İp atlama temel eğitimi: ip boyu,ağırlık aktarımı,ip tutuşu, çevirme,sekerek hareket, temel adımlar

[@YuzmeKosuFitness]

Rocky olmasa ben...tabiki yine olacaktım. Fakat Rocky sayesinde düştükten sonra geri kalkıp devam etmeyi, dağlara bayırlara koşmayı, savaşçılığı, en umutsuz anlarda bile kararlılığı öğrendim. Bu sebeple Sylvester Stallone ye, Rocky yi "The Rock" yapan Apollo Creed ve onu canlandıran Carl Weathers'a, Apollo Creed'in oluşturulmasına ilham kaynağı olan; Amerikan emperyalizminin haksızlığını, ikiyüzlülüğünü ve adaletsizliğini hem yumrukları hem de diliyle nakavt eden,dövüş aleminin Kralı Muhammed Ali Clay'e teşekkürü bir borç bilirim.

[@Mevzu709]

Taknik cok guzel tebrikler.koşu ve ip atlama nefes açar

[@kartalpencesi4950]

Rocky candır ve Muhammed Ali büyük efsane ruhu şad olsun

[@benubay]

çok orjinal bir abimizmişsin, video için teşekkürler...

[@ogulcangul5628]

Videoların git gide kalitesi artıyor takip eden bilir sadece yazı ile izleyenleri boğmayan öğrenmek isteyen insanların kolayca anlayabileceği yine güzel bir video olmuş tebrik ederim abi

[@burhanergin1470]

Tesadufen denk geldim , muhtesem bir anlatı ve video olmuş. YÜREKTEN KUTLARIM.

[@orhanyldz1829]

A dan Z ye açıklamalı olmuş. Hobi - spor amaçlı kick boks ile uğraşıyorum. İp kondisyonu için ayrı gün ayarlıyoruz . Diğer günlük hayatta da refleksleriniz hızlanmış olur. Yeterki doğru atlanılsın. İp atlarken akıcı değil ,çok aşırı yoruluyorsanız yanlış yapılan bir şeyler vardır mutlaka . Fatih bey eksiksiz anlatmış.Tebrikler .

[@YuzmeKosuFitness]

Sağolun.

[@erdembabaermdme4987]

Çok yoruluyorum neden

[@MeraklıMuhammed]

Videolarınız bana çok şey kattı. Teşekkür ederim.

[@condarleone]

daha eğitici bir video görmemiştim bu karantina günlerinde ailecek bu ise sardık ilk defa bir videoya yorum yapıyorum ben atlıyorum ama evdekilerin yaşı olduğu için el ayak koordinasyonunynda sıkıntı yaşıyorlar bu video sayesinde antrenman yaparak çözeceklerini düşüyorum gerçekten tebrik ederim eğitim dedigin budur ip nasil atlanir diye video yapip şov yapıp videoyu kapamak değildir başarılar diliyorum

[@YuzmeKosuFitness]

Sağol

[@bugrahandemir2861]

1 gun önce keşfettim cidden harika bir kanal oldukca yararlı bilgiler var

[@YuzmeKosuFitness]

Sadece ip atlama değil, koşu -kuvvet antrenmqnlarına da bakabilirsin.

[@baypeynir.2457]

100\100 veriyim şimdi ip atlamayı bilmiyordum öğrendim 48 ip atladım helal olsun

[@arkeolinux]

Harika bir çalışma olmuş. Emeğinize teşekkür ederim. Tekniğiniz çok güzel akıcı.

[@YuzmeKosuFitness]

😃 Teşekkürler. Tek ip atlama Videom bu değil.

[@johnnydepp2691]

ARKADAŞLAR İP ATLAYAMIYORUM TAKILIYORUM DİYE ÜZÜLMEYİN BAŞLANGIÇTA HERKES TAKILIR MESELA BEN BUNUN GİBİ BİRSÜRÜ VİDEO İZLEDİM 2-3 HAFTA SONRA HİÇ TAKILMADAN 1000 YAPIYORUM DURMADAN HATTA SIKILINCA BIRAKIYORUM SABREDİN BAŞARICAKSINIZ

[@zeynelabidincol3710]

hiç bilmeyen birine çok iyi gösterim yapılmış tşkler

[@YuzmeKosuFitness]

Yakın Gelecekte daha da iyilerini yapıcam inşallah

[@kadirk.4508]

