Arroz de Coliflor - Cómo me Sano

INGREDIENTES:
 Aceite de oliva
 3 cebollines
 1 pimentón rojo
 1 taza de zapallo italiano rallado
 1 zanahoria
 1 taza de champiñones
 2 tazas de coliflor crudo
 ½ taza de maní sin sal
 ¼ taza de salsa de soya
 Zeste de limón a gusto
 Cilantro picado a gusto
PREPARACIÓN:
Saltear con un poco de aceite de oliva 3 cebollines, 1 pimentón rojo, 1 taza de zapallo italiano rallado, 1 zanahoria, 1 taza de champiñones. Rallar 2 tazas de coliflor crudo e incorporar a la mezcla. Agregar ½ taza de maní sin sal, ¼ taza de salsa de soya, zeste de limón y cilantro picado. Servir tibio y a disfrutar.

[@mariacristinatalanchachave3867]

Por fin encontré la única persona que dio la receta como debe de ser!!!! COLIFLOR CRUDA😊😊😊😊

[@angielp6430]

Hola m encanta tu comida. Y le hice unos cambios: sin aceite, sin sal, sin pimientos y sólo cocine sancochado la cebolla y los champiñones y la zanahoria la raille y todo fue en crudo y le pique queso Pamela. Esto quedó delicioso.🖒

[@barbaravivanco6146]

Lo acabo de hacer y me quedo delicioso, gracias por estas recetas muestran lo fácil que es comer sano, rico y sin crueldad animal💜

[@mirnahernandez7107]

Me encanta cómo prepara los alimentos

[@mariacristinatalanchachave3867]

Primera vez que lo estoy haciendo y en ninguna receta decia si era cocida o cruda y TU LO DIJISTE YEEEEEE

[@mariavivianamartinezparede2834]

Yo siempre lo hago queda riquísimo!

[@TeacupAndRoses]

A mi me gusta picar todos los ingredientes que usaré antes de ponerme a saltear. Pongo todo en distintos pocillos y así voy agregando a la sartén o wok, ordenadamente, las verduras que quiero más salteadas o las que quiero al dente, por turno :) Nada se pasa ni nada se quema. No tengo que estar con una mano en el sartén y la otra con un cuchillo, que puede ser peligroso si son afilados, por estar cortando las verduras y estar preocupados del salteado al mismo tiempo. Me concentro en una cosa y así lo disfruto más. (Los aliños extras también los pongo a la mano previamente, así nada se me olvida) Con coliflor, rallada y escaldada, también podemos hacer una ensalada tipo tabulé y queda SUPER :)

[@ceciliazablach]

Exquisita receta!!!!

[@cesarrafaelmontero8523]

Excelente plato!!! Muchas gracias

[@marthabeltran6329]

Que receta mas espectacular, la coliflor de todo mi gusto.

[@amigonzalez9034]

Ya lo hice Me salió Riquísimo!!!!!! Muchas gracias Un abrazo Desde 🇲🇽 Mexico

[@kicsymunoz8911]

Prepare esta receta y realmente es muy rica, para quienes gustamos de las verduras😊😊

[@GraceLopezGrace]

Que delicia de arroz de coliflor me encantan tus recetas gracias Connie

[@susanasilva8309]

Hermosa señora Me gusta su estilo para cosinar Todo fácil y saludable Un abrazo desde chicago!

[@mercedesjaramillo8476]

Gracias Connie! Exquisita receta y muy nutritiva y saludable. Eres un encanto de persona. Gracias otra vez y muchas felicidades.

[@marceurrutia905]

Yo rallo la coliflor, con zanahoria, zapallito, acelga o espinacas, todo rallado y picado fino...aliños a gusto y hago unas tortillas nada mas ricas... Haré esta ensaldita, sin dudas... Gracias y saludos!!!

