Os hábitos mais fáceis de serem feitos com consistência e disciplina.

[@sgt_torres]

Infelizmente não tenho dinheiro sequer pra comprar uma garrafinha de água. Quero passar a seguir uma rotina mais produtiva e saudável, tendo uma alimentação saudável, fazendo exercícios, me hidratando e estudando (vou fazer concurso público pra ser sargento do eb) mas toda a minha vida virou de cabeça pra baixo depois que minha mãe sofreu um avc hemorrágico em novembro, ficou completamente dependente e hoje em dia eu não tenho mais tempo sequer pra comer porque minha vida se resume a cuidar dela. Ainda assim estou disposto a alcançar meus objetivos, não importa se eu tiver que acordar 5h, tomar banho gelado, chorar por exaustão... Enfim, estou fazendo isso por mim e pela minha família, não posso e nem vou falhar ou desistir.

[@RafaelSantos-of7ox]

Força mano, cuida da sua rainha e quando tiver tempo pra ti cuide você o máximo que pode, certeza que seu esforço no futuro valerá

[@Gustavo-gp4pg]

Força pra tú meu mano

[@_jefsan]

Força e fé

[@Douglas-ew3pb]

​@@Gustavo-gp4pgé uma mina jao

[@Douglas-ew3pb]

​@@RafaelSantos-of7oxé uma mina maneze

[@aupd7]

Meu hábito mestre é orar. Quando não oro pela manhã ao acordar, o meu dia simplesmente não rende.... Quando oro, converso com o meu Deus amado e sinto a Paz que só Ele pode dar, sinto que Ele está cuidando de tudo e me fortaleço Nele... Para quem ainda não tem esse hábito ou não conhece a Deus , comece orando, conversando com Ele , você vai ver mudanças surpreendentes na sua vida. Que Jesus Cristo na Sua infinita misericórdia abençoe a vida de quem estiver lendo essa mensagem. Amem

[@geodyssey899]

Também tenho esse hábito mestre! O dia começa com uma paz e vigor indescritíveis!

[@GuilhermeSantos-hi1io]

EXPERIÊNCIA DE 30 DIAS Tomei a decisão de separar minha vida e condição atual em 4 quadrantes, e dentro de cada quadrante implementarei uma mudança de hábito apenas. Uma mudança que está diretamente relacionada com meus problemas atuais. Quadrante ALIMENTAÇÃO Problema: não estou me alimentando direito. Na maioria dos dias eu almoço uma barra de chocolate no trabalho ou um pacote de bolacha. Isso tem me causado aftas, cansaço e imunidade baixa. Ação: Almoçar e jantar comida de verdade todos os dias. Comida simples e básica, que seja fácil de preparar e nutritiva. Nada muito elaborado. O objetivo é melhorar o suprimento de nutrientes que preciso. - QUADRANTE SONO Problema: durmo somente 5h por noite pois minha mulher sai do trabalho às 23h e chega em casa meia noite. Preciso buscá-la todos os dias no ponto de ônibus. Chegando em casa passo um tempo conversando com ela, indo dormir cerca de 1h da manhã. As horas restantes demoro para dormir. Tenho acordado atrasado frequentemente. Ação: Acordar às 5h todos os dias, o que me permitirá tomar um bom café da manhã e me preparar para ir trabalhar sem pressa. A redução do tempo de sono será compensada com cochilos ao longo do dia. - QUADRANTE FAMÍLIA Problema: meu tempo com a minha mulher tem sido rotineiro. Ficamos apenas assistindo netflix, ambos sem energia e sem muita vontade de viver a vida. Ação: me forçar a deixar o celular longe de mim quando ela chegar. Quero melhorar nosso contato e comunicação. - QUADRANTE MORADIA Problema: estou sempre cansado, então tenho negligenciado a limpeza da minha própria casa, chegando a um ponto complicado algumas vezes. Ação: dedicar no mínimo 1h por dia para tarefas domésticas como lavar a louca, limpar o chão, organizar a bagunça. Por favor, respondam à esse comentário para ajudarem no meu compromisso de levar a sério essas ações. Na minha situação atual preciso de um compromisso público para conseguir manter. Irei mensurar a constância dessas ações com o aplicativo Loop e em 20/06/2023 retornarei informando o percentual de sucesso em cada quadrante bem como o resultado dessas mudanças.

