Mani kilomni niyat qiladiganlar ham bor ekan man shukr qlay ekan 😊😊😊, man 20 kunda 3 kiloga ozdim xozr 57 kiloman alhamdulillah
@abdumaliksalimov210511 ай бұрын
Niyatizga yettizmi
@ГжрднРосвк10 ай бұрын
😂😂😂😂
@Наргиза-ч5ф2 жыл бұрын
Менга ўхшаб озигиси келган инсонлар борми??
@irodaquylanova79092 жыл бұрын
Албатта
@Гулбахор-о2к2 жыл бұрын
Bor menda xam shu semirish
@УмидаБекбобоева2 жыл бұрын
Бор
@zarinaraxmonova91192 жыл бұрын
Albattade
@aasaassaaassasassa77912 жыл бұрын
Салом ман хам озмокчиман иложи булса йордам беринг
@savrinisobeknazarova1986 Жыл бұрын
Диетолог кизда хам, бошловчи кизда хам у́збекона хаё ва ибо борлиги ку́риниб турибди, шунинг учун хам сухбат жуда таъсирли ва ёкимли чиккан. Ота- оналарига рахмат.У́збекистонда шундай кизлар ку́паяверсин...
Мен доим семизлик бн курашиб келаман.гапларинггизга 100 фоиз кушиламан.рахмат сизга
@fotimakuldasheva6009 Жыл бұрын
Dilafruz ,qizim sizning suxbatingiz,maslaxatlaringiz ancha muncha motivatsiya berdi .Omadingizni bersin.
@aziztohirov18562 жыл бұрын
Borizga shukur Dilya apa siz Oʻzbekistondagi N_1 dietalogsiz 🤗🤗🤗juda ajoyib interveyu boʻlibdi.
@kaktus92 жыл бұрын
Бир хафтада 15 кг.гача озишнинг хеч кандай имкони йук!!! Ман 21 кунлик очлик тутганман организмимни токсинлардан тозалаш учун. 21 кун давомида факатгина сув ичиш мумкин.Шу 21 кун давомида хеч нарса емай факат харакатда булиб 11 кг озганман. гормонал алмашинуви тез инсонлар 15 16 кг.гача озиши мумкин бу очликда.лекин бир хафтада 15 кг.гача озиш мумкин деб думбокларнинг кулогига лагмон осиб марафонингизга ёздириб пулини ундиришга уринманг яхши киз..
@aziztohirov18562 жыл бұрын
@@kaktus9 Dilya apa unday demadilar siz yaxshilar interveyuni kuring YAXSHI INSON. Agar inson bir oyda tana vaznini 20% yoʻqotsa bu toʻgʻri ozish emas dedilar. 100 kgli odam 3 oyda 20-30kg ozishi mumkin Agar vazni 60_70kg boʻlsa bir oyda toʻgʻri ovqatlanish orqali 6-7kg ozishi mumkin deganlar 1haftada 15kg deganlari yoʻq interveyuni hech qayerda Koʻrmay turib fikr bildirishga haqqiz yoʻq sizni. Tushunarlimi.
