Он делает тебя настоящим мужчиной! Как повысить его уровень в организме?

В настоящем видео содержится рассказ о важности эндогенного тестостерона для роста мышц и силы, о том, как повысить уровень этого анаболического гормона в организме, а также осмеяны некоторые мифы о царе гормонов.
ТАЙМКОДЫ:
Теория и мифы
00:00 Эндогенный и экзогенный тестостерон, опровержение мифа о том что эндогенный (природный) тестостерон не играет роли в росте мышечной массы
07:33 Что такое тестостерон, его функции
09:22 Миф о халкомании из-за низкого природного тестостерона
10:53 Миф о том, что плохого, если колоть экзогенный (химический) тестостерон помаленьку
Способы повышения природного тестостерона
13:06 Тренировки - первое место среди способов повышения тестостерона, особенно силовые и тяжелые с базовыми упражнениями
15:26 Тестостерон и секс
16:59 Здоровый образ жизни - второе место среди способов повышения тестостерона, хороший сон, воздержание от алкоголя, курения, наркотиков и др.
19:25 Правильное питание - третье место среди способов повышения тестостерона, продукты с высоким содержанием цинка, витамины и микроэлементы, холестерин
22:30 Миф о том, когда у тебя низкий процент жира, то у тебя подрывается выработка тестостерона
23:40 Отношение к гормональной терапии в возрасте

[@alexeishredder4419]

Друзья, не слушайте нытьё лузеров, пророчащих вам к определенному возрасту упадок тестостерона, здоровья, силы, мышц и др! ЕЩЕ 15 ЛЕТ НАЗАД ТАКИЕ ЖЕ ЛУЗЕРЫ ВЛИВАЛИ МНЕ В УШИ, ЧТО ПОСЛЕ 30 УПАДЕТ МОЙ ТЕСТОСТЕРОН, УПАДУТ СИЛОВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, НАЧНУТ МЫШЦЫ АТРОФИРОВАТЬСЯ, ПОСЫПЯТСЯ СУСТАВЫ. Сегодня мне 34 года. С тех пор силовые выросли в 1,5-2,5 раза, сухой массы подросло кг так на 15, я тренируюсь вдвое чаще и вдвое продолжительнее, быстрее бегаю и плаваю, настроение изо дня в день - великолепное! Почему? Потому что все эти годы я вёл ЗОЖ и тренировался без всяких оправданий. Теперь вот кричат, что всё у меня посыпется после 40. Ну как дети, мля, ей богу.

[@Oleg131179]

Alexei Shredder Мой дед и в 60 был очень здоровым и физически активным человеком, мужчиной в расцвете сил. Здоровый образ жизни.

[@kiril1]

+Oleg131179 Сколько прожил? За 90?

[@kiril1]

+Alexei Shredder Я от одного умника слышал, что уже после 25 мышечную массу увеличить очень проблематично. А сколько людей не идет в зал, когда им под 50, также считая, что пользы от этого не будет? Много, думаю. Диванные бойцы - теоретики.

[@alexeishredder4419]

Alexei Shredder kzbin.info/www/bejne/bV6bl6qHlLuAoc0 101-летний бодибилдер

[@eugenlego4620]

это ассоциируется у меня с тем, когда был в 9-ом классе, то злые языки мне пророчили , что вот скоро начну курить... в 11 классе они были в этом еще уверенней.... пошёл в училище... говорили ну сейчас уже точно начнет. .. но ни фига..... пошёл в армию ... говорили... ну там и святой закурит... да хрен им всем, мне это было просто не нужным... сейчас мне 29, семья, скоро родится второй ребёнок, с 25 лет тренируюсь, и сейчас шепчат ну ты полюбому колишься... ох уж эти лузеры....

[@SanderSim]

как повысить тестестерон с 13:02

[@user-qh1el5ge1f]

Спасибо, что сэкономил 13 мин моей жизни

[@nimble7209]

Спасибо)

[@user-jp9pb4sc5x]

Спасибо .

