İp atlama: boksör/topuk-burun adım eğitimi boksör gibi nasıl ip atlanır

[@mehmetacar25_hshsbei]

Allah razı olsun bir senedir ara ara gidiyordum vaktim yoktu her güne bir bunu yapamıyordum

[@YuzmeKosuFitness]

KZbin Türkiye aleminin ilk ve şimdilik tek ip atlama topuk-burun/boksör adımları eğitimi, bir boksör veya boks hocasından değil, nacizane şahsımdan geldi. Hava soğukmuş, ip sertleşmiş, yağmur başlamış, yer kayganmış... Hiç bir mazerete gerek yok, bitti. eğitim videom önce size, sonra ülkemize hayırlı olsun, kelebek gibi sekin gençler.

[@yusufkaradal5965]

Böyle profesyonel ve bilgili biri nasıl bu kadar az izlenir anlamış değilim hocam videolarınızdan azami derecede istifade ettim özellikle de yüzme ile ilgili ollanlardan saygılar

[@YuzmeKosuFitness]

Sebebinin önce seslendirme yapılmadığı için sonra ses tonum olduğunu sanıyordum. Fakat işin aslını sonradan öğrendim. Çoğu becerisiz, niteliksiz olsa da devamlı arka arkaya, yayın yapanları KZbin algoritması Çalışkan olarak kabul ediyor. Yani aptalca şeyler yapsan da, devamlı yaparsan, manipülasyon kurumlarına da iyi para yedirirsen, ön sıralara oturuyorsun. Ben istersem taşı altına çevirmenin yolunu gösteren bir video koysam da, doğrudan geriye, çöplüğün dibine gidiyor. yüzeysel ve popüler/şova dönük şeyleri, çok seyredilen doğru ve iyi kabul edenler dışındaki azınlık, yani Gerçekten vakit harcayıp neyin iyi olduğunu araştıranlar haricinde seyir oranı düşük oluyor. İlgili olmana rağmen, 18 ayda emekleye emekleye senin önüne ancak çıkmış bu eğitim videosu.

[@YuzmeKosuFitness]

Mesela seni ele alalım: o kadar istifade etmişsin ama yorum "2" tane. Biraz az değil mi sence de?

[@enescidoruk]

Ip atlama konusunda kisitli bilgi varken böyle ayrintili ve guzel bir video icin tesekkurler

[@YuzmeKosuFitness]

Sağol. Hazırlarken güzel birşey yapmak istedim. Sonradan farkettim ki; videomun içindeki bazı adımlar hiç bir zaman gösterilmemiş, yaptığım tarzda eğitime yönelik bir gösterim yapılmamış. Dünyada ip atlama videosu çeken yabancılar da genelde şöyle diyor: "bunun özel bir çalışması yok, bol bol deneyeceksiniz.". Şu gosterdiklerimi de, 5-20 videoda, ancak yarısını gösterebiliyorlar. Eğitimci olmak çok ayrı bir konu

[@18kasm72]

Spora uzun süredir ara verdim komutanım sizi yeni keşfettim vallahi tekrar spor aşkı geldi bana :) bende istanbulda j. Uzm çavuşum saygılar

[@YuzmeKosuFitness]

Merhaba.her ne kadar askeri personel spor için kışlaya illa fitness salonu istese de, meslek hayatımda denizciler ve havacilar hariç bu imkanın nerede ise imkansız olduğunu gördüm. Ben de imkansızlık içinde Spor yapmayı öğrendim. Hazırladığım videolar da bu yönde.

[@18kasm72]

@@YuzmeKosuFitness en iyisi komutanım spor aşk işidir zaten sevmeyen yapamaz

[@YuzmeKosuFitness]

@@18kasm72 sana katılıyorum, fakat dikkatli ol. düzenli spor yapan personeli görünce, bazı amirler kıskanıyor ve kuduruyor. 😃

[@18kasm72]

@@YuzmeKosuFitness tmm komutanım ederim sizde dikkat edin göze gelmeyin ☺️

[@YuzmeKosuFitness]

@@18kasm72 söz veremem.

