Only 2 minutes "immediately after eating!" Exercise to lower blood sugar level after meals

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#Stomach #Blood sugar #After a meal

[@user-cq8ur8zd9w]

5月ころ体重が80キロでした、、このストレッチ体操して今11月体重67キロですとてもうれしいです、また続けたいです。ありがとう

[@mikko-ugokeru]

すごい！おめでとうございます❤️男性ですか？

[@user-cq8ur8zd9w]

男性です。

[@MIKI-yn6fc]

凄い！いいですね！今はどうですか？

[@user-cq8ur8zd9w]

ありがとう体重はそのままキ－プ 66キロになった、また頑張る

[@user-pv4yg8ox4i]

​@@user-cq8ur8zd9w食事制限もしましまか？

[@Yo_P7723]

最近ずっと食事制限しても血糖値が高めだったのが、この体操を食後に始めてから朝の血糖値が２日連続95以下でした！ これからも続けます！ ありがとうございます！

[@user-mm8rx2hx7c]

うわあああ嬉しいです✨こういうの待ってました。みっこ先生流のがあればいいなってずっと思っていたから。2分間どんな感じなのか楽しみです。そして続けようと思います。

[@senmui652]

約２ヶ月前から身体の不調で、全く気にしてなかったストレッチや運動を始めてみました。 ヨガや筋トレどれもすぐにリタイア(笑) みっこさんの動画を見つけて時間も長くないし40代の私でも出来るかもと、朝,夜,食事後(たまに休み)続けてみたら、２ヶ月より６キロ痩せました！ お父さんの背中みたいと自虐ギャグにしていたのに、背中のお肉がかなり薄くなり、知り合いにびっくりされました。 食べる時間や睡眠時間なども改善しましたが、みっこさんの動画のおかげだと確信してます。 ありがとうございました！ 引き続き続けたいと思います。

[@mikko-ugokeru]

すごい！２ヶ月でマイナス６キロ❗ 理想的ですね❤️ 頑張りましたね😉💕

[@user-rg4jo6ro1d]

みっこ先生はいつも楽しく教えてくれるから、やる気スイッチ入ります！楽しみです❤

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます💕

[@user-pv5of9bv2k]

最近、食後の運動を始めたばかりで、色々な動画を試してみたのですが、ちゃんとストレッチまでしてくださってるのは みっこ先生だけでした✨ 短い運動でもストレッチは大事なんですね。 タメになります。ありがとうございます❤️

[@mikko-ugokeru]

ストレッチ大切ですね❤️ありがとう

[@nao53678]

64歳です　お風呂の前に必ずやろうと決めました😊　今朝　体重が64キロ　過去最高記録😂　やるしかない😅　毎日やって途中経過ご報告します❤

[@mikko-ugokeru]

待ってます❤️

[@MIKI-yn6fc]

2分だけなのに、効果を感じてる人がたくさんいて、すごくいいですね！✨

[@user-lz4ts4io8j]

あけましておめでとうございます🐯⛩🌅 今年初のエクササイズです😍😍😍 今年もよろしくお願いします〜❤️‍🔥

[@user-yo2tk8xk4k]

食後シリーズ待ってましたー😍😍😍ワイドスクワット苦手なので頑張りたいです‼️体重はなかなか減らないけど、体引き締めるぞー💪ありがとうございます😊💕💕夕食後にやります‼️

[@mikko-ugokeru]

一緒にがんばりましょー😄

[@keypyon9]

短くてやりやすいので、動画公開から気に入ってます！ スクワットが、ちゃんと効かせられてるか？が課題なので、時々ベイブさん初登場の回をゆっくりしています。 今日は、朝夕食後にこれにしました！

[@kalaka0616]

汗かきなので💦今日からお風呂の前にやります💪 まずは来週（金曜日）の健康診断まではサボらずやります そのまま習慣にできたらいいなと思っています

[@mikko-ugokeru]

スクワットの姿勢気をつけてやってくださいねー

[@user-te9qu3yy2g]

2022年から、昼食後、夕食後に続けています。一時増えていた体重も42kg位をキープ。血糖値もほぼ正常になってきました。これからも続けます。👍

[@mikko-ugokeru]

スゴい❤️

[@MIKI-yn6fc]

お二人から元気をもらえます🎉 ありがとう❤️

[@nanan9078]

前日に他の動画をこれにしようとやったら作ってくれありがたい 6分は長いから助かります

[@user-xt3ur2qh4t]

懐かしいやつだ♡ 食直後、苦しかったー💦 これやるために、お腹いっぱい食べないように気をつけよう😁

[@mikko-ugokeru]

