Owca Rekordy 2016 | Q&A Czemu pas, stanął mi? [Warszawski koks]

[@SebaKot]

good job Owca!

[@WarszawskiKoks]

Dzięki Seba, jeszcze kiedyś będę jak Ty.

[@dominiklach9234]

hahah

[@brunobalaganiWNW]

seba kot cyganski filmik martwy ciąg pamiętasz? 😂 😂 😂 😂

[@bzikus84]

Seba, trzymam kciuki za wyniki w zawodach.

[@bzikus84]

Do listy trenerów dodałbym, Sebę, Barbell Brothers, Donaja i Jaglana Karnowskiego 😉

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

No w końcu wróciłeś do nagrywania :D oby to się nie zmieniło :D dzięki za props :) !

[@janeknowacki3458]

Świetny vlog. Generalnie nie lubię długich filmów na yt ale ten obejrzałem w całości :)

[@mw9812]

fajnie , że wróciłeś :) góra siła :)

[@ThePavlas22]

Owca progres w technice jaki poczyniłes na prawdę jest mega. Bo podnosić ciężary to jedno, ale podnosić poprawnie technicznie do drugie. ;)

[@patrolmostwanted]

Z tym pasem to ogółem trochę lipton. Ten cały bracing w pasie opiera się o nienaturalny wzorzec ruchowy wypychania bębna na zewnątrz, podczas gdy transversus, multifidus, dno miednicy i cała stabilizacja głęboka aktywują się intensywniej w ruchu dokładnie odwrotnym, kiedy ściągamy wszystko do wewnątrz, do kręgosłupa. Ćwicząc dużo w pasie, przyzwyczaimy się do tego niekorzystnego patterna i możemy mieć potem problem z normalną aktywacją naszej stabilizacji bez pasa, np. może nam pierdolnąć krążek międzykręgowy w lędźwiach podczas robienia czegoś przy aucie. To samo tyczy się jakichkolwiek strapów na przedramiona, które odciążają chwyt. Nasze silnie spięte przedramię aktywuje stabilizację kompleksu barkowego, tzw. zjawisko "neurological overflow". Kiedy ograniczymy więc pracę przedramienia, jednocześnie zwiększając obciążenie, to takie rotatory przy niższym niż zazwyczaj tonusie mięśniowym dostają mocniej po dupie i część obciążenia przejmują także tkanki o naturze pasywnej, np. więzadła. Bazując na tym, co na chwilę obecną wiem, nie polecałbym nikomu używania takiego sprzętu, jeżeli osobie ćwiczącej zależy na zdrowiu. Natomiast jeśli chcemy dźwigać więcej bez względu na wszystko - droga wolna, ale na własne ryzyko. Fajnie by było, gdyby ktoś kumaty to jeszcze potwierdził, bo może z drugiej strony moje obawy nie są w 100% uzasadnione. Pozdro Owca i fajnie, że zmartwychwstałeś w końcu na tym kanale! ;)

[@Hayer6449]

dzieki za film, dlugo czekalem, a techniki w high barze zazdroszcze cala ekipa robi moje ulubione vlogi

[@Angar6975]

Akcja z Ponczkiem świetna płakałem ze śmiechu xD

[@hope10]

Wrócił, on wrócił. Zajebiście Owca, dobra robota.

[@yyjj8073]

Oczywiście czekamy na częstsze filmy no i na następny jak możesz to góra siła ;)

[@matrux8746]

Stary Owca

[@stanisawjerzy2632]

Dobry materiał! Pozdro! GÓRA SIŁA dot. następnego materiału!

[@modyg8369]

w końcu wróciłeś ;)) jestem za push hyper, pooozdro byku

[@robaq901]

zajebiscie Panie Owczarzana, długo czekaliśmy ;)

[@uPoiNtu]

Ale juz sie stęskniłem za materiałami Owcy, czekam na kolejne !

[@kamiltak11]

No wreszcie Owca :) ogólnie już we wcześniejszych filmikach było widać tą "iskrę", a nie wtedy, gdzie były same komenty typu "Owca co Ty robisz jeszcze w WK" itd

[@polish_natural_machine8543]

Czekałem w chuj aż wrócisz ;) i dobrze jest kogo gonić z wynikami :D

[@shieru3152]

Dawaj wszystkie dni planu po kolei :) w sumie.. co byś nie wrzucił, zawsze obejrzę bo bardzo dobrze się ciebie ogląda, czekam na materiały po "zatwardzeniu"

[@bmolga1604]

Dół Siła najlepszy ! W końcu powrót najlepszego youtubera! Pytanko dlaczego taki szeroki chwyt przy wyciskaniu leżąc?

