ŠTA JESTI ZA DORUČAK?

[@ne7276]

Boško , pogledao sam par tvojih videa i mogu ti reći da dugo dugo i nigdje nisam naišao na tako jednostavno objašnjenje u tako kratkom vremenu ... jednostavno ... istinito ... ULTRAFENOMENTASTIČNO ... pozdrav iz Istre ...

[@boskotakovac8595]

Hvaaala, bio sam u Istri u septembru, pozdravite mi Blanku i Marka, drže Lokalitet u Puli 🙂❤️

[@radabijelic2515]

Ja jedem svaki dan Grcki jogurt bobicasto voce i mlevene orahe ,lesnjike I pamkinsid po malo.

[@goricabudic5553]

Kratko ijasno, ja imam viska 15kg ali imam i 70g i potrudicu se da primenim ove vase savete. Svako dobro vam zelim.

[@marijatadic-n3d]

Živ bio 100 god. i hvala ti Boki.❤

[@jagodanovakovic-ij7xb]

Ok.lipo , jednostavno i kvalitetno izlaganje... Slusam Vas s gustom.. 😂😂😂

[@vasiljkadozic3668]

Једемо шта имамо!

[@marakovacevic9079]

Sami sebi sretni. Ej zivote .

[@MirjanaMatolic-id6oz]

E bas...tko ima svoju bastu..kokosinjac 😂😂👍💪💪🙏❤️🏋‍♀️⛹️‍♀️🚴‍♀️🚵🌍🕊🍊🍋🥱💤💤🙏💟

[@bosiljkaorasanin8105]

Нарав

[@marijatadic-n3d]

Oni koji najviše imaju najviše i kukaju i ne mogu baš sve sa parama. Ko živi oskudno jede šta mu se da ili do čega dođe najlakše.

[@GordanaMikulka]

Jutro telabi pitat sta treba dase here za dorucak ikoliko nadan se Kora heftier na dijeti hasam goca is srbije

[@n.j.2964]

Treba se maknut od stresora i svih halucinacija ovog svijeta, a što se tiče hrane sve je to umjetno. Hrana je bila prije 50 godina, kada su deda i baka jeli ono što su proizveli i uzgojili, a radili ko konji na poljoprivredi tako da ti nije trebao nikakav fitnes trener🧠

[@vladankulezic2381]

Moguli da se orašasti plodovo samelju i onda dodaju kosmićima lp.savet je na mestu .hvala.

[@boskotakovac8595]

Možete kako god je Vama volja. Ne vidim razlog da se ne pomučite malo o žvaćete celovitu hranu.

[@miroslavkastankovic1044]

Svaka cast divno vasje alusati pridrzavamse bas tako kako kazete hvala

[@boskotakovac8595]

Hvala puno. Pratite nas i dalje. 🙂

[@dobrilovicognjen]

Odlično. Zamolio bi te da nekad obratiš pažnju na dijetu, hranu, sa lokalnog područja. U jednom od tvojih videa:Losos, avokado, grčki jogurt, bademi i dr. Većini ovo nije dostupno. Možemo se prebaciti na "naše". Kupus, cveklu, kelj, mušmule, orahe, i dr. Hvala što naglašavaš važnu ulogu meda u ishrani. Hvala još jednom. Ognjen Pčelar

[@boskotakovac8595]

Hvala, razumem sve ali losos i avokado mogu da se nadju u skoro svim radnjama. Grčki jogurt i badem u svim. Stvar je samo u navici. Od skoro ja lično jedem sočivo, heljdu, prokelj, brokoli a to nisam nikada jeo ranije samo zato što su mi drugi spremali hranu. Samo je stvar u glavi i želji za promenom na bolje..

