ภาวะภูมิคุ้มกันแปรปรวน โรคแพ้ภูมิตัวเอง ควรดูแลอย่างไร (ตอนที่ 4/8)

ภาวะภูมิคุ้มกันแปรปรวน โรคแพ้ภูมิตัวเอง ควรดูแลอย่างไร (ตอนที่ 4/8) ว่าด้วยเรื่องการออกกำลังกาย และความเครียด

[@Irene24465]

สวัสดีตอนค่ำคะ คุณหมอมาศ ภาวะภูมิคุ้มกันแปรปรวน__เรื่อง ออกกำลังกายและความเครียด ตอนที่ 4 แล้ว นานมาแล้วเคยฟังข้อมูลจากผู้รู้ ว่าร่างกายมนุษย์ ออกแบบมาให้ เคลื่อนไหว ธรรมชาติออกแบบ ให้ทำกิจกรรมต่างๆ หากร่างกาย ไม่เคลื่อนไหว นั่ง นั่ง นอน นอน ออกกำลังน้อยไป ทำให้ร่างกาย เสียสมดุลย์ พึ่งฟังเทรนเนอร์ด้านสุขภาพว่า ไลฟ์สไตล์ 4 อย่าง เป็นการบอก การแก่ช้า แก่เร็ว ของร่างกาย •กินดี อาหารที่มีคุณค่าต่อสุขภาพ •นอนดี นอนหลับลึก ตื่นแล้วสดชื่น •ออกกำลังกายดี สม่ำเสมอ ชะลอ ความแก่ชราออกจากร่างกาย 1 ออกกำลังกายแบบ ช้าๆ โยคะ ไทเก๊ก พิลาทีส งานอดิเรก ทำสวน ปลูกต้นไม้ ทำอาหาร เล่นดนตรี จัดแจกันดอกไม้ ร้องเพลง จัดแต่งบ้านให้สะอาด 2ออกกำลังกายแบบเผาผลาน ให้หมดกำลัง เพื่อสร้างกำลังขึ้น มาใหม่ทดแทน กำลังตัวใหม่ๆ** •อารมณ์ดี ความเห็น FC ว่าอารมณ์ดีช่วยลด ความตึงเครียด ที่กระทบกับระบบ สูบฉีดเลือดลม มีผลต่ออวัยวะทุก ส่วนทำงานผิดปกติ ความดันหัวใจ เต้นผิดจังหวะ มาจากความตึง เครียด เลือดลมเกิดกระแสติดขัด ** ฮอร์โมนความเครีด เป็นสาร ที่ก่อให้เกิดการอับเสบในร่าง กาย เป็นสารเคมี ที่ชื่อ ROS Reactive Oxygen Species เป็นสารเคมีที่ทำลาย สาร DNA ทำให้เซลล์อักเสบ ขอคุณคุณหมอที่มาให้ความรู้ สาระดีเป็นประโยชน์เหล่า FC 😀😊🌼

[@antiagingbydrmart3609]

👍👍👍👍

[@imageofhand]

รู้สึกดีค่ะ เวลาเครียดๆเหงาก้อเปิด หมอมาศหมอวี ฟังเอาสาระ เพลินๆ❤

[@antiagingbydrmart3609]

😊😊😊😊

[@user-mr8fp6lo6g]

สวัสดีเจ้าคุณหมอขอบคุณเจ้า❤❤❤❤

[@antiagingbydrmart3609]

🙏🙏🙏

[@6556pm]

ฟังมาหลายหมอ มีท่านนี้แหละที่ให้ความรู้และไม่ขายของทั้งๆทึ่ คลีนิคคุณหมอมีครบ เชื่อในเรื่องยิ่งให้ยิ่งได้รับค่ะคุณหมอ

[@antiagingbydrmart3609]

💗💗💗💗

[@user-nl3do1vr2n]

สวัสดีค่ะคุณหมอมาศ ขอบพระคุณ ชนย้อนหลังค่ะ มีประโยชน์มากมาก ๆ ค่ะ🙏

[@antiagingbydrmart3609]

👍👍👍👍

[@waraneesareewiwatthana3057]

คุณหมอ ให้ความรู้ โดยเตรียมข้อมูลอย่างดี ภาพประกอบชัดเจน และมีความสามารถพิเศษอธิบายให้เข้าใจง่ายค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

[@antiagingbydrmart3609]

😊😊😊

[@motiv437]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ

[@antiagingbydrmart3609]

😊😊😊

[@user-kb9jo6eg4h]

👍👍🙏👍👍

[@antiagingbydrmart3609]

😊😊😊

[@Maleebuu]

ตามดูย้อนหลังตลอดค่ะ ป้าขนมเท่ห์มากค่ะ ❤

[@kanomkitchen3348]

อิอิ คนทางเมืองไทยเห็นสภาพ ดูแล้ว คงขำ ออกมาโยคะ ใส่เสื้อผ้า ยังกับจะไปเดินป่า อิอิ ที่เห็นนะ เสื้อ 4 ชั้น กางเกง 2 ชั้น เห็นมีแดด แต่อุณหภูมิ แค่ 10 องศา เองจ้า อิอิ 😀

[@antiagingbydrmart3609]

😅😅😅

[@user-xu9oy7kx9q]

