Отжимания для начинающих. Разные варианты и техника.

[@m.bubnovsky]

В данном видео я немного путанно сказал про серии. Хочу пояснить: - Сделайте 10 отжиманий - Перерыв 2-5 мин - Повторить 10 отжиманий - Снова перерыв 2-5 мин - И ещё раз повторить 10 отжиманий Итого получилось 3x10 = 30 отжиманий Сделайте это утром, а потом повторите в середине дня (3x10) и вечером (3x10) Итого получится (Зх (3x10)) = 90 отжиманий И не забывайте, что телу нужен уход за всеми тремя этажами тела. Поэтому в программе занятий должны быть и упражнения на средний этаж тела и особенно на ноги. Навигация: 00:00 Вступление 02:20 Технические особенности 08:55 Отжимания в углу 11:34 Отжимания от стола или подоконника 13:25 Отжимания с колен от опоры 14:45 Отжимания от пола 19:45 Жим от груди лёжа 24:35 Заключение

[@жемчужина-ю8ю]

Михаил какая вы умничка!!!! Благодарю!!!

[@ЕленаПопова-ц7ю6щ]

Спасибо большое.

[@ВадимБаринов-й7ц]

... здравствуй Михаил ..а как вам.. можно лично написать...(почта**. Ватсапп.итд .) ..если конечно.. можно спасибо

[@m.bubnovsky]

@@ВадимБаринов-й7ц bbsky.ru/contact_me

[@ЛюбовьБойко-т2з]

Спасибо большое. Все очень понятно и доступно. Очень нужная и полезная информация

[@ЕленаСеливанова-ь8ю]

Какая грамотная русская речь, просто бальзам на уши❤

[@жемчужина-ю8ю]

Столько добра и человечности в вас, что просто слёзы наворачиваются… Я давно поймала себя на мысли, что меня вообще уже ничем не удивить… Но я очень удивляюсь доброте, человечности, пониманию, бескорыстной помощи. Живем в перевёрнутом мире… Михаил, это ваш уникальный Дар от Творца. Не растеряйте его пожалуйста. Храни вас Бог.

[@m.bubnovsky]

Творец творцом, но большую часть отношения к людям во в мне воспитали мама и сёстры. Спасибо Вам за приятные слова :)

[@Станислав-д8п]

@@m.bubnovsky Никогда не забывайте про Бога. Т.к. Ваших родителей, дал Вам тоже он. ;)

[@Andr0meda.s]

Доктор! Вы удивительный человек! Очень приятная подача материала!

[@СветланаМартыненко-я1и]

Согласна с вами.Какой человечный и добрый,талантливый молодой доктор.Смотрю и слезы текут,как мы отвыкли от участия,в поликлинике только перепугсть,посадить на химозу и внушить полную безысходность. Дай Бог здоровья Вам и вашей семье,у нас в Ростове есть ваши центры,мечтаю туда попасть.Как бы еще узнать где специалисты покомпетентнее.🙂

[@user-SanR]

Нормально васе люди люди зарабатывают на здоровье Делают это очень хорошо Потому и дела идут у них хорошо

[@huawei262]

Тысячи и тысячи людей шлют Вам свои благодарности. Удивительный Вы человек: сам молодой, здоровый, но понимаете проблемы людей. Не красуетесь, как многие резвые "мальчики" и "девочки", показывающие какие-то упражнения и заверяющие, что вылечите все недуги. Они даже не задумываются о том, что кому-то трудно согнуть колено, плечо и т. д. А Вы, Михаил Сергеевич, искренний, компетентный, гуманный, зрелый мужчина. Спасибо. Киев.

[@ТамараКалинина-я9и]

Огромная Вам Благодарность ! ! ! Вы Позитив! Смотреть,слушать, учиться вместе с Вами-огромное удовольствие!!!

[@Alla-wx1wp]

Боже, какой молодец!! Какая прекрасная подача!! Грамотная речь! Отличный специалист!! Видно, что тщательно продуманная лекция, легко и приятно слушать!! Ничего лишнего, все по теме, на сегодня для меня-это лучший врач!! Спасибо Вам! Счастья и здоровья!!

[@natkin1979]

Замечательная подача, продолжайте, все подробно и наглядно, спасибо!!!

