【食後の運動ダイエット】たった2分!軽い体操だけで血糖値スパイクを抑えてみるみる痩せます🔥【現役糖尿病内科医】

この食後すぐの軽い体操(運動)だけで血糖値が下がるって夢のようですよね✨
特にお昼休憩の時などに仲間を巻き込めばコミュニケーションにもなります👨‍⚕️笑
【そのだ内科 糖尿病・甲状腺クリニック 渋谷駅道玄坂院】
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※動画の内容はあくまで一般論となります。人の身体は驚くほど千差万別です。
動画の内容には細心の注意を払っておりますが、個別の事情に対応できるほどの優れた動画ではございません。
利用した場合に何らかの損害が発生した場合であっても一切の責任を負いかねますのでご了承ください。
#血糖値 #食後の運動 #血糖おじさん

[@user-ql7xb3zd9t]

先生‼︎先生‼︎聞いて下さい。いつも食後の血糖スパイクに悩んでたのですが、この体操をしたら血糖スパイクが無くなったんです。偶然じゃないんです！感謝です。毎回食後やります。教えて頂きありがとうございます

[@user-ii7yb8sw6z]

はじめまして質問していいですか？立ちバージョンでやられてますか？

[@user-ql7xb3zd9t]

@@user-ii7yb8sw6z はじめまして。はい。立ちバージョンです。それとストレッチもセットでやっていますよ。

[@user-ii7yb8sw6z]

ありがとうございます！ わたしも、先程できる所まで立ちでやったら、たちの方がきつかった（笑） 頑張って続けてみます＼(*⌒0⌒)♪

[@kettou_ojisan]

めちゃ嬉しい✨ありがとうございます✨

[@user-gp6ln7lc7u]

血糖おじさんの３分と２分の運動をしてますが、食後２分には出来ず、それでもしないよりは良いかもと毎日、運動はしてます。 食後２分過ぎると運動しても効果は期待でこないのでしょうか？

[@user-pn8wc4kb9w]

２分で良いというのが、やる気でます！

[@naonao9127]

足悪い人用にも椅子で ありがとうございます😭 運動出来ない私にとって 運動❗️運動❗️が辛かったんです。 感謝です☺️

[@kettou_ojisan]

ありがとうございます😊 今後椅子パターン、毎回撮ります✨

[@user-dw4gp2cg2i]

いちご大福2個を食べて、血糖値が99から30分後に177に爆上がりしてのでこの体操→15分後に117まで下がりました！！ なんだこれ！すごいです！！ありがとうございます！

[@user-hq9uz4mh7p]

良い動画見つけられて嬉しい～‼️2分なら毎食後できそうです。高血糖の血筋なので、糖尿病にならぬように頑張ります！

[@user-sv3kj6ob5l]

ここ1か月位毎日夕食後にこの体操してたら、何と1.5キロいつの間にか痩せてました😊栄養はきちんと吸収して、余分な糖分をうまく分解出来てるんだなって思います！

[@cathy4728]

この運動をほとんど毎食後2分間、１ヶ月間続けて食後血糖値が46、ヘモグロビンa1cが0.3減って基準値内になりました！お薬は飲んでいますが基準値内には収まらなかったのです。先生、ありがとうございます✨

[@yoshizenbu5841]

ワンちゃんタッチ最高！！！

[@kettou_ojisan]

ありがとうございます🐶

[@aibee2813]

自分用 0:32

[@user-sg2or8ji9nkuro]

暑さも少し緩くなり、お邪魔しました。ありがとうございます☺️

[@user-oh2fb2lq4q]

この運動はいつも昼食後にやっています。 ２分ならやろうって気になります。むしろやらなきゃ損って。 余裕がある時は一つ一つの運動の時間を少し長くしてやっています。 とても良い動画をありがとうございます😊

[@norikoino3341]

立ってやるのだったら、職場では恥ずかしい🫣と思いましたが、ちゃんと椅子バージョンもあってありがとうございます！今日からやります！

[@kettou_ojisan]

足元で、こっそりやりましよw

[@kiyoeuematsu3702]

11月から頑張って体操。今日、血液検査、中性脂肪は257(10/3)218に。 血糖値は126が125に。継続は力なりで頑張ります。

[@kettou_ojisan]

