ЙОГА | ТОП 10 ОШИБОК НАЧИНАЮЩИХ

[@ОльгаДорожкина-л7с]

Добрый вечер, Ольга! Месяц назад мне исполнилось 60! И никуда не денешься! Жизнь пролетает! Работа, семья, работа, семья! Заботилась о близких, а о себе все было недосуг! Но попалась на глаза Ваша запись! Думаю, как раз вовремя! Пора заняться собой! Спасибо Вам огромное! Все понятно и несложно! Приятный голос, красивая фигура, доброжелательная интонация, очень располагает и хочется попробовать, а вдруг !!! Занимаюсь второй вечер, почти все получается! Спасибо за теплое отношение!

[@Алекандр-в7ю]

Удачи вам,терпения,здоровья...

[@ОльгаДорожкина-л7с]

@@Алекандр-в7ю Спасибо большое за доброе отношение, буду стараться, пока сил хватит!!!! И Вам всего наилучшего!

[@torycova8610]

Вы такая молодец! Удачи Вам! А главное здоровья) 🙂

[@Natalya6008]

Второе день и почти все получается?Видимо у вас есть спортивное прошлое?Занимаюсь второй год в тренажерном зале и не могу сказать,что все получается ,так как должно быть.Как сказала мой тренер на первых порах... делаете как вам удобно,а не так как правильно.И это так.Выполнить любовь ценой и неважно как.Это была моя основная ошибка.Сейчас делаю все более осознанно и во благо.

[@lunnnatunar189]

Симпатическая нервная система создаёт проблемы с сердцем и тело всё напряжённое и искривленный позвоночник, который не позволяет делать обычные растяжки..нужно ли таким как я заниматься особой разминкой до тренировки? Заранее благодарю 🌹​@@ОльгаДорожкина-л7с

[@tatjanapetrova8841]

Мне 50 , времени, мотивации и сил на себя нет, но здоровье заставило обратить на себя внимание .Совсем недавно пошла на занятия по йоге и делаю ошибки о которых вы рассказали! В йоге я "чайник" Спасибо огромное , было очень полезно

[@Вячеслав-ц9у]

Занимаюсь йогой много лет. Случайно нашел Ваш канал. Как тренер Вы уникальны. У Вас дар преподавателя!!!

[@СветланаКорина-ы9м]

Спасибо, как важно, что Вы объясняете и работаете для других, а не демонстрируете только своё умение, в отличие от многих.

[@ARKUENE]

Боже, какое счастье, что я нашла вас и ваше видео! Я как раз из-за неправильной складки вышла из строя на неделю, жутко болела поясница, а оказывается нужно ноги согнуть и на бедра лечь животом! Благодарю вас! 🧡

[@Виталий-г1ф5ц]

Настолько приятная девушка Оля, так классно подает материал, что дал ссылку в одной почти трех тысячной группе в ВК. Оле и каналу желаю дальнейшего процветания!

[@marinaraudonen6912]

Здраствуйте, спасибо вам, мне 63 года, занимаюсь с вами йога кому за 60, уже второй месяц, всё очень понятно, ну вот теперь про ошибки прослушала. Как почувствую что уже легко перейду на йогу кому за 50! Спасибо за Вашу работу.

[@СветланаШ-н5ц]

Сколько раз в неделю вы занимаетесь?

[@НинаФедоренко-д9е]

Спасибо . Это надо сделать памяткой для начинающих , жаль что раньше не все инструкторы информировали так начинающих . Присоединяюсь к просьбе о балансах .

[@oxanachekan957]

Дякую за підтримку в непрості часи

[@nadikv2230]

Очень полезный эфир,особенно для начинающих! Огромное спасибо!

[@Sattyanata]

Ольга, спасибо вам большое 🙏 как инструктор с 10 летним стажем, сейчас все больше прихожу к важности травмобезопасности в начале пути йоги, пожалуй это основная задача, донести до людей умение слышать свое тело и понимать именно его потребности и состояние, больше ориентируясь не на форму, а на ее наполнение.