Sağolun komutanım boksla ilgilenen biri olarak cidden çok faydalı bir video olmuş. Rocky ve Ali göndermeleri ise harika ❤️

[@YuzmeKosuFitness]

Sen de Sağol. İp atlama eğitim videoları hazırlamaya karar verirken Türkiye boks camiası hocalarına da baktım,pek birşey yayınlanmamışlar. Türkiye KZbin spor eğiticilerinin genel sorunları ise, eğitim videosu altında başka konularla ilgilenmeleri, basit bir bilgiyi bile 10 parçaya bölüp...neyse. Umarım sana gerçekten Faydalı olur.zaman içinde gerisini de getiricem.hem genel fitness için adım çeşitleri, hem de boksörler için lazım olacak toe-to-toe (burun burun) ve heel to toe (topuk burun) tarzı adım videoları hazırlamayı düşünüyorum.

[@YuzmeKosuFitness]

Bu arada, aslında Rocky filmi, Ali yi gölgelemek için çok desteklendi, Apollo (Ali'den esinlenilen karakter) ilk iki bölüm çok kötü gösterildi. ama yoook öyle. Gerçek şampiyonun hakkını yedirmeyiz.😃

[@kadirk.4508]

Fatih Ökten Aynen öyle komutanım. Evet Rocky de (Marciano) efsane boksör ama Muhammed Ali ile kıyaslanmaz bile :)

[@YuzmeKosuFitness]

hatırlattığın iyi oldu.10-12 yil önce niyetlendim.Dr gregory house u 8 yıldır seyretçem, hep araya başka şeyler girdi,bu yıl artık başlayıp diziyi seyredeyim.onceligim Dr house.

[@kadirk.4508]

Fatih Ökten Mutlaka izleyin komutanım House on numaradır ;)

çok detaylı ve yararli bir video yine geri plana düşmüş KZbin'da

[@Ver-Elini]

En öğretici ip atlama videosu..

[@aliucoglu6006]

İp atlamayı çok isteyipte youtubuda videolar çok aradım aradığımı bir türlü bulamamıştım ..."Yaptığınız şeyi öğretmek bence sanattır""Bu video ve sonrasında diğer videolar sayesinde ip atlamamı çok geliştirdim....Öğretmek ,incelikler çok önemli tekrar tekrar teşekkürler böyle video paylaşımlarınız için.. (ağır ip istiyorum hocam ben şu anda rulmanlı voit marka plastik ip kullanıyorum ,ip konusunda mağaza tavsiyesi ,marka rica ediyorum...Uşak da yaşıyorum şu anki ipimi burda değil izmirde bulmuştum)

[@YuzmeKosuFitness]

Birşey değil. Ağır ipi tavsiye etmiyorum. özellikle de 1 yıl düzenli ip atlamayı alışkanlık haline getirmeden. Türkiye'de satılan ucuz ipler rezalet. Pahalı olanlar da iddia ettikleri kadar iyi değiller. Yüzme eğitimi videolarını yaz boyunca ağırlıklı yapacağım için, diğer konuların sıraları sarkacak. Kasım-şubat arasında yapacağım atlama ipi inceleme tabsiye videosunun ufak bir bölümünü sana söyliyim: Bal köpüğü renkli, 4mm çelik izole halat- PVC kaplı kablo... bu isimlerle bilinir. Daha kalını fazla ağır olur. Bazı hırdavatçılarda var, onlardan 3m lik 2-3 tane kestir. 15-20 cm lik 1 çift Atlama ipi sapı bul. Kendim AliExpress ten aldığım, 20cm saplı povit atlama ipinin ipini çıkarıp kendi iplerimi takıyorum. Üstünü de, darbe ve ter emici sargı ile kaplıyorum.( O da AliExpress). Kendi ipim de, yurtdışında gercekten Atlama ipi olarak kullanılan iplerle aynı kalitede olan, aslen kolye yapımında kullanılan, kaliteli bir PVC ip. Kendi hazırladığım atlama ipi SRS elite freestyle isimli bir Atlama ipi ile, kullanım kalitesi ve rahatlığı ile boy ölçüşür. Türkiye'de perakende satılsa bu piyasaya göre hakkı 150-180tl. Hiç uğraşmak istemiyorsan, selex speed pro yu bir dene. Tanıtımından anladığım kadarıyla işe yarar birşey.