本当に中性脂肪下がった人多いです✨続けてれば、絶対血糖値も下がってくると思います！ファイトです！

[@user-os7pc1iq8e]

いつも、楽しみに拝見しています。 １番大好きです。 糖尿病予備軍と言われてかなりショックの日々。買い物行っても自分の物なんてほとんど買えないし、寿命は短いと、聞くし…悲しいことばかりですが、一生懸命私たちのために講義してくださるドクターに感謝しつつ頑張って生きたいと思っています。 先生も動画制作等本当に大変そうですが、どうか身体に気を付けて頑張って下さい。 で、ないと私たちの生きる糧が、なくなってしまいます。 これからも宜しくお願い致します😊

[@kettou_ojisan]

こちらこそよろしくお願いします✨🥺

[@user-os7pc1iq8e]

返信頂き有り難うございます。 取り敢えず、今日まであさひるばん頑張れています。 ドクターのお顔拝見出来るのも楽しみ、励みになっています。 身体が軽くなりましたね。　 ちょっと筋肉痛あり😅ですが😊 続けて行こうと思います。

[@user-uj1ok4nb9s]

こんにちは。毎食後1分間ぴょんぴょん飛ぶようにしてます。が、けっこう年いってるのできつくて時々サボって いました。この動画を少し取り入れて全部で2分くらいにして継続したいと思います。目標A1C6.2で！！

[@kettou_ojisan]

毎食後やったら、絶対絶対下がります✨ 頑張って下さい👍

[@user-et9qn3mx5y]

2分っていうのがいい 動くの面倒だなーって思ったのに何故かやってしまった😮 明日もやってしまいそうな予感

[@kettou_ojisan]

やった！！私の勝ちだ！！ｗｗ

[@user-bs5731-0]

血糖値スパイクが老化の大きな原因でもあると聞いて出来るだけ抑えるように頑張っています。この運動も毎日やってエイジングケアして行きたいと思います！

[@user-tw2ql8xt9t]

きんぴらや切り干し大根玉ねぎスライスなどの最後にもち麦いりご飯100グラムで2時間値146でした。食べてすぐ階段昇降五分ほどしましたがこれで、頭が痛かったですがこの運動を見つけすぐ試したらこの後2時間半値で100になってました！！明日は食後すぐこの運動を取り入れてみて違いをみたいと思いました！！

[@hiromama1831]

座りver.もやって下さりありがとうございます😊 座りver.なら取り組めそうなので､早速実践してみます！ ムギちゃん可愛いですね🐶💕

[@kettou_ojisan]

ムーコは運動動画に登場させますw

[@user-sg2or8ji9nkuro]

2ヶ月ぶりにお邪魔します。身体のあちこちが硬くて､腰痛肩こり駆け込み寺さんのセルフ整体ばかりしています。なんとかコレステロールや肝臓の数値が良くなりました。糖尿のほうの数値は､特に食事制限していないから、あまり変わりません。ありがとうございます☺️

[@user-ny1pt1dr7z]

つい最近この動画みつけて、2分ならやれそうかなと思い朝晩だけですがこの動画流しながらやってます😊

[@user-sg2or8ji9nkuro]

血圧の薬が合わなくなり、ちょっと調子が悪くなり運動にこれなかっです。今、セカンドオピニオンの先生のアドバイスを受けています。駆け込み寺チャンネルさんのセルフ整体でなんとか調子を維持しています。食後の運動できました。ありがとうございます☺️

[@moribu-n8f]

おすすめに出てきて、興味があったので、ふむふむ…お試しでやってみました。最後のえびぞるやつ、笑った😆💦笑いながら楽しく出来たし続けられそうですね😂ありがとうございます♪

[@user-rg6pg7sq9x]

一週間前からこの体操をはじめました。2日目の筋肉痛はすごかったですが（この程度の運動で筋肉痛とな😢）、時短量なので続けられそうです。

[@user-sg2or8ji9nkuro]

5カ月ぶりにお邪魔します。ずっとサボっていたわけでなく、腰痛肩こり駆け込み寺さんのストレッチをやっていました。前回は､尿漏れやトイレが近くてと言っていました。駆け込み寺さんのセルフ整体頑張って良くなっています。今日は､外でやっていて、お邪魔しました。糖尿病の数値は変わらないですが、コレステロールと脂肪肝の数値が、良くなりました。また、こちらに来られるように頑張ります🎵ありがとうございます☺️