[@user-jp9pb4sc5x]

Спасибо .

[@user-bh4pj4cd5v]

Влияет как-то воздержание на результаты по спорту?

[@alexeishredder4419]

Кстати, тестостерон существенно понижается у мужчин с высоким % жира в теле из-за преобразования молекул тестостерона в эстрадиол в жировой ткани. Поэтому - не стоит жиреть. А вообще, лучше никогда не превышать 20% жирность своего тела. Для выработки тестостерона вредно есть много быстрых углеводов. Инсулин тормозит выработку тестостерона.

[@alexeishredder4419]

***** муха тоже хочет славы ))

[@user-cw9eq3qs6s]

+Alexei Shredder Как узнать процент жира в организме?

[@alexeishredder4419]

Легендарный Разумист в медцентре или с помощью специальных весов

[@user-cw9eq3qs6s]

Благодарю

[@user-wv7lz3ew2m]

Alexei Shredder Лёша,всё кубаторил,кого ты мне так сильно напоминаешь.И знаешь что? Бинго! Молодого Горького без усов)

[@user-wt2nk2lo4u]

Лучший русскоязычный канал о натуральном бодибилдинге!

[@alexeishredder4419]

Олег Бабин радует )

[@alexandermatov8047]

Alexei Shredder как влияют таблетки л-тироксин на спортивные результаты, я давненько их пью потому что врачи заставляют и хотелось бы знать как они влияют помогают или напротив мешают????

[@user-wt2nk2lo4u]

Alexander Matov Врачи не знают что ли?))

[@nomercy7523]

Натуральный бодибилдинг ))) ну ты даёшь

[@dnbodybuilding]

Таймкоды: Теория и мифы 00:00 Эндогенный и экзогенный тестостерон, опровержение мифа о том что эндогенный (природный) тестостерон не играет роли в росте мышечной массы 07:33 Что такое тестостерон, его функции 09:22 Миф о халкомании из-за низкого природного тестостерона 10:53 Миф о том, что плохого, если колоть экзогенный (химический) тестостерон помаленьку Способы повышения природного тестостерона 13:06 Тренировки - первое место среди способов повышения тестостерона, особенно силовые и тяжелые с базовыми упражнениями 15:26 Тестостерон и секс 16:59 Здоровый образ жизни - второе место среди способов повышения тестостерона, хороший сон, воздержание от алкоголя, курения, наркотиков и др. 19:25 Правильное питание - третье место среди способов повышения тестостерона, продукты с высоким содержанием цинка, витамины и микроэлементы, холестерин 22:30 Миф о том, когда у тебя низкий процент жира, то у тебя подрывается выработка тестостерона 23:40 Отношение к гормональной терапии в возрасте

[@alexeishredder4419]

+днб домашний натуральный бодибилдинг спасибо

[@TheAndroiD619]

++1

[@user-to7hl1cm8c]

спасибо вам Алексей,никто так не рассказывает хорошо и доступно как вы,надеюсь будет побольше видео,а вам успехов к супер рельефу)

[@alexeishredder4419]

Моя страница в Инстаграм instagram.com/alexeishredder/

[@RamazanZakayev_MMA]

Дай Бог тебе здоровья, Лёха! Очень нравится твоя жизненная позиция. Таких людей как ты на западе на руках носят. Это только у нас крысы пытаются укусить правильного парня убогим монтажом с полиграфом или троллингом

[@kostyasimrot3661]

Alexei Shredder Алексей,спасибо за видео.успехов тебе

[@user-sv9je2eg3c]

Спасибо за передачи! Много полезной информации, которую не так просто найти, а еще сложнее правильно ее анализировать и обобщать так как Вы это преподносите! Надеюсь на еще большее количество передач)))

[@alexeishredder4419]

