"OMAD" ("One Meal A Day") Pasti Slim Tetapi....

[@azzieyzain158]

Alhamdulillah , Sis dah amalkan OMAD ni 5 tahun , 23 kg dah turun berat badan , dari berkerusi Roda , Alhamdulillah dah boleh berjalan .

[@inarashidah2563]

alhamdulillah

[@dwiloksono]

Saya buat omad tapi berat x turun2..perut bucit je

[@couplehalaltv3230]

@@dwiloksonobiar betul?

[@UpikAbu99]

May I know whether you have got any loose skin?

[@muhamadzamri5057]

skali berbuka dari omad mcam mana sis? apa yang sis lebihkan dalam sepinggan nasek tu? sya slalu gak buat omad ni..tpi skali makan mcam xdek hari esok😂..mintak pandangan sis..apa yang sis lebihkan makan dalam omad

[@Username87467]

*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️ ‎۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞ *ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD*

[@suriananazari9652]

Omad boleh control nafsu makan. Sebelum wktu mkn rasa nk mkn mcm2.. Tp bila waktu mkn, x mampu pn nk mkn byk. Ckit pn dh kenyang.

[@missnadia3276]

Baru2 ni saya cek gula agak tinggi, dlm kategori prediabetes, so saya buat IF untuk reverse balik gula, mula dgn IF utk 2 hari, then buat Omad , sekarang dah hari ke 10 utk Omad. Alhamdulillah, bacaan gula dah normal, blood pressure normal, berat pun sekali turun 5 kg. Waktu makan Omad sy makan sekali pil multivitamin, utk cukupkn vitmn bdn

[@bongkokdaeng6672]

Sye amalkan Makan separuh Dari biasa...,makan sikit tapi kerap(makan bila lapar,berhenti sebelom kenyang) ..alhamdulillah kurang 15 kg dlm 3bulan buat setakat ni.,

[@noorandi4616]

Kenapa nak buat OMAD setiap hari? Saya buat OMAD dalam 2 atau 3 kali seminggu sahaja. Dari 71kg ke 54kg dalam masa 10 bulan. Pinggang 35 inci ke 28 inci. Dengan izin-Nya. Berkat IF/puasa/OMAD. Tanpa exercise. Jalani hidup aktif. Saya kerja shif juga (shif siang/malam).

[@mariasahyati8087]

Salam sis Boleh share x , makan ape jer

[@nur9431]

Depends pada badan masing2 sis 😊

[@tamlaer007]

Saya kadang kadang je buat OMAD, selalunya 2MAD. Rasa Much Better. Berat dah turun dari 105 kilo kepada 84 kilo dlm masa 3 bulan. Target nak turun setakat 80 kg je. Insya'Allah. Nak cepat turun buat HIIT workout sama masa tengah perut kosong. Doktor silap fasal kelemahan OMAD nombor satu. Buat IF boleh minum cuma jangan minum air yang ada gula. Saya minum kopi o setiap pagi sebab ada cafein yg boleh pecahkan lemak. Sebelum minum kopi o, saya makan secubit garam. Okay je. Tak pernah ada masalah pun.😊 Bab Nutrient tu saya setuju, sebab tu kena rajin mkn vitamin supplement sama.

[@doamaddani6336]

Hebat bgt 3 bulan 20kg kak , tips nya 2mad aja atau ada tips lain disamping itu ?

[@yogithesoftwareengineer5764]

Wehhh aku bru 5 hari, dh 105 dri 108. Harap dapat consistent mcm awak. Nak sangat jadi kurus

[@sukalaksa3847]

Ahamdulillah. Dari buat IF 12jam lajak ke 18:6, kemudian buat water fast lps tu buat omad je la, sbb rs dah blh control craving mkn. Tujuan utk turunkn berat tp da buat water fast rs kebaikan dia bgs sgt so buat omad utk control insulin n turunkn berat. Lps dpt berat ideal, 49kg, baru try buat omad 5hari smgu mcm tu or puasa selang2, nabi daud. Except period mmg digalaklm mkn lbh skt. Waktu window sy pula, sy amalkan keto. Sy xblh mkn byk dah. Cube pelbagaikan sayur n protein n buah n kdg amik air kelapa. Buat senam skt, min 10min sehari. Plg lama 30min, termasuk la mcm jumping rope 500x n senaman lain. Air biasanya mnum 3L, kdg 2.5L, plg byk 3.4L.

