Omega-3 ve Omega-6 Nedir? Balık Yağı Tüketmeli miyiz?

Ben Doç. Dr. Muhammed Keskin.
Omega-3 yağ asitleri elzem bir yağ türü olan, anti-inflamatuar etki gösteren çoklu doymamış yağlardır. İnsan vücudu Omega-3 üretemediğinden bu yağlara "esansiyel yağlar" denir. Yani beslenmeniz de mutlaka almanız gereken önemli yağlardır. Amerikan Kalp Derneği, hafta da en az iki porsiyon özellikle Omega-3 bakımından zengin yağlı balık tüketimini öneriyor. Kimyasal yapılarına göre 3 farklı Omega-3 yağ türü vardır.
Bu videodan Omega-3 ve Omega-6 ile ilgili ' Omega-3 nedir? Omega-3 neden önemli? Omega-3 türleri nelerdir? EPA omega-3 nedir? DHA omega-3 nedir? ALA omega-3 nedir? En iyi omega-3 hangisidir? Omega-3 ne kadar kullanılmalı? Omega-3 faydalı mıdır? Omega-3 beyni korur mu? Omega-3 göz sağlığını korur mu? Omega-3 enflamasyonun azaltır mı? Omega-3 cildi güzelleştirir mi? Omega-3 eksikliği belirtileri nelerdir? Omega-3 eksikliği için hangi test yapılmalı? Omega-3 doğal yolla nasıl alınabilir? En iyi omega-3 hangi balıktadır? Kırmızı et omega-3 kaynağı mıdır? Günlük omega-3 miktarı kaç olmalı? ' sorularına yanıt verdim.
00:40 Omega-3 nedir?
01:10 Omega-3 neden önemli?
01:20 Omega-3 türleri nelerdir?
01:30 EPA omega-3 nedir?
01:40 DHA omega-3 nedir?
01:55 ALA omega-3 nedir?
02:40 En iyi omega-3 hangisidir?
02:50 Omega-3 ne kadar kullanılmalı?
03:00 Omega-3 faydalı mıdır?
03:10 Omega-3 beyni korur mu?
03:40 Omega-3 göz sağlığını korur mu?
03:50 Omega-3 enflamasyonun azaltır mı?
04:20 Omega-3 cildi güzelleştirir mi?
04:30 Omega-3 eksikliği belirtileri nelerdir?
05:10 Omega-3 eksikliği için hangi test yapılmalı?
05:30 Omega-3 doğal yolla nasıl alınabilir?
06:40 En iyi omega-3 hangi balıktadır?
07:10 Kırmızı et omega-3 kaynağı mıdır?
08:10 Günlük omega-3 miktarı kaç olmalı?
Diğer videolarımıza göz atmayı unutmayın.
- Kalp yetmezliğe ile ilgili tüm merak edilenler:
• Kalp Yetmezliğiyle İlg...
- Sağlıklı Beslenme ve Yaşam:
• Sağlıklı Beslenme ve Y...
- Kalp Sağlığı Hakkında Diğer Her Şey
• Kalp Kapak Hastalıkları
- Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Kalp Kriziyle İlgili T...
- Kalp Hastalıkları ve Oruç:
• Kalp Hastalıkları ve Oruç
- Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Tansiyonla İlgili Tüm ...
- Sık Sorulan Sorular:
• Sık Sorulan Sorular
-
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: kardiyobey
Instagram: kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
KZbin: / @kardiyobey
#kardiyobey #kardiyoloji #sağlık #kalpsağlığı #sağlıklıyaşam #saglikliyasam #kalp360 #enerjiiçeceği #zararlıgıdalar #beslenme #istanbulkardiyoloji #kardiyolojidoktoru #omega3 #EPA #DHA #ALA #balık #balıkyağı

[@kardiyobey]

Omega-3, Omega-6 ve Omega-9 yağ asitleri arasındaki dengeyi sağlamak, bir dizi kronik hastalığı önleyebilmek için önemlidir. Bu yağ asitleri enerji için kullanılırlar, depolanmaz, biyolojik olarak aktiftirler, kanın pıhtılaşması ve iltihaplanma gibi süreçlerde önemli rollere sahiptir. Omega-3 ile ilgili herşeyi anlattığım makalemi mutlaka okuyun ⤵️ drmuhammedkeskin.com/omega-3-ve-omega-6-yag-asitlerine-genel-bakis/ Sosyal Medya Hesaplarımız: Twitter: twitter.com/kardiyobey Instagram: instagram.com/kardiyobey Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey KZbin: www.youtube.com/@kardiyobey

[@mahookuzey4459]

Hocam, takviye doğal gıdalar tavsiye eder misiniz? Çok kaliteli Japonya'dan ödüllü Onega3 kaynaklar buldum ama kullansam mı sizce?

