Os 10 maiores erros de iniciante na musculação

Saiba quais são os 10 maiores erros de iniciante na musculação para não comete-los. E ainda pegue dicas para render mais nos treinamentos de musculação e não gastar dinheiro de besteira com suplementos.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[@LeandroTwin]

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[@felipecorrer3741]

Leandro Twin twin faz um video sobre treino de lombar

[@lucasteel]

Leandro. Quanto tempo de adaptação?

[@ipsascientia9835]

Leandro, me desculpe vir perguntar isso, mas já malho faz alguns anos, porém de forma séria; a 5 meses, mas recentemente percebi que ao movimentar meu ombro esquerdo ele estralava, sem dor, sem nada além de sentir, quando coloco a mão em cima, pequenos estalos, isso é algo que devo me preocupar??? Ficaria muito grato por uma resposta, pois isso me tira o sussego. Obs: Prezo sempre por um bom movimento nos exercícios, e uma carga alta, porém que não estrague o movimento.

[@LeandroTwin]

@@felipecorrer3741 vou soltar logo mais. Fica ligado! Grande abraço

[@felipecorrer3741]

Leandro Twin beleza Leandrao valeu em.

[@talyssonnunesdeoliveira2093]

Esse cara é muito eloquente, consegue explicar tudo direitinho de uma forma que até cativa a pessoa. Estudou muito pra estar aí falando, merece todo sucesso do mundo.

[@cleyton2828]

Leandro é um cara tão inteligente tão evoluído queria ser amigo dele!

[@welbahia8078]

Boa, todos queríamos kkkkkkkkkkkkk

[@sentaefalaai2907]

Você conhece o cara por vídeos amigo, não convive com ele. Você acha isso. Apenas acha.

[@wlsantos2411]

@@sentaefalaai2907 cara, ele postou esse comentário a 2 anos kkkkkkkkkkkk

[@sentaefalaai2907]

@@wlsantos2411 E?

[@Dsl2034]

Também gostaria, mas ele provavelmente não gostaria de ser meu amigo kkkkkk ia encher o saco com pergunta. Você ser amigo de uma pessoa só por causa de uma qualidade específica da nisso kkkkkkkkk

[@felipemacedo6168]

Os caras da minha academia ficam rindo de mim e colocando apelidos por eu ser iniciante, pegar pouco peso e ser magro 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️😢 é muito ruim ouvir essas cosias mas eu não vou desistir por causa deles 💪

[@ericdias541]

Usa de incentivo mano...pense...vou evoluir pra calar a boca deles...e assim vai

[@felipemacedo6168]

Eric Dias penso assim sempre e não vou mudar de academia por causa deles não 💪 pior q eles são estudante de educação física 🤦🏻‍♂️

[@concurseiroxoxo]

Não passam de uns babacas... fazem isso pra tapar a frustração que eles têm na vida; miséria de espírito... Segue no foco, irmão

[@karolynneb5223]

O povo besta esses aí da tua academia.

[@karolynneb5223]

Palhaçada isso aí, pois eu não tô nem aí ninguém paga minha mensalidade. Eles são uns abestados isso sim.

[@delioaugusto8457]

A vergonha da academia é a coisa que mais me pega, já que sou bem magro. É necessário se livrar dessa trava mental pra poder evoluir.

[@larisinhacarolina]

“ele é um coitado” kkkkkkkk véi namoral pior que é mesmo

[@keltonmarques6831]

O dia começa bem melhor nos alimentando de conhecimento. Grande mestre.

[@gabrielf.novais1531]

O numero 9 me definiu , tinha muita vergonha de começar por ser gordinho , emagreci primeiro em casa para depois começar na gym , se fosse hoje eu não pensaria duas vezes pra ir direto a academia , resultados teriam sido muito melhores , e já vinha preenchendo com Músculo.

[@felipeaugusto7667]

Sou magrelo e estava pensando em começar na calistenia primeiro, por vergonha de ir à academia no meu atual corpo. Ao asssitir, esse vídeo, percebi q isso é pura bobagem..