[@kettou_ojisan]

嬉しい！お帰りなさい✨ また頑張っていきましょー✨

[@user-fq6mo6qr7h]

今日、はじめて見たのでやって見ました、２分なのに汗かきました、楽しいです🎉

[@kettou_ojisan]

最高です！

[@strawberryjam330]

運動スタート0:32

[@ns5134]

私も血おじさんの動画大好きでチェックして運動もやってみています。　9月９日に血液検査があるので楽しみにしています。食べたらだらだら夜寝てました。すぐに動くようにしています。教えてくれてありがとうございます。これからも続けていきます。体操はしていなかったんですが、炭酸水プラスリンゴ酢とかやり始めて１か月でHbA1cが8.0から7.0に落ちました。体操も始めていますので、次も楽しみに続けていきます。便秘も改善しています。

[@user-zc9dp5wc8h]

毎日の食後に続けてみます😊 0:32

[@user-pf1hh7ke2z]

運動始まる時も急に始まるんではなくて、音とかの合図も一緒に入れて頂けたらもっとやりやすいです。

[@user-do2bg6pv6q]

やはり基本は食後に「体を動かす」なんだなってあらためて感じました。糖尿になってから食後にすぐ運動するようにしているんですが、どうしても忙しいときは「かかと落とし」だけで済ませてしまってます・・・・

[@chiekokiitos8789]

これ、腰に来ます〜💦腹筋・背筋共に弱まってるんですね、反省です。 食後眠くなったり食欲が止まらなくてついつい何かつまんだりしてたのがピタッと止まりました。1回目でコレはスゴイ。 続けてみます✨

[@hyuko6099]

バックツイストやってるつもりで鏡を見たら背中反ってなかった。先生さすがです👏

[@user-jg1wd4yp6o]

やります‼️毎日、毎食後やります‼️

[@kettou_ojisan]

おーー、一緒に頑張りましょ✨

[@user-sg2or8ji9nkuro]

夕食後お邪魔しました。ここのところ幾つかの病院監修の糖尿病体操をしています。先生の動画もオススメで出たので、登録してやります。ありがとうございます☺️

[@kettou_ojisan]

ありがとうございます✨またやりに来てくださいね✨

[@user-ky7qi5mc3l]

0:36

[@user-pw2ch7ny4y]

この運動なら続けられそうですやってみますいろんな体操ありがとう先生

[@user-ks8bg9er1c]

血糖おじさんこんにちは😄 かわいいワンちゃんではなく、私は寝たきりの介護犬の前で一緒にやりました😅 キツいけど、終わった後、身体ポカポカ〜♨️ 動画配信ありがとうございます😊頑張ります🍀

[@kettou_ojisan]

続ければ本当に効果倍増ですよ✨またやりに来て下さい✨

[@nakasydes681]

体重落とす目的で1時間ウォーキング続けてますが、ある程度落とせたので、何か食後にいい運動はないかなぁと思っていた所でした！これよさそうなので、やってみます! もちろんウォーキングはずっと続けます😊

[@kettou_ojisan]

新しい刺激になれば嬉しいです✨ ありがとうございます😊

[@user-gp6ln7lc7u]

糖尿病だとは言われてませんが、昨年5月に背骨圧迫骨折で入院してる時に、栄養士さんの食事してたら退院時に体重が増え、血糖値が少し上がり。ヘモグロビンA１cが6.7に。 今は３回の食事１５分前に桑の葉茶を150ml飲んでます。甘い物を食べるのはやめました。 来週火曜日に採血と検尿があります。

[@user-xc5vu4dt9d]

早速 体操やってみました。動画見ながらだと出来るけど、動画なしだとどんな動きか忘れちゃうので、音楽思い浮かべてやったら、覚えられました。"歩こう～♪歩こ～う♪ 🚶‍♂️わたしは元気～♪🏃🎶🎼の歌です。(タイトル忘れた)歌いながらやっても楽しいかも。(恥ずかしい)

[@mitu128]