[@dobrilovicognjen]

Nije stvar u izboru. Sve ovo što si naveo mi konzumiramo. Mnogo je važnije da se lokalno stanovništvo obrazuje i prihvati domaće, nego nešto iz uvoza. Takođe, ni u jednom segmentu nisi spomenuo finansijsku nemoć našeg društva da bi prihvatilo dijetu koju ti propagiraš. Za početak, pekara&mesara su ozbiljan faktor gojaznosti naše nacije. Sve to je propraćeno siromaštvom. Nisu obis srednja i viša klasa na zapadu, već najsiromašniji slojevi, za koje je utjeha jeftina, industrijska hrana. Ostale navike koje navodiš smatram da su izuzetne. Otac sam 5 djece. Proveo sam na zapadu 25g i vratio se u Srbiju. Imam 46g,visinu od 180 i 75kg. Opet, smatram da može bolje. Raduje me svijest našeg naroda i ljubav prema sportu. U tradiciji imamo dosta jednostavne ali odlične hrane. Ponovio bi, da sadašnje navike u Srbiji su mnogo loše po zdravlje. Standardi su očajni,gdje muško bez 100kg min nije muško. Nemoj zamjeriti. Hvala što si odgovorio na moj komentar.

[@IvanaStefanovic-q2n]

Kupujte ljudi umesto soko cigara vestackih musli cerealija pakovanja ovsenih. Naucite se da kuhinju inizbor hrane prosieite

[@borkajungic4628]

Ne mozemo svi zdravo da se hranimo..voljela bih da mogu da kupim da jedem zdravo.

[@janav3110]

Moj doručak nije pre 10h i odlično se osećam. Pravim pauzu izmedju večere i doručka bar 16h, a trudim se da bude 18h najčešće. Nema umora, pospanosti posle obroka, imam energije. Mene niko ne može ubediti da treba jesti 5 puta dnevno i doručkovati odmah po ustajanju, verujem da je to dobro za malu decu u razvoju. Ne osećam se dobro ako jedem slatko ujutru. Isprobala sam na sebi razne načine ishrane. .

[@MirjanaMatolic-id6oz]

SVAKOM SVOJE ❤

[@Xti977]

👏

[@amrasamouk2559]

Hvala na dobrim savjeta. Trudim se da mijenjam moje loše navike. 😊

[@jagodabacvanski4254]

Hvala na divnim savetima! Pozdrav! 🥰

[@boskotakovac8595]

Nema na čemu, hvala Vama što me pratite!

[@safetakuhtreiber9625]

Hvala za video ❤🇧🇦

[@cookingwithmiroslavmm3623]

Sve pohvale i podrśka za vaś rad,samo tako nastavite

[@boskotakovac8595]

Hvaaala

[@danijelablazic-ll4mf]

Puno Vam hvala!!!

[@desankanedeljkovi8544]

Hvala ti na dobrim savetima sem grckog jogurta sta jos smemo da jedemo molim te odgovori puno uspeha u svenu

[@jasminaivanovic4559]

Divan i pametan decko.

[@boskotakovac8595]

🙂

[@fabiopizzeghello9490]

Hvala ti puno ,sin mi je personal trainer ❤ bravo

[@polskacase6484]

Prvi put kad jedem posle spavanja za mene je to doručak.

[@SilvaBešlić]

BRAVO👍👏👏👏👏👏

[@gordanamirkovic3329]

Bravo. Hvala na savetu

[@boskotakovac8595]

Нема на чему. Пратите нас и даље. 😀

[@ernad67]

sve se slazem , odlicno izlaganje! Malo mi je uho zapelo za "minimum 8 sati sna"....mislim da ne znam nikoga ko sebi moze priustiti taj luksuz da ima 8 sati sna....izuzev onih koji nista ne rade, ali oni i tako ne slusaju ovakva predavanja..:) ti si izuzetak, ali ti se i tako bavis samo sa ovim stvarima...ostali imaju neke svoje prioritete i ne mogu sebi priustiti niti 8 sati niti u redovnim periodima...Pozz

[@majadimitrijevic2365]

To što nemamo vremena, ne znači da realno telu ne treba. Ne možemo protiv prirode.

[@boskotakovac8595]

tako je

[@boskotakovac8595]

Veruj mi da ima mnogo ljudi koji ležu pre 10 i bude se rano ujutru. Samo treba da napraviš bolji raspored i da ga poštuješ.

