Отец в 70 лет делает 4 простые упражнения с палкой для пожилых по оздоровительной методике ЧЕРЕНОК®

Приехал я как-то к родителям и дал отцу 4 простые упражнения с палкой по оздоровительной методике ЧЕРЕНОК®. Посмотрите, что у него получилось через месяц регулярных занятий.
Дополнительно усложнил ему практику, дав ещё 3 новых упражнения с черенком на передачу из одной руки в другую, которые развивают межполушарный обмен, посмотрим ещё через месяц-два на его успехи и спросим про ощущения от новых упражнений.
🔴 Покупай фирменные ЧЕРЕНКИ для практики по оздоровительной методике ЧЕРЕНОК® от доктора Сергея Чернова на OZON 👉 www.ozon.ru/seller/cherenok-3... и получи в подарок курс для начинающих стоимостью 9990 рублей!
🔥 Сообщество в Telegram 👉 t.me/cherenok1
📌 Сайт оздоровительной методики ЧЕРЕНОК® от доктора Сергея Чернова 👉 4erenok.com/
#упражнения #черенок

[@doctorsergeichernov]

🔥 *Присоединяйтесь к сообществу оздоровительной методики ЧЕРЕНОК от доктора Сергея Чернова в Telegram* 👉 t.me/cherenok1 💰 Покупай фирменные ЧЕРЕНКИ на OZON 👉 www.ozon.ru/seller/cherenok-342522/products/?miniapp=seller_342522 и получи в подарок курс для начинающих стоимостью 9990 рублей! 📌 Сайт оздоровительной методики ЧЕРЕНОК от доктора Сергея Чернова 4erenok.com/

[@elenselik7636]

Приятно познакомиться с вашим отцом. Виден результат 💯. Папа 🔥🔥🔥🔥🔥вы такие классные 🤩🤩🤩

[@galinagalina9580]

Просмотрела с улыбкой до ушей все30минут. Ай да Черновы!! Супер-папа: подтянутый, без живота, держит осанку, амплитуда движений отличная. Явно занимается собой. Но, не всё так легко Мы, 4 подружки, сначала разрабатывали суставы , просто упражнениями с палкой месяца 4. Потом уже нашли упражнения Сергея и теперь с ними не расстаёмся. Черенки от граблей нам уже очень лёгкие. Вырезали тяжёлые в посадке и длиной до носа. Упражнения сегодняшнего видео делаем легко. Мечтаем освоить с двумя палками Думаю, подойдут черенки для лопаты: они покороче и толще, продают готовые Освоили " кокон" !.Вроде не сложно, но попробуй скрутись в таком возоасте. Получилось!!! Теперь в жизни появилось нечто новое, на свежем воздухе, а не просто банальная простая зарядка С собой берём колонку Занимаемся под музыку! Жизнь,.оказывается? прекрасна! Сергей, благодарим вас, а теперь и папу за пример! Здоровья и хорошего настроения всем Черновым!

[@doctorsergeichernov]

Галина, спасибо! Я тоже часто колонку беру, если плохая погода и занимаюсь один - беспроводные наушники с любимой музыкой.

[@galinayagga4480]

Молодец папа, будем ждать ещё месяц.

[@Video-dg1rd]

Купила черенок сегодня , наконец то, и попробовала. Семь потов при таких простых упражнений сошло! И позвоночник "ожил".Хочу дать здесь обещание заниматься каждый день! Пусть сначала по пять десять минут! Но каждый день! У кого слабая сила воли, поддержите меня! И спросите через неделю-не пропустила ли я занятия? Я буду знать, что мне надо будет честно вам ответить! И буду заниматься! Обещаю! И спасибо огромное, что такими ценностями делитесь с нами!

[@user-xp3zw9jc8x]

Ну что там, как результаты ?

[@user-xx3rj2sl7f]

Ясно, забросил

[@user-nv6mm1bt7x]

Ну как, не пропускаете? Желаю вам продолжать, на здоровье!

[@user-go3bx6bg2j]

Как успехи?😊

[@user-qu2nr6fq5d]

Как практика?

