Ontspannen in het leven zoals het is | Slaapmeditatie om angst, onzekerheid en onrust los te laten

Wat er ook gaande is in je leven of de wereld, jij kunt in slaap vallen met deze effectieve slaapmeditatie met bodyscan en focus op de ademhaling. Creëer ruimte voor rust en herstel door jezelf toestemming te geven om negativiteit en zorgen los te laten en geniet van een herstellende slaap.
02:30 Inleiding overslaan
Als je baat hebt bij deze meditaties, overweeg dan eens om een vrijwillige donatie te doen. Op die manier draag je bij aan weer nieuwe geleide meditaties in het Nederlands voor jouw goede nachtrust. Je vindt de donatieknop 'Doe een bijdrage' onderaan de about-pagina: / slaaptijd
Alvast bedankt!
Welkom bij deze geleide meditatie, die erop gericht is om jou op een fijne manier in slaap te laten vallen. Je kunt deze Nederlands gesproken meditatie zo vaak als je wilt opnieuw gebruiken. Zie het als jouw relaxte “workout” voor een optimale nachtrust.
Goed slapen is namelijk net als gezond eten en voldoende bewegen een belangrijke pijler in jouw mentale en fysieke gezondheid. Met de geleide meditaties van Slaaptijd kun je zelf je nachtrust verbeteren. Hoe vaker je je dag eindigt met Slaaptijd, hoe meer je de werking ervan zult voelen, en hoe meer je je dagen begint met energie, focus en positiviteit.
Door regelmatig te oefenen met het concentreren op wat je in je lichaam voelt bijvoorbeeld door een bodyscan en concentratie op de ademhaling, en door elke dag een paar momenten echt even stil te staan bij wat er in jou omgaat, verlaag je je stress niveau, en vergroot je je vaardigheid om jezelf te kalmeren en ontspannen, in welke situatie je je ook bevindt. Behalve een goede nachtrust levert je dat ook meer zelfinzicht op en meer verbinding met jezelf.
Als je merkt dat deze meditatie voor jou werkt, help anderen dan om Slaaptijd te ontdekken door de video een like en een comment te geven, je te abonneren en op het belletje te klikken, en door mensen in je omgeving erover te tippen, bijvoorbeeld als je weet dat hij of zij graag...
… met meer energie aan de dag wil beginnen
… elke dag een moment aandacht aan zichzelf wil geven
... minder stress en onrust wil ervaren
… makkelijker in slaap wil vallen
… meer positiviteit wil ervaren
... wil stoppen met piekeren
… elke dag wil mediteren
… anders wil omgaan met gedachten en gevoelens
… wil relaxen
In de Nederlands gesproken geleide meditaties van Slaaptijd worden oefeningen en technieken uit mindfulness en meditatie ingezet, zoals bodyscans, ademhalingsoefeningen, progressive muscle relaxation, autogenics, visualisatie, yoga nidra, suggestie, en ASMR.
De meditaties worden ondersteund door speciale muziek op rustgevende frequenties en binaural beats (theta en/of delta waves) om het brein naar slaap te leiden. Slaaptijd gebruikt daarnaast inzichten van vooraanstaande experts op het gebied van neuroscience en psychologie.
Gebruik Slaaptijd alleen in situaties waarin het veilig is om te ontspannen en in slaap te vallen.
De informatie in deze content is bedoeld als entertainment, en is op geen enkele wijze bedoeld als (vervanging voor) een professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Wend je altijd tot je arts of een andere gediplomeerde zorgprofessional als je vragen hebt over je medische toestand, en voordat je welk gezondheidsprogramma dan ook start.

[@jochemjurgens7997]

‘Er is niet zoiets als een perfecte staat van zijn’, hoorde ik je zeggen, Loes. Maar deze meditatie komt wat mij betreft wel in de buurt daarvan. Wat een meesterlijke en verlichtende ervaring weer. De kunst van het loslaten blijft een levenslang proces. Ik heb hier absoluut goed mee kunnen inslapen, en ook doorslapen. Mijn dank hiervoor is weer groot.

[@Slaaptijd]

Dankjewel voor je mooie woorden Jochem. Jouw berichtjes geven mij altijd veel energie en inspiratie. Ik ben blij dat je met deze aflevering makkelijk in slaap kwam en vast hebt geslapen. Er komen nu een paar meditaties aan in een iets andere stijl, maar daar achteraan komt weer eentje in deze lijn. Welterusten alvast weer voor straks.

