ผู้หญิงต้องเวทเทรนนิ่ง บ่อยๆ & หนักๆ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ จริงไหม?

Рет қаралды 5,437

Күн бұрын

Пікірлер: 35

@AVeR-PSA. 3 ай бұрын

พอโหลดน้ำหนักเพิ่มขึ้น กลับมาออกเบาๆไม่ได้แล้วค่ะ 😅 ออกที่บ้านไม่ค่อยชอบ ต้องไปยิมตลอด เวทและก็เข้าคลาสมวยไทย พิลาทีสรีฟอร์มเมอร์ โยคะยืด

@Fitterminal 2 ай бұрын

ร่างกายแข็งแรงมากเลยนะครับ ตอนนี้ดูคุณภาพอาหารไปด้วยก็ดีครับ ❤️

@denthkt9630 3 ай бұрын

สวัสดีค่ะโค้ช ฟังทุกคลิปนะคะ แค่ไม่ได้คอมเม้นท์ ส่วนตัว เล่นเวท 3 วันต่อสัปดาห์ เล่นที่บ้าน มีทั้ง barbell และดัมเบล จะเล่นหนักวันอังคาร ส่วน พฤหัสเสาร์ จะเบาลงหน่อย เพื่อให้หายทันเล่นเทนนิสวันศุกร์ อายุมากแล้ว เล่นเพื่อสุขภาพ ไม่ได้เล่นเอา PR แล้วค่ะ กว่าจะฟื้น หลายวันเลย

@Fitterminal 2 ай бұрын

ดูดูแล้วร่างกายแข็งแรงมากเลยนะครับ

@chanatchaiyajarstad3428 3 ай бұрын

สวัสดีค่ะโค้ช ❤❤ ขอบคุณมากนะคะ

@Fitterminal 2 ай бұрын

สวัสดีครับขอบคุณเช่นกันครับ

@wutinungludkhem8401 3 ай бұрын

เล่นupper-lower body วันละ๔ท่า สลับวันกันอาทิตย์ละ ๕วัน แล้ววิ่งฮิทอีก๑วัน ใช้น้ำหนักข้างละ ๒กก.ค่ะ

@Fitterminal 2 ай бұрын

ดูแล้วใช้ได้เลยนะครับโปรแกรมเรา

@hellokate100 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะโค้ช❤❤❤ ว่าแล้ว พี่เล่นท่าเยอะไป ต่อไปนี้จะลดจำนวนท่าลงนะคะ เล่นแล้วร้อนแขน ร้อนไหล่ แสดงว่าเป็นการสร้างกล้ามเนื้อแล้วยังคะ 😍😍😍

@Fitterminal 2 ай бұрын

น่าจะเบิร์นเลยนะครับพี่เก๋

@SasiwimonWayrumat 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@Fitterminal 2 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@puk8903 3 ай бұрын

อยากให้มีคลิปสอนพร้อมคำแนะนำค่ะ ดีกว่าฟังอย่างเดียว

@Fitterminal 2 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะครับ

@kiseki66 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะะ🎉

@Fitterminal 2 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@milkmilk4256 3 ай бұрын

แต่ละท่า ก็ใช้น้ำหนักไม่เท่ากัน ตอนนี้เพิ่งเริ่มเล่นเวท ก็ใช้น้ำหนักข้างละ 2 กก คะ

@Fitterminal 2 ай бұрын

เริ่มต้นได้ดีเลยนะครับ

@Channel-hy1vg Ай бұрын

ถ้าเล่นส่วนแขนก็ประมาณ2กิโลค้ะโค้ชแต่ตอนนี้รู้สึกว่าเบาไปค่ะ

@Fitterminal Ай бұрын

อาจจะต้องเพิ่มเป็นสามหรือสี่นะครับ

@phechrrpat7859 3 ай бұрын

5กิโลเริ่มเบาแล้วค่ะ กำลังจะเพิ่มน้ำหนักไป7•5

@Fitterminal 2 ай бұрын

สุดยอดมากเลยครับ

@panlapataotong7052 3 ай бұрын

♥️✨✨

@Jdv-uxhnrjrl 3 ай бұрын

เน้นเวทและกล้วยทอดค่ะ 🤣

@Fitterminal 2 ай бұрын

😹😹😹

@Cute-b5y8g 3 ай бұрын

🙏❤️❤️💪💪

@Fitterminal 2 ай бұрын

❤️❤️

@wipathongsa3488 3 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@Fitterminal 2 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@korawanbunma2095 3 ай бұрын

สวัสดีค่ะโค๊ช🙏พี่คือหนึ่งในการออกกำลังกายแบบบ้าพลัง😊🦾ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ🙏

@Fitterminal 2 ай бұрын

แสดงว่าร่างกายแข็งแรงแล้วพี่นัททท ❤️

@noiprasomsup9292 3 ай бұрын

สวัสดีค่ะโค้ชแวะมาส่งกำลังใจ❤ค่ะดูทุกคลิปค่ะ🎉❤❤

@Fitterminal 2 ай бұрын

ขอบคุณมากเลยนะครับ

@pat8264 3 ай бұрын

เล่นเวททั่วร่างทุกวันตอนเช้าดีไหมค่ะ

@Fitterminal 2 ай бұрын

ผมว่าดีมากๆเลยนะครับ