ஒரே வாரத்தில் சிரசாசனம் செய்வது எப்படி? இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்றுங்க... | Samayam Tamil

ஆசனங்களின் அரசன் என்று சொல்லப்படும் ஆசனம் சிரசாசனம். இந்த சிரசாசனம் செய்கின்ற பொழுது, உடல் முழுக்க ரத்த ஓட்டம் மிகச்சீராக இருக்கும். அதோடு நிறைய உடலியல் மாற்றங்கள் ஏற்படும். ஆரம்பத்தில் இந்த ஆசனத்தைச் செய்வது கொஞ்சம் சிரமமாக இருக்கும். ஆனால் குறைந்தபட்சம் ஒரே வாரத்தில் எப்படி சிரசாசனம் செய்யலாம், அதற்கான எளிமையான வழிமுறைகள் என்ன என்பது பற்றி மிகத் தெளிவாக யோகக்கலை நிபுணர் திவ்யா குகன் இந்த வீடியோவில் செய்து காட்டுகிறார்.
#yogabenefits #sirsasana #sirsasanabenefits
மேலும் படிக்க : tamil.samayam.com/
எங்களது ஆப் பதிவிறக்கம் செய்யவும்: bit.ly/SamayamTamilApp
எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தை லைக் செய்க : / samayamtamil
எங்கள் டுவிட்டரை தொடர்க : / samayamtamil
மேலும் வீடியோக்களை பார்க்க : tamil.samayam.com/news-video/...

[@Smartbalu]

உங்கள் காணொளியை பார்த்து தான் நான் சிரசாசனம் செய்ய தொடங்கினேன்... தினம் தினம் நீங்கள் சொல்வது போல மெதுவாக கால்களை உயர்த்தியும் நிறைய பயிற்சி செய்தேன் தற்போது ஒரு மாதமாக காலை மாலை இது வேலையும் செய்து வருகிறேன்... என்னுடைய தலையில் எல்லாருக்கும் இருப்பது போல உச்ச தலை மற்றும் இரு ஓரங்களில் முடியின் அடர்த்தி குறைவாகவும் உள்ளது... தற்போது இந்த பயிற்சி தொடர்ந்து செய்து வருவதால் முடிகளின் வளர்ச்சி மிகவும் அபரமாக உள்ளது... நல்ல நினைவாற்றலுடனும் முகம் நல்ல பொழிவுடனும் புத்துணர்ச்சியாகவும் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது மிக்க நன்றி...😊😊

[@rrajesh7513]

சகோதரி நான் இப்ப தனியாகவே சிரசாசனம் செய்ய கத்துகிட்டேன் நன்றி 🙏🙏🙏எனக்கு பகாசனம் செய்யும் பயிற்சி வீடியோ போடுங்க

[@devdilshan4612]

உங்களுக்கு எத்தனை நாட்கள் எடுத்தது சகோ சிரசாசனம் செய்ய...??

[@c.narmathadevi7tha316]

நமஸ்காரம் - அருமையான முறையில் கற்பித்துள்ளீர்கள் - நன்றி

[@dhanarajm6810]

மிகவும் நன்றி சகோதரி பயனுள்ள தகவல்கள்

[@piriyakopi4731]

அருமையான பதிவு

[@skanth5763]

அருமை 🙏🙏

[@SUKANIA-ji6jc]

Super im going to try it. Thanks

[@narayanasamy5303]

Way of teaching was wonderful

[@manimegalai5087]

Superb.. I will try

[@srirajasridharan2948]

Nice. Thanks madam

[@sekarng3988]

நன்றி மேடம்.

[@sarathrrc6399]

Very well explain sis

[@sankarleo3311]

நன்றி சகோதரி

[@kanageshmeenakshi5209]

Very neat explanation.... I have been trying since a week but thanks for this wonderful vd.... For telling us to be patient n try slowly 🙂

[@sivasakthivel3466]

Super man ....clear explanation....

[@shanmugasundarams4214]

நன்றி மேம்.

[@vithu_fenetuien]

நன்றி அக்கா

[@viswam3598]

Elegantly Explained sister. Thank you ma

[@sekarng3988]

Very Nice 🙏

[@kalaivanan7346]

Very nice

[@asanbeeviasanbeevi312]

Super sister. I will try

[@sankarkuppu5031]

Thank you sister for your kind information about sirassna pose.

