КАК НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ | Базовые рекоммендации для всех

В этом видео делюсь базовыми техниками медитации, доступными и понятными для начинающих.
👍 Ставьте лайк, если видео было полезным. Задавайте вопросы, пишите комментарии, они помогут сформулировать темы для новых влогов. И большое вам спасибо за совместную практику!
__________________________________________
Постоянно действуйющий ОНЛАЙН-КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, индивидуально и в группе. Заходите на сайт узнать начало следующего курса или выбрать пакет для самостоятельных тренирок. Информация здесь:
olgazemkova.com/marafone/onli...
🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня, регистрация здесь olgazemkova.typeform.com/to/f...
🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: olgazemkova.com/videos/vebinary/
🧘 Курс коротких тренировок для практиков среднего уровня - здесь:
bit.ly/2Lttrd9
__________________________________________
💎 В кадре мой любимый коврик для путешествий - EcoPro Travel в бирюзе, весит всего 1кг. Можно скручивать, складывать, стирать! Йога всегда с вами, в любой точке мира. Этот коврик, как и любой другой товар, можно приобрести со скидкой по моему промокоду YOGABYZEMKOVA на сайте моих партнеров YOGAMARKET
bit.ly/2Xab7I6
♥ Общение в профиле Instagram @yogabyzemkova
/ yogabyzemkova
♥ Анонсы всех событий на тренерской в Facebook:
/ yogabyzemkova
♥ Подписывайтесь на мой канал в KZbin:
/ ozemkova. .
♥ Если вас интересуют короткие сеты, смотрите эти плейлисты:
йога вечер goo.gl/LpXPTc
йога утро goo.gl/qja3hv
♥ Недавно создала Telegram канал:
t.me/yogabyzemkova
Подписывайтесь!
По вопросам практики, индивидуальных и групповых онлайн-тренировок, составлению персональной программы, тренировок общего укрепляющего и йогатерапевтического направления пишите мне на yoga(dot)olgazemkova.com
Если вы занимаетесь со мной регулярно и вам нравятся мои тренировки, я буду благодарна вам за поддержку канала единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal. paypal.me/ozemkova
Приват24 - 4149 6054 6629 1135, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.
Спасибо вам большое 🙏
♥ Хорошей вам практики :)

[@irenezhdanova6815]

Классно! В психологии это означает "быть здесь и сейчас "

[@kitniss1920]

Я просто лежала на кровати, закрыла глаза и сконцентриоовалась на вашем голосе. В голове всплывали мысли и менялись. Даже глаза с трудом открыла. Было как то ново и интересно. Раньше у меня не получалось, а сейчас 20 минут спокойно продержалась

[@kitkat8013]

Очень рада, что нашла Ваш канал, Оленька! Светлый человечек!!! Благодарю! Тема про медитацию очень актуальна!!!

[@liliyakorinna3041]

Мені вже багато років. І тільки побачивши та почувши вас я зрозуміла, що це та людина, це ті слова, це ті дії , рухи які я шукаю давно. Хочу чути і бачити вас щодня, бо ви те що мені потрібно. Все грамотно, зрозуміло і дуже корисно. Почувши звуки чаші начебто попала в серце йоги що в Індії.

[@OlgaZemkova]

стало так тепло на сердці. дякую, що написали. недивно, що вам так відгукнулося, бо і в мене мурашки від вашої подяки 🙏

[@THEWINDOFCHANGE888]

Олечка, спасибо огромное!! Столько перечитано и пересмотрено мною про медитации, но начинать боялась. Не было уверенности, что знаю как. Знаете, такое ощущение, что надо узнать какую-то сокровенную тайну, которую знают те кто медитирует, и тогда только начинать. Без этого знания это просто сидение на попе. А Вы так просто и талантливо всё объяснили, я аж выдохнула!)) Без всяких заумей, отступлений и пр. Оля, я Вас обожаю! Мечтаю поехать с Вами в йога-тур) Благодарю Вас за Ваш труд! 🙏🏻Вы лучшая!! ❤

[@LiudmylaReading]

Ольга, спасибо большое! С вами так хорошо. Вы куда-то подевались, не уходите далеко, вы необходимы

[@OlgaZemkova]

много изменений в жизни :) но скоро будет больше видео :)

[@user-ly9jz6qy3x]

Здравствуйте, Оля. Пжл, ждём от Вас дальнейших видео с медитациями. Пжл, продолжайте, многим это необходимо, особенно для начинающих. Спасибо Вам заранее! 🙏

[@tatyanakirillova1111]

Оказывается ещё два года тому назад можно было услышать прекрасное Ваше объяснение, а я только сейчас... Благодарю от души.

