Over Head Press || Meilleur exercice Épaules?

[@shobies]

Intéressant, je pensais que c’était le même exercice et que l’un était en anglais tandis que l’autre en français.

[@passecale490]

Je l'ai intégré la semaine dernière dans ma séance épaule en remplacement du développe épaule aux haltères et le résultat est plutôt intéressant ,de très bonnes sensations!

[@guillaumebriac3786]

Encore une belle vidéo , et c'est un super exercice pour gagné bcp de force dans les épaules 😜

[@SPQR38]

Un grand merci pour tous ces bons conseils. Respectueuses et sportives salutations.

[@pikstephane6900]

J'avais pas l'impression que c'était un exercice oublié, je le vois souvent même si il est pas toujours bien exécutée. Moi perso c'est le 1er exo de ma séance épaule et c'est vrai qu'il donne de très bonnes sensations et améliore la force plus rapidement.

[@megalania4126]

Nassim Pourquoi pas une video sur les tractions ? Quelle prise adopter pour soliciter quel muscles et combien de fois par semaines...

[@DayckerR]

+megalania Il a déjà montrer plusieurs articles prouvant que la largeur de ta prise n'aura pas réellement d'influence sur le travail du muscle

[@megalania4126]

Ouais je viens de me rappeler

[@goranito]

+Daycker Quand?

[@megalania4126]

Sur son site

[@thrashhero9804]

Car tout le monde le sait

[@nicomntgn5477]

j'ai intégré cet exercice à ma séance épaules-pecs depuis plusieurs mois et il est vraiment excellent !

[@takeshy4556]

Je lé fait tout le temps cette exercice et sa ma permis de devlopper mes épaules et mes trapèze très bonne vidéo merci à toi .

[@taysonjones4604]

je ne connaissais pas cet exercice et en effet j’admets qu'il est pas mal,je le rajoute sur ma séance d’épaules qui manquait d'un peu plus d'exercices. Merci beaucoup!

[@gasikamanja]

Je ne connaissais pas mais je trouve vraiment intéressant.Donc c'est noté dans ma routine. Merci Nassim 👍

[@iliassraji7827]

encore une fois un sujet intéressant merci nassim

[@lebossdu37antony]

Alala Nassim! Tu es LE youtubeur de muscu ! Merci pour tout, vraiment

[@NassimSahili]

+Antony Correia De Oliveira Ah ba ça fait plaisir

[@drshelbyv8491]

Super vidéo pour un super exos je l'ai déjà dans mon programme épaule et je peut dire que comparé au développé militaire c'est le jour et la nuit je kiffe cette exos.

[@TheComposer1979]

tres bonne analyse comme d habitude un conseille que je donne souvent c est que tu n a pas obliger de trop charger si tu fait la deuxieme phase du mouvement acentrique plus lent en fesant une pause de deux seconde tu va voir ca va pomper tes epaule sans avoir besoin de risquer blessure en mettant trop de charge donc une charge moderer de 60% fera le truc

[@malcomx9445]

j'avais jamais vu ça merci Nassim t'est au top !!!

[@edwinlanster1108]

salut Nassim. Certains spécialiste du sport kiné entre autres déconseillent les mouvements répétitifs les mains au dessus des épaules, qui semble t'il entraînerait un certains nombres de pathologies de l'épaule (qu'on retrouve au travail particulièrement). Je précise sa comme tu n'en a pas parlé dans ta vidéo; tu devrais peut être apporté cette précision. merci pour tes vidéos tu es très motivant! continue comme sa ;)

[@rachidamay530]

Oui j'ai déjà esseyer cette exercice franchement il est juste TOP je me retrouve a chaque fois avec des courbatures de OUF 👍💪

[@metalislove3183]

En faite, quand je le fais, ca me fait cette sensation dans la pratique. Je croyais faire du développer militaire mais en faite, c'était plutot du overhead press. Je descend toujours jusqu'à la poitrine. Et je sentais l effet arc dans le mouvement. Je le trouve super intuitif comme mouvement et je me régale quand je le pratique. Bonne sensation!!! Je le recommande ;)

[@chato85180]

merci connais un peu par le crossfit mais je ne pensais vraiment pas l'integrer à mon entraînement de musculation merci

[@unolatino7346]

Ta miniature fait rêver Nass ! Je teste ça demain !