[@ugurtanrver7837]

En son duz ip atlama videona yorum yapmıştım komutanım. Lan acaba atlarmiyim derken bu videonu izlerken buldum kendimi :)

[@YuzmeKosuFitness]

Atla tabii. Seri olursun

[@ugurtanrver7837]

Güncelleme: ip atlamaya baslayali 1 sene oldu. Haftanın 4 günü atliyorum. 133 kilodan, 84 kiloya kadar düşüldü. Haftanın 4 5 gunu agirlik sporunda ekledim. Yag oranım baya düşmüş durumda. Akrobatik ip hareketleri tam anlamıyla yapılmaya başlandı. Komutanım beni bu spora dogru bilgilerle ulastirdiginiz için cok cok tesekkur ederim. Saglikli huzur dolu bir hayat dilerim :)

[@sametkaya5383]

@@ugurtanrver7837 helal be reis vallaha güzel istikrar

[@Uuraslan]

Güzel insan 🧿

[@kadirk.4508]

çok sağolun komutanım ne zamandır bunu bekliyordum. golovkin ve floydu görünce eski 'prime' zamanları geldi aklıma. taş gibi boksörlerdi. gerçi golovkin halen daha öyle ama artık yerini caneloya kaptırdı gibi :)

[@YuzmeKosuFitness]

Kaptırmak, hayır. Dedin ya, prime olayı. 18-21 yaşında profesyonel olan bir sporcu genellikle beceri ve tecrübenin altın oranda birleşimini 28-32 arası yasar. 36 yaşındaki bir pro ile 30 yaşındaki bir pro arasında dağlar kadar fark vardır. Golovkin de olsa farketmez. Golovkin le dövüşmek icin emin ol, canelo en doğru zamanı secmiş. Golovkin maksimum hız ve kuvvetinin %90ınına düşmüş ve kendisi maksimuma gelmişken dövüştü. Golovkin stratejik bir hata yaptı. Ya bırakacaktı, ya da 32-35 yaş aralığındaki iyi bir boksör ile dovusecekti. Canelo 40, golovkin 48 olsa, golovkin onu yine pataklar. Birçok boksör 2 yıl öncesine kadar golovkin den kaçmak için bahane arıyordu. En son bir İngiliz kilo alıp çıktı karşısına.

[@YuzmeKosuFitness]

Bu arada, boks ve dövüş sporları ile uğraşmadım, pişmanım. Ugrassam, karakter ve stil olarak golovkin örnek alacağım dövüşculerden.

[@kadirk.4508]

@@YuzmeKosuFitness orası öyle ama canelo 8 yaş genç. en az 6-7 yıl daha orta siklette adından söz ettirecektir.

[@kadirk.4508]

@@YuzmeKosuFitness komutanım ben 20 yaşındayım. keşke 3-4 sene önce tanışsaydım diyorum. profesyonel olmak için 20 bile geç sayılıyor. golovkin benim de örnek aldığım dövüşçülerden. onun dışında pacqiuo ve lomachenko da çok sevdiğim boksörlerden. bence amatör olarak uğraşın derim. bizim salona gelen 37-38 yaşında çok boksör var. çoğu yeni yeni tanışmış boksla. ama kolay kolay bırakamıyorlar insan kendini kaptırdımı yaş falan dinlemiyor :)

[@YuzmeKosuFitness]

@@kadirk.4508 ben 42 yaşındayım günde 75-95dk koşu yapıyorum. Yakında girmeyi düşündüğüm bir yarış var. Buradaki baraj suyu daha iyi bir yerde olsa ve aşırı soğuk dağ suyu olmasa, yüzme, benim asıl sporum. (Burada, sezonluk oldu. Dağdan gelen aşırı soğuk suda yüzmek için de malzemeleri çantaya tüm koşuyorum. Yüzdükten sonra 45 dk tırmanış koşusu...) Fitness ve ip atlama videoları çekiyorum biliyorsun, ona göre de fitness yapıyorum. Kitap okumak, hanım, çocuk..... ancak gece uyumayıp 1 saat boks olabilir.ama ona göre ekipman ve düzenek kurup, sıfırdan bir de boksu araştırıp onu öğrenmem gerek. Sence??