[@lovepuppy2172]

Dankje wel voor je lieve reacties

[@Slaaptijd]

Succes met je kanaal! 💫

[@wendypisano4395]

Elke dag sluit ik m’n dag af met jouw slaapmeditaties, ik wil je bedanken voor al je prachtige meditaties waar ik elke dag opnieuw m’n rust in kan vinden & vooral een goed kan slapen door jouw meditaties 🫶🏼🤍

[@Slaaptijd]

Dag Wendy, wat fijn dat je mij dit laat weten, dat doet me echt goed! Ik ben blij dat je zo geniet van mijn meditaties. Ik hoop dat je er nog vaak rust en ontspanning mee kunt vinden ✨🙏😴

[@jentekoch4221]

Jij bent de beste mediterder ooit. Ik luister je iedere avond.❤

[@Slaaptijd]

Dankjewel Jente, wat fijn dat je elke avond luistert. ❤️ Ik hoop dat je vannacht heel lekker zult slapen. 💤

[@jantuur2374]

Goede morgen, ik heb deze meditatie ook al een paar keer aangezet, maar elke keer val ik te snel in slaap, heerlijk , vanavond weer. Dank en fijn weekend .

[@Slaaptijd]

Dag Jan, wat fijn om te horen dat deze meditatie zo goed werkt bij jou. Ik heb helaas voor de tweede keer corona en hoop me gauw weer beter te voelen en weer een nieuwe meditatie te kunnen opnemen. ✨ Fijn weekend!

[@jantuur2374]

@@Slaaptijd o wat vervelend, heel veel beterschap en ik hoop dat je je gauw beter voelt.👩‍🦰🍀

[@Slaaptijd]

Dankjewel 🙏 ik hoop het ook!

[@chill-paleis9249]

Deze meditatie is erg fijn!

[@Slaaptijd]

Dankjewel! Wat vind je er precies fijn aan? Dan kan ik dat misschien toepassen in volgende afleveringen. ✨ Een mooie zonnige dag gewenst! ☀

[@maaktnietuit295]

Straks voor het slapen gaat’ie aan 😁

[@Slaaptijd]

Ik hoop dat je vannacht lekker slaapt Said ✨🙏

[@AndrevanWerkhoven]

Lieverd je ben mijn aardengeltje, die je me stuurde is top, blijf toch die snel in slaap vallen luisteren hoor, of deze als die me bevalt lief ❤️ je hoort het lieve Loes I

[@Slaaptijd]

Hoi André, dankjewel voor je berichtje. Welterusten voor straks ✨🙏

[@user-ik5my1lb5t]

Bedankt loes wat heb ik weer heerlijk geslapen.. elke avond val ik met jouw stem in slaap bedankt

[@Slaaptijd]

Wat fijn M. Heel graag gedaan. Ik ben blij dat je zo veel aan mijn meditaties hebt. 🙏

[@lovepuppy2172]

Dankje wel en succes met uu kanaal ik stuur nog wel berichten hoor

[@Slaaptijd]

Leuk! Tot snel dan!

[@RoLu635]

Niet alweer hé!!

[@uwvadertje]

Dat vond ik een zeer effectieve bodyscan :)

[@Slaaptijd]

Fijn, dankjewel 🙏 Ik ben blij dat je ervan hebt genoten

[@celinenieuwenhuizen5878]

Het helpt gelijk bij mij ik wil je heel erg bedanken! Ik heb veel stress dus dit is goed voor mij🥰

[@Slaaptijd]

Dag Celine, dankjewel voor het luisteren. Wat fijn dat je snel verschil merkt als je gaat mediteren. Heel graag gedaan. Hoe vaker je kiest om op deze manier aandacht te geven aan jezelf, hoe meer ontspanning je ook door de dag heen zult ervaren.

