OVIH 8 NAMIRNICA IZBRIŠI IZ JELOVNIKA I SMRŠAJ BRZE!

[@snezanajankovic3896]

Hvala vam puno za odlicne savete

[@radmilagrujic5437]

Hvala PUNOOOO.....na divnim SAVETIMA..... Bravooo, svaka Vam čast.......

[@jelenaloncar-gu7bz]

Koristan kanal, objasnite sve jasno i precizno, bez suvisne priče. Primenjivo👍

[@boskotakovac8595]

Hvala najlepše trudim se...

[@valentinasavovic4443]

Samo napred, dobri, tačni i korisni saveti, ne odustajte!

[@boskotakovac8595]

O hvala puno! Odustajanje nije opcija, gledaćemo se još dugo! ;-)

[@fadilabarimac1497]

HVALA PUNO,ZDRAV BIO!

[@dessaprsa4572]

Hvala vam na korisnim savetima poz

[@jelenatrifunovic7308]

Decko odusevljena sam tvojim videom pozdrav

[@mirjanababic6536]

Hvala Vam puno na ovim strucnim savetima.😊

[@SanChi_2010]

Meni je baš tako nešto i pomoglo, prvih deset kilograma sam skinula bez dijete i napornih vježbi, imala sam problem sa zglobom i nisam mogla ni hodati kako treba, nisam mogla ni pertle zavezati a da se ne zapušem... krenula sam sa laganim šetnjama na pauzi, pola sata šetnje i počela mijenjati navike, umjesto pomfrita uz bečku šniclu (znači pohovanu i prženu u ulju) jela sam šniclu sa gril tave, prilog kuhani grašak, ne čorbasti nego onako zrna... čips sam izbacila i sokove, kikiriki puter sam prestala kupovati, pizzu sam prestala da jedem, slatkiše ponekad samo... sljedeće šta želim je da postepeno smanjim unos soli... kečap i majonezu nikad nisam ni voljela, ne jedem kupovne sendviče jer su puni istih... Kilogrami nisu došli preko noći, došli su našim sitnim propustima tu i tamo i nekim bolestima, tako da preko noći ne mogu na zdrav način ni nestati, osim manjim unosom nezdravih kalorija i sa više kretanja :) Nisam ja jela puno količinski, ali sam preskakala obroke (rad na terenu) i onda kasno naveče unosila puno nezdravih kalorija, tako da su porcije i prije bile male, ali grickalice i sokovi i pomfrit i pohovano su uzeli danak s godinama... Nemojte misliti da ne može, može, samo treba malo vremena da ugledate rezultate. Kad uporedim slike od ranije, i kad sretnem ljude koji me dugo nisu vidjeli, onda shvatim da sam napravila značajan pomak, a ima još toga da se "pomiče" ;)

[@boskotakovac8595]

Bravo, svaka čast! Hvala ti što si ovo podelila sa nama. Sve se može kad se hoće!

[@Sabahko17]

Moje iskustvo je posle pročitane knjige Kineska studia je jači doručak , integralni hleb , jaja voće povrće i tako , slabiji ručak i još slabija večera i to najkasnije do 19 sati uveče . Šećer totalno izbacio i alkohol pauza jedno šest meseci , smršao jedno 10-13 kg. Potrebna je neverovatna disciplina zato sto je hrana svakakvog kvaliteta dostupna oko nas čitavo vreme i svuda oko nas. Borbardovani smo informacijama i hranom

[@jelenaburic7118]

Strategija ti je odlična, svaka čast na objašnjenju. Primeniću❤

[@anavasic9747]

Ne jedem nista od navedenog to je dobro.hvala na savetima

[@boskotakovac8595]

Odlično, i ako jedete...uvek može umereno.

[@Kamere-u1h]

Hvala❤

[@slavicamitrovic1813]

Hvala vam Veoma korisni i kompletni saveti.

[@boskotakovac8595]

Nema na čemu, hvala Vama na praćenju!

[@zoranatodorovic7318]

Bravo care . Svidja mi se

[@boskotakovac8595]

🙂 драго ми је.

[@jagodabacvanski4254]

Bravoooo! Hvala! 🍀

[@boskotakovac8595]

❤️

[@amrasamouk2559]

Samo naprjed super savjeti. Može pitanje ? Volim da grickam naveče nešto uz tv. Kokice kuči spremljene, neslane košpice tikve ili voče. Koliko je to poželjno ? Hvala 😊

[@josipovic-cb7xn]

Hvalaaaaaa

[@boskotakovac8595]

Nema na čemu, hvala Vama što me pratite!

