★ 𝗟𝗶𝗴𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗰𝗿𝘂𝘇𝗮𝗱𝗼 𝗮𝗻𝘁𝗲𝗿𝗶𝗼𝗿 𝗟𝗖𝗔 operado ★ 𝗘𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗙𝗔𝗦𝗘 𝟭 | Rehabilitación Post Cirugía

◾ 𝟳 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 de rehabilitación del 𝗟𝗖𝗔 𝗼𝗽𝗲𝗿𝗮𝗱𝗼 para recuperar la movilidad de la rodilla (extensión y flexión) y disminuir los niveles de dolor tras la cirugía.
◾ En este video afrontamos la 𝗙𝗔𝗦𝗘 𝟭 con ejercicios de rehabilitación del LCA operado.
◾ Fases de una rehabilitación de rotura del ligamento cruzado anterior, tanto si se ha operado o no:
▶ 𝗙𝗔𝗦𝗘 𝟭: 𝗥𝗲𝗰𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗿𝗼𝗱𝗶𝗹𝗹𝗮 𝘆 𝗱𝗶𝘀𝗺𝗶𝗻𝘂𝗰𝗶ó𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿.
▶ 𝗙𝗔𝗦𝗘 𝟮: Aumentar los niveles de fuerza de toda la musculatura involucrada en estabilizar la rodilla.
▶ 𝗙𝗔𝗦𝗘 𝟯: Reinserción en tu actividad deportiva o cotidiana.
📌 Contenido del video:
★ 7 𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 FASE 1:
Ejercicio 1: Extensión activa de rodilla con vibración
Ejercicio 2: Extensión de rodilla en pared
Ejercicio 3: Elevación contrayendo cuádriceps
Ejercicio 4: Flexión activa de rodilla con vibración
Ejercicio 5: Potenciación y mejora de la flexión de rodilla
Ejercicio 6: Elevación lateral con deslizamiento en pared
Ejercicio 7: Extensión de cadera
★ Visítanos en 🔗 www.ssukunza.com/lca-recuperacion-cirugia-ligamento-cruzado-anterior/
📌 IMPORTANTE!! Estos vídeos se hacen con el ánimo de ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con dolor.
► Es necesario hacer una evaluación inicial antes de realizar un plan específico y personalizado de rehabilitación.
Sergio Sukunza
00:00 Presentación
00:23 Fases de la rehabilitación del LCA
01:20 Cuando comenzar con los ejercicios
01:44 Ejercicio 1: Extensión activa de rodilla con vibración
04:53 Ejercicio 2: Extensión de rodilla en pared
05:48 Ejercicio 3: Elevación contrayendo cuádriceps
06:40 Test de valoración de la flexión de la rodilla
07:55 Ejercicio 4: Flexión activa de rodilla con vibración
08:45 Ejercicio 5: Potenciación y mejora de la flexión de rodilla
11:09 Ejercicio 6: Elevación lateral con deslizamiento en pared
12:27 Ejercicio 7: Extensión de cadera

[@isablocs5208]

Gracias por los ejercicios llevo 12 días desde la operación y los empece.

[@AlejandroFlores-mt6ks]

Recomendado este canal 👍🏿👍🏿

[@beamorci]

Yo llevo 6 días desde la operación, voy haciendo lo que puedo, mucho ánimo a tod@s

[@gerobrajus9196]

Estoy en mi primer dia

[@EljardindeLari]

Estoy en mi día 16 de operada de LCA y sutura de menisco

[@DavidHernandez-xz6ws]

​@@EljardindeLaribuenas noches me puede hablar por favor tengo la misma lesión

[@user-dl3xi1ic3q]

Que ae debe hacer el 1 dia cirujia me acaban de operar hoy

[@JosepCastello]

El viernes me operaron i muchísimo dolor

[@Xoxia95]

Interesante video, gracias.

[@wilmersrodriguez5935]

Gracias Doc. Saludos desde Honduras.

[@BaudelLopez-ot7qp]

A mi me pusieron 4 clavos de la rodilla hacia abajo para poder sostenerme Despues de un accidenté automovilistico,, y apenas tengo un mes en mi caso puedo hacer todos esos ejercicios de reabilitacion que presentas tu en este video, gracias.