[@РазияГусманова-г7ц]

Как приятно слушать вас как хорошо что вы есть на этом свете и спасибо большое за папу вашего дай бог вам здоровья

[@Yulia.M_]

Мне кажется вы такой добрый, простой, без заносов. Несмотря на вашу известную семью. Спасибо.

[@Классно-я5ж]

Хто это вообще

[@ИраидаСажнева]

Спасибо! Все очень доступно и понятно

[@ИраидаСажнева]

Буду Вас смотреть и слушать

[@mireibrut6732]

Какой замечательный сын своего отца. Вот что значит гены, семейственность. Михаил взял самое лучшее. Он врач и к тому же педагог. Спасибо огромное вашему семейству, благополучия вам и процветания!

[@m.bubnovsky]

Спасибо!

[@6788-i7g]

Очень все понравилось, большая благодарность Михаил за очень подробное и простое объяснение.

[@мтсмедынь]

КАК ПРОСТО И ПОНЯТНО ВЫ ВСЕОБЯСНИЛИ Я ПОНЯЛА ЧТО ОТЖИМАЛАСЬ НЕ ПРАВИЛЬНО ЯОПУСКАЛАСЬ НА ВЫДОХЕ А НУЖНО НА ВДОХЕ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ МИХАИЛ ЗА ВАШУ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ СТОЛЬ НЕОБХОДИМУЮ ДЛЯ ВСЕГО ЧЕЛОВЕЧЕСТВА

[@m.bubnovsky]

Очень советую смотреть на этот вопрос с другой стороны: Надо думать не о том, где вдох, а о том, где ВЫДОХ.

[@gutuleacnadejda6628]

Вариант отжимания в угол стены очень понравился. Благодарю

[@ВалентинаГевленко]

Спасибо Михаил заваши упражнения, они очень хорошо работают с суставами.Вы уникальный лектор.Вам цены нет за ту помощь, кот. Вы оказываете.Я в восторге от вашей помощи.

[@mectb_za_jekamixxmix6756]

Михаил! Сколько нюансов и тонкостей вроде бы в банальных отжиманиях! Лекция на УРА ! Спасибо! ГАЛИНА 68

[@olga_stspb]

Супер! Здорово, что столько вариантов собрали в одном видео. Про отжимания в углу слышу впервые. Надо попробовать💪

[@НатальяВатановская-ы4к]

Миша большое спасибо за ролик! И передай огромную благодарность своим родителям, что родили такого сына. Эмоции переполняют когда слушаешь тебя Миша. Спасибо, что помогаешь людям. Дай бог тебе здоровья и конечно твоей семье и твоим родителям.

[@m.bubnovsky]

Благодарю за добрые слова и пожелания.

[@ЕленаМитина-в9л]

Огромное спасибо Вам, Михаил! Даже не знала про такое гениальное упражнение для развития грудной клетки, как отжим от угла! За него - особая благодарность!!! Да благословит Господь Вас и Ваших близких! 🙏🙏🙏❤️

[@Helena-ld7vq1vy2h]

Какой же Вы хороший человек, да хранит Вас Господь!

[@ОльгаВасильева-д5я]

Здравствуйте, Михаил Сергеевич. БлагоДарю за то, что всё понятно, профессионально, с пониманием и принятием разных жизненных условий Ваших пациентов, клиентов и тех, кто взял ответственность за своё здоровье. Вершения всех Ваших творческих планов и дел!

[@жемчужина-ю8ю]

Боже! Сколько УВАЖЕНИЯ и понимания к людям!!!! Смотрю, слушаю, буквально ловлю каждое слово, и бесконечно любуюсь!!! Время пол второго а я отжимаюсь с Михаилом))))) ищу свой вариант на завтра )))) не, ну это точно любовь)))) первый мужчина в моей жизни, который ТАК вдохновляет!

[@ГалинаГригорьева-о1ц]

)))

[@СветаКарпенко-н5о]

Большое спасибо. С каждой встречей все более и более проясняется разум в понимании здоровья.

[@СветланаЧернецкая-р6э]

Михаил, большая Вам благодарность! Вы помогаете жить! Очень своевременное видео! Ждём следующих Ваших уроков! Крепкого здоровья)))

[@МалышкинаОльга-в6к]

Все понятно мне ,очень хорошо рассказано и показано. Благодарю

[@ЗояТаова]

Спасибо! Очень последовательно, понятно, грамотно! Будем работать над собой.

[@ЕленаТахтасинова-ю5е]

Смотреть и слушать Вас одно удовольствие.Все доступно и понятно Спасибо .

