おからパウダーでドーナツの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】簡単料理ASMR Low Carb

おからパウダーでもちもちのおからドーナツを作りました。
おから蒸しパンとはまた違った食感で美味しいです！
小麦粉なし、ホットケーキミックスなしで低糖質・ヘルシーでダイエットにぴったりです。
この動画が気に入っていただけたら、ぜひチャンネル登録よろしくお願いします！
/ @umaumacooking
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→甘味料(ラカント)、片栗粉→おから粉・サイリウム・オオバコといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピ（料理・スイーツ）を紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【材料】
おからパウダー　40g
豆乳　100ml
卵1個
オオバコ　5ｇ
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）15g
ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ　5ｇ
バニラエッセンス　適量
きな粉　小さじ1
★★★よく動画内で使用している材料や調理器具★★★
微粉おからパウダー　amzn.to/3LGON3S
純ココアパウダー　　amzn.to/3in7Hxa　
アーモンドプードル　amzn.to/3e448ZN
オオバコ　　　　　　amzn.to/2CbpXt4
ラカント　　　　　　amzn.to/2AyLmMB
パウンドケーキ型　　amzn.to/2AxfGXN
ドーナツ型　　　　　amzn.to/38thIF4
泡立て器　　　　　　amzn.to/2CcOIoJ
三徳包丁　　　　　　amzn.to/2C77DBu
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
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#おからドーナツ#糖質制限#ダイエット

[@user-lz8qi9qb5v]

メモ失礼致します。 【材料】 ・おからパウダー　40g ・豆乳　100ml ・卵　1個 ・オオバコ　5g ・甘味料(ラカント)　15g ・ベーキングパウダー　5g ・バニラエッセンス　4～5滴 ・きな粉　小さじ1

[@米粉パンダ]

大豆粉というのが家に会ったので、それで倍量作りました。タネが緩くなったので大豆粉たしましたがまだ緩めだったのでスプーンで油に落として揚げましたが、フワフワでとても美味しく出来ました。ありがとうございます。

[@umaumacooking]

らるらりらさん、ありがとうございます！ おお、大豆粉で作られたんですね✨ 纏まらないくらいの緩さだと、形はいびつになりますけど、フワフワになって美味しそうですねえ😋

[@user-gu9tn7qw5v]

これ作ってみたけどほんとに美味しかったです……朝ごはんにコメントにあったみたいに今度はチーズとか入れて作ります👏👏

[@umaumacooking]

堀ちえみ・略して最俺さん、ありがとうございます！ カロリー高くなるけど、やっぱりドーナツは油で揚げるのが一番美味しいですよね🤣 でもって、チーズ入り美味しそう！ 溶けだしたらもったいないから、チーズ入れる時はちょっと厚めにつくるといいかも知れませんね😋

[@ks7115]

美味しそうですね！

[@BisdakPinayFlorida]

Tasty delicious

[@umaumacooking]

thank you😍👍👍

[@chocottokitchen]

罪悪感なく食べられそうですね😁 美味しそうですね😀

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ カロリーも低いので、いつらでも食べられますね😄

[@hedgeyyyhog]

こんなドーナツなら毎日食べられますよ！！！ おいしい動画をありがとうございます！

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ これなら毎日食べても大丈夫ですね（カロリー的に😆 しかも、そこそこおいしい😇

[@user-nu1dd4ml5f]

おからの風味とパサパサ感が心配でしたが、全くそんなことはなく普通のドーナツと変わらないくらい美味しかったです！！ただ、そのまま食べると味があんまりなかったので、ラカントを振りかけたら絶品でした🥺レシピありがとうございます！🙇‍♂️

[@umaumacooking]

ありがとうございます❗️ ドーナツ単体で甘さを出すより、ラカントとか後掛けして、好きな味付けにしたほうが良いですね❗️ 参考にして頂けて嬉しいです🎵

[@jewel8745]

いつも、動画ありがとうございます!!!さっき、作りました✨ 八等分でちょうど良かったです👍 モチモチでおから感がなく 二個食べたらお腹いっぱいなりました～ 次作る時はチーズも真似しちゃいます🎵

[@umaumacooking]