[@RodillasdelMundo]

Excelente vídeo. Cuando se puede pasar a fase 2?

[@casandra20000]

Ojala los terapistas fueran honestos como.tu. Conozco uno que contradice al ortopedista, dice saber mas lo que se necesuta

[@JuanRafaelYepezdulanto]

Buenos días yo llevo 14 días de operarme de ligamentos de la rodillas me hacho 20 puntos este fin de mes me van a sacar los puntos que ejercicios puedo hacerlo o todavía no hasta que empiece mis terapias ,orita estoy con una rodilleras con metal para no doblar las rodilla el dr me dijo que así debo dormir con la pierna recta con rodillera ,de verdad ya quiero sentarme o levantarme gracias ,Dios lo bendiga

[@user-pf9pl3qi7z]

3 dias de la.cirugia. LCA y menisco lateral sutura ruptura horizontal. A los cuantos dias de la.cirugia empezamos la.fisio por ahora me dejaron unas vendas rigidas que mantienen la rodilla como a 60 grados a los 5 dias de la cirugia debo quitarlos. Y de ahi hacia adelante me.imagino vendra la fisioterapia con ejercicios isometricos tendre en cuenta la fase 1 aca comentada

[@alexisgaleanogarces3848]

Siento un dolor en la rodilla izquierda como si tuviera la rodilla safada y colgando . Seria bueno saber que recomiendas como terapia o fisioterapia o si es posible cirugia por la lesion

[@kikourena682]

Saludo tengo un me k me opere de una hernia cervical y el cuello se me va para para vajo me gustaría saber k tengo k hacer x favor

[@adrianazapata6171]

Buen día yo quiero este vibrador para el ejercicio de mi rodilla mil gracias como lo consigo

[@oscaravilamorales7344]

Se pueden hacer estos ejercicios con los puntos ?

[@jesuscasasola4799]

Y estos ejeecicios de que dia a que dia despues se realizan? Ya que veo que tiene 3 fase y si se realizan diariamente

[@darleybedoya1570]

Excelente información!

[@SergioSukunza]

Gracias. Saludos

[@tavotamariz6209]

Llevo 15 días, empezaré mañana

[@yaniburgos5810]

Hola doc me operaron hace 4 dias de ligamentos crusados y meniscos cuanto tiempo tengo q usar la ferula? ya empese con ejercicios en la cama de estiramientos y no siento dolor .

[@DiegoCastillo-tv7wc]

Hola doctor, llevo 3 semanas desde la operacion. Ya puedo doblar la rodilla en 90 grados y puedo caminar sin ayuda de bastones, eso si cojiando. Mi pregunta es, cuantas veces al dia puedo hacer estos ejercicios? Cree que este bien si paso a la fase 2? O que me recomienda usted? Agradeceria su ayuda muchas gracias

[@HomeRemodelingIdea]

A partir de cuál día ya puedo caminar normal sin usar muletas?

[@nahuelgomez9160]

En que momento se comienza con la descarga de peso?

[@leticiascro81]

Hola llevo 10 meses desde ni cirugía, sigo ejercitando con musculacion y esta muy bien salvo que me quedo inflamada la grasa de Hoffa y mi flexión si bien es buena no quedó igual que mi rodilla sana. Que puedo hacer para mejorar eso? Gracias

[@SergioSukunza]

Trabajar la flexión de rodilla. Ejercicios de movilidad y fuerza.

[@jobtorres790]

muy buen video, recmomendadisimo, al principio duele; como a los 3, 4 a 5 dias de estar haciendo los ejercicios todos los dias, pero cada vez que haces los ejercicios hay mejoria en tu rodilla muy notoria y con una disminucion del dolor cada vez que lo haces...

[@yulyroldan16]

Despues de la cirugia, a los cuantos dias despues de salir de la clinica se debe iniciar los ejercicios?