[@gabrielf.novais1531]

@@felipeaugusto7667 Então vai treinar começa pow , liga pra isso não estamos indo pra melhorar, importante é dar o passo inicial

[@GrazieDarkSisy]

Sou sua aluna online. E estou usando seus vídeos para treinar na acadêmia, esta me dando uma baita motivação, por que as vezes o personal não te leva muito a sério por ser iniciante ou principalmente por já ter um treino montado. Tem que ter proposito e constância, por que até seus amigos e família vão colocar defeito em alguma coisa. É algo que vale a pena se possível ter um profissional te orientando, mas tem que ser independente, por que ninguém vai ter objetivo e ser disciplinado por você.

[@salsol5235]

10- Pular o treino de adaptação (serve de estimulação neuro muscular e previne lesão) 9-Ter vergonha de ser iniciante muito gordo/magro 8-Com pouco tempo de academia, já quer entrar em cutting (zerar carboidrato) 7- Acreditar que suplemento é fórmula mágica. Priorizar os macronutrientes (comida) 6-Achar que o suplemento é inútil. Ex:95% creatina é benéfica. 5-Usar anabolizantes. Esperar um tempo para usar (Bizarro hein) 4- Se comparar à pessoas mais treinadas (leva anos de experiência) 3-Treinar demais no início. Overtraining gera platô e aumenta risco de lesão 2-Redundância do erro 3. Iniciar prematura a rotina de atleta. 1-Ignorar aeróbicos (tanto endomorfos e ectomorfos)... Porque melhora o condicionado cardiovascular que melhora o treino e a sensibilidade a insulina

[@fernandadeandrade1647]

Basta aumentar a velocidade do vídeo gnt

[@saullobonella1538]

Sou iniciante na musculação e seguindo teus passos já sai de 22%. De bf pra 13% em 90 dias

[@joelsantos7122]

Conseguiu perder a pança, amigo?

[@karencristinamartins619]

Muitos "professores" deveriam assistir seus vídeos Leandro, maravilhosa explicação!!!

[@jefsoares5633]

karen cristina martins tem professor que soca carga em iniciantes, acha wue o cara ta fazendo corpo mole...

[@karencristinamartins619]

Vdd, sem falar q vc vê coisas absurdas... Falta d atenção com os iniciantes, idosos e adolescentes...sou da área a anos e não aceito esse tipo d atitude!

[@jefsoares5633]

karen cristina martins eu qando iniciei, machuqei o ombro, por estar fazendo o exercicio errado com carga alta!!! Ai venho anti-inflamatórios, cargas bem baixas... perdi muito na evolução! Vc prof?

[@karencristinamartins619]

Sim sou professora, mais não treino na academia q trabalho...ver as coisas e não poder falar pra mim é cruel kkkkkk

[@jefsoares5633]

karen cristina martins profeee, poderia me passar unas dicas neeeh? Tenho duvidas naa alimentação e suplementação!!! Vo passa o watts, me dá uma luz profee 054 996001989

[@kaiqueDumont]

Tenho 2 erros que sou expert em praticar , 1: ficar invertendo a ordem do treino sempre quando o aparelho tá ocupado , 2: ficar aumentando a carga na segunda ou terceira da série e acabar falhando antes de chegar no x12

[@Thiagoeastwood]

Não acho que são erros. Eu progredi carga justamente fazendo isto. Eu aumento a carga e não consigo, claro, fazer tantas repetições. Mas na semana seguinte já consigo, pois o corpo já adaptou...

[@Ninhobzfps]

Melhor conteúdo pra assistir antes de um treino, sou iniciante e valeu muito ouvir isso.

[@contatosin729]

Xmhoye

[@lucas_maduro]

Primeiro dia na academia eu fiz supino só com a barra e tremendo. 118kg e 1,93 de altura 😂

[@marcossilveira6014]

Eu tbm kskssk

[@gustavofarias9800]

É nois kkkkkk

[@dragon3151]

Tenho 1.93 de altura e peso 97 kilos, faço 80 kilos no supino

[@marcielesoares5989]

Eu na vida 🤣🤣🤣🤣

[@Fhmcam]

Faz parte irmão klkkklk a tremedeira e foda

[@deniserodriguesbatista]

Bom sábado pra todos!

[@jefsoares5633]

Denise Rodrigues pra vc tamben Dê sua linda!