簡単な運動なので助かります！

[@kettou_ojisan]

お役に立てて嬉しいです✨

[@pinocchiify]

自分用コメント兼ねる すげ。これ神動画じゃね？ 運動すれば血糖値さがるってのはわかるけど どこまでやればいいってわからなかったから。 もっと言えばF Styleリブレの数値を同時表示すると更に信憑性が高い。

[@muneniku_suki]

自分用です🐥 0:38

[@user-er1yr5rj7t]

な～んだ 糖尿な中年紳士の動画かと思いきや、 お若くて楽しいドックの血糖値専門チャンネルでした～～～🎵 血糖値は一応正常な私。 とはいえｵﾆｷﾞﾘ１個分のご飯を毎食（野菜、肉魚の後に）食べてるので、血糖スパイクあるかも～～と気にする私、ﾁｮｲ努力中～～ ところで、痩せ体質の私。 脂肪は落としたくないのですが、何かアドバイスあればお願いします～🎵 先生の動画どれも弾けるほど楽しくなり心身の健康にメチャよろしおす！ こんなにも楽しくて健康になれるエンタメ系動画、拍手喝采です！💛

[@user-jq3ri5hl9s]

体操していると子どもたちが体操のお兄さんだ！と横で叫んでます😂

[@krskrs4389]

この運動と2セットのカエル足の毎日やってるけど血糖値下がりません… 運動後すぐに血糖値測ってるからなんでしょうか？ 運動後どれくらいで血糖値下がりますか？

[@motisakura9294]

自分用　00:38 .. .. .. ..

[@user-hk1yf3hs3m]

やりました！ 明日もやりますっ

[@kettou_ojisan]

素晴らしい✨今後も頑張りましょう✨

[@Kay-nx4cc]

２分！覚えやすくてやりやすいです。

[@user-il6ie1wb7g]

はじめまして。さっき、頻尿おじさん？と糖尿病おじさん？のコラボ動画と言うのが出てきて、何の気なく見てて、あまりに面白いテンポで話すので、こちらに来て、登録させていただきました。 もともと、動くのは好きでしたので、この動画の運動も今日から取り入れて、楽しく降血糖、そして、夢見るダイエットにチャレンジです。 　青じそはこぼれダネでわさわさ。トマトも順調。いよいよ夏限定の、ザク切りトマトと、千切り青じそインの、りんご酢納豆豪華バージョンが登場しそうです。青じそは私しかいれませんが、トマト入りりんご酢納豆は、家族も大好きで、めんつゆ足してそうめんつゆにもなったりします 糖尿病食としていいのか悪いのかわかりませんが。

[@user-sg2or8ji9nkuro]

尿漏れ追っかけ漏れ、耳の不調に見舞われ来れませんでした。腰痛肩こり駆け込み寺さんのストレッチでなんとか落ち着きまして、また遊びに来れています。ありがとうございます☺️

[@kettou_ojisan]

この運動、その症状にもいい気がしますので、ぜひ頑張ってくださいね✨

[@user-sg2or8ji9nkuro]

@@kettou_ojisan アドバイスありがとうございます☺️今日休みでしたので､お邪魔しました。耳の不調は､理学療法の人のアドバイスで、肩首まわりの運動したら、良くなっています。目のほうも足や股関節の運動もして、良くなっています。早く良くなって､普通の運動ができるようになりたいです。

[@user-wj3fo6yi4s]

先日から登録させていただき朝昼食後にやっています✨ わんこが可愛い過ぎてわんこ見たさにやってるかも（笑） 食後すぐにやっているのでさっき食べた物たちが胃の中で一緒に動いてる感じがするのですがそこは気にしなくて大丈夫でしょうか？２分と短く続けやすくてありがたいです⤴️⤴️⤴️⤴️⤴️

[@kettou_ojisan]

ありがとうございます🐶 30分くらい開けるとだいぶ楽かもです✨ 2分がちょうどいいかと思いまして✨

[@user-tl7nq8cy9u]

まさに、オタ芸体操😂👍

[@leafolive2020]

いつも有り難うございます。 膝が壊死してますので、椅子でのストレッチ有り難いです✨

[@kettou_ojisan]

椅子での運動つづけましょうね✨

[@uuu8243]

