Assalomalaykum azizlarim, kunda kun ora telegramda yangi fikrlar va mulohazalarim bilan tanishmoqchi bo'lsangiz - yap yangi 😉telegram kanalimga tashrif buyuring! Quyida Linkni qoldiraman! t.me/tonggisatrlar
@Дилноза-к3щ7 ай бұрын
Асабийлашиб жахил билан ширинлик овкатларга е'пишаман
Assalomu alaykum raxmat salomat bo'ling bizga bilim berishda charchamang
@ШахлоШарипова-ы3г7 ай бұрын
Ассалому алейкум рахмат билимингиза куй тегмасин
@БунёдАбдуллаев-р4э5 ай бұрын
Мен озаман Яна семираман Жуда егим келаверади зурга пархез тутип озаман беш клога кейин Яна саккиз клога семираман узимни хам жонимга тегип кетди пархез мени Жуда иштахам яхши
@jonibekistamov42684 ай бұрын
..l....l..l.l.l.......l ...l...l...l.lll.l....
@GBZB-dc4vu4 ай бұрын
Бирхилаканмиз
@снимаю-с5п4 ай бұрын
Манга езинг
@gulshodanodirova72554 ай бұрын
Menga ham yordam berasizmk menda ham shu moammo
@shaxlogulomova-hk3ju4 ай бұрын
Сизга кандай богланамиз@@снимаю-с5п
@azizbekmirzaqosimov19857 ай бұрын
Ассалому алайкум, зур фойдали маслахат булибдм 👏
@obidinovamuborakhon90955 ай бұрын
Rosa zor tushuntiryabsiz davom eting Mashalloh 100 ta layk sizga samimiysiz rahmat
@baxtbilanhamnafas5 ай бұрын
Rahmat ❤️
@Cute_girl778284 ай бұрын
Ilmli inson baribir bilinadida.Raxmat.Havas qildim.Hayotda uchrashamiz degan umiddaman❤
@baxtbilanhamnafas4 ай бұрын
Yahshi niyat, yarim davlat 😊
@gulnozaxonmirzakasimova35086 ай бұрын
Juda ko'p vaznidan shikoyat qiluvchilarga foydali ma'lumotlar bo'lgan. ❤
@NargizaOsarova-im5ih4 ай бұрын
Биринчи марта эшитдим чет Эдик айол дэбман дуда хотиржам тушунтирдиз Рахмат
Жуда чиройли такдимот. Факат Ман семизлик психосоматикасини ургатасиз деб уйлагандим....
@MaxbubaRaxmatova-dg5px4 ай бұрын
Juda yaxshi tushuntirdingiz raxmat❤❤ Olloh rozi boʼlsin sizdan ota onangizga raxmat❤❤❤
@baxtbilanhamnafas4 ай бұрын
❤️😊
@АхмедовБотирали2 ай бұрын
Рахмат жуда фойдали малумот бердинниз
@Дилноза-к3щ7 ай бұрын
Е'лгизлик асабийлик 😢
@АзизаРузимуратова3 ай бұрын
Yep ozila ortola dieta qimela. Faqat ovqatni portsiyasini kamaytirila. Man yoga bn wugulanp uyda ovqat portsyam kamaydi. Gormonla joyga kelarkan. Detskiy kosada yarim kosa zorga yiman. Oldin eng kotta kosada 1 yarm kosa yerdm
@bunyodqobilov58593 ай бұрын
Juda foydali video bo’libdi rahmat
@Cute_girl778284 ай бұрын
Hayotda uchrashamiz degan umiddaman❤
@kamolabdalimov78357 ай бұрын
Zor
@MavludaRahmatullayeva3 ай бұрын
Juda tuğri aytgansiz rsxmat
@ErkinjonQosimov-q3d2 ай бұрын
juda zor maruza boldi
@baxtbilanhamnafas2 ай бұрын
Rahmat, telegramda ham kuzatib boring 😊 t.me/tonggisatrlar
@ObidMelibaevАй бұрын
Assalomu alaykum ishingizga omad doim dieta qilib ozaman va yana semiraman.😢😅
@bahorhonim7 ай бұрын
Malumotlar uchun kotta rahmat judayam kerakli malumot bolibti ishlarizga oamd tilayman❤❤❤❤
@Maqset-p7b3 ай бұрын
Zor tushintirdingiz
@JamilaTillyabayeva6 ай бұрын
Yashang. Opajon. Raxmat
@nodirbekachilov29235 ай бұрын
РАХМАТ МАСЛАХАТИНГИЗ УЧУН МЕН СИЗНИ ЧЕТЭЛЛИК АЕЛ ГАПИРЯПТИ ДЕБ УЙЛАБМАН ЧИРОЙЛИ АЕЛСИЗ МЕН АЕЛ КИШИМАН ЕШИМ 54ДА ОЗИШИМ КИЙИНЛАШИБ КЕТДИ САБАБИНИ БИЛОЛМИЯПМАН
@baxtbilanhamnafas5 ай бұрын
Assalamualaikum 😊 BMR 40-45 yoshdan keyin biroz pasayadi - shunga ko'ra iste'molni kunlik 100-200 kkalga ozaytirish kk.