[@herminaevetovic404]

😮hvala!

[@boskotakovac8595]

Nema na čemu.

[@aurorasun2019]

Ja koristim devicansko maslinovo ulje- supena kasika i takodje kasika limuna,pomesam i popijem pre dorucka,kafe itd.Smrsala sam 7 kg. Uz redukovanu ishranu i vezbe

[@boskotakovac8595]

Sjajno, uz limun i maslinovo ulje možete uzeti i med. 😉

[@miodragmarjanovic6139]

Bosko,hvala za savete.Da te pitam,jel za izbegavanje kisela voda.

[@boskotakovac8595]

Nije, zašto bi bila?

[@marijapandilovic6402]

Apsolutno

[@boskotakovac8595]

👍

[@VladislavCale]

Boško, Bilo bi sad interesantno da kažeš u posebnom videu koje skrobne namirnice mogu biti problem (ili ne mogu) mislim na mahunarke, krompire, i šta i koliko jesti da se ne pretera .

[@boskotakovac8595]

Хвала на предлогу, биће сигурно у неким наредним данима. 😉

[@alimpiealuloski1931]

Ulje u sprej treba da zabranu zakonom. To je isto ko vino u spreju.

[@biljanarabrenovic400]

Ништа од овога не једем, и не пијем, а опет имам салце на стомаку. Потпуно се слажем да је ово, наведено пиће и храна за избегавање.

[@boskotakovac8595]

Imate salce zato što ste u blagom kalorijskom plusu. Iako Vam je izbor hrane verovatno dobar, količine nisu.

[@jelenaloncar-gu7bz]

Ista prica i kod mene a treniram 3 puta nedeljno fitnes i ne vozim kola.

[@TheButerfly87]

Da li mogu da skinem visak stomaka ako vjezbam na kucnom biciklu hvala

[@boskotakovac8595]

Možete, ako budete bili u kalorijskom deficitu.

[@damjana12]

👍🙏

[@boskotakovac8595]

🙏🏻

[@gordanastanic7376]

U kuhinji se skida kilaza. Duge setnje i smanjene porcije odabir nutritivnih sastojaka rezultat dolazi.

[@boskotakovac8595]

Uglavnom je tako.

[@ljubicaranisavljevic6615]

Meni domaća mlečna čokolada i domaći kolači sa orasima i čokoladom. A takođe i suvoo grožđe, orasi i bademi. Ništa od nabrojanog ne volim.

[@boskotakovac8595]

To je dobro 😉

[@HajroPapic]

Da li je kikiriki zdrav?

[@boskotakovac8595]

Jeste samo ga treba jesti u ograničenim količinama jer je visokokaloričan.

[@aleksandarpavlovic7904]

Hleb mi je najveći problem,a i majonez

[@VladislavCale]

Dobro je: Sem piva jednom mesečno i pizze isto tako i hajde da kažemo pomrita kao priloga u restoranima možda 2x mesečno nema me nigde.

[@boskotakovac8595]

Не мора да се избацује, само да се има свест и да се ограничи унос. 🙂

[@stanisaboskovic5278]

Ima mnogo onih koji zamijene vodu za pivo Ja ponekad volim da popijem neki sok bilo da je gaziran ili ne ali bez vode nista ne moze utoliti zesj

[@irenazivkovic6482]

izvinite ništa od toga ne jedem ni pijem samo samo vida ,a opet imam šlauf oko struka 😢😢😢😢😢😢 i šta da radim krvna slika oflićna !!!!

[@mariobatas5306]

Znaci moram pivu baciti!Popijem 2-3 i nece stomak dole i trčim i pazim na hranu ali neide!Ide ali ne stomak!Pozdrav

[@boskotakovac8595]

Da 😀

[@Bella-ww1uy]

Svidjaju mi se vasi videi,i rado ih gledam i slusam savete. E sada ja inace nemam problem sa kilazom,ok sam i treniram 4 puta nedeljno,nekad 3 puta kada nemam vremena ali recimo sada postim od 19h do 19h ne pijem vodu,ne jedem itd.i inace ne jedem bas puno,beli gleb nikako,kupujem bez kvasni samo i u zadnjih 15-20 dana osecam nadutost i otezanost u predelu stomaka..ugojila sam se 3-4kg i nista mi nije jasno. Jedem znaci kao sto sam napisala od 19h do 19h zbog posta. A nikada pre nisam imala stomak toliko,obicno sam ravna..cak i kada treniram retko radim vezbe za stomak jer nisam imala potrebe. Sta mi vi mozete reci povodom toga?

