Омега-3 и Омега-6. Почему нам не нужны эти добавки? /Доктор Виктор

Авторский курс "12 шагов к здоровью позвоночника " для всех, кто испытывает боли или дискомфорт в спине.
Посмотреть программу курса, узнать подробности и приобрести можно по ссылке: clck.ru/39qQCq
Разберем все аспекты, связанные с омега кислотами - невероятно важными компонентами для нашего здоровья:
- какую роль они играют в поддержании здоровья организма,
- как омега - кислоты влияют на уровень холестерина и могут ли они помочь в профилактике инфаркта миокарда,
- какие возможны побочные эффекты от их употребления,
- какое влияние омега - кислоты оказывают на здоровье в контексте сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, депрессии и тревожности.
Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе всех важных аспектов заботы о вашем здоровье.
Ваш Доктор Виктор
Исследования: medicalxpress.com/news/2020-0...
Oméga-3 : fibrillations et flutters auriculaires. Rev Prescrire 2022 - Омега-3 бесполезны для вторичной сердечно-сосудистой профилактики
00:00 В этом выпуске
00:54 Что такое Омега-3 и Омега-6?
02:47 Продукты
05:32 Растительные масла
06:58 Потребность в Омега-3
09:05 Побочные эффекты
11:00 Опасная дозировка
12:49 Заключение
Вся информация, изложенная в видео, носит ознакомительный характер. Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом.
___________________________________________
Виктор Торчило
Выпускник Военно-медицинской академии им. С. М. Кирова
Обучался и проходил усовершенствования по терапии, авиационной и космической медицине, физиотерапии, мануальной терапии. Более 10 лет преподавал в Военно-медицинской академии. Автор и соавтор более 50 опубликованных научных трудов.
На моем счету более 30 лет безоперационного лечения различных заболеваний, связанных с нарушением нормального функционирования позвоночника и суставов. Ежегодно провожу более 3 500 лечебных сеансов.
_______________________
На моем сайте вы сможете найти уникальные курсы, вебинары и статьи о здоровье, а также записаться ко мне на приём!
Переходите по ссылке на сайт:
clck.ru/39qQEL
Подписывайтесь на мои социальные сети, чтобы получать еще больше полезной информации и быть в курсе последних новостей о самых эффективных методах поддержания здоровья:
zen.yandex.ru/id/61e31aac3069...
public211256697
rutube.ru/channel/24676833/
t.me/zapiskimt

[@lorakub760]

Спасибо, доктор, Вам огромное, что уделяете нам столько времени!!! Эти маленькие лекции очень полезны!!! Раньше не увлекались в нашей стране особо БАДами, и, к примеру, моя мама прожила 88 лет. Хотя и не была здоровым человеком с самого детства. А я то один БАД прикуплю, то другой... Реклама действует😊... А ведь они такие дорогие! Брошу я это дело!!! Тем более, питание у меня нормальное😊... Лучше лишний раз куплю любимое: курагу, орешки!!!

[@miramira-cb2bf]

Какая глупость сравнивать ТЕХ людей и нынешних

[@lorakub760]

@@miramira-cb2bf Ну, да, совсем не глупость считать, что нынешним суждено жевать БАДы. Куда ж без них?😆

[@user-jz9xl2nw1j]

@@lorakub760вы действительно не понимаете, что сравнивать наших предков и нас - это глупость. Раньше было всё натуральное: молоко, масло, сметана, сыры, яйцо, овощи. А сейчас очень много искусственно выращенных овощей, домашний скот кормят чем попало, от этого и качество продуктов ухудшается. Соответственно мы не дополучаем тех витаминов и минералов, которые получали наши предки. Поэтому приходится выкручиваться БАДами. Конечно, можно искать натуральные продукты, но они и стоят дороже. Сейчас все крутится на деньгах, не у всех есть возможность покупать себе самое лучшее. К сожалению… Тот же самый магний, который у всех в дефиците абсолютно, мы можем получить из аводкадо, орехов, броколли, которые сейчас стоят, как крыло самолета… А те, кто живут на севере, как я, у нас тут солнца вообще нет 8-9 месяцев, нам просто необходимо пить Д3 и йод. Потому что сами понимаете, что ездить на моря 2 раза в год, опять же, далеко не у всех есть возможность…

[@user-ne6ol9is6j]

Как же мало врачей, которые говорят правду.❤

[@natalyk1234567]

Капец, не знаешь кого слушать... А потом врачи на приеме злятся, почему мы их не слушаем, и не пьем постоянно омегу, статины и прочее... Я вот читала, что Омега -3 помогает от сухости глаз, и действительно помогает, глазам легче...