ゆなぞんと二人バージョン💕

[@keypyon9]

朝食後と夕食後。今日は久々に2回できました！毎日こうしたい💨

[@tomi161]

今日、お風呂前にやりましたー。明日から出来るだけ食後に頑張りたいと思います

[@user-tg8co6hu1v]

職場の誰も居ないところで、mieyさんとの食後すぐやる動画と続いてこちらの動画もやりました💕2日目です✨ストレッチもあるのでありがたいです😄

[@user-dy5pf3wk5k]

本日4日目！ 晩御飯の後お風呂でこっそりやってます😅

[@user-rt5zb3hz5l]

食後にやってます短時間で効いてるのは嬉しいです　間違っても楽しく出来るのでありがたい

[@duckyducky6611]

楽しみ楽しみ楽しみ❤️

[@user-fg3hp3yw8d]

プレミア公開、間に合いませんでした～😭😭😭 後でゆっくりやります～‼️ 先生、ゆなぞんさん、５期の学校、本当に本当に本当に、ありがとうございました😆💕✨　これからも、よろしくお願いいたします❤❤❤

[@masumi3811]

12月20日昼食後にこのトレーニングと神サーキットをしました🤗 最近ずっと座ってパソコン作業をしているので、身体がまた硬くならないように気をつけたいと思います。

[@mikko-ugokeru]

30分以上座らないで、１度立ち上がりましょ❤️

[@user-vf4bb7no7y]

お二人があまりに楽しそうなので、つられて楽しくできちゃいました😄 食後のプラスアルファのご馳走として毎日頑張ります！ ゆなぞんさん、声可愛い❤️

[@mikko-ugokeru]

ありがとう😉👍️🎶

[@user-oy2il9pq6b]

息があがったー😆 気持ち良いー♬ Xmas🎄まで頑張るぞっ‼️

[@riekoyt713]

みっこ先生流のストレッチを続けて、美味しくいただく→動く→美しく体を引き締めることが夢ではなくなりました。食べることに自分で制限を設け、達成できない自分をいじめていた生き方とはおさらばです。ありがとうございます。

[@mikko-ugokeru]

ぜひ実現してください💕

[@doye0107]

２分ってかなり運動できますね😊　全然動いて無かったから余計に体がポカポカしたし、何より爽快な気分になれました。 血糖値上昇も抑えてくれて！もう良い事しか無いですね😍

[@mikko-ugokeru]

２分結構大変ですよね！２分で爽快✨

[@user-vm5vh2hf5e]

食後血糖値が高めなのでこちらの動画を見ながら1日1回はする様にしてます。続けやすくて助かります！食後運動の動画をもっと増やして欲しいです🙏

[@mikko-ugokeru]

動く系はどれやっても効果ありますよ

[@user-lb7rj7yl9x]

みっこ先生の動画は身体も心も元気になります🎵

[@mikko-ugokeru]

ありがとう❤️

[@user-xt3ur2qh4t]

今日の食後は休もう！と思ったけど、なんだかやらないとウズウズしてきたのでやってみました。昨日は気になった股関節も痛くなかったのでまた続けます☺️ 痛い日は無理せず休みまーす🙋‍♀️

[@user-tg8co6hu1v]

職場での昼食後、ミーさんコラボのと２つやりました〜😄頑張ろー✨✨✨

[@user-pk7pn5qx2h]

昨日のライブ配信、すぐに寝落ちしちゃった😭 ふと目が覚めた時、朝、晩のストレッチと食後2分の運動と聞こえたので、お昼ご飯のあとやりました。前回よりましでした😊

[@user-gi5tj5bn9q]

おはようございます😃 今朝も楽しく2分やりましたー♪♪ 今日も良い1日になりそうです✨

[@mikko-ugokeru]

やったね！

[@user-fw4bm2gr9b]

五月一日に向けて、毎回できるようにがんばります。 2分なら出来そう😊

[@user-vs8hu2gd1n]

朝のストレッチと食後の運動しました🙆🏻‍♀️

[@berry2833]

血糖値気になるので💦頑張ります！ 本編終わってからのストレッチもあるのがとても良いです👍　朝と夜の食後は出来そうなので頑張ります❗️

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます🎵

[@user-vs8hu2gd1n]

食後にやりましたー👏🏻👏🏻明日もがんばります😄👍

[@mikik7962]

二分だけ❗二分動いただけですごく運動したみたいな感じ👍👍👍毎日頑張れそう🙏ありがとうございます。

[@mikko-ugokeru]