[@ValentinaU00]

Ну и умница!!! Все очень доходчиво и выполнимо на выбор!!!

[@TihonByiniy]

Михаил конечно только слова благодарности и искренние пожелания благлполучия👍🖐

[@ЗульфираВахитова-й8н]

Уважаемый Михаил, нам, пенсионерам именно так подробно и нужно объяснять!! Большое спасибо! Вы даёте нам уверенность в завтрашнем дне!! Зульфира Ахметовна, 64г.

[@ЛенаМелкова-ф3п]

Спасибо,за познавательную интересную информацию.Попробую выбрать для себя самый лёгкий вариант отжимания 👍👍👍

[@ЛюбовьАлександрова-о4ж]

Благодарность вам, Михаил! Вы неравнодушный человек к нам, немолодым людям, а потому вдохновляете заниматься, пробовать...Спасибо от души!

[@ВалентинаКлименко-г2р]

Очень нужны такие рекомендации для всех этажей, спасибо за доступные подробные нюансы выполнения

[@ОльгаКожевникова-и7о]

Благодарим! Респект, Михаил!!! Очень убедительно! Такие форматы-это большая ценность!!!

[@Yulyashka]

Какое подробное, грамотное и профессиональное видео! Огромное спасибо за такое детальное объяснение!!!

[@ИринаЗиновьева-п7о]

Михаил,большое Вам спасибо! Все,что Вы показываете и предлагаете очень важно для нас.Будем очень стараться следовать таким бесценным советам❤

[@ЛидияФаскевич]

Отличный выбор упр. Для меня. Благодарю вас.

[@МаринаКравц-ш1я]

Спасибо, Михаил! Очень рада, что подписалась на ваш канал и думаю, что буду укреплять своё здоровье под вашим руководством.

[@ТатьянаФедорова-н3у]

Спасибо дорогой ,Михаил за такое такое замечательное об'яснение за терпение и доброту!

[@ИринаАнаньева-ч9з]

Спасибо большое, Михаил. Вы очень хорошо объясняете и показываете. Упражнения супер!! Жду новых выпусков.

[@АйманДюсембаева-и6ф]

Очень нужное видео,большое спасибо💗🌷Вы очень приятный человек, образованный,деликатный. Благодарность вашим родителям за такое воспитание 🙏🌷Конечно же, мы знаем и любим Сергея Михайловича и вы достойный сын🙏💗

[@teresamatvejeva7201]

Спасибо Михаил Сергеевич, это как раз то что я очень хотела увидеть, как делать правильно.

[@tanademina7152]

Михаил, большое спасибо! Формат отличный. Вы доступно и понятно объясняете. Жду следующих видео с таким же детальным объяснением. Здоровья Вам и вашим близким. Вы умны и хорошо воспитаны.

[@ЛюбовьРайманова]

Отжимаюсь давно, но теперь буду отжиматься правильно, спасибо огромное за Ваши обьяснения!

[@ЕкатеринаСолопун-щ6ш]

Михаил, низкий вам поклон за ваш благородный труд,. Спасибо, что всё разжевали, осталось только делать.

[@lubaratke6866]

Записала упражнения и Ваши рекомендации !Благодаря Вам и той информации, которую Вы доносите до своих подписчиков в идеальной форме ,захотелось начать корректировать свою жизнь!

[@ЛарисаЛисовик]

Какой глубокий подход, какое понимание проблем, особенно пожилых людей, у которых масса разных проблем и больные суставы! Низкий поклон и превеликая благодарность!

[@ТатьянаЖуравлева-ь9п]

Спасибо, рада знакомству с Вашей методикой, я живу с ней уже 3 года, книги скупила все - более 26. На при кроватной лежат сразу 2 - 3 книги.

[@margaritaurazbakieva4960]

Как жаль, что я «нашла» Вас так поздно. Но не настолько, чтобы не заниматься. Спасибо Вам. «Общаясь» с Вами- повышается настроение,появляется надежда, что двигаться и передвигаться будет легче,а главное,улучшиться самочувствие. Огромное Вам спасибо❤

[@ГалинаЗинченко-ш9е]

Благодаря видео, я поняла свои ошибки, спасибо Михаил Сергеевич !!!

[@ТатьянаБелова-ш6э]

Большая благодарность.Все предельно ясно и понятно рассказали и показали нам всем только делать и работать для своего же здоровья.Вы делаете для нас все. Будьте здоровы!