[@faruksahin689]

@@YuzmeKosuFitness sizin kendi elinizle yaptığınızı iyi tarif etmişsiniz link var mı ve ne kadara mâl oldu (kusruma bakmayın bu aralar çok rahatsız ediyorum)

[@zelihay9353]

@@YuzmeKosuFitness Hocam burda tarif ettiğiniz ipin ağırlığı ne kadar ne olur tahminen? Kollarındaki sarkmalar da geçsin istiyorum da ve ip atlama konusunda iyiyim ağırla da atlatabilirim ama çok ağır değil tabi kadınım.

[@michealscofield472]

Emeğinize sağlık

[@ogedaycetin9115]

Bu videoya da geldiiik hoocaaam 👋 teşekkürler!

[@gulsefaors996]

Çok güzeldi teşekkürler

[@cemal0571]

beklediğim video teşekkürler fatih abi bu arada 9:26 daki mizah bonus olmuş tşkler :D

[@YuzmeKosuFitness]

Bu ay yayınlar mıyım henüz emin değilim fakat her 30-45 gün arasında eğitici nitelikte adım eğitimi videoları da ekliycem. İlerde beraber ip atlama antrenmanı da yapar, içindeki kombinasyonları yapar, gösterir, yayınlarız.

[@YuzmeKosuFitness]

Normalde şınavla ilgili bir video hazırlıyordum.ama biraz daha sürecek.onun yerine, Temel adımlarla ilgili Kasım başı yayınlayacağım videoyu 19-20 gibi yayınlayacağım,sana 😃

[@talhaaladag9751]

Video için teşekkürler. Başarılı bir çalışma olmuş emeğinize sağlık. İp olmadan varmış gibi zıplamak ip atlama ile aynı faydayı sağlar mı? İy çalışmalar.

[@YuzmeKosuFitness]

İpsiz atlama ipleri var. "İple yer yetmez. Sapları sallayın, aynı etki oluyor" sloganı ile, normalden daha pahalıya dayamaya çalışıyorlar. İp atlamanın mantığı, ipin yardımı ile el ve ayak ağırlıklı olarak, alt ve üst vücudun senkronize etmesini sağlamak. İp takılmadan bunu devamlı yapabildiğinde geliştirmiş oluyorsun. Şayet ipi aradan çıkarırsan ayaklar çalışır ama eller çalışmaz, yalandan çalışır. İpsiz atlamak yerine ayak-bacak-sıçrama-zıplama çalış daha iyi

[@bilalolgun8098]

Muhteşem..

[@YuzmeKosuFitness]

Sağolun. Zaman zaman videolarımı seyredip eleştiriyorum.bunda da bir kusur var, onu ayrı bir özel videoda ayrıntılı ele alıp duzelteceğim.

[@huseyincoskun64]

💪👍masterfatih🙏

[@hakkikibritci5558]

Hocam ip atlamanjn sağlığa etkileri ve zayıflamaya faydaları ile ilgili bir video yaparmısın ip atlamaya yeni başladık maliyet olarak çok ucuz ve her yerde yapılabiliyor ve eğlencelide popülarite sini artırmak lazım

[@YuzmeKosuFitness]

Bu dediğinle ilgili ve daha kapsamlı bir konuda, sözlü ve arka/yan planda eğitim videolarımı da destek ve güzellik olması için kullanacağım bir video hazırlayacağım, uzun zamandır kafamda. Fakat ondan önce; bu yaz antrenörü olduğum yüzmeden 6-7 konu, Barfiks-şınav-mekik ten 3 konu, koşudan 2 konu ve ip atlama nın eğitimi ile ilgili ilgili 2 konu hazırlamayı düşünüyorum. Artık İngilizce seslendirme (bazen de altyazı olarak) kullanıyorum. Kendim çalışıyorum, spor yapıyorum, montaj, vb... Bu yaz değil de, Gelecek yıl sobahar/kış dönemine düşünüyorum dediğini.

[@kubasar8025]

Komutanım el ve bileğimizi nasıl daha güçlü ve kuvvetli hale getirebiliriz ? şimdiden teşekkürler

[@YuzmeKosuFitness]

Onunla ilgili 6 ay sonra, geniş kapsamlı bir video çekmeyi düşünüyorum,kafamdaki bazı konulardan sonra. En basit ve emniyetli yolu: bir sırt çantasına, 3-4 kg ağırlık koy.ellerinin kavuşmadigi kadar kalın bir plastik su borusunu çantanın kulplarına geçir. Sonra iki elinle boruyu ve çantayı kaldırıp boruyu önde, saat/saat istikameti tersinde boruyu döndür. Kafanda canlanmadiysa,bana telefonla ulaş, sana bir foto atarım.