[@user-il9je7hc3l]

Ome 3 keten tohumda var hoca bunu neden soykemiyon kuyruk yag ic ya faydali oldu neden anlatmiyorsun

[@user-il9je7hc3l]

Keten tohumda baliktakinden yuz kati fazla bunu da aciklarmisin

[@aroganli8625]

Hocam norvecte yapılan bir araştırmada (5-6 yıl önce) kapsül balık yağlarının fayda/zarar konusunda hiçbir etkisinin olmadigi sonucunun bulunduğuna dair bir haber dinlemiştim radyoda. Kaynak veremiyorum çünkü daha bulamadım internette.

[@oyabaydar7721]

Oylemi hic bilmiyordum​@@user-il9je7hc3l

[@dokoodepo]

Vay be burda Muhammed hoca kanalımız 40 bin derken, şimdi 411 bin. Kalite ve istikrarın sonucu koşulsuz şartsız başarıdır.💪💪

[@nerminolmezoglu6483]

Hiç bir çıkar sağlamadan bizi bilgilendirdiğiniz için teşekür ederim sizin gibi dürüst doktorlara teşekürü bir borç bilirim çok teşekürler

[@gurbuzguducu3141]

Hangi omega 3 kullanmalıyız. Marka yada önerdiğiniz ürün hangisidir. Rast gele eczacının verdiğini almayalım. Tşkler

[@cemilabdullayev5875]

Çox sağ olun doktor bilmədiyim o qədər çox bilgilər öyrəndim sizə təşəkkür edirəm Allah sizin kimi savadlı həkimləri bizim kimi insanlara çox görməsin amin 🤲🤲🤲🤲🤲

[@SÖZLER_BAHÇESİ]

Sizin oralarda bol bol havyar var Cemil kardeş.Yesene bol bol.

[@mahookuzey4459]

İşte beklediğim konu ❤❤❤

[@semosssemoss6082]

Hocam sizin ticari kaygılariniz olmadiğıni bilerek kolajen takviyeleri hakkında da bizi bilgilendirir misiniz?

[@SuperMonur]

Adam saat bile satıyor emin misin ticari kaygısı olmadigina

[@fatossm]

​@@SuperMonurnerden biliyosunuz

[@SuperMonur]

@@fatossm videosu var kanalda.

[@oyabaydar7721]

​@@SuperMonursaatmi satıyor?

[@aynurarslan8242]

Hocam sizden Allah razı olsun bizleri çok güzel bilgilendiriyorsunuz bende tanıdık eş dostlara sızın yayınladıgınız bilgileri gönderiyorum

[@turalhuseynov4408]

Sayın hocam öncelikle değerli bilgiıeriniz içi Teşekkürler Azerbaycandan izliyorum seviliyorsunuz. Nitrik Oksit alımı ile ilgili, özellikle, Kırmızı pancar suyu nasıl tüketmeliyiz, kimler kullana bilir, kimler için sakıncalı, hangi saatlerde ne kadar alınması daha faydalı bununla ilgili video çekerseniz sevinirim

[@serhatbahadrhan2197]

Muhammet Hocam, 26 Eylül-04 Eylül 2023 Sivas Kongresi Etkinlikleri Kapsamında açılan kitap fuarından kitabınızı da temin ettim emekleriniz için çok teşekkürler.

[@ferhataydemir6548]

Bilgilendirme için teşekkürler sayın hocam. Bunun gibi başarılı ve bilgi dolu paylaşımlarınızın devamını diliyorum. Esen kalın.

[@user-wx3uo2fu9p]

Teşekkürler Hocam❤

[@haticesar8408]

Hocam emeğinize sağlık çok güzel bir anlatım olmuş 🙏🏼

[@fatmaozcan9906]

Hocam Allah razı olsun ne güzel bilgiler ömürler versin inşallah rabbim tesekkürler

[@user-ld5xi6un8z]

Emeğinize ve nefesinize sağlık Sayın Doç. Dr. Muhammet Keskin , teşekkürler 🙏 ❤

[@mahookuzey4459]

❤ Hocam hızınıza yetişemiyorum. ❤❤❤

[@mehmetalisedit9940]

Sayın Hocam bilgiler için teşekkürler

[@hulyasoytorun8681]

Teşekkürler hocam iyi ki y☺️🌿🧿🌺

[@nurayparlak5005]