よかったです🎵

[@nontoshi1450]

先程初めてやったんですけど、2分だけで汗だくになりましたʬやれる範囲で体動かして、痩せたいと思います✨

[@mikko-ugokeru]

痩せちゃう😆

[@fuji4834]

最後、ストレッチがちゃんとついてるのが嬉しいです😊

[@mikko-ugokeru]

ありがとう😆💕✨

[@hananamatsumoto9932]

素敵な動画ありがとうございます！ 血糖値下げる動画色々と見てはやってみたけど、どれも長続きせず、コレなら２分ですもんね！ きっと続けられそうです。 いや、続けます！

[@mikko-ugokeru]

はい！私もやってるので一緒に頑張りましょ❤️

[@user-lz4ts4io8j]

クリスマスチャレンジ25日目❣️ 朝のエクササイズで❤️‍🔥 昨日が疲れ過ぎたので今朝は久しぶりに目玉焼き乗せ食パン🍞🍳食べました😋 なので気合い入れてやりました😆♥️

[@mikko-ugokeru]

美味しいですよね～❤️

[@user-yc2sz4kg9c]

最近サボっていたのでストレッチもこちらの動画も復活！早くも筋肉痛です。食事後はなかなか出来ないですが、私は仕事行く直前にやると体がスッキリして、サクサク歩けるようになる気がします。 毎日出来るように頑張ります❣️

[@mikko-ugokeru]

いつでもOK！お帰りなさい😆✨🏠️

[@user-vj6yc7tt1b]

ありがとうございます😃 夜はついつい食べすぎるので夜ご飯の後に頑張ります。 朝晩のストレッチのお陰で4キロ減った体重が、甘いものがやめれず2キロもどりましてん、、😜 先生の言われた、美しい食事に心掛け、運動も取り入れます😃 私は62歳。だよーん😆

[@mikko-ugokeru]

一緒にがんばりましょー😄

[@nn_8371]

今パンたべすぎちゃって急いで検索してみつけた動画！早速やってみたけどこれ気持ち良い！ 曲とかけ声で最後まで楽しくできました！２分だから毎食続けられるしその時の気分で何セットか増やしたりできるしこの短さ良い！

[@etsuko3322]

音楽も楽しくて、張り切ってやれました。2分なら食後すぐでもやれそうです。😄今日もありがとうございます。

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます🎵

[@user-nu3vw8qz5y]

今日は時間に余裕があったのと、神経痛の調子も良かったので、 ランチの後と夕食の後2回も出来ました！ やってて楽しい！

[@mikko-ugokeru]

やった！すごいっ

[@user-pf5gg6cs2c]

食後の2分だけど、けっこう効きますねぇ😅 やった後の、正しいストレッチも大事な事がわかりました。 スッキリ感がいいです🍀

[@user-lz4ts4io8j]

おはようございます☀️ クリスマスチャレンジ31日目❣️ 朝ごはんはオートミール蒸しパン食べました😋💖

[@user-xt3pc3xd3v]

今日は食前とお風呂の前に2回やりました！お腹に効いたぁーーっ！短い時間でできるやつメチャクチャ嬉しい♡

[@mikko-ugokeru]

ぷちょー２回？すごいっ😆

[@duckyducky6611]

楽しかったです！先生の掛け声が好き。

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます😄

[@user-ms1dh9xo1i]

続ける事で、心身が、浄化されるようです！

[@miiko8312]

ゆなぞんちゃんが可愛いです。腹筋われてるのに辛そうにするのが可愛い。二人ともご苦労様です。続けます。

[@373angel]

1日1回はやります💪✨ 嬉しい動画、本当にありがとうございます😍💕

[@mikko-ugokeru]

頑張りましょ❤️

[@mliu3457]

気がつけば、すっかり毎日お昼ご飯後のルーティンになってます！ありがとうございます。

[@mikko-ugokeru]

凄いです🎵

[@kaorun2190]

何日間かできない日が有りましたが､今晩もやりましたよ😃日課として頑張ります。パンツ上を意識しているので 腰痛は全くありません🙆

[@mikko-ugokeru]

おかえりなさーい❤️

[@user-lz4ts4io8j]

おはようございます☀️クリスマスチャレンジ2日目❣️朝☀️

[@user-rh6dy5mn6n]

初めて参加してみました〜！ 短いので気負わず出来ました〜😊

[@KY-hw2dn]

mieyさんとのコラボ動画をやっていましたが、こちらの方が効いてそうで好きです！休みなしだし。 終った後のストレッチもいいですね。夕飯後の日課にします💪

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます🎵

[@user-nn5iv9nq4y]

mieyさんとコラボした食後の血糖値のは時々してますが、毎日は中々続かずで😅今日の動画も楽しみです💕

[@mikko-ugokeru]