@Shohista25143 ай бұрын
Men 32 yoshman. 3 ta farzand tugʻganman. Boʻyim 1.51 hozirda men 64kg man. 10 kg yaqin ozishim kerak. Tugʻruqdan soʻng qorin katta boʻlib qoladi, shuni qanday yoʻqotsa boʻladi.
@obidinovamuborakhon90955 ай бұрын
Rahmat iltimos bir kunda nechi mahsl gram gavha malumot bering
@NilufarAhunova-in6eh4 ай бұрын
Assalom aleykum opa yaxwimisiz men ham bir yil oldin tuqaanman homiladorlik paytida semirib kettim 55 dan 74 ga chiqib kettim hozi chiqarganman chiqarsam ozaman deb oʻylagandim lekin ozmadim mashqlarga tez charchab qolyapman nima maslaxat berasiz qande qilib ozsek buladi
@baxtbilanhamnafas4 ай бұрын
Vaalaykum assalom 😊 kuzatib boring - bu haqda ham videolarda yoritib boraman!
@СухандийорСайлийев4 ай бұрын
Маниям вазним 73 чикибман емизаман озомияпман
@Rayana-ri3wx6so9bАй бұрын
Мен 2000 йилман 2 нафар фарзандим бор ва 3 та хомилап тушип кетти хар сафар гармон ёзишди ва карапсизки 126 кг га чикип кеттим 1 ойдан бери гармонларни ва арачларга югуришни тохтатдим ва 119 кг га тушдим бу жуда осон болди мен учун сентябрь ойида 110 кг болиш ниятим бор ким бирга озишни хохласа група очип бир биримизга мативаця болишимиз мумкун 😅
@muqaddaskhaitova6312Ай бұрын
Очдизми группа
@RuslanArtikov-kx8tu3 ай бұрын
Assalomu aleykum man judda tezz tezz ovqatlanman huddi homilador ayoldek bir nimalar yegim kelaveradi 2 3 soat bir nimalar yemasam owqozonim oğrib achiwib bowlaydi , judda och qolgan odamdek bõlaman taba , oshqozonda õt qopi degan narsa bõlarkan wu menda kõp tomadimi bilmiman tezz ovqatim hazzim bõlib kettadi nima yesam ham tez hazm qilaman agar parhez qisam holim qochib huwimdan ketib qolaman negarir
Мен хам жуда озгим келади 99 кгман отган йили 4 ой марафонга катнашиб зерна 4кило оздим жуда йенгил болиб колдим бу йил яна семириб кетдим
@НилуфарПолатова-е2б4 ай бұрын
Сиз Бир узиз озолмайсиз озиш учун кучли Ирода талаб килади
@AbdullohImomadiev4 ай бұрын
ЖУДА ЯХШИ ТУШУНТИРДИНГИЗ МАСЛАҲАТЛАРИНГИЗГА АМАЛ ҚИЛИШГА АМАЛ ҚИЛИШГА ҲАРАКАТ ҚИЛАМАН ЛЕКИН НАСЛГА ҲАМ ҚАРАРКАН БИР ХИЛОДАМЛАРНИ ЕЙИШИНИ КӮРСАНГИЗ ҲАЙРОН ҚОЛАСИЗ ҲЕЖ СЕМИРМАЙДИ ОЗҒИН ЮРАВЕРАДИ
@QodirjonGaniyev-v3o3 ай бұрын
Жуда зуур
@OhunjonAlijonov4 ай бұрын
Emizikli ayollarga ham tafsiya bering
@baxtbilanhamnafas4 ай бұрын
Assalamualaikum, Inshallah keyingi videolarda bu mavzularga ham to'htalaman😊
@muhriddinmirzayev27522 ай бұрын
Hec narsaga tuwunmadm
@shohidasharipova40854 ай бұрын
Тугри овкатланиш бн озиш яхщи лкн нафсни тийиш кк экан.😢😢😢
@baxtbilanhamnafas4 ай бұрын