[@yipili95]

ca faisait longtemps ce genre de videos, merci ! :-)

[@flode9118]

@Nassime_Sahili Ce dont tu parles au début, c'est ce qu'on appelle l'épaulé jeté PUISSANCE en Haltérophilie. On épaulé sans flexion (ce qui fait faire un bon gros rowing des familles), puis, on épaule, de la même façon, sans fléchir les jambes pour donner l'impulsion. On l'utilise pour travailler la deuxième partie du mouvement "épaulé", puis l'impulsion pour le "jeté". Voila, c'était l’anecdote inutile du jour ;)

[@anisanisso7866]

Je l'ai testé excellente sensation je le connaissait déjà excellente embiance dans cette vidéo super physique au top tout est au top !

[@pascaloliva1023]

Super explication nassim

[@diegotielens2071]

Bonne video! Ms j'aimerais bien que tu refasse les videos de tes performances Max au dc, squat et sdt, ça serait cool merci;)

[@ludovicbedel-ulm5916]

Intéressant comme exo ! Je le testerai !

[@chiabselmoune1343]

tres tres tres bonne vidéo tout est dit merci ! toute reponse a mes questions

[@viragefoch]

vais essayer, merci Nassim !

[@09thespecialone]

En bon français, ce mouvement s’appelle tout simplement « développé » (développé avant barre pour être plus précis). C’était le premier mouvement en haltérophile jusqu’en 1972 (année de sa suppression par la FIH comme épreuve disputée en compétition). Avant 1972, tous sports confondus, parmi les athlètes cherchant à évaluer leur force physique, le développé était considéré comme l’ultime test de force (non le développé couché issu du “Powerlifting” comme c’est le cas aujourd’hui).

[@geninlock]

demain c'est les épaules, je vais garder tout ça en tete car j'ai beaucoups de mal avec cet exo ^^ merci

[@albangelinaud9633]

Je le connaissais pas du tout ^^ Merci Nassim !

[@michaeledward6930]

Merci pour cet exercice fort intéressant, on dirait que ta pris un peu d'avant bras et largeur des poignets ! les 2 choses qui te manque pour avoir un physique de monstre ! Sinon l'exercice cible l'avant de l'épaule et a la fin les faisceaux externes et secondaire triceps, pectoraux et trapèzes supérieur ? c'est bien ça si on regarde l'anatomie et le rôle des muscles ciblés :) Bonne continuation, et a la prochaine vidéo sur d'autres exercices j'espère merci.

[@TheVerhoenic]

Tres bonne video comme d'habitude.

[@bloufish75]

je le fais souvent cet exercice il est tres efficace mais par contre tu m'as plus éclairé sur la différence lui et le militaire Merci beaucoup

[@tenden25]

Merci nassim je teste demain :)

[@RolusGerald]

T'es le meilleur 😎

[@YOshiProKillErS]

C'est quoi le nom de ton t shirt nike? Il est propre haha

[@neondematix]

Merci Nassim pour la qualité de ta vidéo. Associer cet exercice avec le tirage au menton avec la même barre ne serait-il pas intéressant pour un mouvement encore plus complet ?

[@atla5263]

est ce que tu peu nous faire des exercices de chaque groupe musculaire sans matèriel?merci pour ta super vidéo et continue!

[@cmkhemkham556]

Sisi bro Je kiff ce mouvement Merci pour ton savoir ! Tu m'enjaille

[@mathieusalliou]

Salut, très bonne vidéo, je pratique le Crossfit maintenant et on utilise beaucoup cette technique (shoulder press), mouvement qui ne paraît pas mais très technique sinon dangereux, pour travailler la force nous faisons 5 x5 reps avec un tempo 2x2x0 : 2 secondes de montée, 2 secondes, 0 seconde aux clavicules et ça pique !!