Забыл упомянуть так называемые тестобустеры - препараты природного происхождения (на основе левзеи и др) для поднятия уровня тестостерона. У меня есть большие сомнения по поводу их эффективности, исходя из практики применения. Дважды я пробовал (трибьюлус и еще что-то) - не заметил никаких изменений. Возможно, работают тестобустеры только на тех, у кого пониженный уровень тестостерона. Для меня они - пустая трата денег. На ком-то, может, и сработают. Проверьте, хуже не станет. ))

[@alexeishredder4419]

***** ничего страшного, мужчина - это не только мышцы

[@aleksandrevichbogyargin8115]

Alexei Shredder Алексей, как насчет воздержания от эякуляции? Я практикую это уже 2 месяца при подготовке к осеннему сезону 2015. Нашел свою оптимальную регулярность эякуляции (раз в неделю, и никакого порно и мастурб.), при которой тестостерон постоянно накапливается и держится в своём натуральном генетическом максимуме. Наблюдаются - неосознанное понижение голоса, усиление мотивации при выполнении тяжелых силовых упражнений, явное повышение либидо и постоянные нехарактерные сексуальные мысли, усиливается необоснованная раздражительность... Если воздерживаться больше 7 дней, то наблюдается явное падение теста и всех вышеобозначенных признаков. Видимо, семенники перестают вырабатывать столько тестостерона по причины отсутствия его реализции. Я на своем канале фиксирую ощущения от подобного эксперимента. Ещё помогает аутогенная тренировка, самогипноз. Подсознание способно определенным образом оказывать воздействовать на работу внутренних органов, в том числе семенников, гипофиза, гипоталамуса. На следующей неделе я выложу видео аутотренинга для бодибилдеров, затрагивающее, в частности, эту способность. И по поводу необходимости мяса - не соглашусь. После отказа от мяса 6 лет назад, я, наоборот, прибавил в мышечной массе и объемах. При этом плотный жир ушел и заменился на мягкую водичку, кожа улучшилась, силовые тоже. До отказа был опыт усиленных занятий в зале с аналогичной интенсивностью 4 года. До этого - 13 лет профессионального плавания. Поэтому наблюдения считаю относительно объективными. Нравятся твои ролики и большинство информации на твоем канале совпадает с моими наблюдениями и выводами за долгие годы натурального тренинга. Успехов тебе в дальнейшей сушке, обретении рельефности и достижении спортивных целей и благотворных личностных амбиций :)

[@sofa1977]

эффект от поднятия теста заметен тогда, когда его становится в РАЗЫ больше, реально от 5-ти раз примерно. никакие бустеры и причие д-аспарагиновые кислоты со всякими кломидами не дают увеличения больше чем в 0.5 раза, так что это всё миф. пейте лучше DHEA - 100мг в день поднимали у меня тесто в 2-3 раза, а его можно пить и по 300мг.

[@Nitro-ok1du]

Alexei Shredder есть ещё Трибестонин-настойка якорцев.Не работает. Говорят лучшее средство-это хорошее настроение.

[@snhrofazotron]

+Alexei Shredder бустеры не сработают по одной причине:гормоны обладают обратной связью с клетками рецепторами,поэтому чем выше гормональный фон тем ниже чувствительность рецепторов клеток мишеней и тем менее выражен эффект от гормонов - организм реагирует на изменение фона пониженной чуствительностью.

[@Wolf-wg5lf]

спасибо за длинное видео!))

[@alexeishredder4419]

Ramsan Ramadan ок )

[@user-rp4qg2pg4o]

Спасибо тебе Леха! Отличная инфа!

[@GLYDE8]

Хорошая информация Алексей, было кое что даже чего не ожидал. Благодарю.

[@evgeniydeiker1211]

Вооот это неожиданность!Вчера вышло видео с нового зала,сегодня ещё одно.Супер вообще.За тестостерон очень хотелось мифы услышать,и тут как раз новое видео,так ещё и про тестостерон.Сейчас буду смотреть что интересного Алексей расскажет.