[@nataliachvetsova204]

Тихий восторг! Большое спасибо!

[@user-mn4bc4nv5h]

Какой у Вас потрясающий голос. Благодарю

[@user-vo4fb4lr1f]

Олечка, благодарю вас от всей души,те знания которые вы нам даете- это бесценные знания,я благодарна что нашла это видео и услышала,то к чему вы шли годами, благодарю 🌼🌼🌼

[@Anna_27_]

Спасибо вам большое))) у вас так все просто и по настоящему))) я так рада, что нашла ваш канал.

[@OlgaZemkova]

спасибо, Аня 🙏

[@user-yf8oj2sn7w]

Мужчины могут понять,что такое медитация.Рыбалка,неподвижный поплавок,водная гладь,пение птиц,шелест ветра,слияние с природой,с тишиной.Время остановилось,ненужные мысли ушли и ты понимаешь,вот оно счастье.Недаром жёны ревнуют к рыбалке мужей.

[@OlgaZemkova]

😄😄

[@Maestroun7]

Рыбачить что ли начать?

[@user-do9bg4vm1p]

Ощущение легкости и перезагрузки после медитации. А еще краски стали ярче. Ольга, спасибо! Занимаюсь с Вами уже год. Йога у океана-моя любимая. С Вами очень хорошо.

[@user-sf1xg3ti9c]

Спасибо! Наконец то добралась до ваших занятий по медитации, все откладывала для особого настроя и вот он пришёл, моя страна в огне, боли, беде, и где найти опору внутри себя, чтобы пережить эти сложные времена, и ваши советы помогают в этом, спасибо огромное!!!!

[@Katerina_Onohova]

Иду к осознанной медитации уже 5 лет 😢долгое время собирала информацию о ней. На медитацию то не хватает времени, то мысли не дают покоя! Но, я упорно маленькими шагами иду к ней! Благодарю, что помогли посмотреть на этот процесс по-другому ❤ думаю теперь у меня всё получится 🙏

[@user-oj5ug7ve4h]

Добрый день, Ольга! Спасибо вам , мне всегда с вами интересно и познавательно!

[@user-ic4jy1vx5m]

Добрый день! Я вас нашла и занимаюсь по вашим занятиям. Супер! Мне очень нравится! Спасибо за информацию по медитации, тоже хотелось бы знать побольше.

[@ekaterinasidorenkova1631]

Спасибо! Вы выглядите потрясающе!

[@nadjaszabo1727]

Как с Вами хорошо и спокойно! Спасибо! 🌻

[@user-bz3ux4up2j]

Благодарю за подробные объяснения. Я нашла ответы на все свои вопросы!

[@user-rf9ik8up7d]

Большое спасибо.ОЧЕНЬ ХОРОШО С ВАМИ.

[@ddiamonds369]

Благодарю, Ольга, как обычно от вас только полезное и со смыслом❤

[@OlgaZemkova]

Спасибо за поддержку, Гаухар 😘

[@veronicanesterenko7806]

Лучшее объяснение. Спасибо.

[@user-dr7wx6dm2r]

Оля, я вас обожаю! Я так долго искала ответ на то, что является медитацией и как начинать правильно её выполнять, просмотрела много видео о медитации и такого чёткого ответа не встречала. Так хочу заняться медитацией 🤗 и Вы в этом видео мне дали полный ответ и очень доступно. Я ещё занимаюсь йогой по вашим видео урокам на ютубе, сейчас у меня нет возможности на платные курсы записаться, но на будущее ставлю такие планы и даже мечтаю очень побывать у вас на очных занятиях. Я вам очень благодарна за бесплатный уроки, которые вы нам в таком большом количестве дарите 🙏 Дай вам бог здоровья и счастья!!!🙏 Я очень счастлива, что нашла такого учителя!!!

