RODILLA DEL CORREDOR como CURARLA con EJERCICIOS | Fisiolution

Hoy explicaremos en este video que es el síndrome de la cintilla iliotibial o síndrome del corredor, además de daros un rutina de ejercicios para prevenir la lesión o ayudaros a curarla si ya la padecéis.
Es tos ejercicios están diseñados para realizarlos en en casa. Ojo hacerlos con responsabilidad y sin dolor
Guion:
0:39 Definición, explicación y factores de Riesco
4:13 Trabajo escalón
5:14 Trabajo con goma y estabilización
6:03 Ejercicios en ABD
7:05 Técnica y glúteo
8:26 Adaptar técnica carera
9:43 Isometría en ABD
10:53 Ejercicio excéntrico
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#CintillaIliotibial #RodillaDelCorredor #Fisiolution
Un saludo!
Hasta la curación y más allá!

[@juancruzlopez9759]

Muchas gracias. Muy buen video. Tengo jodida la cintilla de una mala operacion del ligamento cruzado y creo que me pueden ayudar mucho

[@Vidaliovar]

Fenomenal, gracias por tomarte el tiempo de compartir el conocimiento.. 👏

[@rociogperezlievano1036]

Muchas gracias muy buenos ejercicios y estiramientos

[@elicohen7072]

Excelente! Más completo imposible

[@runningparaviajeroselcanal7789]

Gracias por los consejos, tengo que fortalecer mas mis rodillas

[@MedinaZyzz]

Me comentó el fisioterapeuta que tengo este síndrome. Sin embargo veo que mencionas en el vídeo que el dolor empieza al hacer ejercicio. En mi caso empezó así pero ahora me duele incluso al estar en reposo, ya sea sentado o parado. Debería acudir con otro tipo de especialista?

[@atly100]

Maravilloso! Muchísimas gracias! 🙏🏼😊

[@elafiladoritinerante7464]

Muy Interesante!!!(R.S.P)

[@tomasmolina2463]

Gracias amigo, buen contenido.

[@Napstersgc]

EXCELENTE CONTENIDO, soy estudiante de fisioterapia y me encantaría saber, fisiologicamente como ayuda esto al síndrome de la cintilla iliotibial, tengo entendido que la inflamación de la misma se debe a una fricción excesiva al momento de correr (durante la flexo extensión de rodilla) pero, si esto duele por la fricción, por que recomendar ejercicios de fortalecimiento que justamente incluyen movimientos de flexión y extensión de rodilla? Con estos ejercicios fortalezco la musculatura del tren inferior, pero, eso hará que deje de friccionar? La fricción excesiva de la cintilla está condicionada al bajo tono muscular de tensor de facia lata, cuadriceps abductores y demás? Como es que estos ejercicios nos ayudan? Ojalá me puedas responder. Te mando un abrazo desde lima perú, excelentes tus videos. Me suscribo 😁

[@prg-ch1bd]

Información valiosa explicada profesionalmente, muchas gracias

[@diegovargas4500]

Gracias por el video. Es recomendable hacer bicicleta fija? Si es así durante cuanto tiempo?

[@yobanicalvo4740]

Excelente video, voy hacer los ejercicios y luego los escribo.. ya desde hace meces tengo una pequeña molestia en la rodilla cuando voy corriendo 🏃🏾‍♂️

[@angelaguilar8711]

Llevo una semana con ese problema y no sabía porque era , espero y con estos ejercicios pueda aliviarme..

[@indianaparodi6369]

Excelente, estoy en tratamiento hace dos años por el mismo problema y nunca me dieron estos tips!

[@Marriage_Engineer]

Me gustó mucho el video, si me estoy preparando para 10k cada cuánto sería recomendable hacer estos ejercicios preventivos? Muchas gracias :)

[@alberavru]

Estaba empezado a experimentar los problemas de la cintilla y con tus consejos todo a ido bien! Pero mi pregunta es la siguiente, he corrido si apoyar mucho el talón y se me han cargado mucho los gemelos. Es normal? O estoy corriendo de manera incorrecta así también? Gracias

[@Kali-zp8sp]

Excelente video estimado, subcrito a tu canal.

[@lourdesperez4092]

Hola muchas gracias mi pregunta tengo dolor en esta área pero también baja hasta abajo del tobillo y luego hasta el dedo pequeño del pie es por el mismo dolor de la cintilla ?

[@davidzaruma2643]

Y SI ME DUELE HACER COMO HAGO PARA CURARME