[@mathieusalliou]

+mathieusalliou 2 secondes montée, 2 secondes descente et 0 au niveau des clavicules, j'avais oublié un mot :)

[@alainmbouche]

Il est vraiment bon cet exercice, je l'ai pratiqué aujourd'hui juste avant de decouvrir ta video a raison de 5 a 12 reps en. Le definirait-tu comme le meilleur exercice pour du volume sur les epaules ? Sinon, lequel ?

[@takecareofyourunderwears7790]

+alain mbouche Le meilleur reste le militaire je pense, ou le développé épaule aux haltères pour d'autres.

[@MR-bm6gw]

Vraiment top tes videos 👍👍

[@robertorivelino1949]

Merci Nassim pour la video . Parfois les gens le font assis est ce que c'est aussi bien ?

[@salimovijdj9588]

merci pour cet nouveau

[@BatLeGuen]

salut Nassim , c'est une bonne vidéo avec la petite musique en fond et je ne comprends pas trop le but et ce que va faire cet exercice pour mes épaules , si ça va me les faire " grossir" ou bien les faire prendre en force ou même les deux car je pense l'intégrer à mon programme, merci de me répondre si tu as le temps et bonne continuation :). ( peut on le faire avec des haltères ? )

[@zakdu130A]

Je pensais faire du développé militaire à la salle mais en fait compte, je fais de l'overhead qui nécessite un peu plus de souplesse au niveau des poignets pour avoir la meilleur prise possible. J'arrive à faire 3*6 à 45 kg à l'overhead press pour un poids de corps de 77Kg, ce qui est pas mal. J'ai déjà vu des vidéos faites par des anglophones sur ce sujet ou d'autres vidéos sur ce sujet, en général, l'overhead press est traduit en développé militaire....

[@NLutetiaFFU]

Je le mets dans ma séance épaules et franchement cet exercice est génial.

[@Ali.gatorr]

meilleure sensation que le développé militaire?

[@Ali.gatorr]

Deux autres questions s'il te plait; tu le sens bien sûr quelle partie de l'épaule (que le devant, le devant et le faisceau latéral etc); et en ce qui concerne les trapèzes, ils piquent ou pas? merci de ton attention

[@zaratustra4275]

Nassim on attend toujours ta vidéo technique sur le développé couché prise serrée. Sinon excellent boulot... comme d'habitude :D.

[@StephWi]

Je connaissais pas cette exo merci !! Ta parler du soulevé de terre pour une séance dos mais es ce que tu pense qu'on peut le mettre dans une séance jambe stp ?

[@neorush8350]

Salut Nassim, continue ce que tu fait c'est juste génial je continue sans cesse de progresser grâce à toi Mais je voudrais savoir si il faut absolument changer d'exercices à chaque fois pour continuer à progresser. Ou simplement en gardant le même programme et en ajoutant des poids on continue à prendre du muscle car n'ayant pas accès à une salle sa reste difficile pour moi concernant les poulies et autres. Merci d'avance si tu répond

[@MacBernik]

Mon premier exercice épaules. Il est génial :)

[@goranito]

Pourquoi t'as supprimé tes vidéos ?

[@MacBernik]

Goran Calisthenics Elles sont juste passées en privée !

[@goranito]

+Mathieu Bernier Pourquoi? :)

[@anasselmabrouki3339]

je le fais en croyant que c'est du develope militaire merci pour la comparaison c'etait tres benefique

[@tomvelo8190]

belle vidéo nass ! tu met combien de poids sur ton shoulder press avec dumbell ?

[@guillaumeisambert2817]

Impeccable, comme d hab. 😉

[@philippel5502]

Le meilleur exercice épaule pour moi, bien mieux que le développé à la barre guidée .

[@bechdu13]

Thanks nassim jver tester merci

[@rimk91i]

déjà fait mais assez traumatisent pour les poignets pour moi

[@MrNobody_1618]

Pour moi il fait vraiment parti des 3 mouvement de basse pour se construire un physique athlétique et développer une force explosif ! Le développé couché est aussi un très bon exercice de base pour développer le haut du corps ! Mais l'over head press est pour moi mouvement plus naturel, mieux adaptée à notre corps !

