Oltre 1.000km in 6 settimane: la preparazione per i campionati italiani di 10km su strada

[@LuisaManigas]

Visti i risultati della gara di questa mattina direi proprio che tanto allenamento ha ben dato i suoi frutti.. complimenti Andrea, grande grandissima prestazione! Sei veramente fortissimo 👏👏👏👏

[@omarmosca5064]

Grazie per questo video ti fa capire che sacrifici ci sono dietro a una grande prestazione che nulla è regalato o inventato così dal nulla, spero questo format continui è molto interessante 💪🔝

[@silvanopetrangeli8373]

Questo format va replicato secondo me. Avere in squadra un fuoriclasse come Andrea non è da tutti. Caro Paolo fossi in te studierei qualcosa in modo da documentare anche le gare e tutte le sue impressioni sia prima che dopo le gare (come fanno tanti youtuber come BenIsRunning ColeRunning, Nick Bester ect...) sarebbe il 🔝 in Italia!!! 👍🤞

[@PaoloCorsini]

iniziamo a vedere come va il giovane domenica a Pescara 👍

[@daffyduckk2]

Sarebbe interessante un video sulle tecniche per il recupero /alimentazione che usa Andrea per correre tutti questi km

[@edo733]

Veramente soprattutto sull'alimentazione

[@imparasempre]

Grande andrea ti auguro il meglio per domani la cosa incredibile soprattutto è che fai tutto ciò partendo da 71 kg per 1.70 SEI UN TALENTO

[@Jj88Im]

Dove è scritto che pesa così tanto?? L ha detto lui? A me sembra secchissimo

[@alessiopricoco4423]

Ma davvero 1,70? Sembra più alto

[@alessandroprati9805]

Grande Andrea, in bocca al lupo per la gara. Dal mio piccolo sono sempre più convinto che il volume porta sempre risultati!

[@salvatorelucignano2743]

Ma porxxxa troxxhaha... sei un alieno! Scherzi a parte... sono volumi inpressionanti, soprattutto non hai mai spazio per un fastidio, un problema... grandissimo ❤

[@robyprv]

Mamma mia quanti km, sei mitico, e di qualità!!!!

[@davidecagetti1148]

Una bestia praticamente 😂😂😂 mitico Andrea 😉

[@mirkolazzeri4638]

Sei un fenomeno a fare tutti quei km senza spaccarti !!🔝

[@andreacacace-lh8kg]

Come si fa ad avere la pancetta con tutti questi km? Mito

[@cuchu62]

premetto che ho tanta stima per Andrea che si allena con carichi di lavoro paragonabili a quelli di un professionista, la butto li come provocazione costruttiva, qualche km in meno di corsa e qualcuno in più di bici per perdere qualche kg di troppo non porterebbe ad ottenere risultati migliori?

[@andreasoffientini3570]

La bici mi piace ne ho una da ciclocross ma...mi porterebbe via troppo tempo quest' anno non sono mai uscito..forse dovrei fare dieta!:)

[@giorgioraco2267]

E’ ora di cambiare questo polar 😂

[@andreasoffientini3570]

Sto lumando Paolo!:)

[@davidesalvati3855]

Sarebbe interessante spiegare anche alimentazione ed integrazione

[@PaoloCorsini]

In effetti è un argomento molto interessante, che nelle nostre chiacchierate interne è venuto fuori più volte partendo dal fabbisogno calorico doppiando (indicativamente 4.000 kcal al giorno), togliendo la componente proteica (stando anche sui 2gr per kg di peso corporeo, che sono tanti) e inserendo una parte di grassi equilibrata ne emerge che la maggior parte della "benzina" la fai con i carboidrati. In estrema sintesi una dieta a zona con le proteine tirate al massimo (quindi i 2gr per kg di peso corporeo), grassi in buona quantità ma giusti e il resto carboidrati che quindi sono percentualmente di più di un classico 40% della dieta a zona. Questa è la sintesi delle nostre chiacchierate con Andrea discutendo, ovviamente a pranzo, del suo fabbisogno calorico giornaliero in una fase di carico di questo tipo. Versione sintetica: quando doppia Andrea mangia di brutto, soprattutto dopo il secondo allenamento; a pranzo tende a mangiare cose molto semplici per non avere pesantezza di stomaco. Integrazione direi quasi nulla, se non consideriamo sali e una barretta prima dell'allenamento. Ma non parlavamo di integrazione alcolica, giusto? :) (si scherza, ovviamente)

[@fabiogallazzi76]

​@@PaoloCorsinianche a livello di gel sarebbe interessante capire come si gestisce

[@PaoloCorsini]

@@fabiogallazzi76 questo in gara; in allenamento, tolti i lunghi da 30km in avanti, a memoria mia Andrea non fa integrazione durante la corsa.

[@Jj88Im]

Grazie Paolo!! Quindi sui carboidrati diciamo sta sui 6gr/kg (400gr) fino ai 10gr/kg (700) giusto??

[@Jj88Im]

Altura (camere IPOSSICHE) è il segreto…