JEWEL AIOI-JEWEL -Riri さん、ありがとうございます！ やっぱり、小さ目のほうが揚げやすいし香ばしさもアップして、美味しいですよね🙂 ガッツリおからなんで、腹持ちも抜群ですね！ チーズ入りも絶対美味しいと思うので、是非作ってみて下さい✨

[@kei-channel]

おからパウダーいいですね！ まーるい形もかわいくて すごく美味しそうです～😊✨

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ 綺麗に丸くできましたね＾＾ ふっくらしてて、ほんとのドーナツみたいでしたよ😊

[@user-yn1yr5ul6n]

美味しそう〜☺️💕 作ってみます👨‍🍳

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ もちふわで美味しかったです！ 是非作ってみて下さい😁

[@mintlover8527]

揚げてる油は、どんな種類のあぶらですか？

[@ginji_zenki_crea]

おからだからカロリー控えめでいいですね❤

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ かなりカロリーも抑えられましたね。 味も結構美味しかったですよ😄

[@shashinshashin8]

美味しそうです😊子供と一緒に作っても楽しそうですね😆

[@umaumacooking]

団子のように丸めるのとか、一緒に作ると楽しいでしょうね🤗

[@CookingwithHachan]

とてもヘルシーなレシピ^_^ おからが低糖質で、健康に良さそですね！ 作り方も簡単なのです、作ってみたいです😊 また、素晴らしい動画を楽しみにしています😃

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ ヤワラかい食感で美味しかったです😊

[@kame.ch_1973]

こんばんは😊 ふっくらと仕上がって とっても美味しそうですね😉 身体に優しくて、美味しかったら 最高やないですか😁

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ フカフカで美味しかったですよ🤗 糖質も低いし、ダイエットする人にはおススメのお菓子です😊

[@family7569]

これは娘とぜひ作りたい✨

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ 手で丸めるので、楽しく作れそうですね😆

[@user-ic2oc3vp2s]

めちゃくちゃ美味しかったです。 甘さ控えめ、本当にきなこがいいアクセントになってますね。

[@kuroemon_ch]

美味しそう！ 作ってみようかなあ👍

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ ふわふわで美味しかったですよ！ 是非作ってみて下さい😋

[@Kaeruya.]

こんばんは いい音 いい色味ですね〜 美味しそうです ありがとうございました ゆったり観させて頂きました

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ かなりじっくり揚げたので、綺麗にきつね色にできましたね😄

[@湖由姫Koyuki]

こんばんは。 動作が気持ち良い！ 出来上がりのまん丸ドーナツの姿も綺麗い！ ドーナツ美味しそう！

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ 思ったより膨れなかったのが逆に良くて、まん丸にできました😆

[@KITCHENTANAKABROTHERS]

綺麗なまん丸のきつね色😍🐾美味しそうです！ この大きさ、むしろ理想🎵 オカラパウダーときな粉って別なんですね・・・（←無知） 試してみたい🍩💖

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ 大きくて揚げるのに苦労してしまいましたが、食べ応えはありましたね😂 おからもきな粉も元は大豆なので、ある意味一緒ですね😁

[@uchi__neko]

美味しそうですね✨ 見た目も綺麗✨料理音も凄く好きです✨

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ 上手くまん丸にできました🤣

[@GoyaGirl]

めちゃ美味しそうですね〜食べたいです今コーヒー中☕️なので😉

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ コーヒーのお供にぴったりですね❗ むしろ、飲み物必須です🤣

[@marineblu9584]

サーターアンダギーみたいですごくおいしそうですね。

[@umaumacooking]

表面割れたら、まんまサーターアンダギーですねｗ 味もちょっと似てます😆

[@user-xh8wb8ce3c]

リッチなデザートですね♪

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ きな粉振りかけるのが結構綺麗に撮れましたね😆

[@mamiken]

めっちゃ美味しそうですね😊　僕もいつか再挑戦したいと思います（笑）

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ 簡単にできるので、いいですよね＾＾ 是非、再挑戦してみて下さい🤣

[@ch-ty8cw]

綺麗な見た目ですね😁ドーナツ食べたい欲が増しました😍

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ もっちりしてて、普通にドーナツとして美味しかったですよ😁