[@pedromarianorochaleao854]

Top meu querido vc vai conseguir! 20/06/23 vou aguardar o seu comentário nesse dia.

[@GuilhermeSantos-hi1io]

Obrigado!

[@aleatorio-nr5wu]

Então?

[@KellyLuanaFranciscadaConceicao]

Oii Guilherme, conseguiu cumprir? Se não, aconselho tentar novamente, mas uma ou duas coisas somente por mês Se conseguiu, meus parabéns! Força, você consegue!

[@riziavicente4061]

Gostei demais da força que vc sintetizou os problemas e as ações para corrigir. Muitas vezes me perco nos detalhes e não vou direto ao ponto. É o famoso “ficar tocando de roda”como diz na minha terra.

[@sgt_torres]

hábitos que pretendo colocar em prática e volto pra falar na próxima terça como foi todo esse processo: * tomar banho gelado toda manhã * tomar sol pela manhã todos os dias, por 10 minutos * beber 2L de água diariamente meu hábito mestre: tomar banho gelado toda manhã

[@maeguerreiracheck]

Levantar alongando e já arrumando a cama é um bom começo 🙏🏻❤️🌈

[@spatialvisionary]

top!, alongar é morar em um corpo novo, aprendi uns alongamento e botei minha coluna no lugar, isso é muito bom, tenho muita gratidão pelo meu corpo. recomendo muito.

[@Motivationdark930]

​@@spatialvisionaryboa dica amigo

[@deborahGDB]

Acho que meu hábito mestre seria dormir mais cedo, assim no outro dia consigo 1 - acordar mais cedo 2 - ir pra academia 3 - ter mais tempo pra tomar um bom café da manhã 🙌🏻 tudo ligado mesmo

[@SE7.7E]

muitoo BOOMM!! podemos conversar?

[@gabrielgroppo]

Tentei adicionar meditação na minha rotina tantas vezes que nem consigo contar, sempre durava alguns dias e eu falhava e desistia mas no fim do ano passado eu fiz um desafio que documentei no meu canal de meditar e escrever todos os dias por 30 dias. Não consegui levitar mas o que mais me chocou é que eu estava muito mais tranquilo nessa época, uma calmaria incrível. Pra quem quiser tentar, busque meditações guiadas no KZbin, ajuda demais.

[@atlasmattos]

Eu medito todos os dias desde o final de 2021 (27 de dezenas ou algo do tipo) ,foi a coisa que mais me fez bem ,n pretendo parar nunca ,e já sei fazer sozin sem som m ,só preciso de silêncio ,dentro de carro é ótimo ,escrever tbm faço desde o final de 2021 tbm ,mas as vezes esquecia

[@DevBraziI]

Acabei de ler esse livro, o mais dhr foi eu ter usado o poder do habito pra me habituar a ler o livro kk coisa que eu não tinha o habito... funcionou! é muuito bom!!

[@DevBraziI]

Parei de fumar cigarro tambéém

[@samuelbs6892]

@@DevBraziI Meus parabéns, mano.

[@eugabrielguerra7]

Moro aqui em Pernambuco. Quando falavam sobre banho frio. Eu realmente achava q eu tomava banho frio

[@IcaroLourenco-de8is]

Vídeo bom demais,hoje eu comecei a fazer os meus hábitos e anotei o que tinha que fazer, tive dificuldades,mas anotei um tempo para estudar e aprender crescimento pessoal e esse vídeo ajudou demais,me motivou e me tirou agora pouco da cama, encher minha garrafa e me sentar mesa.❤

[@brennopinho3473]

meu deus que descoberta, tomar sol, beber agua que incrivel nossa estou impressionado

[@filipe.mendes]

Cara eu apliquei a maioria das dicas e as principais foram banho frio e Comprar uma garrafa de 2L, e eu pratico exercícios físicos a um ano. Isso foi maravilhoso na minha vida, mas confesso que estou adaptando muitas coisas e minha vida anda bem bagunçada mas eu melhorei bastante com essas dicas, obrigado 💪🔱

[@JAMES11-VV]

Muito bom o conteúdo, ganhou mais uma inscrita.