[@boskotakovac8595]

Telo skladišti hranu u masti "za ne daj bože" jer ne zna kada ce opet dobiti hranu. Znam da je post ali telo jednostavno tako funkcioniše i zato ste dobili stomak. Kada ste imali redovne obroke to nije bio slučaj...

[@nemanjalukic3069]

Kaže se GLUTEUS

[@radabijelic2515]

Ovo nista bas nista dugo nejedem uzto I meso ali nemogu smrsati.Tajroid problem i medicina lekovi

[@boskotakovac8595]

Fizička aktivnost, dobar endokrinolog, redovna i nutritivno bogata ishrana, dovoljne količine...uz konstantnost garantovan rezultat.

[@lukas9341]

Pomfrit je nezdrav i pun kalorija iz razloga sto se pravi u fritezama i natapa sa puno ulja! A sam pomfrit ko pomfrit bez ulja kad se napravi je itekako zdrav jer je to ustvari krompir 😀

[@boskotakovac8595]

tako je

[@ZB14268]

Jeste krompir, ali nije pomfrit😂

[@oli24100]

Ali pomfrit iz rerne je daleko bolja opcija...

[@boskotakovac8595]

Jeste

[@alexlu90]

Ali jabuke i većina voćka isto goje 😢

[@boskotakovac8595]

ne goje namirnice, količine goje

[@AvramKacanski]

Moze i da se ne uvode neke stroge restrikcije oko hranu, ali da se pojaca nacni rad, znaci zenu da gazis po celu noć, najmanje dve, tri partije, I mrsavljenje je zagarantovano

[@alexlu90]

A ulja koristim dosta.Jaja i meso ne moze da se dobro przi bez baš.😢 Sve se zalepi na tiganj i izgori

[@boskotakovac8595]

Mogu mogu, samo dobar tiganj i vrlo malo ulja.

[@alexlu90]

Recite mi, a sta cemo mi koji uzimaju lekove koji goje? Meni je to problem u stvari.Da li znate zbog cega se gojimo ,sta se desava savtim lekova ? Ne jedem bukvalno vec 14 god .Samo 1 x dnevno jel i obicno spavam od bolesti preko dana, ali sve vise godinama .85 sam sada . A inala 55. Jedem samo crni hleb taj neki sto se razlaze u nama.Dugo sam i bez hleba , a ne snem da tecim i fitnes zbog tih diskova mojih ,a sport je moj zivot uvek bio 😢.Gde bih mogla da se raspitam o gojaznoscu sa lekovima.? Hvala puno

[@boskotakovac8595]

Ima mnogo razloga zbog čega imate višak kg, nisu samo lekovi problem. Odnosno lekovi ne goje, nego mogu da blokiraju neke procesu. Višak unosa hrane i neaktivnost su Vas doveli tu gde jeste. Ja Vam mogu pomoći da smršate, samo zakažite konsultacije na sledećem linku: calendly.com/boletakovac/programtransformacije

[@nusa4928]

@@boskotakovac8595 Goje tko i ima štitnjaču

[@snezhanahristovska3954]

Ne mi e jasna najavata

[@radabijelic2515]

Pivo puno lose za giht.

[@boskotakovac8595]

Tako je

[@Flash_edit169]

❤❤❤❤❤❤❤

[@Limvolikce]

Hajd sve ali pivo, nema sanse da se toga odreknem..

[@lovcenac100]

2 litre koka kole 200 grama secera

[@РОССИЯ-д3л]

Sve glupost do gluposti... ko ima ravan stomak može jesti šta god želi, imaće ravan stomak, ko ima nadut stomak, šta god da izbaci biće isto! Ovde se radi o genetici a ne o oshrani!

[@krstinagogic3130]

ULJE NIJZDRAVO. SVINJSKA MAST JE BOLJA. I NISTA OD TOG NE JEDES PA IMA STOMAK. PICU POJEDEM JEDNOM PARCE U mesecuu. A😂😂😂

[@mukimuki4356]

ja cu tebe izbrisati sa videja lakse je