💊КАК ВОССТАНОВИТЬ СОСУДЫ? КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН? ОМЕГА 3 И ЗДОРОВЬЕ Врач эндокринолог Ольга Павлова

❤️️ОМЕГА-3: СЕРДЦЕ, НЕРВНАЯ СИСТЕМА, ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. ВСЕМ ЛИ НУЖНО ПИТЬ ОМЕГУ 3❓
Омега-3 - одни из главных жирных кислот, полиненасыщенные жирные кислоты с более чем одной двойной связью.
Омега-3 жирные кислоты интересны как для пациентов с эндокринной патологией (сахарным диабетом, заболеваниями щитовидной железы), так и для пациентов с патологией сердечно-сосудистой системы.
К Омеге-3 относят 3 вида жирных кислот:
- альфа-линоленовая;
- эйкозапентаеновая;
- докозагексаеновая.
✅ Докозагексаеновая кислота очень важна 🔰для нервной системы, она
🔰улучшает память и ассоциативное мышление,
🔰повышает эмоциональный фон.
Кроме этого, важна 🔰для зрения (улучшает состояние сетчатки глаза и синтез белков, которые отвечают за зрение).
✅ Эйкозапентаеновая кислота влияет
🔰на обмен веществ
🔰на липидный спектр, то есть способна снижать уровень плохого холестерина,
🔰укрепляет клеточные мембраны.
В норме в организме в среднем содержится 14-100 мкмоль/л эйкозапентаеновой кислоты,
50-130 мкмоль/л альфа-линоленовой кислоты и
30-250 мкмоль/л докозагексаеновой кислоты.
Как мы видим, самая важная и наиболее представленная в нашем организме - докозагексаеновая кислота.
👩⚕️ ЗАЧЕМ НАМ НУЖНЫ ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ?
✅оказывают противовоспалительный эффект. Омега-6 и Омега-9 стимулирует воспалительные процессы, а Омега-3 как раз обладает противовоспалительным эффектом.
✅ улучшают работу иммунной системы;
✅обладают антиоксидантным эффектом (улучшают состояние кожи, волос и ногтей);
✅улучшают состояние центральной нервной системы;
✅улучшают кровообращение головного мозга;
✅повышают иммунитет, выносливость организма;
✅способствуют снижению чувства голода и улучшают микробиоту кишечника, то есть улучшают как переваривание, так и моторику кишечника, снижают риски развития запоров;
✅замедляют клеточное старение;
✅улучшают работу сердца и сосудов, состояние эндотелия (внутренние выстилки сосудов), оказывает антиаритмогенный эффект;
✅улучшают реологические свойства крови, то есть снижают вязкость и риск тромбозов;
✅положительно влияют на развитие беременности.
❗Омега-3 полезны при инсулинорезистентности и диабете. В составе высокожировых диет Омега-3 способствует снижению уровня инсулинорезистентности.
❗ Если у вас острый период простудного заболевания, то пейте Омега-3 в невысоких дозах, чтобы шел нормальный противовоспалительный иммунный ответ. В высоких дозах омега-3 способна снижать уровень воспаления, и снижать иммунный ответ, чего стоит избегать в острый период простудных заболеваний.
При хронических воспалительных заболеваниях (артрит, воспалительные заболевания соединительной ткани, кожные заболевания с воспалительной компонентой), стоит постоянно принимать Омегу в достаточно высоких дозах.
💊 КАКИЕ ПРЕПАРАТЫ ОМЕГА-3 НАИБОЛЕЕ ИНТЕРЕСНЫ?
Те, которые содержат в своем составе DHA и EPA в максимальной концентрации - Омега-3 концентрат и Омега-3 Ультра. По производителям мне импонируют американские и норвежские производители омега 3. Из наших аптечных препаратов хорошим препаратом считается Омакор.
💊 КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЕСТЬ ДЕФИЦИТ ОМЕГИ?
Проверьте Омега-3 индекс, это анализ крови, который берется из вены, и показывает содержание Омега-3 в организме.
ИЗ КАКИХ ПРОДУКТОВ МЫ ПОЛУЧАЕМ ОМЕГА-3?
В первую очередь, это жирная рыба (скумбрия, лосось, семга, форель, тунец, сибас, дорадо, печень трески и т.д.).
Если рассматривать альфа-линоленовую кислоту, то она содержится и в растительных продуктах - льняное семя, грецкий орех, рапсовое масло, семена чиа, паприка).
Если рассматривать синергисты Омега-3 жирных кислот, то это витамины группы B3, B6, магний и цинк.
💊 КАК ХРАНИТЬ?
Храните Омега-3 в растительных маслах в холодильнике, в темной бутылочке 2-3 месяца после открытия, Омегу-3 в капсулах - в темной банке весь период срока годности.
💊 В среднем на 1000 мг Омега-3 содержится 180 мг EPA и 120 DHA. В Омега Ультра и Омега-3 концентрат дозировки EPA и DHA будет выше.
💊 Среднесуточная доза рыбьего жира - 2000 мг в сутки, при выраженных дислипидемиях врач может курсом повысить дозу до 4000 мг.
💊 С ЧЕМ ЧАСТО НАЗНАЧАЕТСЯ ОМЕГА?
С витаминами группы B, с L-карнитином и с пребиотиками, чтобы усилить работу желудочно-кишечного тракта.
💊 КАК ПРИНИМАТЬ?
Принимайте Омега-3 во время завтрака или обеда вместе с приемом пищи. Если вы принимаете витамины А, D, Е, то есть жирорастворимые витамины, то их стоит принимать одновременно с Омега-3 жирными кислотами.
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[@tatjanamalysheva4381]

