Osteoporosis: Qué alimentos comer y cuales evitar

La nutricionista Arantxa Ezcurdia habla sobre la osteoporosis. Explica lo que es y qué actividades se pueden hacer para prevenirla. Habla también sobre los alimentos saludables y perjudiciales.

[@alejandrarivas6604]

Que importante escuchar una charla que nos ayuda a la salud y sobre todo como cuidarnos en las comidas Gracias. 👍

[@marthabenitez7451]

tgyth yh yhyjy H yt u4s8 yt 8gss778i

[@nada7615]

Muy linda ella recomendando lácteos que son los que más acidifican el organismo e impide la absorción. Mejor la cucharadita de sésamo que ahí sí está muy acertada

[@vivianaramos2426]

Tengo osteoporosis,casi siempre veo y escucho los comentario, Hay que conocer lo que tenemos,poner de nuestra parte y queremos mucho,al final de la vida,de jóvenes no creemos que al final sale.Todo lo que ponen es interesante,es conocimiento, útil,los que pasemos de esta enfermedad debemos de interiorizar las explicaciones,para mejorar nuestra Calidad de vida.Gracias

[@zuzannamuller7047]

Gracias saludos desde México 🇲🇽

[@mercedesdejesus6654]

Excelente información gracias

[@rubielachico75]

Años muchas gracias por su información bendiciones

[@MigdaliaCintaTamayo]

.muchas bendiciones gracias salud

[@neliperalta8185]

EXCELENTE ESPLICACION , LA PONDRE EN PRÁCTICA, COMO DE TODO LO QUE HA DICHO LA DOCTORA , SOLO ME FALTA CAMINAR. TAMBIÉN PIENSO QUE TENGO OSTEOPOROSIS, PORQUE RECIBÍ QUIMIOTERAPIA DURANTE 8 MESES . GRACIAS DOCTORA. 💖

[@norman9328]

Hola ! tengo Osteoporosis baje estatura y baje más de 6 kilos de peso tampoco puedo comer de todo ,las harinas me hacen mal pero co.l para alimentar tengo colon irritable y diberticulos es ahí donde mi dieta es pobre he dejado de caminar debería empezar !que me pueden aconsejar ,la verdad estoy muy deprimida por verme tan delgada ? Gracias si pueden leer y tener una respuesta adecuada saludos 🤗 ❤️🫶🏻🙌🏻

[@nancyvictoria3115]

Muy buena explicación ahora fue q vi este video gracias 👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@yolandasaraviahidalgo914]

Muchas gracias

[@Dinerodinerodinero777]

Excelente exposición, muy importante contenido. ✌️👍

[@irmaisabelbautistaperera5440]

A cuidarse. Entonces. Saludos y gracias.

[@estellaperla5343]

Muchas gracias que Dios les bendiga grandemente saludos!

[@teresawhitneycavallazzi4963]

Muy informativo especialmente la comida. Muchas gracias😊

[@fiormedina19]

Gracias 🙏

[@ritalandi8213]

Buena nota e interesante

[@silviapierrastegui951]

Que bueno ver a Ion Aramendi!!!!!

[@eligiasalazarzamora5447]

grasias por informar del osteoporosis

[@luisantoniocamperoferreira7758]

Que es.laodteoporos0is

[@iraidachacon1070]

Gracias

[@carmenrojas7417]

Excelente informacion!! 🧐🧐

[@mimitorres1411]

EXCELENTEEE

[@patriciaayalalopez6460]

Super importante

[@patriciaayalalopez6460]

Muchas gracias

[@mariaponce5637]

Muy buenos consejos Doc.

[@mariachaolopez6444]

Increible

[@patriciagodpy23]

Muchas gracias por la información !!!! Tengo un poquito de osteoporosis me dijo mi doc hace 2 días !!! Desde 🇦🇷🇦🇷🇦🇷😘

[@adalbertomorales6202]

😘😘😘

[@hermanfurletti491]

excellent thank you!

[@mariamasallo8490]

¿Sé puede tomar café descafeinado?

