Отправляемся на вершину Эльбруса

Отправляемся на Эльбрус вместе с опытным горным гидом Сергеем Барановым. На лекции он подробно рассказал об особенностях подготовки и самого восхождения на Эльбрус. Как подготовиться физически, преимущества и недостатки маршрутов, особенности питания, снаряжения и многое другое.
1. Восхождение на Эльбрус с различных сторон:
- Юг : самый простой, возможность взять ратрак, спортивный аспект канатки/ратрак, населенность/комфорт
- Север: населенность и трудность без ночевки на Ленца
- Восток: восхождение с 4400, особенности
- Запад: восхождение с 4600, подготовка
2. Преимущества и недостатки маршрутов и схем акклиматизации
3. Комбинации программ:
- Эльбрус с Казбеком
- Эльбрус и Арарат
- Эльбрус и Монблан
- Эльбрус с Мак-Кинли, Аконкагуа, пиком Ленина
4. Эльбрус как подготовка к 7000
5. Виды тренировок к восхождению: бег, плаванье, гантели, использование утяжелителей, работа с пульсом и т.д.
6. Эльбрус зимой
7. Необходимое снаряжение
8. Питание на маршруте
9. Адартогены и фармацевтика
Всё необходимое для альпинизма в Спорт-Марафон: sport-marafon.ru/catalog/alpi...
Читайте в блоге "О снаряжении для Эльбруса: что взять и как выбрать?" sport-marafon.ru/article/alpi...
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
VK: sportmarafon
Facebook: / sportmarafon
Instagram: / sportmarafon
#СМЛекцияАльпинизм #эльбрус #восхождение #лекция

[@kpdpok]

Очень полезна лекция.Слушал до Эльбруса и с ещё большим интересом слушаю после.Кладезь опыта, до которого сам будешь доходить годами. Хочу поделиться опытом подготовки.Спринты не бегал никогда.Лет 8 бегаю по 20-30км в неделю трусцой. Иногда люблю позаниматься гирями. В 63 года был на Эльбрусе первый раз и чувствовал себя великолепно при 5 днях акклиматизации. Думаю спринты не столь важны,как общая выносливость и моральная подготовка к длительной нагрузке. И ещё на косой полке на подъеме уронил палку. Она прокатилась метра 3 и удалось ее легко «догнать».Поэтому не отчаивайтесь если что-то убежало по склону. Но надо быть крайне внимательным.После этой «погони» за палкой при остановках цеплял их на карабин, а не просто клал рядом. По поводу воды.Термос был один и всего пол литра.Что явно мало.Налил воды в полулитровую пластиковую бутыль и в ней размешал регидрон.Только не весь пакет а половину. Вода в рюкзаке не замёрзла.На седловине просто была холодной.

[@Wintercyclone]

спасибо

[@MountainGuide]

спасибо

[@Mikhail_Ph]

Спасибо!

[@MrAnarond]

Очередная годная лекция от Сергея! Жаль, звук подкачал

[@sport_marafon]

К сожалению, на мероприятии были сложности со звук. Выложили, т.к. понимаем - информация полезна многим.

[@MrAnarond]

В любом случае спасибо спорт-марафону)

[@KeeRushmgn]

Спасибо за лекцию. Отличная подача и сам материал.

[@MountainGuide]

спасибо

[@user-lq5vf6zt1x]

Сергей Баранов интересный лектор!) Спасибо.

[@MountainGuide]

спасибо

[@user-ow7mh1zb2b]

Хороший у вас магазин и спикеры всегда интересные ! Нам бы такой в Питере- как нибудь буду в Москве, загляну- у вас большой ассортимент.

[@sport_marafon]

Заглядывайте к нам! Будем очень рады :)

[@alexandrgraaaaaafen]

Спасибо

[@SHOOTnikMP]

Отличное видео, жалко, что мало просмотров.

[@user-el9vs1fn8s]

Звук плох..

[@user-ki6vx5wq5p]

Пересмотрел уже немало материалов по Эльбрусу. Лекции как одеваться. Эта самая толковая. А есть контакты Сергея?

[@MountainGuide]

www.mountainguide.ru

[@user-df9ry7im4z]

Будьте добры, Сивера ( чёрное термобельё - несколько мм - из лекции) - название модели ?! Благодарю.

[@sport_marafon]

Очень популярно белье Сивера Сноуи из Polartec power stretch

[@MountainGuide]

да, именно Сноуи. sport-marafon.ru/catalog/muzhskie-termofutbolki/pulon-muzhskoy-sivera-snoui-v-chernyy/

[@morisgerald9358]

Одними вещами из проката по приезду можно ограничиться? Или приобретать придется что то и везти с собой ?

[@MountainGuide]

можно все взять на месте

[@user-qx6nv7kw5o]

а как называется клуб в Краснодаре у Сергея?

[@MountainGuide]

Штурм

[@dagestanmajid]

На квадроцикле вариант подняться?

[@sport_marafon]

Даже на тратраке не получится :( Самая большая высота, на которую может заехать техника - примерно 5100 м.

[@MSK2025.]

Сколько будет стоить все расходы на Эльбрус? Ну проживание кормление аренда снаряжения и гид ну короче все вместе?)

[@MountainGuide]

в среднем у нормальной легальной компании с нормальным снаряжением около 100к.

[@user-xj6zl9zd4z]

Сколько брать моток верёвки на Эльбрус с Запада (есть 53 г.м) чтобы эффективно и меньше таскать на 2-3 человек : 40, 50 или 60 м ?

[@MountainGuide]

вопрос из цикла - "как правильно в альпинизме". Вы уж сами решите как вытаскивать будете друг друга из трещин!

[@Sh-oh8mp]

51:00 - бег тренировки

[@piquickgastar]

1/3 треней интервалы это жёсткий перебор, тем более в 4-5 зонах

[@MountainGuide]

это вдруг почему? Российская школа олимпийского резерва делает ШЕСТЬ в неделю. А совсем отмороженные и того больше. Притом не по полчаса, а по ТРИ.

[@mrmarkserg748]

а что с собой в штурмовом рюкзаке надо брать при восхождении на Эльбрус?

[@sport_marafon]

Для удобства собрали рекомендации по снаряжению в одну статью, надеемся, будет полезной: sport-marafon.ru/article/alpinizm/snaryazhenie-na-elbrus-chto-vzyat-i-kak-vybrat/

[@user-yo9zm9eg7l]

очки, маска, два термоса, покушать , таблетки, спас одеяло, запасные варежки, балаклава если не одел, навигатор если есть.

[@donarturas]

не могу смотреть и за шума на заднем плане

[@Man-ol5hd]

Лекция хорошая, но балаган на заднем фоне мешает смотреть

[@aleksandrfromnr6042]

12км на 2 км это средний угол подъема 9,6 градусов. В Прибалтике горы круче ))

[@sport_marafon]

Насколько круче?:)

[@aleksandrfromnr6042]

@@sport_marafon Я к тому, что по данным другого инструктора там 7,5км, тогда средний угол подъема 15,5.

[@MountainGuide]

@@aleksandrfromnr6042 смотря откуда он считал

[@razdva4157]

Средний угол)) вы берете идеальную траекторию По факту средний уклон выше 4 км - 35°, местами больше. А та же "косая полка", которая идёт по склону восточной вершины имеет малый угол, протяженность ее всего полтора км, но в этом месте как минимум половине туристов сложно идти, многие разворачиваются, т.к.высота более 5100 и мало кислорода, приезжайте, пробуйте и сравните с Прибалтикой)