[@mairamarquez1977]

Hice esta receta y es deliciosa...el punto de maní y cáscara de limón le da un toque espectacular...muchas gracias por compartirnósla

[@cookingwithbenja7547]

Hola en mi casa cocinamos el coliflor y el brócoli salteado y queda muy rico 😋

[@fannysierracastellanos5231]

Me encanta😋el maní espectacular👍

[@elsalondono7345]

Qué?!!! chévere este canal Me gusta mucho x q van al grano rapidito.felicitaciones.👍

[@olgafontenla22]

Me encato el pastel de papa

[@espiruñina]

De todos los videos que he visto de arroz de coliflor, este ha sido el mejor. Muy bien explicado! :)

[@maryibanez1928]

Hola hoy descubrí tu canal me encantó, super fácil, rápido y rico además de saludable .... Gracias 😀

[@gloriasteaniospinasalazar4652]

Muy chevere el canal.

[@dulcineaovalle3122]

Probaré esta versión, yo lo preparo distinto, pero esta forma me encantó! Hoy mismo la haré

[@susanaigualt2799]

Adoro esta receta!!!.Espero con ansias tu programa todos los miércoles en el 13c,para poner en práctica todas tus recetas!!!.bendiciones.

[@val_2333_]

_me quedo muy rico, es buena opción para mi que soy vegetariana.. Gracias ♡♡_

[@rogeliobeltran7623]

Una receta de mil, de lujo, se ve que es una explosión de sabor, que bien, gracias por compartir!!!, saludos

[@carolinasfura7571]

Querida connie muchísimas gracias por esta SÚPER RECETA, en mi familia felices, además el brownie es maravilloso. Acabo de hacer estas dos recetas tuyas

[@GraceLopezGrace]

Me gusta este canal deliciosas resetas muy sanas saludables gracias

[@eulaliaprada6970]

Un abrazo desde Venezuela, que interesante y exquisito me encantan tus recetas

[@nicolasyanezperez7839]

Gracias por trasmitir lo sano

[@panxowar]

Muchas gracias por todas estas exquisitas recetas!! Me ayudan un montón en mi objetivo de quemar grasa corporal!

[@GraceLopezGrace]

Que deliciosos nutritivo lindo canal y su maestra también bendiciones un abrazo

[@sarainostroza281]

Para los que comemos con método grez. Sólo quitar el mani y la zanahoria. Remplazar el mani por la castaña de caju. Reemplazar la zanahoria por los 3 colores de pimentón. Verde, rojo, amarillo. Queda exquisita esta receta. Gracias por compartir.

[@zoilamerchan7010]

Me quedó perfecta, deliciosa. Gracias por compartir conocimientos

[@flaviaturralizama1703]

Es demasiado rico, lo prepare con otros ingredientes, pero lo encontré maravilloso

[@Eliw01]

Apenas veo este canal y me encanta!

[@joseluisviviani8727]

bella, eres un encanto cocinando y explicando....felicidades!!

[@evelinl.231]

Ayer encontré tu canal y me sorprendió las recetas , gracias por compartirlas . Bendiciones desde Perú

[@mariogallardo6743]

Genial. Me gustó mucho la receta. Ideal para el método grez. Veo que tienen. Muchas cosas en común como para poder complementar. Saludos. Y felicitaciones.

[@mariacastillo9733]

FELICITACIONES POR TUS RECETAS ....MUY SALUDABLES Y FACILES DE HACER.....GRACIAS POR COMPARTIR ERES MUY LINDA Y MUY CERCANA....YO TE ENCONTRE Y ME SUSCRIBI DE INMEDIATO.... SALUDOOOOSSSSS

[@isabelgomez3235]

Preparación para diabeticos porfis 🙏 gracias

[@aurabrice2342]

Me encanto tu explicación, lo probare y te seguiré. Gracias 👍🏻

[@mariaponce5637]

Muy buena receta. Gracias

[@luisarojas9271]

Extraordinario, novedoso plato, buen video.

[@claudiastellagomezchauta5785]

Excelente preparación mil gracias a ti ya tu canal!!!👏👏

[@judithruiz5180]

Lo hice ahora me salío bien rico.

[@ivonpertus4577]

Gracias. Me encanta tu canal. Saludable..

[@minamono3736]

Felicitaciones por enseñar a comer sano y delicioso sobretodo ...quisiera hacerle ver y espero no incomodar que si UD .cocina no se ve bien que se agarre el cabello y luego siga cocinando talvez no se da cuenta pero hay ciertas cosas que uno debe evitar...disculpe si la incomode pero el aseo en la cocina es muy importante...que tenga un lindo dia

[@martina3821]

Hermosa receta! Gracias ❤

[@isabelgatica3545]

Qué buena idea!,,!!!!!!!!!