[@aselkoko5203]

Какое счастье что вам нашла Оленка ❤. У меня климакс,потоделение,без соница ,стресс . Болела спина ,ноги , мигрень. Ходила,тратила кучо денег на лекарства. Каждый месяц поликлинике ,каждому доктору записывалась 😢 . Сейчас 51лет мне . Вас нашла пол счастья 🥰 , начала заниматься уже хорошо. Голос , спокойствие ваше 👍🥇 Теперь буду всегда практиковаться недели 4-5 раз .

[@JuliaBulatova]

Ольга, большое спасибо! Благодаря Вашему каналу занимаюсь 2 ой год, и да все ошибки я делала)))) но сейчас уж все поняла, буду продолжать с Вами!

[@ЕленаГуцал-к2р]

Спасибо! Практикую несколько лет, почти ежедневно. Никогда не делаю шавасану, жаль времени. Теперь обязательно буду. 🙏

[@ИринаИрина-ш3е7ы]

Та же история 👍😂

[@alexandervolkov8800]

Шавасана приятная.

[@ЄвгеніяЗахарова-с7к]

Доброго вечора, Олю! Три роки тому почала знайомство з йогою з Ваших відео занять для початківців. Щоденно практикую вранці та ввечері вдома разом з Вами. Якого рівня досягла,- не знаю: слухаю тіло і пробую різні рівні. Це відео допомогло виявити помилки, яких не помічала. Дуже Вам вдячна і дуже люблю з Вами займатись: відчуваю, як розслабляється і наповнюється енергією тіло і розум. Творчої Вам наснаги та нових успіхів!

[@ИгнатеваРоза]

Благодарю, Ольга за разбор таких мелких моментов! Очень нужный материал.

[@МаргаритаОвечкина-н6р]

Спасибо Оленька! За ваше прекрасное преподавание йоги для начинающих и возрастных , за ваши замечания и акценты в практике !

[@sndyachenko77]

Спасибо за видео. Хочеться комплекс на балансы от вас

[@OlgaZemkova]

да! обязательно сделаю, тема нужная!

[@Seldema]

Ольга, спасибо за разбор ошибок! Ошибка 2 - просто про меня! Много раз приходила в йога-студии, меняла тренеров, и каждый раз уходила спустя время от появляющейся боли в пояснице, физически не могла продолжать, затем затяжные восстановления... и так по кругу. А возвращалась потому, что видела массу положительных приобретений от йоги. И как жаль, что столько лет не попадался мне такой учитель как вы, который начал бы с ошибок. Теперь я Ваш подписчик))) Здоровья Вам!!!

[@Seldema]

А из тем очень хотела бы по-больше узнать про дыхание. Это тоже проблема - в сложных асанах перестаю дышать, задерживаю, и никак не могу это побороть.

[@ЛипатовАлексей-г1ы]

Большое спасибо Оля за все Советы. Свои ошибки замечаем мало. Например следить за дыханием и расслаблением лица. Все просто, а эффект сразу другой и всегда положительный. Я взял всего 5 простых упражнений и делаю их примерно 2 года, по совету одного старого гуру из йоги. Он говорил, что делая самое простое, добивайтесь качества и будете здоровы. Стремление наверх- всё-таки дело избранных. Ту же складку сидя я видимо научусь только на юбилей своего 95 летия, и то не факт что разогнусь обратно. Любая постановка ваших уроков всегда интересна!

[@людабурдун]

Эта информация очень полезная.Спасибо.

[@ЕленаАлексеева-ц4м]

Благодарю за такие простые, но важные моменты в йоге. Так все и есть..у себя обнаружила 4 ошибки. Теперь знаю..спасибо огромное Оля.

[@lalunalaluna5850]

Мне 52. Всю жизнь танцевала: сначала сама, потом преподавала. Уволилась ровно в 50 - тело устало. Месяц назад захотелось двигаться. Вот уже месяц занимаюсь каждый день с Вами. Села опять на шпагаты) Спасибо за отличные комплексы.

[@ТатьянаПолуянович]

Олечка, спасибо вам большое! Редко можно встретить такое единогласие ваших учеников и единомышленников. Я только вас нашла, но мне не хочется отрываться. Продолжайте творить, а мы будем следовать за вами.

[@andriysologub3477]

Дуже сподобалося,підписався на канал! Спробую себе разом з Вами! Перше враження :дуже професійно!