[@wan5912]

Assalamualaikum. boleh ke buat if tapi minum air tiap masa, cuma meal je sekali sehari

[@nur9431]

@@wan5912if memang minum air sahaja masa puasa x makan tu . Bila dah cukup masa , makan ikut portion & kira kalori . Waktu minum air , air yg dibenarkan minum … air kosong , teh o kosong , kopi kosong . Kena cut sugar macam air manis, dessert and else (kalau nak cepat turun) Kalau nak makan buah, makan buah yg rendah kalori

[@Cinan13]

Btl.. 18 thn dulu mcm tu la sy buat. Mkn sehari sekali. Tu pn kuih 3 ketul je. Tp msih minum air manis dn jogging tiap petang. Masa tu takda lg istilah omad atau if. Rutin buat mcm tu sebulan penuh. Dpt turun 10 kilo. Dri 88kg pegi 78kg. Bmi lbh krg 25.5 ke 26. Lps tu stop trus. Naik blk 10 kilo dlm masa 10 tahun. Rasa masih berbaloi sbb beza jauh sebulan dgn 10 thn. Cuma lps hampir 20 tahun berat naik mendadak smpi 105kg. Skrg dh turun kn 22 kilo dn baru ni dgr pasal omad dgn if. Ada dgr dlm setahun dua lps. Cuma masa tu tak ambik tau 😂😅

[@norhayatiyusuf8346]

Sy tgh buat Omad mkn pukul 10am saje alhamdulillah bdn ringan sikit badan

[@rvlin4740]

1 bulan da amal omad. Hilang 5kg badan rasa ringan dan sehat. Nafas pn da tk semput.

[@salmahaminahahmad1763]

Saya teliur bila tengok sayuran dan buah2an

[@junaidah365]

Benar kata doktor...nak kurus dengan nak rawat darah tinggi..tak try omad lagi..buat If je dulu, lepas IF tekanan darah dah turun sikit

[@shide1473]

Dr, boleh tak buat kajian tentang daun senna. Ada satu kopi ni guna daun senna sebagai bahan utama. Metabolisme saya rendah, dah minum air bergelen, makan banyak buah, sayur, tapi still susah nak buang air besar. Tp bila minum air rendaman daun senna ni alhamdulillah confirm esok harinya boleh buang. Harap komen saya ni dibaca. Terima kasih Dr

[@yasminkasam3701]

iu

[@yasminkasam3701]

2

[@zurarahmannovelis5003]

Daun senna memang untuk melawaskan. Sebab itu ada orang minum air daun senna untuk kurangkan berat badan.

[@dwiloksono]

Bukan saja baik untuk lawas..saya buat minyak kurap panau dgn daun ni..Alhamdulillah menjadi 3 hari dh baik..

[@hambaallahinsankerdil6205]

Betul la tu...sya minum kopi atau aor rendaman daun senna utk lawas air besar

[@NoName-w_hanc0vid.19]

Terima kasih perkongsian yg bermanafaat.

[@zams8793]

Buat OMAD mmg bnyk save...tapi ada masa kalau keluar dgn kawan makan jer mcm biasa. Kdg2 hari2 OMAD, kdg2 cheating juga makan 2 kali sehari. Minum air mcm biasa cuma makan saja sekali sehari ikut time frame yg kita pilih. Makanpun biasa saja, secukupnya sampai kenyang.

[@nurnoor68]

Salam Prof... Tis is a very 👍👍 program. I will try... In sha Allah.. Thnk u ☺️

[@hidayahsea2953]

Masa intermittent fasting masih lagi boleh minum. Sy ambil electrolyte (himalayan salt) + dlm my 2L water bottle. Minum the whole day bukan dlm 1 hours buka fasting tu. Green tea pun boleh minum waktu fasting, tak di consider buka puasa sbb very low to no calories. And apple cider vinegar + water the first thing in the morning dan 30mins before bedtime . Apple cider vinegar pun xdiconsider buka puasa.

[@perak7854]

Betul tu...doc ni salah faham ttg IF...