[@horikmt-0769]

こんな素晴らしいドーナツができるんですね！😍めちゃくちゃ参考になります！作れるのがすごいです✨絶品ですね

[@umaumacooking]

見た目はかなり美味しそうにできました！ 味も結構ふわふわで美味しかったですよ😁

[@fishinghut]

うま馬さん！ま～るい食べ物大好きです‼😻ビジュアルが良いですね～💛💛💛最高！ しかも、ヘルシー！・・・いつものように、どんどんばんばん、素敵な動画。お見事💗

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ 見た目は普通のドーナツと変わりませんね😆 味のほうも、それなりに美味しいですよ❗

[@KENBANYAAnny]

素晴らしいっ!!! メタボな私には神のような料理の数々!! チャンネル登録していきまーす☆

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ 参考になるような料理があれば嬉しいです。 また観て下さいね😊

[@mozukichi]

めちゃくちゃ美味しそうなドーナツですね😋 食べたくたりました😋 さらに糖質制限で嬉しいですね😆 また楽しみにしてますね😄👍

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ ふわふわ食感で美味しかったです😆 思っていたよりも低糖質にできました😁

[@user-zr7lt6ke6v]

オオバコがないのですが、無しでも作れますか？😭

[@dolcechanel]

まんまる！！😆 おからでこんなに美味しそうなドーナツが作れるなんて…🤤

[@user-uy4zv5ef5p]

今作ってみました！ ダイエット中なのですごいヘルシーで美味しかったです！

[@busybeeasmr1937]

Delicious food ..😘😘 i like it joined 👍👍👍👍

[@umaumacooking]

Thank you! I've posted a lot of other videos, so please watch again.

[@1tchannel.t952]

こんばんは😊 本日は、みんな大好きドーナツ🍩ですね😊 すごいですね😵　なんて美味しそうなんでしょう🥰 きな粉さんの仕上げが、また心にくいです🥰💕😍

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ もちふわで美味しかったです。 きな粉の振りかけは完全に動画用ですね😇 普通にまぶしたほうが美味しいです（おい

[@jamangeles366]

Amazing recipe the food looks delicious

[@umaumacooking]

thanks😊👍👍

[@arisanchi_GOHAN]

美味しそう🙊 おからパウダー使ったことないです✨

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ あえて使う材料ではないですからね😅 ダイエットの置き換え食材なので😄

[@kiyoko.family]

美味しそう！！　揚げたてが食べたいです✨ 一時　おからパウダーダイエットが流行って店頭から消えたときがありましたね。 やっぱり体に良いのでしょうね。

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ 元は豆腐ですからねぇ。 体にもいいし、ダイエットにもいいし、最高です🤗

[@polon-0718]

先程はコメントして頂きありがとうございます😊 おから自体は苦手ですが おからのドーナツは美味かった記憶があります✨ バニラエッセンスでも大分変りますよね🍩 ポチポチさせてもらいました🔔👍😊フル再

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ ふわふわで美味しかったですよ！ 口の中の水分持っていかれるので、飲み物必須ですけど😆

[@yokoy1739]

またまた私の大好物です～♡ 以前おからパウダーでクッキーやお菓子作ってたことがあるのですが なんせ適当で我流で…（汗　これは美味しそうでヤバイです～ もちろん即作ってみます！ありがとうございます（＾＾♡

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ くれぐれも小さ目で…ｗ 最低限の甘さなので、お好みで調整してください😆👍

[@yokoy1739]

小さ目作ってたくさ～ん食べそう(ﾟДﾟ;)

[@ontube244]

おからでドーナツオモシロイっす！

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ 作ってみると、結構ちゃんとしたドーナルで美味しかったですよ😊

[@user-pi1nq3jk3k]

おからドーナッツ、私も好きです、小麦粉じゃないと ヘルシーイメージあるから、食べても太らない？油使うからダメかな？ そうか、オオバコ入れるとふっくらするんですね 孫のおやつにでも作ろうかしら🤗💕

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ 油も多少吸っていると思いますが、カロリーもだいぶ抑えれましたよ😊 おからクッキーとか、油も使わないからいいかも知れませんね😆

[@Areeshayahyavlogs]

