Çok Az Yiyorum Ama Kilo Veremiyorum! Ne Yapmalıyım? (ÇÖZÜM)

"Diyet yapıyorum ama sonuç alamıyorum!" diyorsan aradığın cevapları bu videoda bulacaksın.
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OL! ► goo.gl/wEaz1P
► ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI: goo.gl/UXAKcw
►Bu videoda neler var?
"Çok az yiyorum ama bir türlü kilo veremiyorum, zayıflayamıyorum." diyorsan bilmen gereken çok önemli şeyler var demektir. Kalori açığı oluşturarak diyet yapmak senin için gerçekten işe yaramıyor mu yoksa farketmeden yaptığın hatalar mı kilo vermene engel oluyor?
Bu videoyu izledikten sonra dikkat etmen gereken noktaları farkedecek ve hızlıca yağ yakmaya başlamak için izlemen gereken adımları öğreneceksin!
Zayıflamak istiyorsan "1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?" isimli videomu da izlemeyi unutma! Video linkini aşağıda bulabilirsin.
Diğer Çok Sevilen Videolarım:
► 1 HAFTADA 5 KİLO NASIL VERİLİR?
• 1 HAFTADA 5 KİLO NASIL...
► DİYET CİPS TARİFİ! (ÇITIR ÇITIR) SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK
• DİYET CİPS TARİFİ! (ÇI...
► 21 Günde BACAK ve KALÇA İnceltme - Sıkılaştırma Rehberi
• 21 Günde BACAK ve KALÇ...
INSTAGRAM'da da fit tarifler ve beslenme bilgileri paylaşıyorum! ► @fityemek , @emregkgz
Sponsorluk & İş birlikleri için ► [e-mail]
🎧 Ryan Little - You'll Be Okay
🎧 LAKEY INSPIRED - Chill Day
#fityemek #kiloverme #diyet
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P

[@fityemek]

Videoların devamı için beğenmeyi unutmayın! 👍 Instagram’a da beklerim: @fityemek

[@roselina4589]

Eğer sağlık problenimiz varsa

[@jeremiahvaleska4122]

Game changers belgeseli hakkında düşüncelerin nelerdir

[@FarukMtlu]

Yurtta olan öğrenciler ne yapacak ben vallaha ne varsa yiyorum haftada 5 defa hiit çakıyorum temiz

[@i.d.u3648]

Fit Yemek PCOS için bir video yapabilir misiniz? Kilo vermeyi zorlaştırırken fazlasıyla kilo aldıran kilo vermek için motive olmayı çok zorlaştırıyor. Kilo vermek için neredeyse herşeyi yasaklan bir hastalık bir çok insan için sağlıklı besinleri bile tüketemiyoruz. Eğer bizide daha rahat zayıflamamızı sağlicak bir beslenme plani ve bu planı uygularken hayattan soğumayacağımız önerilerinizi talep ediyorum.

[@aytenmammadova1331]

Biraz yavaş konuşsan iyi olur.

[@mustafaustun243]

İflah olmaz bir ayıyım

[@bosyaparm8216]

ÖDNSIDMCNCKÖDNCMCÖ

[@duru4355]

Ayı değilsin

[@mustafaustun243]

@@duru4355 fena halde ayıyım hem de xd

[@huseyin1tasci665]

@@mustafaustun243 Ayı degilsinn

[@medinemehdizade365]

😂

[@psyh3430]

yalnız başına yaşayanlar kilo verebilir ama evdeki herkes yerken sen yemediğinde öyle bir baskı oluyo :D

[@ays826]

Aynen aynen

[@brutush8253]

Aga yemin ediyorum öyle ben yemek yemesem vatan haini ilan ediliyorum

[@gulnarabdullayeva6690]

Anne olmak çok zor😁😁😁

[@muhammedorde5603]

Kesinlikle

[@yesimturk13]

@@brutush8253 o ne demek ya jsjsjsjjdjsjs

[@umutgunaaydn1303]

Ya adam herşeye çözüm buldu artık şu türkiye bi fit olsun 😂

[@lyakaa.]

😂😂

[@buseaktas3655]

😂😂

[@kaanfkkf5383]

Kxkxkmxkxkxkz

[@Senjumarux]

iradem yok kardeşim dnbsjdskdh napayım

[@Senjumarux]

@@selinvanilya Onlara bakarsan cümlenin sonunda nokta koyulur felan normal yazmış adam düzeltmen saçma sınavda değiliz

[@omercakr5913]

Mutfağın yanından geçerken bile kilo alıyorum

[@TitanyumDioksit]

ne yapsak boş 😁😁

[@asli.]

😆😆 harika

[@Orhan865]

@@asli. iriyarı oldum

[@xanimaliyeva5703]

nefes almam bile kilo almama sebep oluyo

[@haticekaradag794]

😂😂😂😂

[@abdullahishakaksu3201]

TC mi de yazdaydın

[@yaren4685]

Ha ha ha şelalesi ..