สวัสดีค่ะพี่ขอดูย้อนหลังค่ะขอบคุณคุณหมอมากค่ะตอนนี้พี่เหมือนแพ้แต่ยังจับไม่ถูกพอดูคริปที่คุณหมอให้ความรู้พี่ค่อยๆลดอาหารทีละอย่างดูร่างกายเริ่มเบาขึ้นไม่ค่อยร้อนในในร่างกายไม่ค่อยร้อนเบาขึ้นฟังคุณหมอแล้วได้ความรู้ดีๆเชื่อคุณหมอค่ะทุกอย่างต้องพอดีไม่มากเกินน้อยเกินคุณหมอเปลื่ยนความคิดพี่ได้มากค่ะขอบคุณคุณหมอมากๆ❤❤❤

[@antiagingbydrmart3609]

😊😊😊

[@user-gv1dl9ri1r]

สวัสดีค่ะคุณหมอ

[@antiagingbydrmart3609]

🙏🙏🙏🙏

[@antiagingbydrmart3609]

🙏🙏🙏🙏

[@kanomkitchen3348]

🙏คุณหมอมาศ และ FC ทุกๆท่าน ซีรีย์ ที่4 นี่ป้าหนมท่าจะรอด ตั้งแต่ใส่ใจเรื่องออกกำลังกาย อาการคัน ทุเลาลงแยอะ อิอิ ผิวช่วงข้อเท้าตกกระเป็นปื้น สองวันก่อน พอออกแดดจัดๆ เหลือบไปเห็น เอ้ยผิวที่เคยคล้ำๆดำๆ อ้าวมองไม่เห็นแล้ว ป้าหนมไม่ได้ มโน นะคุณหมอ😀 ใช้เวลา 4 ปี ป้าหนม เต้น และ โยคะ อ้าว คุณหมอ วันนี้เอาป้าหนม มาขาย สะแล้ว เดี๊ยวเพื่อนๆ FC เห็นป้าหนม หัวใจวาย เพราะแซบจี๊...ด อิอิ พูดถึง ยิม เมืองนอกนี่ประทับใจสุดๆ ก่อนๆป้าหนมเป็นสมาชิกที่ยิม อยู่หลายปี พวกฝรั่งนี่ นางมี DNA ที่ไม่รักสวยรักงาม โดยเฉพาะ บาทา เข้าห้องโยคะ กับพวกนางนี่ นึกว่าอยู่ในห้องหมักปลาร้า อีแม่เจ้า ตีนเหม็นส่วนใหญ่ ป้าหนมนี่ต้องหามุมสงบ ไปซุกตัว เล่นท่าแบบห่างไกล เสียเส้นสมาธิเราโหม๊..ด ในห้องเปลี่ยน เสื้อผ้างี้นะ ป้าหนมต้องดูเวลาก้มไปผูกหูรองเท้า เงยหน้าขึ้นมาเจอ ปะเหมาะ เคราะร้ายจะเห็นพวกนางยืนเป็นเสาธง โบกปลิวพริ้วไสว อยู่ตรงหน้าเรา พวกยืนแก้ผ้าเปลี่ยนเสื้อผ้า กัน มีแต่ป้าหนม ใส่ไปจากบ้านครบชุด ปากแดง อยู่คนเดียว เลย ไม่รู้หละ จะถูกจะแพง ขอแดงไว้ก่อน อิอิ คิดถึง live แชตและ FC ครูผึ้ง.พี่วันเพ็ญ.น้องจตุรงค์. คุณธนกิจ. น้องริน.น้องกุชชี่. พี่อู๊ด. ฯลฯ 😍

[@antiagingbydrmart3609]

👍👍👍👍

[@ratchaneekornpoolnut824]

สวัสดีค่ะ ติดเกาะซะหลายวันยังพ่วงพี่โคมาอีกค่ะคุณหมอ

[@antiagingbydrmart3609]

ขอให้แข็งแรงไว ๆ นะครับ

[@nichananboonmadam9171]

อยากสอบถามว่า ผื่นสะเก็ดเงินเป็นจากต่อมหมวกไตล้าใช่ไหมคะ

[@antiagingbydrmart3609]

มีส่วนนะครับ จากประสบการณ์ส่วนตัวพบว่า คนไข้ที่มีภาวะแบบนี้ มักมีต่อมหมวกไตล้าร่วมด้วยเสมอครับ

[@beetiststyle8472]

คุณหมอค่ะถ้าเราวิตามินหลายตัว เราควรกินพร้อมๆกันในมื้อเดียวเลยมั้ยค่ะหรือทยอยกินคะ

[@antiagingbydrmart3609]

ส่วนใหญ่ทานรวมกันได้ครับ

[@tidatida9272]

กราบขอบพระคุณคุณหมอเป็นอย่างสูงเลยค่ะ ฟังคุณหมอแล้วเข้าใจเพิ่มขึ้นเยอะมากๆเลยค่ะ (..คุณหมอรูมาตอยด์เคยพูดแตะเรื่องความเครียดว่ามีผลต่อค่า LDL แต่คุณหมอมีคนไข้เยอะเลยไม่กล้าถามท่านเยอะมากค่ะ)

[@antiagingbydrmart3609]

ลองไปฟังเรื่องคอดลสเตอรอลสูงจากสาเหตุอะไรดูนะครับ

[@tidatida9272]

ขอบพระคุณเป็นอย่างสูงนะคะคุณหมอ