Nafaqat ozish uchun balki sog'lom qola olish uchun ham 😊
@gulasalabduamalikova92267 ай бұрын
Assalomu alaykum opa maslahatlar juda yaxshi raxmat 😊
@ГулзатСадыкова-й1щ4 ай бұрын
Эн соонун мотивация. Салам из Кыргызстана.
@baxtbilanhamnafas4 ай бұрын
Спасибо 🙏🙂
@abzalbeksolohiddinov94433 ай бұрын
Ismim Nasiba menda ortiqchvazin bor setirisdan.yordam Bering iltimos xursadqilardigiz.oldindan rahmat
@baxtbilanhamnafas3 ай бұрын
Vaalaykum assalom, kelasi haftada Inshallah "Ozish matematikasi" kursini ochaman. Bundan tashqari kanalimni kuzatib borsangiz ma'lumotlarni yig'ib borasiz😊
@abzalbeksolohiddinov94433 ай бұрын
@@baxtbilanhamnafas rahmat
@АзизаРузимуратова2 ай бұрын
Assalomu alekum. Man obyomdan zor ozganman. Lekin vesmdan kam ozgan. 68 kilodan 62ga tuwtm. Obyom esa 108 dan 95 ga. Buni qanaqa yomon joyi bor. Odamla sandan otyok ketgan yog ketmagan divoti. Iltimos cuntrp berin wuni
@baxtbilanhamnafas2 ай бұрын
Vaalaykum assalom, semizlikning yuqori darajalarida 3 kg cha yoqotilgan massa suv bo'lishi mumkin deyiladi. Sizdagi semizlik (agar buni semizlik deb bo'lsa!) darajasi 68 kg bo'lganda ham o'ta yuqori emasligini nazarda tutganda parhezda tana yoqotgan suv massasi maximal 1 - 2 kg bo'lishi mn. Bundan tashqari mantiqiy tarafdan yog' eng katta hajmga egadir (1 liter yoki 1kg suv ham, muskul massasi ham ya'ni yog'siz gösht ham 1 kg yog' dan kichik) Hajm yoqotgan bo'lsangiz nazarimda yog' yo'qotgansiz. Yana bir tarafdan parhez davrida tanamiz yo'qotgan suv, parhezdan keyin darrov o'rniga qaytadi. Ozgan vazningiz 62 kg saqlangan bo'lsa ya'ni darrov yana vazningiz oldingi holiga qaytmagan bo'lsa ham - yoqotgan vazningiz suv emas degan hulosaga kelish mumkin. Yana aniqroq ma'lumot un shifokorga murojat qilsangiz bo'ladi 🙂
@АзизаРузимуратова2 ай бұрын
@baxtbilanhamnafas raxmat sizga. Erinmastan har doim savollarimga javop berasz. Man sizzi mazza qilp kecasi ewtp yotaman. Sizzi ewtganimdan keyn bir maxal ovqat yidigan bb qoldm. Manga motivatsiya berdiz. Parxez qimadm. Hamma narsa yep ozvoman. Faqat qornm ocganda uniyam. Masalan agar bitta eng kickina lavaw yesam. Uniyam 2 ga bolp 2 kun yidigan bb qodm. Tez toyp qovoman. Bu manimca dietamas. Keynci yana savolim boridi. Vaznim qotp qogan eng ozganim 62 dan tuwmidi pasga. Boyim pasde 1,57. Semizli bor manda. Oldin 43 kg vaznda yurardm. Qanaq qilp vaznimmi yurgizsam boladi
@АзизаРузимуратова2 ай бұрын
@@baxtbilanhamnafas wifokorga korindm. Suv balnsm eng kam cegarasida turgan ekan. Wunda suv kam.
