Front squat 2.0 Najbardziej funkcjonalny z wszystkich przysiadów? Trenerskie rozkminy!

[@mateuszmazur6126]

Boże ten materiał to ZŁOTO. Normalnie jakbym był na szkoleniu. Dziękuję wam że dzielicie się waszą wiedzą, zwłaszcza w takiej formie w jakiej to dostarczacie!

[@konradtopolski]

❤

[@Podsztanga]

Sama przyjemność 🫡

[@adamolejniczak4084]

Dołączam się do komentarza , przepiękna praca . Bardzo dziękuję i proszę o więcej:)

[@csslabel1512]

Ostatnio wprowadziłem do treningu dipsy. Z chęcią zobaczyłbym o nich materiał, bo na pewno nie robie ich tak dobrze jakbym mógł ;) A złapałem mocną zajawe.

[@09goral]

Lubię front jako ćwiczenie "funkcjonalne" czyli ruszanie rzeczy które rzadko pracują - core, mobilność. Na rozgrzewkę idealne.

[@gieniax]

Miałam w planie fronty, ale nie szły jak trzeba, więcej nerwów niż pożytku. Za to Zerchery klasa. Pozdrawiam, do zobaczenia na webinarze! :)

[@Podsztanga]

Piona!

[@piotrczekaa364]

Ostatnio byłem w niedoczasie dlatego dopiero Fronty oglądam, ale OHP i dipy już w kolejce. Świetna robota!

[@walk-off996]

świetny materiał, jeszcze nie oglądałem

[@Sarnum]

Prześliczny materiał, dziękować bardzo, można prosić Martwy Ciąg ? Wyciskanie ? Lunge'e ? Super!

[@piotrgoka9603]

Świetny materiał!

[@MrWielus]

Świetna robota 💪💪

[@blogierka5312]

Bardzo fajny materiał!

[@kamosmlz6072]

Super odcinek💪💪💪

[@squatsontheroad]

Aktualnie ja robię od 2 miesięcy same fronty mój max w low bar był 155kg aktualnie front idzie 120 i przysiadów tylnich nie ruszam wcale,aczkolwiek biorąc sztabkę z tyłu czuje pomału już dyskomfort i brak jakby siely w low barze aczkolwiek robię ciągi bez pasa klasyczne

[@marcinlisowski2426]

Świetny materiał

[@paweromanski8482]

Dla zasięgów.

[@Dragus100]

Ja zrobiłem tak. Miałem ból pleców przy back squat i odstawiłem na 3 miechy. Zrobiłem 110 fronta i zrobiłem test na back squat po nie robieniu back ii usiadłem 140

[@konradtopolski]

Dzięki!

[@supersaiyajin39]

Dla zasięgów

[@Cwironso]

Z tego co pamiętam to Wodyn kiedyś opowiadał, że swojemu podopiecznemu zakazał robić tylnich przysiadów i robić tylko przednie przez 3 miesiące. Po tych 3 miesiacach front był silniejszy niż back, ale niedługo, może przez jakieś 3 treningi. Pozdro 💪

[@yulomusic9784]

to by miało sens jako dość uniwersalny schemat adaptacji

[@MKlimkiewicz]

jestem fanem was obu. super w chuj

[@09goral]

Panowie gadają 12 minut a Marzena stygnie.

[@Podsztanga]

Bo inaczej bym potem słuchał że 30 sekund i po sprawie

[@maaarzka]

Jak się rozgrzewki nie zrobi to nie ma co stygnąć 😅

[@konradtopolski]

Marzena jest tak gorąca że nigdy nie stygnie.

[@rehafitwrocaw1613]

Zapraszamy do nas 😏

[@ledwoatleta6047]

Padło stwierdzenie na temat rozciągnięcia/elastyczności mieści a potencjału siłowego. Skoro duże rozciągnięcie jest problemem z generowaniem maksymalnej siły jak sztangisci którzy są bardzo mobilni/elastyczni osiągają tak mocne wyniki w podstawowych bojach, stosunek siły do masy w ich specjalizacji jest imponujący. Nie napinam się, pytam mądrzejszych by rozwiać moje wątpliwości.

[@foplo7050]

Cos pan Rafał ziewiecki taki uśmiechnięty 😂😂😂😂😂

[@Podsztanga]

Najebany jak nic

[@marcinfigacz6452]

Bardzo lubię mój komentarz ❤

[@gulusknf1235]

Ja robię fronty już kilka lat,a i tak nie ma szans żeby więcej dźwigać niż w przysiadzie ze sztangą z tyłu.

[@danielszymanski4431]

🏋️💪

[@metalmartin6.6.6]

Kto pomyślał to samo po słowie "jeść w tej pozycji" ? xD

[@bartekkostuj]

Wincyj😊

[@djmicro6463]

No proszę.... Bs 160 fs 145 w planie na najbliższy rok nie mam bs a robię dwubój. Liczę się do badania?

[@konradtopolski]

Tak! Dzięki!

[@djmicro6463]

@@konradtopolski tak sie złożyło że zaprosili mnie na overall games i musiałem na szybko przeskoczyć z fs do bs (10 dni na to miałem) więc można stwierdzić, że po robieniu tylko frontów przez 4 miesiące mój front skoczył o 5kg do 150 a mój back squat z 160 do 182,5kg

[@luboslawdormus4807]

tzn robiąc fronty przez 90 do 120 dni ,mój max na LB pójdzie do góry ? czy to taka teoria ? lubię dziwactwa wiec .... dlaczego nie ?

[@konradtopolski]

Teoria

[@m.urbaniak5533]

kamerzysta naj$%$%$%any :D

[@esolaf]

Bbbbb

[@konradtopolski]

Dla zasięgów

[@maaarzka]

Dla zasięgów