あれ、、、この動き所謂オタ芸では？！推しを思って食後動きます💪😁

[@riho1980]

ロマンス∠(　ﾟдﾟ)／ですねw

[@kettou_ojisan]

オタ芸ですねww

[@user-os7pc1iq8e]

😂早速、体操がんばりました😅 頑張って毎日やりますね😊

[@Ju_dotonyo]

はぁーはぁー言ってるでケツオジ💙ムギちゃんウケる(笑)😁

[@kettou_ojisan]

遊んでーってきましたw

[@user-zd5tq4dq8k]

昼食後・夕食後この運動をすることにしました。 健康診断の結果改善されますように😊

[@kettou_ojisan]

嬉しいです！絶対されます✨頑張ってください✨

[@user-ju2ht5ev6n]

HbA1cは問題ありませんが、中性脂肪とLDLコレステロールが若干高いので、この運動を食後に続けていこうと思います。

[@user-rp3mc7zu6b]

食後にみぃｻﾝの有酸素運動をしようとKZbin開いたらw血おじ先生の動画発見👀✨w即効やりました🔥✌2分で良いなんて🙆主婦には助かる🎵

[@kettou_ojisan]

ありがとうございます😊 よろしければ続けてください✨

[@user-cu4iq3nh5d]

ありがとうございます。 食後2分！これなら続けていけそうです。 先生　食後30分後、1時間後という方もいらっしゃいますが食後すぐやって良いのでしょうか？ 2ケ月くらい夕食後の運動を続けていましたが数値が良くなくて😞

[@user-vd9eg9xk7i]

いつも有益な情報ありがとうございます。 自分は昼食後にお相撲さんのようにしこを踏んでます… 職場で誰にも見慣れない場所で笑 筋肉はもちろん骨への負荷による骨芽細胞からのオステオカルシンは糖尿にどーのこーのというネットで拾った知識を鵜呑みにしてやっております。

[@kettou_ojisan]

運動の情報を信じて、続けられてる素直な方はだいたいうまくいきます✨頑張ってください✨

[@RY-pd6kv]

いつも拝見させていただいています 妊婦でもできる血糖体操ないでしょうか🥲

[@kettou_ojisan]

ありがとうございます✨検討していきますね！！

[@mia9624]

この運動すごい！血糖値がガックッと下がりました！毎食後、動画リピしてます＾＾

[@kettou_ojisan]

嬉しいです✨やっていただきありがとうございます✨

[@boss-pp2uf]

先生、わんちゃん好きなんですね！！わんちゃんを見ているときの笑顔が素敵です(^o^)

[@kettou_ojisan]

本当にわんこ好きです！

[@ajt1681mtp]

先生がダンスやってみえたことが嬉しい🎵😍🎵 私は母が糖尿なので予防に励んでいます！ 毎日続けていきたいです‼️

[@kettou_ojisan]

ガッツリやってました✨ありがとうございます😊

[@ajt1681mtp]

@@kettou_ojisan 実は私職業がエアロビイントラでした。過去けい🤣

[@sato9327]

いつも お勉強動画 ありがとうございます 毎日この体操をしています。食後すぐとは30分くらい経過しては意味ないですか？ それから… スマートウォッチをしながら 体操をしているのですが 歩数がカウントされてしまってます。 この体操やれば そのぶん 目標まで歩かなくても良いのかな と思ったりしているのですが… いかがでしょうか？ その場足踏み はウォーキングに入るとは思うのですが…

[@kettou_ojisan]

歩くより、運動強度強いので、カウントダウンしちゃっていいと思います✨30分以内でも以降でも体調崩さなければ大丈夫です✨

[@user-ud9ew3pd4q]

椅子バージョン😅ありがたいです😮初めて見つけました😮チャンネル登録しました❤

[@kettou_ojisan]

ありがとうございます😊 きっと立って運動すると目立って恥ずかしい方もいるのではと思いまして！

[@user-ud9ew3pd4q]

@@kettou_ojisan とってもありがたいです^ ^めっちゃ食べているわけでもないのに体重減らないです💦有酸素運動等しているのに‥

[@user-ds2by8jw9v]

