Hvala PUNOOOO.....na divnim SAVETIMA..... Bravooo, svaka Vam čast.......
@jelenaloncar-gu7bz6 ай бұрын
Koristan kanal, objasnite sve jasno i precizno, bez suvisne priče. Primenjivo👍
@boskotakovac85956 ай бұрын
Hvala najlepše trudim se...
@SanChi_2010 Жыл бұрын
Meni je baš tako nešto i pomoglo, prvih deset kilograma sam skinula bez dijete i napornih vježbi, imala sam problem sa zglobom i nisam mogla ni hodati kako treba, nisam mogla ni pertle zavezati a da se ne zapušem... krenula sam sa laganim šetnjama na pauzi, pola sata šetnje i počela mijenjati navike, umjesto pomfrita uz bečku šniclu (znači pohovanu i prženu u ulju) jela sam šniclu sa gril tave, prilog kuhani grašak, ne čorbasti nego onako zrna... čips sam izbacila i sokove, kikiriki puter sam prestala kupovati, pizzu sam prestala da jedem, slatkiše ponekad samo... sljedeće šta želim je da postepeno smanjim unos soli... kečap i majonezu nikad nisam ni voljela, ne jedem kupovne sendviče jer su puni istih... Kilogrami nisu došli preko noći, došli su našim sitnim propustima tu i tamo i nekim bolestima, tako da preko noći ne mogu na zdrav način ni nestati, osim manjim unosom nezdravih kalorija i sa više kretanja :) Nisam ja jela puno količinski, ali sam preskakala obroke (rad na terenu) i onda kasno naveče unosila puno nezdravih kalorija, tako da su porcije i prije bile male, ali grickalice i sokovi i pomfrit i pohovano su uzeli danak s godinama... Nemojte misliti da ne može, može, samo treba malo vremena da ugledate rezultate. Kad uporedim slike od ranije, i kad sretnem ljude koji me dugo nisu vidjeli, onda shvatim da sam napravila značajan pomak, a ima još toga da se "pomiče" ;)
@boskotakovac8595 Жыл бұрын
Bravo, svaka čast! Hvala ti što si ovo podelila sa nama. Sve se može kad se hoće!
@Sabahko179 ай бұрын
Moje iskustvo je posle pročitane knjige Kineska studia je jači doručak , integralni hleb , jaja voće povrće i tako , slabiji ručak i još slabija večera i to najkasnije do 19 sati uveče . Šećer totalno izbacio i alkohol pauza jedno šest meseci , smršao jedno 10-13 kg. Potrebna je neverovatna disciplina zato sto je hrana svakakvog kvaliteta dostupna oko nas čitavo vreme i svuda oko nas. Borbardovani smo informacijama i hranom
@valentinasavovic44432 жыл бұрын
Samo napred, dobri, tačni i korisni saveti, ne odustajte!
@boskotakovac85952 жыл бұрын
O hvala puno! Odustajanje nije opcija, gledaćemo se još dugo! ;-)
@jelenatrifunovic730811 ай бұрын
Decko odusevljena sam tvojim videom pozdrav
@mirjanababic65369 ай бұрын
Hvala Vam puno na ovim strucnim savetima.😊
@dessaprsa45729 ай бұрын
Hvala vam na korisnim savetima poz
@jelenaburic71185 ай бұрын
Strategija ti je odlična, svaka čast na objašnjenju. Primeniću❤
@fadilabarimac14977 ай бұрын
HVALA PUNO,ZDRAV BIO!
@anavasic97476 ай бұрын
Ne jedem nista od navedenog to je dobro.hvala na savetima
@boskotakovac85956 ай бұрын
Odlično, i ako jedete...uvek može umereno.
@Kamere-u1h9 ай бұрын
Hvala❤
@aurorasun20192 жыл бұрын
Ja koristim devicansko maslinovo ulje- supena kasika i takodje kasika limuna,pomesam i popijem pre dorucka,kafe itd.Smrsala sam 7 kg. Uz redukovanu ishranu i vezbe
@boskotakovac85952 жыл бұрын
Sjajno, uz limun i maslinovo ulje možete uzeti i med. 😉
@slavicamitrovic18139 ай бұрын
Hvala vam Veoma korisni i kompletni saveti.
@boskotakovac85959 ай бұрын
Nema na čemu, hvala Vama na praćenju!
@zoranatodorovic73182 жыл бұрын
Bravo care . Svidja mi se
@boskotakovac85952 жыл бұрын
🙂 драго ми је.
