"올챙이 배 쏙 들어갑니다" 굶지 않고 가득 쌓인 내장지방 싹 제거하는 방법 (최보윤 원장 1부)

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지식한상

Күн бұрын

Пікірлер: 248

@bluecotton-r6t 3 ай бұрын

전 빵떡면과자 러버인데 배만 볼록 나온 이유가 있었군요 ㅋㅋㅋㅋ 다이어트 해야되는데 식단 하기가 젤 어려운 것 같아요ㅠㅠ 그래서 저는 코크보틀 먹으면서 도움받고 있어여

@이지윤-q4v4e 3 ай бұрын

혈당 다이어트할 때 코크보틀은 빠질 수 없죠. 덕분에 혈당이 안 올라요.

@aydaddy-s1d 8 ай бұрын

아니 정말 잘 설명해줬는데 댓글이 왜이렇죠? 다들 안보셨나요? 1. 빵떡면과자 금지 2. 아침에 계란두알과 두유 단백질 섭취를 위해서 3. 점심은 먹고싶은대로 푸짐하게 현미 반공기는 잘못 말하신거같고요 이때만 탄수화물 섭취 4.저녁은 7시전에 섭취 단백질 위주의 소식 저는 두부와 목살 닭가슴살 위주로 먹었어요 챙겨먹기힘들땐 쿠팡에서 다이에트 도시락시켜서 먹음 첫달에 꼬르륵 소리 요동치고 밤에 잠 안옵니다 그래도 물배채우고 자고 참았습니다 2달은 감량기 식단 저 위 말씀대로 해보세요 저 식단으로 한달만에 7키로 빠졌고 지금은 12키로 뺐어요 올챙이 배 다 사라짐 감량기 때 술 절대 금물입니다 176에 85키로 였는데 177에 73이 되었음 살빠지고 자세가 펴져서 그런가 키도 좀 커짐요 첫 2주가 정말 괴로울거에요

@두바늘-o7p 7 ай бұрын

지금 현재 제키와몸무게 176 85 ㅎㅎ 6섯시이후폭식이라 엄청힘드네요

@orengrin 6 ай бұрын

@@aydaddy-s1d 여기에 빠진게 있습니다. 양질의 지방음식을 꼭 드셔야합니다. 고등어 꽁치 같은 등푸른 생선이나 견과류등 HDL 수치를 높일 수 있게 꾸준히 반드시 드시는 것이 좋습니다. 사실 단백질만큼 양질의 지방이 중요합니다.

@pillblue2156 4 ай бұрын

@@orengrin금쪽같은 팁 감사합니다

@올쏘-h3l 4 ай бұрын

틀린 말 하나도 없이 핵심만 딱 집어주어서 도움 됩니다. 아나운서 같은 미모와 전달력. 잘들었습니다.

@야마꼬-p5n 11 ай бұрын

저는 진짜 밥을너무 좋아해 새벽에 안어나면 밥을 두그럭씩 먹어요 울집은김치가 없어야해요 특히 파김치 알타리김치 ㅋㅋ 그나마 다행인게 절대군것질안합니다 빵 케잌 초코렛 과자 아이스크림 등등 절대안먹어요 아니그냥 먹기싫어요 근데 이노무 쌀밥에 김치는 절대 못끊겠어요 ㅎㅎ

@세상을구경하다 9 ай бұрын

저두 파김치 매니아, 총각김치도 맛나요. 흰쌀밥에 스팸, 김, 김치, 계란후라이 사랑입니다.

@aikawa1 8 ай бұрын

쌀밥도 엄밀히 말하면 당이나 다름없어서 그래요 ㅠ

@orengrin 7 ай бұрын

발아현미를 드셔보세요. 의외로 부드럽고 쌀보다는 건강에 괜찮은 편입니다. 물론 그마저도 많이 드시면 안좋지만요. ㅎㅎ

@김들꽃-e7u 7 ай бұрын

가수 패티김이 밥 많이 먹을까봐 김치를 일부러 맛없게 만들었다는 이야기가 생각나네요 ᆢ 특히 김장김치맛있죠

@유얼-c4r 5 ай бұрын

말또이또이안쓰냐

@jeh7289 10 ай бұрын

최보윤원장님...병원에서처럼 친근한 말씨와 전문적인 지식으로 알아듣기 쉽게, 재미있게 설명 잘하시네요. ❤❤

@save_you1 7 ай бұрын

40대 직장인 여자입니다. 나이 먹으니까 살이 정말 안 빠지더라구요 ㅠㅠ 김소현 다이어트 방법 따라해봤는데, 3kg 뺐어요~! 운동과 식단 관리 병행하니까 확실히 효과가 있었어요! 주위에서 다들 예뻐졌다고 해서 너무 좋아요 ^^

@1004-p2p 10 ай бұрын

콩 불렸다가 삶아서 매일 콩물 드세요~~ 포만감 짱~~!!!