[@kubasar8025]

Çok teşekkürler komutanım . bi sorum daha olcak . Benim 8 yaşındayken kolum kırıldı . ameliyat izi var ama kolda hiç bir sıkıntı yok güç kaybı vs. Hiç bir sorun yok ağrı sızı gibi şeyler . . . askeri mülakatta önsağlıkta elerlermi beni ? Kasıtlı bişey değil ameliyat izi sadece . Şimdiden teşekkürler . .

[@YuzmeKosuFitness]

Kilo diye otomatik tamamlama yapmış, çantanın kulplarına boruyu geçir

[@YuzmeKosuFitness]

@@kubasar8025 o yılki ve o anki niyet ve amaçlarına göre değişir. Eğer adam lazımsa pek önemsemezler.Kontenjan dolduysa elerler. Uzman çavuş alımında çok sorun etmezler,ama subay alımında kabul etmeyebilirler.

[@kubasar8025]

Deniz harp okuluna gitmeyi planlıyorumda komutanım . . Cevabınız için çok teşekkür ederim

[@orcundogan3513]

Öncelikle boyle guzel bir içerik yaptığınız icin cok tesekkur ederim çok guzel olmus benim size bir sorum olucak.3-4 gundur ip atlamaya basladim ayak bileklerimde agri oluştu uzerine basinca bile ayak bilenlerin ağrımaya basladi yaklaşık 250-300tane ip atliyorum.ozellikle bu agri tek ayak uzerinde atlayinca basladi.sizce ne yapmalıyım bileklerimdeki bu ağrının geçmesi icin ?

[@YuzmeKosuFitness]

Sağol. ip atlamak kolay ve basit gözükse de, dikkatli olunması gerek. Şöyleki: yeni başlayanlar sert sekme eğilimi gösterir. Bu da alt vücudu zorlar. Diğer bir husus da, yavaş tempoda ip atlamak çok zordur. Tempolu yapmak gerekir. Bu da yeni başlayanlara yük bindirir. Bu sebeple Videonun başında ipi yanlarda sallarken tatlı tatlı yavaş tempoda adımlara ve ipi çevirme hareketini yapmaya daha fazla önem göster. Ayrıca, Adım saymaya değil, farklı adımları kullanarak idman yapmaya odaklan.

[@sonercakmak89]

Emeğinize sağlık Hocam,2aydır hafta sonları boksa gidiyorum bir türlü ip atlamayı çözemedim. İpi yandan tek elle tutup çeviriyorum pek bir sorun gözükmüyor atlıyor gibiyim ama üzerinden atlamaya gelince ya çok zıplıyorum ya ayağıma takılıyor. Bir türlü beceremiyorum el ayak koordinasyonumun zayıf olduğunu düşünüyorum. Bulduğum videoları izleyip denemeye çalışıyorum ama pek başarılı olamıyorum. Farklı tavsiyeniz olursa çok memnun olurum. Başarılarınızın devamını dilerim.

[@YuzmeKosuFitness]

Önce ipsiz minik hoplamalara odaklan. Bunu becerince, ipe geç.

[@sonercakmak89]

@@YuzmeKosuFitness Çok teşekkür ederim sağolun Hocam

[@tankurtul]

Dostum ben bu yanda sallamayla baslamayi yapamiorum ama capraz atlamayi 3 4 kere yapiyorum sonra takiliyorum cok calismam lazim demi yas 34

[@YuzmeKosuFitness]

Evet, videoyu seyredip hemen doğrudan olmaz

[@tankurtul]

@@YuzmeKosuFitness kafaya taktim rocky gibi atliycam 😀

[@muhammedkaraoglu2338]

​@@tankurtuloldunmu abi

[@bilgikaynag6994]

Hocam ipimde tutma yeri ile ip sabit değil, bantlamak daha mı iyi olur?Anlatabildim umarım.