[@renukanthmurugeshwari1512]

நன்றி

[@vicky9603]

சூப்பர் டீச்சர் ❤❤

[@sugansuthan3954]

சூப்பர் மேடேம் 👌

[@lalithamani4558]

Good job

[@j.lakshmananbalasuntharam.7087]

வாழ்க வளமுடன் நன்றி

[@alnibrasali100]

நன்றி பாப்பா

[@j.lakshmananbalasuntharam.7087]

Thank you sister

[@sudhakarsudhakar2303]

thank you ma'am

[@TamilDove]

Superb ❤️

[@armyadhi5894]

Thank you madam

[@namachivayamm2313]

Super mam

[@Dinesh_Kumar__-ss1pg]

Semma akka ❤️👍🙏

[@StellaKalaiyarasi-vz8hv]

Super

[@balasubramanian6968]

இரண்டு நாளில் கற்றுக்கொண்டேன் நன்றி

[@suprisupramani8838]

Super akka

[@jamesfranklinananthdhanush]

Keep Rocking nga 😍❤️

[@BanuPriya-dc9pj]

Super sister.nan eppothan yoga class poren 15 days poren.pona 1week seragasanam seithen oru all help podathan pannuren.ennoda weight 98 kg irukken sis.unga video first time pakkuren useful video thank you so much weight loss yoga podunga ple just kurai sollunga sis

[@jayasrisrinivasan5411]

Since some persons says suluku piddikum headache varummunu. So I thought of learning this aana through you directly in the class

[@chellanarayanan9304]

Akka i am ur fan... I got in wall support

[@adithyaagil8557]

Akka first try la panniten ka samma ka 😮

[@sivakumar-dr2nc]

Supr

[@thamaraiselvi7676]

Mam weight irukavangalala hold panna mudoyadhula mela veriakko pls tell me

[@pkvimpex5396]

❤

[@safiyasm5578]

Super mam. Yoga mat kandipa use pananuma

[@StvrPlay]

அன்புச் தோழரே,.. வெறும் தரையில் மட்டும் முயற்சி செய்ய வேண்டாம். மற்றபடி எந்த விரிப்புகளிலும் நீங்கள் செய்யலாம்

[@rkrajkumar252]

Madam, Thanks for your teaching of asanas. We are in Trichy. Are you conducting classes for ladies? I want to send my wife to attend your class. Please let us know.

[@Mukeshmahi1404]

❤️‍🔥

[@rehadana9249]

Na pani enakku kaluthu suluku pudichathu tha Micham..

[@dhanasekarans9798]

Super ⭐🦜🦜

[@keerthivasan9184]

How many times akka

[@mohamedf.m.sheshan8158]

Sister How long Should stand on that position 5 minutes

[@rathinasuresh1809]

I stand only 2 day ,but I can stand with wall support

[@RajeswariSairam-tq3qj]

வயது60. நானமுயற்சிக்கலாமா

[@jayasrisrinivasan5411]

Madam I am 52 yrs old. Doing alone this asana makes me fear. Where is your class. Can I come and join. I am in chennai.pl.reply me

[@sankarisiva379]

எவ்வளவு நேரம் செய்ய வேண்டும் சகோதரி

[@StvrPlay]

அன்புச் சகோதரா,.. எந்த யோகாவும் முடிந்தளவு செய்யுங்கள் போதுமானது. என்னால் இது 5,..6 நிமிடங்கள் செய்ய முடியும்.

[@priyankaloganathan9877]

Idhu yevalavu neeram seiyalam

[@skanth5763]

Evalo neram mudiyumo ...But 8 hrs sleep panna day la panunga ..Bcoz blood purifier agirukum .....

[@Rajeshkumar-pc9iy]

எந்த நேரத்தில் இதை செய்ய வேண்டும்

[@c.narmathadevi7tha316]

காலி வயிற்றில் செய்தல் - நன்மை தரும் நன்றி

[@StvrPlay]

சூரியன் அரைகுறையாக தென்படும் நேரம் காலையிலும் மாலையிலும் நீங்கள் தொடர்ந்து செய்யலாம்.அன்புத் தோழரே அதாவது காலையிலும் மாலையிலும்.

[@vijayp2106]

சிரசாசனம் பண்ணனும்னா தலைவலி அதிகமாக என்ன காரணம்

[@hhhhty3290]

Toatal body weight anga place agura nala thaa

[@sumathisenthi1288]

Next video where is next video

[@sagothara]

without teacher support pl dont try.

[@vishal-ge4bk]

நன்றி சகோதரி

[@anithabalanarasimhan3965]

Super mam