@강수지-f6z 11 ай бұрын

현미밥 위주로 드시고 단거 줄이세요..먹는양보다 줄이면되지 쌀땜에 살찌기는것보다 당이 주원인이죠 운동도 필수구요..밀가루는 안먹는게 좋죠 글루텐땜이죠

@sangkwonhyun9254 4 ай бұрын

탄수화물이 당 입니다. 서로 다른게 아닙니다. 현미밥은 좋지만 탄수화물은 결국 당이기 때문에 현미도 양을 줄여야 다이어트됩니다.

@id4erich 8 ай бұрын

하이라이트 📝 탄수화물 섭취 줄여라 💪 단백질 많이 섭취해라 🍽 저녁은 소식하라 🕒 점심은 든든히 먹어라 🥚 매끼니 단백질 섭취해라

@wgbae1555 11 ай бұрын

적게먹고 등에 땀나게 열심히 걸으면 다 해결됩니다. 야채 단백질 탄수화물 순으로 드시고 양 조절 하세요.

@sn-pm4ig 11 ай бұрын

내 다이어트 방식 꿀 팁. 보통 식단이 아침에 단백질 섭취를 건장하는데...난 꺼꾸로 저녁엔 무조건 고기를 먹어서, 속이 든든하게 한 후에 야식만 안 먹어도 다이어트 일차 성공. 의외로 저녁에 탄수화물 줄이고, 단백질을 저녁 일찍 식사하면, 한달후 놀라운 일이...

@서한석-k4k 8 ай бұрын

맞아요 저녁에 닭껍데기까지 닭다리 뜯어먹고 돼지비계달린 고기수육 한근씩 먹어도 오히려 살쭉쭉빠집니다. 저녁에 흰쌀밥 안먹고 채소+고기로 가면 고기 붙은 지방 신경안써도 쭉쭉빠집니다

@태구-i8g 5 ай бұрын

난 위장이 안좋아져서 스스로 식단을 바꿨는데.. 아침에 쥬스 종이컵으로 1컵(토마토+사과+토종꿀2스푼), 계란 2알(삶은계란 먹을때도 있고 구2운계란 먹을때도 있음) 점심땐 회사에서 일반식 먹되 최대한 햄 소세지 튀김 밀가루가 들어간 음식은 피함 그리고 나는 물에 타먹는 사과식초를 회사에 두고 500ml 물통에 희석해서 첫 일주일간 먹었고 현재는 띄엄 띄엄 먹는데 당조절도 해주고 만사 좋음 단 조금씩 먹어야됨 산이라서.. 위염 있는 사람 초반에 고통임. 저녁은 무조건 퇴근하고와서 7시 이전에 아침 식단과 동일하게 해결 그리고 나같은 경우에는 자녀들이 있어서 무조건 데리고 산책나감... 이거 식단 하기전에 하루에 신트림만 수백번하고 식도염 위염 변비 설사 달고 살았었음.. 현재는 식단 하고나서 싹다 좋아짐.. 먹는것만 개선해도 삶의 질이 달라져요 한번 하기가 어렵지 해보면 별것도 아님 배달 안시켜먹고 나쁜거 안먹으니 돈도 아끼고 몸도 좋아짐 강추!

@paulj3429 8 ай бұрын

와~ 가장 명쾌한 해결책을 들은것 같네요. 감사합니다.

@유교사상-m4v 4 ай бұрын

잘보고갑니다 두부엄청좋아하는데 두부를 두부부침으로 많이먹으니깐 그것도 좀 문제가잇더군요

@musiczz789 6 ай бұрын

걷기는 타이밍이 매우중요함 그냥 하루운동량을 채운다는개념으로 접근하면 2시간넘게 걷는게 아닌한 30~40분의 걷기는 운동량이 부족하지만 식사를 마치고 난후엔 얘기가 틀려짐 식사후 과격한 운동보다 30~40분의 걷기를 하는게 혈당스파이크를 막는데 더 도움이 된다고함 즉 식사를 마치고 바로 걸어주면 음식물의 소화를 돕고 혈당을 낮춰서 다이어트에도 매우도움이됨 장기적으로 밥먹고 바로 걷는 효과는 다이어트 성공후에도 요요를 막는 가장좋은습관임