[@lulupenas6917]

Gracias por la receta

[@olgafontenla22]

Yo no puedo comer huevo podrias xf hacer alguna receta sin huevo gracia y muchas Bendiciones

[@ardillamc111]

excelente opción¡¡¡¡¡¡¡

[@Pompina2013]

Te felicito por tu receta... Mi única duda es CÓMO evitar la hinchazón, gases y, en fin, molestias gástricas. Las coles me gustan mucho, pero me hinchan como diablo!!! Buen día para ti y para tus seguidores 🌹

[@sandra62712]

Se puede hacer con una. Proteina picada,pollo o carne? Y el mani por almendras?

[@lordbyronsanz774]

muy delicioso y ella esta muy hermosa

[@aliap2302]

Me encanta la idea . Gracias

[@manellahartmann9622]

Le puedes poner un poquito de soy sauce

[@vaitiaremeza8678]

Se puede comer helado o necesariamente tieme qie ser caliente??

[@Vivi_card]

Me quedo exquisito!!

[@keilagarcia3922]

Como la desinfectan?

[@yamilagoiburo821]

🙏🏾❤️❤️❤️

[@budin9035]

casi muero al ver que tiró el zapallito y la coliflor D: aun se podia guardar xD

[@TeacupAndRoses]

Si, es un mal ejemplo! jajaja... No se debe tirar NADA. Podemos incluso con las cáscaras hacer un caldo especiado de verduras, colarlo y guardarlo en cubitera de hielos para usarlos más tarde o preparar una sopa o lo que sea........

[@begoniacalderoncalderon1454]

😃😆😆 no

[@karensuarez9763]

Tanta gente que no tiene nada de comer😖🙅

[@alejandroperezsuarez3083]

De donde es la información de que la col tiene proteina ?

[@judithruiz5180]

Rico

[@sandraconstanzaalvarezmurc9670]

Zapallo es el mismo zuquini?

[@ccfons]

Sandra Alvarez si, el mismo .

[@diamelone1852]

Zapallo?? Parece Calabaza??

[@veronicamartelreyes7003]

Zapallo italiano amiga así se llama en Chile. Saludos.

[@TeacupAndRoses]

Es zapallo ITALIANO, zucchini

[@vanuxa4973]

Mujer te quieren perjudicar!!! Eres cercana y linda, porq elegir esas fotos de portada de los videos? No invitan a mirar el contenido. Ojito. Un abrazo 😘

[@sofiadiaz8790]

vanuxa hahahaha cuàl era la miniatura? La deben haber cambiado ya cierto?

[@danitzawmol5709]

Yo si le pondré ajo y comino

[@f.m3680]

Muy bueno !perooo la chica se toca el cabello y eso le resta un poco.

[@aidalizotero1128]

Pero tu te lo vas comer

[@amigonzalez9034]

J

[@amigonzalez9034]

No pude enviar Mi mensaje Pero mi comentario Es el siguiente: Hice el arroz y Me salió Riquísimo!!!!!! Muchas gracias Por su receta Saludos desde 🇲🇽 Mexico

[@carmenvera.miranda2154]

Me gusta como cocinas , pero lo único malo , es tu pelo, que a cada rato te lo arreglas con las manos , usa un peinado mas acorde para trabajar en la cocina.

[@renatollanquinarias1370]

No es para nada sano si tiene mani

[@josyramirez2088]

El maní contiene grasa que es súper saludable si se consume en moderación. La grasa se pierde con grasa 💡 (obviamente que saludable como la palta, el maní, el aceite de oliva)

[@leticiadelrosvelasquezverg6926]

Cochina, se toma el cabello y luego los ingredientes. Muy fifi aburre.

[@silviarodriguez1222]

gracias muchas gracias. buenísimas tus recetas...

[@silfideguerrera278]

Que terrible, un verdadero espanto!!!! Eso es mucho más importante que la exquisita receta que está enseñando🙄