Çok marka var en iyisi hangisi, herkes bir şey söylüyor, …

[@zottirgen]

Ayrıntılı bilgilendirme için çok teşekkürler. Bazen söyledikleriniz çok zor anlaşılıyor, heceleri yutmadan yavaş ve tane tane konuşmaya çalışırsanız sizin için de daha iyi olur diye düşünüyorum. Kolaylıklar dilerim

[@KARDESCE-ih9ml]

Emeğinize yüreğinize sağlık değerli Sayin Doktorum. Sagolun❤

[@ByCoder00]

Sonunda hocam hep o soruyu sormak istiyordum emeğinize sağlık

[@aytulengez3302]

Kiril yağı birde morina balığı karaciğer yaginida anlatirmisiniz

[@mutluumutlu]

Teşekkürler bilge kral.

[@elif1433]

Takviye balık yağlarıyla ilgili video gelirse süper olur hocam

[@sebahatkokus9523]

Hocam çok teşekkür ederiz .Önemli bilgilerden faydalanıyoruz.Kan sulandırıcı kullanan balkyağ hapı kullanabilirmiyiz.Sağolun yolunuz açık olsun.

[@dilekdurmaz2162]

Hocammm kolajenlerle ilgili de bilgi verir misiniz lütfennn 🙏🏼

[@selmacaler7449]

Bılgılerınız için teşekkür ederim hocam agzınıza sağlık bırde nasıl kilo alınır onu anlatırsanız sevinirim

[@fatmazelgul1463]

Hocam merhabalar🌸 Bir iki sorum olacak. Özellikle şu son zamanlarda ölüm sebeplerinin çoğunlukla pıhtı atma ya da kalp krizi olduğunu duyuyoruz. Bunun nedenini ise covid için yaptırdığımız aşılara bağlıyorlar. Sizin düşünceleriniz nedir? Bununla ilgili bilgilendirme yapmış mıydınız ya da yapmayı düşünür müsünüz?

[@kadriyekacmazlar4015]

Hocam krill yağı kimler kullanabilir mutlaka doktor kontrolünde mi Kullanabilir bilgilendirebilirmisiniz teşekkürler🎉🎉

[@murselduz6520]

Mükemmel açıkladınız

[@meraldokumersoy8795]

Hocam hangi omega3 kullanmalıyım

[@nazlcan8935]

E yani çok zor bulmak hocam

[@YusufGocmen]

Hocam video teşekkürler. Omega 5 ve 7 ile ilgilide video yayınlarsanız çok mutlu olurum.

[@alaatincakar.368]

OMEGA 5 VE 7 VARMIŞ BİLMİYORDUM OMEGA 6 VE OMEGA 9 DA VARMIŞ .NEDENSE ONLARLA İLGİLİ DAHA AZ BİLGİ VERİLİYOR .

[@ahmetyada]

kapsül tavsiye ediyormusunuz ediyorsanız hangisini kullanabiliriz

[@emine8655]

Hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederiz.Kalp hastaları keçi eti tüketebilir mi ? cevaplarsanız sevinirim

[@sadiunal7976]

Teşekkürler.

[@sporzamanoncedenantreman1098]

56 bin oldun ustad

[@mahookuzey4459]

Bundan sonra daha hızlı artar

[@emreayman6110]

hocam sizce balık yağı ve yoksa omega 3 mü daha faydalıdır ? ikisini aynı anda kullanabilir miyiz?

[@aytenbozkurt4560]

Hocam Allah razı olsun sizden

[@smargndunyas1785]

Hocam ben ne ballık yiyorum nede kırmızı et, çok nadir.Benim durumum ne olacak😢

[@turgutkocabas21.1.72]

Sağolasın Vârolasın Hocam

[@egemen795]

Teşekkürler hocam

[@mustafakorkma1088]

Allah razı olsun hocan

[@nazlcan8935]

Tabletlerin faydası yokmu hocam😊

[@nebehatyesiloz365]

Hocam akdeniz diyeti veya yaşam tarzıyla ilgili video yaparmısıniz

[@kubilaybayhan3404]

merhaba hocam . çay yada bol su ile tatlı tüketmenin sonuçları hakkında ne söyleyebilirsiniz.???

[@emrahincekaya5099]

Acaba hangi marka almalıyız omega-3?

