Cómo suplementarse CORRECTAMENTE y que funcione

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[@cristhianbeltran5320]

Muy didáctico, felicitaciones por el vídeo excelente información.

[@luises195]

Brother, la forma en cómo suministras la información es muy genial. Gracias man👊

[@georuiz7827]

Wow gracias por tan bella information

[@angydavila1123]

Me encantan tus videos jamás dejare de agradecer toda esa información que nos compartes. Te mando un gran abrazo muchas gracias Oswald ❤❤❤😊😊

[@oscarm.e.b.883]

Muy bien tu trabajo! Muy bien explicado, muy bien ilustrado. Muchas gracias

[@simonalarcon2410]

Justo y preciso, gracias!!🤙🏼🤙🏼⚡️

[@guillermosanchezmendoza7459]

suplementos 2:33 creatina 5:30 proteína en polvo 12:15 beta -alanina 13:34 cafeina 19:02 aminoácidos ese

[@raidelvilla2103]

Este chico es un genio para facilitar las explicaciones.gracias bro

[@rockmoremusic]

Eres un jefe!!! No puede estar mejor explicado!!!

[@OswalCandela]

¡Saludos!

[@juanantonio7155]

Buen video, muy trabajado. Mucha info de provecho

[@OswalCandela]

¡Saludos!

[@jhanramos3842]

Ecxelente video con muy buena información.

[@OswalCandela]

Gracias ¡Saludos!

[@eternalsunshine569]

este chico es el mejor, siempre aprendo cosas nuevas! 💯felicidades por excelente trabajo.

[@OswalCandela]

Gracias ¡Saludos!

[@luzvivinasarria6390]

Hola 👋 Oswald, me gusta mucho éste tipo de información por qué siempre me pregunto si debo suplementar o no , muchas gracias por ésta excelente info 😊

[@OswalCandela]

ME alegra que te sea de utilidad

[@juandiegodejesusalmeida3776]

Yo uso prozis para boca y tribulus, pero en whey My proteína y en creatina, glutamina hsn, saludos bro

[@lykaios_]

Hola, soy una persona qur le afecta demasiado los carbohidratos, quiero hacer el proceso de volumen para aumentar musculo, estaria bien suplementarme con picolinato de cromo?

[@giovannivinueza8892]

Esta muy bueno, solo falto algo, la "maca negra" eso hace rendir muchísimo

[@angelpavan5183]

desde hace tiempo, he querido comprarla mas no se cual puede ser la mejor.

[@javierkiller81]

Amigo Oswal , me lesione la escapula derecha 😢 tengo movimiento pero cuando quiero hacer mis planchas o Curl con macuerna me duele 😢, cuanto tiempo debo descansar para que se me cure 🥺? Solo duele cuando entreno 😢

[@picacrew7713]

Una persona con gastritis puede suplementarse con creatina, proteína de suero o un máss gainer??

[@ipdcor08]

Gracias , te quería preguntar si hay que descansar un tiempo en tomar proteína en polvo o se puede tomar todo el año? suelo tomar proteína en polvo vegetal

[@OswalCandela]

En principio no hace falta hacer descansos

[@tomorrowme3133]

Y la avena?

[@tommyjaens]

Hay algo que no me cuadra. Yo peso 68kg que multiplicado por 0,08 me da 5,44g de creatina. Si dices que la dosis normal suele rondar entre 3 y 5g como es posible?? La mayoria de chicos que conozco pesan minimo 70kg, de hecho es la media de peso en chicos, y yo pesando menos ya supero el máximo que mencionaste. Seguro que es así??? Esque me extraña muchísimo. Gracias

[@carlosguerreroduenas3680]

Dijo que 3 a 5 gr es un aproximado que ronda entre el peso promedio, obviamente alguien que pesa por ejemplo 120kg va a necesitar más de eso, es solo un promedio, puedes usar los 5gr o si quieres se más exquisito usar los 5.44gr que da para tu peso, no va a haber una diferencia significativa

[@germanhernandez436]

los alimentos no aportan los nutrientes necesarios, no es lo mismo una lechuga de hacer 50 años a una lechuga actual en cuanto a nutrientes, asi que si o si debes suplementarte

[@brisa_ble7792]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@PinguinSt]

Hola amigo, me recomiendas tomar creatina o proteína para entrenar en basquetbol?

[@jariesman]

Sin empezar a ver el video puedo decirte que tomo varias vitaminas y suplementos porque soy consciente de que no llevo una alimentacion completa y saludable.

[@zeke9299]

¿Hay algunos suplementos que recomiendes para la población general?

[@felipig795]

​@@zeke9299la palabra lo dice son suplementos, no todos necesitamos lo mismo, yo por ejemplo necesito proteína porque Estoi en perdida de peso y no puedo consumir tantas calorías y proteína a la vez para así no perder músculo

[@jariesman]

@@zeke9299 pues todo depende de tu alimentacion, pero a nivel general, la gente tiene una carencia de Omega 3-6-9 , Magnesio, B6 , B12, D, C y E ademas de Creatina y Proteina. Es muy recomendable , ademas un complemento de Colageno y Coindritina para mantener articulaciones y piel sanos.

[@YaniSosa]

Puedo tomar la creatina y proteina juntas?

[@samsepiol7467]

Perfecto. Es la mejor manera si levantas pesas

[@carlosfit001]

El omega 3 6 9 sirve para ganar masa muscular? 🤔

[@mirittra16]

Solo el 3

[@carlosfit001]

@@mirittra16 gracias Miri

[@edwardadanmorel8724]

La verdad es que explica bn y se ve que tiene mucha informacion, pero tiene un gran problema que a mi en lo personal me abruma, HABLAS DEMASIADO RAPIDO!

[@Michito7]

El Dr la Rosa dice que la creatina se debe tomar antes del entreno para rellenar las reservas, pero no dijo nada de que no se usa inmediatamente. A quien le creo? 😂

[@edward16ramos84]

A los 2

[@mirittra16]

Yo no sentí ni vi cambio con la creatina 👀

[@richardjimenez4961]

Hola Eso es depende del tipo de creatina

[@pedrob7555]

Cuánto tiempo tomo? Todo los días?

[@mirittra16]

@@pedrob7555 3 o 4 meses me parece