🤕CINTILLA ILIOTIBIAL 🏃Qué es, Tratamiento y Ejercicios

En este vídeo te explico todo sobre la lesión de cintilla iliotibial, una de las lesiones más frecuentes en corredores. Aprende qué es, los factores de riesgo, cómo recuperarte y qué ejercicios hacer para tratarla esta lesión y para prevenirla.
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En este vídeo te vas a encontrar
00:00 Introducción
00:40 ¿Que es la cintilla iliotibial?
03:43 Tratamiento Cintilla Iliotibial
07:50 Ejercicios
#correr #cintillailiotibial #lesionesdeportivas

[@luzmariavargas1705]

Buenísimo !!’

[@OptimaSportPF]

Gracias!!😊

[@VascoDanielNunes-hq8iw]

Ya compartido por la comunidad 😊Muchas gracias por el aporte y profesionalismo.

[@OptimaSportPF]

Muchas gracias!!😊

[@giovanniestradaguevara8200]

Hola, a mi no me molesta la rodilla pero si a mitad del muslo es mi punto neurálgico

[@jozh007]

Juego pádel y tengo actualmente este problema. Muchas gracias

[@OptimaSportPF]

Espero que te sirva 😉

[@jorgecaballero4999]

Nunca me había pasado esta molestia y justo en un ultra de 103 km me empezo en el 35, en bajada es más intenso el dolor, termine la carrera pero si me afecto en 2 horas respecto de lo estimado. En los entrenos previos me pase de volumen e intensidad 🥴

[@OptimaSportPF]

Que sea un aprendizaje para el futuro y ahora a reforzar esa zona también para que no vuelva a molestar

[@wuilderanthonypablofacundo2493]

Esto al ser cronico tambien puede llevar a dolor la parte de arriba de la rotula?

[@user-ew7fw2bi7d]

Yo no soy corredora y padezco ese mal

[@OptimaSportPF]

Sí, también se da en personas no corredoras, el tratamiento sería el mismo ;)

[@edisonparra5173]

Cómo sigues

[@katherinerojasdurand7366]

Graciasss, me ayudó muchoooo!!

[@OptimaSportPF]

me alegro!! :)

[@monicagabrielahernandez626]

Cómo no confundir con un esguince del l. Lateral?