[@YuzmeKosuFitness]

Yok, kafamda hiç bir şey oluşmadı. Ama O tür çareler kısa süreli olur

[@omerozkokeli7250]

hocam merhabalar uzun süre atlamanın sonucunda diz ağrıları oluyor dinlenmek mi lazım yoksa azaltmak mı lazım süreyi

[@YuzmeKosuFitness]

Merhaba. İp atlama, hafif-orta tempo koşu gibi, dinlenmeye/durmaya gerek olmadan 1saat yapılabilen tam bir uzun süreli dayanıklılık çalışması değil. En hafif tempolu ip atlamada bile 3, bilemedin 5, dakika sonra dinlenmeyi gerektiriyor. Yani en hafif temposu bile yüklemeli-, zorlu dayanıklılık seviyesidir. (Bu dediklerimi anlamak için çok gerilere gidip Antrenman tipleri videolarımı ve orta/uzun mesafe koşu videolarımı seyret) Diz ağrısı varsa, ya sekmek yerine sert zıplama yapıyorsundur, ya ayakkabı veya zemin kötüdür, ya da atlama tempolarrında bir dengesizlik vardır. Çok dinlenmek, bazı kuvvet çalışmasına yakın hareketler için Uygun olur ama her zaman çok dinlenirsen bu sefer yağ yakımı hususunu yerine getiremezsin. Dediğim gibi Antrenman bilimini biraz bilmen/öğrenmen gerekiyor dediklerimi tam anlaman için.

[@omerozkokeli7250]

@@YuzmeKosuFitness tesekkur ederim sanirim ayak tabanimin agrisini gecirmek icin agirligimi dagitmaya calisirken fazla sert ziplama yaptim ondan kaynakli biraz daha dikkat ederim ilginizden dolayi tesekkur edeirm

[@DenterNu]

rocky nin tekniği şov amaçlı ekranda güzel gözükmesi için yoksa adamların okadar danışmanı var biri söylerdi ip böyle atlanmaz diye.

[@YuzmeKosuFitness]

Kısmen hayır. Sylvester Stallone ilk Rock yi beş parasız çekti, Senaryoyu götürdüğü film şirketi onu oynatmak istemediği için. Adamın tutup o kadar süre gerçek boks, fitness, ip atlama öğrenecek ve filmde uygulayacak vakti yoktu. Zaten filmin konsepti de sıradan, vasat bir boksörün dünyasının değişmesiydi. Stallone nin esin kaynağı da, Muhammed Ali'ye karşı maç boyunca dayak yiyen boksörün yine de maçın sonuna kadar dayanmasıydı... Stallone sonradan filmlerden vakit bulduysa öğrenmiştir, merakı için. Ama Sakın aptallık yapıp Rocky yi örnek alıp, sakın onun gibi ip atlama, sabahları çiğ yumurta yeme, onun gibi dandik Barfiks çekme. Bu bir eğitim videosu, böyle muhabbetlere takılma, diğer videolarımı adam gibi seyret, adam gibispor çalış, fiziki yönden geliş, traş yerine. Lazım değilse de, kolay gelsin evlat!

[@DenterNu]

@@YuzmeKosuFitness yavaş reis ne yaptın,filmden öğrendiğim tekniği uygulayacak değilim tabi. doğru yapma çok yapmaktan daha önemlidir biliyorum. tekniği savunmuyorum tabiki, filme karşı önyargı oluşmaması için söylüyorum. çoğu kişi eski diye bu filmlere önyargı ile yaklaşıp içindeki cevherleri kaçırıyor. bu arada uyluk bölgesini çalıştıran ip atlama stili bakıyorum, bir öneriniz var mı hocam?

[@YuzmeKosuFitness]

@@DenterNu 😃 Rocky nin kalbimde ayrı bir yeri var. Hala 5.bolum dahil sıkılmadan izlerim, (Creed leri de) Hatta Amerikan emperyalizmini doruğa çıkaran namussuz Rambonun... Ama, 25 yıl önce ortada hakikisi yokken, senin tersine ben Rockynin saçma sapan ip atlama tekniğini atlamaya çalıştım 😃 o yüzden Rockye biraz kızgınım. Atlarken uyluklarım en iyi; topuk kalçaya hareketinde esniyor. Double under+çaprazda (çift çapraz) ise farklı ve bir raz daha Zorlu Çalıştırıyor. Fakat ip atlamak uyluklara en az faydayı veriyor. Belki squat ip atlama diyecem, ama daha önce bir videomda da belirttim, faydasından çok zararı var. Uyluklar için ipsiz çalış bence. Geçmişte ayak-bacak--sıçrama ile ilgili bir eğitim videosu hazırlamıştım.