[@aleffelipebarao4377]

Café da manhã ouvindo as aulas do mestre

[@raiana306]

Você é mto bom, sem condições! A maioria dos professores de academia não explicam sequer o básico e vc da um show!

[@TamiresSilva-ok1oi]

Melhor canal a respeito do assunto!! Treinei durante 4 anos seguidos e eliminei 24 quilos, porém, na época não sabia nem metade do que já aprende assistindo seu canal. Retonei dois anos depois por problemas de saúde! Adoro musculação, no entanto, minha condição de obesidade me atrapalha muito. Muito obrigada pelos conselhos!! Dessa vez não vou permitir que a vergonha nem a dificuldade atrapalhe minha evolução. Sucesso Mestre!👏👏👏👏

[@giancarlolanfranchi4873]

A forma que você pensa em sobre a filosofia de vida e relação social é de um ser iluminado... Desde que comecei a ver seus videos e em paralelos estudar culturas como Rastafari, Budismo e entre outras, eu consigo perceber como e importante estar rodeadas de pessoas iluminadas, tanto na vida real quanto na internet.... Sem mais leandrão!

[@Axeamandabrasil2024]

Gente que benção de conteúdo, estou começando e não entendo nada, quero fazer as coisas certas no tempo certo

[@laudares]

Leandro Twin sempre mandando bem! No primeiro mês de academia parei duas vezes por excesso, ficando em casa por 3 ou 4 dias...maior perda de tempo. Treinar no ponto, sem excesso é essencial.

[@tuninhotony157]

Erro clássico de muitos iniciantes(que eu também cometi) é ver as séries que o schwarzenegger,Rony Coleman...faziam e tentar fazer igual!rsrsrs

[@gustavofarias9800]

Eu vendo phil heath treinando biceps e querendo imitar kkkkk

[@Confeitaria.emagrecimento]

Lindo Educado inteligente,grande Mestre,multiplica senhor,😂😂amo teus vidios 😌👏👏

[@ElielCRocha]

Permita-me a correção "videos" 👍. Abraço.

[@claudiapereira4230]

Kkk

[@gloriaalcantara3911]

@@ElielCRocha * vídeos

[@Lucas-wx7xg]

faz um tour pela sua casa! Estou construindo a minha, juntamente com meu corpo kkkk Acho sua casa massa pelo pouco que vejo nos videos Mostra maaais!

[@isisfidalgo4074]

Leandro só você para nos passar tanta informação de qualidade. Essa questão do agachamento acontece muito comigo, eu fico fadigada antes de cansar o musculo, provavelmente por falta de condicionamento e cardio!! Nao sabia porque isso acontecia e vc deu a luz!!! Obrigadaaaaa. Que Deus continue a te abençoar.

[@mariomarcio129]

Cara ...esses vídeos deveriam entrar na playlist de qualquer faculdade de nível superior de educação física ,porquê realmente aqui nesse canal ,existe o supra sumo do conhecimento e aínda por cima de graça ....parabéns meu amigo ,vc tem o meu respeito nesse quesito , tanto profissional como de pessoa ,ser humano . Hoje com 32 anos eu percebi na prática que ,tudo o que ele falou a respeito de musculação ,treino de mais ou de menos realmente faz total sentido ...hoje em dia eu vou de boa para a academia e treino dando o meu melhor ,se eu estiver muito cansado ,não vou, e se eu vou mesmo cansado ,treino até onde eu consigo tentando dar intensidade ao máximo aos músculos mais tudo dentro do meu limite e sem passar da.conta .um abraço a todos

[@rikzL44]

Quem fica uns 3 meses sem treinar “volta” a ser iniciante? Digo no sentido de ganhar massa e perder gordura no começo

[@guii_segobia9006]

"sim, mas ele se adapta muito mais rapido que um iniciante por questão da memoria muscular" ele disse tipo isso em um video

[@guii_segobia9006]

Então ele ganha massa e perde gordura mas em um tempo menor que um iniciante

[@del63799]

claro que nao. se fosse assim, todos os bodybuilders fariam ciclos de treinamento para ter mais ganhos, nao existe formula magica, o segredo é dieta e treino.