@amrasamouk25598 ай бұрын
Samo naprjed super savjeti. Može pitanje ? Volim da grickam naveče nešto uz tv. Kokice kuči spremljene, neslane košpice tikve ili voče. Koliko je to poželjno ? Hvala 😊
@josipovic-cb7xn9 ай бұрын
Hvalaaaaaa
@boskotakovac85959 ай бұрын
Nema na čemu, hvala Vama što me pratite!
@VladislavCale2 жыл бұрын
Boško, Bilo bi sad interesantno da kažeš u posebnom videu koje skrobne namirnice mogu biti problem (ili ne mogu) mislim na mahunarke, krompire, i šta i koliko jesti da se ne pretera .
@boskotakovac85952 жыл бұрын
Хвала на предлогу, биће сигурно у неким наредним данима. 😉
@herminaevetovic404 Жыл бұрын
😮hvala!
@boskotakovac8595 Жыл бұрын
Nema na čemu.
@marijapandilovic6402 Жыл бұрын
Apsolutno
@boskotakovac859511 ай бұрын
👍
@jagodabacvanski42549 ай бұрын
Bravoooo! Hvala! 🍀
@boskotakovac85959 ай бұрын
❤️
@miodragmarjanovic61396 ай бұрын
Bosko,hvala za savete.Da te pitam,jel za izbegavanje kisela voda.
@boskotakovac85956 ай бұрын
Nije, zašto bi bila?
@alimpiealuloski19315 ай бұрын
Ulje u sprej treba da zabranu zakonom. To je isto ko vino u spreju.
@damjana12 Жыл бұрын
👍🙏
@boskotakovac859511 ай бұрын
🙏🏻
@TheButerfly87 Жыл бұрын
Da li mogu da skinem visak stomaka ako vjezbam na kucnom biciklu hvala
@boskotakovac8595 Жыл бұрын
Možete, ako budete bili u kalorijskom deficitu.
@biljanarabrenovic4009 ай бұрын
Ништа од овога не једем, и не пијем, а опет имам салце на стомаку. Потпуно се слажем да је ово, наведено пиће и храна за избегавање.
@boskotakovac85959 ай бұрын
Imate salce zato što ste u blagom kalorijskom plusu. Iako Vam je izbor hrane verovatno dobar, količine nisu.
@jelenaloncar-gu7bz6 ай бұрын
Ista prica i kod mene a treniram 3 puta nedeljno fitnes i ne vozim kola.
@mariobatas5306 Жыл бұрын
Znaci moram pivu baciti!Popijem 2-3 i nece stomak dole i trčim i pazim na hranu ali neide!Ide ali ne stomak!Pozdrav
@boskotakovac8595 Жыл бұрын
Da 😀
@ljubicaranisavljevic6615 Жыл бұрын
Meni domaća mlečna čokolada i domaći kolači sa orasima i čokoladom. A takođe i suvoo grožđe, orasi i bademi. Ništa od nabrojanog ne volim.
@boskotakovac8595 Жыл бұрын
To je dobro 😉
@gordanastanic73769 ай бұрын
U kuhinji se skida kilaza. Duge setnje i smanjene porcije odabir nutritivnih sastojaka rezultat dolazi.
@boskotakovac85959 ай бұрын
Uglavnom je tako.
@VladislavCale2 жыл бұрын
Dobro je: Sem piva jednom mesečno i pizze isto tako i hajde da kažemo pomrita kao priloga u restoranima možda 2x mesečno nema me nigde.
@boskotakovac85952 жыл бұрын
Не мора да се избацује, само да се има свест и да се ограничи унос. 🙂
@aleksandarpavlovic79045 ай бұрын
Hleb mi je najveći problem,a i majonez
@stanisaboskovic52785 ай бұрын
Ima mnogo onih koji zamijene vodu za pivo Ja ponekad volim da popijem neki sok bilo da je gaziran ili ne ali bez vode nista ne moze utoliti zesj
@irenazivkovic64825 ай бұрын
izvinite ništa od toga ne jedem ni pijem samo samo vida ,a opet imam šlauf oko struka 😢😢😢😢😢😢 i šta da radim krvna slika oflićna !!!!
@HajroPapic5 ай бұрын
Da li je kikiriki zdrav?
@boskotakovac85955 ай бұрын
Jeste samo ga treba jesti u ograničenim količinama jer je visokokaloričan.
@radabijelic25157 ай бұрын
Ovo nista bas nista dugo nejedem uzto I meso ali nemogu smrsati.Tajroid problem i medicina lekovi
@boskotakovac85956 ай бұрын
Fizička aktivnost, dobar endokrinolog, redovna i nutritivno bogata ishrana, dovoljne količine...uz konstantnost garantovan rezultat.