[@cagatayayhan8543]

Harika eğitici bir video emeginize saglik

[@burhanergin1470]

Hocam oncelikle tebrik ediyorum harika anlatim icin. Ip atlamada ip kalitesi marka model onemli mi? Celik tel yada plastik olanlar vs.

[@YuzmeKosuFitness]

Sağol onlarla ilgili detaylı bir video hazırlamıştım

[@Danyelsonmez]

Yolda bulduğum atılmış çamaşır ipini penseyle kestim is görüyor fakat yüksek hızlarda çevirirken yanlışlık yapınca çarptığı yeri morartiyir

[@emredogan8374]

Üstadım hareketler çok güzel, emeğinize teşekkür ederim. Dakikada kaç tane ip atlarsak iyi bir kondisyon elde ederiz?

[@YuzmeKosuFitness]

Onun yerine günde yarım saat veya iki günde bir olarak 45 dakika, videolarımda gösterdiğim egzersizleri bölüştürerek, bazılarını istersen eleyerek ama farklı adımları çalışarak daha iyi gelişim gösterirsin.

[@emredogan8374]

@@YuzmeKosuFitness bir yerde düz iki ayak atlamada 180 adet atlamak çok çok iyi demişti. Bu tür farklı hareketlerle kaç adet yapsak iyi olur diye merakımdan sordum. 1 dakika atlayıp 1 dakika dinlenerek 10 set yapıyorum. Dakikada ortalama 160 tane atlıyorum. Farklı hareketler öğrenmek istiyordum. Sizin videolarınızı denk geldim.

[@YuzmeKosuFitness]

@@emredogan8374 ben sayılarla, istisnalar hariç, ilgilenmem, gerçek sporla uğraşan ve gerçek hocalar bu şekilde hareket eder. Mesela, iyi bir jimnastikçi ve onun hocası için kaç tane Barfiks çektiğinin bir önemi yoktur. Barda yapacağı hareketlerin kuvvet altyapısını oluşturmak için kendini nitelikli kaldırma ve kendini ağırlığını kontrol becerisi ile ilgilenir. Hakeza KZbin'ta 100lerce Barfiks çektiğini iddia edenler şerefsiz yalancılar değilse, jimnastikçilerden çok daha iyi olmalılar. Nitelikli bir karate/taekwando hocası da, öğrencisinin bilmem kaç tane tekme atması ile değil, düzgün formda tekmeler atması ve bunu hızlandıracak antrenman metodları ile ilgilenir. 1e 1 dk çalışma ve dinlenme tarzın güzel bir yaklaşım. Bunun yanında daha rahat tempoda 2dk atlayıp, 30-60 saniye dinlenecegin setler de yap. İp atlama ile ilgili kafamda 20-25 nitelikli Video var. Fakat şu anki hayat düzenimde video hazırlayacağım ortam için zorlamam gerek ve bana doğrudan faydası olmayan bir konu olduğundan arka plana düşüyor, devamlı.

[@ahmetturkar5357]

Hocam baslangicta cift ayak sicrayarak mi daha iyi yoksa sag ve sol ayaga agirligi vererekmi?

[@YuzmeKosuFitness]

İkinci dediğin

[@ahmetturkar5357]

@@YuzmeKosuFitness Tesekkur ediyorum ikincisini yapmaya calisacagim. Size de kolay gelsin.

[@kucukkz7376]

Çok ama çok teşekkür ederim

[@aslanaslan9500]

Bugün ilk defa başladım 20 tane yapabiliyorum en fazla o da çift ayakla normal zıplayarak. Biraz kısa ip ortasına basınca göğsüme anca geliyor. Bazen kafamın arkasına çarpıyor.

[@erdoganhatun1058]

Eğer ip atlamayı tam çözersen ip karnının ortasına gelse bile atlayabilirsin ama acemi isen ip en az göğüsün ortasına gelmeli şimdiden bol şans 🤗

[@sagusav8397]

43 numara ayakkabı kullanıyorum ayağım geniş yağmurlu ve soğuk havalarda koşmayı seviyorum önere bileceğiniz ayakkabı var mı dayanıklı. Teşekkürler.