[@constr9]

Спасибо, Доктор. Интересные факты по актуальной теме.

[@aleksana702]

Спасибо доктор!❤ Очень нужная информация!❤❤❤

[@marianella4408]

Спасибо Вам, доктор!

[@user-pg6zs2vb1w]

Благодарю за Ваш труд. Крым.🌺

[@ugor]

Омега-3 и омега-6 К омега-3 полиненасыщенным жирным кислотам относят одноосновные жирные кислоты, в структуре которых имеется две и более двойных связей между углеродами, при этом одна из двойных связей в углеводородной цепи лежит между 3 и 4 атомами углерода. Нетрудно предположить, что к омега-6 полиненасыщенным жирным кислотам относятся полиненасыщенные жирные кислоты, в которых одна из двойных связей в ее молекуле лежит между 6 и 7 атомами углерода. В нарушение номенклатуры ИЮПАК отсчет в этом случае ведется с конца углеводородного цепи. В этом случае последний атом в углеводородной цепи обозначают греческой буквой омега (ω) и от него ведут отсчет. К omega-3 жирным кислотам относят: линоленовую (три двойные связи), эйкозапентаеновую (шесть двойных связей) и докозагексаеновую (пять двойных связей) кислоты. К omega-6 жирным кислотам: линолевая кислоту (две двойные связи). Поскольку омега-9 ПНЖК организм способен синтезировать самостоятельно, они не относятся к незаменимым (эссенциальным) и не играют столь важную роль в поддержании нашего здоровья. Омега-3 и 6 жирные кислоты как фактор нормального роста и развития известны с первой половины XX века. Однако наибольшее внимание они привлекли после исследований рациона и заболеваемости эскимосов Гренландии. Эти исследования показали, что распространенность сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов и тромбоэмболии, а также атеросклеротических повреждений сосудов у них была значительно ниже, по сравнению с другими группами населения. Этот феномен был связан с преобладанием жирной рыбы, а соответственно, значительным потреблением омега-3 и omega-6 жирных кислот в рационе данной этнической группы. Как известно, витамин F содержится именно в рыбьем жире. Биологическая роль омега-3 и омега-6 жирных кислот состоит в участии в качестве предшественников в синтезе эйкозаноидов (простагландинов и лейкотриенов), которые в свою очередь препятствуют развитию атеросклероза, обладают кардиопротекторным и антиаритмическим действием (то есть осуществляют защиту сердца и сердечной мышцы, а также профилактику аритмии), регулируют воспалительные процессы в организме и иммунитет. Помимо этого, omega-3 и омега-6 жирные кислоты, как и все жирные кислоты, являются компонентом клеточных мембран и источником энергии. Омега-три и омега-6 жирные кислоты являются незаменимыми жирными кислотами (витамин F), т.е. они неспособны образовываться в организме человека в ходе обмена веществ, но крайне необходимы ему для нормального существования, поэтому должны поступать с пищей в достаточном количестве. Физиологическая потребность взрослых в омега-6 жирных кислотах составляет 8-10 г/сутки (всего 5-8% от калорийности суточного рациона), потребность в омега-3 составляет 0,8-1,6 г/сутки (1-2% от калорийности суточного рациона).