[@Пульхерия-ъ9с]

Вы для нас свет в окошке! Сразу захотелось делать упражнения, первый попавший под руку снаряд это любимая кошка, гантели тоже где то лежат, спасибо за ваш труд!

[@Аллаһ-х1ю]

Спасибо вам большое дай бог вам здоровья

[@ГалинаШлапак-з6х]

Большое спасибо. Вы самый лучший в объяснениях.Отжимания я уже делаю. Хочу научиться подтягиваться. Мне 74 года. Занимаюсь в тренажёрном зале. Пока немного подтягиваюсь на резинке, осваиваю канат

[@лилиткрасивая]

Я рада, что Вы моя единомышленница.Я тоже хожу в тренажёрный зал. Но многие меня оотговаривают.Буквально сбивают с толку.

[@АннаПанкратова-ж4х]

Спасибо огромное!!! Мне ооочень тяжело их делать. Вы мой спаситель😊

[@ВалерийКазанцев-ш6и]

Большое вам спасибо за видео за ваши старания за труды за практику за четкое объяснение здоровья вам благополучие счастье любви радости иудачи. Мир вам всем и процветания вашему каналу 👍👍👍❤️❤️❤️😃😃😃

[@allaziriohin7208]

Спасибо, Вам, ВЫ даёте мало знающим людям Шанс на здоровье без таблеток.ВСЕЙ ВАШЕЙ СЕМЬЕ ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ И ЗДОРОВЬЯ!!!!

[@taniatop7006]

Большое спасибо, всё доступно и понятно. Я каждое утро делаю гимнастику для начинающих ( первую часть) по Вашим рекомендациям. Там также есть упражнение на отжимание, отжимаюсь от пола на коленях, но после травмы плеча( 6 лет назад), мне трудно даются отжимания. Спасибо за эту программу, теперь буду делать отжимания с гантелями. Мне 69… после гимнастики появилась лёгкость в теле и походке. Всем желаю крепкого здоровья.

[@ЗинаСикерина]

Благодарю Вас за очень полезную информацию!!!! Всем крепкого здоровья и удачи !!!!❤❤❤🎉🎉🎉

[@НатальяМельникова-х2ъ]

Спасибо огромное, Уважаемый Михаил!

[@ОксанаЕршова-о1ю]

Михаил, огромное вам спасибо! С вашей подачи у меня вот уже месяц утро начинается с холодного душа. Без него утро - не утро)) А после этой лекции я выяснила почему после отжиманий чувствую такую усталость. Выдох не в начале, а в конце жима. Цель - 100 отжиманий будет достигнута. Очень терпеливо и доходчиво вы объясняете. Огромная вам благодарность!

[@tionel52]

Благодарю Вас, Михаил за очень подробный разбор для каждой категории пациентов. Отжимание от угла меня удивило, сама бы не догадалась, что так можно. Вот только углы в квартире все почему-то заняты. Надо освободить.

[@ТатьянаТихонова-п9ч]

Спасибо большое вам за такое полезное видео. Я даже не знала про такие отжимания. Знала только про отжимания от пола. Ну теперь буду пробовать. Спасибо. Здоровья вам и всего самого хорошего.

[@lu_echina]

Михаил, СПАСИБО! Дай Бог здоровья и счастья вам и вашей семье❤️

[@ОксанаКанюк-у8ь]

Ооооо, отлично, что дальше в планах разбор отдельных упражнений. Ждём.

[@ТамараЯрема-ы4м]

Спасибо! Классньій формат! 🙏

[@marinageneralova7255]

Спасибо огромное за ваш профессиональный труд и подробное обьяснение

[@ХЕЙРАНСАМАУЛЕТОВА]

Спасибо Вам и вашему отцу!!! Счастья вам и вашей семье.

[@СветланаАлибаева]

Огромное спасибо.Узнала много нового.Вы очень всё хорошо объясняете.

[@АллаСамойлова-б1ъ]

Михаил! Благодарю за ваш урок! очень полезно и со всей душой! Здоровья вам и счастья!

[@lyudmila2011]

Михаил, Благодаря Вашей полезной информации👍🏻 ошибки в упражнениях больше не допускаем🙏 . Спасибо 🙏 Вы СУПЕР👍🏻👍🏻👍🏻

[@ВалентинаРыжкова-ш1н]

.Большое спасибо ,Михаил Сергеевич!Очень хороший формат подачи .Каждый выберет , что ему удобно и по своим силам.