[@KadriyeS357]

hocam ben Dr Eric Berk 'i takip eder paylaştığı bilgileri hayatıma geçirmeye çalışıyorum ve şuan sizi keşfettim:)) çok sevindim bizim doktorumuzda günlük hayata kulanabileceğimiz çok faydalı bilgiler paylaşıyor çok teşekkürler Allah razı olsun lütfen devam edin😊🤗

[@senayaltan5637]

Eric berk

[@c_deniz1840]

Kan sulandırıcı kullananlar kullanabilir mi hocam?

[@eneskondakc9300]

Hocam Epa=384 mg Dha=252 mg Bir kapsüldeki değer günde kaç tane kullanılmalı sizce ?

[@user-el1vg9hi6r]

❤❤❤

[@ibrahimergin2369]

Hocam emeğinize sağlık

[@ramanyatv]

Trigliseridini balık yağı kullanarak düşüren var mı arkadaşlar? Hangisini kullandınız?

[@bahtiyarda]

hocam teşekkür ederim bilgi için, ustamın dediği gibi soğuk su balığı candır.

[@sevgikocacimen1762]

Hocam Solgar 950 kullanıyorum. Oldukça maliyetli. Videonuzdan sonra inceledim. Etil ester formunda. Kullanmayalım, peki.. Yerine ne kullanacağız? Ne önerirsiniz? Teşekkürler.

[@nazancabbar1515]

Hocam 180mg EPA 120mg DHA EPA iyide DHA nin yuksek olmasin iyi duymadim

[@reiss9083]

Omega 3 takviye haplar uygun olur mu?

[@cemturkmen8056]

Hocam, bana aspirin ve pratin vermiştiniz, bunun yanında her gün omega 3 destek almamın bir sakıncası var mı ?

[@semraturkten8435]

Hocam kan sulandirici kullananlar omega 3 kullanabilirmi?Tesekkurler

[@Milaac29]

Hocam selamlarr teşekkürlerr

[@jasmin-193]

Hocam. Omega 3 ile magnezium aynı anda kullana bilirmiyim

[@emre.0004]

HOCAM SELAM GÖZÜ NEMLENDİREN YAĞ ÜRETİMİNİ NASİL ÇOĞALTİRİZ KİPRİK DİBİ KANALLARDAN GELEN YAĞLAR YANİ

[@hasansalimsaylag1953]

sağolun hocam

[@user-ij6do3uj6u]

Hocam ben biryerden geldimi ayaklarım çok ağrı yapıyor niye olyor

[@fkralarburada.9851]

Hocam, yüksek tansiyon hastasıyım. Omega ysğı hapı kullanabilirmiyim? Tşk.

[@LionelMessi-vs4gz]

hocam dior sauvagedan memnun musunuz?

[@uyeanonim]

Hocam birde krill yagina deginseniz bir ara.

[@nurubereketgul1967]

Güzel şeyler ve güzel anlatıyorsunuz ama "ciddi" kelimesini çok fazla kullanıyorsunuz. Azaltmak mümkün mü acaba.

[@gulumserkaptanpolat1600]

Hocam malum balık avı yasağı girdi. Bunların yerine zeytinyağlı ton balığı tüketsek uygun mu yada dondurulmuş olarak satılan somon tüketsek

[@vatandas1349]

Çok hızlı anlatıyorsunuz bazı konusmalarınız anlasılmıyor lütfen biraz daha tane konuşun .

[@pnardogar1726]

@kardiyobey Hocam bu sene sınava hazırlanıyorum fakat bende çok fazla dikkat dağınıklığı var ve bir de tahlil yaptırdım , tahlilde B12 1090 çıktı . B12 yüksek olmadan önce Sorvagen Smart kullanıyordum. Hocam bana tavsiye edebileceğiniz odaklanma takviye markası ne olur ?

[@alaatincakar.368]

Omega 9 nedir faydası ...

[@haticesar8408]

Hocam artık marketlerde bile satılıyor peki bu durum ne kadar güvenilir eczane ile ciddi fiyat farkı da var güvenip alamadım

[@arifyldz2825]

Doğru,ucuz omega-3 güvenli olmaz.Kaynağı ve sertifikasyonu önemli.

[@hulyaorhan7763]

Omega 6 nelerde var bahsetmemişsiniz

[@alicavdar9536]

Hocam benim saç diplerinde iltihaplı sivilce var ismi folikolit galiba siz ne önerirsiniz cildiye antibiyotik veriyor ilaç bitince tekrar çıkıyor

[@zelihaekici]

Omg3 takviyesi için hangi markayı öneriyorsunuz

[@prettyworld2040]

Ifos onaylı olmasına dikkat edin ve epa/dha değeri yüksek olsun

[@deniz7285]

Ayrıca trigliserid formunda olacak

[@siirhanem9509]

Annemde sarı benek hastalığı var mecbur balık yağ kullanıyor. Şeker hastası olan kardes yılda bir kere mutlaka göz doktoruna gitsin gözlerine baktırsın tansiyon içinde gecerli bu.