[@LeandroTwin]

Depende muito do nível da pessoa. 10 anos de treino e parou 3 meses, não volta a ser iniciante. Abraço

[@guii_segobia9006]

@@LeandroTwin Mestre 🙌

[@evertonsouzasilva4709]

Eu na condição de nutricionista formado comecei a treinar a pouco tempo, tô aprendendo na prática as técnicas de treino, as vezes da vergonha de levar a barra com 5 quilinhos, mas eu taco o fod@$e e boto um rit no fone e segue o treino

[@brunovargas6591]

Queria ser amigo do Leandro!!! Cara que sabedoria e firmeza na fala!!! Sabe muito, é um dos melhores do Brasil! Parabéns cara

[@johnjohnys23]

Sou iniciante e gosto bastante de suas informações para nós iniciantes!👏🏾👏🏾

[@GG-ht5qf]

Sinceramente tá pra nascer alguém igual esse cara,não vejo a hora de ser aluno.

[@murilolrd]

11:20 "Se vcc pensa q n vai conseguir em 20 anos, significa q tá insustentável" 12:30 " É comum antes de falhar membros inferiores, falhar o cardiorespiratorio, e na musculação isso n é bom, por isso a importância do Aeróbico" 12:45 "Aeróbico pra hecto tbm"

[@juniorgoncalves2893]

Fala muito bem ,humilde ,poxa cara ,nota dez pra vc, gratidão por compartilhar conosco seu conhecimento

[@GuilhermeFDG1]

Sou iniciante e seus vídeos estão me ajudando demais, obrigado!

[@jhows2790]

Twin é simplesmente um dos melhores. Videos curtos...bem explicado E pensam em todas pessoas Todos exercício 🙏👊👏

[@finin8347]

Seus vídeos são maravilhosos, melhorei meu físico, graças as dicas dadas por você,parabéns Leandro. Tamo juntos.

[@deboraaraujo5829]

Quando eu vou pra academia eu me desligo fico em mim , tento não me comparar com outras mulheres , não sou de amizades dentro da academia justamente pra não dá liberdade de fazerem bullying com a minha pessoa 🙏

[@eijim]

Leandro Twin Ética e didática Sempre compartilho sem receio a todos que quero bem

[@Hrq27-]

Ja salvei as playlists de treinos pra iniciantes e antes de começar o treino vou ver o movimento e repetir!!! Obgdo twin seus vídeos vao me ajudar demais❤️

[@hericlessousadaxj6251]

Esse cara é demais, sem igual! Tem o Dom de ensinar! Muito obrigado Twin

[@marciadesousa4473]

Aperfeiçoamento pessoal! Vou levar essa definição pra vida! Além de entender sobre melhorar a saúde também como ver a vida! Obrigado!

[@franciscojorgedossantos2599]

Ótimo vídeo como sempre. Sou iniciante aos 43 anos. Não sei se com essa idade ainda posso ganhar massa muscular. Sei que com 3 meses já senti diferença na roupa.

[@Marianasilvapassos88]

Adorei... sempre muito esclarecedor. Sou iniciante... e me ajudou muito! Mais uma vez obrigada, seus vídeos sempre com conteúdo ótimo...

[@jefsoares5633]

Mariana Silva Boa noite, outro cara que tem videos otimos é o Fabio Carille, tem muito conteudo bom! Da uma olhada laaa, tamben dou iniciante ☺️

[@CamilaOliveira-lu9wt]

Parece sim pq vc evoluiu muito,para os vídeos antigos e os novos da pra ver toda sua evolução

[@danilodavid365]

Muito obrigado pelo conteúdo bem interessante. Eu vou me corrigir

[@patriciaregina5932]

Aí como eu amo esse canal. Se tem como ficar melhor? não sei. O cara é lindo ,inteligente, explica tudo de uma forma clara o cara é tooop. Obg Leandro que Deus sempre te ilumine bjs de luz 😘😘😘😘

[@paulabinder2958]

"Toda indústria é maldita, suplementos são nojentos" Hahahahahahaahhaa que gente amargurada

[@hannasoares3413]

Nossa Leandro, to sofrendo com número 9, a vergonha... Preciso emagrecer e quero muito praticar musculação, mas minha depressão me faz achar justamente isso: vergonha, que estão me olhando, rindo de mim... Pra ajudar não sei manusear as maquinas e ai me da mais medo.. Já percebi que os instrutores dão mais atenção para as meninas que já estão com o corpo top.. Tenho trabalhado o meu psicológico para não desistir, pq me da até dor de barriga viu! Kk #tenso

[@ronaldooliveira4756]

Olá, 2 anos se passaram, e como vc está??