[@Нина-ш9у9у]

Благодарим, Михаил! Ваши уроки очень стимулируют начать занятия

[@НадеждаМаксимова-ч8у]

спасибо. очень полезное видео для всех!!!

[@СветланаЯрошинская-д9е]

Здравствуйте. Спасибо огромное за видео. Это спокойно последовательно понятно и доступно даже для тех кто не отжимался никогда или не имеет возможности ходить в спортзал.

[@ЛарисаТюпляева]

Огромная благодарность, Михаил Сергеевич!!!!!!! Вы достойны всяческих похвал!!!! Успехов Вам!!!!! 👍👍👍♥♥

[@NatalliaV]

Нужно любить себя и уделять внимание своему телу. Холодный душ по утрам уже просто жизненная необходимость. Утреннюю зарядку делаю через раз, но если пропускаю, то вечером обязательно какая-то тренировка, либо иду в тренажерку, либо просто прогулка 4-5 км. У меня работа в основном в офисе. В перерывах делаю приседания и отжимания. Завела будильник на компьютере и он мне каждый час напоминает о том, чтобы я сделала перерыв. Михаил, отличное и доступное объяснение простым языком.Спасибо, что Вы есть и делитесь своими знаниями с нами!

[@СофияИпполитова-и9ь]

Очень понравился такой формат. Я 10 дней, как начала делать гимнастику и уже заметила, есть прогресс.У меня неустойчивая походка на улице, а сейчас только помутнение в голове. Благодарю, что встретила Вас интернете

[@ЁлкаЁлка-б2о]

Ещё одно полезное видео в копилочку. Спасибочки

[@НатальяДорошкова-т7ц]

Спасибо большое за видео!!! Отжимания мне помогли избавиться от мастопатии. Помню как-то у Сергея Михайловича Бубновского услышала что нужно научиться отжиматься не с колен, а на носках (мужской вариант) 10 подходов по 10. На тот момент я не могла так отжаться ни разу. Поставила себе цель научиться к новому году и за 6 месяцев научилась. И проблемы с грудью ушли в прошлое безо всяких лекарств!!! Я очень благодарна вам вашей семье что вы есть в моей жизни❤

[@diane_namaste]

Подскажите пожалуйста у вас были кисточки или что-то другое? Буду благодарна за ответ 🙏🏻

[@СветланаЧернышева-л9и]

Михаил, я все долго думала и не знала с чего начинать занятия дома. Открыла 1-е попавшееся Ваше видео, и оно пойдет в планируемую копилочку домашнего комплекса. Я хожу в ваш Центр в Волжском. Но занятия дома - это то, что нужно начать делать самостоятельно и осмысленно. Проблем со здоровьем накоплено оч.много. Благодарю за то, что Вы от всего своего большого сердца ХОТИТЕ нам помочь. И особенно умиляет, как Вы терпеливо уговариваете нас начать над собой работать. Всех благ Вам и Вашей выдающейся семье, а нам успехов в борьбе со старостью 🤗

[@m.bubnovsky]

Спасибо! Успехов в занятиях!

[@жемчужина-ю8ю]

Итак. Вот что у меня получается. Утром я отжимаюсь от угла. Офигенно кстати получается! Мне ну ооочень понравилось! А главное - отжимания теперь не каторга, а просто удовольствие!!! Днём я отжимаюсь от стола) Вечером отжимаюсь уже от дивана, правда с колен. С прямых ног пока не приносит удовольствие. Но это просто прорыв! Теперь все просто невероятное удовольствие!!! И самое главное - получаются ! все 10 по 3 довольно свободно. Благодарю вас Михаил! Вы открыли, для меня по крайней мере, новую вселенную в мире отжиманий! И суставы не сходят с ума от новой боли) наоборот, разогреваются и чувствую даже глубокие мышцы, на которых видимо зажимы образовались после долгого застоя ( год точно суставы плечевые были % на 80 заклинены). Прям низкий поклон вам, добрый доктор Михаил! Так приятно почувствовать как растягиваются подключичные и грудные мышцы) Это просто вау!

[@m.bubnovsky]

Супер!

[@НинаЧерных-е1ф]

Спасибо огромное. Мне очень не хватало разьяснений про отжимания, как правильно делать. А вы еще предлагаете столько вариантов! И благодарю за понятную подачу материала.