[@YuzmeKosuFitness]

Nedense, mesajının bildirimi bana gelmedi. Bu video ilgili bir durumu kontrol ederken gördüm... Ayıracagın para miktarı ne, ona göre tavsiye vereyim.

[@faruksahin689]

Fatih Ökten'le Atletik Spor banada lazim hocam bende 13 yasinda 43 giyiyorum butce 300 max

[@YuzmeKosuFitness]

@@faruksahin689 gercekten görmedim. Keşke başka bir videodan sorsaydın. Yumuşak koşu ayakkabıları giyiyorum. Bendekileri bulamayabilirsin. Tavsiyem; "Altı yumuşak olsun, esnek olsun". Mağazalara gittiğinde buna dikkat et. Marka olarak en çok asics i beğeniyorum.ama Türkiye'de bazı şeyleri bulmak kolay değil.

[@faruksahin689]

Fatih Ökten'le Atletik Spor komutanim acil bi sey degildi olsaydi arardim, amut sürem artti

[@haliscolak6493]

Reis benim ikinci haftam bi gün çok güzel atlıyosam diğer gün iki üç atlamaya ip ayağıma dolanıyo sence normalmi bu kordinasyon değişimi.

[@YuzmeKosuFitness]

Takılmaya kafanı takma, atlamaya, bundan zevk almaya bak. Yorgunluktan ayakları kaldıramıyor olabilirsin, daha henüz teknik oturmamış olabilir, ortamdan olabilir...çok takılma oluyorsa, ipi atlamak yerine, yanında çevir. Bundan önceki videomda var, nasıl yapacağın.

[@haliscolak6493]

@@YuzmeKosuFitness sağolun hocam.

[@tanerbiral4155]

Sorun ingilizce yeni ogrenen kursiyrere amerikan dizisi modunda izlememiz yavas asama asAma olan bor video olsa iyi olurdu

[@alpayaltunkaya9468]

Komutanım aşmışsın kendini resmen dans ediyorsun

[@YuzmeKosuFitness]

😃 sağol. Atlıyoz işte. Eğitimu uygularsan sen de aynı şekilde seke seke atlarsın.

[@muratgecer2547]

Lan bir girim bakım dedim bingöl kiğı cıktı toprağım 😄bende yayladerede oturuyom

[@oguzhanaraz4484]

Kikboksa yazilmak istiyorum ama ördek yuruyusu yaptiriyormusunuz

[@YuzmeKosuFitness]

????kick boks hocası değilim. Ördek yürüyüşü ile işim yok.ayak ve bacak kasları için daha iyi hareketler var. Bununla ilgili videom da var.

[@yusufbozkurt1613]

Guzel

[@assasianoscreed386]

hocam bu iş çok zayıflamadan yapılamazmı

[@YuzmeKosuFitness]

Az veya çok; neye göre????100kg ve 180cm boydaysan, 20kg vermen lazım. Kas kütlesi mütlesi, hava civa! aşırı kilo, kas olsa bile aşırı kilodur, cahil bodyciler tersini iddia etse bile!

[@assasianoscreed386]

Fatih Ökten'le Atletik Spor 170 boy 70 kg mım hocam

[@assasianoscreed386]

Fatih Ökten'le Atletik Spor hocam peki mike tyson nasıl o kadar kaslı olup hemde atletik olabiliyor

[@YuzmeKosuFitness]

@@assasianoscreed386 Mike Tyson bol göbekli ve atletik de değil... Senin kastettiğin hali, 25 yıl öncesi; Gençliğinin ilk yıllarında atletikti. Kaslı ama iri değildi, kilo fazlası yoktu. Kendisi, İri rakiplerinden çok daha fazla teknik, kuvvet ve hız çalışarak bunu telafi edebiliyordu. üstüne büyük paralar yatırılmıştı ve o da başarıya açtı. Ama paraya kavuştuktan sonra sapıttı ve bu dediğim özelliklerini kaybetti.