[@sofiasoares5235]

Meu hábito mestre é acordar as 5 da manhã visto que eu entro no trabalho às 9 tenho um bom tempo para cuidar de mim pela manhã. E o hábito que eu escolhi é o banho gelado já fiz por um tempo e estava me sentindo muito bem, moro no Paraná então banho gelado é algo bem desafiador 😂

[@canaldoluh142]

Meu abito sera beber mais água e obrigado video top

[@ranna900]

De fato esses são os hábitos mais fáceis de se manter constância. Estou tomando banho gelado (tomo um banho na água morna e depois vou esfriando ela até conseguir desligar o chuveiro e tomar nela gelada, no começo ajuda muito, pretendo tomar só gelado no futuro). Estou bebendo 1l de água ao invés de 2l porque me frustrava não conseguir cumprir e, com o tempo aumento pra 2l. A meditação eu faço sem preparo geralmente. Se eu estiver sentada, vendo algo no celular ou lendo e lembro da meditação, largo o objeto, sento direito e começo a meditar. Se eu for separar um tempo específico do dia sei que não faço. Tomar sol eu sempre tive esse hábito, moro no interior, tenho quintal em casa então ao acordar costumo ficar uns minutos no sol enquanto tomo café. Por enquanto não estou me sobrecarregando, assinei um plano anual numa plataforma de treinos em casa. Nunca malhei em academia, não gosto. E apesar de saber que há vários treinos gratuitos no KZbin, eu não conseguia manter o hábito de malhar, então conhecendo o quanto sou muquirana sei que não sou capaz de desperdiçar esse dinheiro. Temos que usar o autoconhecimento a nosso favor kkk Uma dica ótima é descobrir qual atividade você gosta. Tem gente que insiste tanto em malhar mesmo não gostando e não tenta outras atividades. Eu amo correr, amo acordar cedinho e sair pra correr e isso não é um esforço grande pra mim. Estou usando isso ao meu favor, tento fazer a corrida me levar á malhar. Libera uma energia danada.

[@johanwieth3279]

Vou tentar seguir teus passos. Gratidão

[@victorarecofrancovictor8609]

Meu hábito mestre é levantar e tomar o banho gelado aí meu dia rende e eu acordo bem mais disposto. Aí volto a arrumar minha cama, tomar o café da amanhã, meditar e ir trabalhar.

[@nararodriguesdemelo8158]

Nunca q eu vou acordar quente e entrar na agua fria, NUNCA

[@spinho2784]

Tomo banho frio a 2 anos, e moro na serra gaúcha

[@Denize.C]

Meu hábito mestre e acordar e ir caminhar parece que depois eu consigo comer alimentos melhores faço minha rotina na casa é o demais falo pq quando eu não vou nada é igual vou me comprometer há ir todos o dias fazer meu hábito mestre

[@saufto3366]

Isso da agua é muito verdade, usar a ansiedade para te deixar hidratado, stonks kkkk

[@GustavoMartins-de4nw]

o habito que escolhi foi o de tomar banho gelado, pois ja tenho o costume de beber agua, e gosto de pegar sol ao acordar, vou colocar alongamento como habito mestre

[@visaolucrativa]

Esse canal é muito bom. Devia postar mais ❤

[@guidumonts]

Acordar as 6:00 e tomar um banho frio, ja to nessa a quase 2 semanas!!

[@RaphaelMiguel]

Banho frio: já tentei por um tempo e hoje não priorizo mais, mas me permito a outros momentos desgastantes como esse todos os dias, como substituição; Meditação: também já passei por meditação, mas sou uma pessoa bem calma; Tomar sol: faço caminhadas diárias sozinho e também com meu cãozinho; Beber água: deixo uma garrafa de água, de preferência aberta, é muito importante; Lazer consciente: pratico natação, musculação e corrida. Preciso melhorar aos fds, inclusive motivando a minha digníssima a essa rotina; Hábito mestre: o pulo do gato... o meu é acordar às 5:30 da manhã, agora preciso adotar outro pra fazer o check em sete dias, e assim, fazer um hábito a mais.