WAO LOOKS DELICIOUS

[@umaumacooking]

thank you👍

[@dazuotv]

健康も考えたとっても美味しそうなおからパウダーのドーナツですね(#^.^#)おいしそう👍３６

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ 思った以上にカロリー抑えられました😆 フワフワで美味しかったですよ☺

[@user-oq2zw5qf9v]

とっても美味しそうです！！早速明日作ってみます！ですが、油で揚げた分のカロリーが表記されていません💦💦😭物質何gにつき油の吸収率なども決まっているようなので、その分のカロリーも足さないといけないのではないかとおもいます！！

[@umaumacooking]

ぴょんすらふぽんさん、ありがとうございます！ 油の吸収率！？規定のものがあるんですね。知りませんでした！ 揚げ物をする時はそれも載せたほうがいいですね😆

[@-goldfishskitchen5795]

Is it bread? It looks really good. I want to eat I'll come back next time😀😋😋👍

[@umaumacooking]

The dough was fluffy and delicious!☺

[@Garlic-Dinner]

これは揚げたて最高に美味しそうですね🤤 しかもヘルシーだし嬉しい！ 長らくチャンネル登録できてなかったことに今気づいたので、先ほど登録しました！笑

[@umaumacooking]

揚げたては特にふかふかで美味しかったですよ！ 少し寝かせると、もっちり感が増すのでそれも良かったです😊

[@Cat-qd7eu]

It's so round that it looks pretty and delicious.👍 19❤

[@umaumacooking]

thanks!😆

[@rinrinrenrentv]

はじめまして😍とっても美味しそうで遊びに来ちゃいました！ 低糖質良いですね！おからって普通に売ってるのかなー？ 子供のおやつに良さそうです❤️ 🔔＆👍💗です！

[@umaumacooking]

おからパウダーはどっちかというと豆腐売り場に置いてることが多いですね😊 美味しかったですよー😆

[@GajnulOE]

Like 22! Good 😋😋😋

[@umaumacooking]

thanks😄👍👍

[@MO-vu5xz]

オーブンレンジで揚げずに焼くことは出来ますか？

[@user-np7zg3ot9x]

初めましてこんばんは🐱先程はコメントありがとうございました(^^ゞ 登録しました🥰自分も家のご飯とかを作るので楽しみにさせて頂きますね🤗

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ 参考にある料理がありましたら、うれしいです☺

[@user-np7zg3ot9x]

@@umaumacooking また向かいますね(*^^*)ぜひとも参考にします🐱

[@user-lq6sv2tb2w]

半量で作りました。サクフワで美味しかったです！アーモンドミルク使用ですが問題ありませんでした 熱い内にバターをつけ脂質+♡ 最高でした(>_

[@umaumacooking]

片栗粉万歳さん、ありがとうございます！ 作って頂き、ありがとうございます✨ カロリー高くなりますけど、やっぱドーナツは揚げが最高ですね😋 しかもonバターなんて…、絶対おいしいですやん😁

[@goerlitzundmeinrad]

Thank You und viele Greetings aus Germany :)

[@umaumacooking]

thanks😄👍👍

[@DOCOIKOCHANNEL_OKAYAMA]

初めまして(^_-)-☆ ダイエットから飛んできました♪ 現在ダイエット中で参考になる動画沢山‼‼ 応援👍🔔して帰ります♪ 過去動画も見て帰ります(^_-)-☆

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ 他にも色々と動画投稿していますので、また観に来てくださいね✨

[@Pooh-everyday]

ヘルシーかつ美味しそうなドーナツですね！大きいから火が通るのかな～と思って見てたらバッチリでしたね(*´∇｀*)

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ 私も火が通っているか切るまでドキドキでしたｗ

[@user-mf1ne1gy4f]

やっぱりオオバコがあった方がいいでしょうか…糖質は置いておいて片栗粉なら代用できますか？

[@umaumacooking]

つみきさん、ありがとうございます！ 片栗粉でもいけると思いますよ！ 混ぜてみてある程度、生地が纏まるように分量調整してみて下さい✨ 生地が脆いと上げてる最中に崩壊してしまうかも知れないので😅

[@user-mf1ne1gy4f]