[@irem7745]

Bıktım artık gercekten bıktım

[@gulsumkum844]

Neden en beğendiğim yorum bu oldu bilmiyorummmm bende biktimmmmmm

[@sessizlyrcs2846]

mood ya yemin ederim mood

[@irem7745]

@@sessizlyrcs2846 ahahah gel sarılıp ağlayalım

[@mervecetinkaya3965]

yemin ederim ben de

[@lahmacun6089]

Günde 800 kalori yiyorum 2 haftadır 52 kiloda 53 kiloda dolanıyom

[@efeaydalinrobotlufilmi]

Ben verdim darısı diğer hayvanların başına

[@ferhatkaraduman4563]

Nasıl verdin

[@ferhatkaraduman4563]

Konuşmaya bakın

[@bahar1180]

@@darkgreen5682 ben bunların hepsini yapıyorum ama veremiyorum çıldırcam

[@yagmurgokcek4926]

Efe Aydal’ın Robotlu Filmi 😂😂😂🤪😂

[@iremtrc]

Robot ne durumda

[@banuyasar2814]

2 hafta diyet yaptım 1.hafta 200 gram vermişim 2.hafta 400 gram almışım 🤦🏼‍♀️ o an diyet benim için bitmiştir :)

[@polatpolat5649]

Bol Bol su icip spor yaptin mi.

[@demirderecup100motovlog5]

sen ne yedinki öyle oldu

[@bay_fok]

Belki kas yapmışsın.

[@bay_fok]

Ben de zayıfladım ama kas yaptım kilom az oynadı. Hatta arttı diyelim. 103tüm 1 hafta sonra 104 oldum. Kas yaptım ve zayıfladım

[@mervenurgunduz6282]

@@bay_fok sanırım benimde öyle oluyor

[@mbey5399]

Bilmeyenler için söyleyim dk 10 altındaki videolarda youtube para vermiyor ya da çok az veriyor. Adam 9.52 de videoyu bitirmiş. Gerçekten muhtesem bir insansın Brooo

[@catsonbebop]

Bu niye muhteşem bir şey olsun adam para kazanıyor buradan geçim kaynagi burasi tam tersi 10 dakikaya tamamlamalı bu daha iyi bir şey

[@ayselm-li6423]

Senin bilmediyin cok şeyi biliyor. Bu kadar yararli videolar cekiyor. En azindan diyet yemekleri cekiyor bizim yapa bileceyimiz. Onun icin muhtesem olamaz mi. Baltalamakdan basqa bir sey bilmiyorsunuz

[@wert95]

daha düzgün bir bilgi vereyim, 10dk üstüne youtube daha fazla reklam ekleyebilmene izin veriyor. videonun süresi önemli değil ne kadar reklam içerdiği önemli olan. çok fazla reklam koymak istersen dediğin doğru, 10dk yı geçmiş olması gerekiyor ama bu 10dk altı videolarda para kazanma olamaz demek değildir.

[@iremfmsscosicos4908]

@@ayselm-li6423 :d?

[@mbey5399]

Iyi ki "ya da çok az veriyor" diye özellikle belirtmişim. Belirtmesem ne olurdu kim bilir

[@zeyneptozkoparan1716]

Emre'yi izlemeye ve önerilerini dikkate almaya başladığımdan beri on kilo verdim. (zorlanmadan, şeker ve açlık krizine girmeden) Yaklaşık altı aydır takip ediyorum ilk kez kilo vermeyi başardım. FitYemek İyiki varsın ❤️

[@BroxAGM]

başarılar

[@ebabil4380]

Zeynep Tozkoparan yalan

[@edanurev9265]

Hangi yöntemleri kullandın

[@catsonbebop]

Şu anki durumunu mümkünse öğrenebilir miyim:)

[@senakalaycioglu3963]

@@ebabil4380 niye yalan olsun 6 ay az bir süre mi

[@Elif-ny8wv]

yapaman efendim..çünnkü arsızım.

[@Jack-cx3dq]

?

[@Elif-ny8wv]

@@Jack-cx3dq from Ayşaba Queen

[@Jack-cx3dq]

@@Elif-ny8wv xD

[@iremnaileyuksektepe1830]

Hlhkıfvkobbğ

[@ananas3907]

shhahahaha bana derleee ki ayşe aba niçin diyet yapmaaan? yapamam canım çünkiiii arsızım

[@meritagunlukleri]

Valla daha fazla dayanamayacağım. Yap Yap'daki Fırat Sabutay'ın zayıf haline benziyorsun

[@rmakhcgl3102]

Gerçekten acayip benziyor şxözşsösiösisçsizçsiçzisx

[@alaska2108]

Bu yorumu gördüğüme göre artık adamı izlerken ciddiye alamıycam

[@Blueberry-tj8lx]

Ohaa evet ya ayn

[@jwwjmwj7667]

Fark etmemişmiydiniz gencolar bu onun kuzenin oğlu

[@muhammedyasinhanyasar539]

Oooooha harbiden. Fark etmemiştim.