[@donalfonsogonzotm4868]

No, w końcu jakiś film :P

[@dawidzxcvbn5749]

Jest moc. Oby tak dalej. pozdr

[@domino_workout]

Góra siła, fajny nie długi a informacyjny vlog :)

[@bartekkosinski6913]

Owca rób więcej takich vlogów z dnia :) Np. wszystkie posiłki w ciągu dnia trening czy coś w tym stylu :D

[@krystiankepa8139]

Dzień jedzenia w następnym vlogu!

[@Obcyy]

Dawaj vlog z całego dnia :D jedzenie, trening itp

[@ŁS783]

1:00 Saker oddycha za Owcę XDD

[@AlphaTeamCryptoWolf]

XDDD faktycznie

[@lololx2lololx226]

Owca nareszcie wrócił czekałem na ten dzień długoo. Owca czy mocno wyczerpała Cię ta redukcja? Jak się czułeś na tak niskim deficycie?

[@przemekl8334]

OWCA w końcu vlog !!

[@marcinurbanczyk2817]

Drogie te pasy są w PL. Tu gdzie mieszkam w NL można takie kupić po 45€. Można też kupić po 30€ jakość B. Czyli takie które mają lekkie wady nie rzutujące na ich funkcjonalność. Ładne wyniki siłowe, przy zachowaniu dobrej techniki :) Pozdro i tak trzymaj.

[@dejv_z]

Zajebisty podklad muzyczny Owca.

[@kubad2012]

Nareszcie ❤

[@center4028]

Szacun Misztrzu :D

[@lifesabeach8846]

halllo skad to zwatpienie haha rozjebales piekna recytacja :D

[@piotrek1897]

owca każdy dzień opisz , prób vlogi jak na redu ;)

[@pawelnowak000]

wiadomo, że góra siła

[@mateuszkaka7984]

zrobcie filmik posiwecony cyklom , czas trwania odbloki itp jak mozecie.

[@micho510900]

Podnosząc z pasem nie miałem żadnych problemów z większymi jak dla mnie ciężarami, ale gdy go ściągnąłem moje prostowniki po prostu nie istniały, schodziłem znów na babyweight i powoli bez niego musiałem progresować, pas w jakimś tam stopniu eliminował moje prostowniki z liftu. Więc nie zgadzam się z Tobą Owca :D

[@cripkillah777]

Świetny matriał! Wrzucaj góra siła ;) Pozdro

[@pompaaaxd4486]

pozdrawiam całą ekipe WK

[@BlaZeJStudioS]

dzien jedzenia pokaz albo ze dwa najlepiej jak da rade Owca, z ciekawosci ;) i jak dla mnie gora sila

[@miguelowczarzanez8688]

Ah amigo, w końcu koniec zatwardzenia! Liczę teraz na sraczkę. Saludos!

[@murzynraper1032]

OWCA WIECEJ VLOGÓW !!!!!!!!!!!!!!!

[@LaVidaLoca87SFP]

Dobrze, że jest Kaja :)

[@flyyyyyyyy7314]

Góra siła! :D Pozdrawiam

[@bonciak3624]

góra siła môgłbyš :)

[@qqqqbaaaa]

Nie ma to jak poczciwe E46 :P

[@mikoajmantyk4603]

caly plan wrzuć! :-D

[@Adam_Muszalski]

Dodawaj po kolei kazdego z treningow!

[@johnnyj7623]

Ponczek trzymam za słowo odnośnie tego vloga. :D

[@Datmotoguy]

Jak to o nim nie słyszeliśmy... Przecież to Reproduktor!

[@franeksniadecki9872]

Cały plan jeśli możesz :)

[@MaruULK]

2:45 znana już muzyka z Waszych vlogów , brakowało !

[@zakernw9785]

MaruULK a wiesz moze jak ta nuta sie nazywa

[@11marcian]

21:16 lewa ręka Owcy patrzcie na tę żyłę :D

[@grzegorzkowalski4338]

11marcian Przesadził z bronzerem hah :D

[@medureczek]

Jak się przygotowujecie do ćwiczeń na docelowym ciężarze? Chodzi mi dokładanie obciążenia w kolejnych seriach? Podajcie to w procentach ciężaru docelowego - np. w martwym ciągu serie 40%/60%/80%/90%/100%, w przysiadach 30%/50%/80%/100% - to tylko przykład. Jak w pozostałych ćwiczeniach?