[@irinab6138]

Как же своевременно я вас нашла! И про складку поняла наконец-то (!) и про поясницу и про плечи! Два года ходила и не понимала)))) а тут все просто-шавасана!

[@Елена-э8с4ц]

Какая же Вы, Ольга, умничка! )) И как с Вами приятно находиться рядом, в резонансе. Спасибо большое!!!

[@martyusha75]

Оля, у вас такое разнообразие практик, что не позволяет останавливаться на начатом 😁. Спасибо вам за такую любовь к своему делу и чуткий подход к аудитории . Пусть ваш талант и дальше процветает. 🌞

[@АленаВасильева-с5р]

Браво! Огромная благодарность за видео! Оно старое , но не потеряло своей актуальности!

[@kapitan_siberia]

Видео очень хорошее!! Некоторые ошибки увидела у себя🙈. Много каналов перепробовала, остановилась на Вашем. Мне нравится его спокойная энергетика и Вы как преподаватель! Каждый раз как слышу музыку из заставки наступает умиротворение внутри и возникает ощущение, что сейчас будет что-то прекрасное❤️Занимаюсь уже год, похудела на 8 кг и хочу сказать огромное спасибо. Вы супер!!!!😊

[@homyaknumber1]

Ирина, здравствуйте. Первый раз Вас увидела. Очень рада что нарвалась на Ваше видео. Это вообще что-то с чем-то. Потрясно. Это как лечебно-восстановительная работа глубоких мышц. Спасибо огромное за такой комплекс. Теперь я тоже с Вами. Классно ❤

[@rimademid6620]

Спасибо ! Как раз вовремя-возобновила занятия после перерыва .. Все кратко, точно и ...ценно -как раз "растянула " спину .

[@alexey81117]

красивая ,умная и просто обалденная женщина.

[@ольгаплотникова-ж5и]

Ольга, спасибо большое, очень важно было слышать про ошибки ❤

[@ekadudka4248]

Ольга я влюбилась в вас - Благодарю за то что я сегодня вот минут 10 назад сделала йогу кундалины .

[@farhodf2285]

Голос у вас отпадная🥰

[@ТатьянаО-п2ю]

Спасибо, я уже два года сама занимаюсь йогой дома, и эти советы очень важны для меня.

[@elenatopfer5228]

Благодарю Оля за это видио. Такие вида видио очень важны. 🙏🙏🙏

[@hanna_dari]

Ольга, как приятно Вас слушать! В этом и других видеороликах никакой воды - чистые рекомендации. Вы и грамотны, и красивы. Одно наслаждение Вас смотреть. 🙏☺️♥️

[@WellnessStrategy]

Присоединяюсь к вашим словам. По всему видно, что Ольга человек доброй души и мирной мудрости. Она вдохновляет меня на занятия йогой. Желаю Ольге самого лучшего и мира🙏❤👍

[@olgaelefteriadi5073]

Оленька! Спасибо Вам большое! Вы умница, большой профессионал! Мне очень помогают Ваши классы! Спасибо!

[@ВикторияСкворцова-р4р]

Спасибо большое, с удовольствием посмотрела ваш ролик. Оооочень полезная информация. Знакома с йогой 11 лет.. знакома, так как знаю как расстелить коврик 🤪 Занимаюсь от случая к случаю, если получается сходить на йогу в зал раз в неделю, это хорошо. Сейчас стараюсь регулярно заниматься хотя бы 30мин каждое утро.. и ваши советы прям в тему.. спасибо 🙏 ставлю лайк и подписываюсь.. думаю найти для себя ещё что-нибудь полезное на вашем канале.

[@alenajorgan5584]

Здравствуйте. Я сначала сделала кучу ОШИБОК. Ну уж очень хотелось заниматься. Даа шея болела, запястья тоже. Прошёл один месяц,занималась через день.Вот только сейчас смотрю ошибки. ВСЕХ ВАМ БЛАГ.

[@ИринаКлименкова-ь7в]

Ольга, здравствуйте! Благодарность Вам за возможность погрузиться в мир познания себя, своего тела. Занимаюсь практиками каждый день. Ваша информация полезна для обретения уверенности тем, кто встал на путь обретения гармонии ума и тела. Важно принять, что мастерами не рождаются ими становятся. А чтобы дорога к "Олимпу" была радостной и приятной, хорошо иметь рядом спутника, который подскажет и направит внимание в нужное русло. Вы одна из них. Спасибо за Ваш труд.