@abc-lc4gq2 жыл бұрын
@@aziztohirov1856 pishte🤣
@abc-lc4gq2 жыл бұрын
Мани диетологим америкалик профессор доктор Berg.Бу диля апангиз хеч кандай диетолог эмас..сиздака тупойларга гапиришнинг фойдаси хам йук..умрларингда диетолог курмагансанлар..Шунинг учун бу Вобкентлик апаларинг бук йе десаям еб динта тутиб юрасанлар🤣омад хаммаларингга.bye bye
@hgfyhg2 жыл бұрын
@@kaktus9 bu ochlikda holsizlanip qolmaysizmi oshqozonga zarari yoqmi
@irodaeshquvatova28342 жыл бұрын
Qoyil Dilafro'z👍 Haqiqat gaplarni ayttiz. Bugun ozish uchun har xil noto'g'ri usullarni qo'llab rezultat ololmayotgan ko'pchilik insonlarga yaxshi maslahatlar berdingiz. To'g'ri va sog'lom ovqatlanishni haqiqiy ustasi, haqiqiy N1 dietologsiz
@XamrayevaMunisa Жыл бұрын
Opajon sizdan olloh rozi bulsin farzandlarizi rohatini kuring sizni bu maslahatlarizi kurib ozishga harakatim kuchaydi
@dasauto93362 жыл бұрын
Хеч озолмаяпманеее, думбок дугоналарим канисла 🙋
@iltifotstudent32272 жыл бұрын
necha kg siz
@Рохила-з6в2 жыл бұрын
120 кг
@Usereee73592 жыл бұрын
assalom men 84kg man bòyim 170
@Usereee73592 жыл бұрын
menxam 79kg tushtim yana semirdim
@soliham20772 жыл бұрын
@@Usereee7359 necha yoshdasiz
@hhghi7724 Жыл бұрын
Рахмат сизга маслахатиниз учун купрок маслаха берип туринг олох Рози болсин сиздан
@deuzbeksila35952 жыл бұрын
Dilafruz intervyu uchun ham samimiylik uchun ham katta rahmat boshlovchiga ham rahmat Allah rozi boʻlsin ikkovidan ham shunday biliml insonlarni olib chiqaversin
@feruzayuldasheva5702 жыл бұрын
On
@muhayyobobokalonova49572 жыл бұрын
7
@ГулчехраРахманбердиева2 жыл бұрын
ЯШАНГ ТУГРИ ГАПИРДИНГИЗ СЭКИН АСТА ОЗИШ КК МЭН ХАМ ТУГРИ ОВКАТЛАНИБ 22 КГ 2ЙИЛДА ОЗДИМ МАЛОДЭЦ👍👍👍👍👍
@nozimaaazimova Жыл бұрын
Assalomu alaykom nan ham ozmoqchiydim sizga qanaqa qilip ulansam boladi opajon
@irisdjumayeva675 Жыл бұрын
Ассалому алайкум мен 90 киломан кандай озсам булади олдиндан рахмат сизга
@hulkarrahimboeva2 ай бұрын
Katta rahmat Dilafruz! Juda ajoyib va tushunarli buldi, dieta qilib stressga tushmaslikni urgatish eng asosiy motivatsiya!!!
@umidayaxshilikova7462 жыл бұрын
Foydali ma'lumotlariz uchun katta raxmat ! Sizdan Allox rozi bo'lsin 🤲🤲🤲
@zulxumorhashimova1102 жыл бұрын
Группаси борми шу айолни??
@abdullotohirov33332 жыл бұрын
@@zulxumorhashimova110 Assalomu alaykum yaxshimisiz siz bilan qande bogʻlansam boʻladi
@ПдпщАщсща2 жыл бұрын
@@zulxumorhashimova110 bor
@СолийахонБекназарова Жыл бұрын
Мазза кб эшитдим вакурдим мени ичимдаги гапларни айдингиз бизга доим кксиз шунинг у н доим СОГ булинг
Бу опа б.н кандай боглансак булади тел.номер ёзинг илтимос.
@dinadilya93622 жыл бұрын
Ха яна бир доктор Исчановга ухшаган жойкуяримиз бор экан катта рахмат👍👍👍
@ШахнозаСохибова-ю6к2 жыл бұрын
Салом
@ШахнозаСохибова-ю6к2 жыл бұрын
Илтимос сизга кандай боглансак булади
@akromsinisha95232 жыл бұрын
Dilya sizga gap yoq kop insonlani nafis qomat egasi bolishiga soglom ovqatlanishiga sababchisiz😘😘
@Marjona-ie3ud9 ай бұрын
Dilya sizga kotta rahmat Kursingizda qatnashib ozganmanOloh rozi bolsin Boshqalagayam tafsiya qlaman.
@Bkvarcibkvarci6 ай бұрын
Nimalar qilgansz
@sharofatsavriyeva5932 жыл бұрын
Assalomu aleykum yaxshimisizlar? Juda zo'r intervyu bo'libdi. Katta raxmat sirlarizni yashirmasdan bizlar bilan bo'lishganiz uchun olloh rozi bo'lsin sizlardan.