Какая умница! Если бы все врачи были такими! Спасибо вам,доктор!

[@user-ws2ki3xc4p]

Молодец НЕ ВСЕ СЧАС ПРАВДУ ВРАЧИ ГОВОРЯТ!!! ЭТО КАК И ВСЕ СУПЕР БАД ТОЧНЕЕ НЕ ЗАМЕНИМЫЙ ЭЛЕМЕНТ ЗДОРОВЬЯ!!!2024

[@user-tx3wq4tq4h]

Об Омеге врачи ничего не говорят вообще и про другие вит тоже, так Что спасибо нашему доктору, низкий поклон

[@user-uo3cn4em8o]

Самый лучший доктор !ВСЁ ЧЕТКО ,ЯСНО И ПОНЯТНО ! СПАСИБО !

[@lubov15101984]

💖🌹🌹🌹

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.

[@pollypie5682]

Самая лучшая омега 3 в LR.

[@maxmud4195]

Самый лучший доктор в мире

[@luidmilabashtakova1201]

Какой грамотный врач,спасибо вам большое,за такое количество полезной информации!!!

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Рада стараться. Здоровья, красоты и счастья Вам.

[@user-yo2zq5jc9c]

@@user-qt8yu2dw7v 🤗❤️🥀

[@user-ul3ey5ii8u]

@@user-qt8yu2dw7v Большое за все лекции .

[@user-lb9hw7jn7f]

​@@user-qt8yu2dw7v ❤

[@user-hg3ut2jd6w]

Какое видео ни посмотрю - огромная польза! Спасибо, доктор!

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.

[@Mia-xq6fs]

Доктор Ольга чудо какое то! Вам бы лекции читать в мед.институте паралельно с Вашей деятельностью врача- практика. Все доступно,на одном дыхании

[@user-pp7zw3yb1i]

Пусть штатные преподаватели ВУЗов учатся у Ольги Михайловны, а она нужна людям в сегодняшнем статусе.