[@alexeishredder4419]

Evgeniy Bodibilding ок )

[@snaregrey2211]

Ролик снят при участи тестостероновой мухи )

[@alexeishredder4419]

Snare Grey муха-химик ))

[@snaregrey2211]

ага, судя по жужжанию, сидит на мухоболических гормонах )

[@user-ju6te4uj5i]

Алексей спасибо вам за видео!!!

[@Blogohelp]

спасибо_было_очень_интересно!

[@111TiTan111]

приятно слушать тебя, и подробно рассказываешь , и подшучиваешь частенько ))

[@yesdvt]

Спасибо мужик! Твой ролик поднял мой уровень тестостерона! А если серьезно то рассуждает очень здраво.

[@Mrpanishev]

Спасибо за видео.

[@Grafin1985]

отличное видео!спасибо!

[@MrSlinOne]

Леха!!! Я тобой восхищаюсь)) спасибо огромное за видео!!!! тема очень важная!!!!! Добра тебе!!!!

[@alexeishredder4419]

Михаил Машков спасибо

[@PROPavel-ou3ie]

О воду пить мотивация появилась)) спасибо)!^

[@user-ix3yi1kt9h]

Грамотно, спасибо!

[@dnkkem9885]

очень хорошая тема!!!Спасибо!!!со многим согласен и на опыте это чувствовал!Занимаюсь год, раньше любил выпить, курил, ел что попало, был неуверенный в себе, точку зрения не всегда свою отстаивал, депрессии непонятные были...через пол года как пошёл в зал (уже не курил пол года и не пил) почувствовал что изменился, люди сказали что я изменился(и дело не в том что я раскачался, так как за пол года это невозможно) и сейчас чувствую себя намного лучше, я думаю это из за Теста)Хотя может и нет)

[@alexeishredder4419]

dnk kem не только от теста, но в любом случае - во многом благодаря ему

[@Maks4909]

истина!!! я скажу как есть, я обычный дрищ, курил с 13 до 33 лет. в 33 я бросил курить и начал сначала бегать и отжиматься, естественно начал нормально питаться!!! потом пошел в зал.. занимаюсь я полтора года, одно скажу ребята от становых тяг и приседа тестостерона вырабатывается достаточно и для умеренного роста мышц и для дикого хоча трахать супругу и для агрессии и даже для улучшенного восприятия разного рода информации.

[@martinrasulkai]

Паха Просто бальзам на душу!! пойду штурмовать веса!))

[@vanokok]

досвидания колени и позвонки)))

[@catarsis2727]

мне 34 тож самое.Курил и жрал.Тренюсь и все растет ,мой тренер химарь,но он профи,ему для сорвенований нужно,не осуждаю его,но себе здоровье гробить не хочу

[@catarsis2727]

@@vanokok ну да,согласен)

[@jorel3581]

Сигареты повышают тест

[@user-zk8xi2hh9b]

За таймкоды в описании к видео отдельное спасибо! Очень сильно экономит время

[@eugenekhomenko3999]

Алексей, как можно с вами связаться? Есть вопрос по-поводу уровня тестестерона, есть ряд симптонов но не понятно - повышенный или наоборот. Заранее благодарен.

[@mart7ini]

Было бы здорово если бы в описании видео кратко были указаны методики по увеличению тестестерона (причины могут быть разные, не только спортзал). Замечу, что халкомания тут может быть и не причем, чтобы Алексей лишний раз не нервничал.

[@user-ps7cq6ti4x]

каждый день думаю,что бы я делал если б не набрёл на этот канал,Лёха от души благодарю за труды!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@alexeishredder4419]

+АдикВтриПолоски Рад пользу нести )

[@vadiq8147]

Первое видео где приятно слышать о том, что нужно думать головой и направлений куча. Спасибо=)

[@user-qf7zp3gv3r]

Спасибо Алексей! Было очень интересно!

[@TigerSkif]

за муху лайк с вертухи)))

[@Nikita9315981]

Уже больше года пью цинк в таблетках (с небольшими перерывами само собой) и по ощущениям реально полезная вещь

[@user-lf5zx9ty1e]

А что это за цинк? Для чаго?