@mad1na3342 жыл бұрын
Ассалому алекум сиз бн канаккиб боглансам булади
@ШиринБекчанова-й1г Жыл бұрын
Илтимос озиш рационини ёзинг расписаниясини
@tabassumtabassum31982 жыл бұрын
Аллох берған Нутк бор экан Хатто савол бераётган сухандон киздан хам бенуқсон,Содда Содда тушунарли инсонни юрагига етиб борадиган тарзда Диентолог деган айнан шунака булсинда Мана бор эканку шундай билимга эга Транер Халкни семизликдан куткаринг синглим Аллох рози бусин сиздан
еши катталар кандай озиши мумкин калорияси кам булса хам озиш кийин куп юришни имконияти йук жавоб учун олдиндан рахмат
@ЕлержонАлимов2 жыл бұрын
Rahmat menham endi oziy olaman degan harakatni boshladim sizzi maslahatiz yordam beradi 😘😘😘😘
@zarinaqayumjonova69122 жыл бұрын
👍👏Офарин, боракану шундай малумот берадиган инсон, Шу малумотларни бизга такдим этган Журналист кизга хам котта Рахмат 👍🌹💐👏
@SevaraBozorova-jw6wj7 ай бұрын
qanday boglanib buladi
@КлараБойдадаева-х3ж Жыл бұрын
Ассалому алейкум. Жуда яхши маслаҳатлар бердингиз. Ман ҳам шу усулларда оздим. Ўртоғларимга ташлаб бердим. Манимча аъзо бўлишади. Бошловчи тўғри мавзу танлаганла. Раҳмат соғ бўлинг!
@маргубахон-ы9в2 жыл бұрын
Тугри гапириш,инсонларга фойдам тегсин,деган максадизи хеч хам унутманг.Аллох рози бусин
@sobiramondullayev86612 жыл бұрын
Dilya opa sizni intervyularinizni ko'rib sizga muxlisa bo'ldim sizni kursizga qatnashish orzusidaman.Boshlvchiga ham rahmat sizni olib chiqqanlariga👍👌👏👏
@ЮлдузКаримова-б1е2 жыл бұрын
Катнашинг маслахат бераман мен хам 5 йилдан буён ошикча вазн бн курашиб келардим хар жойдан бир чимдин олиб яъни таблеткалар интервалный голодания куяверинг хар нарса килиб курдим Мана бир хафта булди буларни марафонида катнашиб 3 кг вес ташладим хам обемимдан анча кетди. Энг асосийси узим ун керакли малумотларни олдим
@nafosatbakiyeva39292 жыл бұрын
Мен хам озишим керак
@СуннатиллаАбдурахманов Жыл бұрын
Салом курсларига кандай уландиз Манам катнашмокчийдим
@user-dj5vb6fd5b2 жыл бұрын
Машаллах Аллох Рози булсин жуда очик, эканлар хаммаси яширмай айти бошк,алар яширади бизга килсин шугилансин диб чуда яхши экан
@NilufarRajabova-dy4kc Жыл бұрын
Ассалому алайкум.Опажон катта ракхмат самимийлик инсонийлик сизда мужассам.Оллох сиздай инсонларни доимо уз назарида олсин
@majdolenkhalifa53802 жыл бұрын
Мен 60 кило екдим 2 Йил аввал шу весимдан роса нолирдим хозир бир ой ичида 70 кило булдим бази бир сабабларга кура демокчиман нолиб булмас екан енди хозир канийди 60 кило булиб колсам деб орзу киламан 🤦♀️🤦♀️ Маслахат уч рахмат Аллох рози булсин 🤲
Bu dietolog juda ham zur man 100%effekt kurganman szlaga ham tavsiya qilaman ilmiz ziyoda bulsin
@AnjelaAnjela-l3e8 ай бұрын
Аллохга шукур мени буйим 165 весим 65 кило йетади узимга
@ShoistaMirzayeva-kz5fr3 ай бұрын
😢
@eldorbektajimov36693 ай бұрын
Siz normadasiz
@Кумуш-л5ь Жыл бұрын
Офарин👏👍 Жудда тугри ва аник маслахатлар,. 😊👍Хурматли аёллар чиройли озишни истасангиз ушбу маслахатларга амал килинг, тугриси самимий сухбат булди, Соглом булиш биринчи уринда, буни эса узимиз яратамиз 🙏😊🌹
@musoxonsaydullayev7209 Жыл бұрын
Маслахатларингиз учун Катта рахмат.. Оллохни панохида бу́линг 🤲
@НасибаСобирова-щ3м Жыл бұрын
Мен хамма. Озиши хохловчиларга нахорга Зардобли каттик ичиг Ва Кун давоми 5та Олма Булди бошка нарса шартмас Мен шундай оздим Бир ойда 87кило эдим ишониш Хозир 58. Киломан
@FeruzaMashrapova-j4k8 ай бұрын
@@НасибаСобирова-щ3мrostnmi. Zo‘rku
@muniranurmuxamadova85552 жыл бұрын
Gapizga 100% qoshilaman men 1 oyda 10 kg ozdim ishizga omad Dilafruz olloh bergàn qomatni buzush bu yomon hamma hamma kasalliklarga davo bu to'g'ri ovqatlanish
@intizoryusupova79102 жыл бұрын
Nicha sum bilan ulandiz
@SWIFT40779922 жыл бұрын
Iltimos telegram kanalini taweng. Linkmi yoki nomini
Аллох рози булсин жуда катта мотивация олдим . Анчадан бери излаб юрган каналимни топдим .