[@olgaeriomenco9009]

У меня бранхит алергический вот и хочу примать омега 3

[@user-sd5lz7lo5k]

🎉😂

[@user-ti9jp7fl1b]

ДОКТОР ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО, ЗА ВАШУ РАБОТУ

[@guljahanfazilbekova]

Можно для беремены женшин

[@user-iw1zi1nu2v]

Привет из Казахстана! Ольга вы не врач,а божье дар.Спасибо вам большое все ясно,все понятно.Здоровье вам,счастье вам

[@yelenamatveyeva864]

Оленька, какая же Вы умничка! Ангел Хранитель болящих! Спасибо за Ваш тяжелый труд!

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Рада стараться. Здоровья, красоты и счастья Вам.

[@user-id8rh2xj5i]

Ни разу ни один врач, в том числе кардиолог, не выписывали рыбий жир и не советовали, спасибо вам огромное за подробное обьяснение

[@user-kx5zt1tk9h]

Прелесть во всех отношениях.Четко грамотно доступно.Хотелось бы у себя на участке таких врачей.Нет вопросов .

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.

[@user-sp3bd7he6g]

Как же доступно и понятно! Спасибо ,Олечка Михайловна!!!Удачи вам в жизни!!!!!

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.

[@adu2526]

Самый лучший эндокринолог! Познавательно, доходчиво, комплексный подход.

[@user-xj2bq7qn7q]

Спасибо большое доктор за доступную и понятную лекцию, побольше бы таких врачей 🙏🙏

[@heqiqetiva154]

omeqa 3 mojni s ribı jirom v meste prinimat?

[@user-sy9jb2he5y]

​@@heqiqetiva1541 ФФЫ❤

[@user-dd4ku8rv5y]

Милая, прекрасная, грамотная доктор Олюшка ！ Огромная Вам Благодарность！ Всех Благ Вам и Вашим родным ！ 🙌💗🙏🔥💐💋

[@user-sd4mq6yo3f]

Вот это врач эндокринолог. Респект. А наши толком не осмотрят пичкают быстрей только лекарствами, далее не наблюдают даже. А тут по полочкам все. Спасибо очень приятная девушка.

[@user-xw1ye9yc9n]

Ольга Михайловна спасибо большое за информацию,вы наша удача, поддержка низкий вам поклон

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.

[@haha3194]

Спасибо за столь подробную лекцию!!! Всё понятно и мотивирует к действию ! Будьте здоровы Доктор!👍

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Спасибо за отзыв. Здоровья, красоты и счастья Вам.

[@user-kg8yp2dq6y]

@@user-qt8yu2dw7v ёёцйцццццффффффццццфцццццццццёө

[@user-sh4pu5nf9f]

:с

[@user-ev9is6bm3m]

@@user-sh4pu5nf9f спасибо большое спасибо вчера купила фирма Солгар 120 капсул пропиваю каждый год

[@user-dz6yq8bs2c]

СПАСИБО 100 РАЗ!!! МЫ ВСЕ ВАС ОЧЕНЬ ЛЮБИМ!!!! ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ!! ВЫ ЛУЧШАЯ!!!!!🙏❤💋😊

[@user-wf1vl4ph4f]

"Врач от Бога" , настоящий профессионал своего дела!

[@user-cc6wh2wh7v]

Спасибо, милый наш доктор. Вы меня к жизни вернули. Вес уходит, самочувствие прекрасное, лёгкость и отличное настроение. Всё благодаря Вашим лекциям. Храни Вас Бог !!!

[@MaMitrlove18]

Расскажите как сбрасываете вес? Спасибо

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Рада стараться. Здоровья, красоты и счастья Вам.

[@user-sf4cl7wv8g]

Сколько грамм пьёшь ?

[@user-di7qd2nk9j]

Поделитесь как вес сбрасываете?

[@user-uu6is1et1d]

П😅

[@neutralskeptic]

Ольга Михайловна! Огромная благодарность за именно эту тему. Очень актуально. И большой респект за форму передачи нам информации: лаконично, но ёмко, четко и объемно!