これ短いから🎵

[@kkh7785]

昨日、今日と夕食後にやりました😀クリスマスまでに−3キロ目指して❣️

[@user-lz4ts4io8j]

クリスマスチャレンジ38日目❣️ 夜ご飯の後にやりましたー🤗

[@user-lz4ts4io8j]

クリスマスチャレンジ21日目❣️ 朝からハァハァ🔥💪🤩

[@tomokitazawa828]

久しぶりにやったのですが、普段みっこ先生やいろんな筋トレ動画やってるせいか、ヒーヒー言ってたのが簡単にできるようになりました。。痩せ筋トレ毎日やってます。みっこ先生とゆなぞんさんのおかげです！

[@mikko-ugokeru]

おおー！心肺機能もアップ！

[@user-cj9yh7ww2t]

夕食後、仕事の疲れと満腹感ですぐうたた寝しちゃうので、うたた寝しないように、夕食後に2分間しまーす

[@mikko-ugokeru]

うたた寝しないで動くってすごいですよね！

[@mah154bodymake40]

たった2分で体ポカポカ汗かきました！もっとお二人のペースについていけるよう精進します😀

[@mikko-ugokeru]

頑張って👊😆🎵

[@kkh7785]

ライブ配信でアドバイスいただいた内腿モミモミしてから足パカ、ワイドスクワットを。膝の痛みが軽減し出来ました！ ありがとうございます❤️これからも頑張ります！

[@mikko-ugokeru]

良かったぁ💕信じてやってみてくれてありがとうございます

[@kkh7785]

こちらこそ、ありがとうございます！ 今日もモミモミしてから、出来ました🙂続けるぞぉー❤️

[@user-tw4ky2ij6q]

みっこ先生流の体脂肪を減らす運動を待ってましたー🎵私も挑戦してみまーす❤️

[@mikko-ugokeru]

このくらい動くと達成感ありますね！

[@user-sc4rv7nv2z]

夕食後にこの運動、1ヶ月続きました〜❗️これをすると、その後もダラダラせずに意識して動くことが増えました👍良い習慣がついてよかったです💕

[@mikko-ugokeru]

いいですねー！

[@user-es2fe2wt3m]

夜します‼️ いい動画ありがとうございます✨

[@mikko-ugokeru]

感想待ってます✨

[@user-mp9zy6nh1l]

はい❣️一日一回は、やります😊

[@user-oq9fh9lr6h]

お誕生日を迎えて新しい年になって心機一転頑張ります‼️サポートよろしくお願いします🙇‍♀️

[@mikko-ugokeru]

おめでとう🎁💕また頑張りましょ！

[@user-me6cn5yn3y]

ここ3日ほどタイミングを逸してしまいましたが、今朝はできました、バンザ～イ❤

[@hoshino4646]

昨夜出来なかったので今日昼食後やりました✨ やる気も出て来てさあ✌️これからお仕事行ってきます😆🎵 夕食後か入浴前にもやります✨

[@hasejun124]

ありがとうございます😊こういうの嬉しい♥

[@mikko-ugokeru]

よかったです😊

[@user-lz4ts4io8j]

クリスマスチャレンジ4日目朝😆♥️

[@user-qm2cr6yr6b]

2分がありがたいです！

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございますっ

[@j.k7758]

お疲れ様でございます。最後にストレッチあるの助かります。やりっぱなしだとやはり疲労が腰とかに溜まってこまっています。

[@mikko-ugokeru]

そうですねー！ あと、お腹に力を入れて動く意識も腰を守るために大事ですよ✨

[@user-rg4jo6ro1d]

この食後の運動、毎日毎日続けています。イントロが流れると、気分が上がって楽しく運動しています。

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます😆

[@clover.mika0628]

お腹周りポカポカします🔥 最後のストレッチでは逆腹筋を意識するようにしました‼️ 夜の食後お風呂前と 朝の食後にやります‼️

[@mikko-ugokeru]

いいですねー！痩せそう💕

[@kaorun2190]

はじめまして 腰痛改善したくて、みっこ先生の動画を知り、つまぷるをはじめました。夕食後に毎日やっています スクワット、アキレス腱伸ばし等間違えていましたが、ライブで詳しく教えていただきありがとうございます。股関節の動きが良くなり、足が軽くなりました 先月で65歳…まだまだレジの仕事がんばれそうです🙆