[@noemicortez7985]

La leche no es buena para nada, todo lo demás si..Gracias

[@YolandaPerez-cm2nz]

SI YA se tiene la oteoporosis como reforzar la limentacion

[@nancyv.fonseca5522]

Le agradezco mucho Dra.

[@pedrojolivera1912]

Yo tengo en las 2 manos y atrites y tengo 44años y mi trabajo tengo que uasr las manos trabajo en materimiento y almasen de un ferequiria Exelte vídeo saludo interesante Gracias por la informasio

[@rubielachico75]

Muchas gracias tengo orincipi de osteoporosis tengo 40

[@ricota000]

El lácteo es malísimo! No tomen lácteos. Busquen otra información. Hay cosas q tienen mucho más calcio que el lácteo y no tienen sus contraindicaciones.

[@mirellaquispesenturion7575]

Mi tia lleva ya 10 años en cama, sin moverse y no se sabe si podrá mejorar su osteoporosis ya es abanzada

[@marthafletes2838]

Como saber si estas deteniendo liquidos y que hacer para detener la enfermedad?

[@antoniamesa4391]

Me gusta😅 verlo cado día si 😂

[@altagraciasototejeda6570]

Gracias por darnos esas explicaciones tan claras ,yo tengo osteoporosis aunque el sol es que me hace falta pues estoy lad 24horas del día metida en la casa donde trabajo hasta los domingos 😢 y casi nl como de nada ,solo tomo leche en la mañana una ves deslactosada que me aconseja??

[@norman9328]

Sabes acá si cuando contamos nuestros problemas de salud di nos responden y ayudan muchas gracias 😘 saludos 😘 🙌🏻 🤗

[@yeraldinesoler1463]

Me mandaron a tomar gelatina sin sabor, que no tomara colágeno hidrolizado porque ese tiene muchos aditivos por lo tanto es menos efectivo

[@mariateresaojedanavio7879]

La gelatina por lo visto es muy buena, si.

[@cintiarei6718]

Y como la consume?

[@mariaaponte1945]

Hola

[@kathymiquel8024]

Me parece interesante

[@1010juanita]

Que voy creciendo

[@mariateresaojedanavio7879]

Pero cómo no decís nada sobre lo bueno que es comer pescado y explicar qué tipo es el mejor para la osteoporosis....?

[@mayelaramire2750]

Estos alimentos también sirven para la osteopenia

[@rosalvavelasco5982]

Doctora tiene poco que la sigo me realice mi densitometria y como conclusión es osteoporosis. Ya venia con osteopenia y venia tomando fosamax 1800 unidades pero tengo 3 años que no lo tomo. Y bueno mi pregunta es, usted habla de tomar el alga esta es la alga espirulina? Y tomo citrato de magnesio y 2 años durante la pandemia tome el aceite de krill o astaxantina (yo vivo en la Ciudad de México ) consumo jugos de espinaca, ensaladas incluyo mucho la acelga Tengo 63 años y efectivamente hago poco ejercicio Que me sugiere usted sigo con la estaxantina, citrato de magnesio, y le sumo la alga espirulina?

[@viryi62]

Hola Rosalva,tengo 59 años y también con osteoporosis, hay que tener cuidado con las espinacas y acelgas me recomendaron darles un hervor y botar el agua antes de consumirlas por los oxalatos que descalcifican,saludos !

[@patriciaamarante5578]

@@viryi62 SÍ, es importante lo que dices. Yo amo las espinacas crudas, pero las limité un poco por el tema de los oxalatos, que además favorecen un tipo de cálculos renales en quien tiene esa predisposición. Chicas, a tomar conciencia: el ejercicio es fundamental!!! Aunque sea caminar. El pequeño "tirón" en los huesos que producen los músculos al contraerse, es uno de los mejores estímulos para la formación de hueso. Además, caminar ayuda a tener las arterias destapadas y previene la diabetes. Nos guste o no, empecemos a movernos!!!! Saludos desde Argentina 🥰

[@marysnow285]

Muy importante el ejercicio..mejor de FUERZA..con peso..más que tomar calcio..no queda otra que moverse, moverse y moverse

[@marysnow285]

@@viryi62 mucha razón..cuidado con los OXALATOS

[@rosalvavelasco5982]

Gracias por sus consejos muchachas los tomaré muy en cuenta

[@IsabelMartinez-mi7xu]

Gracias sin tanta palabrería.