[@user-sj4ei8pt4h]

Сергей ,красава решил на отце показать что и в70 лет не все ещё потеряно , что движется лечат главное в это поверить .

[@doctorsergeichernov]

Поверить и регулярно практиковать )

[@emigrant4life]

отец в хорошей форме, молодец

[@doctorsergeichernov]

Спасибо, передам.

[@user-lv2se6zo9y]

Приятно видеть вашего папу. Вы очень похожи!!!

[@Svet22Lana11]

После инсульта взялась за палки и перехватывает плохо получались и обратная 8 Это действительно помогает мозгу давать команды.Мне 64.Папа молодец!

[@user-xi3xr8xw3w]

Батя молодец!

[@user-ky5vo6yj9f]

Отлично!!!Попала на это видео ,взяла палку от швабры и попробовала повторить,итог левая рука не поднималась до конца в верх,а сейчас даже держа за края палки завела руки за спину причем свободно, и это после первого занятия.Огромное спасибо!!!

[@user-jd9rb6eu4s]

Мне 66 лет. Рада, что нашла ваше видео для совсем начинающих. Имею палку не рекомендуемого стандарта, но имею желание заниматься вместе с вами. Учусь...Ошибаюсь....Стараюсссссссььь.... После занятия почувствовала разогретые мышцы плечевого пояса. Очень благодарна вам!!!!

[@user-ds3yy8yp6r]

Скажите пожалуйста,что даёт это упражнение.Задаю вопрос все молчат.

[@mozgoLEKOP]

Блин красава дед я так рад за вас

[@irinash8751]

Приятный папа! Молодцы! Спасибо Сергей вам за ваши видео!👍👍👍

[@user-xq4rs4uw3x]

Наконец то я вас нашла,ранее выполняла ваши упражнения затем потеряла,сейчас вновь начну,спасибо

[@susannaablyakimova8290]

Приятно познакомиться!!!молодец папа.!

[@Alusia-nie]

Спасибо большое!!! Огромное уважение Вашему отцу!!! Сын - весь в отца, теперь понятно откуда у Вас столько терпения спокойно и подробно объяснять все подробности занятий с палками. Здоровья и успехов!!! Тренируемся :-)

[@user-lb1dk7ej5i]

Потрясающий папа! В какой отличной форме.Получила очередной глоток оптимизма,глядя на ваше взаимодействие и реальный результат от тренировок.Здоровья вам и вашим близким!

[@user-ms2py8gb5m]

Супер!!!! Отправила ролик своим родителям, всем друзьям и сама буду делать эти упражнения. Спасибо! Великолепно!

[@user-wh2zi1we8m]

очень живое видео. настоящее. приятно смотреть. очень ждём следущее видео о папе.

[@irene75254]

Момент, изображаемый на 15 минуте, требует особого внимания - я два раза с интервалом в несколько дней попадала в область глаза и гордо ходила с синяком!:)

[@galinagalina9580]

Да , Ирина Согласна с вами. Не один раз попадала себе по голове. Пока не поняла , что палка должна быть. снаружи локтя. Сергей в деталях показал. Начинающим надо осторожно .Но освоить можно.

[@elenselik7636]

Берегите себя ♥️🙏

[@JackSparrow-rt8eg]

Для токого метода разучивания движений, применяйте короткие черенки. И будет вам счастье 🙋‍♂️

[@user-ey3xi8wc9i]

Сын молодец!

[@user-pt5ti6cg4c]

Молодец батянька, такой же системный человек как и сын. Удачи всем и здоровья.

[@SageVoron63]

Отец молодец. Ударение на первый слог .👍

[@user-zy6ie7rq7g79]

Какой папа умничка !!!

[@JackSparrow-rt8eg]

Папа молодец 👍👍👍

[@olgabardysheva]

Вы заботливый сын👍тоже первые разы делала эти упражнения неловко, бывало и влетало в коленки, но сейчас ...😁 повторенье - мать учения...!

[@doctorsergeichernov]

Делайте хотя бы по чуть-чуть, но каждый день - так будет быстрее осуществляться рост контроля и мастерства.

[@user-rn9xn7cj3t]

двое из ларца, одинаковых с лица. Красавцы.