[@Storytelless]

Дякую! чудові дійсно корисні поради!

[@СавченкоТатьяна-ж9с]

Спасибо за информацию, давно хочу обратиться к йоге. Искала в городе группы 60+, не нашла, не хотят работать со стариками, а вы даете очень понятные уроки. Удачи вам в ваших добрых делах. Мне 68.В 40 научилась играть и понимать большой теннис, спасибо мужу, теперь хочу в йогу с вашей помощью....

[@user-Lutfiyahnum]

Доброе утро ! Мне очень нужна такая видео спасибо Вам, это видео год назад снятые я сегодня утром увидела.

[@annasviridova3495]

Спасибо,огромное,очень важно для тех, кто занимается сам!

[@ЭллаСиднева-т5ч]

Спасибо за ценные советы!

[@alls770]

Ольга, дякую за уроки! Я рада, що з вами. Дуже не вистачає теми ,,Йога та харчування,, Якщо зможете нам таку тему донести - дуже буду вдячна

[@OlgaZemkova]

в мене є вебінар на цю тему на моєму сайті. лінк на сайт на банері каналу

[@Moonkanew]

@Rafał Sulik зайдите на сам ютюбовский канал Ольги (можно нажать на ее аватарку), на канале есть "шапка", в самом верху, с изображением, названием... и вот там справа вставлена ссылка на соцсети и на сайт :)

[@OlesiaShevchuk-i6r]

Очень интересно слушать о теории.спасибо❤️🙏

[@simplyanalines]

Я так рада, что нашла вас! Пожалуй, больше искать ничего в ютубе не буду. Вы очень отзываетесь. Хочу начать с вами!

[@ТанюхаШиханова]

Благодарю вас ❤Ценная информация!

[@tatianakevlich82]

Это очень важно!Спасибо

[@albinabershitsky3996]

Здравствуйте буквально всё по делу, буду стараться. Спасибо.

[@galinaturchynska]

Представляете! мой инструктор именно так и говорила: делаем через боль, терпим! Именно поэтому я покинула йогастудию и наделала себе сильные травмы и очень долго мучалась и неуверена, что не осталось последствий. Спасибо вам за ваши пояснения!

[@ИринаКовальская-ш4з]

Большое спасибо! Интересны все темы важные для новичков. Для меня очень актуальны видео с разными вариантами одной и той же асаны (с чего начать и к чему стремиться).

[@OlgaZemkova]

есть плейлист-туториал с разными асанами на моем канале, поищите.

[@ИринаКовальская-ш4з]

@@OlgaZemkova спасибо!

[@НатальяАтаманчук-ь6ч]

Благодарю вас, очень полезно и познавательно ❤❤❤

[@TikTok-vd5zx]

Спасибо за подсказки. Много своих ошибок обнаружила

[@alekseevna3098]

Большое спасибо! Давно подписана, но захожу, к сожалению, редко! Буду заходить чаще! Удачи вам!

[@Olgahappy27]

Спасибо, мне начинающему практику, очень полезно.

[@theydontloveyou1222]

Благодарю вас, Ольга!!!

[@marinazubenko2826]

Ольга, спасибо! Полезно и приятно Вас слушать.

[@Mariya_handmade]

Ольга, спасибо Вам огромное 🙏увидела случайно видео про 10 ошибок и сразу с первых ваших слов поняла, что я не встретила ни разу такого инструктора как Вы, от вас такая приятная энергетика, так приятно вас слушать и конечно начну погружаться в йогу с помощью ваших уроков!!! Спасибо огромное Вам🙏🙏🙏❤️

[@-premajianamo5705]

Спасибо. Я давно искала информацию о том, что сейчас Вы озвучили, понимая это инстинктивно. Очень полезная информация.