[@user-bz3sc7et8x]

En otros videos dicen que los lacteos son malos.😢

[@rosairenezuazuaacosta1410]

Que raro me diagnosticaron osteopirosis y dice un doctor terapeuta porque tengo el brazo congelado y me intereza la terapia y el dice qe la leche te descalsifica qu la leche provoca Osteoporosis gracias dra desde monterrey n.l.

[@miriamcarrasco3273]

Es verdad, los lacteos enteros y sus derivados descalcifican, por eso se recomienda mejor tomar leche de almendras, o de coco.

[@nlaurasanchez9619]

Hola yo también tengo osteoporosis..bueno tenía.en este año el estudio subió a ostopenia...la leche de almendras y cuidar la ingesta de sal..pero la buena alimentos y hago caminatas de 30;a 40 minutos...hazlo y verás...saludos

[@zaynebperla89]

@@nlaurasanchez9619 tomas medicación de osteoporosis ?

[@hr1041]

@@zaynebperla89 yo tengo inicio de osteoporosis ahorita carnal,y me recetaron un medicamento que me aporta 500 miligramos de calcio dos veces al día y si,la leche fue el causante ciertamente

[@mariovalencia4942]

Tome ganoderma Lucidun eso es bueno se lo recomiendo en cápsulas o café se lo recomiendo Investigue y si tiene alguna pregunta en mi canal de KZbin tengo un textimonio de úlcera varicosa tratada con café con ganoderma hay está mi número de WASA

[@alejandraferraro3747]

La Maka que es Buenísimo queso fresco citrato de magnesio 1 solo Huevos Naranja Colágeno Hidrolizado La Maka con yogur bárbaro Atún Agua Arándano

[@alejandraferraro3747]

La Maka en yogur probiótico o otro bárbaro Vitamina B 12 Becozym En Farmacia Bendiciones 🙏

[@stellainzandara7227]

O SEA QUE EL CAFÉ NO SÉ PUEDE TOMAR MUCHAS GRACIAS

[@ludibiavelasquez8463]

Tengo sobre peso me an hecho 2 baipas gástrico y rebajo muy poco y ahora sli con osteoporosis y con peligro de fractura en cadera y colonna que puedo hacer tengo 61 años estoy mu triste

[@crossjhona2086]

Ojala todo te vaya bien 😔

[@reynagonzalez8495]

Ya se hizo examen de tiroides .y eso que en los examenes a veces no sale.positivo .pero si hay sintomas.

[@maryann9208]

😔 tengo 39 y también tengo riesgo alto en lumbar y cadera

[@patriciaamarante5578]

Luciría, búscate un buen nutricionista y empieza a caminar (no ejercicio brusco). Es muy probable que necesites suplementos. Tiene solución!! Saludos desde Argentina 🥰

[@patriciaamarante5578]

Ludibia quise poner! 😅

[@carmenesteves849]

QUE RARO QUE RECOMIENDE LOS LÁCTEOS, AHORA SE HA DESCUBIERTO QUE ES MUY POCO EL CALCIO QUE APORTAN Y SÍ MUCHAS MUCHAS HORMONAS DAÑINAS

[@mariovalencia4942]

Tome ganoderma Lucidun eso es bueno se lo recomiendo en cápsulas o café se lo recomiendo Investigue y si tiene alguna pregunta en mi canal de KZbin tengo un textimonio de úlcera varicosa tratada con café con ganoderma hay está mi número de WASA

[@mariovalencia4942]

El problema no está en el calcio si no en la absorción del calcio

[@marysnow285]

Por

[@mariachaolopez6444]

Aquí no tiene nada. ..que hacer.

[@marianafloreslopez1845]

Algún medicamento para los osteoporosis doctora?

[@alejandradraferraro7533]

Quesos Huevos pescados Sol Sol Sol agua cápsulas de magnesio caldos de Huesos vitamina D carne naranja kiwi caminar Bendiciones hojas verdes

[@alejandradraferraro7533]

Bailar con la escoba

[@miriamcarrasco3273]

El calcio de coral, ese calcio se lo recetaron a mi mama un doctor muy bueno, ella tiene 70años. Saludos.

