【血糖値を下げる】食後の運動でダイエット／室内ウォーキングで痩せ体質になろう

食後の運動はダイエットに効果的✨血糖値を下げて、食事からとった糖が体脂肪になるのを防ぎましょう🍚食後１時間以内の血糖値が上がったタイミングに運動する事をオススメ致します。
内臓に負担の掛かる動作（捻り・側屈・前屈・後屈）は省いて構成しました。お腹が苦しくなく、運動できる状態の時に是非お試し下さい✨
【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】
　- ローインパクト（ジャンプなし）
　- Time : 7min
　- BPM : 120
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#カーディオワークアウト#エアロビクス#食後の運動#ダイエット#血糖値を下げる#室内ウォーキング

[@user-jy4ux9od8b]

68歳の爺です。体動かさなきゃと誰の目も気にしなくて良い独り身ですから😊３週間、やっと動きについていけましたよ。足と腕が合わない(笑)特に８の字、歳のせいとしないで楽しんで運動しますよ。😅ありがとうございます。

[@CardioWorkout]

まだまたお若い🍀✨✨動画がお役に立ててヨカッタです！チョット難しい部分があった方が飽きずに続けられて良いかも知れません😊完璧じゃなくても大丈夫👌楽しんで頂けて何よりです✨コメントありがとうございました😊

[@user-jb8nk3lj3n]

今日初めて見まして、やって見ましたが、終わった後にジトーっと汗が出て来ました😊血糖値が高いので食事と運動をと言われ、少し歩きましたが、何か良い運動と考えていた時に、これを見て、やってみようと思いました😊続けて行きたいと思います、ありがとうございます😊68歳です！

[@user-yd8ku2xt5s]

気持ち良くできて、終わったあとの爽快感がなんとも言えません。

[@CardioWorkout]

早速の実践とご感想をありがとうございました😊嬉しい〜♥

[@user-tg9bk2fl9x]

リズム感が迷子の更年期真っただ中なおばさんなので、なかなか完璧にとはいきませんが、頑張って動画についていこうとマイペースにやっています。素敵な動画をいつもありがとうございます。

[@conchpobg1936]

今回は3日坊主にならないで朝、昼。晩と3回を4日目になります。時間も短いし、単純な動きなのでなんとか頑張れます‼️とても感謝しています‼️

[@user-go1vu6ed9l]

これはいいです！ 運動が苦手な私でも、ソフトで、それでいて効いている感じ！ ありそうでない運動❤ 続けられそうです。

[@CardioWorkout]

皆さん、こんにちは！今回は食後のウォーキング動画です💃食後の運動はダイエットに効果的✨血糖値を下げて、食事からとった糖が体脂肪になるのを防ぎましょう🍚食後１時間以内を目安に運動しましょう、血糖値が上がったタイミングが効果的です。 内臓に負担の掛かる動作（捻り・側屈・前屈・後屈）は省いて構成しました。お腹が苦しくなく、運動できる状態の時に是非お試し下さい✨ 🧡オススメ✨プロテイン 　　只今45％オフ実施中!!【コード使用：ALL45】 　　マイプロテインさんのImpactホエイプロテイン 　▸prf.hn/l/OVYG1gk 　　味も50種類近くあって超豊富♥ 　　お好きな味が見つかるはず🥤 　　ダイエット中の食事の置き換えや、栄養補給、おやつの代わりに😊

[@no.37mx2]

今までいろいろなストレッチ等をやってはいましたが今回の💿🎶に会わせてのエアロビクス？凄くすっきりしましたこれから続けたいと思います😂

[@user-un2jo3dx6t]

緩い筋トレを続けてきましたが、筋肉はついてきたものの体重は変わらなかったのに、この食後7分と 筋トレ後に「脳トレ１５分」を取り入れたら体重が動きました！やっぱり有酸素運動は必要ですね！ 日光過敏症なので家でできて楽しい室内ウォーキングがうれしいです。 ありがとうございます🥰！

[@maruemon9785]

糖尿病で、凄くやりやすい運動を探してました☆とても丁度良かったので、続けてみます！

[@user-rc5gz8sg3q]

8の字運動めっちゃ楽しいです

[@user-ch3iu6wm8q]

どの動画をやっても、最後まで楽しくできています😊 今日は1.25倍速にしてやってみました🎉

[@makitamidori2386]

健康診断で少し糖が出ていますよ　と ウォーキングは苦手なので　これを毎日やりました 健康診断は👌でした 薬も服用せず良かったです ありがとうございます😃🎵 毎日やりますね

[@et2022]