@오형조각 8 ай бұрын

진짜 선생님 똑 소리나고 이쁘시네요

@s.h640 5 ай бұрын

다이어트중인데 말씀이 큰 도움이 됩니다 !! 감사합니다🙏

@행복한온수 Жыл бұрын

정말 배가 볼록나와서 안들어가요 평생건강다이어트중입니다

@문문재인-l2x 11 ай бұрын

초elite의대인 연대/서울대 의대에서 훈련받을 재능과 지능은 하늘이 준 선물.. 재깍거리는 생명을 살리는전공의사가 부족한데, 처먹고 늘어진 인간 돼지들을 위한 비만clinic이나 하고 자빠진것은 하늘의 선물을 쓰레기통에 처 박는것.. 그건거는 후진 지방대 의대 의사들의 몫.., 의사의 보상/급여 체계가 reform되어야 한다. 의대 정원을 확 늘려야 할 이유중의 하나.

@jcshinmax 8 ай бұрын

와. . . 보통 제목만 거창하고 내용 은 부실한게 많은데 이 영상은 진짜 짱 이네요. . . 완전 자세히 압축 ❤

@쟁이직무 9 ай бұрын

와 원장님 연대의대에 존예시네요..다 가지셨다..

@y2uq4ui 8 ай бұрын

뱃살만 빠져야 되는데 다른곳까지 빠지는게 문제죠

@벼부-v8e 6 ай бұрын

살은원래 부위별로못빼 ㄷㅅ아..

@정옥김-d2c 7 ай бұрын

사람마다 다릅니다.체질당 다르구요.저도 탄수화물안먹으니 알레르기 탄수화물 섭치안해서 생기는 그런병이 생겼습니다. 밥두공기먹으니 바로 괜찮아지더라구요. 그냥 탄수를 현미밥등등 드세요 그리고 단백질 삼겹살도괜찮습니다. 드시고 단 밥 면 드시지말고 야채많이드세요. 그리고 음식 을드실때 단백질 채소 먼저드시고 밥을 나중에드세요.

@kylee6883 10 ай бұрын

very good info

@vanillaicecream9517 Жыл бұрын

제가 잘하고 있었네요.😊 점심든든히~ 가 정말 도움 되더라구요~..힘도나고 간식도 안땡기고..😂 좋은정보 감사합니다.

@문문재인-l2x 11 ай бұрын

@월연봉10억 6 ай бұрын

배고파서 잠을못자겠어요ㅜㅜ

@neojs2835 3 ай бұрын

9시 넘어서 야식으로 치킨먹어라,, 바로 잘수있다ㅋㅋ

@김정아-x8m4h Жыл бұрын

탄수화물 끊고 단백질 섭치하고 귀리.현미.곤약밥으로 매일 먹으니 두달 에서 석달되어갈때 7킬로가 빠졌습니다 첨엔 힘들었습니다 익숙해지고 습관이 되니 서서히 빠지더라구요 다이어트는 힘듭니다 아직도 5킬로 더 빼야되지만 계속 노력해보려고합니다

@문문재인-l2x 11 ай бұрын

@minseokkim6575 11 ай бұрын

@@문문재인-l2x중간중간 영단어 넣는거 겁나 없어보이네ㅎㅎ 니 보상/급여부터 리폼시켜라. 단, 지금보다 무조건 낮아야겠지?😊

@문문재인-l2x 11 ай бұрын

@@minseokkim6575 똥은 싸?

@문문재인-l2x 11 ай бұрын

@@minseokkim6575 똥은 싸? 의사는 울나라 월급쟁이의 상위 3% . 똥 의대나와 똥돼지 똥꾸 딱아주는 아무까나 의사 와 일류 의대에서 힘든 훈련받고 째깍거리는 생명을 붙잡는 귀한 의사의 보상체계는 달라아지.. 그것과 의대정원 늘리는것이 뭔 관게라고 파업질 하고 자빠진거야? 밥 못 처먹는 의사 있나?

@문문재인-l2x 10 ай бұрын

@@minseokkim6575 뭔 개? 똥 개?