[@andrehsmedeiros]

Meu hábito mestre é acordar antes das 5h da manhã. Obrigado pelo conteúdo TOP. 💪

[@mariogamer6063]

Preciso de hábitos saudáveis

[@guiimauriiciio]

A minha meditação é meu banho gelado pelas manhãs

[@IgorSant0ss]

O que eu mais tenho dificuldade é dormir cedo, acordo 6h trabalho o dia todo canso muito e na hora de dormir o sono não vem

[@SofiaaBorges]

Vejam vídeos do Eslen Denogare, tem vários cortes de podcasts que ele fala o que fazer pra dormir cedo etc, me ajudou demais.

[@maeguerreiracheck]

@@SofiaaBorges Vou vê 🤗❤️

[@maeguerreiracheck]

@@SofiaaBorges Obrigada 🫂✨

[@TheJVMONTEIRO]

Também indico vídeo do Eslen sofre higiene do sono

[@fabianomarques3586]

Os 3 hábitos mais difíceis para mim são: 1- banho gelado 2-nofap 3- Não reclamar

[@lystxr2573]

Pra mim é o nofap. Sempre recaio kkk

[@bernardobarreto-h3d]

So levantando arrumando a cama tomar banho frio comer algo saldavel e fazer exercicios basicos ja faz uma diferença enorme na sua vida

[@projetoitboy2518]

É o que diz aquele ditado: "O hábito faz o monge". E, apesar da ambiguidade, é isso mesmo o que nos tornamos: aquela pessoa diferenciada que sempre desejamos ser.

[@bernardobarreto-h3d]

pois e

[@dianamatos4487]

O meu hábito mestre é acordar e fazer a minha rotina da manhã sem o telemóvel. Quero destruir o vicio de começar o dia com ecrãs pois acho que me vai ajudar a estar menos dependente do tele. Obrigada pelo vídeo, ajudou me imenso. Daqui a 7 dias volto e digo a minha experiência com este hábito.

[@MadMikeM]

Desistiu no segundo dia

[@vandelmarios]

Dois meses sem postar?! Cadê vocês? :(

[@samuellemos5214]

Um jeito muito leve de passar seu aprendizado, dividindo conosco. Obrigado.

[@EndrewCunhaRodrigues]

Meu hábito vai ser o banho frio eu tava fazendo mais parei eu tava me sentindo super bem mais se Deus quiser vou conseguir voltar e meu Hábito mestre e ler a Bíblia.

[@KellyLuanaFranciscadaConceicao]

Meu primeiro hábito que tentei criar foi beber água, bebo de 2 a 2 litros e meio de água por dia (mesmo sem querer) levo a garrafa pra todo canto! Meu próximo hábito que vou tentar criar é tomar banho de água fria todos os dias ao acordar😨BORA!💥 Não existe vitória sem luta!💥🤗 Ps: Vou também arrumar a cama todos os dias, porque como esse é mais fácil e simples, não vai pesar começar a fazer os dois ao mesmo tempo

[@sickgrr]

Cadê vocês? Eu preciso desse canal, ok? Kkkkk

[@BernardoLeitaoPT]

voces deviam ter falado sobre atividade fisica, pelo menos eu gosta de uns concelhos nessa area, por bque sinto que de facto e fundamental

[@scarlettohara1835]

Esse banho frio tem que ser sempre molhando a cabeça? Pq para mulher cabeludo e complicado kkk to amando os vídeos de vcs! Gratidão!