[@isablocs5208]

La segunda semana

[@albertoquintana2898]

@@yulyroldan16 mi ortopedista me recomendó empezar desde el tercer día, llevo 6 y siento mucha mejoría

[@soniamunoz5754]

Hola doctor mi hermano tiene 1 mes y medio y no puede doblar la rodilla el ya puede hacer esos ejercicios

[@JosepCastello]

Siiii El.doctor ia le abra dicho que lo aga😊

[@Andrew-fz1vm]

Hola doc saludos.. paso a dejar un comentario y si me puede responder sería de gran ayuda por favor 🙏 hace 5 semanas me operaron de reconstrucción ligamento cruzado anterior, iba bien y ya con terapia, pero el día de ayer siento me agaché un poco más de los normal y doble la pierna aunque siento que no mucho, sentí un tirón con dolor y hormigueo como con corriente, hoy me amanece muy inflamada y un poco de dolor muy mínimo en la parte izquierda interior y cómo dolor suave en la rodilla en la parte de abajo, quiero saber si es grave de ir a urgencias o no es algo grave!!! Por favor doc si me puede ayudar muchas gracias.. saludos desde colombia 🇨🇴

[@SergioSukunza]

Hola, el hormigueo con corriente es un síntoma de dolor neuropatico. El dolor de la rodilla es porque aún no tienes flexión suficiente de rodilla y quizá puede ser que la hayas forzado un poco. Haz bici estática y mejorará esa sensación. Si ves que el dolor va a peor vete a urgencias médicas.

[@Andrew-fz1vm]

Muchas gracias Doc. Listo lo haré saludos

[@DavidHernandez-xz6ws]

Consulta aun no tengo mi operación de ligamento cruzado anterior, tengo aun inflamacion, la pierna un poco morado por el golpe, no puedo doblar bien la pierna la siento tirante no la puedo colocar totalmente recta , la pierna a perdido musculatura es necesario operarme rapidamente ? Es necesario que sea rapido todo eso , mi problema que aun no me han llamado para la cirugía. Saludos desde chile 🇨🇱

[@SergioSukunza]

Haz los ejercicios para ganar la extensión de la rodilla. Es muy importante y ejercita la rodilla con los ejercicios de la fase 1 hasta que te llamen para la cirugía. Si vas mejorando con la fase 1 y estiras la rodilla, pasa a la fase 2.

[@kikourena682]

No puedo a levantar la cabeza x k me jala para vajo

[@10sbc]

Cual es el vibrador que recomiendas en el ejercicio1? Me operé LCA hace 3 días y estoy ya haciendo ejercicios

[@SergioSukunza]

Puedes encontrarlo en Amazon. Hay muchos, pon vibrador masaje deportivo y elige el que más te guste. Lo importante es que la vibración cumpla con éstos parámetros: entre 20 y 50hz. y de 0,5 a 5mm de amplitud

[@edisonperez1530]

Una pregunta doc espero me puedas responder yo llevo 8 días de operado y estaba haciendo ejercicios así como tu los haces aclaro q no había visto tu vídeo . Pero me dijeron q no lo hiciera aún q se me podía salir el injerto q era muy pronto. Me puedes decir desde q día puedo empezar hacer ejercicios así como tu . Otra cosa es q tengo la misma flexión q muestras en el vídeo y llevo 8 días esta bien o muy rápido? No sé que hacer ayudaaaaaa

[@SergioSukunza]

Después de 2-3 semanas de la cirugía puedes empezar a hacer algunos ejercicios. Haz la fase 1.

Puedes recomendar marca de vibrador? Enlace amazon. Graziaa

[@SergioSukunza]

Pistola de masaje muscular Cotsoco, pistola de masaje de tejido profundo profesional de 30 velocidades para aliviar el dolor, masajeador muscular de percusión súper silencioso amzn.eu/d/72fVnNK

[@juanhernandezcanavate527]

Buenas Sergio, soy Juan de Barcelona, hace 1 mes justo salí de operación de LCA, soy suscriptor tuyo y empiezo hoy tu video de la fase 1, como sabré cuando tengo que pasar al vídeo de la fase 2?? Gracias por tus vídeos.