[@leticiamoraes18]

Também gostaria de saber! A vergonha e o desânimo batem aqui, também.

[@mariapaulasantos2781]

Te admiro, rapaz! Muito conhecimento para alguém tão jovem! Sinal de dedicação e valor pessoal!

[@layssilva5918]

Mds e tão gostoso escuta ele fala ,todo instrutor e a glr que trabalha com isso devia acompanha ele

[@takarcia07]

Ótimo vídeo, compartilhando com a família.😘

[@treinadordr]

essa playlist eu baixei e converti para mp4 e coloquei tudo no meu celular , obrigado twin 👏

[@everaldoalexandre9757]

Fico super feliz em entrar no canal do Twin todos os dias e ver que o número de inscritos estão aumentando e com uma velocidade boa. Parabéns Twin. Sem dúvida o melhor canal do KZbin. 👏👏👏

[@pedroaboffa]

Muito bom cara como sempre melhor canal de fato sobre o assunto. Ano que vem ate marco pretendo pegar o teu coaching..ABRACO

[@oe5865]

*Você ta me ajudando muito vey. Obrigado por existir* kk

[@elizabethdohimattias3944]

Verdade eu morra de vergonha pra entrar ,hj estou amando faz um mês de academia , tenho 50 anos estava com colesterol alto e por causa da obesidade hj estou amando ❤se eu soubesse que seria tão bemteria indo antes ,mais acho que nunca e tarde pra começar amo suas dicas ❤

[@carolcastro569]

Sem dúvidas é o melhor canal do KZbin!!

[@Julyanajs]

Adoro sua humildade e a inteligência com que passa seus ensinamentos, nessa área temos tantos canais fúteis, encontrar o seu foi um achado! Super profissional 👏🏻

[@delcampos.]

Parabéns pelo excelente trabalho realizado. Monstro!

[@sintoniafeliz8923]

Leandro vc é Sencacional PARABÉNS

[@elainebachmann3307]

Tô maratonando seu canal 😀. Dicas muito valiosas, parabéns ! Obrigada por compartilhar conosco tanto conhecimento 👍🏼

[@pryscillacosta2152]

Como sempre um show de informações.... simbora praticar!!!! Obrigada!!!!! Saúde,paz e alegria! ☀

[@marceloandrade4906]

Cara esse vídeo é importantíssimo para nós que, como meu plano é familiar, isso está servindo muito para minha filia, pois estamos assistindo também em família. Família unida em todos os momentos rsrsrs

[@marceloandrade4906]

Quis dizer que meu plano na academia é familiar e que este vídeo está nos ajudando, principalmente minha filha que morre de vergonha

[@JulioCesar-mv7qz]

Leandrão! Faz um vídeo sobre finasterida e musculação!

[@marquesruan]

o melhor canal para quem está fazendo academia e as melhores dicas! Parabéns!!!

[@leandromoura9700]

*TODOS LEANDROS SÃO GENTE BOA*

[@davidsonmachado1002]

Gosto muito dos seus vídeos. Parabéns que Deus abençoe o seu trabalho mais é mais.

[@joelmamartins588]

Que vídeo espetacular!

[@mariabeatrizmoura1659]

O melhor, sem dúvidas 🙏🏻 seus vídeos estão me ajudando muito nesse meu início.

[@marcellricardo3296]

Leandro, ótimo vídeo. Sobre o erro de treinar muito. Seria muito bom se você comentar com mais detalhes isso. Como saber qual é o ideal para cada pessoal?

[@leowanick.official]

Parabéns Twin, mais um vídeo super informativo, de fácil entendimento e honesto! Dúvida: em relação a frequência na academia, qual seria uma frequência legal? Tento fazer 6 dias de séries A e B e no domingo faço 1 hora de cardio. Abraço!