[@mikko-ugokeru]

腰痛だとこの動画キツいかもなので、無理せずストレッチからやってくださいね！

[@amiccho3204]

はじめまして😃 3日ほど前この動画を見付けて昼食後と夕食後にやるようにしたら、食べ終わったら暑くなるようになって体重も少し落ちてきました！ これからも続けていきます😊✨

[@mikko-ugokeru]

おめでとうございます💕

[@miikoxxx0861]

頑張ります😊

[@user-lz4ts4io8j]

クリスマスチャレンジ20日目❣️ お昼ご飯の後に🍚🔥💪

[@user-jh1lx9uv1t]

もう〜嬉しい限り😆全て網羅されてますね。目標は朝夕の2回。今日は布団の中なので明日からやります😁

[@mikko-ugokeru]

よかったです😆

[@littlemaru5528]

あっ…もう少し早く検索すればよかった😅 年々、健康診断で血糖が高くなってひっかかった… 食べるの大好きです〜運動しない…だめですよね。 血糖下げる簡単な体操を探しててみつこ先生にたどり着きました🎉 2分体操その後ストレッチまで教えてくれる動画はなかったのでコレから頑張って健康になりたいです。

[@mikko-ugokeru]

これから一緒に頑張りましょ❤️

[@mthrmnw]

2分間だと無理なくできそうです！ 職場のみんなとランチのあとに挑戦したいです😄✨

[@mikko-ugokeru]

ぜひ皆さんで🎵

[@suitohiroko938]

夕食後直ぐにやりましたよ♪毎食は無理でしたが夕食後は同じ運動を2回繰り返しました。明日こそは毎食後にやれるように頑張ります😊ありがとうございます😊

[@mikko-ugokeru]

二回！えらい✨

[@user-pr7ct8lx8c]

筋トレも取り入れたいと思ってました。 ありがとうございます😊 ただLiveでは無理な時間帯なので今まで通りの方がいいです〜。

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございますっ

[@user-pv5of9bv2k]

最近 暑くて動くのがダルくて、食後の運動サボってたら、な、な、なんと１キロ太っちゃいました😱❕ この運動の大切さを実感、そして反省😅 また頑張ります✊🔥

[@user-rc7ix5px3q]

先生の動画は糖尿病なのに　 股関節や脊柱管狭窄症で 　なかなか運動出来ない身体でも　何とか出来る運動なので　頑張ってやるようにしています😊 いつも元気をもらってます❤

[@mihooo8888]

初めまして☺️こちらの動画を始めて約、1年になります！！昼食後にしていますが、１年間続けて体重は1.2キロ減りました😆それより、太りにくい体になったのは確かだと実感しております！！ありがとうございます♪途中からお二人のお姿を見たいがためにしている自分もいてとても楽しく続けています。これからもお世話になります☺️

[@mikko-ugokeru]

継続すごいですね！ほかの動画もぜひお試しください💕

[@user-lo9ry2tx7g]

わぁぁ😆ナイスタイミング！頑張ります！

[@mikko-ugokeru]

これなら続く🎵

[@hikakin366]

楽しく拝見してます♪ 食後の後じゃなくても、大丈夫ですか？ 手軽にできるので、とてもありがたいです。 習慣づけようと思います。また動画楽しみにしています。

[@mikko-ugokeru]

血糖値を上げない目的だと食事のあとですが、いつでも運動としては効果あります💕

[@BTS-ng5du]

毎日頑張ってます。 血糖値に効くストレッチ他にも出して欲しいです。食べた後少しでも動いたら頑張って痩せるんだって思えます！

[@mikko-ugokeru]

寝る前のストレッチがオススメです！

[@akemiichige4466]

お昼食べたら毎日やります！朝と夜やってるので朝昼晩とがんばります！

[@mikko-ugokeru]

がんばろー！

[@ai4530]

夕食後にやろうと思っています。目標体重までがんばります

[@KK-qh9sf]

こんにちは^ ^ 元々腰痛､2年前から左膝内側の痛み､ ひと月前から右足甲が疲労骨折。 体重がかかるような事は暫くやめる やめるようにと言われましたが 家の中で動かないわけにもいかず 痛みが軽減した感じはありません。 体重も増えてきました。 今私にできるストレッチ等あれば 教えて下さい。

[@KK-qh9sf]

コメントしても教えて貰えないのですね。

[@user-ww5cd8dv6p]

目標は毎食後❗️だけど朝は出来ない時もあるから昼食と夕食の後は頑張るゾー👊

[@mikko-ugokeru]

できないときもあって全然OK🙆