[@ernad67]

@@boskotakovac8595 izvini Bosko uz svo duzno uvazavanje, ali ne vjerujem da ih ima bas toliko...stvarno niti sam poznavao a niti sada znam nekoga ko ide u 10 na spavanje, mozda neki rijetki profesionalac kao ti ( mada i to sumnjam) jer to sto kazes zvuci lijepo i kao podstrek. Ja kao bivsi prvak ex-Yu u Kick-Boxu, vise godina za redom, sam imao jake treninge pa cak i mjesec pred vazno takmicenje dva puta dnevno po dva do tri sata, prije i poslije podne--ustajao rano da bih sve obaveze stigao...ali nikad nisam isao u krevet prije 12...inace bih ukinuo mladalacki zivot nocu....i sada je tako ako ne i gore, ustajem u pola sest radi posla, ne lijezem nikad prije 11-12 sati iako sada nemam taj nocni zivot, s obzirom na bracne obaveze...i opet sa svojih 90 kilograma i 57 godina, izgledam puno bolje nego vecina u najboljim godinama..:) akcenat je na tome da u praksi stvarno to ne izgleda tako iako zvuci idelano, tesko je ispostovati u danasnje vrijeme.....inace pohvaljujem sve savjete koje ovde bezrezervno dijelis, i meni si dosta pomogao i zahvalan sam na tome...samo napred tako zaista je kanal izuzetno kvalitetan!! LP

[@ernad67]

@@majadimitrijevic2365 hvala na misljenju, ne bih da se ovo pretvori u nepreglednu diskusiju, da ovo oko sna ne baci u sjenu sve ostale savjete kojima obiluje ovaj prilog! Kako rekoh zapelo mi je ovo "minimum 8 sati sna" a ja bih to ipak kao strucnjak iz ove oblasti pretvorio u "maximum 8 sati sna" sve preko toga je tjelesno nemoguce izvesti. Ispravno bi bilo 6-8 sati zdravog sna u dobrim uslovima, ako je zivot i san svakodnevno ritmicno uravnotezen. sve preko 8 sati pretvara tijelo i tjelesne funkcije u stanje opijenosti, bezenergicnosti i jako tesko ga je kasnije probuditi iz tog stanja, jos gore ako se previse isspavljuje u jednom duzem periodu. Dakle sve ispod 6 sati je premalo i steti tijelu, sve preko 8 sati je isto tako previse i steti tijelu na drugaciji nacin...IZUZETAK bi bio kada tijelo zbog odredjenih zivotnih uslova preopterecenosti vapi za snom, kolabrira, onda mu treba priustiti jedan duzi san i oporavak i paziti pri tom da se ovo ne pretvori u naviku, cim se tijelo dovoljno odmori nastaviti sa normalim odmorima...nadam se na nisam zakomplikovao....ovo je samo u kratko, ovo je puno kompleksnija tema, da ne ulazimo u pricu o uslovima za zdrav san (duboki san 30-50%, plitki san)tama koja je neophodna prilikom sna za oslobadjanje hormona u toku sna za oporavak celija i sl, tome...znaci 6-8 sati bi bilo idealno uz uslove za zdrav san...LP Majo i svako dobro zelim!

[@ljubicalehner9531]

Doručak mi je najbitniji,hvala Boško

[@boskotakovac8595]

Nema na čemu, hvala Vama što me pratite!

[@sestravinnetoua858]

Super,hvala,odlično.Pozdrav🎉

[@GordanaDjukicJovisevic]

Pozdrav.. ja ujutru čim ustanem uradim vjezbe jer ih ne volim raditi kad jedem.. zatim popijem vodu nekad sa limunom nekad ne…kasicica meda a zatim si pravim ovsene pahuljice i uglavnom njih doruckujem 😊

[@miradastemplinger1231]

Pozzz iz minchena bravoooooo hvala 👑🔑🗝️🕺💃👫🍀❤️🦜🙏🦜

[@boskotakovac8595]

❤️

[@nenadroncevic7756]

Ma da... sve je to lijepo slušati ali hajde ti to dovedi u red kad ja radim tri smijene... djeca...obaveze... ponekad spavam svega 3 sata!!! Naravno da se hranim nezdravo i da sam gojazan, ali ja nemam vremena kad ustanem da se rastežem dva sata i spremam kašicu pa dorućkić pa ceđeni sokić

[@leptir7110]

To je vaš izbor

[@borkatodorovic7733]

Super informacije

[@boskotakovac8595]

Hvala najleše.