[@svetlanaegorushkina2542]

Ольга, благодарю Вас 🙏

[@onlimeonlime3094]

Оля, спасибо большое. В свое время мне очень повезло с инструктором. Все эти нюансы она нам объясняла. Сейчас, к сожалению, не так часто практикую, но об этих предупреждениях ВСЕГДА стараюсь помнить. Ещё раз спасибо. Намасте .🙏

[@season597]

Как же вовремя вышел этот ролик! Испытывала боль в мышцах шеи и в лучезапястных суставах - увидела свои ошибки! Спасибо большое!

[@nonambient]

Много лет мечтала заниматься йогой, но никак было не войти в этот поток. Сейчас это стало сделать намного проще благодаря большому количеству информации в интернете. Ваша оказалась во много полезной, п.ч. было, и остается пока, много вопросов о мелких деталях - правильном выполнении

[@ЖаннаТ-б7ш]

Занимаюсь год и делаю все 10 ошибок. Но я готова и буду исправляться. Я Вам очень благодарна и люблю йогу еще сильнее!

[@tatyanamzberg7824]

Очень полезная информация. Спасибо. 👍

[@aleksandrzharok2230]

Дяка,майстер! Особенно точно про йога со стажем в 3 года по одному разу в месяц. Я всё же чаще практикую,но отсутствие регулярной практики сильно сказывается на её же эффективности. И да...фраза:"заставь дурака ..." аккурат про мою вчерашнюю практику. В итоге бессоная ночь с сильной и острой болью в пояснице. Менталитет строителя коммунизма:преодолевая себя,сквозь боль и страдания вперёд к победе коммунизма! А ведь вроде бы взрослый человек. Удачи!

[@ИринаАхмедова-н1ш]

Ольга,большое спасибо! Все Ваши Советы очень важны!!!

[@tatjanaschlese6130]

Доброе утро Оля, большое спасибо Вам..... первые три тренировки это одна боль....болит спина, колени...когда не знаешь,как правильно делать . Огромное спасибо за подробное и правильное описание упражнений .

[@nataha8684]

А разминку и разогрев не пробовали делать? Так можно и инвалидом остаться вместо оздоровления.

[@ЕленаТокарева-е6ф]

Оля, большое спасибо за понятные и необходимые объяснения, за Вашу заботу о нас, практикующих. Я совсем новичок и эти советы очень ценны. Благодарю🙏

[@ЛюбовьЛюбовь-д6в]

Спасибо. Информация полезна. Сделайте, пожалуйста, комплекс на шейно-воротниковую зону

[@tatsianak1399]

Спасибо. Ошибка №4 была просто откровением для меня.

[@ludmiladykun5212]

Ольга, Вы хорошеете на глазах, молодеете! Очень мотивируете)

[@OlgaZemkova]

видео снято года два назад, вряд ли молодею :)

[@ludmiladykun5212]

@@OlgaZemkova но я Вас видела раньше... Явно похорошели. Не скромничайте. В силу того, что я уже много лет занимаюсь йогой, хочется верить, что и на мне она сказывается так же благодатно) 🤘

[@ЮлияВитковская-з2е]

Ольга, боль или дискомфорт может быть предвестником болячек в теле и это очень важно. Надо бежать и проверять, почему так. У меня была серьезная асимметрия в движении даже без боли на тренировке. Благодаря этому нашла остеофиит в бедре (для меня это последствия сильных нагрузок прежде) - залечила. Ну и разработка мест, которые никак себя не проявляли, там где были травмы ранее. Это действительно проблемный момент и его нужно это контролировать с врачом. Йога, если слушать тело дает больше, чем любая диагностика. Спасибо за разбор.

[@Gus_Uto4kin]

Не увлекаюсь йогой, но техника правильной постановки ноги мне пригодилась. Так действительно гораздо лучше. Хороший ролик!

[@ljudmilakolotogina4971]

Оленька, спасибо большое. Как всегда доступно и доходчиво. С наступающим Вас 8 марта

[@iryna6114]

Я решила сама заниматься , искала. Онлайн тренировки и нашла Ваш канал, мне очень понравилось как Вы объясняете и проводите практики. Буду заниматься, благодарю Вас Ольга 🙏

[@АлинаИванова-о2к]

Такая вы умничка 👍 Я с вами уже 1,5 года занимаюсь , результаты потрясающие ! Благодарю вас ❤️

[@ГульмираТанабаева-в1и]

Злдраствуйте у вас какие изменение была вы сможете описать вы похудела?