[@DanielOliveira-yy5ul]

Tenho ansiedade extema ao oonto de não conseguir ficar parado, Tomei um banho frio hoje e o dia ficou tranquilo

[@Renanzin19464]

Vídeo perfeito ❤

[@AmandaMenezess]

Diz isso pra nós que estamos em Londres 😅esse aí eu até me afogo kkk

[@k.4t.218]

Cade os videos vida de titaaaaa

[@mariifuku8181]

parabéns pelo vídeo

[@guilhermemaia8691]

Meditação

[@adryanesantos3166]

Eu ja tentei meditar a muito tempo e muitas vezes porem eu fico tonta se ficar muito tempo, entao eu normalmente escuto musica e fico vendo a vista da sacda de casa

[@magopires2593]

atividade física

[@hemillyaraujo4250]

Vou escolher o banho frio... e lá vamos nós 30 dias

[@viniarauujo]

Irei ler a bíblia e arrumar a minha cama e de minha esposa ! Durante 30 dias até ser meu hábito

[@pablohenriquecorrea3036]

Esqueceste do calor de POA já cupincha? Isso aqui é um inferno no verão, 40 graus aqui parece mais quente que 40 graus na Bahia séloco

[@MXCODE-q1e]

Sobre o hábito de beber água, compra uma tupperware de 1.5L, não é muito grande pra transportar fácil, não é muito pequeno pra ficar enchendo de água o tempo todo, é bonita, e o principal, quem é que poderia esquecer uma tupperware em qualquer lugar que for?

[@IT-nm3fr]

Eu tento tomar banho frio, mas aqui no nordeste ta osso da agua ficar gelada naturalmente (nao tenho chuveiro eletrico)

[@agathaaleixo3]

Vou escolher o hábito de dormir pelo menos 7h por dia. Pois é algo que muito difícil conseguir fazer.

[@lilw_wlilv14n45]

já faço tudo isso diariamente, menos pegar sol de manhã pq acordo as 5 e não tem sol ainda. na real me dei conta que nunca pego sol kkkkkkk vou tentar mudar isso

[@antoniofrancisco3235]

Meu hábito que eu escolhi foi domar água

[@elenirrosaribeiro3829]

🧘🏼‍♀️

[@eloizecaceres4650]

tomar banho gelado toda manhã beber 2L de água diariamente

[@ale.stephan7]

Eu tomo banho gelado todos os dias quando acordo, mais nem sempre eu molho a cabeça, é necessário molha a cabeça para ta recebendo os benefício do banho frio?

[@GabrielSantos-hm2xb]

tomo banho frio faz 2 meses e mudou um total de 0 coisas na minha vida

[@FODA460]

gostei da sinceridade, parabéns!.

[@saiyacsgo]

eu tomo banho gelado há 1 ano e n senti nd tb

[@GabrielSantos-hm2xb]

@@saiyacsgo só senti na conta de luz mesmo KKKK

[@mateusandrade7001]

Hábito mestre: BANHO FRIO

[@away5433]

Eu me sinto um lixo nao consigo fazer nada peguei dp na faculdade por pocrastinar e tudo nao sei como melhor ja tentei

[@QWERTY-x3d8o]

Comecei a tomar banho gelado mas meu corpo começou a formigar algm sabe oq é

[@_tutuzera]

Meu hábito mestre é o Banho frio e meditação, porém o banho é o que me dá mais satisfação ao longo do dia se executado. Moro em Brasília, ent aqui faz um friozinho bom pela manhã 🥶

[@SANTOSNOTICIAS2024]

Hábito Mestre: ler a Bíblia. 1 Cap

[@lulipeguilhon2753]

Beber uma garrafa d’água por dia

[@atlasmattos]

Bebo de 2 a 4 ,as vezes 5 litros

[@FutArtYT]

Acordar cedo e arrumar a cama

[@goleirosinsanos1185]

Banho frio

[@suruocean1657]

Se fudeu😂😂😂

[@suruocean1657]

Primeira semana é osso

[@anoopnaruto1901]

What language are you speaking 🥲

[@gabrieloliveirapb]

Brazilian Portuguese

[@jacosz00]

Brazilian Portuguese Bro!

[@star_boy3231]

Brazilian portuguese

[@geovanapereiradasilva9112]

Deixe de preconceito com agarrafa de 500 ml😂