[@OlgaZemkova]

Махаббат, вам сердечное спасибо за поддержку и желаю вам глубокой практики 🌹

[@_Olena_5]

благодарю. это новая грань. пробую

[@raymoons_music]

Благодарю, очень смотивировали попробовать не бороться с мыслями а просто их наблюдать, потому что все мои медитации это как раз попытки побороть ум

[@natashafilatenko9096]

Как хорошо обьесняет.Помогло мне понять .Благодарю.

[@neranikadominikanskaya3731]

Большое спасибо, Олечка.⚘⚘⚘

[@user-zh7gl]

Гораздо (по крайней мере для меня) действеная техника : это сесть в позу для медитации, и представить, что вы над вашим телом, и всё что происходит у вас в голове, вас не касается, вы там, над своим телом... Ну это кратко я описал. А вы Оля, большая молодец, 👋.. редко кто на ютубе, так подробно рассказывает, по пальцам одной руки можно пересчитать этих людей.

[@irinshenyavskaya402]

Оля, благодарю. Благодарю за вдохновляющие видео, за ваше внимание и желание делиться с нами своим знанием и умением. Низкий поклон.

[@irinash8751]

Спасибо! Рада вас видеть и слышать!Очень нужная и интересная информация!

[@Ildar417]

Спасибо, Ольга!

[@Assem2324]

Голос у вас приятный,ровный🌷

[@user-uf6wx6ix6w]

Спасибо! Очень полезное видео!

[@gulsevarbazarova1950]

Спасибо большое Ольга 🙏

[@user-oi5kp2hj4f]

Благодарю! Просто как и все гениальное)

[@Nuradel_tour]

Спасибо за уроки! Делаю с вам каждое утро! Ждем новое видео)

[@olgaermolaeva7360]

Спасибо большое, Оленька, так понятно, приступаю...

[@ketringolovko6996]

Благодарю Вас Ольга.🙏

[@likakazakova6661]

Спасибо ! Ольга, я очень ждала продолжение тематики о медитации. Все понятно, душевно и ясно!

[@hannakharouskaya7846]

Благодарю 🙏

[@user-vu6fm6wu4i]

Оленька, спасибо большое. Просто и понятно, как все гениальное)

[@Alexandr-1383Egunov.]

Благодарю за практику🔥🔥🔥

[@user-yf2hw9fv1r]

Ольга , спасибо Вам большое за Ваши труды ❤❤❤

[@user-cn5bg3sr8k]

Оля Вы потрясающая !!! Спасибо Вам

[@innatrof6737]

Доброе утро!

[@user-bv1dp2ih3l]

Благодарю! Очень понравилось состояние ума после медитации ❤️

[@SanLayt]

Спасибо Оля! Очень люблю заниматься практиками по твоим видео!

[@user-sc5qj9zb4s]

Благодарю💕🌈🌞только от вас узнала, что такое медитация. Тоже боролась с мыслегенератором)))

[@mystical_anny]

Большое спасибо за видео, так много практической информации, которой не хватало

[@user-rn6pe8qz4v]

Спасибо..Ольга в Вас дар Учителя..🙏

[@rymmafil2243]

Такое простое и спокойное объяснение сложных вещей! Спасибо 🙏

[@user-cr6ti1io4v]

Оля спасибо вам. Вы очень хороший человечек

[@Stihi1977]

Спасибо большое 🙂

[@Mila-uz3ph]

Наконец-то я поняла суть медитации благодаря этому видео, спасибо огромное, Ольга! 😊🙏🏻

[@user-qg3cz9cb3d]

спасибо большое за советы!!!

[@DavydovArt]

Благодарю за позитив,гармонию и то как вы даёте информацию!

[@deniskulitsky]

Медитация - это ключ, что бы ключ не потерять, он всегда с Вами. Следуйте за светом внутри Вас. Намаскар.