@cloudbread3876 Жыл бұрын

탄수화물 멀리하고 단백질 위주로 먹다가 좁쌀같은 것들이 전신에 난데다가 간지러워서 고생했어요 탄수화물도 적당히 먹어야 하더라구요 병원가서 약처방 받아 먹고 쌀밥 적당히 섭취하니 피부병 사라졌어요

@KRsseds Жыл бұрын

저는 반댄데.. 커팅시작하고 탄수싹끊고 밀가루튀김까지안먹으니 몸(등가슴)은 물론이고 얼굴까지 피부너무 눈에띄는것 이상으로 좋아졌어요

@yuridongdong Жыл бұрын

저도 탄수 끊고 좁살 생겼음 입주변으로 엄청 많이

@bfal-tw1ck Жыл бұрын

아는 동생도 탄수화물 끊고 그래서 병원갔더니 다이어트 하냐고 물어보더래요 탄수화물 괜히 5대영양소가 아니겠죠

@김정수-r4i2y Жыл бұрын

탄수화물멀리하고 밀가루 거의 섭취안하니 몸이 좋아졌으며 몸의 곳곳의 가려운 증상이 사라짐 피부도 매우 좋아짐

@김정수-r4i2y Жыл бұрын

단백질 파우더를 섭취하니까 그렇지

@woodland285 6 ай бұрын

소화되고나서 잘때 속이 빈느낌나면 잠못자는 사람은 어떡하면 좋지요ㅠ

@jim4214 11 ай бұрын

좋은말씀 감사합니다

@문문재인-l2x 11 ай бұрын

@김혜란-z8w6q 11 ай бұрын

어특하니... 병원에 좀 다녀와라. 제 때 약 잘 챙겨먹고... 엉!?

@냠냠쿠마 11 ай бұрын

13분 쭉 봤습니다 요약 한끼 담백질을 20g 씩섭치 계란1개6g 저녁에 적게 먹고 오후에 좀더 먹는 취식형식으로 식습관교정 지식 추가 인터벌 고강도 운동을하면 식욕 저하가 생긴다 다들 다이어트 파이팅

@jungsukkim7731 Жыл бұрын

옳은 알씀입니다. 많이 도움이 되었습니다

@문문재인-l2x 11 ай бұрын

@마카롱-w1r2f Жыл бұрын

탄수화물 끊는건 조심해야 됨 사람마다 다르고 체질마다 달라요 저 같은 경우는 비만까지는 아니고 과체중이였는데 날씬한 몸이 되고 싶었어요 살이 약간 있었는데 평소 식단도 서구식 식습관이나 칼로리가 높은 음식을 즐기는 편은 아니었어요 여기서 극단적으로 탄수화물 끊고 단백질과 야채 위주의 다이어트를 하면서 한달만에 5.5키로 정도 감량했어요 그런데 평소에도 몸이 덜덜 떨리고 식은땀나고 어지러움증 이명등의 증상이 나타나 병원에 갔더니 저혈당이 심하다고 다이어트 중단하고 예전처럼 쌀밥에 반찬 골고루 먹으라더군요. 탄수화물을 줄이는 정도는 몰라도 한번에 확 끊는건 조심할 필요가 있습니다.

@j_coke5911 11 ай бұрын

탄수화물은 몸에서 포도당으로 바꾼다음 주 에너지원으로 사용하기 떄문에 정석적인 다이어트 방법으로는 체중*로 탄수화물*3g , 단백질 *1.5g , 지방 * 1g 씩 섭취해야 합니당 번외로 키토 다이어트(저탄고지)가 있는데 이것은 몸에선 탄수화물이 없을떄 지방을 가지고 에너지원으로 사용하는데 이것을 이용한 다이어트 방법입니다 탄수화물은 끊는것이 아니고 좋은 탄수화물(현미,통밀)을 가까이하고 안 좋은 탄수화물(빵, 면)을 멀리하며 적당량을 섭취해야만 건강을 지킬수 있습니다 ex)무리한 , 나쁜 다이어트는 탈모의 원인이 될수도 있습니다

@딱딱-k9r 8 ай бұрын

누가 탄수화물 끊으라함? 학창시절에 전교꼴찌 출신인가

@3ro9dme3rt 8 ай бұрын

@@딱딱-k9r 건강관련 영상에선 유난히 저런 사람들 진짜 많은듯.. 짜게 먹지말아라 나트륨 줄여라 하는 의학영상에서는 교수님이 나트륨 권장량 지켜가면서 먹으라고 얘기하는데 저염식하면 건강에 안좋다 소금안먹으면 죽는다 ㅇㅈㄹ하는 인간들 진짜 개많음 ㅋㅋㅋㅋㅋ개답답

