OMUZ EGZERSİZLERİ 2021

(1-2-3-4-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16)
İlk hafta 8-10 tekrar
Sonrasında 12-15 tekrar
(5-6)
İlk hafta 5 sn bekleyerek 5 tekrar
Sonrasında 10sn bekleyerek 10 tekrar
(17)
İlk hafta 10 sn bekleyerek 5 tekrar
Sonrasında 10 sn bekleyerek 10 tekrar
Numaralar video içerisinde mevcuttur. Lütfen egzersizleri bu şekilde gerçekleştiriniz. Tüm egzersizler günde 2-3 kez yapılmalıdır. Ağrılı durumlar için fizyoterapistinize başvurun.
Omuz egzersizleri ile omuz kaslarınız güçlenirken,kireçlenme ve ağrınız azalır. Bu egzersizleri günde 2-3 kez öneriyoruz.
Sevgi Fizik Tedavi ve Tıp Merkezi
0212 418 7468 - 0530 392 9982
www.sevgifiziktedavi.com
Sosyal Medya hesaplarımız:
/ sevgifiziktedavi
/ sevgifiziktedavi
Anahtar Kelimeler:
omuz egzersizleri fizik tedavi,
omuz egzersizleri evde,
omuz egzersizleri fitness,
omuz egzersizleri dambıl,
boyun ve omuz egzersizleri,
omuz düzeltme egzersizleri,
omuz donması egzersizleri,
omuz dikleştirme egzersizleri,
omuz düşüklüğü egzersizleri,
omuz eğriliği egzersizleri,

[@ZehraKemal-wd4uh]

Teşekkurlar❤

[@NasdiEliyeva]

Tırafik kazasından sonra omzumda kırık çıkık oluşdu kolum öme arkaya kpırtıyor ama omzumdan yukarı kaldırmıyorum ..rica ediyorum yardım edin ne yapmam lazım???

[@serencoban8885]

Omuzumda kas yırtılması vardı , fizyoterapiste gittim , şimdi çok daha iyiyim ama sizin gibi youtubeda gördüğüm bir fizyoterapist damblla yaptığınız sarkaç hareketini önerirken gittiğim kişi önermedi hatta bir müddet ağır taşımamamı söyledi , ben de şimdi hangisine uysam diye kararsızım , sizce hangisi doğru ?

[@Exinfernis]

merhaba Bende çok şiddetli tutulma sonrası kas sıkışması vardı omzumda . hicbir sekilde dambel yada ağırlık kaldırmayacaksınız hatta arızalı omzunuzun ustune dahi uyurken dönmiyeceksin demişlerdi . yöntem farklı olabilir amac o kas grubundaki lifleri açmak . ancak kas hasarları malesef cok zor geciyor agrısıda cabası . gecmiş olsun

[@serencoban8885]

@@Exinfernis teşekkür ederim , benim şu anda hiç sıkıntım kalmadı diyebilirim , özele gitmiştim terapi için , çok memnun kaldım , Ekim sonunda kontrole gideceğim , o zaman spor olarak ne yapabilirim söyleyecek , ben zaten dambla yapmıyorum sporumu , size de geçmiş olsun

[@Exinfernis]

@@serencoban8885 çok Tesekkur ederim size de Geçmiş olsun Ben halen daha çekiyorum malesef yapacak bişey yok süreç devam ediyor . iyi günler olsun

[@yunuscanturk1099]

@@Exinfernis bursit mi hastalığınız

[@Exinfernis]

@@yunuscanturk1099 hayır bildiğiniz Tutulma uçağın klimasından dolayı çok feci taş kesildim . kaslar öyle bir sıkışma yaptıki sağ kolumda sinir sıkışmasına sebep oldu Gecer gibi oldu dikkat etmeyince de başa sarıyor tekrar .şu anda sadece omzumda belirli bölgede kaldı ağrı etkisi . çok vakit alıyor acıdan kilo verdim düşman başına yani