[@user-ly9gh2xm4o]

Спасибо очень все понятно .япью ещё и колологен морской

[@user-yw3rd5lg7c]

Ольга Михайловна какая Вы умница!!!Спасибо,за информацию!!!

[@Barsik-qc4lj]

Спасибо от всего сердца благодарю вас.

[@user-er7lj4qx4s]

Спасибо за лекцию!!!

[@user-fy1zs9kl2l]

Здравствуйте Спасибо вам большое Дай Бог вам здоровья и всех благ Живите долго-долго и счастливо

[@burxoniddintulaganov2372]

И вам тоже здоровья , спасибо ,

[@elenakolomiiets9372]

Оленька!Восзищабсь Вагей подачей материала!Огромнейшее спасибо!!👍🙏❤

[@user-mc2kz4ve4m]

Врачи об этом не говорят что б клиентов побольше было у них. А Олга Павлова. Молодец спасибо за совет

[@user-mc2kz4ve4m]

Да всё верно.

[@verss7442]

У мужа псориатический артрит. Сутками изучаю информацию по АУЗ, потому что интегративных специалистов НЕТ! Каждый только свой «кусок». Получается по принципу «тут лечим, тут калечим». Приходится самим выживать. Это лучшее изложение - кратко, емко, по делу, спокойно ( без нагнетания), без «втюхивания» конкретных препаратов. Огромное спасибо, Ольга Михайловна. ❤

[@amanminelli3370]

Спасибо Доктор.Все понятно ясно кратко.

[@user-ic1sm1xp7i]

Благодарю! Как всегда все лаконично и доступно.

[@user-yh6tu4qg7c]

Благодарю,великолепное объеснение❤❤❤

[@svetlanakozlova345]

Спасибо огромное....вы просто врач от Бога....обожаю вас..♥️

[@user-oh3ud2us9q]

Дай Бог здоровья, добрая женщина

[@6osysgsjs31]

Слушаю и схожу с ума! Кладезь информации! Благодарю!

[@user-lq6ss3wk6t]

Спасибо🙏💕🙏💕🙏💕 большое мой любимый Доктор.

[@user-oc1lg6ws3m]

Не перестаю восхищаться Вами, уважаемая Ольга Михайловна, Хочется засыпать комплиментами, правда. Самый грамотный эндокринолог, каких приходилось встречать за 15 лет болезни. Вчера получила анализы, не одного отклонения в ту или инную сторону, все в норме. Глюкоза 4,9, Гликированный 5,4. Это все благодаря Вам дорогущая моя доктор.

[@user-qt8yu2dw7v]

Спасибо большое! Рада стараться!

[@kates1472]

Спасибо, Ольга Михайловна!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-yr8ds6gk1d]

Доктор вы золото ! Ваши знания и подача материала бесценны!

[@user-yu2ml4is5o]

Слушаешь, как песню, кратко, ёмко, понятно. Невольно сравниваешь с эндокринологами в моей поликлиники, совсем, к сожалению, не в их пользу.

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Рада стараться. Здоровья, красоты и счастья Вам.

[@user-ju7ht5fx8z]

@@user-qt8yu2dw7v *ЗДРАВСТВУЙТЕ ОЛЬГА ПАВЛОВА, СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙТА ЕСЛИ НА 14 ЛЕТНЕМ РЕБЁНКЕ ПОВЫШЕН ЩЕЛОЧНАЯ ФАСФОТАЗА на 580 НА АНАЛИЗЕ БИОХИМИЯ И НА УЗИ ДИФФУЗНОЕ УВЕЛИЧЕНИЕ ЩИТОВИДКИ 1А СТЕПЕНИ ПО ВОЗ. ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ? ОСТАЛЬНЫЕ ВСЕ НОРМ.*

[@user-gp7dh2pu4q]