[@andreykhizhniak2997]

Спасибо вам большое вы классный учитель, и Папа ваш молодец 👍, крепкого здоровья вам и успехов в практике 🙏🙏🙏

[@user-rh8yg4dh7x]

Все 4 упражнения со сменой рук освоила ещё пару месяцев назад, потом стала делать через раз, теперь , после такого позитивного видео с папой, буду делать каждый день))) Папа молодец, здорово спрогрессировал за месяц! Сергей, спасибо за ваш труд🙏 Кстати, мне 64)

[@doctorsergeichernov]

Обязательно каждый день! Благодарю )

[@user-wk1vu9pu6e]

Спасибо за видео,мне немного больше чем папе, но я очень полюбила эти упражнения.И я теперь смогла разобраться в том,что раньше не получалось.

[@doctorsergeichernov]

На здоровье! Вступайте в группу оздоровительной методики с палкой "Черенок" t.me/cherenok1 там самая свежая информация по теме.

[@user-tv1oz4qq8o]

Мужчина Слава и Отец хорош .дай Аллахl здоровья вам 🙏🙏🙏

[@user-jw9qh2bi8k]

Молодцы!Приятно смотреть.

[@Alexey_Alexey]

Доброго Здоровья!!! Сергей Благодарю Вас и Вашего Папу!!! Очень Здорово, когда СЫН и БАТЯ занимаются Вместе!!!

[@Eugen34ful]

Папа уже был в одном видео.он прокатывался на тренажёре "маст".Классно. успехов Вам!!!

[@nataliescovermusicswitzerland]

Потрясающе! Сергей Вы светлячок! Благодарю!

[@artemidaversal87]

Папа в прекрасной форме!

[@zhritsa1959]

1000 лайков и сыну , и отцу. Объяснение просто и понятно. Благодарю. Рада, что нашла ваш канал.

[@user-lj5sx9ew1o]

Спасибо за пример! Папа в отличной форме. Прогресс виден

[@user-zy3uf2ii6b]

поехала покупать черенок!!!!!! привет из Лепеля

[@elenaraichman4168]

Вы очень похожи. Лес красивый.

[@user-jj3dk1jt6u]

Анатолий Борисович . вам повезло с сыном )))))))

[@user-zd7uu9lv5n]

У ВАС ПАПА КРАСАВЕЦ МУЖЧИНА.

[@user-bh2zk9kc1e]

Сынок умничка, батя красавчик👍🤝

[@user-xl5bd7lk6p]

Благодарю Сергей за полезное видео, где хорошо показано как делать упражнения. Ваш папа молодец. Куплю тоже черенок, а пока взяла трубчатую палку от швабры и потихоньку делаю, мне 48л. Здравия вам!

[@doctorsergeichernov]

Татьяна, здравствуйте. Рад быть полезным. Рекомендую заниматься, используя наш фирменный продукт. Ссылка на OZON 👉 www.ozon.ru/product/chehol-s-derevyannymi-palkami-dlya-vzroslyh-cherenok-2-sht-488120375/?sh=SvvsIdML4Q Сейчас наполняем сайт 4erenok.com обучающими видеоматериалами, пока что можете заниматься по этому плейлисту kzbin.info/aero/PLGfo-TF4uycOYUenpbv3cdjo2b35tWqpR

[@user-tp1sf8zb3c]

Мне 73, правый плечевой сустав после травмы, сразу получилось 1 упр., остальные надо попрактиковать, очень понравилось, настроение улучшилось. Спасибо огромное! Вашему папе здоровья!

[@honzahonza6126]

Приятно смотреть на ваши отношения!

[@JackSparrow-rt8eg]

Дорогу осилит идущий

[@user-fe3lw8yn6h]

А мне тоже 2 октября 70 лет исполнилось. Не сдаёмся.

[@user-fx8eq7jn3h]

Супер❤

[@user-zy6ie7rq7g79]

Пойду ка я за своей палкой ))

[@doctorsergeichernov]

О, то, что нужно! )))

[@soul963You]

Молодцы, позитивные и здоровые!