[@hironizer1332]

Jai essayé pour la premiere fois et adoré les sensations !

[@mohamedbenyahiaH]

Merci bcp professeur

[@balikuche4785]

Le montage de la vidéo était déjà fou !

[@oussamalarachi9936]

Merci Nassim

[@TheLouis8]

J'ai une question car j'ai un petit défi avec mes épaules .. Quand je fais un mouvement qui sollicite les épaules (élévations latérales, overhead press, dev militaire ou même développé couché) mes épaules "craquent". Ce n'est pas forcément un gros craquage handicapant mais ça peu être un peu douloureux quand je fais des séries un peu lourde .. Et puis c'est un peu inquiétant. Pour le couché j'ai résolu le problème en faisant un mouvement plus courbe avec des haltères. Et pour les élévations je contre le problème en faisant des rotations de poignets en haut du mouvement. Par contre pour le overhead press ça devient douloureux vers la fin du mouvement quand la barre doit arriver au dessus de la tête. Du coup ce que je fais ressemble plus à un développé militaire. ça me turlupine un peu, ça m'arrive également lors des rotations d'épaules pendant les échauffements... (je m'échauffe beaucoup avant d’entraîner les épaules du coup) Est ce que quelqu'un à un problème similaire ? Et si oui comment l'avez vous dépassé ?

[@sidikoulibaly8447]

moi je confirme et je le fait souvent et je trouve k je prend du muscle merci et bon courage

[@karimservranckx5511]

J'utilise le standing overhead press depuis maintenant 4 semaines en premier exercice épaules. Je préfère finalement le overhead military press. Moins de douleurs articulaires

[@cedric4097]

Super vidéo nassim! Il est pas trop dangereux pour la coiffe cette Exo ?

[@Ali.gatorr]

non je pense pas vu que la barre est devant la tête et non sur la nuque. Cependant c'est à vérifier ;)

[@Ali.gatorr]

non je pense pas vu que la barre est devant la tête et non sur la nuque. Cependant c'est à vérifier ;)

[@aminaboumaza5381]

merci Nassim...

[@pierrecapelle659]

Question !!!! A partir de quel moment on soulève assez pour entrainer un muscle une fois par semaine ?? je vois beaucoup de personnes travailler une fois par semaine les pecs, et ne soulève que 60 kg au développé couché, je me dit que le muscle a récupéré largement avant la prochaine séance et la progression est ralentie, quelqu'un saurait m'éclaircir ? merci beaucoup , Nassim t es au top , continue

[@charlesdunand60]

C'est un problème de temps Les séances de musculation doivent être courte sinon tu génère une hormone qui ralentit ton métabolisme (prise de gras) Sachant que tu dois travailler les épaules, les pecs, les bras, les abdos, les jambes et fessiers et une journée point faible, il est difficile de faire plusieurs fois un groupe musculaire par semaine

[@nabilichtihen6468]

Salut je l ai déjà essayé en position assise !! C bon c pas mauvais pour le dos ?? Merci pour tes vidéos super instructifs

[@loskof5]

+Nabil ichtihen Bien meilleur de le faire debout, ça va limiter la tension sur les lombaires. Debout tu dois contracter fortement les abdos et les fessiers, ce qui en fait un vrai exercice Full Body !

[@nabilichtihen6468]

+loskof5 OK merci pour les explications

[@noureddinenoufel1628]

A quand une video sur le California Press??

[@iliasb2761]

j'aurai bien voulu savoir qu'est ce qu'il ne faut pas faire dans cet exo pour éviter les blessures... par exemple le grip doit on rester neutre ou essayer de "plier "la barre pour eviter les frottements du rotateur ou l'inverse eessayer de la tordre dans l'autre sens

[@KeyShift]

C'est un exercice que je faisais inconsciemment en ayant "adapté" le développé militaire finalement :)

[@Mwenemkouhou]

Je vais tester ça

[@midnightdreamss]

Mh je croyais le faire mais je fais le développé militaire haha. Le développé militaire n'est lui pas un mouvement de force? Par ailleurs qu'est ce que ça travaille différemment : tu as dit que les mouvements sont physiologiquement différents, d'accord, mais quelle est la différence de travail musculaire précisément?