@서한석-k4k 8 ай бұрын

두부 단호박 가끔 과일 이정도만해도 탄수화물 충분해짐~~

@조성균-g1g 6 ай бұрын

계란+ 이것? 을 먹어야 감량 하는지요 제목 내용과 다른 설명 이네요

@tedlee821 9 ай бұрын

정제탄수화물도 중요하지만 설탕류를 끊는 것도 중요하죠. 이 둘이 인슐린 저항성을 키우는 핵심 인자이죠. 그리고 제로콜라등에 첨가된 대체당류는 저칼로리 당의 단맛에 사람이 익숙하게 만들면서 부작용도 검증되지 않았습니다. 아스파탐이 발암물질로 최근 분류되었고 대부분의 대체당류는 이러한 검증이 완료되지 않은 물질들이 많죠. 단맛을 느끼고 싶다면 차라리 과일을 드시고, 그외 단당류도 확실히 끊어야 합니다.

@necessary2062 8 ай бұрын

아니 의사가 이렇게 아름다워도됩니까?!!! 병원어딥니까 실물보러가겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ

@Hayun_hh 8 ай бұрын

이쁜데 말도 잘하고 피부도 좋음

@박승옥-p9o Жыл бұрын

직장 근무환경 때문에 저녁6시 전에 저녁을 먹었는데 밤에 허기가져 진땀까지 나서 고통스럽던데 한 보름정도 지나니 면역이 됐는지 견딜만 하더군요.

@정재현-x3s 8 ай бұрын

와...존예..최보윤 사랑해요♥

@HIKARI-f8y 7 ай бұрын

딴거 필요없고 들코락스 회충약 먹어요~내장찌꺼기 싹 씻어나갑니다~

@DJ-hh1yj 8 ай бұрын

선생님이 너무 이뻐서 이번 다이어트는 성공입니다.

@Tmfprlemfdlaksgdk 7 ай бұрын

쓸때없는 소리 그만하고 다이어트 성공하길😙

@DJ-hh1yj 7 ай бұрын

@@Tmfprlemfdlaksgdk 허 허... 쓸데없다니... 동기부여!!

@DJ-hh1yj 7 ай бұрын

쓸데 없는 소리라니... 허허.. 엄청 동기부여 됩니다!!^^

@살다보면TV 10 ай бұрын

적당히 먹고 운동 하면됩니다. 몸은 거짓말을 안합니다 ㅎㅎ

@딱딱-k9r 8 ай бұрын

그딴 소리는 비만환자에게 서울대생이 교과서 위주로 수업시간에 열심히 하면됩니다 라는 소리랑 같음

@성영윤-f9c Жыл бұрын

내용 좋네요 탄수화물 줄이면 다이어트 공부끝입니다. 더이상 듣을 필요없습니다. 근데 제일 어렵네요 단백질 지방을 사람마다 의견다르고 공통적인것 탄수화물이네요

@문문재인-l2x 11 ай бұрын

@꽃바람-l2j 10 ай бұрын

원장님 콩으로두유만들어 만들어먹는데 다이어트에 도움될까요

@호드기-f4r 9 ай бұрын

저는 부침두부로 들기름에 튀겨 먹으니 포만감 충만되더군요

@chulheekang5934 11 ай бұрын

술도 끊어야하나요 ?

@기만오-i3n 4 ай бұрын

치아씨하루아침저녁,공복에먹으세요.똥배쏙들어감니다.🎉🎉🎉🎉😅

@강민서-d4o Жыл бұрын

유지기는 얼마나 가져야하나요?

@혜경-c2m Жыл бұрын

그런데 선생님?계란과 두유는 함께 먹으면 좋지않다고 들었는데 뭐가 맞는건가요?

@3ro9dme3rt 8 ай бұрын

그렇게 하나하나 따지면 진짜 먹을거 없어요 이것저것 다 맞출려고 하면 스트레스 받아서 코르티솔 분비되어서 식욕조절하는 호르몬 망가져서 다이어트 실패의 지름길이에요 먹고 탈나지 않으면 괜찮아요 구더기 무서워서 장 못담그는격이에요

@서한석-k4k 8 ай бұрын

빵 떡 면 과자 설탕 액상과당 당연히 끊는건데 흰쌀밥도 끊는게 맞음 쌀밥과 감량은 공존할수없다

@헤엄쳐붕어빵 Жыл бұрын

점심은 든든하게 먹고 저녁을 간단히먹음 일정량의 인슐린분비에 지장이 있지않을까요?