[@shvetashka1136]

У меня как раз есть проблема с лучезапястными суставами, отжимания от стола просто супер! Спасибо 🙂

[@РозаАлая-ъ1ы]

Спасибо большое,Михаил,только слова благодарности

[@НинаЧернышова-ш1е]

Формат в тему и как всегда вовремя! Спасибо!

[@Hel1264]

Михаил, ну, теперь вообще не осталось ни одного шанса не сделать отжимания! Большое спасибо! Особенно понравился вариант у угла, в нем так хорошо раскрывается грудная клетка!

[@ТатьянаБолотникова-х2х]

Спасибо, за ваш труд!!! Ждем ваши видео, а особенно научите нас обливаться из душа. Как это сделать правильно . Вдоховите!!!

[@ЛюдмилаГакова]

Людмила. Очень рада и так понятно.Большое спасибо. Хотелось чтобы рассказали про Лфк при компрессионного перелом позвоночника.

[@ЛюдмилаТаган-з2э]

Очень нужно видео про правильное приседание. Буду ждать!

[@tanyazaberjevskaya6935]

Да, приседания очень ожидаемы от вас Михаил Отжимания 👍👍👍 Впрочем, как всё и всегда Работает всё шикарно. Бесспорно, при терпении и труде. Спасибо огромное и виват Вам!!!

[@vladimirkorzin9241]

Михаил Отлично, прекрасно, великолепно супер спасибо.

[@СветланаХохлова-у8и]

Здравствуйте, Михаил! Формат хороший. Спасибо Вам большое за такие подробные разъяснения и показ упражнений.❤

[@user-Veronika1969]

Михаил -- Вы СУПЕРРР!!! 👏🌟👏 ОГРОМНОЕ СПАСИБО за исчерпывающую информацию! Вы по-моему предусмотрели все возможные нюансы и показали все варианты! Я обожаю Ваш канал и смотрю и слушаю всё всё всё 🤓 "Мотаю на ус" и прилагаю к себе 💪👍 Спасибо за Ваш труд и время!!! С уважением Вероника Андреевна Интересно найдётся человек который будет не доволен ...

[@m.bubnovsky]

Найдётся и не один :)

[@ЛюбовьЗубкова-ь6я]

Благодарю, Михаил, за твою доброту и знания, которые преподносишь нас. Дай Бог тебе и твоим близким здоровья. ❤❤❤

[@АльбинаС-х1ф]

Михаил Сергеевич, спасибо большое! Ура!

[@ГаляКолышкина-щ3с]

Спасибо большое Михаил! Всегда не знала когда вдыхать, Вы первый кто объяснил и показал как надо делать! 👍

[@ДанилСальцов]

Очень интересный формат и разбор.Жду новых видео и разборов,большое Вам спасибо.

[@tskhe426]

Как разговор с другом, спасибо от всего сердца, столько узнаешь, и это так интересно!

[@AllaBalagula]

Большое спасибо Михаил с огромным удовольствием смотрю ваши с отцом полезные видео и конечно же делаю упражнения!

[@Fasoliaci]

Спасибо. Очень хороший формат. Действительно не хватает знаний и фантазии, как же лучше и комфортнее и эффективнее делать эти упражнения.

[@ВячеславНикифоров-с3с]

Всё гениальное-это всё самое простое. Все движения во всех до одного отжиманиях М.С. Бубновского очень просты, практичны в выполнении всеми без исключения людьми совсем ещё юными и уже и старыми хоть по возрасту а хоть и по состоянию их здоровья.И это самое главное- вот эта его М.С. Бубновского лечебная физкультура доступная всем и каждому человеку хоть в нашей России а хоть и где угодно в Мире. Пусть и не сразу, пусть и далеко не с первого раза но все мы будем отжиматься и отожмёмся по М.С. Бубновскому улучшая свой кровоток и своё кровообращение и насыщение крови кислородом особенно в верхнем поясе нашего тела где наше сердце и лёгкие... Большое спасибо М.С. Бубновскому за эти простые но нужные и эффективные для нас людей упражнения.

[@ЛарисаВаитовна]

Вот это я понимаю все случаи учтены ,такая забота проявлена о людях!

[@Ан.На-ц7ю]

Формат понравился. Мне было бы интересно увидеть видео, посвящённые и другим упражнениям.