[@user-yf2hw9fv1r]

Все очень понятно и доступно .Спасибо .Вам @

[@elenaakdag9896]

Оленька,спасибо огромное за Вашу щедрость, за то,что делитесь сокровенными знаниями,Вы уже не просто тренер,Вы-учитель .И видео стали сказочно красивыми,дай Вам Бог удачи и благополучия🍀🐞

[@OlgaZemkova]

Спасибо, Лена 😙🌹

[@elenaakdag9896]

@@OlgaZemkova с наступающим,Вас.Всего всего самого наилучшего, здоровья и удачи во всех начинаниях 🐞🍀🙏

[@annamiss-ann3378]

Спасибо, наконец я поняла что такое медитация.

[@user-em4xe6ze3y]

Большое спасибо за разъяснения🧘‍♂️💆‍♂️

[@user-pz7lj9je4l]

Огромная благодарность вам за эту информация, очень во время!!!

[@user-hu3gx5ys6u]

СПАСИБО ОЛЯ ОЧЕНЬ МЯГКО И ДОХОДЧИВО РАССКАЗЫВАЕТЕ

[@tatianabrzezicka7627]

Давно искала хороший поясняющий курс для медитации. БЛАГОДАРЮ! Все доступно и легко!

[@olganowak1021]

🤗🎁 спасибо 🙏🎁💐💞

[@-uaz-patriote7194]

Очень классное и полезное видео! Наконец-то поняла, как надо правильно спину держать ровно. А то напрягалась постоянно!А так послушала и стало всё ясно. У меня с остановкой потока мыслей нет проблем. Ура!Спасибо за полезный ролик.

[@zumv0072]

Мне тоже Ольга понравилась!)))

[@user-rm3mb2ji3e]

Олечка благодарю Вас. Дай вам бог любви!

[@OlgaZemkova]

Спасибо ❤️

[@user-bd4fv7uq9m]

Вы очень замечательная,мне с Вами очень легко.🥰

[@user-hu3gx5ys6u]

Оля спасибо за оьъяснение техники медитациию Жаль что я нашла ваши записи только сейчас

[@user-qn4pb2hm1x]

Я завтра попробую создавать в программе проект в процессе медитации. Спасибо вам большое. Вы замечательная

[@user-bz1uw6gd3i]

Здравствуйте Оленька каждое утро занимаюсь с Вами йогой а теперь попробовала медитацией очень понравилось Спасибо за Ваш труд

[@_Nikky_Key]

Спасибо ❤

[@user-hu3gx5ys6u]

с большим удовольствием занималась с вами и мысленно была в черногории прямо ощутила горный морской воздух ...Спасибо!

[@user-rf3kt3cr4z]

Спасибо большое. Очень нужны Ваши видео. Смотрю и стараюсь делать занятия с Вами.

[@OlgaZemkova]

Спасибо, Лидия 🌷

[@user-sk2bz3ws3j]

Спасибо большое начала заниматься медитацией вместе с вами и занимаюсь йога 50 + я вас обажаю счастья вам и здоровья !

[@Lisenkom]

Совсем недавно стала практиковать формальную медитацию , стараюсь делать ее регулярно в одно и то же время ! Не всегда легко получается обуздать свой ум и прибыть в состояние осознанности , но когда это происходит ... это что то невероятное ! На физическом уровне я становлюсь невесомой и вся вселенная во мне , я в во вселенной ! Пока я могу удержать такое состояние не более 7-10 мин . Мне понравилось , что вы Ольга сказали , про то , что не надо усилий обуздать свой ум , а просто ощутить себя и свои мысли в моменте «сейчас» ! И спасибо за подачу новой информации по поводу Ринпоче я обязательно почитаю его книги !спасибо вам и жду с нетерпением участия в марафоне !

[@user-iy9jh6pl9m]

Рля, благадорю за видео. Мне все нравиться. Даже ч моей больной спиной получается комфортно и без болезнено. Хопошее настроение, плюс тонус.

[@user-iy9jh6pl9m]

Оля

[@user-zj2rm2sq6i]

Благодаря, вам, я поняла , что часто медитирую неформально! Просто я не знала что это медитация. Благодарю!

[@OlgaZemkova]

Очень рада 🌹

[@user-dx4ko8dn3k]

Здравствуйте! Интересный канал!