[@videon4841]

Fit yemekle çakal lezzetler arasında sıkışıp kaldım help me

[@UtkuDgn07]

Eline emeğine sağlık kardeşim.Yine çok güzel ve etkili bir video yapmışsın.Fikir vermek anlamında spor esnasında yaşanan sakatlıklar veya kas zedelenmeleri, incinmeleri vs. ile ilgili de eğer yapabilirsen çözüm önerileri veya dikkat etmek için yapılacaklar gibisinden farklı videolar da yapabilirsen çok güzel olur.Bu fikir de aklıma 5 gün kadar önce squat yaparken geçirdiğim ufak bir kaza ve bende yarattığı etkiler sayesinde geldi.Hem işin sadece mutfak kısmı haricinde tedbir,önlem vb. konularla da bilgilenmek gerçekten güzel olur :)

[@kcydloz4]

hayvan gibi tereyağlı pilavımın 3.tabağına geçerken izliyorum xD

[@sevalmahmudova3209]

🤣🤣🤣

[@kemal4061]

Terayağ ve pilav yararlıdır tabi bulgursa

[@hayr4653]

@@kemal4061 1 tabak olsa neyse, 3 TABAK :D

[@memduhaguler7336]

@@hayr4653 afiyet olsun

[@ebruguven7498]

Okullarda ders olarak konulmalı tavsiyelerin Emre Bey... Tavsiyelerin, verdiğin bilinç ile kısa sürede 5 kilo verdim ve sağlıklı beslendiğimi hissediyorum. Yemek artık bir keyif olmaya başladı. Beslenme düzenim değişti. Her yediğimde matematiksel bir işlem oluşmaya başlıyor zihnimde 😅 kalori sayacına ihtiyaç kalmadı zamanla. Çok teşekkür ederim 🙏

[@gamzeayes3427]

İzlemeden direk like attım. Şu soruna çözüm getirin yollarına güller serpelim.

[@klc9580]

Akıcı açık anlaşılabilir bir anlatım..Helal sana..her videon böyle..👍👍 Daha doğrusu motive..

[@Livinqend]

Ketojenik diyet hakkında video düzenlemeni tavsiye ederim, özellikle Kilo vermede yağ tüketiminin ve karbonhidrat kısıtlamasının etkisi hakkında.

[@alaratas601]

Ben genetiğim yüzünden veremeyenlerdendim. Yani o zamanlar 17 yaşında 125 kiloydum, doktorun testine göre metabolizmam 33 yaşındaki bir kadının metabolizmasıyla eş değer olucak kadar yavaşmış. Sonuç olarak tedaviler, spor, diyet, meditasyon ( zihnin kendine güvenide çok önemliydi bu yüzden bence meditasyon da baya etki yaptı) sonuç olarak 18 yaşıma 67 kilo olarak girdim. Şimdi 19 yaşındayım bilginiz olsun aynı kilodayım ve en önemlisi doktora gittiğimde artık kilondan dolayı ölebilirsin demiyorlar. 😄😊 Umarım hikayem sizlere güç verir arkadaşlar iyi şanslar

[@quzsewiti04]

Nasıl kilo verdin tam olarak ne yaptın sarkma ve çatlak oldu mu

[@abccdefg5171]

Tartida 6 kilo verdim fakat dış görünüşümde 6 kilo vermişim gibi bir fark yok ve 56 kiloyum fakat 60 kilo duruyorum neden olabilir

[@neleroluyortambilmiyorum3903]

Aynen ya bu yorumu beğenin de görsün

[@yorumbegeni8364]

Bihter Ziyagil spor yapmadıysan vücudun sıkılaşmaz bu yüzden verdiğin kilo sadece tartıda kalır spor yaptıysan bilmiyorum

[@catsonbebop]

Vücudundaki ödemle birlikte bir iki kilo farkeder yine fakat yine de kas kütlesi eklemelisin

[@ismail20denizli]

Agirlik antrenmani içeren spor yapmazsan kas kutleni koruyamazsin ve sikilasamazsin. Tartidaki rakama odaklanmak yanlistir. Onemli olan distan gorunce zayifladiginizi gorebilmektir. Sadece tartidaki rakama odaklanilirsa kaybedilen kas kutlen, su olabilir. Onemli olan kas kutleni koruyarak yag yakabilmektir.

[@abccdefg5171]

Teşekkürler herkese

[@coskundulger7636]

beslenme planı ve yemek yapmak anaokullarda falan öğretilmeli bence... her birey için çok önemli, mesela sürekli hazır yemek yiyen birisi yemeğin hangi malzemelerle yapıldığını bilmez ya da öncesinde pazardan ne alacağını bilmez... düzenli beslenme ile sadece gereken neyse onu alırsın 🧐ve gitgide aynı yemeği daha lezzetli yaparsın. Hemde kalori takibi yaparsın 🎉

[@duygukarayel5395]

sonra herkesin yeme bozukluğu olsun

[@pavlovunkopegi4433]

Fit olayım diye tıkladım sabah sucuklu yumurtaya ekmek ban, akşam soğuk profiterol ye diyince acıktım şu an

[@hby7749]

6ayda 40 kilo vermiş biri olarak dediğin her şeye katılıyorum. Yalnız önemli bir nokta var arkadaşlar kalori hesabı yaparken hangi tür kalori aldığınız aşırı kritiktir. Demek istediğim 100 kalori şeker ile 100 kalori protein asla bir değildir. Kilo vermeyi kafanıza koyduysanız şekersiz yaşamayı öğrenmeniz şart.

[@gulpasaumac8567]

neler yediniz

[@hby7749]

@@gulpasaumac8567 ben günde tek öğün yiyordum ekmek şeker ve yağdan uzak kaldım. Geriye zaten sebzeler ve protein kalıyor. Tavuk çoğunlukla protein kaynağım oluyordu. İçecek olarak ayran soda çay kahve bol tükettiğim şeylerdi.

[@kaan8636]

Zeytinyağı bile yemedin mi?