[@ludabalkina1798]

Отцу-респект, молодец👍🏻👍🏻👍🏻 начала тоже делать, нравится 👍🏻

[@user-il7gt9qc2j]

Супер🎉Получилось , вместе с вашим папой🎉Наконец-то разобралась всистеме упражнений🎉Вы самый лучший тренер 🎉и сын🎉Здоровья вам Сергей и отцу🎉

[@user-st8bd1bp5w]

Спасибо!

[@marina84831]

Ввш папа хорошо выглядит! Ему повезло с сыном:он будет выглядеть ещё лучше и что самое главное-здоровье улучшится!

[@user-xe2io4yi4y]

Круто

[@user-hs7zt7nk5t]

Сергей большое спасибо!!!

[@user-em5zu3yy2j]

Классно! Видела что-то подобное у пенсионеров в парках Китая!!!

[@doctorsergeichernov]

Да, китайцы в этом плане молодцы, вывели на уровень культуры работы со своим телом. Мы будем стараться, чтобы в наших парках люди так же занимались собой.

[@denisverevkin8938]

Супер видео) Мотивирует 🔥🔥🔥

[@Tatyana-ik3dj]

Спасибо за показательное видио с результатом❤

[@user-xb7tv5bo5c]

Здорово...очень приятный комплекс и полезный....

[@exkalibur141]

благодарю

[@iliadedov4369]

Смотрю с удовольствием! Приступил к тренировкам, очень нравится! Благодарю!

[@user-iq7ee9ue5y]

Отличный урок.

[@user-yi8lf6dc6u]

Благодарю, Сергей! Очень мотивтрующее видео, сегодня попробую упражнения!👏👏👏👏

[@doctorsergeichernov]

Обязательно! И потом напишите сюда, как Ваше самочувствие после упражнений с палкой.

[@user-ct5vs6mr5u]

Я это с вращением палки вокруг кисти делаю и левой и правой и вместе.

[@Alex-wf9zz]

В цигуне есть упражнения с подобным выкручиванием мышц, сухожилия и связок. Например, "Аист расправляет крылья". И также японские и китайские боевые комплексы с палками (копьями)

[@user-xe2io4yi4y]

Папа у вас красавчик, а где мама

[@user-ey3xi8wc9i]

💪✊👍🏻

[@View_real]

✊👏👏👏

[@user-defined.87.]

Самое сложное пожилых людей убедить заниматься. Чаще они ссылаются на возраст и принимают решение спокойно доживать свои дни😔

[@user-ds3yy8yp6r]

Что даёт это упражнение ,обьясните.

[@FomkaLoky]

Здорово, но думаю что два полметровых(от сорока см до полуметра) полена заточенных под гантели (диаметр от восьми до десяти сантиметров)будут сильно лучше и мобильнее и для кисти и для плеча в этом упражнении и для корпуса хотя как вариант конечно не силамбам и карлакатай но тоже очень неплохо.

[@doctorsergeichernov]

В оздоровительной методике "Черенок" - работа с черенком.

[@TheRomantica]

пробую.очень не просто.только восьмерка и только вперед получается

[@DREAMERtr]

Обратное движение раз 500 пересмотрел. Так нифига и не понял как его делать)

[@user-kp7yn4bg8j]

В результат я поверила,но хочу узнать,у меня большая сутулость,мне 70 лет,у кого из женщин выпрямилась спина в этом возрасте?

[@oxibissee9674]

Вопрос автору: обязательно ли использовать черенок? Там определенный вес? Можно ли взять ручку от швабры? (Это не шутка)

[@maximdenisyuk]

Можно что угодно, каждый под себя подбирает. Вон сверху пишут, что черенок через 4 месяца тренировки стал легковат, нашли что потяжелее. Главное - практика

[@user-um6uj6kf2t]

Есть проблемы с копированием движений. Показывать упражнение надо со спины, а не с лица.

[@user-pt5ti6cg4c]

Молодец батянька, такой же системный человек как и сын. Удачи всем и здоровья.

[@doctorsergeichernov]

Спасибо и взаимно!

[@user-kf5ld7jx6u]

Спасибо!