[@mirelakapovic4062]

Super si objasnija hvala

[@tillmanflowers5218]

Još jedan 🔝 video 👏🏽👏🏽👏🏽

[@boskotakovac8595]

Hvala 🙏🏻

[@anovkacembic2502]

Bravo❤❤❤

[@boskotakovac8595]

Hvala.

[@mirzetakuckovic1371]

Moze plan izhrane za jednu sedmicu? Kafa i croasani i 10 kg viska i hronicno umorna😢 Super savjeti❤

[@sashagajovic7190]

ovesne pahulice i ovo suvo voce imaju toliko secera i su ne kvalitetni to je cudo, u voce ima isto mnogo secera i to treba da se izbegava, ja se bavim plivanjem i najboljih rezultata sam imao kad sam bio na kasiku socivo pasulj salate kuvana piletina riza i ostalo voce jednom ujutru jer ne znam dali znas da je jabuka zamena za kafu ;)

[@boskotakovac8595]

Uf, oko nečega bih se složio, oko nečega ne...

[@antonijabecker6355]

U kojem smislu je jabuka zamjena za kafu?

[@aaana2003]

Ja sam za preskakanje dorucka i autofagiju. Svako jutro pijem vodu s limunom i onda oko 13 jedem rucak i popodne oko 17 veceru,,, poslije malo voca. Izmedu obroka vodu ili caj bez secera. Ako me bas uhvati glad grickam orahe ili bademe. Poznajem mnogo ljudi koji kazu da preskacu dorucak i da im je to najbolje

[@boskotakovac8595]

Vi ste za to i možda imate rezultate ali nisu svi isti. Ja kažem da nema potrebe za tim i da to nije dobro. Naveo sam razloge i ovde i u ostalim videima...Velika većina napravi veći problem zato što preskače obroke.

[@VladislavCale]

Podrška za Boška sa Mastermind-a !

[@dodstaf2648]

BRAVO HVALAA🌺

[@boskotakovac8595]

Нема на чему. Хвала Вама. Пратите нас и даље!

[@suzanabojkova7066]

Pozdrav mnogu 👌

[@boskotakovac8595]

Hvala, pozdrav!

[@suadasabanovic3860]

Da koristim to ali dali mogu uzimat laneno sjeme uvece jer omam problem sa masnocom

[@mihajloboric7889]

Ujutro se jede voće u velikim količinama i to jedna vrsta voća ,najviše dvije,ujutro je najpotrebnija hidratacija,zato pojedite npr kilu mandarina...nikako ne kombinirajte masno i slatko(voće i orasaste plodove

[@vancokolev7186]

Dorucak su englezi izmislili,ja vec 10 god vegan 🌱 jedem 1-2 puta najvishe kad sam na post jedem 1 u 10 sati i ostalo na voda 70 kg 10 god Josh radim nikad umoran i natovaren tv ne gledam 10 god inace gajim malo povrce i pcelar , zdravlje svima 🌱🌶️🐝💚🙏

[@boskotakovac8595]

Zdrav bio rodjače 100 godina!

[@darateodosic7354]

Koja ste krvna grupa pa možete tako se hraniti

[@jovanamedic4293]

a sta se to desava kod mene kad ja pojedem taj dorucak meni se spava poslr 2 sata? da li to ima veze sa secerima?

[@zvisnjicyt]

pitajte lekara

[@slobodankatodorovic9441]

Koju hranu upotrebljavati da bi se lakse oslobodila naslaga debljine na stomaku?unapred vam se zahvaljujemi ipodrzavam vas u daljem radu👍

[@boskotakovac8595]

У овом видеу сам написао неке конкретне кораке kzbin.info/www/bejne/ZoKvmHiJrr58mbc и у видеу "Како смршати"?. Нажалост процес је дуг, прво се губе масти са периферија па на крају са стомака. Али будите упорни и пратите кораке које сам препоручио. Хвала на подршци, тема је опширна али ћу се трудити да објасним и помогнем колико будем могао.