いつも拝見させて頂いてます。 この体操は効きそうですね やり終えたら息が少し上がり温かくなりました。 毎食後やってみます。 ありがとうございました

[@kettou_ojisan]

嬉しいです✨お身体壊さない範囲で続けられてください✨

[@nyaaaa1027]

副腎疲労で低血糖（血糖スパイク）なので１日３回こちらの運動頑張ります😿 因みに先生、低血糖の補食は、チューイング（噛むだけで飲み込まない）でもよいのでしょうか💦チューイングでも血糖値が上がると聞きました。 リーキーガットや腸カンジダがあり、なるべく糖をとりたくありません。。低胃酸で胃酸分泌は促進したいです。 お返事いただけると嬉しいです。どうぞよろしくお願いいたします。

[@user-yk3oe6cw3m]

オートミールの、りょうわ、どのくらいですか

[@universal_0794]

先生の愛犬が可愛い❤️くて気になります🐕️ 遊んで欲し🐕️のかしら？

[@kettou_ojisan]

24時間ずっと遊んでほしそうにみてますｗ

[@user-fr1hm3zc5k]

頑張る💪

[@yumimizutani10]

血糖おじさんこんばんは～お疲れ様です。早速やってみます。でも四十肩で腕が上がりません。

[@kettou_ojisan]

素晴らしい✨できる範囲でやりましょう✨

[@yshimpo1316]

血糖値の高い主人に教えようと思ってまず、自分でやってみました❗ たった２分なのに、けっこうな運動量ですね。気持ちいいです(^^)d 最後の動き、ちょっとオタ芸っぽくて楽しいです(^o^;)

[@user-vn9sk7kc9j]

今まで たくさんのストレッチ動画見て 足が細くなるからや肩甲骨剥がしやらやってきたけど これからは 食後すぐこれをやります。結構キツい😅

[@kettou_ojisan]

結構きついですよね！ １ヶ月続けたら爆発的に効果出ると思います✨

[@CaTaHa12]

食後の運動は、食後何分後にはじめるのがいいのでしょうか？

[@user-js4rz3ru6m]

グラクティブを服用中ですが、この運動は食後直ぐにしていいでしょうか？また、食後以外の時間でも血糖値を下げる効果があるでしょうか？

[@yukionrisunahara8060]

腰痛めたわこの動き。

[@kettou_ojisan]

どうかご無理のない範囲で…💦

[@naginigi3317]

立つのと座るの両方やりましたが、腹筋と太ももに来るから座った方が意外にしんどい運動だった😅 。両方やって行きます。

[@kettou_ojisan]

立つのは体感、座るのはももにくるかもですね✨両方ありがとうございます！！

[@user-tn3vw2dc7x]

糖尿病界のりゅうじさん♡ ちょっとぬるーくしてくれて、好きです😊

[@user-xo7tn9zf8b]

献血でグリコアルブミンの数値が高かったのですが、体操を続けたら下がりますか？

[@user-bn3et6qr2k]

心筋梗塞おこしてしまったんですが、この体操でいいですか

[@kettou_ojisan]

直後だとドクターに相談された方がいいかもです💦

[@user-sg2or8ji9nkuro]

夜勤明け睡眠夕食後お邪魔しました。ここのところ何かしら運動しているので、身体スッキリ、だるさもないです。11月半ば頃通院なので、ヘモグロビンA1C7.6からどうなるか、楽しみです。ありがとうございます☺️

[@kettou_ojisan]

夜勤お疲れ様でした✨いつもありがとうございます😊

[@user-gu8hz8up8v]

脳梗塞になって、バイパス手術にな質から、体重が、20キロ太ってから、全然やせなくて困っつ手間何かいい方法は、ないですか?