@andypandy1009 11 ай бұрын

저녁에 혈당이 많이 안올라가서 다음날 까지 유지 되겠죠

@jkn3125 8 ай бұрын

의사가 아니라 연예인 아니십니까? 외모가 상당하시네요.

@단추-k9j 6 ай бұрын

유지기는 몇달하나요

@jdp8083 5 ай бұрын

넘이쁘심요

@eschowww 10 ай бұрын

살찐사람은 그냥 아무것도 안먹는게 젤 좋은듯 3,4일 안먹으면 젤 잘빠짐 그동안 탄수화물 노폐물이 몸에 누적되서 그거 처리해주고 좋은거같음

@Kyung-bb1mo 10 ай бұрын

말도 안되는 소리.. 돼지가 다이어트할때 그나마 장점이 근육량이 좀 있다는건데 아예 굶으면 그 장점마저 사라짐 단백질 위주의 식단과 운동이 다이어트의 전부다 그냥

@수원-b3c 5 ай бұрын

그럼 유지기 시기는. 몇일. 정도 되나요?

@kingsmanlee-fr7yr Жыл бұрын

찐 다이어트 필수 영상입니다. 최고❤

@양동규-w5p 5 ай бұрын

안녕하세요 유튜브 보고 연락 드렸습니다 저가 허리 디스크가 있는데요 배살운동 할러고 합니다 무리 안가는 운동 있나요 😊

@frrddeed5 5 ай бұрын

예뻐서 다 봤다

@j8663 Ай бұрын

탄수화물 줄이라는것은 하루3끼 밥외에는 멀리하라는것

@박스윙-y7q 6 ай бұрын

아니....미모 무엇인가요...내장지방 검색하러 왔다가 최보윤원장 검색하고 있음....

@이대희-y2i 11 ай бұрын

대체 내장지방 빠지는 계란과 함께 먹는건뭡니까? 없는 미끼투척 최악 입니다!

@kkikkkikk 10 ай бұрын

한글이나 다시배우세요 어르신

@푸름-r3f 10 ай бұрын

@@kkikkkikk 맞는말했구만 시비 터는 쓰레기같은 촉법 ㅅㅋ

@이영희-f4j7r 10 ай бұрын

그러게여~~계란과 함께 먹어야하는 게 뭐냐구여~~미끼!!

@산울림-e2u 10 ай бұрын

Kk얼마나 만이 배워처먹었기에 그러려니하면될걸 얼마나 배원나 요하고싶으나 똑같은 쓰레기 될까 안한다

@호두파파-w8r 8 ай бұрын

뭐라는거야 읽어도 이해 안돼네 남비판하기전에 너자신을 돌아봐

@정인식-w2s 6 ай бұрын

영상이 너무 길어요 짧고 간단 명료하게 할수 없나요?

@소다-s6l 9 ай бұрын

잠자기 직전 운동 일어나서 공복 운동 중에 무엇이 더 좋은가요? 만약 자기전 운동이 안좋으면 왜 그런것인지 알수 있나요?

@3ro9dme3rt 8 ай бұрын

정답은 없어요 사람몸은 수학처럼 답이 없기때문에 본인이 아침에 해보고 자기전에 해보고 본인한테 편한시간에 운동하시면 됩니다 자기전에 운동할때 안좋다고 얘기하는게 몸이 활성화되어있어서 잠이안와요 취침시간이 12시라면 10시에는 운동을 끝내야 합니다 근데 또 잘자는 사람들은 10분전에 마치고 씻고 바로 잘자는사람이 있어요 정말 사람마다 체질이 다르기때문에 무조건 본인이 경험해서 시행착오를 겪어야해요

@김밥-z8g 8 ай бұрын

사람마다 달라요~. 탄수화물이 없으면 지방을 못태울껄료 ㅎ

@phkair 9 ай бұрын

다이어트 실패하는게 극단적인 식단과 운동을 해서 단기간에 살을 빼려해서 그렇죠. 당류 좋지 않죠. 하지만 평생 설탕 안먹고 살 수 없습니다. 대체감미료도 솔직히 좋은지 모르겠구요. 영상에서 선생님이 말씀하신대로, 적당히 섭취하되 많이 안먹는게 오히려 다이어트에 낫다고 생각합니다. 물론 단백질 위주의 식사와 운동은 기본이겠죠.... 극단적인 식단조절과 운동으로 인한 다이어트는 목표로 한 몸무게에 도달하면 급현타옵니다. 내가 이렇게 먹으면서 평생 살 수 있을까? 그리고는 다시 원래대로 돌아가죠....