[@hby7749]

@@kaan8636 zeytinyağı tüketiyordum tabiki. Bahsettiğim yağ o değil

[@kaan8636]

@@hby7749 Trans Yağ Falan

Sanırım sadece iyi bi izleyiciyim asla kilo veremiycem 😊

[@mervryl]

Abi ben bir hafta ya da 10 gün boyunca yaklaşık 10-12 dakikalık spor yapıyorum. Sonra 1 ya da 2 gün ara verip tekrar aynı şekilde ilerliyorum. Haftanın 3 günü 20-25 dakika spor yapmayı da denedim ama ilk söylediğim yöntem bana daha rahat geliyor ve kondisyon açısından da daha iyi konsantre oluyorum. Sence yanlış mı yapıyorum, ilk yöntem yerine ikinciyi mi uygulamam gerekir?

[@kullanc1305]

🎈Ben de ne kadar diyet yaptıysam veremezdim veya az bir kilo versem de bırakınca geri alırdım. 69. 1 kiloyla karatay beslenmesine başladım. 3 hafta da 5 kilo verdim ve bugun ciddi anlamda yıllardırrr görmediğim 64.2 yi gördüm. Deneyebilirsiniz 😊

[@raziyenur5341]

bişi dicem buraya da yazıyorum O KİLOLAR VERİLCEK (beğenirseniz hatırlamama yardımıcı olursunuz) 💘💘

[@sinemsinem1618]

Verdin mi

[@raziyenur5341]

@@sinemsinem1618 veriyorum 👍🏼👍🏼👍🏼♥️

[@sinemsinem1618]

@@raziyenur5341 ben su orucu yapıyorum duydun mu hiç?

[@nurayelagurhan925]

Kendim için soruyorum =ne zamandır yapıyorsun? İşe yaradı mı? Kaç haftada veya ayda kaç kilo verdin ?

[@raziyenur5341]

@@nurayelagurhan925 bence işe yarıyo ama arada kaçaklar da oluyor daha tartıys çıkmadım 😁

[@fennecxx1]

Çok faydalı ve farklı bir video olmuş. Araştırmanıza ağzınıza sağlık ☺

[@bernbebet5061]

Beni görse odunla döver:) bu arada süper bir öğretmen dinlerken hiç sıkmıyor gayet gerçek hayattan örnekler vererek anlatması süper 👍

[@MFAnimals.]

Sonuç: Yiyip yiyip kilo almayanları da yiyin dünya bize kalsın.

[@bestehuseyinovaa]

😂😂😂

[@lezzetgemisi4052]

Diete gerek yok diyete başlamadan önce ne yiyorsaniz aynılarını yiyin fakat porsiyonlari yarıya düşürün ve spor salonuna yazılın 4 ayda 16 kilo veriyorsunuz deneyip onayladım herşeyi yiyin ama porsiyonlari azaltın kısıtlama yapmayın hiç birşeyi özleyip strese girmeyin

[@mahmutylmz]

Abi artık bi ev vlogu tarzı bir şey çek ya evini merak ediyoruz :)

[@Aysegul-1969]

Sonunda kendime uygun diyeti buldum. Yillardir aldim verdim aldim verdim. Yas 50... metabolizma yavasladi. Ne yaptıysam veremedim... Ama aralikli oruç ile tanıştım. Artık tek öğün yiyorum. Müthiş dinç ve saglikli hissediyorum. Cok mutluyum... Ilk hafta 4,5 kilo verdim. Ikinci hafta 3 kilo. Ucuncu hafta yürüyüş ekledim. 4 kilo da oyle gitti. Gunde 3 lt su, 2 fincan Türk kahvesi, 2 fincanda yesil cay iciyorum. Bagirsak tembelliğim de gecti. Cok mutluyum...

[@xanimaliyeva5703]

tek öğün yerken halsiz hiss etmiyor musunuz?

[@sevincmusayeva8798]

Severek izliyorum videolarinizi. Dedikleriniz dogru.

[@Orkhan.Nursoy.UluTurk]

*Esenlikler.* *Grill Patlıcan tüketmek salıklı mı? ve ne yapmam gerek? (yağ yakmak istiyorum. Ben de sadece ve sadce karın yağı var.) Boyum 178-180 civarında. kilom tam 100. yaş 27. hedefim 75 kilo.* *Fikirleriniz nedir?* *Teşekkürler.*

[@sevalmahmudova3209]

1 haftalık yoğurtla hurma diyetini yapin mükemmel kilo verdiriyo👍Allahin izniyle 🤲

[@kimalara3339]

vallaha bende genetik degil, yemeğe hayır diyemiyorum. cok kilo aldım

[@4Duvar]

Reis sabah 4 yumurta öğle 200g tavuk göğsü akşam spor öncesi 200-250g tavuk göğsü antreman sonrası da 1 tane noodle gömüyorum. Sence çok mu klasik veya işe yarar mı?

[@otto40]

Abi herbalife zayıflama ürünleri hakkında ne düşünüyorsun? Saygılar♥️♥️♥️

[@arifeulu3838]

Kalori açığı maksimum kaç olmalı gereğinden fazla açık oluşturursak ne gibi sorunlar olur videooo çeker misiniz

[@sevdaerdem2363]

Aynen öyle ümitsizlikle ümidimizide yetiriyoriz başladığımız yere geri dönüyoruz .