[@edubaldi4150]

Orraaa’ aperfeiçoamento social’ 👏🏻

[@romariomimiu3910]

Caraca esse Leandro Ensina fácil demais 👏👏👏

[@leoins]

E academia que professor não passa o treino de adaptação?

[@phamelamonteiro5080]

Twin adoro seus vídeos..... o conteúdo é sempre de qualidade e bastante motivador! Vejo sempre q tenho um tempinho!

[@jasoncosta6752]

Top vídeo, começar o dia bem!

[@michellemedeiros9640]

PQP! Tu és muito didático! Apaixonada pelo teu canal! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@Cris-wn1wn]

Bom dia Twin! Que café da manhã gostoso com teus vídeos! Nobre o tema de hoje.Bjs

[@carolina6276]

Ótimo vídeo! Sou iniciante e adorei! 👏😇

[@beatrizcaron1507]

Ótimas dicas! Me ajudou bastante! Quero participar da Black Friday!

[@lomerukukalu]

Gosto dos teus videos por que é papo reto. Não tem enrolação, vinheta de abertura e mendigagem no início

[@pedrodalexandria4263]

Ótimo vídeo, mestre. Faz um sobre gordura trans, não vi nenhum no seu canal

[@mariamarta7722]

Melhor pessoa! Gratidão a Deus por tua vida❤🙏🏻

[@matheushenrique145]

Seu vídeo veio na hora certa começei acadêmia segunda feira muito abrigado pelas dicas

[@Karcaa_]

cliquei no gostei e ja perdi 2kg de gordura vlw pela dica

[@winchestercolt17]

Leandrão deveria fazer um vídeo falando só sobre ectomorfos e cárdios, se faz em dia que treina musculação, horário e entre outras coisas.

[@rafaeldomingues4705]

Vi um vídeo e já comecei a seguir, sabe muito!

[@Williansou]

Não consigo entender como alguém ainda da dislike nos teus vídeos, são tão bons cara. Tá de parabéns.

[@LucianaOliveira-pe2lz]

Muito obrigada 🙌🙌🙏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@lucascamargo7570]

Tu é foda irmão!!! Parabéns pelo vídeo, sempre aprendo muito te assistindo.

[@Daniel_oli]

Comecei essa semana e vou maratonar seus vídeos!!!

[@annesa1422]

Precisava muito ouvir o erro 9 , quantas vezes eu fui a academia e voltei da porta , por vergonha (via as marombas chegando e voltava chorando)! :'( Vc coloca a roupa de academia e se sentir mal é horrivel ! Mas to na luta , não vou desistir !

[@sentaefalaai2907]

O problema é que investir só em comida é cara para dedél. E é mesmo. Eu já fiz as contas eu tenho 70 Kg ou seja 140g de proteína por dia. O quanto de frango e sardinha que eu vou ter que comer por dia é absurdo rsrsrsrs se eu for comer isso por dia é 2,500 por mês. Aí o cara chega para mim e fala: (mas é assim mesmo amigo, é caro mesmo) É então para mim não vai rolar, vai ter que ser de outro jeito, vale mais apena depois de seis meses suplementar.

[@AmandaFSouza]

Sábado começando melhor com vídeo no canal 👏

[@lilalfred8672]

Leandro sugeriu fazer maratona de vídeo do canal, mal sabe ele que já fiz! kkkkk Valeu, Leandrão. Como sempre ótimo trabalho.

[@henriquekeilajunior]

Sabadão com o Leandrão tudo de bom!!! Sou grato pelas dicas, super importante sempre....

[@nath57964]

Estou há três meses na academia Estou tentando fazer combinações na alimentação em vez de tomar suplementos Então estou no caminho certo

[@denisantos281]

Serei sua aluna! És o que eu procurava! Professor Twin! 🤗

[@karolynneb5223]

Leandro seus conteúdos são maravilhosos. 👏👏👏👏 Quando comecei a assistir seus vídeos era sedentária, comia "só besteiras" graças a Deus e a você melhorei minha alimentação, comecei a treinar e estou mais feliz com mais energia, tenho que melhorar ainda mais minha dieta, mas estou fazendo meu melhor, tenho certeza que melhorei 80%. Obrigada pelo seu conteúdo e por conseguir ajudar tantas pessoas.