[@aylazaferacuypha8499]

Balık ve deniz ürünleri alerjim var.

[@senaykaratekin3284]

Ergenlikte balya balik Yagi kapsulleri ictim bir sure

[@evsizhicbirseysiz]

eczaneden ocean plus balık yağı almıştım. bağırsağımı bozdu. son kullanım tarihi 2025 ama sanki 15 yıllıkmış gibi.

[@burakhanorhan]

Son olarak Hangisini tercih ettiniz? Ve neden acaba?

[@niyazimadendere6358]

Hocam çok teşekkür ediyorum Yanaklarından öperim

[@drmuhammetbilici]

Hocam hangi OMEGA 3 formunu kullanabiliriz? Cevap verirseniz sevinirim

[@burakhanorhan]

Hangisini tercih ettiniz? Ve neden acaba?

[@user-eo5fm9ud7w]

hocam 4 yaşına girecek oğlum var balık yağ al diyor herkes alsam zararımı acaba

[@ayhanturan7387]

Ceviz tüketsek Omega3 ihtiyacımızı karşılarmı.

[@htcsrk]

Ağzınıza sağlık hocam. Bir sorum olacak. İnsülin direncim var kilom var balık da tuketmiyorum ne zamandır. Sağlık için OMEGA 3 takviye kullanmaya başladım. 2 gün yuttum Beni biraz rahatsiz etti. Yatana kadar ağzımda yağ tadı vardı. Alışkan olmadıgim için mi acaba. Kullanmaya devam etmeli miyim.

[@emekefe]

Möllers kullan

[@nurcan78]

OMEGA 3 kullananlar OMEGA 6 da kullanmalıyız birde OMEGA 3 alırken nelere dikkat etmeliyiz

[@arifyldz2825]

Omega-6'yı zaten yeterince alıyoruz gıdalardan, hatta oransal olarak omega-3 'ün 20-30 katı omega-6 var deniliyor.

[@eneskondakc9300]

Malesef balık tüketmiyorum omega 3 şart teşekkürler hocam

[@kardiyobey]

Merhabalar haftada en az 2 gün balık tüketilmediğini durumlarda takviye alınması önemlidir Enes Bey

[@eneskondakc9300]

@@kardiyobey hocam aldım omega 3 yanlız bana hiç yaramadı midemi çok kötü yaptı 😅 herkese yaramıyor zararı var

[@hasansalimsaylag1953]

hocam 70 bin abone

[@yusufylmz24]

Doktor bey iyi Gunler, Sorum olacakti mumkunse.. Almis oldugum Omege Yagi kapsulu hacmi buyuk ve yutkunma ile ilgili biraz sikintim var daha dogrusu birazcik fobim var diyebiliriz :) sorum şuki bu kapsulun icindeki yagi cikartip icsem olur mu.?

[@neclaulugun152]

Şurup şeklinde olanları var

[@yusufylmz24]

@@neclaulugun152 tesekkurler

[@emrahgundogdu2801]

🙏🙏

[@suatmert-wt3fi]

Hocam kan talihi oldum bisey cikmadi egk ye girdim kalp carpintisi oldugunu gördüler temizsin dediler ön gous röntgeni çektirdiler enson dediler sonra usutmussunuz ama dedim nasil oliyor bu ne öksürme ne bi burun akintisi hic birseyyok yok dediler peki neden şimdi sol kalp kisminda sanki kalp carpintisi varmis hissiyatı veriyor sanki bişey onu orda boguyor basınc saliyor gibi his veriyor ben anlamadim bu işten hocam 😂

[@murselduz6520]

😊

[@ElifYAZICI-tc2qk]

🧿

[@guldanebalgi3417]

8

[@hasansalimsaylag1953]

hocam zeytinyağında omega 3 var mı

[@kardiyobey]

omega3 ve omega6 kaynaklarından makalemde bahsettim. drmuhammedkeskin.com/omega-3-ve-omega-6-yag-asitlerine-genel-bakis/

[@hasansalimsaylag1953]

@@kardiyobey teşekkür ederim

[@senayaltan5637]

​@@kardiyobey😅

[@vatansever8520]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@miyavmiyav7245]

🫶

[@pratikhands9033]

Zzzzzz

[@muhammedyusufisi9260]

Teşekkürler hocam ❤️

[@nurhanakat3195]

Teşekkürler.