[@keik.4093]

今日初めて先生の動画見ました。 一気見で沢山参考にさせて頂いています。チャンネル登録しこれからたくさん勉強したいと思いますよろしくお願いします。

[@kettou_ojisan]

ちょっとでもお役に立てると嬉しいです✨登録もありがとうございます！

[@user-tt8yd4xq1d]

こんにちは、血糖値おじさんわたしの悩みきいてさください。この前の糖尿病の検査で、ヘモグロビンが6、5まで下がったのですか、白米でけっとうたかくなるのは、なにかもんだいあるんですか？教えて下さいどうしてもインスリンやめたのです。

[@kettou_ojisan]

白米はどうしても上がってしまうのです💦 食べたら運動したり、順番を変えるだけでも上がりにくくなりますよ✨ 過去に何度か解説してますから、チェックしてみて下さいね✨

[@kettou_ojisan]

kzbin.info/www/bejne/i3nOcpp3nZZ5haM

[@mm-fp6ho]

やりましたけど、座りバージョンで 立ちバージョンは．きつそうですね(^^;; 🐶可愛い😍

[@kettou_ojisan]

ありがとうございます🐶

[@user-sj4be9dy5p]

食事お母さんと一緒に運動しました🙋 また体操教えて下さい☺️

[@kettou_ojisan]

素晴らしいです！✨ 是非続けてください✨ またアップしますね✨

[@user-io6pb6lg1e]

健康診断の結果も年齢とともにあがってきました😢　数日前から続けています　２分だと苦にならないですね 次回の結果が楽しみです　甘いものはやめられない　ロッキーのテーマソングをかけてやっています

[@user-pj6go6kj3z]

会社で食後にやるには勇気がいる気が、、、

[@kettou_ojisan]

無理のない範囲で…💦笑

[@user-mn4uh2xz4q]

トイレの個室で、よくやりますよー

[@user-nz3el7yy8m]

これいい！眠気がなくなりました＾＾

[@むん猫]

ゼエゼエ…‼️🐱💦筋力がほとんどない運動不足の猫にとってたった2分と言えどすごくきついが💦ダイエットのために頑張りたいです‼️✋🏻😺💦✨ （ちなみにせっかちな人と猫のためにスタートは 0:32 から✏️😺📱）

[@kettou_ojisan]

謎の猫さん！いつもありがとうございます😊

[@user-zr9un5wl5o]

やりました！いい息あがりましたʬʬʬ 2番目のはちょっと目が回りました 違う体操も見てみたいです٩(^‿^)۶ よろしくお願いします✨

[@kettou_ojisan]

ありがとうございます😊 2回目もどこかでやります✨

[@user-qb4yt1wn9e]

この体操、食後から何分以内にやれば効果的ですか？

[@user-ch6gs6og6s]

ありがとうございます。 たぶん典型的な隠れ糖尿病かもしれないので、ご飯の習慣とセットでがんばります！

[@kettou_ojisan]

絶対良くなると思うので頑張りましょう✨

[@sirasuhatsukuni8725]

座りverの方がキツそう

[@user-wx8ug5zc3z]

楽しんごの金森式ダイエット参考にしてください。

[@user-ii7yb8sw6z]

日常生活に支障は全くないのですが、交通事故➡️開放骨折andコンパートメントを経験して、切断を推奨されましたが、医師の判断を却下し、切断せず軽い尖足たげで、お陰様で快適に過ごしてますが、こうゆう運動系だと若干出来ない動作もあるのですが、座りバージョンあってしかも膝が立膝OKだけど正座できない私にはできる運動で有難いです。 おそらく、立ちバージョンの方が効果あるかと思いますが、٩(￣･ω･￣)و頑張ります。自粛でHbA1c5.8まで上がって次の診察怖いので（笑）

[@kettou_ojisan]

すごい！！医者の提案を乗り切ったのですね✨できる範囲でやってくださいね！

[@user-ii7yb8sw6z]

はい、准教授と毎日戦ってました…。 准教授2名 切断かな 私 いやしませんけど？ で、主治医が糖代専門外なのに、糖代に診察依頼しなかったせいで 血糖ガタガタ しかも、主治医休みの時に准教授が処置の時に痛いと言ったのに見落として 褥瘡... せっかく切断を回避したのに、また切断の危機... 回避しましたぁ〜。 失明寸前が発覚した時に。糖尿病と診断され HbA1c12ほどあったのを、薬なしで5.8まで落とす事も出来ましたが その後の交通事故でジャヌビア服用して5.7とか5.8なので😅 運動頑張ります。 あ。立ちバージョンスニーカーなら出来るようになりました。 室内だと、足踏みがどうしてもむずいです（笑） しかしながら。この幸運と自分の体を信じてあげられた事に感謝です。 先生も、配信ありがとうございます😊参考にしてます。