[@user-tz5gg5dc4q]

Супер! Спасибо!

[@Forsemajure]

Было интересно)

[@user-fy6hk4rl3y]

Я сначала подумал, что это у меня муха летает)))))

[@AshimST]

Совпадение? Не думаю)))

[@user-rd1fi5cn3v]

Хороший выпуск! Доходчиво и красноречиво!

[@stimulbi]

крутяк! спасибо за рассказ

[@Grig0riy7950]

Алексей. А что ты по трезвости не можешь дать ссылку на В. Г. Жданова. Посмотри его лекции по трезвости. Там очень широко и не скучно рассказан вред от этилового спирта, да и про пиво в отдельности там тоже не мало рассказано(на сколько оно вредно не только мужчинам, но иженщинам). Я в спорте не особо силён(я новичёк, который не часто тренируется, не всегда высыпаюсь(2-3 ночи в неделю я сплю по 5-6ч), и ем очень много углеводистой пищи и к тому же вегетарианец) - короче я хоть парень с жирком. Но зато про алкогольный вред, после лекций Жданова, знаю очень много. И, естественно, веду трезвый образ жизни всегда(даже на новый год ни грамма) - т.е. вообще никогда и нигде ни грамма спирта(кефир тоже не пью, за место кефира ряженку). Да и ещё всем кто читает этот коммент: Кто заметил муху во время просмотра ставьте Лайк этому видео и этому комментарию.

[@user-ru8fr4jf1r]

муха прокаченная летает постоянно

[@user-tc4dr9gg4l]

Леха ее тренит наверное

[@sergeyagibaylov8828]

Спасибо! Очень познавательное и нужное видео!

[@al1as643]

Вы производите хорошее впечатление, на Вас приятно смотреть и слушать.

[@rsardak]

обабление :) отлчный термин, возьму в обиход

[@fotoviva123]

Муха сделала этот выпуск :-)

[@alexeishredder4419]

Arthur Konstantinov отобрала мою славу ))

[@sergiofabbroni7321]

Она ещё на 13:20 пролетела без звука далеко от микрофона. Сволочь такая

[@sergiofabbroni7321]

Да она под конец вообще страх потеряла

[@frostproff4311]

Это Спасокукоцкий царевичем Гвидоном на время обернулся.

[@user-qm6xp9bv5r]

Всегда очень полезная информация!!! Алексей снова спасибо!!!

[@user-ue3zz9kc6g]

Ну вот а говорят качки тупые, сразу видно очень умный спортсмен который умеет выражать свою мысль ) спасибо

[@user-hi8pq7nd1n]

Ты ахунный мужик! Лайк за честность!

[@alexeishredder4419]

+Михаил Горохов ок )

[@Maks4909]

ребята натуралы ДЕЛАЙТЕ БАЗУ!!!!!!!!!! кушайте правильно!!! вы поймите одну простую истину ваши бицепсы будут расти даже тогда когда вы будете только приседать)) а вот качая бицепс и все, у вас вообще вряд ли что то вырастит)))) самый сильнейший анаболический отклик это присед и становая.

[@alexeishredder4419]

базу до отказа )

[@Maks4909]

Alexei Shredder именно!!! СПАСИБО Алексей тебе и таким как ты за то что снимаете подобные видео, и что там скромничать, спасаете молодежь от необдуманных поступков со страшными последствиями. Если даже один-два задумаются это УЖЕ НЕ ЗРЯ!!! Я могу ошибаться и это сугубо моя точка зрения, но я считаю что- пока не приседаешь/тянешь ДВА своих веса и не жмешь ну ПОЛТОРА своих веса хотя бы... ни о какой химии и думать не нужно. мой вес 75 вот когда я присяду 150 тогда и посмотрим)))))))

[@Stin7292]

Отличный канал) Подписался!)