[@MirjanaMatolic-id6oz]

Zeleni caj...i treniraj...😂😂🎉❤

[@MrGutesa]

Dosta dobrih informacija u videu. Ali postoji i drugi nacin gde ne mora da se jede cim se otvore oci. Nije glukoza jedini izvor energije. Ume telo da bude zdravije i bez ugljenih hidrata, a mozak da radi jos bolje. Ketoza! Primer za doručak jaja, slanina, avokado, paradajz i buter #ketogenicdiet

[@boskotakovac8595]

Слажем се са Вама и хвала што сте поменули кетозу. О њој ће бити речи убудуће. Напоменуо сам на крају видеа да је ово само један од начина, не постоји универзална формула. Оно што мислим да треба да буде заједничко свима је тачна информисаност и да знамо меру.

[@sipaksipak8225]

Moraju li ovsene da nabubre? Ja ih volim kad hrskaju s mlekom ili proteinskim napitkom.

[@zoricaivkovic8763]

Kako ustajem u četri odradim vežbe voda obavezno počinjem u šest u firmi petnaest minuta pauza za doručak u devet

[@branajelisavac399]

Kako da se organizujemo mi koji radimo u tri smene i to na nedeljnom nivou?

[@IvanaStefanovic-q2n]

A ovsene i sve nabrojana pltojeno sa kefirom? Kakvo je tvoje misljenje? Hvala

[@josipadjukic9512]

Sta koristiti umesto mleka i mlecni proizvoda ako sam intolerantna na njih...i takodje imam intoleranciju na gluten piletinubi svinjetinu...hvala

[@boskotakovac8595]

Ја сам данас јео ову комбинацију без грчког јогурта (због поста), дакле овсене пахуљице, мед, банана, бобичасто воће (фриком залеђено) и уопште није била велика разлика. 🙂 Пробајте бадемово, сојино, кокосово или неко друго млеко. Најбитније је да кренете са медом и воћем а после за доручак можете направити сендвич са интегралним хлебом, хумус од бундеве, ћурећа прса и неко поврће. Будите креативни, битно је да садржи ове нутријенте које сам навео. 😉

[@ljubicamilosevic54]

@@boskotakovac8595xvaua,na,cavety

[@boskotakovac8595]

@@ljubicamilosevic54 Нема на чему. Хвала Вама, добро питање. Поздрав!

[@daliborkastojanovic3430]

sta su stari nasi preci jeli i bili zdravi i radeli teske fiz poslove ceo dan .kakve pahuljice kukuruzno brasno proja malo sira kajmaka voce sta stigne sveze usput i tako redom da nepisem vise kad iskljucite pomodarstvo i filozofiranje

[@boskotakovac8595]

@@daliborkastojanovic3430 apsolutno ali i bili "u polju ceo dan". 😉

[@slavicabesir1531]

Kada covjek nebi nista radio nebi bilo ni stresa,ni problema.Ljudi jedva prezivljavaju i jedu sta stignu,puno bi para trebalo za ovakvu ishranu

[@boskotakovac8595]

Prvo, ne treba ništa više novca od onog kojeg sada trošite. Drugo, ako se hranite nezdravo, zapitajte se koliko ćete novca dati sutra za lekove u slučaju da dodje do zdravstvenih problema, što je neminovno.