[@sinemsarcicek7805]

Merhaba. Kanalınızı ilgi ve sevgiyle takip ediyorum. Diyetisyenimin eşliğinde kilo vermekteyim. Ancak şu ara bir Meniere sendromu ve Orta kulak iltihabı geçiriyorum. İşitme kaybı ve çınlamam var. Ricam olsun , videonuza ve bundan sonrakilere Türkçe ve İngilizce alt yazı bekleyebilir misiniz? Duymak ne önemli. Ve benim için işkence. İşitme engelli insanları düşündüm... Bunu yapar mısınız lütfen? Candan sevgilerimle🌺🌺

[@eylul8789]

Az önce diyeti bozuyordum, bu videoyla karşılaşıp durdum, attım bir kenara sıkıştıkça izlerim artık.

[@zeyneppp41]

Benim bir kuzenim var 3 tabak makarna yer ve hiç spor yapmaz yani bildiğiniz tembeldir ama ben 1 tabak makarna yesem ve hiç spor yapmazsam hemen kilo alırım bu metabolizma ile alakalı değil mi?

[@Aysima1982]

Duygularıma tercüman olmuşsun 😥

[@mycromerry696]

8 hafta oldu kendi beslenme programımı düzenleyeli. 6 haftadır da kalori hesabı için fatscreen uygulamasını kullanıyorum. ortalama kalori alımımı 3binden 1.8-2,2 bandına çektim. matematik hesabına göre haftalık 7k kalori açığı yaklasık 1kilo yapmalı 6haftada 6 kilo yapar. Hata paylarıyla birlikte 6 olmasa da 5 kilo vermeyi basardım. bunun yanında spora basladım finallerden sonra da devam edicem. Eve shaker aldım senin tariflerini yapıyorum çok yardımcı oluyorsun eline sağlık.

[@melisozturk1998]

Bennnn yalancı bir obezim şarkısını tüm obezlere ithaf ediyorum. (Aykut elmas)

[@FatmaOKOCA]

Bir çok kişi kilo vermemenin sebeplerini anlatırken siz çözümlerini anlattığınız icin teşekkürler 🙏🙏

[@pnar5902]

En sevdiğim yemek kanalı ! Damak tadım değişti,evde yemek yapmaktan keyif almaya başladım. Beyaz pirinç pilavı yemiyorum uzun zamandır kendime karnabahar pilavı yapıyorum. Hem hafif hissediyorum hem doyuyorum. Ne kadar çok şey yazmak istiyorum ama şimdilik bu kadar 😍

[@sabuhigasimzade4893]

Bu kanalda çok şey öğrendim.Seviliyorsun qardaş🇹🇷🇦🇿

[@bilalyasar1553]

5. madde ile ilgili bir sorum olacak. Kalori hesabımı yaparken, karantina ve ramazanı baz alarak kendimi gün içinde hareketsiz olarak tanımlıyorum ve buna göre kalori açığımı oluşturuyorum. Bu madde benim için de geçerli mi oluyor şimdi ? Ben zaten hareketsiz olarak almam gereken kaloriden daha azını alıyorum.

[@ruhhalidengesizinsan4082]

bende öyleyim günde 500 kalori alıyorum vücudum 500 den az yakmıyordur heralde

[@nodramaplease246]

Kilo veremeyenler tiroidlerini mutlaka kontrol ettirsin.illa olacak değil ama tedbirde fayda var.Kendimden biliyorum maalesef.Beslenme tabii ki çok önemli.çöp gıdalardan uzak durmak en temizi 😊

[@muratibrikci]

hocam iyi geceler. öncelikle hazırladığın içerikler çok fazla kişilere ulaşıyo ve bu işi ciddiye alanlar için çok faydalı içerikler hazırlıyosunuz bunun için teşekkür ederek başlamak istedim. Benim amacım kilo vermek daha doğrusu yağ yakmak. bi konuda sizden bi ricam olacak. ülkemizde ve dünyada çok fazla obez hastalığı var buna bağlı olarakta insülin direnci oluşmakta insanlarda ayrıntılı bi video ile insülini de işin içine katarak özellikle obez sınırına giren insanlara yağ yakmak için ne önerirsiniz. obez sınırı diye bahsettiğim olay sadece beden kitle indeksi yüksek değil çok fazla kilolu yada yağ oranı 30 un 35 40 larda olan insanları kasttettim. umarım buradan yazarak yada bu konuyla ilgili bi video şeklinde bi içerik hazırlarsınız. tekrardan emekleriniz için çok teşekkürler

[@yamyammurat9775]

rez

[@gultenertugrul2222]

Süpersin kardeş ağzına sağlık

[@obafemimartins3607]

Gayet diyeti uygulayıp zayıfladım fitim şuan kaslandım peki ben bu videoyu neden baştan sona izledim

[@sude6419]

Pandemiden önce 55 kiloydum o zamanlar aşırı beğeniyordum kendimi.Salona da gidiyordum.O da kapanınca evde spor yapamadım şuan 62 oldum ahahahş asla veremiyorum aslaaa 😭 içimi dökmek istedim teşekkürler

[@Sltn9]