В бесплатных вообще 6ичего не говорят!!! Спросила как похудеть у меня диабет 2 ст .врач говорит меньше есть и больше двигаться .и все а ведь грамотный так не ответит ведь там много завиисит от гормонов которые могут тормозят похудение .надо анализы сдавать .смотреть вообщем никакой помощи

[@user-mn6bf1ub7u]

@@user-qt8yu2dw7v Я впервые встретила такого грамотного и отзывчивого доктора, как вы к своим клиентам, очень приятно слушать ваши лекции с пользой для нашего здоровья! Счастья Вам милый доктор, удачи и процветания вашему каналу! 🙏🙏🙏

[@Karina-lz9wr]

@@user-ju7ht5fx8z напишите отдельным комментарием.

[@galaz8750]

Благодарю ВАС,как нужно это знать всем!

[@user-st8rs5ow6w]

Доктор от Бога,спасибо Вам,что Вы есть!

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день! Рада стараться. Здоровья, красоты и счастья Вам.

[@user-ri2gf6ql7s]

Все люди от Бога

[@Nonna-Madonna]

Точно и доходчиво. Ольга Михайловна, обнимаю ! Спасибо

[@user-vv5tk8gw7l]

Благодарю за подробную информацию , здоровье вам и успехов в вашей работе!!!

[@ninaschiffelbein8963]

Огромное Вам спасибо, уважаемая Ольга!❤️

[@user-hk2xk6ls8d]

УМНИЦА ! 👌👍✊ ХОРОШО РАЗЬЯСНЯЕТЕ. ПРОСТО МОЛОДЧИНА !

[@user-xy2kr9ye3p]

Умница! Дай бог вам здоровья и удачи!

[@ramzes7286]

Спасибо большое Доктор Оля.

[@user-yp6by7ks3q]

Благодарю за профессионализм и помощь

[@user-xr6rr1ih8y]

Я давно обращаюсь Ольге Павловой, умница, доктор от Бога!!!

[@user-fi9dq6pp6u]

Доктор вы умница расказываете все понятно таких бы побольше докторов.

[@alenamikulich7219]

Молодец! Спасибо за Ваши все ролики. Так держать!!! Респект!

[@user-oj6lq1pe5k]

Спасибо Вам за консультацию!

[@user-tz8du9zz6o]

Спасибо доктор!все чётко и понятно.

[@tinahristova1034]

Благодаря Ви за полезната информация! Большое спасибо!

[@marietazaqaryan4189]

Ольга Михайловна,спасибо Вам большое.🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@user-ky5xz1wr7b]

Спасибо боьшое. Понятно обьяснили простым людям.

[@user-wo4cn1ql1s]

Спасибо, дорогая Ольга!!!!! Как Вы мне помогаете!!!!!!

[@user-vt7sn4fh8i]

Спасибо вам большое!❤

[@user-kc2rj1lw7e]

Какая вы молодец.... ещё раз спасибо

[@user-lw1st9yq9t]

Спасибо доктор, очень полезная информация. Храни вас Господь.

[@tamaraxxx9571]

Какая Вы умница Вас приятно и полезно слушать Спасибо Вам

[@user-wp9ej2pl3y]

Ольга вы прекрасный врач!!! Спасибо вам за ваш труд!!!

[@user-ek3wy5jz3z]

Благодарность за емкий и развернутый рассказ.

[@OriRoza]

Благодарю за ролик, однозначно полезен🙌🌹🙏

[@user-fr8li9rr9p]

Низкий поклон Ольге Михайловне ,все понятно,доступно .настоящий доктор .Если бы такие врачи были такие❤

[@user-pt1lb2bw5h]

Умнейший доктор!Благодарю за информацию, уважаемая Ольга!

[@user-qz5rb7vn8c]

Огромное спасибо вам доктора, четкая,хорошая информация.

[@user-fb6dz9xx9w]

Спасибо,очень нужная информация для каждого человека,здоровья Вам!

[@user-gb6fw7gk7c]

Ольга Михайловна!Спасибо Вам,все очень понятно.