@mardontojiboyev5292 жыл бұрын
Gap yoʻ
@НодираАзизова-в2ы2 жыл бұрын
menga ham topgan grupezni yozvorin qidirdim topomadim
@maxsudqurbanbayev75262 жыл бұрын
🌷🌷🌷🌷🌷👍
@maqsudqodirov79022 жыл бұрын
Assalomu aleykum Dilafruz sizga kattadan katta raxmat inson irodasini kuchli qilsa barcha niyatiga erishadi man sizni marafonizga qòshilib bir haftada 11kg ozganman alhamdullillih ideal vesimga ham erishganman yoshim 32da 4nafar farzandim bor vesim 55kg
Raxmat Dilyaxon rostdan xam yeb ozyapmiz interyuingizni mazza qilib eshitdim rostdan
@mohiraxontadjialiyeva2466 Жыл бұрын
Maslaxatlar uchun raxmat olloh rozi bolsin Yashin TV zor
@jasurispandiyarov17352 жыл бұрын
Dilya super. Nomer1. Dilya sizi marafonizdaan 32kg ves yoqotdim. Yana 12kg ozsam idealimga tushaman. Doridarmonlarsz kakteyllarsiz va razdenlarsiz hama narsa yeb ozdirasiz bizlarni. Ilohim umriz uzoq bosin. Halqga hizmatida ortiqcha vesdan qiynalvotganlaga yordam berib charchamen. Dunyo turguncha turin. Sizi yahwi koramiz. Sizdaka dietolog trener hali uvhratmaganman. Hammadi soxta. Kaktel dori damlamalrini otqizishga harakat qilishadi. Siz bolsa soĝlom turmuw tarzi tarafdorisiz. Sizga bu faoliyatizda omad tiliman. Olloh panohida bòlin
@shaxjaxonmardonov72952 жыл бұрын
Assalomaleykum yaxshimisiz man ham qatnashmoqchi edim qanday qatnashsa buladi
@jasurispandiyarov17352 жыл бұрын
@@shaxjaxonmardonov7295 tgrammdan Nafis qomat dib yozsez chiqadi. Dilya Asliddinovna grupalar
@intizoryusupova79102 жыл бұрын
Nicha sum bilan ulandiz
@elviradjoldasbayeva53962 жыл бұрын
Telegram nomerin bering
@rozakatayva82052 жыл бұрын
Qanaqib bogʻlansa boʻladi
@shoira55062 жыл бұрын
Dilafruz juda juda òz ishini ustasi. Har bir gapizda haqiqat bor. Men ham ichib kòrganman. Men hozir 25 oktabr guruppasidanman
@hojiakbarazimhojaev66862 жыл бұрын
Групасини ссилкасини берин бизагаям
@xafiza6804 Жыл бұрын
Фойдали маслахатлариз учун катта рахмат. Аллох рози булсин
Dilya Aslidinova borizga shukur sizni menga yuborgan Ollohimga shukur ❤
@nilufarabdurasulova67357 ай бұрын
🎉
@shahnozaboymatova51062 жыл бұрын
Kim Nima desa design eng zoor dietolog hammasi tabiiy ozdirish usullari bilimiga gap yo
@csh27672 жыл бұрын
Rahmat.Halol dietologlaram borakanu. Alloh rozi bulsin🤲
@ДиловарДжуманова Жыл бұрын
Жуда зур экан маслахати, жуда билими кучли экан молодец синглим, 💋🌹 коктел берганда диетага ЗУР алдабдида. 🤭.