[@ugor]

Где содержится витамин F? Источниками омега-3 и омега-6 жирных кислот являются, прежде всего, рыба и рыбопродукты, особенно лосось, макрель, сельдь, сардины, форель, тунец, морские моллюски и другие, а также ряд растительных масел: льняное, конопляное, соевое, рапсовое масла, масло канолы, семян тыквы и пр. Помимо общего содержания омега-три и омега-6 жирных кислот в рационе человека, необходимо и правильное их соотношение, что связано с некоторыми их конкурентными эффектами, определяющее тип образующихся эйкозаноидов. Оптимальным соотношением омега-6 к омега-3 жирным кислотам составляет от 5:1 до 10:1. Некоторые распространенные масла практически не содержат омега-3 жирных кислот (подсолнечное, кукурузное, оливковое),😂 поэтому целесообразно в рацион дополнительно вводить такие масла, как льняное или, например, соевое. Следует отметить, что растительные масла богаче в отношении омега-три и омега-шесть жирных кислот. Так, в льняном масле их около 70%, соевом - около 55%, в то время как в макрели и тунце всего около 3,5%. Однако с учетом объемов потребления рыба имеет не меньшее, а иногда и большее значение. Это особенно верно для тех групп населения, у которых рыба преобладает в рационе, а растительных жиров почти нет - например, для народов Крайнего Севера. На сегодняшний день в среднестатистическом рационе россиянина наблюдается значительный дефицит полиненасыщенных жирных кислот, в частности, омега-3 и омега-6 жирных кислот (по некоторым данным до 80%). Связано это с несколькими причинами. Во-первых, в нашем питании по-прежнему непозволительно большое место занимают животные жиры: много свинины, говядины, продуктов из них и очень мало рыбы, которая содержит значительные количества омега-3 и омега-6 жирных кислот. Во-вторых, в России еще не сложилась культура потребления таких не совсем традиционных масел, как льняное, соевое, конопляное, масло грецкого ореха, тыквенных семечек, канолы, рапсовое масло и ряд других. Указанные масла являются отличным источником омега-3 и омега-6 жирных кислот. Введение их в рацион с заменой части используемых сейчас масел поможет не только избежать дефицита омега-три и omega-6 жирных кислот, но и скорректировать их соотношение в рационе (т. к. наиболее часто используемое подсолнечное масло имеет резкий перекос в сторону омега-6 жирных кислот). Так, добавление всего пары чайных ложек свежего льняного масла, в котором преобладают как раз омега-три ПНЖК, на фоне достаточного потребления подсолнечного масла позволит создать оптимальный баланс между этими двумя незаменимыми жирными кислотами, которые представляют собой витамин F. Недостаточное поступление эссенциальных омега-3 и омега-6 жирных кислот приводит к различным нарушениям. Так, у взрослых дефицит витамина F чаще всего проявляется в виде дерматитов, у детей - в задержках развития. В связи с тем, что затрагиваются все органы и ткани, клинические признаки нехарактерны, поэтому дефицит устанавливается в результате изучения особенностей диеты пациента. Не следует забывать о высокой калорийности жиров, поэтому не стоит допускать передозировку масел, содержащих омега-3 и омега-6 полиненасыщенные ЖК.

[@oksanaminaeva]

Отличный обзор, спасибо!

[@user-cv9se6ri9r]

Первый раз встречаю на просторах интернета,такого умного доктора.Объясняет все доступно и интересно.👍👍👍

[@solaqayart]

спасибо большое, видео было очень полезно

[@user-ed7788]

Интересно и разумно... Спасибо за видео! Но, наверное, крайности в любом случае не нужны. Есть категория граждан, которым периодический прием небольших доз рыбьего жира показан. Это те, которые не могут обеспечить регулярное сбалансированное по жирам питание, имеет проблемы с ЖКТ. Например, при удалении желчного пузыря обычно потребление жиров ограничено, поэтому периодическая добавка рыбьего жира в дозировке до 1000 мг (можно детскую дозу в 500) в течение 1-2 месяцев с 3 месячным перерывом может быть целесообразна. Возможно таким образом, я не врач, а инженер... Но ажиотажный прием разных БАДов, действительно неуместен и опасен. Как ОМЕГА, так и витамина Д или витамина В12, который активно сейчас рекламируют в виде метилкобаламина и в больших дозах. Возможно, и надо, но по показаниям, под контролем анализа крови на содержание В12, голотранскобаламина (активного В12) и гомоцистеина... Где-то так...

[@violettaeleftheriadou4794]

Какой человеческий организм умный механизм !!!ничего из вне и не нужно …пожалуй немного помощи вроде физической нагрузки и здорового питания ❤спасибо вам доктор за такой аналитический правдивый ролик !!!