[@slavicabesir1531]

Otkud vi znate,ko sa koliko novaca zivi..uz duzno postovanje.Svaka dijeta je obicno skupa

[@nevenkamilanovic7914]

❤Postovani gospodine Tasovac, sve pohvale za vas rad🎉 Imam hronicnu trombozu, 2 bajpasa, levi ne radi a desni radi, ali nesto manje jer nemam.hrskavicu, otekla je desna noga, boli me i karlica i koci mi se desna ruka, idem na hiperbaricnu komoru, ali je noga i dalje otekla sa velikim bolovima, pa Vas molim da, ako mozete da mi zakazete konsultaciju sa Vama, imam i dijabetis, hipertenziju i depresiju. Unapred se ZAHVALJUJEM, 😂zelim Vam zdravlja, srecu i BOG VAS BLAGOSLOVIO. HVALA JOS JEDNOM ZA VIDEO ZA KICMU I ISHRANU, SVAKO DOBRO

[@boskotakovac8595]

calendly.com/boletakovac/programtransformacije?month=2023-05 evo link, zakažite konsultacije

[@gocamarkovic8332]

Imam 65 god operisala sam koleno nemogu dugo da setam i to tesko koje vezbe da rafim jer.sam se ugojila i dali voznja bicikla pomaze

[@veranedeljkovic4011]

Sta preporucujete dijabeticarima?

[@sasapocuc6616]

Proteini I Hidrati se nikada ne jedu zajedno u istom obroku, umesto kostunjavih plodova bolji izbor za dorucak su semenke (na primer laneno seme) koje imaju vise vlakana koje su nam vazne ujutru, kostunjave plodove bih jeo za poslepodnevnu uzinu kao poseban obrok.

[@gordanaivanovic2202]

Hvala na svim videima. Imam pitanje, kako raditi vezbe vezbe ujutru kada ustajem u 5 h, doruckujem zdravo relativno i pravac posao? Znaci za bilo kakve vezbe jutarnje jednostavno nemam vremena. Molim vas savet.

[@boskotakovac8595]

Ono što se meni pokazalo kao dobro, jeste da radite trening odmah posle posla. Taj momenat kada se sa posla vratite kući pa treba da donesete odluku da izadjete i odete na trening, to zna da bude teško. Zato odmah posle posla u fitnes centar. Kada izlazite iz kuće ako ustajete u 5?

[@gordanaivanovic2202]

@@boskotakovac8595 izlazim negde oko 6 h posto radim od 6:30 Hvala vam na odgovoru madam moram priznati da je bas tesko pravo sa posla na fitnes ali pokusacu bar kuci da odradim neke od vasih vezbi.

[@mirjananovakovic4991]

A kasmda puti kafu?

[@martinboskovic4143]

Sa čime jedeš ovsene? Mleko i jogurt su puni šećera

[@boskotakovac8595]

@@martinboskovic4143 šta fali šećerima?

[@Srbin2]

Da Li se smeju jaja jesti svaki dan Za dorucak ako smo u treningu? Recimo kajgana, kuvana jaja i td uz neki sir salatu i td

[@boskotakovac8595]

Mogu naravno. Unos proteina treba da bude izmedju 1,5 - 1,8 grama po kg telesne mase. A za sportiste i one koji su u svakodnevnom treningu i naporima preporuka je čak i do 2,2 grama. U novom videu od juče sam pričao o unosu proteina, a biće reči i ubuduće. Hvala na komentaru. 😉

[@zikatodorovic8085]

@@boskotakovac8595 шта се деси телу ако претерујемо са протеинима

[@boskotakovac8595]

@@zikatodorovic8085 сваки вишак иде у масти, али јако је тешко претерати са протеинима. Већи је проблем унети 1,8 гр по кг телесне масе, осим ако не уносиш путем суплемената. Постоји мит да оштећује бубреге али су у Америци радили студију где су доказали и да са уносом 3,3 гр по кг телесне масе није направљена никаква штета бубрезима. Додао бих још и то да тело апсорбује само 30 грама протеина из једног уноса, све преко иде у масти. 🙂

[@danicabukovic1044]

❤❤

[@zoranlazarevic5499]

Gde kupiti pravi med ?

[@boskotakovac8595]

Imate svuda, udjete u prodavnicu i kada vidite da su neke tegle počele da se kristalizuju to je siguran znak da je med pravi.

[@katarinakrizanova2378]

A šta za ručak i večeru

[@boskotakovac8595]

Biće video...