うま馬クッキング【糖質制限ダイエット応援チャンネル】 ありがとうございます！ 揚げてる時に崩壊したら悲しいですもんね…w いつも動画拝見させていただいてます！これからもたのしみにしてますね！

[@user-ql9ju4nc3u]

初めまして おからでドーナッツ、健康に良さそうで旨そう～ channel登録しちゃいました♪ もし、遊びに着て頂けたら嬉しいです♪

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ 思いのほか、低糖質低カロリーにできました！ でも、味もしっかり美味しかったです🤣

[@user-co8me9ry1k]

オオバコの代わりに片栗粉入れるとすると分量同じで大丈夫ですか？

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ 片栗粉だと多めに入れないといけないかも知れません。 豆乳の量も調整が必要かも！？ 試したことがないので、少しずつ入れて混ぜて、粘度を確かめながらするとうまくいくと思います👍

[@sjun3357]

えー！ダイエット中、ドーナッツ欲が止まらなくて今作ってみました！邪道ですが粉糖かけましたが😅めちゃくちゃドーナッツで欲が収まりました！久しぶりに納得出来る低糖質なものを作れたので満足です❣️最近は更新されて無いのですかね(>

[@HARLIEBROTHER]

LIKE 44 GO GO GO JAPAN

[@umaumacooking]

thanks😊👍👍

[@haruharukimura]

これってオーブンでやっても成功しますかね？😳

[@umaumacooking]

オーブンでもできると思いますよ＾＾ でも、団子だと中まで火が入るのにかなり時間かかると思うので 生地を平らに薄くすれば時短でできると思います👍 あ、でもそれじゃあ、もうクッキーになっちゃいますね😅

[@haruharukimura]

うま馬クッキング【糖質制限ダイエット応援チャンネル】 ありがとうございます！！ 確かにそうですね😂😹

[@Lady-Lulu]

大きくて美味しそうです(@￣ρ￣@)おおばこパウダーはなしだときついですかね？？

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ オオバコ無しだとかなりパサパサになってしまので、食べるのがキツイかもです…🤣

[@user-pe8zb2tq6v]

オオバコってサイリウムですかね？

[@umaumacooking]

はい、呼び方が違うだけで物としては一緒ですね👍

[@user-ow9xn4sz3r]

美味しそう！いまダイエット中なので今度試してみます！ノンフライヤーでも出来るかな？

[@umaumacooking]

時間を調節すれば、ノンフライヤーでもできると思いますよ😆👍

[@AnttoCochon_AjoommaMokgong]

You have a great talent for cooking :) I'm going to ask my husband to translate Japanese of your channel :D I subscribed your channel~^^ like74

[@umaumacooking]

I'm not good at English, so I'm sorry I couldn't immerse myself in English subtitles I hope it will be helpful👍

[@FUNAP]

はじめまして‼️ おからいいですねダイエットの見方ですかね☺️ 登録✨👍️させていただきました これからもよろしくお願いいたします もしよかったら登録よろしくお願いいたします😀

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ おからも使い方次第で美味しくなりますからね😁

[@user-dl8ic9rd8c]

バニラエッセンス買いに行ったけど売り切れだったお、ぴえん

[@umaumacooking]

バニラエッセンス売り切れだったんですね、残念😂 でも、絶対入れてほしいです！ 特に作ってる最中はバニラの香りが広がって幸せになれました😊

[@user-dl8ic9rd8c]

うま馬クッキング【糖質制限ダイエット応援チャンネル】 うわぁ、絶対いい匂い！！甘いもんにはバニラエッセンス入れときゃあ無条件でレベル50くらい上がりますよね笑笑 頑張って手に入れます💪

[@user-beniuni]

こんばんは🌙😃❗ デカイ・・と思ったらご本人めデカ過ぎたって😅💦(笑) オオバコ入れるとパサパサ感薄れるのね☺️🎵 お料理お疲れ様でした🤗💗

[@umaumacooking]

ありがとうございます！ はい、どうやらデカく作る癖があるようで😇 オオバコは水分を吸収して固まるので、入れるとモチモチになります😄👍

[@Areeshayahyavlogs]

55 LIKE

[@umaumacooking]

thank you👍️👍️