@SevinchShukurova-m2p2 ай бұрын
Opa menga xam yordam berin 😢77kg chqb ketdim 60kga tushmoqchman parxez qilomiman menga matevatsiya berin parxez uchun
@baxtbilanhamnafasАй бұрын
Assalom alaykum, ozish matematikasi kursini tavsiya qilaman. Kursga yozilish uchun bog'laning: Telegram t.me/BaxtBilanHamnafas_bot
Ha, yoga ishtahani tartibga solishga yordam beradi. Muntazam yoga amaliyoti stress darajasini pasaytirishi mumkin, bu ko'pincha hissiy ovqatlanish yoki ishtahani pasayishing sababidir. Yoga ong osti rivojlantirishga yordam beradi, ya'ni siz och ekanligingizni yoki zerikishdan ovqatlanayotganingizni anglab qolishingiz osonlashadi 😊
@АзизаРузимуратова2 ай бұрын
Haa huddi wunaqa rostanam. Stresslarm yeclp. Siz etgan gaplarizdey. Qornm toq bosayam yegankanman. Anca wirinlikladan tiyildm. Raxmat sizga. Sizni har kuni kecasi qayta qayta ewtp yotman
@SayyoraxonDonyorova4 ай бұрын
Men ozĝinlikdan rosa qiynalganman menga yoqmaydi ozĝinlik erimga ham yoqmaydi kòp ovqat yesam ham semira olmaganman bu irsiyatdanmi hozir yahshi narmalniyman 66 kiloman bòyim 1. 65 sm menda ortiqcha vazn bormi yòqmi
@baxtbilanhamnafas4 ай бұрын
Assalamualaikum 🙂 165 ga 66 BMI da normal hisoblanadi. Bundan tashqari har bir inson qaysi vaznda bo'lmasin özi va vaznidan rozi bölsa muammo tug'ilmaydi!
@muslimbekmamurov-zc4em4 ай бұрын
Ман якинда ут копимни операция йули билан олдириб ташладим бир ой нон емадим лекин вазним камаймади
@baxtbilanhamnafas4 ай бұрын
Assalomalaykum, non yemaslikni o'zi ozdirmaydi. Umumiy kkalloriya miqdori hisoblanadi.
@АМАРАбдувохидов4 ай бұрын
Ассалому алайкум сиздан кандай кансултатця олсам булади
@baxtbilanhamnafas4 ай бұрын
Vaalaykum assalom, kurs va konsultatsiyalar uchun bog'laning 😊 Telegram ➡ t.me/BaxtBilanHamnafas_bot
@murodilnomonjonov46475 ай бұрын
🎉🎉🎉
@DilafruzBotirova-z8f5 ай бұрын
qalqonsimon bez juda yomon ekan.juda past.chiqdi.qanday dori boʻladi
@baxtbilanhamnafas5 ай бұрын
Assalamualaikum, bunda shifokor bilan maslahatlashishni tavsiya qilgan bölar edim!
@DilafruzBotirova-z8f5 ай бұрын
raxmat sizga
@OgiloyMahmudova-rd4bl5 ай бұрын
Ассалому алекум мандата паст чиккан элтироксин ичаман шифокор куригига бориб турман анализ топшири тураман 90 километров
@OgiloyMahmudova-rd4bl5 ай бұрын
Манга езинг сизо хам
@baxtbilanhamnafas4 ай бұрын
Assalomalaykum, bu yahshi - demak siz davolanayapsiz 😊 Shu orqali vazningiz o'zgardimi?