[@darkraven3651]

Красавец, всё чётко и понятно, уважение)

[@shaluniska]

Алексей, вы не могли бы делать почаще видео с тренировками в спортзале? Как вот недавнее с подтягиванием? Можно даже без объяснений, чтобы не занимать у вас время между подходами. Мы их выслушаем спокойно с вами на диване ! :)

[@alexeishredder4419]

Mrtestuser9998 обещать не буду

[@user-zx1br6wj1r]

привет вегетарианцам :D

[@alexeishredder4419]

+Сергей Региневич они - словно секта )

[@user-vw7si8le9v]

Здравая мысль в начале прозвучала про массу! Согласен на все сто!

[@drunkmasterbe]

Все по делу, палец в верх!!

[@michaelschwarz1801]

Муха в конце, особенно доставила )))

[@TheDiscoLux]

+Michael Schwarz это для шарма.

[@stanlydimon]

Муху Александр Тихомиров отправил....сорвать выпуск....

[@alexeishredder4419]

Дмитрий Димас это был "жучок"! )

[@eminali9767]

+Alexei Shredder to4no eto ju4ok

[@VitalyVyrodov]

Алексей, интересно услышать ваше мнение о трибулусе. Как вы к нему относитесь?

[@Zakony_zhyzni]

спасибо вам за ценную информацию

[@Psyx80]

муха на треньке))

[@sofa1977]

муха заебала : D

[@alexeishredder4419]

***** тсссс )

[@Wolf-wg5lf]

алексей интересно узнать от тебя, что думаешь где будет тесто больше выробатываться, если там поднимаешь мак. вес становую или, с кем на 100% борешься ну армрестлинг

[@alexeishredder4419]

Ramsan Ramadan в становой тяге однозначно

[@user-rf9jm6jq4q]

Алексей,привет!Спасибо за твои видео и за то, что делишься бесценным опытом! У меня вопрос: если недостаточно времени на полноценную тренировку лучше а) провести тренировку с минимальным количеством подходов в каждом упражнении, б) повести тренировку с максимальным количеством подходов,но уменьшить количество упражнений,в) перенести тренировку на другой день?

[@alexeishredder4419]

Алексей Конышев я бы выбрал второй вариант

[@vaflur]

Какого хера! )))))

[@sergeyagibaylov8828]

Спасибо за информацию. Очень полезно и своевременно!!!

[@kramvalentine3667]

Как всегда 👍💪

[@danilaphialkin8283]

Было действительно интересно. Спасибо...

[@alexeishredder4419]

+ Danila Phialkin рад быть полезным

[@user-ph7jz3bi4x]

Алексей, красавчик, отличное видео,спасибо за то что делишься, интересные видео!

[@alexeishredder4419]

Денис Боров рад быть полезным

[@user-uw1mp4pe3w]

Скажите что думаете о добавке ZMA.

[@kan9295]

имеет ли значение засыпать н.р в 2часа ночи и поспать 8 часов или же засыпать в 22 00 и тоже с продолжительностью сна 8ч?

[@entrepreneurk4963]

Спасибо!

[@user-je6un4uw9j]

Алексей,хорошо выглядишь!!!

[@AlexVolid]

правильные вещи говоришь, молодец

[@6David]

спс за видос .. один вопросс есть -- почему с помощю тренировок нельзя поднять тестостерон до уровня химиков? или можно? например приседом

[@6David]

у меня есть подозрение что востоновительние способности помешают так сильно повысить тестостерон. то есть если перегибать палку приседом (ну например негативними повторениями ) то неполучится переваривать интенсивность

[@dmitrikrasutski9598]

Добрый день. Занимаюсь всю жизнь с девятилетним перерывом.... так уж получилось... натурал я... полностью с тобой согласен братан! по всем вопросам! продолжай в том же духе. удачи тебе.

[@anvarioni]

Не меньше по времени роликов Борисова).., смотрю Вас обоих, спасибо)

[@alexeishredder4419]

+anvarioni 25 минут против 1,5 часа - меньше всё-таки )

[@Oksbaskakova]

+Alexei Shredder у него уже давно нет роликов по 1.5 часа))))

[@dimka2385]

Алексей, у меня такой вопрос: Подскажите можно ли как-то минимизировать нагрузку на ягодичные в мертвой тяге? Или вообще как исключить их из работы, чтобы работал только бицепс бедра. Ягодичные очень развиты. Спасибо.