Arkadaşlar ben 1.5 aydır diyetteyim yapılması gereken her şeyi yapıyorum nedir bunlar ?? Bir kere günde 2 ana 1 ara öğün yapıyorum geç kahvaltı erken akşam yemeği akşam en geç 6 dan sonra ağzıma lokma atmıyorum .. diyete başladım abur cubur zaten yok asitli içecekler yok 1 aydır şekeri kestim sadece ara öpünümfe meyve yiyorum 2 hafta olcak yürüyüşe başladım daha öncesinde evde leslie yapıyordum .. abartmafan kahvaltıda 1 dilim ekmek yiyorum bazen 2 oluyo ama çok çok az kilo verdim belli oluyor vücudumda da ama istediğim gibi değil.. vücut çok dirençli 😀 çok kafama takmamaya çalışıyorum ama verdiğim emeğe de değmiyor yani

[@sudeozk]

Cok yararlı bir video olmuş çok teşekkürler

[@emrekursadkufac3891]

Abi biraz geç izledim videoyu inşallah cevap verebilirsin ben ailemle yaşıyorum ve bildiğin gibi evde yemekleri annem hazırlıyor sabah kahvaltısında ve akşam yemeğinde hazırladığı yemeklerdeki kaloriyi neye göre bilicem yada porsiyonları neye göre ayırıcam

[@Heleorya]

Haftanın 4 günü aktif spor yapıyorum ve günlük kalori hesabımı her kalemi itinayla not alıyorum ( şimdi sizden izleyince önerinizi, yaptığımın doğru olduğunu görmüş oldum ) ama merak ettiğim şu ; kilo verebilmem için günlük almam gereken kalori miktarı yaklaşık 1570 ben günlük 750-800 civarı alıyorum yarın tartılacağım sonucu merak ediyorum ama size de sormak istedim , yediklerim de protein ve vitaminlerle birlikte karbonhidrat şeker yağ vs de bulunuyor ama abartılı sayılmayacak ölçüde .. izlediğim yol doğrumu doğru ise kilo verme oranım hafta da kaç kilo olur tahmini ? Boy 155 Kilo 60

[@lenidel]

son durumun nasıl kilo verdin mi

[@Heleorya]

@@lenidel uyguladığım yöntemle 55 kiloya düştüm .. 5 kilo verdim ( haftada 1 kilo vererek )

[@ahmetbagryank496]

Hocam bir haftalık diyet listesi paylaş lütfen

[@btl__y4353]

Karbonhidrat ve şeker yemiyorum Az kalori alıyorum Kan değerkerim normal 3 4 saat yürüyüş yapıyorum 15 dk hiit yapıyorum 15 dk bacak ve karın hareketleri yapıyorum Antrenman sonrası abartmadan protein tozu kullanıyorum Acaba mola vermediğim için mi aklıma bir tek o geldi

[@bubirkanal4816]

Abi ben şuan su diyeti yapıyorum yani kaloride alamiyorum sadece su içiyorum farkındayim sağlıksız kilo veriyorum ama sizden hızlı kilo verme ile ilgi bir video istiycekdim

[@roizie_6035]

Ben yaz tatilinden önce yani şuan 9. sınıftayım 8. sınıftayken 86 kiloydum. Bundan çok rahatsız oluyodum, insanların tepkileri, arkadaş çevremin zayıf olması, insanların bana bakışı ve en baştada hareketlerimde zorlanmaktan bıkmıştım artık. Yaz tatilinin ilk ayında yine aynı devam ettim ve sonra dedimki ben kilo vermeliyim artık kafama dank etti. Bir spor programı buldum onu uyguladım, yediklerime özen gösterdim falan derken baktım yazın sonunda 80 kiloydum. Tabi hala çok fazla ama hissettiriyo yani en azından 86 kiloykenden daha fazla hareket edebiliyordum. Buna bir süre daha devam ettim ve şu anda 76 kiloyum. 10 kilo verdim yaklaşık 3-4 ayda kendi yöntemlerimle olduğu kadar mantığıyla. Boyum 1,74 ama hala çok kilolu olduğumu biliyorum. Bir ara bıraktım ama şu anda tekrardan başladım bu yönteme. Hedefim 62 kilo ve tabi sağlıklı bir 62 kilo. Umarım hedefime ulaşırım.

[@esmabulut3098]

Harikasin 👍👍sporda nasil bir program izledin

[@roizie_6035]

@@esmabulut3098 ben play storeden ablamın önerdiği bir program indirdim işe yarıyacağını düşünmüyodum ama yaradı bana kilo vermemde gerçekten yardımcı oldu. Sende appstore ya da play storeden spor programı aratırsan bulabilirsin. Bana faydası oldu umarım sana da faydası olur.

[@mervee.c.534]

Ebrar Ünal programın adı??

[@aslhimmetoglu297]

@@roizie_6035 spor kanalin adi ne herkes sormuş söyler misin

[@roizie_6035]

@@aslhimmetoglu297 adı "30 Günde Kilo Ver"

[@user-jm9gi1ug3q]

Ne kadar dogru konustun 6 gun protein beslenib 1 gunumu cikolatayla bitiriyorum

[@anlatessacan1773]

genetik ozellikler bu tur videolarda biraz onemsiz gorunuyor bence, neyi metabolize edebilirseniz osunuzdur arkadaşlar bazı kişiler bu açıdan daha şanslıdır. O yüzden hızlı bir metabolizmaya sahip değilseniz biraz daha dikkatli olmanız gerekiyor

[@serdarsaygin7095]

24 saatte 1 kere yemek yerim acıkmam ,3 öğünlük yemeği tek öğünde yutmam şişman değilim ama vücut tipime hiç uymayan bir göbeğim var.Bu güne kadar hiç eritmeyi düşünmedim göbeğim ve ben mutluyuz :) ama sizin videolarınızı izleyince artık bir şeyler yapmam gerektiğine karar verdim.