[@kaskasosnowska9063]

ten to ma dopiero brazylijskie poślady, lepsze niż niejedna dziewczyna

[@asdzxc6417]

Owca dawaj po kolei każdy dzień treningowy. Możesz też wrzucić zdjęcie treningu w przeciągu tygodnia a najlepiej kilku (ilość powtórzeń, serii itp) POZDRO

[@wingedsoldier3333]

Kawałek mega spoko. Co to za bit od 2:46??

[@SensiiTV]

wreszcie Owca 🐑 ile można czekać :D może film jak ułożyć plan Góra dół?

[@wapniakdnoedno6456]

w sensie że zastrzyk raz w nogę raz w bark?

[@SensiiTV]

wapniak dno Edno xDDDD

[@mioszstarczewski4555]

HAHAHAHA KOCHAM TĄ SCENE Z MILANEM !! OWCA MISTRZU !!

[@TheQuesterius]

wreszcie Owca wrócił 😃😃

[@kamild3650]

GÓRA SIŁA ;)

[@adbos3299]

Nuta od 2:49 ? :)

[@mikelld8654]

owca najlepsze vlogi ever 😁

[@Verto7vip]

Owca pokażesz jak wykonujesz skrętoskłony, przed czy po treningu, ile serii itd ;?

[@woslki89]

Wąsko stajesz, nie widziałem nigdy takiego ustawienia stóp, tez muszę spróbować, bo tez mam takie długie kopyta, zawsze jest problem z szerokością chwytu, bo kolana przeszkadzają

[@levir3482]

27;03 Owca pokazuje sterydy

[@mor_f3324]

Levir 25:51 film trwa geniuszu ^^

[@dsomgi7633]

Chodzi o prowo z literkami tego pajaca2703, który 16 lat ćwiczy splitem i każdego oskarża o koks.

[@bartoss92]

^ niech go ktoś uświadomi.

[@mor_f3324]

Aaaa nie zajarzyłem od razu :)

[@EquerryPlay]

ale przeciez oni biora koks...

[@bonciak3624]

jak ty kozak!! 1

[@Pawesthetics]

Ja bym chciał byś zaczął od dnia góra siła, bo ciekawi mnie ilość ćwiczeń bo w dole siła to raczej tego duzo nie ma :) ale góra już jest dość spora :D Bo sam testuje mój plan narazie push pull legs ale chce to przerobic by 2x giry lepiej leciały, push i pull hiper cały czas bez zmian tylko chce bardziej nogi dojebac bo zamiast legs mam siady ciężkie + rumun to chce dobić legs hiper i osobno ciężkie siady + cos

[@karolbedrowski2430]

Owczaczi, fajna kurtajka. Gdzie ją dorwałeś ? :D :) Fajne Q&A. pozdrawiam.

[@patrykwojcik130]

Napiszesz gdzieś swój cały plan treningowy ;) ? filmik mega oby takich więcej :)

[@jaroo9213]

Propsy :) a tak po za tematem jaki ma tytuł kawałek co leci na początku ??

[@arkadiuszposiadaa6362]

DÓŁ SIŁA! :D

[@BdkMoviesStudio]

co to za nutka w 2:42?

[@djmati94]

13:10 No rozje*ali :D hahaha, reproduktor mistrz

[@Gonzi36]

Kc Owca ❤

[@TheFasolinho]

temat pasa wyczerpany, nagraj cos przy okazji o rehbandach. Czy szczerze polecasz, dają "ulgę" kolanom, są pomocne itp. ?

[@SAMPJoJo]

2:55 co to za nuta?

[@kch3845]

Owca jakbys mogl to opisuj kazdy dzien treningowy po kolei od pierwszego do ostatniego :P

[@kozakkozaczek6711]

130x10 :) w wieku 17 lat robiłem takie serie i to bez chemii :)

[@apriljooke]

A jak działa pas odnośnie przepukliny ? Jest szansa na wystąpienie takiej poprzez większe ciśnienie śródbrzuszne/ czy zwiększa to szanse ?

[@filthyfletcher8279]

Wampirek110 większa szansa na przepuklinę, ale jak jesteś amatorem. Profesjonaliści mają na tyle rozwinięty brzuch i mięśnie głębokie, że nic przez nie nie przejdzie, czyli nie wystąpi przepuklina.