[@orcundogan3513]

@@YuzmeKosuFitness Muhammed ali hakkinda ne düşünüyorsunuz peki onun yaptığı spor Ip atlma ve gucu boksu hakkinda

[@yeliztuncer6157]

Merhaba ben 50 tane atlıyorum 3 4 dakika dinleniyorum bu şekilde 500 800 ip atlıyorum. Bu kalori yakarmi acaba

[@YuzmeKosuFitness]

Daha başlayamadan araya dinlenme giriyor ve maşallah (!) Birkaç dakika. 50 adım çok zor geçiyor olmalı. Adım sayma! orta tempo ile (arada ipe takılınca kendini düzeltip hemen devam) 2dk kadar atla, 30-60 sn aktif dinlen. Bundan bir önceki videoda ipi yanda çevirme ve ayak çalıştırma olayını çok hafif tempo yap, dinlenirken. Yani aktif dinlen. İkinci olarak yoğun tempoda 10-30 sn atlayıp 2-3 katı kadar aktif dinlen. İlki dayanıklılığa daha yakın, ikincisi Sürat için daha uygun. İlkini daha fazla ama ikisini de kullan.

[@garipkul9578]

Kullandigin ip ayqgini acitiyormu

[@YuzmeKosuFitness]

Çıplak ayakla ip atlama, evde bile olsan! Freestyle ip atlayıcısı olmadığım için arada kalçalarıma çarpması hariç, böyle şeyler yaşamadım. Düzenli atlarsan yakında bir yerlerine çarpmamaya başlar.

[@garipkul9578]

@@YuzmeKosuFitness peki kullandigin ipi ogrenebilirmiyim?

[@YuzmeKosuFitness]

@@garipkul9578 onunla İlgili Videom var, seyredebilirsin

[@garipkul9578]

@@YuzmeKosuFitness eyvallah

[@Orbix666]

abi ben 14 yaşındayım hedefim 50 kilo şuanki kilom 57-58 fln günde 1000-3000 arası ip atlıyorum 4 haftada vermem lazım ama ayaklarım atlarken çok ağrıyor parmak ucu ağladığım için olabilirmi

[@YuzmeKosuFitness]

Acele işe şeytan karışır. Kısa sürede kilo verilebilir. Ama bunu yapmak için az yemek, çok zorlamak lazım ki, bu da sağlığa ters. Kilo fazlan varken ayaklarının üstünde uzun süreli spor ve egzersiz diz-bilek ve tüm alt vücudu her an sakatlayabilir. Amaç sadece kilo vermekse, kondisyon bisikleti daha iyi bir çözüm.bu şekilde alt vücudu harap etmezsin. 2-3 litre su al ve günde 1 saat boyunca hafif-orta hafif- ortadan biraz yüksek-hafif/kolay tempo efor seviyelerinde değişken ama dinlenmeden, dinlenmeyi kolay tempo yapacak ve kendini aşırı zorlamadan çalış. Spordan sonra da deli gibi yemek yeme! karnını tıka basa doyurma. Haftada 2kilo vermeye odaklan, her 3 günde 1 kere tartil ve durumunu kontrol et.

[@dogukancinar8411]

Komutanim bukadar teknik bilgiyi harb okulunda mi ogrettiler?

[@YuzmeKosuFitness]

Bırak sıradan bir harp okulu öğrencisini (%98lik kesim), Spor takımlarına alınanlara bile harp okulu beden eğitimi öğretmenlerinin çok büyük bir bölümü, bilgi ve beceri verecek kapasitede değil. Ben öğrenciyken, hocaların hesabı, spor takımındaki,orta okulda sivilden öğrendiğini askeri lisede devam ettiren Harbiyeli nin üstünden, maddi manevi kazanç sağlamakti.bizlere çok az ve yarısı yalan, gereksiz şeyler öğrettiler. simdikilerin de durumunun farklı olduğunu sanmıyorum. Eğitim videolarımda da sergilediğim becerilerime ve bilgime, hiç bir askeri hoca sahip değil. yabancı antrenman kitabını satın alacak, okuyacak yabancı dili olacak, videolar seyredip, hangisinin işe yarar olduğunu analiz edecek, kendisi de bunları çalışacak... nerede böylesi 😃! Sivilde bile çok az. Dediğimin aksi olsaydı, tsk ve jandarma çok daha farklı olurdu.