[@SergioSukunza]

Hola Juan, mantén la fase 1 unas 6-8 semanas y vete subiendo las repeticiones hasta completar 2 o 3 series de 15 repeticiones de cada ejercicio. También será importante que hayas mejorado la extensión y flexión de tu rodilla. Entonces pasa a la fase 2.

[@giselinaaA]

Cuando comienza la fase 1?

[@victoralfonsoguevaragarcia587]

cuangos dias despues de operacion se hacen estos ejercicios

[@SergioSukunza]

Puedes empezar a las 2-3 semanas después de la cirugía.

[@nanabanana8454]

O sea a mí me dijeron que hasta el mes me mirará de nuevo el ortopedista , debo estar quieta?

[@casandra20000]

Que ejercicioa puedo hacer si no me pueden operar porque ya no tendria probabilidad de exito?

[@SergioSukunza]

Sigue la propuesta de ejercicios de mis videos sobre LCA

[@pshicodelia]

Buenas noches doc , desde colombia, llevo 2 meses de operado , y me duele bastante a la hora de flexionar , siento que no avanzo en ese aspecto... Y al caminar no logro poner recta la rodilla , saludos .

[@SergioSukunza]

Te duele porque no logras la extensión completa

[@jesusceldran9633]

Me han operado hace 3 días del LCA y cuerno posterior del menisco interno con limpieza y sutura , me han comentado que ya muy despacio haga en la cama con la pierna extendida un poco de flexión máximo 30 grados, lo ves bien? Y a parte ese de la toalla vendría bien? Con esos dos ahoramismo pienso que irá bien. Saludos y gracias

[@SergioSukunza]

Bien, empieza con esos.

[@luceroreyes3734]

Como vas me operarán de lo mismo? Algún consejo

[@danielcedeno1124]

Hola, tuve lesion de ligamento cruzado anterior y menisco y me opere hace 3 semanas.. Soy cocinero y hace tres dia que volvi a mi labor, un horario de 8 horas aprox. Que tanto me puede afectar a mi rehabilitación?

[@SergioSukunza]

Fortalece mucho la musculatura para evitar la artrosis de rodilla.

[@samersalazar7811]

A los cuantos días puedo apoyar y iniciar los ejercicios

[@SergioSukunza]

A las 2 semans

[@user-hu9uu8qo5y]

Ami me salió esguince grado 1 ligamento anterior k puedo hacer

[@SergioSukunza]

Los mismos ejercicios, pero avanzarás más rápido.

[@luisdavidsanchez9190]

Dónde puedo conseguir el bibrador

[@SergioSukunza]

Hola Luis, este es el que recomendamos a nuestros pacientes, porque es económico y está dentro de la frecuencia y amplitud de vibración: amzn.eu/d/4PaBSHg

[@RobertocarlosBraga-vd5wq]

Llevo 3 meses y todavía me cuesta estirar la pierna para caminar bien

[@luispinales3064]

Saludos, te hablo desde 🇩🇴 tengo ya 20 días que me operé, cuantas veces al día tengo que repetir esos ejercicios? Y cuando sería recomendable pasar a la fase 2?

[@elizabethm.l613]

Hola Luis. Estoy esperando para esa cirugía. Espero todo salga bien.

[@elizabethm.l613]

Soy de RD

[@EljardindeLari]

Hola estoy operada es mi día 16 mañana tengo cita con mi DR.para retirar los puntos ojalá y así sea,me dijeron que no podía estar moviendo mucho el pie para que no se valla a dañar la sutura del Menisco y el ligamento nuevo,espero pronto me manden a terapias yo también soy de RD🇩🇴

[@rafaellazopacheco5748]

Cuanto tiempo debo hacer todo estos ejercicios después de mi operación?

[@SergioSukunza]

Uno o 2 meses antes de pasar a la siguiente fase

[@EBlueNevus]

Hola, tienes eercicios para hacer ANTES de la cirugía?

[@SergioSukunza]

Pueden servirte los de la fase 3 si estás sin dolor

[@EBlueNevus]

@@SergioSukunzagracias!