食後の運動を取り入れてから一カ月、ほぼ2kg減量できました！ 今まで先生の動画で運動をしていましたが、習慣化することが出来ずにいました。 ですが、この【血糖値を下げる】シリーズは直ぐに習慣化することが出来ました。 毎食後（朝、昼、晩）やるだけで20分の運動をしていることになるんですよね。 全く動いてこなかった自分には効果てきめんでした(笑)、ありがとうございます！

[@CardioWorkout]

こちらこそ、お役に立てて嬉しい！！ありがとうございます♡塵も積もれば山となる～✨

[@kirakira7603]

こんにちは この食後の動きを1日三回した以外はいつも通りの生活で、2キロ落ちたのでしょうか???すごいですね！希望が持てます🎉

[@et2022]

@@kirakira7603 こんにちは。 もしかしたら意識していないところで食事や間食の内容が変わってる可能性（我慢している感覚は無いです）はありますが、こちらの運動が起爆剤にはなっていると感じています。 現在は5kg減が目前です！ こんな人間も居るのか程度でお願いします(笑)

[@kirakira7603]

@@et2022 お返事ありがとうございます。5キロ減が間近ってすごいですね！確かに運動してると食事にも気を使うようになりますよね。私は多少我慢してたり、食べたあとは、あーやらなきゃってチャンネルが頭をよぎります笑 これからも楽しく続けていきたいです✨

[@user-uv7jl7gu4i]

ハードなものでもなく、食後に楽しく汗かけてよきです！

[@ts5118]

食後血糖値を上げすぎない　で検索し拝見しました。 他の2、3分程度の動画ではすぐにつまらなくなって続いた事がなかったのですが この運動はあっという間に7分経ってしまいます 楽しいと思えた運動の動画は初めてです。 今後も楽しみにしています。

[@user-fv5yf7lp8h]

室内ウォーキング系で初めて汗が出ました！全然辛くないのにすごい！

[@nesuz1361]

動きが次々変わるので、飽きずにできました😊爽快です✨

[@mokosan4639]

団地住まいなので音も気にせず狭い場所でもできました。きつい運動はできますがつづきません。この運動は程よく体温が上がるのがやくわかりました！糖尿予備軍なので続けてみたいと思います。

[@user-us8mg2jm2f]

北陸は、今日は暑く、風も強く歩く🚶気になりません😅こんな日は、クミ先生です(いつもだけど)。 昨夏の猛暑に、この動画を知っていたらww いつも思います😊❤

[@NS-iu3kh]

肝臓の数値が基準ギリギリのため、また、食事が寝る前のため、はじめました。 運動後の爽快感が気持ちいいです。体力がつけば長いバージョンに移りたいです。

[@a000zu]

凄く見やすく、取り組みやすかったです。夏に向けてダイエット頑張ります

[@user-ks8mh7uk7z]

食後の運動毎回やっています。特に高いとかはありませんが健康のために毎日の有酸素運動日課になっています。 クミ先生のエクササイズで背中の背筋もできてきたと家族に言ってもらいました。これからも楽しみながら自宅で健康にやっていきますね

[@mochi-iv1mj]

とても楽しく、あっという間でした！ 無理なく続けられそうです🥰 経過報告しに来ますね🙌💕︎

[@user-xt6se8nv4j]

初めまして😊コロナ禍で運動しなければと分かっていても花粉症で外出も出来ず😢あれこれKZbinで試すも続かず！とても分かりやすく短い時間で、ジワーと汗が出てきて大変良いです。ありがとうございます🤗

[@hitomi8706]

短時間なのに、動かす筋肉がたくさんあって身体がぽかぽかになりました！😳 素敵な動画ありがとうございます✨☺️

[@nanago8196]

1ヶ月で3kgも痩せました！ その時のやる気によって5分や3分などと使い分けていますが、7分の動きが1番気持ち良いです。 動作が変わる時に合図があるので、テレビを見ながらでもやりやすいです。 良い動画をありがとうございます！

[@user-bf3vi3rm4v]

食後でも無理なく運動できて良かったです🎉

[@blackbambi623]

いつも爽やかで気持ちの良い配信ありがとうございます😊

[@CardioWorkout]

こちらこそ、いつもありがとうございます(*˘︶˘*)♡感謝

[@user-ub5qx6xs2m]

食後の運動をいろいろ試していて、先生の動画にであいました。 軽快な音楽に合わせて動いていると気持ちいい。 先生の背中と字幕のアドバイスを見て頑張ってついて行ってます。 楽しい運動ありがとうございます。

[@user-sy2td3ui2k]

毎日できる運動です😊ありがとうございます!