[@YuzmeKosuFitness]

Harp okulunda askeri bilgi bile yetersiz veriliyor, teknik fiziki ve spor eğitim bilgisi, imkansız.

[@dogukancinar8411]

@@YuzmeKosuFitness komutanim birde sey sorucagim benim boy 1.81 kilo 86 sag goz 0.75 sol 1 harb okulu icin nasil olmaliyim?

[@YuzmeKosuFitness]

@@dogukancinar8411 bir zamanlar Bir bayan Harbiyeli tanışmıştım. Kalp,kilo, cilt, böbrek, ciğer sorunları vardı.ama sülalesi general ve üst subaylardan oluştuğu için, kızı da işe sokturmuşlar. Kilo normal.bana göre, 2-4kg kadar verebilirsin, ama normal. Göz ise, elenmene bahane olabilir.Saglam pozisyonlarda bir yerlerde akraban varsa, başkasının hakkı yenip halledilir.

[@dogukancinar8411]

@@YuzmeKosuFitness aman uzak kalsın komutanim hile hurdayla biyerlere gelmek istemem

[@mehmetkarahan893]

Şu mike tysonun ip atlama ve uzun koşularina hayran kaldim bende koşmaya basladim günlük 10 km ama ip atlayamiyorum cunku 100 kg yim zayiflarsam bende ögrenecegkm ip atlamayi

[@YuzmeKosuFitness]

Güzel. Kilo fazlayken hiç birşey düzgün olmaz.kilo verene kadar özellikle ağırlık çalışması çok düşük seviyede tutulması uygun olur. İp atlamayı doğrudan Mike Tyson gibi yapmaya gerek yok. Çok basit adımlarla kısa süreli olarak atlatabilisin. Side swing ve ip atlama temel eğitim videolarımda bir bunlar mevcut.

[@mehmetkarahan893]

@@YuzmeKosuFitness Cevap verdiğiniz için teşekkur ederim boyum 1.78 ,100 kg yım hedefim 80 e düşmek tabiki mike tyson ileri seviye ip atliyor ama bende 1 sene sonunda öyle ip atlarim insallah :) kosulara devam ediyorum pes etmeden hep kendimi zorluyorum 10km yi buluyor günlük bu arada abone oldum :)

[@YuzmeKosuFitness]

@@mehmetkarahan893 benim tavsiyem, 78-76kg. Genellikle insanlar boy 1.80 ise 82-84kg yi, 1.85 ise 88-90 kiloyu hedefliyor. Sebepleri ise zayıf da gözükmemek. Fakat amaç bu olunca, çoğunlukla hedefe 10kg kala, bir kısım da 3kg kala, tekrar eski haline geri dönüyor.

[@mehmetkarahan893]

@@YuzmeKosuFitness Tavsiyeniz için tesekkür ederim 80 kilo olursam zaten sporu bırakmamki artik yaşam tarzim haline gelir duzenli uyur ve kalkarim benim icin daha iyi olur

[@YuzmeKosuFitness]

@@mehmetkarahan893 uyku da aynı şekilde... eğer uykunu tam almazsan metabolizma yavaşlar, yorgunluk yüzünden işi de sporu da yapamazsın. Odaklanma da sağlayamazsın. Spor yapan bir kişi 8-9 saat uyumalı.

[@consinov1004]

Adı üstünde boksör Soytarı değil 😎

[@MadaraUCHIHA-we6mj]

Komutanım belediyenin bankını çalmışsınız 😂

[@YuzmeKosuFitness]

Hiç işim olmaz. Belediye vermiştir.

[@MadaraUCHIHA-we6mj]

@@YuzmeKosuFitness ))) bana vermediler sizin ora park olarak felanmı geçiyor ?