[@slavicabesker1814]

Mnogi ljudi nemaju ni za osnovne namirnice zato sto ti nabrajas treba novaca lakoje pametovat ako imas novaca puno ljudi nema za osnovne namirnice

[@boskotakovac8595]

Ovo su osnovne namirnice i nisu skupe. Skupa je bolest i lekovi.

[@silvanapetruseva5658]

Dali ako radim vezbe za skidanje stomaka mogu da poremetim donji deo ledja odnosno da pogorsam stanje donjeg dela ledja? Odnosno dali vezbe za neki drugi problem koji se resava mogu pogorsati stanje prsljenova u donjem delu ledja..i da pogorsam bol u donjem delu ledja? I dali veci stomak pogorsava bol u donjem delu ledja?

[@boskotakovac8595]

Hvala na pitanju. Gojaznost sigurno utiče na bol u donjem delu ledja. Takodje, pojedine vežbe mogu da pogoršaju stanje. Najbolje je da se obratite nekom stručnom licu za pomoć.

[@ljiljanamorris9279]

Pitanje: čula sam za preporuke da se jede prvo voće a malo kasnije proteini i masti-zbog razlicite brzine varenja. Vi to sve pomešate…?

[@Ante1990]

Da li može musli iz trgovine ili samo iz tvornice zsrave hrane

[@boskotakovac8595]

Pogledajte deklaracije, nije u "zdravoj hrani" sve zdravo. 🙂

[@pavlova122]

Pokusao sam otvoriti link za vjezbe koje uklanjaju bol u donjem dijelu ledja,ali neuspjesno.

[@boskotakovac8595]

www.vezbezaledja.rs/program

[@boskotakovac8595]

Pišite mi na mail [e-mail] koji tačno problem imate da vidim da li mogu da pomognem.

[@M.V.80-z3f]

Dok drugi govore da se preskače doručak i da se ne jede do 10 sati jer u fazonu insulinska rezistencija radi svoje ..ja nisam stručna da bi to objašnjavala ..ali ima žena na tiktoku koja tvrdi to...

[@boskotakovac8595]

Hvala Vama što me pratite!

[@vesnastosic7537]

Sta za rucak i veceru😊

[@boskotakovac8595]

Ugljene hidrate, masti i proteine. Samo umereno i zdravo. Siguran sam da to već radite. 😀

[@advija759]

🎉 hvala 🎉

[@angie3072]

Rekli ste sta ne radite 1 sat prije spavanja. Recite, molim vas, sta radite u tom jednom satu prije spavanja, ako nije intimno. Hvala

[@boskotakovac8595]

Kako kad, nekada čitam knjigu koja nije strucna literatura, nekada pričam sa suprugom, znam da prošetam i malo rastegnem mišiće. Samo ekran ne diram i ne gledam. Eto…🙂

[@angie3072]

🤣@@boskotakovac8595

[@biseri15]

To je slobodan izbor , a evo ideje - uhvati se za uši pa igraj....

[@AvramKacanski]

Za doručak Dva rakije na prazan stomak Zatim neseckan paradajz, crni luk i krastavica, iz to Jos jedna rakija, i tu je kraj sa rakiju Onda naseckana slanina, cvarci, susena kobasica i ljuto paprice Posle to dva case vino, dali cisto ili spricer to ko kako voli I to je u suštini doručak da ne moze bolje Prijatno

[@nadavasilijevic9180]

Dorucak,slaninica,jaja,sir i sacuvana od stresa ,moćna,snažna☀️🍀

[@boskotakovac8595]

Odlično.

[@mirjananovakovic4991]

Ja ujutru prvo kafu popijem😂

[@irenabilic540]

Zanima me koje su vježbe za ravan trbuh

[@boskotakovac8595]

Не постоје. Свака вежба је за раван трбух и ниједна није. Погледај остали мој садржај и биће ти јасно.

[@masamnb7316]

Mnogo si opsiran😮budi kraci😊

[@maticmatic790]

Samo 50% odraditi i bit će sve oke što Bosko kaže okrenite glavu za 180 za godinu dana solidni rezultati Bosko lp..

