4 ĆWICZENIA NA BRZUCH, KTÓRE MUSZĄ POJAWIĆ SIĘ W TWOIM TRENINGU! WUJASZEK FERICZE

Рет қаралды 17,278

Olimp Sport Nutrition

Күн бұрын

Пікірлер: 20

@EwaGleńska 10 ай бұрын

Jakie te materiały są mega super dziękuję Wujaszku . Pozdrawiam

@WuJaSzEk_FeRiCzE 10 ай бұрын

Bardzo proszę! 💪🤙

@abecadlo929 9 ай бұрын

Super tłumaczysz 👍 ja brzuch robię 3 x w tygodniu przed rozpoczęciem głównego treningu po rozgrzewce na bieżni 11min, generalnie na drążku dźwiganie w opadzie nóg prostych unoszenie do kąta prostego x 15, 14, 13; bez przerw to samo w opadzie x 3 po 15, 14, 13 unoszenie zgiętych nóg w kolanach na jeden i drugi bok (mięśnie boczne brzucha lewo/prawo); pomiędzy seriami 30 sek. breaku i po ostatniej robię na wykończenie 30sek. planck'a lub flatter kicks, następnie rozluźnienie 30sec. leżąc przodem na ziemi uniesienie górnej części ciała miednica przyklejona do ziemi i wytrzymanie; następnie drugie rozluźnienie klęcząc proste ręce opuszczam brzuch do dołu i do góry (koci grzbiet) 30sec i mam dość dzięki wielkie za super opisy pozdrawiam

@marekgzyms974 10 ай бұрын

Prosze nie dodawajcie napisów Kto za łapka w górę

@WuJaSzEk_FeRiCzE 10 ай бұрын

Mamy też osoby niesłyszące na tym kanale. 💪🤙😊

@michaprzezm3787 10 ай бұрын

Bardzo dobra seria!

@WuJaSzEk_FeRiCzE 10 ай бұрын

Bardzo Nam miło! 🤙💪

@MattMakesMuscles 10 ай бұрын

Dobrze dobrze, jak najwięcej takich materiałów 👏 sam też zacząłem nagrywać, im więcej tego typu materiałów tym większa szansa, że ludzie będą sprawniejsi i zdrowsi 💪💪💪

@WuJaSzEk_FeRiCzE 10 ай бұрын

Dzięki! Działajmy i tego się trzymajmy. 💪🤙

@marekgzyms974 10 ай бұрын

😎😄super materiał

@WuJaSzEk_FeRiCzE 10 ай бұрын

🤙💪

@okocimsky 10 ай бұрын

Może kilka ćwiczeń na triceps / biceps

@WuJaSzEk_FeRiCzE 10 ай бұрын

Będą.. 🙌🤙

@justynawodarska3815 9 ай бұрын

A masz coś na ścięgno Achillesa? No z 30 lat ponad temu miałam jakieś tam ćwiczenia ale zapomniałam

@WuJaSzEk_FeRiCzE 9 ай бұрын

Ale co na niego, dokładnie?

@justynawodarska3815 9 ай бұрын

Czesc , jakieś ćwiczenia nie pamiętam jakie miałam ponad 30 lat temu od trenera z siaty miałam później jak przestałam grać to nic mi nie dolegalo,a tera mam prawie 50 na karku to wszystkie bóle wracają,fajny z Ciebie gostek

@WuJaSzEk_FeRiCzE 9 ай бұрын

@@justynawodarska3815 czas na fizjo oraz ewentualny trening

@justynawodarska3815 9 ай бұрын

Tego się obawiałam ale na pewno lepsze niż tabletki paręnaście lat temu brałam na reumatyzm i zwyrodnienie kości i były takie mocne co chodziłam po nich jak pijana i po jakimś czasie przerwała leczenie,oczywiście przez lekarza były przepisane5zieki za radę