[@UralMahiyanov]

Спасибо

[@darjapr4631]

Последнее время беру концентрат рыбьего жира омега-3 эвалар, нравится из - за качественного состава и невысокой цены, относительно импортных. Крайне важно его пить, привычка полезная и нужная

[@MrKonmaks]

Лично у меня от Омега-3 в капсулах (доза 350mg в день) очень сильная изжога, "замирание" сердца и боли в правом подреберии. Поэтому пришлось прекратить приём.

[@ugor]

Первый момент и так ясен!

[@user-pg6zs2vb1w]

Здравствуйте уважаемый доктор Виктор. !! С Новым годом .!!! Здоровья Вам..!!!🌺

[@doctor_victor]

С Новым годом!

[@AnnaMari12345]

Посещают меня мысли, что через некоторое время выйдут разоблачения насчёт Витамина Д и его нормах....

[@doctor_victor]

Здравствуйте. Наверное, Вы ещё не видели мой ролик на эту тему. Найдите на канале)

[@yuriytarannikov4567]

Безусловно, критическое отношение важно, но оно должно относиться но всему: не только к продукции фармацевтики, но и к продуктам. Вот у Вас в одном ролике на столе простоял толстенный бургер, и ни одного предостерегающего слова в его отношении Вы не сказали. Да, Омегу-3 рекламирует часть фармацевтов и часть представителей пищевой промышленности. Однако надо понимать, что большей части пищевой промышленности Омега-3 наносит огромный ущерб, потому что Омега-3 сильно ограничивает аппетит, а пищевая индустрия заинтересована в том, чтобы люди жрали, жрали и жрали. Для этого в продукты добавляют вещества, усиливающие аппетит (не только сахар). Поэтому представители пищевой индустрии заказывают и проплачивают исследования против Омега-3. В исследовании не выявили пользы Омега-3 против инфарктов? Однако исследование подразумевает среднестатистических людей, которые едят среднестатистические продукты, а среднестатистические продукты наносят здоровью такой вред, что никакая Омега-3 уже не поможет. Вы говорите: "больше подсолнечного масла надо будет съесть, чтобы получить то же самое количество Омеги". Однако в силу пропорции при получении нужного количества Омеги-3 это приведет к сильнейшему передозу по Омеге-6, которая, как утверждают, плохо выводится из организма. Рыбу очень сложно дозировать. Если приготовил или вскрыл рыбу, то надо ее быстро употребить, пока она не испортилась, а тогда наверняка будет передоз. Открыл я бутылку оливкового масла - две ложки в день - отлично. Но на бутылке написано крупными буквами: "после вскрытия хранить не более 30 дней". И что делать? Либо три четверти испортится, либо опять идти на передоз. А с капсулами рыбьего жира удобно - срок хранения три года, а принимаешь их только тогда, когда ничего другого жирного не ел. Пока ни с какой побочкой не сталкивался. А вот от орехов побочка есть, в первую очередь, ввиду их аллергенности. По цене банка с капсулами рыбьего жира примерно как бутылка оливкового масла, но масло, как уже писал, надо употребить в течение месяца, а капсулы можно на полгода растянуть. Рыба - еще дороже (в пересчете на дни), и не факт, что в ней нет тяжелых металлов, радиации, а мороженую накачивают для веса в лучшем случае водой, а, скорее, каким-то хим. раствором. А от капсул с рыбьим жиром за счет ограничения аппетита происходит и финансовая экономия, и большая польза для здоровья от воздержания от вредной пищи.

[@oksanaminaeva]

Отличный комментарий, спасибо!

[@marsel2912]

Когда у меня начинает болеть сердце, я пью омега-3 по капсуле в день 5-10 дней по самочуствию. Когда проходит, перестаю пить. Однажды у меня очень сильно и долго болело сердце всвязи с нервным потрясением, я пила омега 3 целый месяц, тоже по капсуле в день. Сердце прошло. К врачам не обращалась, залечат насмерть.

[@doctor_victor]

Применение БАДов по показаниям и на ограниченный период времени иногда оправдано. Плохо, когда это делается бессистемно

[@user-wi4sh9cj7b]

А мне кардиолог назначил пить Омегу-3 курсами.