@김들국화-u4x 11 ай бұрын

다이어트는 할 필요가 없다 식습관이 가장 중요 양념이 덜된 음식들 적당히 시간에 맞게 드심 천천히 줌

@니가가라하와이-z6b Жыл бұрын

제가 아침엔 콩물하고 낫또 먹고 점심엔 든든히 밥먹고 저녁엔 셀러드먹어요.

@신상규-g7j Жыл бұрын

영양불균형 = 요요

@니가가라하와이-z6b Жыл бұрын

@@신상규-g7j 글쎄요?ㅎㅎ

@투영-l9s Жыл бұрын

내장지방 제거하는 방법을 알고싶어 시청했는데 다이어트 방법만 설명을 하시네요. 다이어트가 내장지방을 줄여주긴 하겠지만 다이어트 없이 내장지방만 줄여주는 방법은 없나요 ? 지방간을 정상으로 회복하기 위한 방법도 알려주세요.

@gmltnaks Жыл бұрын

유산소 런닝으로 내장지방감량하는것이 가장 효율적이에요 . 아침이나 점심쯤에 양팔 하늘높이들어 기지개 펴서 얄팔을 좌우로 흔들어 양쪽허리에 자극 주는 것도 장에도 좋고 허리 라인 치수 줄이는대에도 좋아요

@gmltnaks Жыл бұрын

핵심만 예기드렸어요 . 아침공복에 야채 많이드셔서 염증들 해독하시고 혈류 맑아지게 미역국도 드시고 깨끗한 산속O2도 많이 드세요 .

@gmltnaks Жыл бұрын

잠도 최소7시간이상 안정감있는 숙면 하셔야 종아리살 붓기 부종도 빠지고 장과 면역체계가 좋아져요

@mnndeen Жыл бұрын

음식섭취후 1시간 걸으세요

@소하-o1r Жыл бұрын

아침엔사과양배추당근착주스해서드시면건강하고살빠집니다 점심 저녁드시고상추오이방울도마토드세요 12시점심저녁9시전에드세요 아침은꼭반드시채과식으로드세요 가공식품고기는몸을죽이는음식혀소가죽고양념은산입니다

@MIRACLERYU-c5j 6 ай бұрын

원장님은 존칭에 신경 써야할듯요 존칭은 사람한테만 하는거지요

@테밋 9 ай бұрын

도움이 많이되었습니다 너무 예쁘시네요

@손연우-y1b 9 ай бұрын

이게 쉽지않더라는거죠. 일상이 표준화된사람들과는 무척 쉽지않아요. 야간근무자들 잠도 부족한데 ~~ 앉아일하는사람들이고ㅠ야간근무하는사람 들. 단백질채우끼? 다 하는 말들뿐인듯. 너무 쉽지않은~~

@sandle_wind 6 ай бұрын

안녕하세요 전 23년 12월 중순부터 다이어트 시작해서 현재까지 20키로 이상 빼고 지금은 근력운동을 위주로 하면서 체지방을 줄이면서 근육을 기르는 운동을 하고 있습니다. 저도 원장님 말씀대로 아침 바나나와 단백질우유 정도 먹고 점심에는 일반식으로 충분히 먹고 저녁은 무조건 소식합니다. 유익한 영상 잘 봤습니다. 점심 안먹고 다이어트 하시는분들이 주변에 많은데 이영상 공유드려야겠네요 ㅎㅎ

@보충제에밥말아먹기 Жыл бұрын

탄수화물 너무 안먹어도 안좋아요 탈모옵니닼ㅋㅋㅋㅋ

@Choijeongwoo-tm2lk 8 ай бұрын

탄수화물 줄이라니 어불성성이지 걍 적장히먹고 몸에이상이생긴다면 지몸이게을러서 안움직이는걸 탓하고 운동을 늘려라 뭔 탄수화물줄이냐 우리조상님들 밥상에 밥먹는양봐라 항상 밥그릇보다 많이담아먹엇다 그러면 우리조상님들은 다 병을 달고살았것네

@J브루 10 ай бұрын

계란은 흰자만 먹나여?? 노른자까지 다먹음 지방에 영향이좀있을까요??

@세상을구경하다 9 ай бұрын

노른자는 하루에 한알 ㅡ 보약이래요.