[@alexeishredder4419]

Dimka Dimka можно, работая в нижней части амплитуды (ягодицы подключаются вверху)

[@mon197760]

Лёха молодец! хорошее видео, я с табой полностью согласен!!!👍

[@user-Ivan555]

Алексей, а как насчет Л-Аргинина? Рабочий препарат, для поднятия или хотя бы урегулирования выработки тестостерона? На генофонд то он уж точно повлиять не должен? )

[@alexeishredder4419]

+Иван 555 Хорошая вещь. Здесь говорил о нём kzbin.info/www/bejne/laGQioF6oaZ9mLs

[@evilmo44]

Алексей какой протеин вы предпочитаете пить?

[@alexeishredder4419]

+Maksim Biryukov без рекламы )

[@user-gc5ym3cg1v]

Олексей красавчик много чего знаете. Спасибо.

[@kovalev_sergey]

банки чёткие) мотивируешь конкретно!

[@user-vo7fp5bq9r]

Здравствуйте Алексей!! Обливаетесь ли вы холодной водой и способствует ли это поднятия тестерона? И ваше мнение.)

[@alexeishredder4419]

+Паша Ковалев Не обливаюсь. К тестостерону обливания не имеют отношения. )

[@user-fh9tu4xk5s]

Уважуха!)

[@user-nt2vo5wr1f]

Здравствуйте Алексей, подскажите можно ли делать кардио до и после силовой тренировки, или для кардио нужен отдельный день?

[@alexeishredder4419]

Антон Горбачев можно, конечно; но если в отдельный день можно делать продолжительное кардио, то в день силовой - не более 30 мин по сумме старта и финиша (нормального кардио, а не ходьбы на дорожке)

[@user-nt2vo5wr1f]

+Alexei Shredder большое спасибо

[@user-nq2kl7kh2q]

Согласен с Алексеем на счет пользы эндогенного теста ,я с детства был очень хилым и худым ,но жилистым,после того как начал ходить в тренажерный зал и делать силовую базу очень изменился за годы тренировок в телосложении,и теперь и не сказать что я когда то был хилым)А все дело в его величестве ТЕСТОСТЕРОНЕ ,его стало больше ,и я стал больше )

[@user-bn7mh6fk4o]

Ну красава... Говоришь знатно

[@YanPoliak]

Привет Алексей подскажи пожалуйста,купил себе в магазине спортивного питания ЦИНК(100капсул)написано пить 1 капсулу в сутки,вопрос:Нужно постоянно пить,или только в дни трени? И нужен ли перекур в приёме цинка? Например 30 через 30.В заранее спасибо)!

[@alexeishredder4419]

+CT fletcher Постоянно. Перекуры не обязательны.

[@YanPoliak]

Alexei Shredder Спасибо что ответил,буду пить на постоянной основе)

[@SortoVaritu]

Алексей, а что планируешь делать после того как достигнешь желаемого уровня сепарации??? Снова начнешь набирать массу или?....

[@alexeishredder4419]

SortoVaritu а что мне будет мешать быть супер-рельефным постоянно и работать на увеличение силы и мышц? пора выплывать из стереотипов про массу.

[@summertime7998]

Alexei Shredder нравится мне эта мысль про круглогодичный супер-рельеф))) звучит как будто больше не будет зимы) круглый год только лето)

[@captansmollet4530]

доброго времени суток, в даном видео автор в сказал о важности продуктов содержащих цинк и магний(где-то читал что их комбинация плюс кальций дают положительный эффект на выработку тестостерона). Хотел спросить, если черпать их из аптечных диетических добавок типа магний активный( за частую идет с кальцием) и цинк активный, не будет ли какого вреда для организма? Просто был случай когда я их принимал определенное время, а потом перестал(в инструкции это указано) у меня резко упали силовые показатели.