@nemanjalukic306910 ай бұрын
Kaže se GLUTEUS
@lukas93415 ай бұрын
Pomfrit je nezdrav i pun kalorija iz razloga sto se pravi u fritezama i natapa sa puno ulja! A sam pomfrit ko pomfrit bez ulja kad se napravi je itekako zdrav jer je to ustvari krompir 😀
@boskotakovac85955 ай бұрын
tako je
@ZB142683 ай бұрын
Jeste krompir, ali nije pomfrit😂
@Bella-ww1uy Жыл бұрын
Svidjaju mi se vasi videi,i rado ih gledam i slusam savete. E sada ja inace nemam problem sa kilazom,ok sam i treniram 4 puta nedeljno,nekad 3 puta kada nemam vremena ali recimo sada postim od 19h do 19h ne pijem vodu,ne jedem itd.i inace ne jedem bas puno,beli gleb nikako,kupujem bez kvasni samo i u zadnjih 15-20 dana osecam nadutost i otezanost u predelu stomaka..ugojila sam se 3-4kg i nista mi nije jasno. Jedem znaci kao sto sam napisala od 19h do 19h zbog posta. A nikada pre nisam imala stomak toliko,obicno sam ravna..cak i kada treniram retko radim vezbe za stomak jer nisam imala potrebe. Sta mi vi mozete reci povodom toga?
@boskotakovac8595 Жыл бұрын
Telo skladišti hranu u masti "za ne daj bože" jer ne zna kada ce opet dobiti hranu. Znam da je post ali telo jednostavno tako funkcioniše i zato ste dobili stomak. Kada ste imali redovne obroke to nije bio slučaj...
@oli241004 ай бұрын
Ali pomfrit iz rerne je daleko bolja opcija...
@boskotakovac85954 ай бұрын
Jeste
@alexlu90 Жыл бұрын
Ali jabuke i većina voćka isto goje 😢
@boskotakovac859511 ай бұрын
ne goje namirnice, količine goje
@AvramKacanski9 ай бұрын
Moze i da se ne uvode neke stroge restrikcije oko hranu, ali da se pojaca nacni rad, znaci zenu da gazis po celu noć, najmanje dve, tri partije, I mrsavljenje je zagarantovano
@alexlu90 Жыл бұрын
Recite mi, a sta cemo mi koji uzimaju lekove koji goje? Meni je to problem u stvari.Da li znate zbog cega se gojimo ,sta se desava savtim lekova ? Ne jedem bukvalno vec 14 god .Samo 1 x dnevno jel i obicno spavam od bolesti preko dana, ali sve vise godinama .85 sam sada . A inala 55. Jedem samo crni hleb taj neki sto se razlaze u nama.Dugo sam i bez hleba , a ne snem da tecim i fitnes zbog tih diskova mojih ,a sport je moj zivot uvek bio 😢.Gde bih mogla da se raspitam o gojaznoscu sa lekovima.? Hvala puno
@boskotakovac859511 ай бұрын
Ima mnogo razloga zbog čega imate višak kg, nisu samo lekovi problem. Odnosno lekovi ne goje, nego mogu da blokiraju neke procesu. Višak unosa hrane i neaktivnost su Vas doveli tu gde jeste. Ja Vam mogu pomoći da smršate, samo zakažite konsultacije na sledećem linku: calendly.com/boletakovac/programtransformacije
@nusa49289 ай бұрын
@@boskotakovac8595 Goje tko i ima štitnjaču
@snezhanahristovska395410 ай бұрын
Ne mi e jasna najavata
@alexlu90 Жыл бұрын
A ulja koristim dosta.Jaja i meso ne moze da se dobro przi bez baš.😢 Sve se zalepi na tiganj i izgori
@boskotakovac859511 ай бұрын
Mogu mogu, samo dobar tiganj i vrlo malo ulja.
@radabijelic25157 ай бұрын
Pivo puno lose za giht.
@boskotakovac85956 ай бұрын
Tako je
@Flash_edit1696 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤
@Limvolikce6 ай бұрын
Hajd sve ali pivo, nema sanse da se toga odreknem..
@lovcenac10010 ай бұрын
2 litre koka kole 200 grama secera
@РОССИЯ-д3л5 ай бұрын
Sve glupost do gluposti... ko ima ravan stomak može jesti šta god želi, imaće ravan stomak, ko ima nadut stomak, šta god da izbaci biće isto! Ovde se radi o genetici a ne o oshrani!
@krstinagogic31305 ай бұрын
ULJE NIJZDRAVO. SVINJSKA MAST JE BOLJA. I NISTA OD TOG NE JEDES PA IMA STOMAK. PICU POJEDEM JEDNOM PARCE U mesecuu. A😂😂😂