[@SusanaGutierrezYupanqui-vu3ux]

Yo ten 2 mese de operacion y no puedo dobla mucho .lo siento dro mrodilla .lo puedo aser con fuersa?

[@SergioSukunza]

No entiendo la pregunta.

[@SusanaGutierrezYupanqui-vu3ux]

Tengo 2 meses desde la opracion de ligamento crusado ..mi rodilla lo siento duro nolo puedo doblar.peroo todavia no piso y que puedo aser ??

[@exequieldavidbazan3633]

Es necesario usar fedula por diez días ?

[@SergioSukunza]

Te lo dice el cirujano. Hazle caso.

[@alanlujan6272]

Yo sigo con los puntos y duelen cuando elevó y duele la rodilla cuando la quiero doblar tanto acostado como centado. Llevo 12 días de operación.

[@SergioSukunza]

Haz los ejercicios que toleres y que no aumenten los síntomas e irás poco a poco a mejor.

[@alanlujan6272]

@@SergioSukunza muchas gracias. Para el dolor que me recomienda. ? Mí médico me saco los medicamentos y me dijo que me aguante jajajaja

[@elizabethruidiazcastro4307]

Yo voy a cumplir 2 meses pasado mañana de cirugía y no puedo flexionar la rodilla, siento un dolor horrible y qué hay algo que lo impide , cómo ir se traba

[@elizabethruidiazcastro4307]

Es normal aún no poder flexionar, que puedo hacer❓

[@luceroreyes3734]

Como vas?

[@joaodominguez]

Hola llevo 1mes d operado DE LCA Y SIENTO Q ME FALTA EXTENSION D LA RODILLA Y TAMBIEN LA DOBLADEZ TAMBIEN D LA PIERNA Q TIEMPO MAS O MENOS LLEVA PARA DOBLAR X COMPLETO LA PIERNA

[@SergioSukunza]

Lo más importante no es la flexión completa. Lo más importante es la extensión de la rodilla. Luego la flexión la vas alcanzando poco a poco

[@joaodominguez]

@@SergioSukunza ok gracias otra consulta a q tiempo uno tiene q ir al gimnacio o q tiempo uno hace fisioterapia para después poder ir al gimnasio

[@joaodominguez]

@@SergioSukunza bendiciones 🙏 gracias 🫂

[@yeinispaoladiazreales3029]

Buenas noches Es normal que después de la terapia mi pierna quede estirada y a los minutos se contraiga nuevamente ?

[@luzstellapaezorozco3540]

Llevo 15 días después de mi cirugía de ligamento y aun no logro doblar mi rodilla y me duele mucho😢q debo hacer

[@berni79]

Cómo te fue? Yo me opero en tres días…

[@luceroreyes3734]

Como sigues??

[@wilmersrodriguez5935]

Hola Sergio. Pregunta: Realizando estos ejercicios, siempre tendría que buscar un fisioterapeuta para que me oriente o no sería necesario? Puedo hacer bicicleta estática después de 2 semanas de haberme operado?

[@ariannyliriano7802]

Si hazlo al paso si puede flexionar puedes hacer bicicleta mi médico me dio permiso y tengo dos semanas

[@wilmersrodriguez5935]

@@ariannyliriano7802 muchas gracias. Hace unos días comencé. Saludos. 💯

[@shirmarmartinez3659]

Que pura como duele....ni 3 cm no puedo alzar

[@diegobellon938]

Alguna posibilidad de volver a jugar al fútbol sin cirugía? Mi caso es rotura de lca parcial y posible rotura menisco interno. Evidentemente pregunto si estos ejercicios se pueden hacer con el mismo éxito o hay otros, o con 42 años ya es mejor dejarlo. Evidente mi caso es un partido a la semana, pero tb practicaba y quiero volver a practicar ejercicio(antes 4 días a la semana estos eran con muy poco impacto). Gracias @osasunsportclinic

[@SergioSukunza]

Sí, se puede, pero tienes que hacer una buena preparación física

[@kikourena682]

No puedo a levantar la cabeza x k me jala para vajo

[@SergioSukunza]

no entiendo a qué te refieres