[@DenterNu]

@@YuzmeKosuFitness tavsiye için teşekkürler hocam,iyi sporlar : )

[@phildefer5606]

çapraz ve danslı atlamayı bir türlü beceremiyorum eğitim videosu gelir mi

[@YuzmeKosuFitness]

Var zaten

[@erkankoculu4381]

Durarak uzun atlama antrenmanıma eklemeli miyim?

[@YuzmeKosuFitness]

İp atlamak doğru yapıldığında serilik için çok faydalı. Fakat doğrudan sıçrama için sınırlı faydası var. Double under ve double under crossover faydalı ama öncelikli ve ağırlıklı olarak senin doğrudan sıçrama-atlama egzersizleri çalışman gerek. Onunla ilgili de eğitim videom var.

[@hasangarabetfan7309]

Hocam babamın ince deniz halatlarından boyuma göre kessem ucunada tutacak gibi sünger koysam atlama ipi olur mu ?

[@YuzmeKosuFitness]

Denemek lazım. Bazıları ağır olur, bazıları sallarken paraşüt gibi olur. En güzeli dene.

[@hasangarabetfan7309]

@@YuzmeKosuFitness Tamam hocam sağolun

[@tesirliman689]

Merhaba pomem denemek istedim bu yıl fakat takla atamıyorum ne önerirsiniz?

[@YuzmeKosuFitness]

Öne basit Takla?? Yani salto veya flik flak değil?? Büyük konuşmayayım, ama onun eğitim videosunu çekeceğimi sanmıyorum. yatakta veya kalın minderleri yere serip çalış. Aşırı kilolu veya fobi seviyesinde korkun yoksa, birkaç deneme ile halledersin.

[@tesirliman689]

@@YuzmeKosuFitness 2 aydır aşmaya çalışıyorum evet basit takla kendimi kafamın üstüne gönderemiyorum

[@YuzmeKosuFitness]

@@tesirliman689 videonu çek at, neden yapamıyorsun bir göreyim.

[@tesirliman689]

@@YuzmeKosuFitness tamamdır en kısa sürede

[@YuzmeKosuFitness]

@@tesirliman689 tamam ama bir değil, 5-6 tane arka arkaya deneyip de nasıl yapamadığını. Ve lütfen düzgün bir açıdan, anlaşılır şekilde çek.

[@garipkul9578]

Peki,Bu Ip Atlamak Yüzücü Icin Iyimi

[@YuzmeKosuFitness]

Faydası olur, farklı bir çalışma olur. Ama doğrudan yüzmeni geliştirmesi imkansız

[@garipkul9578]

@@YuzmeKosuFitness 1 ay boyunca 1000 kez atlasam peki?

[@YuzmeKosuFitness]

@@garipkul9578 sayarak ip atlamaz dakika hesabı çalış. Videolarımda tavsiyeler var, açıklamalarda yazarım

[@garipkul9578]

@@YuzmeKosuFitness ben 1000 ipi ortalama 30dk atliyorum

[@YuzmeKosuFitness]

@@garipkul9578 tamam öyle yap o zaman

[@romanovicraskolnikov9766]

Merhaba hocam, ben de mebde öğretmenim,36 yasindayim,89 kiloyum, 93 tum on bes gunde dustum bu kiloya. 1.87 boyundayim.Deli gibi ip atliyorum, atladikca atlayasim geliyor. Yalnız sag ayak tarak kemigim agriyor iki uc gundur, yine de atliyorum. Bin ile başladım,bugun 2800 tane atladım. 700×4 set seklinde. Gunluk kac kalori yakarim 2500 ipe, dakikada 120-140 arasi atliyorum. Cift ayak tek sicrama ile. Bir de betonda atlıyorum, zarari olur mu? Açıkçası ipi kilo icin degil ruhuma iyi geldiği icin atliyorum, psikolojime iyi geliyor, su gibi de terliyorum. Yarin klkip khvaltiyi yapar yapmaz yine atlicam. Bana klsa gece de atlarim parka gidip. Cok hosuma gidiyor.