@GulmiraNajmiddinova-u3m10 ай бұрын
Мен марафонга катнашиб ошкозоним согайиб кетти. Куп касалликларим бор эди улар хам тузалди. Диляхонга котта рахмат. Марафондан чикиб кетган булсам хам. Хар куни овозини эшитиш ун. Ютубдан интерюларини куриб тураман. Бир кунда бир марта овозини эшитмасам туролмиман ишонинглар. Устозимдан. Оллох рози булсин. Мингдан минг рахмат айтаман. Сизи жудаям яхши кураман
Борикану хакийкатни айтадиган инсофи бор дийетолг! Яшан зор тушинтирдиз 😘
@фотимамашарипова-и9с Жыл бұрын
Жуда зўр маслахатлар, ўзмга керакли хулосани чқардим. Ошқозон операциясию, оздирувчи дорилар шартемас экан. Одам, тўғри овқатланиш рационига тўғри амал қилса ва уй шароитида спорт билан шуғулланса хаммаси зўр бўларкан.
Ман бу диетолог каналига уландим ва куп хеч каерда эришмаган натижаларга эришдим.Бу диетолог Дилафруз Аслидлиновна Психологик дарслари ва рухий мададлари инсонга кучли мотивация беради.Бунга группага кушилиб амин булдим. Соглом ва чиройли коматга эга булишвотти. Рахмат шу кизга
@ИкболойПулатова2 жыл бұрын
Опажон каналларини Номи Нима илтимос
@shoira55062 жыл бұрын
Nafis qomat
@shahnozashomuratova78982 жыл бұрын
Телеграмдаги силкасини беринг
@ШахнозаСохибова-ю6к2 жыл бұрын
@@shoira5506 ассалому алайкум дилафруз детолигни кандай топсак булади
@asisasalieva53332 жыл бұрын
Салом яхшимисиз менга хам ёрдам берин илтимо шул марафонга кушилмокчиман
@hamidaxonmamasidiqova41362 жыл бұрын
Аллох рози булсин сиздан. Жуда чиройли курсатув булибди.
@AkobirQilichev-t3w Жыл бұрын
Katta rahmat bergan maslahatlariyiz uchun Alloh rozi boʻlsin sizdan 😊
@Alhamdullilah20122 жыл бұрын
Реклама замон талаби. Молодец кулдан келган реклама килдиради. Мани узим катнашебман, агар реклама килмаганларида купчили билмасди. Жуда купчиликка ёрдими тегяпти омадизни берсин Диляпа.
@qjdjsjsjhssybsxjdjndnse34252 жыл бұрын
Рахмат.Каттакон.Сизнинг курсингизга қандай аъзо бўлсак
@Akrom_be Жыл бұрын
Men ham kursingizga qatnashmoqchiman. Qanday qilib ulansa bo'ladi
@lobarmusayeva85622 жыл бұрын
ASSALOMU ALAYKUM Mani ustozim xammasi uchun kottakon raxmat Juda zòrsiz sizdek dietologning shogirt ekanligimdan juda ham xursandman
@ozodaqochqorova42402 жыл бұрын
Assalomu alaykum
@ozodaqochqorova42402 жыл бұрын
Mangayam kanallarini tawolisizmi
@ozodaqochqorova42402 жыл бұрын
Iltimos mangayam wunaqa doatolog judayam zaril edi
@МойМой-р6ъ Жыл бұрын
Рахмат барака топинг Аллох рози булсин! Тавсияларизга амал киламиз 😊
@eshonqulovagulrux51452 жыл бұрын
Катта рахмат тўғри маьлумотлар ун боризга шукур омадизни берсин.
@robiyarobiya94232 жыл бұрын
Гапизга 100% кушиламан.Алхамдулилах 49 ёш булишимга карами 56 кг ни ушлаб тураман.Хеч качон семириб кетишимга йул куймиман.Хар куни уй шароитда фитнис ва камрок ейиман .Бунинг учун кучли ирода кк .