[@Benmartinho]

Meilleur exo épaules on est d'accord :)

[@flashtesttv]

Personnelllement je claque quelques "clean and press" en fin de séance lorsque j'ai envie de me finir ^^ et ça marche plutôt bien

[@axioga]

Hé, t'as déjà fait une vidéo en 2023 pourquoi t'en fait une en 2017 ? 😉

[@actua-life]

J'ai tendance à virer sur ce mouvements en faisant du développer militaire. Maintenant je comprend mieux pourquoi et quelle est la différence.

[@mathildespaghetti3736]

Est ce qu'on peut utiliser une barre EZ pour faire cet exercice ?

[@fightbizkittv]

Xl ou double XL le haut Nike Nassim ?! au passage, je valide les deux mouvements, gainzzz de malade avec :D

[@NassimSahili]

+fightbizkittv Juste XL pour l'instant

[@brave7033]

👍👍👍 impeccable comme d'hab ! les critiques j'aimerais voir vos vidéos sur votre chaîne KZbin... une fois que vous l'aurez créée bien entendu 😤

[@hmzamarius1485]

Merciii ya lkhaoua mn Lguelb ;)

[@t2mictv203]

Les grands esprits se rencontrent c'est celui que j'ai fais hier dans ma séance jambe épaule. en 3x8 avec 1m30 de repos :)

[@scrogneugneu7846]

Les yeux à 4:39 me font tellement rigoler ^^ Continue comme ça c'est génial

[@pcgame83]

Je le fais en supination à la barre EZ, le ressenti est ouf au niveau des épaules

[@nazimelhadi4700]

bonjour nassim , moi je fais le même exo mes je serre un-peu les bras je tien la barre juste au milieux pour travailler l'avant de l'épaule . c'est bien ou non ?

[@ImNerso]

Bonjour, est-ce que cet exercice peut nous aider a nous améliorer sur le développer coucher ?

[@Statiiixmm]

+Nerso Soner oui dips lestes et ohp

[@NassimSahili]

+Nerso Soner Absolument

[@yassineyass5957]

Le faire avec une barre guidé c bénéfique?

[@tribeveritas3082]

épaules de sangoku 3 avant cet été ! c'est partit les gars!

[@kais9ch]

Comment on s'entraîne pour le overhead press si on manque de flexibilité dans les épaules et on arrive pas à soulever les mains parfaitement au dessus de la tête?

[@maximebourbon809]

Bonjour Nassim, Tes vidéos sont toujours très intéressantes, merci pour le contenu que tu proposes! Continus comme ça!

[@tontonmeta]

bonjour Nassim, je ne comprends pas !! presque toutes les vidéo sont toujours bien trop documenté plutôt de montrer les exercices. T'es vidéos sont vraiment bien mais essaie de nous faire voir les exercices "comment faire, la prise, quel muscle travaille réellement, etc.

[@raastapasta]

Salut Nassim ! est ce que ça signifie qu'il faut laisser également de côté la partie excentrique lors du sdt classique que tu qualifie de bodyduilding ??

[@NassimSahili]

+Landry Perraud Tout à fait! Dans l'idéal il faudrait lacher la barre au sol

[@raastapasta]

+Nassim Sahili merci pour ta réponse ! 👌

[@TheMoke523i]

exercice hardcore!

[@paulvidart997]

t'es monstreux sur la miniature ^^

[@NassimSahili]

+paul vidart C'est l’éclairage magique

[@paulvidart997]

ça aide, mais ça fait pas tout

[@idhirbourechouche7402]

je le fais sans faire attention..meme trajectoire..c grave?

[@Gaetan_Boby]

bodytime l'utilise sa fait 3mois que je le fait il arache comme il faut super exo

[@81casaque34]

Est ce qu il y a un risque d hernie inguinale avec de mouvement

[@lukasjohnsong1458]

Je fais cet exercice à chaque séances épaules ^^

[@theobiancho2741]

Ton rythme cardiaque au repos ??