[@love-music]

初めてやってみましたが、ある程度わかっている場合は（何処を使う運動だから、ココに気をつけて、など）トークなどない、こういうのがやりやすいですね。慣れないうちは解説が必要な場合もあるのですが。これは続けたいです！

[@user-nz3el7yy8m]

今日も頑張った！お姉さんの今日の衣装、可愛いですね♪

[@user-bu2wm3hx6c]

実は、ハードな運動は好きじゃありません💦でも、これなら苦じゃないですね😊💕

[@user-rr3os5gi3p]

雨の日でも運動出来る動画探してました！わかりやすいし、運動がちょっと楽しく思えてきました！

[@user-xc2wg9wy2e]

最近お世話になっています。どの運動も楽しくて続けられてます。 そしてこの動画のウェアがとてもかわいいです！背中が好き！

[@ayutaya123]

色んな動画の中で一番取り組み易く頑張ってます。ありがとうございます。リクエストとして呼吸のタイミングも紹介して貰えると嬉しいです。

[@minorukono3401]

わおー　今朝から新バージョン。衣装もかわり素敵でーす。🎉 毎食後続けていきま〜す。

[@CardioWorkout]

ありがとうございますー👕👖✨飽きない様にコチラも是非使って下さいね〜😊👍

[@user-yr1vz7uk9p]

凄く楽しかったです❤続けられそう😊

[@kn-rb9bx]

食後の室内ウォーキングを始めて３日　毎日楽しんで続けてます。 そしたら、なんと！　長年苦しんで来た膝痛が軽くなったんです。 階段もゆっくりですが、普通に降りれることができましたし、平地も足を引きずることもなくリズミカルに動かせました。本当に嬉しい！　これからも、少しずつ続けようと思います。もう、感謝しか有りません。ありがとうございました。

[@CardioWorkout]

わー😭嬉しいご報告をありがとうございます！！ せっかく良くなってきたお体✨油断せず、無理はしない様に運動を取り入れてくださいね♥

[@kn-rb9bx]

@@CardioWorkout 普通に外でウォーキングだけでは、翌日痛みひどくなって、続かないんです。長い時間歩けないせいで、半引きこもり生活でした。軽い足踏みと上半身の運動を組み合わせたことで効果があったのかもしれません。これからも、いろんなワークアウトにチャレンジしたいです。これからも、どうぞよろしくおねがいします。🥰🥰

[@user-jv4bw5yp8o]

いつもやってます!

[@kaoma4041]

食べたあとすぐに横にならず丁度よい長さですね❤ 習慣が付けば太りにくくなりそうです🎉 今日のウェアもバックリボンがかわいい💞です

[@user-pk7kb4pj6z]

先生いつもありがとうございます😊 わかりやすくて大好きです

[@user-qr3bj2jf7e]

いつもは5分ｳｫｰｷﾝｸﾞを朝晩やってました.今日7分ｳｫｰｷﾝｸﾞ動画見つけて初めてやって見ました.音楽も軽快でいいですね.難しい動きもなくできます.これなら7分でも続けられます。

[@kirakira7603]

初めてチャンネルを見つけて、やってみました。 難しくないから取り組みや継続のハードルが低くていいですね。他にも好きなチャンネルがあるので、気分や食べた量などに合わせて活用させていただこうと思います。 動画の初めと終わりに一礼する方は初めてで好感度が高かったです。強いていうと、次の動作の画面の「腕が変わります」の文字が白くて、見づらかったです😅

[@youko9117]

できました！

[@user-vg5fz3vf6i]

食後は胃に血液が行くから運動しちゃダメと思ってました！

[@aya-uq2rc]

夕食後に家族と一緒に食後シリーズをやっています！ ついついだらけがちな食後に何も道具無しで始められるのがいいですね(*^^*) 毎回どれにしようか迷うのも楽しいです

[@user-hr1pj4dg6o]

今日はおやつの後にも挑戦してみました。 前回やったのがわからなくなるので、毎回日付と何分かと先生のウェアの色をメモしてもう一度チャレンジしたりします。たくさんのプログラムをありがとうございます。 先生のおかげで健康な人が増えるのではと期待しています😊❤

[@nao-fd4bm]

ハードなストレッチは年齢的に続きませんでしたが… 先生のウォーキングシリーズは、楽に出来て色んな動きや時間を選べるので飽きずに毎日続いてます。 特に7分コースは、第二の心臓と言われるふくらはぎにとても良いですね。 運動は続ける事が1番大切なので、先生のウォーキングシリーズは本当に有り難いです。 これからもお世話ににります^_^