@3ro9dme3rt 8 ай бұрын

노른자는 불포화지방임 불포화지방은 몸에 꼭 필요한 아주 건강한 지방이니까 걱정말고 드세요

@sunghwankim4987 7 ай бұрын

간단하게핵심만말씀바람니다

@유순봉-j2y Жыл бұрын

점심을 든든히 먹고 저녁에 소식하는게 아주 좋네요~~

@skyyun866 Жыл бұрын

저는 아침은 정말 쬐금 먹고 점심을 넉넉히 저녁은 아예 안먹고 오후 5시 이후 부터는 안 먹음 .. 지금 7 개월째 8키로 빠짐.

@칩꼬북-h7c Жыл бұрын

1일 1식해도 제대로 못하면 살이 안빠지는군요?

@다혜허-o8z Жыл бұрын

배고프면잠이안와요.야식머어야잠와요.

@josy8384 8 ай бұрын

든든하게 점심을 현미 잡곡 반공기라니 ㅋㅋ

@프리록시허군-x4t Жыл бұрын

토마토 파스타 좋아요

@BRAVE_OH 11 ай бұрын

듣기엔 참 쉬운데..

@Roronoa_Zoro11_11 9 ай бұрын

술끈어야지요

@lv.1690 Жыл бұрын

탄수와 함께 인격도 빠짐

@gracemir2 11 ай бұрын

😂

@흰둥이-k1d 8 ай бұрын

ㅋ

@젬스홀릭-x6t Жыл бұрын

유지기는 기간 어느정도 잡아야하나요?

@문문재인-l2x 11 ай бұрын

@rhlwjd5638 3 ай бұрын

한예슬 닮으셨다..

@김해영-o3l 9 ай бұрын

선생님말씀대로 살을 빼야한다면 전 그냥 다이어트 포기합니다. 적당히먹고 운동도하고 보기싫지않게찌면 괜찮지 않을까요. 먹는걸루 스트레스 받지않고 먹어서 엔돌핀이 나온다면 적당히먹어서 살렵니다. 먹고싶은걸 못먹고사는삶을 왜 살아야 하는건지ㅉㅉ~~

@심순옥-i7x 10 ай бұрын

그냥 적당히먹고 운동하세요 런닝30분이라도

@이경돈-v4u 8 ай бұрын

평생하는건..공부.다이어트. 운동..

@전통과야매 Жыл бұрын

그래서 올챙이배는 어텋게 뺀다는건지

@최문광-l7l 7 ай бұрын

일주일1키로 대박

@봄날-q9x 11 ай бұрын

식단 앱 깔고 탄단지 조절하고 있는데 와~~모든 야채 과일에도 상당량의 탄수가 들어있고 심지어 단백질 덩어리라는 두부에는 지방도 꽤 많이 들어있어서 놀랐네요.탄단지 452 로 계산해서 먹고 있는데 일주일에 1키로 빠지네요.근데 내장지방은 빠졌나 모르겠네

@3ro9dme3rt 8 ай бұрын

두부에 있는 지방은 불포화지방이라 걱정할 필요가 업ㄳ죠

@이은자-g5n 9 ай бұрын

올챙이배는 대체 어떻게 빼나요??? 계란과 함께 뭘 먹어야하는 음식 알려주세요~~ 간단명료한 설명 걈사 인사 하려고 하는데.... 답 주세요~~~ 에으~~ 나쁘다

@넛지-v9s 11 ай бұрын

식단 요렇게 먹구 저녁에 맥주 두세캔 마셔도 괜찮을까요???

@딱딱-k9r 8 ай бұрын

괜찮겠냐

@이형숙-w8r 7 ай бұрын

숨만쉴랍니다. 빠지겟쥬 ㅋㅋ

@Leedhdhdudbxb 9 ай бұрын

그럼 난 단백질을 120g을 먹어야하네 껄껄~^ㅇ^

@apenrl85 8 ай бұрын

혼자 살면 어쩔수없다 통제다 안된다

@동반자첫사랑 11 ай бұрын

아름다우시네요. 원장님 봬면 그냥 잘빠질거 같아요~^^

@딱딱이-k7e 9 ай бұрын

내용도 내용인데 의사님 미모가

@user-tz7xc1sj1b 8 ай бұрын

뭘끊어 적당히먹고 운동하고 잠잘자면되

@김정화-s4h2d 10 ай бұрын

선생님 덕분에 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 축복입니다 내일 부터 1주일 1Kg 목표 아자 아자 화이팅 ❤❤❤