[@pipi9490]

ja jak napotykam ścianę w progresji to obcinam ciężary o 10-15% i od nowa progresja tym samym planem itp.. po 2-3 miechach już macham tym czym wcześniej nie dawałem rady i tak w kółko. przykładowo miesiąc temu machałem 80x12 na płaskiej, ale już na następnym 80x11 no to uciąłem 10kg i teraz spokojnie dokładam 1-2kg co tyg :)

[@kamiltak11]

a nie widać tego w lustrze? tzn mniejsza objętość (ciężar) cofasz się i wracasz z powrotem do wyglądu "80kg"?

[@morjuanes]

Raczej to jest mało prawdopodobne.

[@pipi9490]

forma w lustrze spada, ale bardziej mnie cieszy, że mogę trenować niż jakaś super forma ;) wydawało mi się, że już odpowiadałem...

[@kb.gawlik]

Kompletny bezsens. Tym bardziej przy większym stopniu zaawansowania. Zainwestuj w porządny plan treningowy albo sam poczytaj o programowaniu treningu.

[@pipi9490]

etam ;) jest dobrze

[@Maciex281]

ja akurat pas używam do przysiadu czy martwego ciągu ze względu na kręgosłup

[@OsamaBinLadenBum]

kurwa w końcu coś od owcy XDD

[@marekemigrant8405]

motywacja Ponczka mistrz 😅

[@mateuszduhr1225]

Owca dałbyś radę podesłać swój plan na PW, chciałbym podpatrzeć mniej więcej jego założenia itd :)

[@Fenelon00]

Może w następnym Vlogu PUSH HYPER? :)

[@VlogiEinsteina]

Co myślisz o Czerniewiczu jako trenerze personalnym, bo też ma ogromną wiedzę i doświadczenie na całym świecie? :P

[@IdeNaObiad]

VlogiEinsteina nie ma wiedzy XD

[@mateuszjin2029]

W przypadku jak mam zylaki ( nie przeszkadzaja mi dzwigac, nawet ciezko ) to pas raczej odpada bo jeszce wieksze cisnienie wytworzy sie w brzuchu co nie sprzyja żylakom.

[@szczepantrenuje8408]

Kurde no silny chłopak :)

[@mateusztrenka2251]

Owczarza zawsze na propsie musicie pomyśleć nad wzmorzonym marketingu bo na to zaslugujecie! z waszegu teamu Roberto najwięcej like'ów wykorzystajcie to!

[@dominikgrzeskowiak4931]

jak nazywa się ta muza z początku

[@beats_city0911]

Darude - Sandstorm

[@mpawel5]

Poszla wit. s to sie pokazuje na kanale. Karol da costa swietnie ich zdemaskowal.

[@459Silnoreki]

mpawel5 cudowo nie ma ,jak nie posmarujesz to nie pojedziesz xd

[@mpawel5]

459Silnoreki zgadzam sie, tylko po co ta obluda.

[@kuba1762]

Da Costa tez twierdzi ze marihuana wplywa na synteze bialeki ja hamuje XD Neich da kurwa jakies dowody naukowe, badz badania

[@Szymon1303]

jak ich zdemaskowal ? jakis filmik ? m,ozesz podeslac?

[@459Silnoreki]

mpawel5 no wiadomo po co ...trzeba sprzedac te wszystkie bialka bomby i inne ich cudaki, a zeby to sprzedac to nie mozna wygladac jak kazdy na kreatynce ;)

[@laj1558]

nieźle firma się rozwija. Szkoda tylko że w tych produktach tyle chemii, jakby było bez to bym nawet spróbował, a tak to niezdrowe.

[@michakoecki9603]

dwa pierwsze kawałki ? tytuły?

[@MajkEktomorfik]

fundamenty wk zobacz tak chyba jest w opisie

[@szymi3826]

Homestretch - 6 Million Ways To Fly ;)

[@edytaw770]

wreszcie Kaja ;*

[@KubaRozpruwacz_92]

literowka, @pioneer fit :)

[@RobbieBodybuilder200]

6:47 - chyba centymetrów chciales powiedziec

[@kamil4476]

jak sie nazywa piosenka na początku?

[@ZadloBoze]

Mam pytanko, mam zamiar robić redukcje siłowo 5x5 i czy przerwa między seriami 2 min to będzie dobra i 30s między ćwiczeniami ???

[@graczleagueoflegends3122]

pls pokaz kazdego dnia swój plan treningowy