[@doboshor]

Günde 1000 kalori bile almıyorum ama kilo veremiyorum Sabah: 2 yumurta , çok az peynir , maydanoz , domates , 1 dilim tahıllı ekmek İkindi: Çorba-salata-yoğurt bu üçünden birisi Akşam ve öğlen yemiyorum Neden olabilir bu?

[@Mrnoons]

Kür yap , yoğurt kürü ve yatmadan önce yapılan kürlere bak (limon , zencefil , elma sirkesi , bal , ılık su ) youtube dan bak onları yap uyumadan önce içersen uyurken metabolizman düzenli çalışıyor bunları çok tüketmediğin için kilo veremeyebilirsin ,,, vucudundaki yanmayan yağları yakar emin ol .

[@aslanakbey6435]

Vücüdjn alismistir ben 500 aliyordum bir ara duraklama donemine girdi vucut asla pes etme(20 kilo civari verdim)

[@huseyinsaydan7440]

Kaslarını eritiyor vücut yağa çeviriyor ve onları kullandırtıyorsun vücuda enerji olarak adam gibi kalorini al 1000 kalori almamak nedemek ölmeyeni calısıyosun sen

[@doboshor]

hüseyin Saydan ne yapayım katiyyen kilo veremiyorum böyle birşey yapayım dedim

[@edayildirim1920]

3 haftadir az yiyorum spor yapiyorum kilo verecegim yerde kilo aliyorum bir keresinde sporsuz bir qyda 8 kilo vermistim galiba spor bana yaramiyor

[@TitanyumDioksit]

kastan alıyorsan yine iyi aslında kas ağır çeker tartıda ve tartıda rakam değişmese bile mutlu olmalısın çünkü kas kütlesi kazanmakta zordur aslında çokta kolay bir şey değil ve kas cidden ağır çeker iyi bir şey tartıdaki rakama çok takılmayın böyle devam edin

[@nuranesuleymanova1423]

Salam cox gozel danisirsan cox sagol 👍😘

[@wynju6833]

Bir sorum olacak : Diyelimki haftanın 6 günü çok güzel diyetimizi yaptık bol spor yaptık hiç diyeti bozmadık günlük aldığımız kalori 1200 falan pazar günü sadece 1 öğün yersek ve o öğünde 1200 kalori kadar büyük bir ödül olursa çok sıkıntı yaşar mıyız ?

[@yagzhany.8403]

70 kilo %21 yağ oranına sahiptim aylarca uğraştım sürekli kardio yaptım 5-6 ay sonunda bir haftalık sporu bıraktığımda bir anda 10 kilo verip 60 kilo %17 ye düştüm önemli olan kesinlikle pes etmemek

[@tugce2711]

Ne yaptın bu süreçte

[@gencoturk3839]

Yani 4.5 kilo yağ verip 5 kilo kas vermişsin :D

[@talha4216]

Ergenlikte ne kadar.dogru yağlarım dan biktim

[@ebrarakcal5209]

Ben dee şu an nasılsın verdin mi biraz kaç kilosun

[@ugurrehimzade4954]

Sagliqli qidalanmaga basladiqdan sonra atilan ceki yagdan gedirmi? Mumkunmu kasdan getmesi?

[@euyar259]

Valla bir aydir diyetteyim sen anlatirken canim istedi 😂😂gidecek benim diyet 41yasina kadar 65 kiloydum suan 42 yasindayim ve 77 kilo oldum hayatimda ilk defa diyet yaptim ve dedigin dogru bir ayda 5 kilo verdim az kaldi ins kalan 5 ide verecegim ins😊

[@nursena9533]

Diyet yapmaktan neredeyse vücudümda vitamin kalmadı ☺. Ama yine de gram kilo veremiyorum. Diyabet hastasıyım ve insülin direncim çok yüksek. Sizden rica etsem insülin direnci yüksek olanlar ne yapmalı adı altında video çekebilirmisiniz?

[@reyhanoca]

yemeğe yeşillikle başla sağlıklı yağ ve proteinle devam ettir en sonada karbonhidrat ekle ve hepsinden kombo yap insülini yükseltmeden beslenmiş olursun. Sıralama önemli unutma birde glisemik indeksi yüksek besinleri çok tüketme insülin yükselr insülin yükse oluncada yağ yakman zorlaşır

[@TitanyumDioksit]

madem diyabetsin senin için en önemli konu glisemdik indeks çok büyük önem arz ediyor buna odaklan glisemik indeks az diye fazla yeme gramjına göre ayarlı o glisemik değer yazısı bunu da unutma japonlar gibi yaşa onlar sağlıklı olmak için neler yapıyor onları taklit et

[@lavinya13]

Artık yeter diyerek başlıyorum sürekli erteledim önümüzde bayram olmasına rağmen azmediyorum ve başlıyorum. 19.04.2023-70kilo

[@_ymur]

E noldu başardın mi

[@seymaakguc9698]

Geçen sene böyle bir video olmadığı için bütün bunları kendim keşfetmiştim, yeni başlayacak olanlar için harika bir video olmuş

[@Olcaypasa]

kilo başı 1g yağ, 2g protein, 1 - 1.5g karbonhidrat ve 2k kalori alıyorum 96 kilo 190 halimle, haftada 4-5 gün ağır antrenman ve 2-3 gün kardio yapıyorum, kilom sabit, çıldıracağım.