@MuhammadSulaymon-gb9ji4 ай бұрын
Konsultatsiya qayerdan olamiZ
@baxtbilanhamnafas4 ай бұрын
Kurs va konsultatsiyalar uchun bog'laning 😊 Telegram ➡ t.me/BaxtBilanHamnafas_bot
@NilufaHamroyeva4 ай бұрын
Ассалому-алайкум мен хам жудаям хохлайман пархез килиб яна пархезни очиб юборяпман
@baxtbilanhamnafas4 ай бұрын
Vaalaykum assalom, bunday holatlarda psihologik jihatlarga e'tibor berish kerak. Ovqatlanish qoidalarini bilmaslikdan semirish va qoidalarni bilib turib semirishni farqi bor . Birinchi holatda ovqatlanish qoidasi ikkinchi holatda esa qalb qoidalari o'zgarishi kerak 😊
@YosinbekUlugbekov4 ай бұрын
Meni vaznm 71 boʻyim 160 qancha kloriya yishim kerak javop bering iltimos
@baxtbilanhamnafas4 ай бұрын
Assalamualaikum, videoda BMI ni hisoblash formulasidan foydalanib hisoblab olsangiz bo'ladi. Ozish uchun hisoblangan kaloriyada yoki undan 100-200 kkal ozroq yeyish mumkin.
@АзизаРузимуратова2 ай бұрын
Kopro ciqti wunaqa ozim psixoligiyasini
@baxtbilanhamnafas2 ай бұрын
Assalomalaykum kuzatib boring, chiqaraman. telegramda ham kuzating 😊t.me/tonggisatrlar
@MaxsudaUskinova-dd3dz4 ай бұрын
Judayam togri gapirdingiz
@ahrorjonakbarov68025 ай бұрын
Kim bu psixologmi
@ВалижонРажабов-х6ч4 ай бұрын
, 14:17
@kakoy_privet4 ай бұрын
СИЗГА КОТТОКОН РАХМАТ ГУЗАЛИМ🤗😘🤲💫👠👑💍
@baxtbilanhamnafas4 ай бұрын
Arzimaydi, bor bo'ling 😊
@gulshodanodirova72554 ай бұрын
Asd dorisi ozish uchun ham yordam beradi mi
@baxtbilanhamnafas4 ай бұрын
Assalamualaikum, ozish uchun sotilayotgan dorilar haqida ma'lumotga ega emasman 😊
@zarazebra20824 ай бұрын
Тугри гапиз бирини уринда нафс тугри овкатланмаса бе фойда
@eldorbekxoshimov53994 ай бұрын
Рахмат сизга тогри тушунча бердингиз
@eldorbekxoshimov53994 ай бұрын
😂🎉❤
@obidinovamuborakhon90955 ай бұрын
Nega boshqa dietologlar analiz deydi hammaniham mablagi yokku masalan men ajradhganman yoshim 41 da ozolmayabman iltimos sizdan shu haqdaham gapiring
@baxtbilanhamnafas5 ай бұрын
Assalamualaikum, analiz qilib dietolog bn ozgan ham juda yahshi👍 bunga hozircha mablag'iz yetmasa shunchaki ovqat miqdorini oz ozdan ozaytirib boshlashiz mumkin. Inshallah kelgusi videolarda bu mavzularga qaytamiz 😊
@obidinovamuborakhon90955 ай бұрын
Rahmat borizga shukur
@qosimovnuriddin45684 ай бұрын
Sababi semirishga sabab garmonal buzilish bolsa qalqonsimon bez bilan muammo bolsa vazndan qutulishiz juda qiyin boladi Misol uchun insulin gormoni baland bolsa agar BR umr dieta qilsangiz ham Kech kecha sport bilan shugʻullansangiz ham vazndan qutulolmaysz barbr
@qosimovnuriddin45684 ай бұрын
Sababi semirishga sabab garmonal buzilish bolsa qalqonsimon bez bilan muammo bolsa vazndan qutulishiz juda qiyin boladi Misol uchun insulin gormoni baland bolsa agar BR umr dieta qilsangiz ham Kech kecha sport bilan shugʻullansangiz ham vazndan qutulolmaysz barbr