[@tmn4386]

ответ услышала в конце лекции. Спасибо!

[@nataliad.4806]

Спасибо доктор за важную информацию !

[@saulekonyrbayeva8623]

Спасибо большое, желаю успеха вам и вашему каналу!!

[@user-ep3di7gh7m]

Ольга Михайловна здравс вуйте. Какая же УМНИЧКА Вы . Насколько же все понятно и доступно Вы доводить до нас такую информацию для нашего здоровья. Низкий поклон Вам от всех нас ваших подписчиков поклонников и людей у которых проблемы со здоровьем. 🙏🙏🙏💓💓💓. Здоровья Вам и процветания ❄️❄️❄️🌲 .

[@user-ly4xu2ph2q]

Самый лучший доктор, слушать вас приятно. 😊❤❤❤

[@user-mn6ri3kr2s]

Здравствуйте! Огромное спасибо!!! За ваши знания!!! Радостно слушать, и применять эти ваши знания.

[@svergunvalentina4797]

Будьте Здоровы сами, Доктор., благодарим, что делитесь.. Много новенького. ..

[@valentynamarkelova4346]

Вы самый лучший доктор, которого я знаю . Да ещё и красавица. Супер.

[@user-lb3vo4wu4o]

Всё очень доступно и понятно.Большое спасибо доктору

[@yfarmany]

Спасибо Вам.Как грамотно и понятно объясняете.

[@PerchikN]

Спасибо Вам, Доктор. Очень информативно.

[@Nina-db5yg]

Ольга, как умная врач, спасибо Вам за полезную информацию, все супер, Благодарю!!!

[@user-hr6fj9hp9c]

Попала случайно,и такая супер информация,сразу подписалась.Спасибо

[@user-fo6ky9kq3l]

Ольга Михайловна! Огромное спасибо.

[@user-oh7bl2jr6h]

Великолепно! Всё доступно.

[@user-vz9px2dh1j]

Ольга Михайловна! Спасибо большое

[@user-ij9xy9ux8y]

Бесконечно благодарю💥❤️

[@user-zn6iw9qk9u]

Благодарю! Вы врач от Бога.

[@zritel583]

Спасибо Вам за видео! В детстве меня поили рыбьим жиром😝, а чтобы не тошнило давали "закусывать" копчёной рыбкой😋 И ведь помогало... О рыбьем жире в капсулах в 70-е годы и речи не было

[@user-ji4yc8wb8f]

Теперь я точно знаю, что мне это надо. Ольга Михайловна, спасибо Вам. Ваши лекции очень содержательные, понятные и полезные. Смотрю давно и применяю в жизни.

[@faridaaivazova3680]

Умничка ВЫ наша! Спасибо огромное за столь подробные и убедительные объяснения! С удовольствием слушаю Ваши лекции. Удачи и Успехов Вам! 👍👏❤️🌺🌺🌺

[@Siberianwellness_nelbel]

💥💥💥Очень подробно и понятно. Благодарю. 🤗🤗

[@user-du4tc3er8r]

Благодарю за видео, очень понятно и по делу про омегу. Смотрю с удовольствием ваш канал.

[@ilovezaylotvushouldhavesubs]

Грамотный врач.Спасибо за информацию

[@user-fz8jy5uj9r]

Замечательная лекция.Спасибо.

[@user-uv9uu9lm1z]

Спасибо Вам, за полезные советы!!! Всего вам доброго!!!

[@user-hz6dg3ev4i]

Спасибо огромное все ясно , четко Вас можно слушать любое время суток 🙏 ❤

[@user-zf3nm4ro3w]

Спасибо Вам большое за помощь людям .

[@user-ls9nn6cv6q]

Приятно слушать Вас. Всё доходчиво и понятно. Слушаю с удовольствием. Спасибо большое за полезные советы.

[@VashOtvetMneNeVajen]

Спасибо большое!!! ❤