[@luizaibrah]

Как мясо перестала есть и перешла на морепродукты, так здоровье мое стало богатырским. Не то что коня на ходу, теперь и самолет на лету......приторможу😂😂😂

[@user-yc7hw8ld2u]

Доктор, почему у меня от омеги3 кровотечение? Что к ней добавить, чтобы не было кровотечение? Ж68л, 67кг,156р

[@doctor_victor]

Есть данные, что омега-3 увеличивает время свертывания крови и усиливает риск кровотечений. Видимо, это Ваш случай. Дальнейший приём препарата рискован, обсудите с тем, кто его назначил

[@user-jv8qn3zf1p]

Омега -6 то понятно, ее и так достаточно с пищей поступает. Не знаю, принимаю постоянно тройную омега-3 эваларовскую, сырье хорошее берут, качественное, побочек нет, а вот пользу по состоянию кожи, в первую очередь, очень даже вижу

[@user-iy5xh8lq2t]

Действительно, раньше не разбирались. Помню везде реклама, рекомендации омега3-6-9. Сейчас тоже только омегу 3 пью. Тройная эваларовская нравится. Цена приемлемая по сравнению с аналогами.

[@luizaibrah]

Я думаю дело вот в чем. Людям Африки и Азии не нужно много омеги 3. А северным нвродам нужна омега. Так как морозы и долгое отсутствие солнца забирает из организма дополнительно эту омегу. А ларчик просто открывался.😂😊

[@user-rj8jy7wo2h]

Почему все ссылаются на исследования Америки, Европы, Англии, а унас слабо проводить исследования.

[@AnnaMari12345]

Почему не упомянули про рыжиковое масло!?

[@doctor_victor]

Не только рыжиковое, наверное, ещё что-то не упомянул

[@AnnaMari12345]

@@doctor_victor 😁

[@kursaikursai2968]

От рыбьего жыра может появиться тиннитус. я имею в виду рыбий жыр в капсулах и таблетках.

[@user-tc7sk8lh3d]

ЖИ-ШИ!!!😱

[@marinakabanova5223]

В СССр всем детям назначали рыбий жир- источник омега 3. Так что не надо ничего выдумывать, уже давно все придумано.

[@user-es4de2gv8d]

Пью в капсулах Омега 3,6,9 Все это в одной капсуле. Может вредно?

[@YanaSnezhina]

6,9 это вообще нам не нужно. Только 3!

[@user-rj8jy7wo2h]

Орехи хорошо но селёдачка дешевле.

[@slaww666]

Расскажете это веганам, что надо есть растительные масла

[@user-kf6bd1kn7v]

Один одно говорит,другой другое.только что в другом ролике,женщина в белом халате на серьёзных щах,говорила что жизненно важно принимать омега 3,в виде добавок,что в из растительных масел она плохо усваивается и что в рыбе,при жарке теряет свойства.и такие разногласия во всех сферах, начиная с медицины,заканчивая вопросами религии

[@makarona7424]

Доктор, Вы бы послушали свою коллегу, доктора наук Светлану Калинченко. Полезно для понимания роли Омега-3. А научные исследования - надо еще и уметь правильно трактовать и разбираться в них. Омега-3 - это, по сути, считается даже гормоном некоторыми специалистами, поскольку к ним есть рецепторы почти во всех органах. А Вы такое рассказываете... Пиар - это хорошо, конечно, для Вас, но неплохо еще и не лукавить и разбираться в теме, которую раскрываете.

[@osnelvisfrometayague1163]

Ну ладно , на инфаркты Омега 3 не влияет. А вдруг на инсульты влиет и на развитие деменции ?😂

[@doctor_victor]

"Голова дело тёмное и исследованию не подлежит" (с) 😉

[@lorakub760]

😃👌​@@doctor_victor

[@alexm4778]

Дело за малым - нормально питаться. А это уже другая ис тория.

[@user-rc6ye4hl4j]

Мир помешался на Омегах, В12 , селене, магнии с калием, ЗОЖ, палках и подобных рекламных вещах. Живите проще, люди добрые!!! Трудитесь!

[@alexiy0071]

скумбрия и сельдь содержат ДГК, ДПК и ЭПК, а также Линолевую и Линоленовую кислоты. В бутылочных окисленных маслах этого не бывает. Желательно, чтобы рыба была свежезасоленной и в домашних условиях.