[@iskhandarkarim2467]

salam dr. memang saya pernah buat dalam masa 9 hari... bertujuan kuruskan badan.. berat saya dapat cecah 54 kg... tapi muka turut kurus.. tak menarik... tak nak buat lagi.. selain tu saya focus untuk mana2 sumbat di jantung supaya clear... ok lah tapi kurus tu yang tak tahan... saya buat difisit kelori je lah... 3 kali makan je lah... tambah exercise kasi jadi defisit kelori

[@lennipanjaitan9872]

Saya makan sekali sehari n porsinya makan seperti biasa (sayur 1/2 piring nasi 1/4 n lauk 1/4

[@faridfarid4618]

Kita kena ubah masa mkn dn kekerapan mkn dari masa kesemasa spy tak jd plateau

[@faridfarid4618]

Masa sahur tu mkn bbrp biji kurma n minum air shj..mkn berat masa buka..

[@muhamadzulkiflimdzain6711]

Assalamualaikum.. terbaik Dr.. terima kasih atas perkongsian dan ilmu 👍.. Alhamdulillah..

[@Junmaisi]

Kalau badan kurang zat besi dan kurang darah merah dan tekanan darah rendah...ada kaedah efektif tak untuk puasa doc.? Supaya tetap sihat...apa pilihan makanan yang sesuai?

[@salmahaminahahmad1763]

Saya makan sekali se hari sebelum saya saya dengar pasal OMAD

[@NoName-w_hanc0vid.19]

OMAD .... tak mudah utk sy. 2MAD (4 jam makan, 20jam puasa) boleh tapi mencabar gak.

[@razalirajab3358]

Buat omad kalau kita minum air boleh

[@ishaqhakim8483]

Saya zaman student dulu tak sengaja jadi Omad. Makan berat hanya sekali saja samada tengahari (brunch) atau lewat petang. Memang badan maintain 60-62kg sampai habis belajar sampai kahwin & anak 3. Lepas tu terima tawaran kerja sebagai warden asrama.. saya ikut meal macam budak asrama balik. Dalam masa tak sampai setahun badan saya naik..sampai 78kg! Sekarang ni cuma dapat turunkan ke 70kg sahaja. Saya target 65kg untuk BMI ideal tapi belum tercapai lagi. Susah betul bila dah terbiasa dengan Omad ni.. makan sikit pun badan tak turun-turun. Bulan puasa selalunya makin naik berat badan sebab makan lebih banyak dari bulan lain..maklum la sahur & berbuka.. kalau tak puasa, saya boleh rileks je dengan makan sekali sehari..minum selang seli tak kira masa. Gula dah lama dah saya stop..lebih 10 tahun dah.

[@inarashidah2563]

boleh tanya.. x ambil gula tu maksudnya kuih2 manis, bubur dsbnya pun x ambik lgsong ke.. tu yg sy pyh

[@ishaqhakim8483]

@@inarashidah2563 Kuih manis memang saya tak gemar sejak dulu lagi walaupun saya lahir di Kelantan. Hanya makan bila betul-betul tak ada pilihan. Yang paling payah nak elak bagi saya ialah gandum.

[@inarashidah2563]

@@ishaqhakim8483 tq respon.. kena lebih gigih nampaknya😆(sbb sy peminat kuihmuih!)

[@ishaqhakim8483]

@@inarashidah2563 Maksud saya, kuih yang tak manis banyak juga yang saya gemar. Karipap terutamanya..tolak yang inti keledek saja, sebab manis. Cuma sejak harga semakin naik ni saya ada lebih banyak alasan untuk kurangkan beli kuih. Macam yang saya kata sebelum ni, cabaran yang paling payah saya nak tempuh ialah bagaimana nak stop pengambilan gandum. Roti, roti canai, naan, capati, pizza, cakoi, roti goreng, sandwich, french toast, cekodok bawang/bilis semua ni kegemaran saya. Kurang la keseronokan hidup kalau stop terus semua ni. Haha

[@inarashidah2563]