[@bsmits9112]

super fijne meditatie!! veel dank weer!! 😊

[@Slaaptijd]

Graag gedaan B, ik hoop dat je er nog vaak van zult genieten 🤗✨

[@jessisfantastisch]

Hey Loes. Heel fijn ook weer deze meditatie. Enorm bedankt weer. Ik zag gisteravond om half 10 dat deze online was gegaan en dacht mooi zo dan kan ik lekker zo naar mijn bed gaan en lag dus vrij vroeg op bed. En ben ook vrij vroeg in slaap gevallen. Heerlijk

[@Slaaptijd]

Wat heerlijk Jessica. Fijn dat je je er zo aan kon overgeven en dat je ervan hebt genoten 🌸

[@jannekeschep5826]

Hele fijne meditatie voor een hele diepe ontspanning, bedankt Loes.

[@Slaaptijd]

Graag gedaan, Janneke. Ik hoop dat je vannacht goed hebt geslapen. 😴

[@ankbroere7086]

Hallo Loes, Ik ben verheugd dat je weer een nieuwe meditatie hebt aangeboden. Ik heb hem nog niet helemaal beluisterd. Wel weet ik dat het precies past in de tijd waarin we nu leven.🍀 Dank je wel😘

[@Slaaptijd]

Graag gedaan, Ank. Ik hoop dat je er veel rust en ontspanning door zult beleven. ✨🙏

[@eliszaschepers522]

bedankt voor deze goede slaapmeditatie weer , ik ga hem zeker gebruiken maar heb al stukje geluisterd om even rustig te worden en vind hem nu al top. groetjes elisza 😁

[@Slaaptijd]

Dag Elisza, dankjewel voor je berichtje. Wat slim om stukjes te luisteren op momenten dat je behoefte hebt aan kalmte. ✨ Wat goed dat je dit voor jezelf doet. Hoe heb je vannacht geslapen? 💛

[@eliszaschepers522]

@@Slaaptijd hoi loes , ik heb die nacht heerlijk geslapen en hoopt dat hij vandaag even goed werkt , want ik heb momenteel heel veel stress door examens dus heb het moeilijk met slapen maar met slaaptijd moet het wel lukken ✨

[@Slaaptijd]

Dag Elisza, dankjewel voor je berichtje. welterusten en veel succes met je examens 💛

[@biancavanhinsbergen6120]

Ik ga weer heerlijk de nacht in. Welterusten 💖

[@Slaaptijd]

Dag Bianca, bedankt voor je berichtje. Hoe heb je geslapen vannacht? ✨

[@biancavanhinsbergen6120]

@@Slaaptijd heerlijk geslapen. Ik was heel snel weg gisteren. Ik ga het nu nogmaals proberen. Dankjewel lieve Loes, dat je me geleerd hebt, zo veel mogelijk gedachten uit te kunnen zetten en heerlijk te kunnen slapen 💜

[@Slaaptijd]

@@biancavanhinsbergen6120 Ik ben zo blij voor jou dat je zo snel in slaap kon vallen met deze aflevering. 💛 Heel graag gedaan. En hoe vaker je met meditatie tot ontspanning komt, hoe makkelijker je je zenuwstelsel overdag ook kunt kalmeren op momenten van spanning en stress.✨

[@Marget24]

Hoi Loes, ik ben echt blij met je meditaties. En wil je graag een financiële bijdrage geven. Ik zie af en toe de pop up.met dat verzoek. Maar dan lig ik dus in bed 🤭 Kun je me info.sturen?

[@Slaaptijd]

Dag Marget, dankjewel voor je berichtje. Wat fijn dat mijn meditaties van waarde zijn voor jou en dat je mijn werk wilt steunen. Daar ben ik super blij mee, omdat dit me helpt de productiekosten te dekken. 🙏 Hierbij een link naar een ING betaalverzoek waarbij je het bedrag zelf kunt kiezen: www.ing.nl/particulier/betaalverzoek/index.html?trxid=0W5QiJpUti9MSTVKDNm2xXX5V1WFjzEz Heel erg veel dank! ✨Groetjes, Loes

[@Slaaptijd]

Dag Marget, dankjewel voor je bijdrage. Ik voel me erdoor gesteund en gesterkt. 🙏

[@lovepuppy2172]

Hoi ik kon heel goed slapen en ik heb ook een kanaal als jou

[@Slaaptijd]

Dag Love puppy, dankjewel voor je berichtje. Ik ben blij dat je goed kon slapen. En mooie telefoon heb je getekend! Groetjes Loes ✨

[@RoLu635]

Wacht hoe bedoel je?