[@YuzmeKosuFitness]

Betonun zararı olur, söylemişsin de. Sayıya değil, yaptığın çalışmanın niteliğine odaklan. Diğer videolarımda gösterdiğim basit adımlar var. Onlara dakika verip çalış.

[@romanovicraskolnikov9766]

@@YuzmeKosuFitness toprak zemin yok, sitenin bahcesi çim, cime yapilmis yuruyus yolu var, mermer onun üstünde atliyorum.

[@YuzmeKosuFitness]

@@romanovicraskolnikov9766 o zaman zemine kalın ser. Veya ince halıflex, ortopedik desteği bol bir spor ayakkabı. Yani o zemini sert hissettirmeyecek önlem al

[@romanovicraskolnikov9766]

@@YuzmeKosuFitness teşekkür ederim hocam, sag olasin

[@1283icimizde]

Daha önceden sporla uğraşıyorum fakat ip atlmaya yeni başladım. kaval kemigimden bildiğime doğru inen yerde kaval kemigimin sol tarafında hafif şişlik ve yoğun ağrı oluştu. çökme pozisyonu alırken falan çok ağrıyor. normalde kaval kemigimin sağ tarafında ağrılar betonda yoğun kostugum zaman oluyordu ( stres kırığı gibi) ama bu sol tarafa doğru olan ağrı ilk defa oldu. 1 hafta oldu geçmedi. koşarken çok acı veriyor. sebebi nedir?

[@YuzmeKosuFitness]

Büyük ihtimalle aşırı sert basmışsın sekerken. Ayakkabın da kötü olabilir, eskiden bir sorun da varsa(ki olmuş), bunlarla birleşip nüksetmiş olabilir. İpi parke/ahşap zemin üzerinde veya zemine halı-kaucuk katkılı altlık veya halıfleks serip atla. Ama önce doktora muayene ol.

[@RoTaSiZable]

bu konuda öncelikle doktora danışmalısın. sonrasında ip atlamaya devam etmeni öneririm. daha hafif tempolarda başlayarak artırabilirsin bu şekilde kemiklerinde güçlenme sağlanır ve bir zaman sonra ağrıdan eser kalmaz daha kuvvetli kemiklerin olur

[@luwi3190]

Hocam biraz geç bi soru ama kullandığınız ipin modeli nedir söyler misiniz?

[@YuzmeKosuFitness]

Onunla Ilgili videom var.

[@luwi3190]

@@YuzmeKosuFitness Hocam çektiğiniz videoyu gördüm fakat model söylememişsinix rica etsem söyleseniz

[@YuzmeKosuFitness]

@@luwi3190 açıklamalar bölümünde onu toplama yaptığımı yazdım. Saplar Povit (şu sıralar başka markalar var, ama çince), kablo 5mm deliksiz Pvc kolye kablosu, badminton sargıları.

[@mustafaerkmen7700]

@@YuzmeKosuFitness hocam dizler bükülmüş deemi

[@mustafaerkmen7700]

DizLer bükülmüş demi

[@esraeril7328]

Umarım asker olabilirim

[@YuzmeKosuFitness]

Erkeklerde neyse de, kızlarda çok torpil/kayırma/haksızlık oluyor. genellikle subay çocuğu, siyasi yakını vb... Ama yinede,amaçların için sonuna kadar mücadele ver.

[@kucukagabekir]

Merhaba, kullandığınız ipi linkini paylaşabilir misiniz?

[@YuzmeKosuFitness]

İp ile ilgili komple Videom var. yayınlarımı incelersen bulabilirsin.

[@zaferkara9936]

Aralıksız 1000 geçiyorum kendine güvenen gelsin yarışalım 🤣🤣

[@lskenderpasa]

ya hocam şu ısınma videosunun seslisini çeksene ya saniye tutarak hareketlere sırayla geçerek sporda açıyorum habire ulan hangi harekete geçti dur bakayım yapmaktan bıktık ya

[@aslanaslan9500]

Annem babam 55 yaşında onlara yaptırsam ağır gelir mi?

[@YuzmeKosuFitness]

İp atlamak yerine bence kondisyon bisikleti al, onu rahat rahat kullansınlar. Hani 45 desen belki diycem de, 55de doğrudan ip atlamaya kalkmak sakat eder bence. Tabii bu kişileri görmek de lazım.

[@aslanaslan9500]

@@YuzmeKosuFitness doğru diyorsunuz hocam

[@Mevzu709]

Askeri tesis sanki