[@YuzmeKosuFitness]

@@MadaraUCHIHA-we6mj 🙂 orası benim evim değil. Çekim için uygun bir alandı, o kadar. Ne zaman gelmiş, kim getirmiş onu da bilmem.

[@bagaauchiha8406]

Hocam ip atladıktan sonra alt baldırlarım çok ağrıyor nedeni nedir

[@YuzmeKosuFitness]

Isınma yapmamak, aşırı çalışmak veya böyle bir idmana yeni başlamak, gizli bir bir sakatlık, kötü ayakkabı veya çok kötü zemin.... Bunlar olası sebepler.

[@bagaauchiha8406]

@@YuzmeKosuFitness hocam bugün ısınma yapmayı unuttum 4000 kere atladım sizin gösterdiğiniz teknikler ile biraz abartmış olabilirim sağolun yanıtınız için

[@boxingtime5936]

Abi bende bingoluyum

[@YuzmeKosuFitness]

Bingöl merkez mi? İlçe mi?hala Bingölde mi oturuyorsun, yoksa, başka bir şehirde mi?

[@boxingtime5936]

Abi ben bingoluyum ama isatnbulda yasiyoruz bingol Genc liyim bende boks sporuyla ugrasiyorum 3 yildir ip atlamanin ipuclarini ogrenmek icin arastirirken seni buldum

[@YuzmeKosuFitness]

@@boxingtime5936 bir sporcuya lazim olacak pratik hareketler bende. Ayrıca, devamında kombine, hareketleri birleştirerek atlama şekillerini de gostermeye basliycam

[@SAKAFurkan]

Hocam ip yere çarpması gerekiyor mu?

[@SAKAFurkan]

Birde hocam sağ ayakta tek ayak üstünde atlarken güzel bir şekilde atlıyorum ama sol ayakta neredeyse bir tane bile atlayamadım birde ben solağım aslında ama sebebini anlayamadım

[@YuzmeKosuFitness]

@@SAKAFurkan solak şahsın sağ ayağı zıplama ve denge ayağıdır, o yüzden... Ve evet, ip havadan yere vurup sıyıracak

[@SAKAFurkan]

@@YuzmeKosuFitness Çok teşekkür ederim Hocam ama sol ayağı nasıl düzeltebilirim ilk önce çift ayak zıplayarak bir iki ay ip atlamayı tam olarak kavradıktan sonra mı basit boksör tarzına dönsem yoksa her gün düzenli basit boksör yapmak için çalışmaya devam mı edeyim ? Aralıklı olarak 3 4 gündür atlıyorum ama hala beceremedim sürekli ip takılıyor

[@orhangencx]

Ulan zaten öyle atlamak mesele 🤣. Öğretmek filan filan hikaye. Sürekli pratik ile kendi kendine çıkıyor.Gerisi traşşşş

[@YuzmeKosuFitness]

Ulan, zaten onunla ilgili de eğitim videom var. Ulan, Her videoda tekrar tekrar geriye dönüp herşeyi baştan mı göstericem! Ulan, Devamlı kafana göre atlarsan, istediğin kadar atla, sonuç değişmez bırak tıraşı, çalış!☺🙃

[@ahmetturkar5357]

Bir yanlis atlamak var bir de videodaki abi gibi dogru atlamak. Sen yanlis atladiginda kendi kendine nasil gelismeyi dusunuyorsun?

[@orhangencx]

@@ahmetturkar5357 zamanla nasıl ip atlamayı öğreniyorsan; doğru atlamayı da bi şekilde öğreniyorsun.kombinasyon çapraz vs vs...

[@ahmetturkar5357]

@@orhangencx dostum temel cift sicrayis yada sag sol agirligi dagitarak atlama bunlar saten basit. Sadece eli cevirerek el ayak kordinasyonunu sagliyorsun. Bu videodaki stiller farkli sen bunlari izlemeden nasil bu stilleri kafana yerlestireceksin. Vahiy mi gelecek?

[@orhangencx]

@@ahmetturkar5357 izleyerek olacak iş değil....