bawić się dalej

[@ptakuptakuu2481]

Dzięki! Zrobicie materiał co robić po zakończonym treningu? Rozciąganie? Rolowanie itd?

[@Damian-dx4sc]

Ale mnie Konrad rozpierdala że tak podchodzi cały czas xDDD z górczykiem słyszałem to samo xD edit: kocur odcinek

[@maaarzka]

Wspaniałość

[@FilipKoksu]

Dla zasięgu!!!!!!🎉

[@piotrgoka9603]

W dzisiejszym odcinku - crossover "Pod Sztangą" i "M jak Miłość" 😁

[@kubakowalski9786]

Wspaniała miniaturka 😂😅

[@Podsztanga]

To nie jest dzieło przypadku 😄

[@chawiko8012]

👍

[@romanromko2002]

dla mnie OHP to było zawszcze wyciskanie stojąc

[@shiverr1337]

Pytanko o wyciskanie w "trójboju olimpijskim" - czy przypadkiem to nie chodziło o to, że nie przez kontuzje pleców tylko to, że miał to być strict press, bez leg drive'u i zawodnicy tak opanowali wypychanie bioder i robienie w pochyleniu korpusu, że sędziowie nie byli w stanie sensownie ocenić czy bój był wykonany poprawnie, dlatego teraz mamy tylko rwanie i podrzut?

[@michal.lawrynowicz]

Obczajcie sobie co się dzieje ze stabilnością tułowia i ogólnie całym ciałem gdy zamiast standardowego ściskania pośladów (butt grippingu) złapiecie napięcie oboma przywodzicielami próbując ściągnąć podłogę do środka i na tym napięciu wejdziecie do wyprostu biodra. Imo potrafi sporo dobrego zdziałać u osób ze wzorcem PEC (z PRI).

[@yulomusic9784]

ciekawe, spróbuję next time

[@Podsztanga]

Ja już dawno odszedłem od stabilizacji biodra za pomocą pośladków. Całą stabilizację przerzuciłem na core

[@maaarzka]

Na pri ciśniemy w listopadzie 🥳

[@marcinlisowski2426]

świetna jest ta seria z Konradem - niestety mobilność w barkach, sam chwyt, pozycja, jest często dużym problemem i sam mam z tym problem,

[@konradtopolski]

Hantle i kettle + praca nad mobilnością obręczy barkowej i piersiówki.

[@Podsztanga]

Z takich mniej oczywistych - skup sie na mobilce najszerszych

[@BBB-jy2gk]

Witam co to za rack? Czyżby atom pro od cysy?

[@Podsztanga]

Nie, od HESa

[@shaokhan310]

Konrad chociaż z 90kg wezmie w ohp?

[@yougotthebestmojo]

To chore że trenerami zostają ludzie którzy nie mają żadnej wiedzy, doświadczenia, nie zbudowali żadnej siły ani sylwetki.

[@mariusz3056]

Ty gościu w białym nie wyglądasz jakbyś cokolwiek trenował