@@ishaqhakim8483 betul tuan, makanan tu antara satu nikmat terbesar dlm hidup, bkn mudah nk skip itu ini, boleh kelabu rasa dunia ni😂.. sy jenis gemar kuih muih, mkn nasi lemak pun berulam sebiji karipap seolah kemestian bg sy, minuman sy boleh redho (sesekali rasalah juga).. bubur2 pun sy suka (kawal, sekali sebulan atau dua bln).. tp mcm tuan ckp roti, cekodok, roti jala dan seangkatan tu bkn kepalang cabarannya, sbb itu sbnarnya mknn harian (comfort food utk tekak & perut senang cerita!) Moga kita sihat, yg kita mkn bawa kebaikan dan bukan mudharat utk tubuh badan kita.. ameen🤲.. sesungguhnya hidup ni perjuangan hatta hingga ke bab makanan..haha

[@otaktinggal9558]

bleh ke kalau buat omad pstu kalau lapar kita banyakkan minum air masak

[@rosnahtaib6785]

Ya. Boleh minuman tanpa kalori

[@Yusop-wg4nw]

Terbaik dr.Terima kasih ilmu nya.

[@nurulsaini8340]

Dari buat omad (on meal a day) baik buat IF cam puasa tu...saya hilang 10kg dgn buat IF saja, kulit pun cantik hilang bintik2 elergic kat lengan & bahu

[@penangmarii642]

Hai sis blh share cara IF sis?sy buat kurang berkesan..

[@inarashidah2563]

tolong share cara sis sikit boleh? ank perempuan sy susah betul nk turun berat, x gemok tp obes

[@noraz498]

Saya pun buat IF 16 ke 19 jam sehari. Berat dah turun 10kg selama 5 bulan. Ni masih teruskan perjuangan nak turun lg 15kg. Penyakit darah tinggi, kolestrol, pcos, migrain, gerd semua hilang! Syukur bnyk² pd Allah buka jalan ini utk saya. Usaha nak kurus dah berpuluh tahun tapi x jalan. Mcm² kaedah dah cuba. Kala turun sikit pun, last² naik balik. Last² jumpa kaedah IF ni. maintain jer turun berat. Tak risau naik dah selagi kita amalkan puasa n IF. Skrg tgh nak pulihkan diabetes. Dah x perlu cucuk insulin dah. Kena jaga makan aje.

[@nizaidi706]

@@noraz498 tahniah. Alhamdulillah

[@themiriprinting6312]

Boleh share tak sis diet sis..🙏

[@world2062]

Saya diet omad berhasil turun 5kg dalam masa 29hari

[@world2062]

Kadang2 buat diet 2mad jugak

[@aimandarius6833]

Waa dalam masa sebulan tu buat omad dan 2mad je?

[@world2062]

@@aimandarius6833 yeee

[@HanszzZ2000]

​@@world2062Bro makan setiap sarapan pagi sahaja?

[@world2062]

@@HanszzZ2000 tak

[@wanie917]

t.kasih doktor...info yg baik

[@mrluntong8715]

saya mau tanya bangun pagi minum air+garam tu garamnya boleh ka guna garam yg biasa@garam dapur

[@ishaqhakim8483]

Sebaiknya garam organik..iaitu samada garam bukit atau rock salt. Jangan ambil garam buatan yang murah tu..jadi toksik bila dipanaskan atas api. Garam buluh paling baik tapi mahal la.

[@silviana1964]

Take celtic sea salt from pharmacy 😊

[@mohdfaizi2111]

Sy nk try ni Dato 😁

[@sitinorharijahsitinorharij8953]

Saya sedang minum air cuka epal masa dengar ceramah doktor

[@MrBooja96]

khasiat apa ye puan?

[@esaharon2102]

Terima Kasih Prof atas perkongsian ilmu. Banyak membantu saya dlm pengurusan diet. BMI dah cukup..cuma perut je masih buncit

[@hasjunitanst7268]

❤ الحمدلله ❤

[@jimberence]

Saya berpuasa Nabi Daud a.s, puasa hari selang-seli. Okay ke Prof. ?

[@ishaqhakim8483]

Bukan itu ke yang dipanggil intermittent fasting?

[@antgram86]

@@ishaqhakim8483 intermittent fasting tu puasa dan makan dalam waktu tertentu... Contohnya if 16:8, 16jam puasa, makan dalam masa 8jam tu...