[@alexeishredder4419]

+Alexandr Soroka нет, вреда для организма не будет

[@captainamerica4002]

все четко объяснил. с меня лайк.

[@alexeishredder4419]

+Олег Лысенков ок

[@antonchigur9132]

Добрый день, Алексей.Что Вы думаете о ВИТ (высокоинтенсивном тренинге Майка Ментцера (именно 1-2 рабочих подхода до отказа и тренировка раз в 4 дня ) использовали вы его в своих тренировках? работает ли он?. Очень много споров вокруг этой темы. Хотелось бы узнать Ваше мнение? Спасибо

[@alexeishredder4419]

+Anton Chigur Я думаю, что это слабая схема. Мне бы даже на 1 зуб не хватило такой нагрузки.

[@FanTik_girls]

Привет Алексей! Вопрос таков! Что на счет кофе (крепкого) и черного горького шоколада?

[@alexeishredder4419]

+FAIL TIME Нормуль, одобряю.

[@FanTik_girls]

+Alexei Shredder если можно подробнее! Какого их действие на организм атлета? Если можно сними видос не эту тему) Спасибо !

[@yurireznik5509]

Алексей , что посоветуете для хорошего сна , сон очень плохой просыпаюсь часто заснуть тяжело , не хочется брать лекарства к которым зависимость , что то бы из натурального .

[@alexeishredder4419]

Yuri Reznik GABA советую

[@kartanovandrej9401]

Алексей спасибо за видео. Для большинства посетителей зала здесь масса информация! Как вы относитесь к d- Аспарагиновой кислоте? и ещё вопрос, сколько грамм белка на кг веса,вы считаете необходимо употреблять за день. Спасибо.

[@alexeishredder4419]

+Андрей Картанова Белка - около 1,5 гр/кг в день. Не пробовал эту кислоту, не буду голословить.

[@kartanovandrej9401]

+Alexei Shredder спасибо за ответ

[@Obozhalkin]

Алексей, интересует твое мнение по поводу тренировок во время простуды, есть ли смысл тренироватся с легкой нагрузкой или не стоит вообще заниматся до выздоровления? И если я месяц принимаю креатин стоит ли прекращать его прием из-за болезни?

[@alexeishredder4419]

Денис Мусиенко Я и при простуде раньше занимался (уже много лет не болею). Креатин нет смысла пить, если не тренишься.

[@Obozhalkin]

Спасибо)

[@user-un3jh2jr8m]

Здравствуйте, Алексей. Является ли эндистерон фармакологическим препаратом?

[@alexeishredder4419]

+Рустам Асадов нет, не является

[@8603k]

Алексей, можно задать вопрос не совсем по теме. Но ты должен быть в курсе из-за опыта. я занимался армреслингом, занимался на блоке, потянул боковые связки (у локтя), бросил заниматься года 3 назад, а связки все болят, пил калоген - безрезультатно, что посоветуешь?

[@alexeishredder4419]

+8603k Думаю, проблему можно было бы решить, если бы не было простоя 3 года. Не заживает то, что не работает. Нужно тренироваться и в какой-то степени преодолевать боль (без фанатизма, конечно). Время (тренировочное) лечит.

[@user-gl6sh1vc4m]

Что можешь сказать о бустерах тестостерона? Таких как трибулус Стоит принимать или выкинутые деньги? Мне 27 лет от природы эктоморф, по анализам тест 17.03 нмоль/л Это низкий показатель считается?

[@fireoberig]

Алексей, могу ли я с помощью гантель 10 кг повысить свой тестестерон? Могут ли упражнения многосуставные к примеру лечь на пол, отжатся + прыжок вверх - и так раз 10-20 увеличить тестестерон?

[@alexeishredder4419]

+Интересная пожбезопасность Любые упражнения повышают тестостерон в какой-то степени. Чем тяжелее они - ием выше рост гормона.