[@__-lv9uw]

Pozdrav veliki molim vas za ećeraše ako može pomoć šta jest a da ne budem gladna osjećaj gladi stalan a težim da smršam

[@boskotakovac8595]

Ako ste gladni uveče, najverovatnije u toku dana Vam nije najbolji izbor hrane, odnosno nisu nutritivno vredne.

[@JasnaMaric-ex4fn]

Sta jesti za zucnu kesu

[@ivicamilicevicm7828]

👍🍀

[@bojanadozic615]

Odmorite dobro? Šta da odmorimo?

[@boskotakovac8595]

🛌🏻

[@dzejndjenadija8194]

[@mislisrcem9658]

Ne slažem se s tim da je doručak neophodan....2 obroka dnevno je čovjeku dovoljno...prema načinu života ćeš odrediti kad će biti ta dva obroka.

[@janav3110]

Tako je, od kad jedem dva obroka dnevno, osećam se najbolje u životu, nema umora i pospanosti, stomak odlično radi.

[@biljanaivanovic6280]

Imam jake bolove u donjem delu kicme i oba kuka vise levi bukvalno kao grč

[@boskotakovac8595]

Javite se lekaru.

[@ljiljanajovic9068]

Meni mleko smeta i ovseno i sva biljna mleka

[@boskotakovac8595]

Mleko i mlečne proizvode zamenite nekim drugim izorom proteina, umesto ovsenih pahuljica koristite neke druge žitarica. Bitni su nutrijenti, ostavljam vama da budete kreativni i da kombinujete. Ovo je samo jedan primer doručka. 😉

[@danicabukovic1044]

Poštovani: što ćemo mi koji smo šećeraši???

[@boskotakovac8595]

Nadam se da imate preporuke od svog lekara ili nutricioniste.

[@kircoatanasov1795]

Aman bre,od fiskulturaca li da učim šta da jedem

[@boskotakovac8595]

da

[@tatjana3841]

Jel te neko tjera da učis produzi i svi srećni.Ti ne treba da ucis nista vec si poprilicno mator😅

[@MirjanaStanojevicLifeCoach]

Doručak pre 11 h nije dobar a svako neko jwde ono šta mu organizam traži!!!

[@raznologija745]

Neki lekari kažu da doručak NIJE najvažniji obrok!? Šta je onda istina

[@boskotakovac8595]

Koji tačno?

[@hautecouture2228]

@@boskotakovac8595 dr Jason Fung , Dr Mindy Peltz i svi ostali doktori koji promovisu intermittent fasting

[@zoranlazarevic5499]

Ti si čovek koji nema radno vreme , pa možeš da lupetaš

[@boskotakovac8595]

Не, него си ти неорганизован и недисциплинован и мислиш да су сви као ти и да се другачије не може.

[@ljiljanamorris9279]

Ček, ček…. a kafa?

[@bojang.8423]

Ništa

[@mikirurk7218]

Jedem dobro kada sam u srbiji na odmoru a ovako po svetu jedem sta stignem razne crkotine😂

[@Xxx-i2j]

Za promjenu i ti uvedi dobar dorucak

[@mirjanamiljevic534]

Још кад би на српском писало то што је на енглеском.

[@boskotakovac8595]

@@mirjanamiljevic534 Шта тачно?

[@mirjanamiljevic534]

@@boskotakovac8595 На паноу са ваше десне стране. Наш језик се губи, јер се фаворизују стране речи. Одбацујемо наш прелеп и богат језик.

[@Milorad585]

Netreba nikako doruckovati.Vi pojma nemate u zivotu.

[@crnadama6299]

Narod glad an nema leba da jede. NE seri

[@boskotakovac8595]

a glasaju za vodju

[@adisbajrektarevic6896]

Djelujes Kao da si nabubo napamet i izasao pred tablu da odgovaras

[@boskotakovac8595]

😁

[@danijel4722]

Ovsene pahuljice celo zrno ili mrvljeno?

[@remoxxx3530]

Ja savetujem protokol Budwig,nema moćnije i zdravijeg doruča

[@boskotakovac8595]

👍