[@mariovalencia4942]

Tome ganoderma Lucidun eso es bueno se lo recomiendo en cápsulas o café se lo recomiendo Investigue y si tiene alguna pregunta en mi canal de KZbin tengo un textimonio de úlcera varicosa tratada con café con ganoderma hay está mi número de WASA

[@marticasvlogs4487]

@@alejandradraferraro7533 🤣😂

[@dionicaino1927]

Jajaja, qué raro, defiende los lacteos, ya nadie los recomienda.

[@mariachaolopez6444]

Es muy peligrosa. Pol

[@floramatarrita6395]

Demasiodo fuerte hablan, no se les entiene nada, q lastima pq es un gran tema

[@clovergarcia9030]

M

[@mariaguadalueccxsk2454]

Hola mi doctor me a diagnosticado osteoporosis y articulaciones hinchadas mi pregunta es k puedo hacer d dieta para bajar d peso ya k estoy pasada con casi 20 Kg Gracias x su atención

[@v.g.esquer5193]

No tengo estudios médicos pero lo que a mí me ha funcionado es hacer ayunos de 16, 18 o 20 horas (esto lo encontré en videos de KZbin). O sea, comer un platillo saludable a las 4 de la tarde, y no comer nada hasta las 10 de la mañana (día siguiente que serán 18 horas sin alimentos, sólo agua o té) y debe ser un platillo saludable también al interrumpir el ayuno. Yo hago ésto sólo una vez por semana, o cuando me siento culpable de haber comido mucha comida chatarra. También combino con ejercicios de trotar y levantar pesas.

[@luzmurillo266]

Me diagnosticaron ostioporosis probé de todo ni los medicamentos que me reseto el doctor me quitaban el dolor me recomendaron tomar agua de mar tengo una semana tomando la y me a ayudado muchisimo

[@mariabayona2745]

@@luzmurillo266 Dónde la compras? Cuánta agua de mar tomas diariamente? 👍🇨🇴🌿🕊️

[@luzmurillo266]

@@mariabayona2745 Aquí en EU la compro en amazon en onlay

[@luzmurillo266]

Estoy tomando 1/4 de agua de mar y 3\4de agua de la que tomamos

[@mariachaolopez6444]

Eso:que comer y que no comer...

[@alejandraferraro3747]

Aceite de oliva o cápsulas de pescado

[@alejandraferraro3747]

Aceite de pescado en cápsulas en Dietéticas Arándano No Azúcar

[@mariachaolopez6444]

Esto no parece la dieta española?

[@carmencaceres6146]

Señora el calcio de la leche no la asimilamos es para los becerros no pa nosotros informes mejor

[@rosaesparza583]

Y no es mala el agua de mar si ay hipertersion?

[@mariabayona2745]

Noooo, para nada!

[@martinalarcon7574]

Si, por su nivel de sodio

[@yuranysanchez5056]

Holaaaaa

[@jerson.rubio5]

Yurany Sanchez

[@lilliangarcia3952]

DLBM

[@susanmarianne1721]

Wow y come saber que se orina de más 🙄

[@mohamethsalas4361]

Ya cansan con la misma versión de que la leche de vaca aporta calcio.

[@mariabayona2745]

🤤Y no es así?

[@normaponce9551]

La leche natural ,le creo pero la que le ponen de todo yo no tomo hace años

[@mariamasallo8490]

Hay qué tomar cartílago dé tiburón. .

[@lupitah1012]

Creo q es lo mas combeniente el cartîlago de tiburón e escuchado q es muy bueno para soporte del huezo .

[@emiliaperales1768]

L

[@carmencaceres6146]

Informese mejor

[@wilfredoobesocampos7969]

Áaaq

[@mariajoseperea7070]

Y TE TENEMOS Q COMER PARA TENER HUESOS SANOS ? Y QUE TIPO DE VIDA HAY QUE. LLEVAR ?

[@alejandradraferraro7533]

Moverse mucho comer Huevos quesos pescado sardina atún agua Sol Sol Sol Queso macros