[@ddiamonds369]

Как раз в последнее время знакомилась с медитацией по Мингьюру Ринпоче и параллельно смотрела его на ютубе, а когда услышала вас сразу насторожилась, опять откликается)), а потом когда услышала кто ваш учитель, все встало на свои места😊

[@katekhudolenko7492]

Ольга, огромная благодарность за видео, ваши знания на такую сложную тему и желание их дарить людям. Очень полезно, просто и применимо, видео можно пересматривать и уже медитировать на ваш голос, он так расслабляет и умиротворяет. Очень бы хотелось Вас слушать чаще а тему медитации! Спасибо!!!

[@OlgaZemkova]

Спасибо, Катя ❤️

[@user-tr7mm5of7l]

Спасибо! Как всё прояснилось!

[@OlgaZemkova]

Очень рада, Алена 😘

[@user-sp6jt5gf4c]

Оленька , спасибо за такое занятие . Снимите еще ролик про медитацию( просто в конце текли слезы ) Наверное єто не тот результат , что нужен

[@user-yw1zu1go3n]

Благодарю, Ольга. Простое, доступное обьяснение. Без всякой замудренности и подтверждение собственных открытий. Хотелось бы узнать больше о дыхании и использовании музыки ( иногда мешает раздражает ) в медитациях😍😍😍

[@OlgaZemkova]

:))))) можно ведь пробовать самостоятельно, без костылей как в моем видео. Просто нарабатывайте устремление и наблюдайте. Медитировать нам свойственно от природы, но мы утрачиваем и теряем это умение.

[@user-hu3gx5ys6u]

ДОБРОЕ УТРО

[@user-to2ot3qw4w]

Хотелось бы попробовать комплекс ян ))) спасибо!!!

[@sergmahach6341]

Сначала лайк, потом смотрю! Благодарю 🙏

[@OlgaZemkova]

смеюсь :) спасибо!

[@delavia_club]

Ольга, сегодня почувствовала острую необходимость встретиться с вами именно в этом ролике, до этого просмотрела его бегло и не включала, видно время пришло)) спасибо вам, ощутила подъем сил, остановилась, выдохнула, все получилось) огромная благодарность за вашу открытость🤗🙏

[@OlgaZemkova]

Мне это очень ценно, Светлана. И очень в поддержку ❤️

[@Nina_L_]

Это божественно, спасибо. Я открыла в себе себя. Медитация в музыке, в движении - это про меня. Я когда что-то делаю, часто вхожу в процесс всей головой, я смотрю как я это делаю, сто я чувствую под кончиками пальцев, в теле... Круто.. Теперь я уловила какое должно быть состояние, и это состояние наблюдателя перенесу на формальную. Спасибо за этот канал и видео.

[@OlgaZemkova]

Я очень рада ❤️

[@user-bl5ow7iq5k]

Чудесно

[@annasviridova3495]

Спасибо, Олечка! Очень полезное видео о медитации)) Буду практиковать. Это очень помогает как работа над телом, так и с сознанием. Правильно я понимаю?

[@natashafilatenko9096]

Умничка

[@user-dv7pg3ko6w]

Наконецто дождались нового видео ,а то думал ви про нас забили:)))

[@OlgaZemkova]

Совесть мучает чаще, чем я выкладываю новое видео. Спасибо, что помните и смотрите независимо от этого 😘

[@user-bw6to2yw9b]

Тысячу лайков!

[@user-cg4nj8rq5n]

Оля, спасибо большое за это видео! Я совсем недавно начала практиковать медитацию и оставила ее потому что думала что у меня не получается освободить свой мозг! 🙃Но мне очень нравилось по утрам сидеть и слушать как капут мой кран, как таскают Часы! Значит это же есть медитация!!! Спасибо! А то я хотела бросить это делать так как не понимала, что мне делать! А про посуду это прям в точку было! 😀я как раз стояла и мыла! Спасибо за ваши видео, они лучшие по этой теме!

[@OlgaZemkova]

Здорово, Алина. Я очен рада быть полезной 🌷

[@user-hu3gx5ys6u]

ОЛЯ МОЕЙ СИЛЫ ВОЛИ ПОКА ХВАТАЕТ ТОЛЬКО НА ПОВЕРХНОСТНЫЕ МЕДИТАЦИИ НО ВСЕ РАВНО СПАСИБО ЗАМЕЧАТЕЛЬНО

[@robertsvirski6645]

SPASIBO