[@lingwengyeap5993]

Kadar obesiti kita yg paling tinggi di ASEAN

[@zildjanzildjan1473]

Kalo x makan mcm mana nak dpt nutrisi yg cukup?

[@AhmadZulmi-y1k]

tuh la kdg aq pelik btul dgn tips2 diet ni .. trlmpau byk statement berbeza .. ada kata boleh ada kata xssuai utk Amal ... Yg betulnya kurg2kn mkn junk food .. bykkn air kosong kurgkn air Manis .. amalkn In Shaa ALLAH berat bdn boleh maintain

[@nur9431]

@@AhmadZulmi-y1kbila buat IF ni senang je 😊 Kira kalori & buat IF/OMAD . Saya mula dari bawah sampai la upgrade ke OMAD - 36h - 72h Saya selalu tengok resepi yg dah siap kira kalori . Tiap hari tukar menu makanan tu so tak bosan

[@AhmadZulmi-y1k]

@@nur9431 mcm saya skrg tgh dlm IF. .. bab mkanan tu bedal je agak2 xlebih dripda kperluan kalori harian .. dlm sminggu ni nmpk la jugk hasil + workout sikit2 ... Mknan tk kisah tp nk struggle air Manis tu mmg ssh n kdg mnggoda jugk 😂🫣

[@normawatihashim4724]

Biasa buat 3 kali ja

[@me_haz81]

Haha.. sy makan sehari sekali je isnin hingga jumaat sbb nk mkn dgn isteri lps kerja.. tp gemok je🤣..

[@normahismail6937]

Gula kena cut, yg bergoreng pun sama, pengambilan karbo berlebihan pun masalah gak😁

[@noraz498]

Sekali pun kalau tibai karbohidrat, mana nak turunnya... Cuba amal LCHF diet yg Dr. Norman Norawi ajar. Sekali dgn amalan puasa. Confirm susut, in sya Allah.

[@andromedacrew3533]

try wat OMAM plk.. one meal a month.

[@nurulhalina1534]

Kalau orang yang kurus.. kurang berat badan... Boleh ke makan 1 kali sehari....

[@ishaqhakim8483]

Orang miskin boleh je buat camtu..sebab tak ada pilihan. Ramai yang sihat berbanding yang sakit.

[@zildjanzildjan1473]

Kene pulak sekarang ade mcm2 menu makan inovatif, kalo kite tak makan, mcm mana perniagaan org melayu nak maju 😅

[@arashhhhh]

Kalo yg dh kurus slim tu rasenya x payah dh. Cuma maintainkn aje berat tu.mkn sprti biasa 3x sehari tp tetap jaga calorie intake .jgn terlebih drp bdn perlukan kalo xnak gemuk😂

[@khumairrachairunnisa]

Assalamualaikum.. Jadi makanan yg baik untuk omad ni apa wak.. bingung saya cuman makan omlet isi kol, wortel, tomat, sama sepotong ayam.. apakah yg saya makan sudah mencukupi.. atau kah ada saran makan apa saja saat makan saat omad ni.. tks salam dari Indonesia

[@SeptiMujiastuti]

Omad boleh kah ngemil buah kl lapar

[@AnnieT369]

Going vegan can also lose weight and it's easier than omad.

[@videoterbakor]

Omad is easier when u do it right.

[@NosajHr]

🍖🍖🍖🍖

[@heyjude6584]

Ta' ape lah!

[@mei_2205]

OMAD kemungkinan bisa menyebabkan tulang keropos dan mengecil secara perlahan

[@yanfredyst]

Ye ke

[@AhmadZulmi-y1k]

​@@yanfredystklau dh makan sekali sehari bila masa kita ambik kalsium utk kuat kn tulang ? Pkir kurus je smpai lupa benda lain yg bdn perlukan

[@brunoconco9197]

Omad 1st day omaigot😂

[@nur9431]

For beginner , jangan terus omad 😂 Slow2 dulu . Buat 12:12 , pastu baru upgrade . Jangan paksa badan untuk buat if extreme . Diet ni kena rasa seronok 😊 Saya mula pun dari bawah lepas tu baru upgrade ke OMAD - 36h - 72h . 72h tu paling extreme

[@miehungee4910]

Tak ada makna, kalau hidup macam ini

[@faridfarid4618]

Sakit lagi tak dak makna😢