[@Desiderio.]

Egzersizden sonraki gün kilonun fazla çıkması normal mi peki 😪 sinirim bozuldu o kadar dikkat edip kilo aldığım için

[@consuela33]

Emre fit tiramisu ve tahinli suffle'yi bir de senin elinden görelim lütfenn :)

[@theprincesskarma31]

170 boyum 67 kiloydum kilo verdim 60 oldum ama daha fazla veremiyorum kaldım 60 ta bu video karşıma çıktı yaptığım yanlışları gördüm teşekkür ederim.

[@kadircanakbulut1371]

ben eegenliğe girdiğimden beri aşırı gergin ve stresli bir insanım herşeyi denedim ama kilo veremiyorum ve göbek çevresinde yağlanma var acaba kronik stresten dolayı olabilirmi?

[@yongisongi3692]

9 gündür sıvı diyeti yapıyorum sadece mercimek çorbası ve su içiyorum 1 kilo vermişim suçsuz bir ayıyım

[@ruhhalidengesizinsan4082]

lan neden böyle oluyor aynısıyım 500 kalori alıyorum daha da kilo alıyorum

[@rzazad999]

1,2,3 kesinlikle yapmıyorum kaç senedir aynı kilodayım ☹tüm dietleri denedim 😒

[@aiko160]

ekmek , tuz , şeker kullanmıyorum sadece protein ve sağlıklı meyveler yiyorum + olarak günde 1.30 saat spor yapıyorum haftada 2 kilo gidiyo

[@mrinafable6362]

Sen diyorsun 2000; ben bir diyetisyene gittim, bana metabolizmamın 1400 yaktığını ve bu nedenle 1000 kalorilik beslenmem gerektiğini söyledi. Boyum 1.60, kilom 68 ve 23 yaşındayım, çok da hareketsiz değilim.

[@safasolak2181]

Başaramıyorum diye bişey yok bende 5 ayda 27 kilo verdim tek ihtiyaç motivasyon 💪

[@ziyailhanaygun4644]

Nasıl verdin spor falan yaptınmı? Lütfen cevaplarmısın? Kilo vermeye çalışıyorum

[@yinedemeliha2223]

3 aydır spor artı sağlıklı beslenmeye çalışıyorum görüntüde zayıf görünüyorum ama tartıda fazlayım çok su içmiyordum ona da başladım sizce nedeni ne olabilir?

[@nursen4430]

kas kazanmis olabilirsin ki bu iyi bir sey

[@eliferdogan9046]

Kralsınnnn adam motivasyon oldun 👍

[@eylemekici7208]

Ya lütfen yardım edin 156 boyunda ve 52 kilodayım aslında 48 kiloydum ama kilo aldım boyum da kısa olduğu için zayıf değilim sağlıklı beslenmeye başladım kendime güzel öğünler hazırlıyorum protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum günlük bin kaloriyi dahi geçmiyorum ve kendimi çok aç da bırakmıyorum ama yinede şu 52 de kaldım değişmiyo hiçbir zaman ne yapmalıyım bu kadar emek verdikten sonra kilo verememek beni çok üzüyor

[@marazali1372]

Deliriyorum abi sendeki tip ne nasl tüşünürsem öyle oluon unlost düşünüom unlost pinti panda düşünüyom pinti panda fırat sobutay düşünüyorum fırat sobutay çıldırıcammmm

[@captainprice3657]

Bariz panda yA

[@FLoRaBuse]

79 kilodan inemiyorum bıktım artık

[@SKANDAL632]

İndin mi

[@hheycarl]

universitede 60 kilo oldum ... universiteye giderken 50 kiloydum ... dondum yemeye devam ettim ama baktimki unide yedigim hazir gidalari evde tuketmiyorum .. kilom bi azalio bi artio .. 1 aydir diet yapiorum ve bingo 6 kilo verdim ve 3 kilom daha kaldi .. yani demem o ki sakin olun yemeyin az yemeyi ogrenin verirsiniz ❤

[@eroz7725]

3 haftaya yakın bir sürede 3 kilo verdim 59 oldum şu 2 haftadır 59da takılı kaldım. az yedim egzersiz yaptım ama hiçbir şekilde 59 un altına inemiyorum deliricem

[@yankezgiyapc1974]

Ben sonuç alamadım.... Benimle zorunuz neydi 🥺🥺🧸

[@quzsewiti04]

Pick me 🥳

[@denizmcgregor]

sağol reis senin sayende 20 günde 8 kilo verdim

[@humeyrademirmuslum9804]

Polikistik over ile ilgili de video cekermisiniz

[@cagl9620]

video bence yanlış olmuş çünkü başta hiçbir şey yemiyorum karnım aç geziyorum diyenlerin neden kilo veremediğini cevaplayacağını söylerken sonrasında kalori açığı yapıp pazar günü kendini ödüllendirenlerin kilo veremeyişini açıklıyorsun