Менам 33ешман 74 кгман болам 1ешу4ойлик 90 кг эдим оз оздан озяпман
@feruzazaylobiddinova37522 жыл бұрын
Voy Dilya Opa shunaqa insofli Dietologmisiz. Ilohim koz tegmasin. Men ham Inshaallah kursingizga qo'shilaman. Men ham 20 kga ozishim kerak.🤗
@ОлегКуликов-п4б2 жыл бұрын
Gruppasi nomi nima bilasizmi
@feruzazaylobiddinova37522 жыл бұрын
@@ОлегКуликов-п4б Nafis qomat telelgram kanali
@artikboyevamaxsudaxon8340 Жыл бұрын
Assalomu alemum Dilafruzaxon hayrli ishlarizga omad Alloh sizdan rozi bo'lsin biz muhlislarga beminnat yordamiz beryapsiz doimo sog' salomat bo'lin juda ochiqko'ngil samimiy inson ekansiz ilohim ikki dunyo saodatiga erishib farzandlarizi baxtu kamolini ko'ring ilohim🤲🤲🤲🤲🤲 raxmat sizga😘😘😘😘
Дийта кимай озганимга хеч Ким ишонмаябти лн оздим бир икта танишларим тарозини расмини ташачиям деди хеч Ким ишонмаябти лн тепада куриб турибтику ёлгон гапирмиман
@abdulazizabdullayev17142 жыл бұрын
Dilya maladest man siz bn to’g’ri ovqatlanishni o’rganib sog’lom ozvomman ❤ ❤ (ayol kishiman 🙈)
@ravshanbekurinov69572 жыл бұрын
Qaerdan topsam buladi telegrami bormi
@ravshanbekurinov69572 жыл бұрын
Ayol kishiman
@dinoraabdullayeva91492 жыл бұрын
Assalomu aleykum telegramdami kanallari iltimos ssilkasi bo'lsa tashlab bering
@pasokprimov4612 Жыл бұрын
Рахмат узим учун яхши малумотлар маслахатлар олдим. Молодец. Самимий сухбат учун рахмат. ,😍😍😍😍😍😍👍
@diloromdavronbekova61242 жыл бұрын
Диля Аслиддиновнага каттакон рахмат айтмокчиман озишга ва тогри овкатланишга ёрдам берятканлари учун уларни марафонда катнашиб 5кунлик натижамдан хурсантман 2.50 кило бу зор натижа 🎉🎉🎉🎉👍
@УгилойСалахутдинова2 жыл бұрын
Салом 5 кунда яхши натижа олибсиз узи килойингиз канча килограм ? Мен хам озмокчиман тогри соглом озмокчиман 51кг ман
@diloromdavronbekova61242 жыл бұрын
@@УгилойСалахутдинова мени кг катта сизда норм еканку
@mesaryunusva90932 жыл бұрын
Марафон пулийми
@diloromdavronbekova61242 жыл бұрын
@@mesaryunusva9093 албатта мен 3ойга 277мин туладим 1ойлиги адашмасам 125мин еди
@otabekgafurov23822 жыл бұрын
Ассалом мен хам озмокчиман букши билан кандай боглансам булади илтимос телеграмми номерми бера оласизми
@dildorausmonova5428 Жыл бұрын
Хааамммааа саволимга жавоб олдим борингизга шукур алҳамдулиллаҳ коттаакоон рахмат!!!!
@insontaqdiri10912 жыл бұрын
Juda ajoyib tavsiyalar raxmat 👍👍👏👏👏
@МухаббатУбайдуллаева-т4ч2 жыл бұрын
Хурматли бошловчи кизим сиздан илтимос курсатув олиб борайотганда каддийзни кутариб чиройли утиринг кейин мехмонийз гапирайотганда гапини булманг
Dilya opa juda zor mavzuga kirishgansiz, men ham siz bn ishlayotganimdan hursandman natijalarim ham alo inshaalloh davomli bolsin savob ishga qol urgansz
@gulolasotvoldiyeva54232 жыл бұрын
Qande qoshilse boladi bu qizdi guruppasiga
@gulsarasheraliyeva67292 жыл бұрын
Устзим,тренерим Дилафруз Шарипова сиздан жудаям минатдорман,сизни ғоибона учраштирган Аллоҳга шукур,сиз бн тўғри овқатланиб,ҳеч қандай дори,кактелларсиз соғлом озвоман ва соғлигимдаги муаммолардан қутилвоман,Аллоҳ сиздан рози бўлсин,ишингизга омад тилайман
@dilshoda45482 жыл бұрын
Telegramdan nafis qomat degan gurpaga kirin lichkalari bor