[@user-hu5jb2zz1b]

意外と難しいですよね　手と足がぐちゃぐちゃになっちゃって😖😅

[@CardioWorkout]

動きにくい動作の時は、足だけでも大丈夫👍✨気楽にやってみて下さいね😊

[@makitamidori2386]

今　見ました 早速やってみます 楽しそう マシーンを使って毎日家で30分は必ずやっています スクワット　ワンダーコア　乗馬　ステップウォーキングと ジムはちょっと 好きな時間に出来て良いです この運動も今日からやりますね いちばんは外でウォーキングをしたいのですが ちょっと無理なので 人の目が気になり😅

[@makitamidori2386]

左上の動画気づきませんでした 見てやったら手と足がちゃんと正解に出来ました 明日はもっとスムーズになりますね😃🎵

[@makitamidori2386]

４回目です 左右の足の動きは同じときづきました 手だけかわると そしたら完璧にできるようになりました😃🎵 太るとブスになりますね　私事です　笑

[@user-uu6jj3xp3j]

こんにちは❤出来ることがふえて嬉しいです。やってみるね😊

[@CardioWorkout]

こんにちは♥是非是非！ご活用下さいね😊

[@user-uu6jj3xp3j]

言われた通りにやると効いてるのわかる😊最後のはふくらはぎにくる😅出来るのがふえて嬉しい思い出しては最初にしてたやつもやってます❤

[@user-xv5ye8pv3e]

毎日の日課になりました😆

[@marionwilk4847]

Dankeschön ❤

[@irukunn0001]

高校行くまで1週間…まじでデブなので少しでもマシになるように1週間頑張ります！

[@user-pw5ir8wy2x]

Kumiさんの衣装可愛いですね💕

[@CardioWorkout]

背中のデザインが可愛いですよねー👕✨ありがとうございますっ😊

[@user-ji4rb4rx4s]

こんにちは 血圧値が少し高いので、そちらの方もよろしくお願いします✨ 😊

[@CardioWorkout]

こんにちは！リクエストありがとうございました😊参考にさせて頂きます♥

[@user-pt4qv5uq5z]

毎食後、先生の動画で身体動かしてます。 7分や、8分の動画が食後には丁度良い。 血糖値が少々高めな私には欠かせない動画です！ いつもありがとうございます😊

[@user-ut5cl1mj9l]

続けられるこれ。まじで、

[@janispinkney9769]

このエクソサイズはどの位のカロリーを消費しますか？

[@user-yt7gc9tw6p]

とてもいいのですが、NEXTの文字がグレー字に白なので、とても見にくいです。 せっかくわかりやすい指示が出ているので、黒や紺など、濃い色にしていただけないでしょうか。

[@user-xv5ye8pv3e]

ポニーテールお似合い！

[@CardioWorkout]

ありがとうございます！

[@user-lw6pg4rb4o]

❤

[@user-in9ck1lq4u]

初めましてこんばんわ^_^今日から始めました室内ウオキングは、私には少しきつかったです、血糖値を下げるウォーキングは、ついていけれました^_^最後＼(^^)／頑張って長続します（╹◡╹）

[@CardioWorkout]

はじめまして！是非ご利用下さいね♥実践とご感想をありがとうございました😊

[@user-fb9ek2rf8s]

いつも楽しく続けています❤脚痩せには、どちらがお勧めですか？

[@CardioWorkout]

ご質問ありがとうございます✨ 【お尻＆脚痩せ】kzbin.info/www/bejne/gqK5nWNugpisqZI 【全身痩せ（脚含む）】kzbin.info/www/bejne/q5PJqWyanr9sesU よかったらご活用下さいませ♡

[@user-fb9ek2rf8s]

早速のお返事❤ ありがとうございます! やってみます😂

[@tj7564]

食後どのくらいでするのが一番いいにでしょうか？

[@CardioWorkout]

食後1時間以内を目安に行うと血糖値を下げる効果があると言われております。ご質問ありがとうございました😊

[@user-es8hv7vr2y]

7:56

[@miho3388]

😮😮😮

[@user-jb8nk3lj3n]

因みにこの運動は食事のした後に、朝、昼、晩と、3度しないとダメですか？

[@CardioWorkout]

ご自身の体調をみながら運動可能な時に、実践してみて下さいね。

[@user-xr4tb3sx7s]

今妊娠中なのですが、妊婦でもできますか？

[@CardioWorkout]

お医者様から運動の許可がおりていらっしゃれば、体調と相談して実施されて下さい。

[@sujeetyadav4748]

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