[@MsJuliaLONDON]

Благодарю за эти разъяснения! Как новичок занималась по видео другого инструктора и там не было таких объяснений. Для меня особо не понятно было со складкой, не выходит и я не понимала как лучше делать, так как вроде ноги прямые должны быть но и поясницу растягивать нельзя. И наконец-то!!!! Сегодня случайно увидела ваше видео и вы дали ответ, как можно делать складку. Благодарю!!! Вернусь к йоге уже с вами (так как на время оставляла занятия именно из-за незнания как же правильно делать новичку). Ознакомлюсь с курсом, понравилось что он с теорией! Я так понимаю, что собаку мордой вниз можно тоже делать с подогнутыми коленями и это нормально для начала. Ну а там заниматься растяжкой и будет благо!))

[@ВалерияКолдаева]

Спасибо, Олечка, занимаюсь с вами, когда у тренера отпуск или у меня пропуск занятия, очень нравится всё! 👍🙏❤️С наступающим праздником! Йога очень нужна женщине, она помогает вспомнить себя, какая ты была в детстве, то есть, кто ты от природы! Благодарю за разные занятия, на любой уровень, на любое время!

[@Veda.13578]

Какое полезное видео! Ааа, это то что я искала много лет: ответы «а что такое йога, как правильно». Обычно встречаешь просто набор упражнений и да (как Вы и сказали), пытаешься повторить (никто не объясняет технику), итог- боль в спине, шее, между лопатками. Хорошо, интуитивно подстраивалась, прислушивалась к телу, и понимала «что-то на так»… А как узнала, что Вы из Киева- двойная радость!). Надеюсь, будет возможность вскоре у Вас поучиться. Потому что я именно и ждала «удовольствия» и успокоение от йоги, а не вот этот весь напряг. Да, теория очень важна! Я хочу понимать что делаю и как нужно. У меня вечные проблемы со спиной, хочу положить этому конец

[@innahoncharuk3984]

Для мене найкорисніша порада - це увагу всередину

[@ЮлияФомина-ш8л]

Спасибо большое, очень полезная лекция❤

[@wladimir6052]

Берём на заметку, спасибо большое

[@yuliyakatak8618]

Очень хороший эфир получился. Краткий и информативный. Спасибо. Хотелось бы ролик про правильную планку и ей подобные позы с правильной нагрузкой на руки

[@OlgaZemkova]

Спасибо, сделаю 🙏

[@ДианаСимонишвили]

Добрый день! Спасибо за это видео! Занимаюсь несколько месяцев, самостоятельно ищу информацию. Ваши комментарии очень помогли!

[@ДмитрийТищенко-ш2у]

Ольга, доброго времени суток. Данное видео, лично для меня было возможностью увидеть свои ошибки со стороны. Очень полезно и продуктивно вместе с Вами провел работу на ошибками. Очень рад, что нашел Вас и ПОДПИСАЛСЯ на Ваши обновления. Спасибо Вам за советы и позитив, который Вы передаете с экрана)))🙌

[@lemon_26]

Благодарю за полезное видео

[@АнварФайзуллаев-ф5щ]

Мне повезло попала это видео...спасибо вам❤

[@НатаКревская]

Интересно было бы услышать теорию на тему планок и чатуранги . 🙏🏼

[@sergey6370]

Ольга, спасибо за интересные замечания... я увидел у себя то, что раньше не замечал...

[@veraostrovskaya1848]

Благодарю🙏очень доступное объяснение. С менч подписка🧘‍♂️

[@BAA83159]

Спасибо, очень нужные обьяснения

[@Helena53724]

Ольга, огромная благодарность за ваши пояснения ошибок при практиках и безоплатные уроки. В этом видео я увидела свои ошибки и взяла на заметку. Процветания и крепкого здоровья🎉🎉🎉

[@ЕленаСкрупская-п8б]

Вы очень большая УМНИЧКА, очень интересно , полезно, благодарю за информацию.:)

[@ТатьянаТретьякова-ф7и]

Благодарю благодарю благодарю ... 🙏👍🌷🌷🌷🌷🌷